Хотела сделать пост с названием "В преддверии осени", но, как слоупок, протормозила, поэтому "Осеннее настроение", хотя смысл не меняется. Захотелось в иллюстрациях показать за что я люблю осень, которую раньше не переносила. Казалось бы что может быть хорошего, когда за окном серо, сыро, слякотно и ветер, а тебе надо ехать на работу, а машины у тебя нет и такси ты вызвать не можешь. И непонятно что одевать. И укладка разваливается через 15 секунд нахождения на улице. Сплошное фу-фу-фу. Но выхода нет, и надо ехать. Зато, когда ты уже доехала, ты можешь сделать себе большую чашку горячего вкусного чая, достать печеньки или пироженки, купленные по дороге, обсудить последние сплетни и покупки с любимыми коллежаночками, и т.д. Это, возможно, не равноценное вознаграждение, но когда выхода нет, как и с наступлением осени, надо искать во всем положительные моменты. Иногда для радости надо так мало))))
Итак, мои поводы для радости осенью:
1. Я снова могу одеть любимые ботинки. И приобрести несколько новых. Я очень люблю ботинки. И люблю осень за то, что я могу носить ботинки-всякие, разные, но такие любимые!
2. За красивые золотисто-красные пейзажи, в которых каждая порядочная девушка должна устроить себе фотосессию (ст:)сь))). Но пейзажи и правда красивые, от них веет умиротворенностью и совершенством, очень нравится гулять по желтым аллеям и вдыхать свежий прохладный воздух, в любимых ботинках, конечно)))
3. Время поездок в лес с друзьями или любимым человеком, или вообще самому просто потому что хочется отдохнуть от шумного города и грязного воздуха. Если с компанией то шашлыки, вечерние посиделки у костра, пешие прогулки, шутки-прибаутки всячески поощряются)) А главное чтоб настроение было хорошее)
4. Попробовать глинтвейн во всех ближайщих кафешках и выбрать самый вкусный. Грог тоже подойдет. Прошлой осенью мы не справились с этим заданием, поэтому оно переносится на эту))
5. Возможность снова одевать любимые вещи, которые не подходят для лета-уютные свитера, мягкие перчатки, веселые трикотажные шапочки, гольфы, курточки и прочее.
хочу себе, кстати, красные кожаные брюки
и даже так))
6. Полететь в теплые страны, в которых летом находится слишком жарко или сезон дождей или саранчи или еще какой-нибудь фигни, из-за которой вы не можете ее посетить.
7. Устраивать домашние ужины для своих друзей. Причем готовить можно каждый раз блюда из кухни разных стран-паста с морепродуктами, лазанья, пицца, фахитос, ризотто, сырный сливочный суп, суши и, конечно, русский ужин-пельмени, вареники, селедочка, картошечка, черный хл:)шек, соленые огурчики)))) Прошлой осенью мы делали это довольно часто, всем очень нравилось пока все не растолстели, и хорошо, что никто не помнит, что зачинщиком этого была я))) В этом году может будем проводить чайные церемонии)) Пуэр и все такое))
8. Хэллоуин с переодеваниями, веселыми конкурсами и конкурсом на самый дурацкий/смешной/гламурный костюм.
9. Купить новые яркие резиновые сапоги и зонт. у меня, если честно, нет ни того ни другого. Зонты я не ношу принципиально, мне неудобно, я их забываю постоянно, а сапоги как-то не попадались такие чтоб захотелось надеть. Но в моем грязном городе это необходимость, так что буду искать))
10. Во время тоскливого затяжного дождя, грязной серости за окном и неуютного завывания ветра, сидеть дома с интересной книжкой, пить ароматный свежесвареный кофе с вкуснющим вишневым пирогом собственного изготовления.
11. Самое время возобновить занятия спортом для тех, кому летом жарко/лень/некогда заниматься))) Которые будут способствовать уменьшению жировых отложений, заработанных во время званых ужинов))
12. Начало клубного сезона-возобновляют работу танцплощадки, которые закрывались на лето, новые вечеринки, знакомства, общение, танцы до упаду и музыка, музыка, музыка! Ура!
13. Придумать себе хобби наконец-то. Хобби-это не только интересно, но и полезно. Рисование, пение, танцы, кулинария, вышивка, плетение макраме-это все может скрасить ваши долгие осенние вечера. Ну а если серьезно это может оказаться для вас действительно интересным. Ну и можно наконец-то выучить английский, не совсем хобби, конечно, но зато нужно, важно и престижно)))
14. Начинать подготовку в священному празднику в СНГ-Великому Новому Году!!! Думать что кому подарить на Новый год, что подарят тебе, где, в чем, с кем отмечать и совершать всякие другие предновогодние хлопоты)))
Ну и в целом, осенью-не болейте, не хворайте, не хандрите, высыпайтесь, наряжайтесь, любите себя и радуйтесь!!!
Осень можно любить, можно не любить, но даже самые суровые осенененавистники не могут не признать — такого буйства красок, такого количества текстур и контрастов нет ни в одном другом времени года. Солнышко, казалось бы, еще теплое, но воздух уже приобретает свойственную только осени хрустальную прозрачность и холодность. Кроны деревьев одеваются в яркую, перструю листву, а жухлая трава уже не закрывает землю, и под ногами лужи, иногда покрывающиеся по утрам несмелым, седым ледком. Мы еще не нагулялись, мы еще хотим ледяных напитков и зноя, а организм уже требует горячего какао и пледик. А еще осенью организм, особенно женский, требует красоты и обновок:) Вот именно этим мы сейчас и займемся.
Мне хотелось сделать украшение, не только собравшее в себя всю красоту и разноплановость осени, но и достаточно универсальное, так сказать "и в пир, и в мир". Чтобы можно было и в гости сходить, и на работу. Плюс использовать максимально простые и доступные материалы. Ну и желательно, чтобы его мог сделать любой! Да, задач для одного объекта более чем достаточно. Тем не менее, представляю вашему вниманию комплект украшений под условным названием "Осеннее настроение".
Те, кто хоть раз заглядывал в мою лавчонку, могли обратить внимание, что я отдаю предпочтение трем материалам. Для остального подавляющего большинства рассказываю: это шерсть, натуральные камни и стекляшки (последние периодически заменяю смолой). Последнюю трогать не будем, а вот остальное используем. Шерсть будет отвечать за теплоту, вязаные свитера, шарфы и пледики, за звенящую, хрустальную прозрачность будут отвечать стеклянные листики, а натуральные камни добавят изюминку осенних красок. Объединять все это будет изящное плетение из медной проволоки.
Несмотря на обширный, на первый взгляд, фронт работы, в этом мастер-классе нет ни одного материала, который было бы сложно достать, и ни одного действия, требующего каких-то специальных, годами оттачиваемых навыков. Все максимально просто и доступно даже для новичков, было бы терпение, немного времени и желание попробовать что-то новое.
Итак, нам понадобится:
1. Медная проволока (0.4 мм 4м, 0.8 мм 1м, 1.5 мм 2м, 2.3 мм 1м). Количество указано условно и будет зависеть от вашего рисунка.
2. Шерсть для валяния тонкая в осенней гамме.
3. Игла для валяния (38).
4. Матик для валяния.
5. Круглогубцы, тонкогубцы.
6. Кусачки и ножницы.
7. Молоток и наковаленка.
8. Стеклянные листики (подвески Swarovski).
9. Бусины из тонированного агата (10 и 8 мм).
10. Бусины медные.
11. Шнур из искусственной замши.
12. Листовая медь.
13. Наждачная бумага, паста и ткань для полировки.
14. Надфиль.
А также не вошедшие в кадр жидкое мыло, раствор аммиака, стеклянные емкости и вода.
Наверное, кто-то обратит внимание, что среди инструментов на фото лежат маникюрные кусачки. Да, да, это они. Очень удобный инструмент для откусывания тонкой проволоки в труднодоступных местах, особенно, когда прячешь хвостики на оборотной стороне! Попробуйте, не пожалеете. Далее по ходу статьи буду еще делиться своими такими вот "лайфхаками". И, поскольку это слово мне не нравится, буду пафосно называть это "секреты ленивого хомяка" :)
Приступаем! Для начала определимся с будущей композицией. Эскизов я не рисую, мне проще разложить компоненты и посмотреть, как, что и с чем будет смотреться "живьем". Но это как кому удобнее. Так что, создаем композицию любым приемлемым для нас способом. Для обозначения размера и формы колье используем шнурок.
Секрет ленивого (и жадного) хомяка номер один (впрочем, давно известный): чтобы не покупать проволоку в специализированных магазинах в 4 раза дороже, наведайтесь в гараж мужа/папы/брата и распотрошите медный кабель. Если сомневаетесь, не обработана ли проволока чем-то, обожгите над плитой, а нагар удалите лимонной кислотой с водой.
Начинаем плести с изготовления основы. Для нее берем самую толстую проволоку — 2.3 мм. Придаем форму аккуратно и постепенно, не стремитесь сразу загнуть проволоку до нужной формы одним движением. Нужно мелкими шажками перемещать круглогубцы по проволоке с легким нажимом, тогда не будет оставаться вмятин от инструмента. Гнем такую вот листоподобную загогулину.
Под хрустальные листочки Сваровски нужно сделать свою основу. Она должна быть с площадочкой, чтобы хрупкий листик лежал на ней. Из проволоки 2.3 мм гнем стилизованные листочки на длинных ножках. Обратите внимание, все длинные концы проволоки мы оставляем, ничего не откусываем, они нам пригодятся.
Наша основа будет состоять из двух частей - одна для проволочного плетения, другая под шерстяные шарики. Между собой они соединятся петелькой и будут подвижны относительно друг друга, что позволит носить колье комфортно на любой шее и на под любую одежду. Гнем левую часть основы в форме листочка. Далее все наши части отстукиваем молотком на наковаленке (у меня вместо нее "голова" от другого молотка. Некрасивая такая, зато брутальная:) Это не только даст нам живость композиции, но и добавит жесткости. Старайтесь бить ровно, чтобы не оставалось вмятин.
Отстучали, двигаемся дальше. Теперь нужно убрать все неровности, обработать концы и отполировать детали почти до финишного состояния. Потом, когда все это оплетется проволокой, мы уже не сможем добраться до многих мест, и какая-нибудь досадная вмятина будет портить все впечатление. Поэтому, берем шкурочку, включаем музычку и трудимся.
Кончики нужно было бы обработать надфилем, но я его не люблю. Еще один мой реверанс в сторону собственной лени: для шлифовки меди прекрасно подходит машинка для маникюра. Обработка занимает секунды просто и никаких усилий! Ну какая ж я ленивая, даже стыдно немного... Предвосхищая будущие вопросы — одну насадку использую больше года, замены пока не требует.
Дальше мой самый любимый момент — гнем завитушки. Берем проволоку 1.5 мм. У меня колье осеннее, и плетение проволоки будет в форме букета из веточек с листочками. В произвольном порядке делаем завитушки в виде листиков. Когда-то я пыталась рисовать красивые линии на бумаге и потом гнуть по ним проволоку. Но ничего не получалось, проволока сопротивлялась, мялась, деформировалась и упорно не хотела ложиться по эскизу. Я плюнула и стала просто слушать металл. Медь — удивительно живой материал, она сама подскажет, какой узор из нее получится. Поэтому, совет: прислушайтесь к проволоке, если она как-то плохо ложится, значит ей туда не надо.
Листочки делаем разные, у меня получился вот такой букетик из 4 веточек. Длинные ножки оставляем обязательно. Не забываем подстучать местами молоточком для придания объема и динамики, а после поработать шкуркой.
В результате у нас получается изящный такой веничек. На этом этапе мы уже видим будущую композицию, поэтому можем смело приступать к валянию шариков из шерсти, теперь мы не ошибемся с количеством и размерами. Берем шерсть трех цветов: горчичный в поддержку стеклянным листикам, коричневый к меди и рыжий в тон к бусинам из агата. Шерсть подойдет любая, берите на свой вкус. Я очень хотела, чтобы бусинки получились нежные и приятные на ощупь, поэтому взяла тонкую шерсть мериноса в ленте.
Пушим шерсть и иголочкой (у меня №38, универсальная) валяем шарики. Делаем их дастаточно плотными, не жалеем времени — его мы сэкономим на следующем этапе. У меня получилось 9 шариков, 4 поменьше, 5 побольше. Когда все нужные нам шарики готовы, пропитываем их мылным раствором, закидываем в раковину и валяем (да, черное — это раковина). Для перестраховки сначала покатала отдельно каждый цвет, а потом уже все вместе, до плотного состояния. Подробно на этом процессе останавливаться не буду, так как способ не мой, найден здесь же, на просторах Ярмарки, если нужно более подробно, думаю, не составит труда найти.
Чтобы не прогадать с размерами, ориентируйтесь на то, что сваляные сухим способом бусинки "похудеют" еще раза в два. Вот из таких милых пухлястиков получается вот такая жалкая горстка лысиков. Шучу. Совсем они не лысики, из-за тонкой шерсти шарики очень приятные на ощупь и даже чем-то напоминают ангорку. Промываем водой и отправляем их сушиться.
Посмотрев на готовые шарики, я решила немного отступить от изначального плана и добавить листочков из меди. Для этого из заначки достаю медный лист толщиной 0.3 мм. Если вам не удастся найти подобное в гараже ближайшей особи мужского пола, а специализированного магазина нет, то можно попробовать добыть искомое в магазине радиоэлектроники, на таких листах паяют платы. Для резки тоже не понадобится специальных инструментов. Нет ножниц по металлу — не беда, берите крепкие обычные! У меня кухонные, например. Медь очень мягкий металл, режется легко. Вырезаем несколько листочков.
Чтобы наши листики выглядели "жухлыми", надо немного поработать над текстурой. Берем круглогубцы, защипываем листок и поворачиваем запястье. Металл вытягивается волной. Чтобы лист выглядел натурально, по такому принципу проходим по всему периметру в разных направлениях раза два-три. Зазубрины по краю на металлическом листе сделать нельзя, будут острые заусенцы, а вот пощипать край нам никто не помешает. Он истончится и приобретет вполне естественный рельеф.
Я не собираюсь использовать готовую фурнитуру, поэтому из листа меди вырезаю маленькие кружочки, где-то по 4-5мм. Это будущие шапочки для войлочных бусин. Деформирую их так же, как листики. Делаем во всех этих элементах отверстия (я засверлила тонким сверлышком). И не забываем хорошенько зашкурить края, чтобы не осталось острых мест. Можно приступать к сборке букетика!
Сплетаем между собой веточки последовательно, добавляя одну за другой, используем проволоку 0.4 мм. Старайтесь делать плетение аккуратным, так как его будет видно, и оно будет частью композиции, символизируя собой стволики. Если намотка расходится, можно поправить ее тонкогубцами. Перед внедрением веток для стеклянных листиков лучше еще раз собрать композицию и отметить точное место плетения.
Приматываем крепеж для листиков. Не надо плести обмотку до самого конца, она будет нам мешать формировать хвостики. Где будет нужно, добавим витки потом.
Добавим немного украшений. Оплетем большие листики с металлическими бусинами. Все хвостики проволоки по-прежнему оставляем.
Привязываем последнюю веточку. Ради разнообразия приплетаю ее плетением два-два (два витка на одну сторону, два на другую), получаются квадратики в шахматном порядке. Пока наш веничек выглядит немного сумбурно. Это только иллюзия, когда мы запатинируем проволоку и располируем выпуклые части, букет приобретет необходимый объем.
Переходим на вторую часть. Здесь мы добавляем элемент из проволоки 1.5 мм, на который будут крепиться войлочные бусины и медные листочки, он же заканчивается петелькой, которая соединит две части. Красиво оплетаем. Из проволоки 0.8 мм навязываем "усы", на которые наденутся шарики. Шариков 9 — усов 9.
Наконец мы добрались до хостиков. Из самого длинного хвоста делаем завитушку, которая будет направляющей для замшевого шнура. Остальные загибаем и формируем красивые волны, лишнее откусываем и прячем.
На серединку я добавила еще одну завитушку из 1.5 мм проволоки и оплела ей две бусины из тонированного агата рябинового цвета. В районе стыка с "шерстяной" частью добавляем гроздь красных бусинок. У меня они свободно болтаются, я очень люблю, как шуршат такие грозди, но если вы не любите, если на шее что-то шевелится, можно и намертво примотать:)
Основной этап закончен, можно наконец-то разобраться с торчащими сзади кончиками проволоки. Ими мы укрепляем всю констукцию, протаскивая проволочку через плетение и прихватывая разные элементы, достаточно пары витков. Лишнее откусываем и прячим кончик, чтобы он не цеплялся. Проверить очень легко, после завершения этого этапа тканью надо повозить с обратной стороны изделия, если нигде не цепляет — значит работа выполнена качественно. Приступаем к самому ответственному этапу — установке хрустальных подвесок.
Очень аккуратно и плавно тонкой проволокой фиксируем листик по месту. Главное не перетянуть, а то хрупкое стекло начнет крошиться. Далее берем проволоку 0.8 мм и как бы уплотняем листик, наматывая проволоку на веточку.
И только после этого обматываем сам листочек. Все делаем максимально аккуратно, так как пока стекляшка болтается, она может повредиться. Противоположным концом проволоки маскируем край крепления. Финальный штрих — маленькая медная бусина. Все, выдыхаем! Листочки закреплены, теперь им ничего не угрожает. Кстати, если вы против ношения стекляшек, то можно заменить их на резные листики из натурального камня, будет смотреться очень гармонично.
Соединяем две части. Не забываем сделать заглушки для шнура с крючком. И можно приступать к самому волнующему моменту работы с проволокой — патинированию. Для этого мы берем самый доступный и дешевый материал из всех возможных — растовор аммиака. Продается в любой аптеке. Также нам понадобится емкость, лучше стеклянная, с плотной крышкой и нитки.
Собираем мелкие детали на нитки и вешаем в банку так, чтобы они не касались дна и друг друга (для этого надеваем на горлышко банки резинку и по ней распределяем ниточки с детальками). На дно наливаем аммиак, буквально маленькую лужицу, и плотно закрываем крышку. Основная часть с ветками в кадр не попала, так как для нее нужна была емкость побольше. Но принцип абсолютно тот же самый. При работе учитывайте, что аромат этого препарата чарующим не назовешь. Квасить это все можно разное время, будет плучаться разный оттенок. У меня стояло больше полутора часов. Получился вот такой вот коричневый цвет.
Шлифмашинки у меня, к сожалению, нет, поэтому я все шлифую-полирую ручками. Для начала шкурочкой зачищаем первый слой. Далее берем пасту ГОИ и тряпочку и трем, трем, трем... Оговорюсь, я взяла эту пасту потому, что у меня была только она. Но если у вас есть возможность воспользоваться другой пастой для полировки, воспользуйтесь, т.к. паста ГОИ очень тяжело выскребается потом из витков проволоки.
Ну и еще один секрет ленивого хомяка — очень быстро, качественно и эффективно отполировать медную проволоку можно пилкой для полировки ногтей! Никаким больше способом у меня не получалось такой зеркальной поверхности, как после пилки. Беру самые простецкие, на бумажной основе. Когда полировка готова, несем все это в ванную и моем с детским мылом.
После мытья и сушки можно приступать к окончательной сборке. Дырявим войлочные шарики иголкой и надеваем на предназначенные для них усики. Прикидываем, как будут расположены листочки и не надо ли поменять шарики местами.
Надеваем шапочку и закрепляем бусинки петелькой, лишнее откусываем. Поправляем расположение шариков.
На колечки вешаем листочки. Как же они мелодично шуршат, когда соприкасаются! В серединку и в проволочное плетение тоже добавляем листочки.
Пропускаем шнур из искусственной замши через наши переплетения. Устанавливаем застежку и зажимаем. Наша работа подходит к концу.
Появляется контроль качества:) Все, наше колье готово! А из оставшихся листиков получились замечательные, легкие сережки.
А теперь фотосессия! Могу добавить только, что из-за своей ажурности колье невесомое и на шее сидит изумительно. Можно носить с темным, простым верхом и интересной юбкой в осенних цветах. Или с белой блузой и брюками, вариантов много. Главное, что получилась такая концентрированная осень!
Ну и просто полюбоваться.
Спасибо, что дочитали до конца! Всего вам самого доброго и пусть эта осень несет вам только тепло и уют!
Буду очень рада, если мастер-класс вам понравился и вы нажмете на кнопочку "нравится".
С уважением, Юлия
Секреты хорошего осеннего настроения .
«Осень – она не спросит, осень – она придет,
Осень – немым вопросом в синих глазах замрет.
Осень дождями ляжет, листьями заметет…
По опустевшим пляжам медленно побредет.»
Осень, как и все времена года, имеют свои характерные черты. Уже не так тепло, растительность меняет свой цвет, листочки постепенно опадают, становится с каждым днем все холоднее, дождики становятся привычными «гостями» ….. А человеку становится немножко грустно, вспоминая теплые, наполненные солнечным теплом и светом, летние дни. Но, «у природы нет плохой погоды…». Поэтому, каждый сезон нужно «благодатно принимать». Не стоит грустить, не стоить хныкать (что стало холодно), стоит – жить дальше и радоваться жизни! Ведь настроение и здоровье человека – взаимозависимы.
Преодолеть пессимизм в это время помогут нехитрые советы.
Хорошим стимулом прекрасного настроения может быть цветотерапия. Давно доказано влияние цвета на психологическое состояние человека. Одни цвета придают нам энергию, а другие приводят в состояние тревоги и отчаянья.
Осень – это не только дождливая погода, это и яркие краски природы. Поэтому важно постараться соответствовать сезону. Яркие теплые цвета и акценты в интерьере квартиры (дома) и такая же яркая одежда могут порадовать глаз каждому человеку, даря при этом заряд хорошего настроения.
У психологов по этому поводу даже есть советы, где они для избавления осенней хандры, рекомендуют поставить вазочки с апельсинами в разных комнатах.
Яркие лампочки в светильниках, легкие шторы, вместо тяжелых гардин либо необычные жалюзи – такие простые вещи однозначно смогут поднять настроение каждому человеку.
Цветовой настрой.
Желтый цвет – главный двигатель человека. Желтый цвет положительно воздействует на наши эмоциии, дает нам радость, веселье, жизнелюбие.
Недостаток оранжевого цвета проявляется в сниженном жизненном тонусе, депрессивном настроении, вялости, сомнениях, неуверенности в себе, самобичевании, самообвинении. Поэтому, если вам грустно, не хватает общения, вы ощущаете вялость и неуверенность – добавьте в интерьер больше оранжевого.
Красная энергия дает очень важную вещь – желание жить. Безусловную уверенность в себе, принятие себя таким, какой есть, без оценок и размышлений. Но избыток красного в интерьере может добавить агрессии и тревожности, поэтому лучше всего грамотно сочетать этот цвет с другими, или делать яркие цветовые акценты.
Цвета, повышающие настроение, нужно использовать не только в оформлении квартиры, но в выборе постельного белья, одежды. Конечно, не обязательно ходить каждый день во всем желтом или оранжевом, это могут быть какие-то детали туалета, аксессуары.
Как поднять настроение осенью?
Если осень теплая и греет солнышко – можно отправиться и на прогулку, а если идет дождик – можно подобрать и интересные и полезные занятия в уютной квартире.
Не хотите гулять вечером (холодно?) – устройте себе романтичный вечер. Для этого достаточно пару – тройку свеч оранжевого цвета (или аромасвечи), красное вино (можно дажеприготовить глинтвейн) или ароматный горячий чай, теплое одеяло, рядом – Ваш любимый человечек и романтический фильм или комедию.
Если и это не помогло, тогда:
Пересмотрите свой рацион питания и включите в него побольше ярких овощей и фруктов (скажетебанально, но – действенно).
Займитесь спортом – причем ежедневно и регулярно. Ведь унывать совершенно не придется, если рядом будет играть веселая музыка, да и фигура человека при этом будет совершенствоваться.
Сдало свои позиции, наступила осень с ее серой погодой. К сожалению, у многих людей именно осенью настроение падает до нулевой отметки. Появляется беспричинная грусть, апатия, вялость. На лицо признаки осенней депрессии, от которой по статистике ВОЗ, страдает каждый пятый житель планеты. Как написала в комментарии одна из моих читательниц: « Грустно - лето пролетело, а ведь казалось, что оно только началось. Как же быстро время летит». Поэтому самое время поговорить о том, как настроиться на позитив, чтобы осеннее настроение не повлияло на здоровье.
Дело в том, что в эту пору года в организме происходит перестройка. Понижается температура воздуха, уменьшается световой день, а если еще и дожди «зарядят», то характерная для осени частая смена погоды вызовет обострение хронических заболеваний. Особенно страдают люди старшего возраста, которые лето были заняты на своих фазендах и не прислушивались к состоянию своего здоровья, а теперь, когда организм острее реагирует на повышенную влажность и холод, еще и свободное время появилось, чтобы прислушиваться к своим обострившимся болячкам.
В организме людей происходит перестройка внутренних часов с летнего времени на зимнее. Меняется даже потребность в пище. Если летом, как правило, все предпочитают легкую еду, то теперь хочется более жирных блюд. У нас, как у медведей перед зимней спячкой, в организме возникает потребность в связи с надвигающимися холодами в выработке дополнительных калорий. За зиму эти запасы у некоторых достигают критической отметки, так что с приходом весны возникает острый вопрос: как похудеть.
Но, не будем о грустном, потому, что у этой поры года есть немало плюсов, а минусы можно избежать. Что же надо делать, чтобы осеннее настроение было хорошим и не отразилось на состоянии здоровья? Одна из причин сезонных недомоганий – недостаток света. Но и этот минус можно превратить в плюс – ложитесь раньше спать, зато встанете раньше. Полноценный восьмичасовой сон положительно скажется на вашем самочувствии. В дневное время постарайтесь не пользоваться электрическим освещением. Не забывайте днем выходить на улицу. Если это рабочие дни, то используйте обеденное время эффективно вне здания. Выходные дни проводите на свежем воздухе.
Одним из источников хорошего самочувствия и настроения, причем не только в осенний период, является физическая активность. Все знают старую истину: . Чаще ходите пешком. По возможности, замените поездку в транспорте пешей прогулкой. Делайте зарядку по утрам. Конечно, если вы относитесь к разряду лентяев, типа меня, то вместо зарядки ходите в бассейн. А вообще, постарайтесь заняться тем видом физической активности, которая доставляет вам удовольствие – фитнес, танцы, гимнастика и т.д.
Любителям баньки, как раз можно совместить приятное с полезным, если взять с собою различные скрабы, маски и заняться наведением красоты. После парной не забудьте про контрастный душ, а затем с особым удовольствием можно выпить какой-нибудь настой из трав, что тоже полезно для здоровья.
Кстати, специалисты рекомендуют именно, осенью, заняться женщинам сменой своего имиджа. Это касается в первую очередь прически и цвета волос. Есть такая старая шутка: чтобы поднять настроение, женщине надо поменять или прическу, или работу, или мужа. На мой взгляд, самый «безболезненный» вариант в первом случае, заодно и любимого удивите своей красотой. О том, что кожа после жаркого лета требует особого ухода, вы уже смогли почитать в предыдущей статье. Не забываем про пользу питательных масок и крема, с помощью которого разгладим морщинки, появившиеся от летнего солнца.
В витаминной подпитке организм нуждается круглый год. Ученые установили, что фрукты и овощи сегодня содержат полезных элементов меньше, чем лет 50 назад. Особенно значительно уменьшилось количество витамина С, железа и кальция, то есть тех микроэлементов, которые жизненно необходимы для здоровья любой женщины. Поэтому, дополните свое питание витаминными комплексами. Наиболее важными в осенний период являются витамины А и С.
Чем еще можно поднять настроение? Если за окном дождь, окружите себя яркими предметами интерьера. Особенно положительно действует оранжевый цвет. Яркими могут быть и предметы гардероба или аксессуары – сумки, перчатки, шарфы. Если повезет и осень будет золотая, то любуйтесь разноцветным убором деревьев, а может и бабье лето решит вдруг порадовать?
Надеюсь, все понимают, что осеннее настроение
и здоровье
зависят от нас самих. Посмотрите слайд шоу с чудесными картинками осенней поры, послушайте песню «Осенний блюз», и пусть в вашем организме происходит перестройка только на здоровье и позитив!А так же не забывайте, что на сайте «По секрету всему свету» есть , которая поможет избавиться от хандры и депрессии.
Вернувшись в город, можно снова ощутить, насколько низким стало солнце. Из-за этого в полдень кажется, что на улице немного темновато, а вечер наступит уже очень скоро.
И все-таки свет очень яркий и теплый, он насыщает цвета и оттенки осенней палитры.
Вот такое со мной случилось осеннее настроение — с фотопрогулкой и умиротворением. Надеюсь, мне удалось передать всю чарующую красу и обаяние моего любимого времени года. Почему я кайфую от таких осенних передышек со звенящей тишиной и спокойствием? Потому что осень — время начинать. Вместе со школьниками и студентами можно начать чему-то учиться. И не обязательно с целью сделать новый навык смыслом жизни. А просто для души — это тоже очень важно. Именно осенью открывают свои двери разные клубы по интересам и школы не только для детей. Можно принять важное в своей жизни решение, которое позволит наслаждаться жизнью в какой-то пока незнакомой, неизведанной ее области. Если и вы решитесь, я желаю вам успехов!
Не знаю, нравится ли осень вам, но, думаю, вы не против небольшой паузы, на которую вы согласились, начав читать статью. Пусть вам всегда будет тепло и светло! А я предлагаю еще несколько секунд осени — мое любительское видео листопада. Уюта и спокойствия, радости и вдохновения всем читателям!