Mi a szellem ereje? - Ez az egyik meghatározó tulajdonság, ami EMBERré teszi az embert. Mi pedig kitartóan keressük a módokat a szellem erejének erősítésére.

Még a legfejlettebb állat sem dicsekedhet azzal, amink van. A „fiatalabb testvérek” nyilvánvalóan vesztes helyzetekben megdöbbentő és csodálatra méltó bátorságcsodáit pedig csak a túlélés hideg igénye diktálja.

Az erős ember, ellentétben a gyengével, tudja, mit akar. Élethelyzete és céljai stabilak és tartósak. Miután elkezdett valamit a gyakorlatba ültetni, kifogások írása nélkül a végére viszi az ügyet.

Ugyanakkor a szellem gyengesége „fejjel” elárulja magát a saját erejébe vetett bizalom hiányával, félelemmel, elvtelenséggel, gyanakvással, bosszúállósággal és irigységgel.

Szerencsére a saját normáink szerint „faraghatjuk” magunkat. Lenne benne vágy és egy kis akaraterő.

Hogyan erősíthetjük a lélek erejét

1. Pozitív hozzáállás és program a sikerhez.

Abszolút minden esemény „színét” mi magunk választjuk ki személyes és társadalmi helyzetünknek megfelelően. Ezért felhalmozunk egy palettát, és mindent átfestünk kedvenc színeinkre.

"Nyertem - kiváló, veszteséges - felbecsülhetetlen tapasztalatot "vettem" az elvesztett pénzeszközökért" - körülbelül így érvel egy pozitívan gondolkodó ember.

Vétó - a negatív gondolatokra és kételyekre. A kételyek csak „hasznos eszközként” használhatók, hogy ismét meggyőzze magát a helyes útról.

Sajnálom, nem! Az önsajnálat megalázó, energiaigényes és elfogadhatatlan egy erős lélek számára.

1. Megszabadulunk a félelemtől és megszabadulunk a gyanakvástól.

Az élet minden pillanatában szép, és nem kell elrontani azzal, hogy valami rosszra számítunk.

A félelmek túlnyomó többsége alaptalan és irreális. Elkezdve azonban magunkban „görgetni” őket, elindítjuk a materializáció mechanizmusát.

Egy másik dolog, ha egy negatív esemény elkerülhetetlen. Ha "homokba rejted a fejed" és megpróbálod elkerülni a bajt, nem érsz el semmi jót. A legjobb mód győzd le a félelmet – nézz szembe a helyzettel. És akkor ezt meg fogod érteni "és" az ördög nem olyan szörnyű, mint ahogy lefestik.

Feltűnő példa az első ejtőernyős ugrás.

Sok nappal az ugrás előtt egy kezdő ejtőernyős félni kezd. Mindentől fél a saját reakciójától (hogy félek-e kiugrani a gépből) és a leszállásig (és hogy eltöröm-e a lábamat).

A félelem csúcsa, amely néha a horrorhoz hasonlítható, az ugrás napjára esik.

Sikeres leszállás után a legfényesebb érzelem töltését először a kupola nyitásából, majd a biztonságos leszállásból az „érzelmeken” lévő személy ugrált és ugrált a fizikai ereje kimerüléséig.

A félelem távozása és önmagunk legyőzése olyan felemelkedést okoz, amihez kevéssé hasonlítható.

Az önmagát értékelő ember tiszteli választását, munkáját, hobbiját. Ami pedig tiszteletet és szeretetet érdemel, azt örömmel, minőséggel és büszkeséggel végzi. És egyben a forrás is belső erő.

1. A bizalom az erő forrása.

Bízzon az emberekben, még az idegenekben is . A bizalom kölcsönös bizalomra ad okot, és a lelkierő új forrásait nyitja meg. És még ha meg is csalják a nyitottságodat, ezt a bajt bőven elfedi a becsületes emberek kölcsönössége.

1. megbocsátunk.

A gyengeség egyik jellemzője a bosszúvágy. Ezért megtanulunk megbocsátani másoknak és magunknak.

Az elme ereje. Erős szellem. Ezek nagyon fontos szempontok az emberi életben. Minél gyengébb az ember lélekben, annál nehezebben él a mi világunkban.

Betegségek, kudarcok, rossz hangulat és így tovább – mindez nagymértékben szellemi gyengeség elé állít bennünket. Vannak ilyen kifejezések - "Mindig rossz az egészsége" vagy "Rossz sorsa van". Ezek és a hasonló kifejezések helyesek. Ezek egy gyenge szellemű ember problémái.

Tehát hogyan kezeljük ezt a meglehetősen súlyos problémát?

Hogyan erősíthetjük a lélek erejét?

Életem során rengeteget hallottam, olvastam, mindenféle ajánlást. De sajnos semmi hasznosat nem szedtem össze magamnak.

Szerencsére volt és van lehetőségem tanulmányozni az ősi ismereteket az élet törvényeiről egy ember számára. A tanárok pedig nem pénzért tanítanak, hanem egyszerűen azért, hogy átadják ezt a tudást.

Ez a tudás adta meg a választ erre a kérdésre. Elvileg egyébként nem szenvedtem lelkierő hiányában, de meg kell érteni, hogy a lelkierő csökkentheti is a lehetőségeit. „Lélekben elveszett”, „lélekben legyengült”. Ezek mind valós élethelyzetek. Egyszóval az ember életében vannak olyan helyzetek, amelyek úgy „kiüthetik” az embert a megszokott életviteléből, hogy tényleg elveszíti a lelkierejét.

Van egy másik oka is annak, hogy miért kell erősítened vagy növelned a szellem erejét. Ez az önfejlesztés.

Ennek eredményeként kiderül, hogy bárkinek szüksége lehet mai témánkra.

Azonnal hölgyeim hasznos tanácsokat. Kezdetnek ne használjon bonyolult gyakorlatokat. Próbáld megérteni, hogy egyáltalán nem könnyű olyan gyakorlatokat végezni, amelyek növelik vagy erősítik a lélek erejét. Hiszen neked is vannak mindennapi hétköznapi gondjaid. És az ilyen gyakorlatokhoz külön időt kell szánnia.

Ezért a legjobb, praktikus, hasznos és nagyon hatékony módszer az, ha a célunkra használjuk, nevezetesen a mi célunkra mindennapi élet. És ne becsülje alá ezt a látszólag egyszerű gyakorlatot.

És tovább. A daukh erejének növelése egy dolog, de erősíteni egy kicsit más. Ne keverje össze, és próbálja meg ezeket és más gyakorlatokat is végrehajtani. Ellenkező esetben növeli a szellem erejét, majd elveszíti azt.

Ami fontos, az a lehetőség, hogy gyakorlatokat adj magadnak. Sőt, a gyakorlatok nem csak "emeli" a szellem erejét, hanem megszabadul a rossz szokásoktól, javítja egészségét, új készségeket sajátít el a normális élethez stb.

Leírom a gyakorlatok lényegét és a példákat, te pedig máris válaszd ki és válaszd ki magadnak a megfelelő gyakorlatokat.

Így.

Feladatok.

Figyelem! A szellem erején végzett munkája nem árthat egészségének. Fizikai és lelki állapot egyaránt.

A lélek erejének növelésére.

Tagadj meg magadtól valamit.

Ez egy általános név, de ebből minden világossá válik. Példaként életszerű helyzeteket hozok fel.

1) A személy nem hajlandó megnézni a kívánt filmet.

Mit jelent ez pontosan? Ide tartozik minden filmnézéssel kapcsolatos élethelyzet. De különösen hatékonyan működik a sorozatok elutasítása.

Kezdetnek engedje meg, hogy megtagadja egy olyan sorozat megtekintését, amely nem túl fontos az Ön számára. Tegyük fel, hogy az egyik szappanoperát jobban szereti, a másikat pedig kevésbé. Add fel azt, amelyik nélkül nem fogsz nagyon szenvedni.

DE. Próbáld megérteni, hogy nem szükséges "egy dolgot kezelni, a másikat megnyomorítani". Egyszerűen fogalmazva, helytelen lenne megerősíteni a szellem erejét, és egyúttal ártani neki, tönkretéve a pszichét.

Kezelje ezt az „áldozatot” tudatosan, megfontoltan és higgadtan. Kitartóan, arányérzékkel, és hasznosságtudattal.

Mit kapsz cserébe?

A korai szakaszban meg kell küzdenie a filmnézés iránti vágy ellen. És túl sok kár nélkül. Ehhez pedig erőre lesz szüksége. A lelki erő belső erő. És ha mindent jól csinál, akkor minden probléma nélkül elkezdődik az Ön számára történő fejlesztés. Igaz, dolgoznod kell rajta. Türelem, nyugalom, vágy és kitartás meghozza hasznos gyümölcsök A munkád magadon.

De ez még nem minden.

Általában minden sorozat aggodalomra ad okot. Néha feldühítik, néha sajnáltatják a "hülye" hőst. Néha nagyon szeretnéd elmondani neki, hogy mit kell tennie, de nem tudod elmondani neki. A TV képernyője mögött van J.

A végén mindez idegesít bennünket. Ez pedig tönkreteszi az egészségünket. A mi sorsunk. Tehát kérdezd meg magadtól: „Szükségem van erre?”.

Ennek eredményeként kiderül, hogy ezzel a gyakorlattal nemcsak a lelkierőt növeli, hanem abbahagyja egészségének rombolását, sorsának rombolását, és rengeteg időt szabadít fel az élethez hasznosabb dolgokra.

2) Egy személy bizonyos ünnepeken vagy más eseményeken megtagadja az alkoholt.

Ez a módszer is elég érdekes. Mindenekelőtt természetesen ismét az egészségünket megőrző, erősítő hatása. A lelkierő hulláma is jelen van, és nagy mértékben. DE. Ebben a történetben, más lehetőségekkel ellentétben, vannak kisebb nehézségek a pszichével.

Gyakran előfordul, hogy egy személy ideges lesz. Ingerlékenysé válik. A hangulat csökkenése. Valószínűleg általános gyengeség. És még azok is mondják, akik ezen az úton jártak: "a fej rosszabb a gondolkodásban". Az embernek nehéz koncentrálni.

Természetesen ezek a negatívak mellékhatások, nem valók mindenkinek. És másként és más terhelésekkel futnak. De ennek ellenére fel kell készülni az események ilyen fordulatára. És meg kell értenie, hogy újjá kell építenie pszichéjét, az alkoholhoz való hozzáállását, gondolatait és vágyait, valamint az egész szervezet munkáját.

Miért vannak ilyen nehézségek ezzel a lehetőséggel? Minden egyszerű. Az alkohol tönkreteszi az emberi pszichét. Nemcsak az anyagcserét sérti meg, hanem a szervezetet is másképp működik. Sőt, helytelenül dolgozni, önpusztításon dolgozni. Mint mondják ilyen esetekben - "viselésre". Az alkohol teszi azzá, hogy a testünk ne úgy dolgozzon az életünkért, ahogy kellene, hanem úgy, ahogy kellene, az alkohol. Természetesen vannak kivételek, de ezek egyedi esetek. Általános szabály, hogy csak az orvosi ill megelőző intézkedések. Erről azonban most nem fogunk beszélni. Ráadásul ez a kérdés vitatott.

Mindenesetre ez a lehetőség nagyon hasznos egy személy számára.

DE.

NE rohanjon mindent egyszerre megváltoztatni. Ennek az opciónak minden előnye ellenére ne felejtse el, hogy szervezete hozzászokott az alkoholhoz, és nem biztos, hogy szereti a drasztikus változásokat. A testünknek is meg kell változnia. Hiszen már sikerült megszoknia a doppingot, mégpedig alkohol formájában.

DE. És nincs értelme húzni a folyamatot.

Csak előre készülj fel erre az útra. Készítsd fel a pszichédet. Nem szabad elfelejtenünk, hogy gondolataink irányítják a testünkben zajló folyamatokat. Ezért lelkileg felkészülve az esetleges nehézségekre, előre felkészíted tested munkáját. Előre készítse fel teste reakcióját bármilyen változásra.

És a legegyszerűbb. Elmondhatod magadnak, hogy ha akarsz, bármelyik másik hétköznap vagy hétvégén iszhatsz, és nem ezen, mondjuk, ünnepnapon.

DE.

Mindent jól kell csinálnunk. Azaz.

Ne "ijesztgesd" a testedet, és ne lelkesítsd magad, milyen rossz lesz az neked. Oda-vissza. Képzelje el, hogy könnyedén legyőzheti a különféle akadályokat, beleértve a váratlanokat is. Programozd be magad, hogy közömbös leszel ezekhez a változásokhoz az alkohol elutasításával.

És a jövőben könnyű lesz teljesen lemondani az alkoholról.

A fő célod egy legyen: "Növeld szellemed erejét." És a többi, másodlagos feladatok és célok.

Miért van erre szükséged?

Mondjuk. Légy erősebb, fittebb, egészségesebb. Tanuld meg irányítani a testedet. Lépj túl a képességeden. Változtasd meg a sorsodat jobb oldala. Stb.

Így.

Célt tűztünk ki.

Megtaláljuk az okot, amiért szükségünk van rá.

Készítsd fel a tested és az elméd.

És cselekszünk 🙂

3) Ne fogyasszon túl sok ételt.

És ez a módszer természetesen nagyon hasznos és meglehetősen hatékony.

Manapság sokan szenvednek túlsúly. Ennek a súlyos betegségnek az egyik oka az „extra snack”.

Hogyan együnk kevesebbet?

Valójában ez nem is olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. És a mi esetünkben, amikor megpróbáljuk növelni a lelkierőnket, az általában, sőt érdekes. És persze hasznos is.

Ne felejtsen el néhány szabályt.

1) Rágja meg alaposan az ételt.

2) Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. Nem tud enni, amikor csak „megrágni” szeretne valamit, vagy éppen most szeretne valami finomat enni. Csak ha éhes vagy.

3) Ne együnk lefekvés előtt és este.

4) Ne egyél társaságnak.

5) Ne szokja hozzá, hogy gyakran igyon teát édességgel. Azt hiszed, ez nem étel. Teljes értelemben igen, de a kalória és a cukor tekintetében nagyon étel.

Ez az öt alapszabály segít kevesebbet enni.

De mi van, ha nagyon akarod? Végül is ez az egész szokás.

Emlékezned kell, miért van rá szükséged. Fogyás érdekében? Ez másodlagos kérdés. Pénzt spórolni az élelmiszerekre? A Ebben a pillanatban, ez szintén nem fontos.

A fő feladatod a lelkierőd.

Ennek eredményeként fogyni fog, megtakaríthatja költségvetését, és lélekben erősebb lesz.

4) Le akarok szokni a dohányzásról. Vagy csökkentse az elszívott dohány mennyiségét .

A lélek erejének növelésének és növelésének ez a módja valószínűleg az egyik legérdekesebb és nem egyszerű.

Kezdetnek meg kell próbálnia megérteni önmagát. Meg kell értened, mire vagy képes. Egyszerűen fogalmazva – hogyan lehet leszokni a dohányzásról, vagy egyszerűen csökkenteni a napi dohányzást. És csak ezt követően biztonságosan elkezdheti ezt a folyamatot.

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy még nem áll készen arra, hogy azonnal abbahagyja a dohányzást, és arra a következtetésre jut, hogy először csökkentenie kell az elszívott cigaretták számát.

Hogyan kell csinálni?

Egy nagyon hatékony és egyszerű módszert ajánlok. Amikor kinyitsz egy doboz cigarettát, le kell tépned felső rész csomagokat. Az úgynevezett "arany". Így. Csak fel kell írni a fehér oldalára a napszakot, a csomagolás felbontásakor.

Túl könnyű? De ez még csak a kezdet, úgyhogy ne lazíts.

Ezután nem kell mást tennie, mint egy nap alatt elszívni, kevesebbet, mint korábban.

Azaz. Ha például a mai napig napi másfél doboz cigarettát szívott el, akkor ezentúl próbáljon csak egy csomagot elszívni. Nem több.

És persze feltétlenül „mondd el” magadnak, hogy miért van rá szükséged.

Ha vesszük azoknak a tapasztalatait, akik átestek ezen a módszeren, akkor kiderül, hogy a fent felsoroltak közül ez a leghatékonyabb. De ne foglalkozz vele. Egyesek számára ez erősebb, mások számára kevésbé erőteljes lökést jelenthet. Csak így tovább és ennyi. És mi lesz ezután, meg fogod érteni.

Itt hozzá kell tennünk, hogy bármennyire is próbáljuk meggyőzni magunkat, ez a gyakorlat nem könnyű. A nikotinfüggőség súlyos dolog. Tehát könnyítsük meg egy kicsit.

Természetesen ennek a gyakorlatnak a segítségével nem csak lelkierőnket növeljük, de a dohányzásról is leszokhatunk. És ez határozottan jó. De hogyan kell csinálni minimális szenvedéssel 🙂, kényelmetlenséggel és így tovább?

Persze mondhatod magadnak: „Le akarok szokni a dohányzásról”, de ez a megközelítés nem sokat változtat. Ahogy fentebb említettem, a nikotinfüggőség súlyos, és nem ismert, hogy testünk hogyan reagál a dohányzásról való leszokási kísérletre. Komoly kutatás nem készült ebben a témában. Tehát próbálja ki a következő trükköket.

1) Próbáld ezt megtenni. Ha egyszer megvan a vágy a dohányzásra, erőfeszítéseket kell tennie, hogy megbirkózzon ezzel a vágyával. És ehhez bármit is mondjon, némi erőfeszítésre lesz szüksége. Ön azonban ahelyett, hogy a dohányzás elleni küzdelemre fordítaná az erejét, képzelje el, hogy ahelyett, hogy elveszítené az erejét, erőnléte van. Mind mentálisan, mind érzésekben rögzítse ezt az állapotot.

2) Ha dohányozni akar, ne feledje, hogy szüksége van rá, pontosan a szuperképességek fejlesztéséhez. Vagy pontosabban, hogy további erőt szerezzen a szuperképességek fejlesztéséhez. Nem csak a belső erő növelésére, hanem kifejezetten az erőre, hogy elsajátítsuk ezeket a szokatlan képességeket.

3) Egy esemény az életből.

A férfi rajongó volt észak-amerikai indiánok akik az első „fehér” telepesek idejében éltek. Tehát amikor szívni kezdett, csak azt mondta magának, hogy ő indián. Mit jelent? Az indiánoknak nagy akaraterejük volt, és nem dohányoztak annyit, mint mi a mi időnkben. Persze ugyanakkor nem inkarnálódott újra indiánként, egyszerűen felébresztette magában azt az akaraterőt, bölcsességet, kitartást és így tovább, amivel akkoriban az indiánok rendelkeztek. És azt kell mondanom, hogy sikerült. Nem csak belül, hanem belül is megváltozott pozitív oldala de hagyja abba a dohányzást.

Ez persze csak egy példa. Pozitív példának veheted azt, ami segít neked.

A lélek erejének erősítésére.

Mindig ragaszkodj az elutasításodhoz. Ugyanakkor ne felejtse el elmagyarázni magának, miért és miért van szüksége rá.

Legyen makacs törekvéseiben, de ne feledkezzen meg az arányérzékről. A fő feladatod, hogy ne tedd magad rosszabbá. Mindenhez kell egy mérték.

Mindezen gyakorlatok során nemcsak folyamatosan növeli lelki erejét, hanem erősíti a felhalmozott erőt is. De ez csak akkor fog megtörténni, ha hozzászokik a fenti gyakorlatok rendszeres elvégzéséhez. Ellenkező esetben az elméd ereje egyszerűen ingadozni kezd. Vagyis jönni-menni. Az eredmény minimális lesz.

És tovább. Ezen kívül szeretném hozzátenni.

Ha úgy dönt, hogy összetettebb gyakorlatokkal növeli lelki erejét. Például súlyok segítségével, tudod - anélkül jó tanárés a szükséges előzetes felkészülés, nem biztonságos az Ön egészségére.

admin

Bármelyik ember olyan helyzetben találja magát, hogy feladja, és úgy tűnik, hogy ebből a helyzetből nincs kiút. A kétségbeesés, a zavarodottság és a kilátástalanság érzése ezekben a pillanatokban elnyeli, és nem teszi lehetővé, hogy kiegyenesítse a hátát, és elemezze a problémát, hogy megtalálja a kiutat.

Háromféle ember létezik: az elsők lélekben erősek, és pillanatok alatt eltávolodnak a sors csapásaitól; a második igaz, de egyértelműen keresik a kiutat és megtalálják. De van egy harmadik típus is – az ilyen embereket nyugtalanítják a kétértelmű helyzetek. Hosszú időre visszahúzódnak magukba, felhagynak a teljes élettel, értéktelennek és vesztesnek tartják magukat, gyakran megbetegszenek, isznak vagy depressziós állapotba kerülnek.

Mit kell tenni ilyen helyzetben? Hogyan lehet kijutni belőle anélkül, hogy elveszítené az emberi formát? Hogyan tanuljuk meg, hogy ne veszítsük el a szívünket?

Hozzáférhető módon emeljük a morált

Annak érdekében, hogy ne essen pánikba, ne essen kétségbe, és ne essen a blues állapotába, hatékony módszereket alkalmazhat a morál emelésére.

És az erőd. Még ha hiszel is, sok mindent el tudsz viselni és legyőzni. Értsd meg, hogy te nem a rendszer "fogaskereke" vagy, hanem egy személy. És még ha elsőre nem is sikerül, a másodikon, harmadikon biztosan sikerülni fog.
Határozottan mérje fel erősségeit és képességeit. Neked van alapvető szintje készségeket, és meg kell érteni, hogy vannak nálad tapasztaltabb és hozzáértőbb emberek. Tudásának kiegyensúlyozott, objektív értékelése elkerüli az esetleges csalódásokat, és professzionalizmusának és készségeinek fejlesztésére sarkall.
Elemezze józanul a helyzetet. A helyzet nyugodt környezetben történő elemzése segít felmérni a rossz tapasztalatokat és konstruktív döntést hozni a jövőre nézve. Ráadásul értékeléskor ez már, és nem az önmagunkkal szembeni harag és bizalmatlanság.

Leckék kivonása. Fejlessze ezt a hozzáállást különféle fajták olyan helyzetek, amelyekben a kudarcot keserű élményként érzékelik. Kivonni valami fontosat és értékeset a kudarcból, ami megakadályozza, hogy a jövőben ugyanarra a „gereblyére” lépjen. Ez a tudás vezet a következő sikerre.
Ne add fel a támogatást. Azzal, hogy bezárod magad, súlyosbítod a helyzetet. A barátok, a család és a kollégák támogatása megkönnyíti a nehézségek elviselését. Igen, és a helyzet hangos megbeszélésével jobban megérti és elfogadja a fő problémákat.
Keressen pozitív jegyeket minden, még a legnyomasztóbb helyzetben is. A lényeg, hogy minden szeretett ember egészséges és él, minden más pedig egy színpad és egy újabb lépés, ráadásul leküzdhető. És bár ma nem sikerült, később biztosan kijön.
Az általánosan elfogadott erkölcsi és állami törvények tiszteletben tartása. Ez a körülmény nem teszi lehetővé helyrehozhatatlan helyzetek kialakulását.
Szünetet tartani. Bármilyen megoldhatatlan feladat csak egy része az életnek, amely előbb-utóbb logikus végkifejletre jut. Csinálj valamit, amit szeretsz - ez elvonja a figyelmét a nehéz gondolatokról, és nem engedi meghajolni az élet nehézségei alatt.
A negativitás, a szégyenérzet és a bűntudat megnehezíti a probléma megoldását. zárja be a kilátást, hogy józan pillantással lássa a helyzetet, és megakadályozza, hogy helyes és átgondolt döntést hozzon. Ezenkívül a felhalmozott negativitás az, amely leggyakrabban az alkohol- vagy kábítószer-függőség okozójává válik.

Vállalj felelősséget tetteidért. Azzal, hogy felelősséget vállal a tetteiért, saját kezébe veszi az életét. más embereken - ez nem kiút a helyzetből, hanem csak a mély tudatalattiba való behatolás, amely egy napon mégis felbukkan.
Mosoly. Még ha rossz is a szíved, próbálj minél gyakrabban mosolyogni: virág, nap, elhaladó gyerek. Akkor te magad sem fogod észrevenni, hogyan húzódik el a nehézség, helyet hagyva a lelkedben a pozitív, fényes érzéseknek. És ilyen körülmények között minden helyzet többé nem tűnik olyan szomorúnak és megoldhatatlannak.

Az első esetben az ember nem törekszik, hanem teljes erejével menekül az olyan helyzetek elől, amelyek változást hozhatnak az életben, de a félelem, hogy ismét sarokba szorítják, egy lépést sem enged álma felé. A második esetben a korábbi kudarcok éppen ellenkezőleg, segítenek megbirkózni az új, esetleg komolyabb tesztekkel.

Az emberi élet szépsége abban rejlik, hogy mindenkinek van választása: legyen erős vagy menjen az árral. Sok szerencsét.

2014. február 26. 16:05

Utasítás

Férfi erős szellem megbirkózni minden próbával, amely a sorsára esett. Az ilyen emberek egy szikla vagy egy nem süllyedő hajó benyomását keltik, de legtöbbjük valamikor nagyon különböző volt. Csak hát ezek az emberek egyszer úgy döntöttek, hogy összeszedik magukat, és megerősítik a szellemüket.

Utasítás

Erősnek tűnik szellem semmitől sem fél. De ez nem igaz, sőt, egyszerűen nem menekül a félelme elől. Mindig készen áll a harcra, ezért visszavonul. És ez nem meglepő, mert ez az érzés csak a gyáva és gyenge embereket szereti. És azok nyernek, akik bármivel is szembesülnek a félelemmel. Hagyd abba a futást ettől az alattomos érzéstől és te, akkor érezni fogod, hogyan nőttek a benned lévő erők.

Tűzz ki célokat magadnak, és mindenképpen érd el azokat. A legjobb a sporttal kezdeni, és fokozatosan kiterjeszteni a munka, a család és a baráti területekre. Például kötelezze el magát, hogy naponta 20 fekvőtámaszt végez, vagy fuss 5 kört a ház körül. Ezt a feladatot mindenképpen teljesítenie kell, nem orrfolyással vagy rossz hangulattal.

Ha eléri a célt, emelje meg a lécet. Amikor 20 fekvőtámasz könnyű számodra, kezdj el 25 ismétlést csinálni. Vagy például lefutod a hatodik kört, tudva, hogy még négy van előtted, és szeretnél megállni... De ne tedd, lépd túl ezt a vágyat, ez átmeneti. Látni fogja, milyen könnyedén futja le a hátralévő köröket, és igazi elégedettséget és felemelőt fog érezni.

Találd meg magadban az erőt, hogy soha ne hazudj magadnak vagy másoknak, és a saját kezedbe vegyen minden felelősséget önmagáért. Eleinte ez nem könnyű, és mindig keresni akarsz valakit, akit hibáztathatsz a kudarcaidért: kollégát, rossz időt, nehéz körülményeket, barátot. De csak erős szellem az ember teljes felelősséget vállalhat önmagáért, hiszen megérti, hogy minden, ami vele történik, csak tőle függ, és csakis az ő hatalmában van, hogy mindent megváltoztasson.

Tudja, hogyan kell kezelni és megszabadulni a rögeszmés problémás gondolatoktól. Tanulj, és ne görgess negatív jeleneteket a fejedben, amelyek egyre jobban magával ragadnak és megfulladnak. Ki kell tisztítani a fejét, lazítani kell, és jól elemezve döntést kell hoznia.

Az esti időt a legjobb meditációval tölteni. Segít megtisztítani elméjét minden feleslegestől, megnyugtatja lelkét és megerősíti szellemét, majd erős és magabiztos emberként lép be az új napba.

Források:

• akik erős emberek

Az életben vannak csodálatos emberek, egy pillantásra, akikre ki akarja egyenesíteni a hátát, felemelni a fejét és kiegyenesíteni a vállát. Nem ruházták fel különleges szépséggel vagy testi erővel, de éreznek benne egy belső magot, hajthatatlan magabiztosságot és állhatatosságot. A megpróbáltatások nem törik meg őket, hanem éppen ellenkezőleg, megerősítik őket. Mi a titka, és hogyan lehet megtalálni a belső középpontot?

Utasítás

Az első lépés, amelyet meg kell tenni a belső integritás megszerzése felé, a felelősség teljes mértékének elfogadása. Ne keresd a bűnöst, és emelt fővel fogadd a sors csapásait. Valójában minden, ami történik, a kezed munkája, csak néha nehéz beismerni. Senki sem kényszeríthet minket arra, hogy akaratunk ellenére tegyünk valamit. Minden választás független döntés. Ha ezt felismered, az élet sokkal könnyebbé válik.

Próbáld megérteni. Leggyakrabban a velünk való kommunikáció során csak azt halljuk, amit mondanak nekünk, nem figyelünk a kimondott szavakra. Azonban egyik sem születik légüres térben. A harag és a szarkazmus mögött legtöbbször a gyengeség kimutatásától való félelem húzódik meg. A színlelt elhanyagolás pedig nem más, mint az elutasítástól való félelem. Próbálj meghallgatni és együtt érezni. Az erő abban rejlik, hogy képesek vagyunk felismerni saját magunkat és megbocsátani valaki más gyengeségeit.

Cselekedj lelkiismereted szerint. Amikor elkezdünk színlelni, és mentségeket keresünk tetteinkre, csak arról van szó, hogy valami nem stimmel. A pillanatnyi sikerért nagyon gyakran túl sokat kell fizetni. Ne csinálj dolgokat az emberekkel. Csúnya tetteket követve megláttuk az ágat, amelyen ülünk. Általános szabály, hogy minden tökéletes tett bumerángként tér vissza hozzánk.

Légy önmagad és ne bánj meg semmit. Néha bekerülni új személy, alkalmazkodni próbál, a társadalom érdekében megtöri alapjait és elveit. Természetesen nem kell „buta makacsságot” sem mutatni. De ha önmagadon átlépve elkezdesz valamit vagy nem teszed meg csak azért, mert mindenki más csinálja, az egy teljesen más kérdés. Légy nyugodt és ésszerű, és a hasonló világnézetű emberek vonzódnak hozzád, és akikkel nem vagy úton, azok maguktól elesnek.

A legfontosabb, hogy élj. A múlton nem változtathatunk, az egyetlen ésszerű taktika az, hogy elfogadjuk olyannak, amilyen, és nem ismételjük meg a múlt hibáit. A jövő még nem érkezett el, így csak a mát tudjuk befolyásolni.

Arról, ami van szellemés hogyan lehet mérsékelni, sok tanítást írtak. Ha arra a következtetésre jutott, hogy meg kell erősítenie szellemés ezért elérkezett az idő annak felismerésére, hogy a testi, lelki és szellem Az ember belső szférája egyetlen egész, komplexum, amelynek harmonikus működésének van kitéve az ember növekedésre és fejlődésre.

Utasítás

Nézze meg Porfiry Ivanov tanításait, ha a szláv felé vonzódik szellem juh gyakorlatok. A keményedés alapelvei szellemés a fizikai test megkeményedése révén a harmónia elérésének módja. Kövesse az utasításait, amelyek segítenek felébreszteni a szervezet szunnyadó tartalék erőit, megtanítanak edzeni és kezelni a belső erőforrásokat. E doktrína főbb rendelkezései megkövetelik a következő szabályok betartását.

Ne dohányozzon és ne igyon - nemcsak a testet, hanem a lelket is tönkreteszi.

Bánj szeretettel a természettel: ne szennyezd be, ne feledd, mi is részei vagyunk.

ráönteni hideg víz minden nap, és próbáljon meg minél gyakrabban friss levegőt látogatni szellem e.

Ha jobban lenyűgöznek a keleti tanítások, akkor a keménykedésre szellem vagy kezdheti a jóga elemi alapelveivel, amely edzi a testet és megtanít az érzelmek kontrollálására, a gondolatok rendben tartására.

Tanulj meg meditálni. Ez segít az élet nehéz pillanataiban, hogy gyorsan ráhangolódjon a megfelelő hullámra, és kevesebb veszteséggel kerüljön ki a nehéz helyzetekből.

Ne a könnyű utakat keresd, hanem tanuld meg leküzdeni az akadályokat, mert a Living Ethics szerzőjének kifejezése szerint E.I. Roerich, ember szellem növekszik, így a nehézségek leküzdésére tett erőfeszítések sokkal értékesebbek, mint az elért sikerek.

Kapcsolódó videók

A hatékony harchoz és az ellenséggel való szembenézéshez, ahogy sok edző mondja, a fizikai erő önmagában nem elég - lélekben erősnek kell lennie. Ez az a „réteg” a tested és a belső „én” között, amely lehetővé teszi, hogy kevesebb erőt, energiát és testmozgást használj fel a csatában, mint ellenfeled.

Utasítás

Ne feledje: a szellem nemcsak pszichológiai összetevő, hanem fizikai is. Összességében mindez pszichotechnika és technikák. A szellem edzése azt jelenti, hogy megtanulod használni a testedet és irányítani az érzelmeket, ügyesen irányítani az erőt a gondolkodás segítségével, és nem vakon reflektálni a támadásra.

Használjon speciális pszichotechnikát a szellem edzésére: autogén tréning (ezekkel és más célokkal a hazai sportokban nagyon régóta alkalmazzák), nem szabványos viselkedés és technikák harc közben, gyors stratégia tanulmányozás, harci taktika, meditáció , a külső pszicho- és fiziológiai jellemzőkérzelmek megjelenítése a harcban. Érdeklődjön más művészetek pszichés technikái iránt (az ázsiaiak például felülmúlhatatlan mesterek ezen a területen).

Először olvass el egy kis irodalmat. Az egyik legjobb könyvek- Bruce Lee "Jet Kune Do"-ja, nem csak technikai, hanem filozófiai oldala is van. Használjon edzés előtti vagy harci gyakorlatokat is; például - csukja be a szemét, képzelje el, hogyan tükröződik telihold a tó tökéletesen sima felszínén. Ha legalább gyenge hullámokat látsz, akkor nem vagy nyugodt, ha a felszín olyan, mint egy tükör - nyugodtan edz vagy menj csatába.

Tanuld meg az úgynevezett harci transzba való belépési technikákat. Válassz egy olyan ellenfelet, aki erőben egyenlő, vagy akár nyilvánvalóan erősebb nálad; felajánlja a sparring megszervezését - agresszió nélkül, i.e. mint egy barát.

Fejleszteni kell a perifériás látást (nem tévesztendő össze a szem oldalra irányuló irányával) - ez azt jelenti, hogy nagy távolságból a tekintete az ellenség szemébe irányul; de ugyanakkor - az egész testén - az ellenség tájékozódási zavara, mert nem érti, miért nézel "rajta keresztül". Közelebbről a tekintetet a test középső részére kell fordítani, hogy a perifériás látással abszolút minden látható legyen. Ha sok ellenfél van, ne feledje a "ne nézz sehova, de mindenkit észlelj" kifejezést - vagyis még a mögötted állókat is. És csak tovább közelről nem lesz képes a kinézetre, itt az érzésekre kell hagyatkoznia.

Kapcsolódó videók

Nem sokan mondhatják el magukról, hogy lélekben erősek. Ne keverje össze fizikailag erős emberekés lélekben erős. Az első esetben az emberek egyszerűen erősek - például a sportban elérnek magasságokat. A második esetben az ember képes józanul felmérni a helyzetet és elfogadni a helyes döntés, van akaratereje, fel tudja áldozni magát kedvese érdekében. Nagyon fontos a lelkierő megszerzése, hiszen ez a tulajdonság teszi az embert erős akaratúvá, céltudatossá, magabiztossá.

Utasítás

Gondolj arra, hogy mitől félsz, gyengül. Köztudott, hogy ezeknek az érzéseknek a megértésével és legyőzésével lelkierőt nyer. Csak légy őszinte magaddal. Idézzen fel egy helyzetet az életből – például fél, hogy előbb elkezd egy beszélgetést. Mi ez a félelem? Talán fél attól, hogy elutasítanak és félreértenek? Tekintse át az összes megállapítást. Egy jó módszer minden alkalommal félelmet kelteni, idővel semmivé válik.

Ha valami nem megy neked, ne idegeskedj és ne add fel, a kudarcoknak arra kell ösztönözniük, hogy a legjobb legyél, fejlődj tovább. Vagyis folytasd, bármi is legyen. Megbotlott az úton? Kelj fel, és emelt fővel menj tovább.

Tűzz ki egy célt, dolgozz ki tervet annak eléréséhez. Akár több kisebb feladatra is bonthatja. Kövesse a szigorúan kitűzött célokat anélkül, hogy különféle tényezők elterelnék a figyelmét. De ne feledje, hogy a célnak egynek kell lennie. Amint eléri, tegyen egy másikat.

Emellett hinned kell magadban, ki kell mondanod, hogy képes vagy rá, és elérd, amit akarsz. Kerülje a kritikát. Az embernek joga van hibázni, ezért ne zárja ki őket.

Növelje önbecsülését. Ehhez ne hasonlítsa össze magát másokkal, folyamatosan emlékezzen eredményeire, gondoljon pozitív tulajdonságaira, dicsérje és jutalmazza magát az elért eredményekért.

Próbáld meg felvállalni azokat az eseteket, amelyek kevésbé érdekesek számodra, így akaraterőt fejlesztesz magadban, és ez általában megegyezik a lélek erejével.

Fejlessze intellektusát, folyamatosan fejlessze tudását. Sportoljon, edzeni akaraterejét és türelmét – ezzel növeli lelkierejét. Járhatsz jógaórákra is, a meditáció segítségével megérted a helyed az életben, érezni fogod az „én”-edet.

A helyes döntés meghozatala csak fél siker. A legnehezebb dolog összeszedni a bátorságot, és egy lépést tenni a megvalósítás felé. Úgy tűnik, ha teljesíted a terved, az kiüti a lábad alól a megszokott talajt. Végül is nem tudni, hogyan fog minden alakulni. De döntés már érintett téged. Nem követni őt azt jelenti, hogy megváltoztatod magad.

Utasítás

Általában nincs bátorság nagy jelentőségű. A körülötted lévőknek azt tanácsolják, hogy maradjanak csendben és hajtsák le a fejüket. Maga az élet úgy van berendezve, hogy a legkönnyebb az áramlással haladni és engedelmeskedni a tehetetlenségi erőknek. De sejtheti, mihez fog vezetni ez a viselkedés. Mint tudják, a gravitációs erő a Földön egy irányban működik - lefelé. Ismerje fel, hogy a bátorság egyáltalán nem a félelem hiánya, hanem annak megértése, hogy a félelem nem a legfontosabb dolog. Van valami fontosabb annál, amitől félsz. Hogy megnyugodjon, értse meg, hogy nagyon fontos, hogy végrehajtsa ezt a döntést.

Ahhoz, hogy megértsd, hogy valami nagyon fontos számodra, és nyugodtan dönts róla, nézz szembe saját belső hangoddal. Csendes helyen, ahol senki sem zavar, gondoljon a problémájára. A belső hangod mindig világosan megérti a helyzet lényegét. A habozás gyakran abból fakad, hogy becsapod magad azzal, hogy nem hajlandó szembenézni azzal, ami valójában nyilvánvaló számodra.

Légy tudatos. Hiszen Ön tökéletesen tudja, melyik irányba kell haladnia. Még akkor is, ha lehetetlennek tűnik, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni. Lehet, hogy fogalma sincs a probléma megoldásáról. Hagyd abba, hogy úgy teszel magadnak, mintha nem akarnád. Még ha teljesen homályos is, hogyan szerezheti meg, csak ismerje el, hogy végre kell hajtania ezt a döntést.

A félelem nem akadály, hanem annak az iránynak a jele, ahová menni kell. Miután meghoztad a döntést, folytasd a cselekvést. Csináld tudatosan. A félelem átadja helyét az elszántságnak. Hiszen amitől félsz, az nem magának a célnak a tulajdonsága. Ez a te reakciód rá, mások számára ez egészen elérhetőnek tűnik. Ha valaki tud, akkor te miért ne?

Ha eszébe jut, hány ember bán meg valamit, és összehasonlítja azok számával, akik megbánják azt, amit soha nem sikerült megtenniük, akkor a második sokkal több lesz, hogy elképzelhetetlennek tűnhet. Ez azonban így van. Az emberek gyakran nem döntenek életük legszebb kalandjai mellett, amit később megbánnak. Ne csatlakozzon hozzájuk. Éld a saját életed, csinálj, amit akarsz.

Kapcsolódó videók

Az ember szellemisége alatt erkölcsi elveinek és hagyományainak összességét értjük. Ezeket a tulajdonságokat úgy érzékelik pozitív jellemző, olyan sokan gondolkodnak azon, hogyan fejlesszék őket.

Utasítás

Ne bízzon teljesen az ezotériáról szóló könyvekben. Még maga a koncepció is félreérthető. Eredetileg az ezotéria rejtett, „belső” tudás, amelyet csak a beavatottak ismernek. magasabb fokozatok. Például az ortodox elcsendesedés és a heszichazmus ima igazi ezotéria, a kereszténység misztikus ismerete. Manapság az ezotéria szószában egy könnyűt mutatnak be a tudomány elemeivel férfi szerzőktől és őszintén mágikus gondolkodásmóddal a női szerzőktől. Ne pazaroljon pénzt és időt az ilyen irodalom olvasására, ez jobb a modern filozófusok számára, például José Ortega y Gasset vagy Munier. Nem triviális megértést adnak modern folyamatokés eseményeket, az álezoterizmus szerzői pedig csak közös igazságokat mutatnak be. A másik dolog az, hogy a könyvben sokan egyszerűen csak megerősítést keresnek gondolataiknak, és nem a legeredetibbeknek. Például azt a pénzt tisztelni kell, hogy legyen. Elcsépelt? Igen ám, de a guru szájából ez úgy hangzik, mint egy kinyilatkoztatás.

Próbáld meg jobban értékelni a szépséget, először is az anyagi világ szépségét. Álljon meg nézni a naplementét, vigye magával a fényképezőgépét, és örökítse meg a nagyszerű pillanatokat. Lehetsz a másik feled személyes fotósa. Fokozatosan elkezdi értékelni a megfoghatatlan szépséget is, amikor megtanul erre időt szakítani.

Kezdje el értékelni saját és valaki más érzelmi állapotát, és ne fordítson le mindent és mindent anyagi megfelelőjére. Hidd el, hogy minden jó cselekedet jót hoz neked. Ez a törvény furcsán hangzik, de működik. A jó és rossz megtorlás törvényei léteznek, mert a tetteiddel létrehozod a saját körödet, akik emlékeznek jóra és rosszra egyaránt. De a legtöbb esetben sok múlik az embereken. Ezért cselekedj kedvesen, és állj készen arra, hogy pozitív reakciót kapj az Univerzumtól vagy Istentől.

A spiritualitás fejlesztéséhez magadban emlékezz Istenre. Vásárolj olyan könyveket, amelyek megfelelnek a hitednek. Szinte minden ősi vallásban létezik a spirituális fejlődés harmonikus rendszere,

Sziasztok kedves barátaim!

Gyakran azzal verjük át magunkat a kudarcainkért, hogy „Teljesen hiányzik belőlem a lelkierő!” Mi ez az erő? Hogyan kapcsolódik ez önérzetünkhöz? A rossz szokások elutasításával, számtalan ígérettel az élet újrakezdésére? Hogyan lehet edzeni a lélek erejét?

Ezekkel a kérdésekkel szeretnék foglalkozni a mai cikkben, valamint bemutatni néhány gyakorlatot egy új, továbbfejlesztett készség pumpálására.

Az ember magja, belső ereje és lehetőségei szorosan összefüggenek az önuralommal és a tudatossággal. Mint minden izom testünkben, ez is pumpálást és edzést igényel, hogy megerősítse és megkeményedje.

A súlyzók alkalmasak tricepszre, az SMS gyors írási képessége pedig a hüvelykujjra. Az önkontroll esetében is hasonló a helyzet. A testi és lelki edény feltöltése komplex módon történjen.

Ki ez az erős ember? Először is, ez egy olyan személy, aki pontosan tudja, hová megy, és honnan indul az útvonala. Az ilyen ember meg tudta valósítani valódi sorsát, és nem szokott apróságokra cserélni.

Másodszor, magabiztosan éri el egyik célt a másik után, miközben segít másokon, akik találkoztak tüskés útján. Az ilyen egyén szeret nyerni önmagával és a körülményekkel vívott harcban. Reakciói a közelben történõkre mindig pozitívak, mert meg volt gyõzõdve arról, hogy a negativitás pusztító érzelem.

Az akaraterő döntő szerepet játszik az ember fejlődésében. Képes meggyógyítani az egyént és megvédeni a félelmektől, a múlt tapasztalataitól és természetesen a kedvesétől. Az erős akaratú ember kódja erre a három bálnára épül. És erről szeretnék még írni.

A vasszilárdság fejlesztésének első szabálya a félelem legyőzése!

Ha mélyen beleásol a tudatalattidba, nyugodtan arra a következtetésre juthatsz, hogy félelmeink többsége képzeletbeli. Az emberek gyakran félnek attól, ami még nem történt meg, vagy ami már megtörtént, tagadva a helyzet elfogadásának tényét.

Vannak valódi félelmek is. De mi értelme menekülni előlük? A félelem, hogy a szemekbe néztünk, megszűnik számunkra egyfajta szörnyeteg lenni az ágy alatt. Teljesen uraljuk és felülmúljuk őt egy ilyen intim ismeretség után.

De a félelem, amelyet minden lehetséges módon elkerülünk, és az igazság elpusztíthat bennünket. Arra hívlak benneteket, hogy ma vegyetek búcsút minden illuzórikus és valós félelemnek! Ehhez döntést kell hoznia, hogy megszabaduljon a rossz szándékútól, és létre kell hoznia egy listát az élet ijesztő aspektusairól.

Minden elemmel szemben írja le a cselekmény fejlődésének legszörnyűbb forgatókönyvét és a legígéretesebbet. Gondolja át alaposan a helyzetet. Bármit is választasz, élj. mint azelőtt, vagy befejezni ezt a problémalistát, és emelt fővel továbblépni?

A vaserő fejlesztésének második szabálya, hogy ne sajnáld magad!

Ostobaság azt gondolni, hogy az élet nem igazságos és tele van negatívumokkal. Ez azt a gondolatot ébreszti az elmédben, hogy egyáltalán nem te irányítod, mi történik. És ez ijesztő, és az első szabályhoz tartozik.

Az önmagunk és az Univerzum iránti szánalom csak pusztítást, pusztítást és önbecsülés hiányát okozza. Ez arra készteti az embert, hogy évekig ugyanazon az útvonalon mozogjon.

Engedd magad kitörni a fénybe, a szabadságba és a saját kezed által teremtett optimista jövőbe vetett hitbe! Engedd el az emberek iránti haragot. Abban az esetben, ha a szív alatt halmozódott fel, és bizonyos esetekben ott van eltemetve, nem várható előre mozgás.

Bocsáss meg szeretteidnek, ismerőseidnek és barátaidnak. Gyakorold az akaraterő építését tettekkel, ne üres szavakkal. Szabadulj meg az érzések felgyülemlett szemetétől egy hívással, magyarázattal vagy találkozással. Így felgyorsítod a "gyógyulást".

A vasszilárdság fejlesztésének harmadik szabálya a múlt elengedése!

Az őshonos mocsárhoz való ragaszkodás vágya érthető és sokakban benne rejlik. Jobb, mint üres. Ismerős érzés, igaz? Értsd meg, hogy a változások bekövetkezéséhez edzeni kell az állóképességet.

Azzal, hogy elengeded a múltat, nem számít, mi volt az, jó vagy rossz, megnyílsz új és friss energiaáramlások felé, feltöltve szellemi edényedet. Nem szabad sajnálattal élned az elvesztett boldogság, az esetleges felkapások vagy a sorsdöntő találkozások miatt.

Ez a cselekvés elveszi az életerőt, és feladja a sikeres és fényes jövőbe vetett hitet. Éljen a mának, és ismerje fel a felelősséget és a rengeteg lehetőséget a szeme előtt!

Hogyan erősíthetjük a lélek erejét?

1. Környezet

Hogyan erősítsük lelkünk fizikai héját? Így van, gyakorolj megfelelő táplálkozásés a figyelem. Hasonló módon kell felépíteni a lelki gondozást.

Az a személy, aki erős szellem akar lenni, általában megérti, milyen szerepet töltenek be az életében azok az emberek, akikkel történetesen kapcsolatba kerül. Ne pazarolja az idejét azokra, akik őszintén próbálnak visszarángatni, biztosítva, hogy semmi sem fog sikerülni!

2. Bemelegítés

Erőépítés gyakorlatokkal Fogok!» tökéletesen serkenti a teljesítménymotivációt és akaraterővel dolgozik. Próbáljon kitalálni magának egy napi rituálét. Gyakorolj pozitív szokásokat, például meditálj minden reggel öt percig.

A gyakorlat előtt mondja ki a következő mondatot: Örömmel teszem, és a lelkierőm erősítésére.". Az önkontroll izomrendszere magában foglalja az akaraterő napi használatát. Ez a képesség az, amely minden erős akaratú körben megmérgesíti.

Barátaim, ez a lényeg!

Iratkozz fel a blogom frissítéséhez, és ajánld olvasásra ismerőseidnek. Kommentben mesélj arról, hogyan fejleszted a belső erőt?

Viszlát a blogon!