Упражненията по време на бременност са полезни както за майката, така и за бебето. Но все пак ще трябва да ограничите натоварването. Чудесен изход е плуването. През есента, когато къпането в морето приключи с лятото, е време да се преместите на закрито. Специален преглед на 7-те най-добри московски басейна, където се провеждат класове за бременни жени.

Какви са ползите от посещението на басейн по време на бременност? Можете също да участвате в тези, които не могат да плуват (класовете се провеждат на малка дълбочина). Освен това в някои центрове можете да дойдете с по-голямото си дете или да работите със съпруга си.

„Аз съм за бременни жени, които посещават басейна, упражнения във водата, разтягане и разтоварване на гръбначния стълб, ако жените са здрави, енергични и не се страхуват от инфекции“, казва акушер-гинекологът Аурика Сивохина. „В крайна сметка положителното отношение е основният ключ към успеха и не само по време на бременност Благодарение на специални упражнения се развиват мускулите, участващи в раждането, тренира се дишането, гръбначният стълб, цялата мускулно-скелетна система се разтоварват - и в по-късните етапи, когато жената вече е наддала прилично тегло , това е много важно.Жените научават техниките за релаксация, необходими при раждане.фетус, с помощта на специални упражнения във водата, можете да „помогнете“ на бебето да се преобърне.По време на потапяне във вода ние приучаваме бебето към липсата на въздух, с който ще трябва да се изправи по време на раждането, установете контакт с бъдещото новородено. И, разбира се, стойността на положителните емоции от престоя във водата е трудно да се надценява."

Трябва обаче да тренирате разумно: запишете се в група за бременни жени или внимателно проучете списъците с упражнения в мрежата.

Урокът обикновено се състои от стандартен набор от упражнения: дихателни упражнения, включително задържане на дъха, упражнения за разтягане отстрани, упражнения за дъска, упражнения по двойки с елементи на аквааеробика. Последният елемент от заниманията в много центрове е имитацията на преминаването на родовия канал: жените стоят една след друга и се редуват да плуват „в тунела“ между краката на тези отпред. Така бебето ще се движи по време на раждането, вие се опитвате да усетите бебето си, да споделите процеса на раждане с него, и двамата се подготвят за това.

Инструкторите по водна аеробика за бременни жени смятат, че няма ограничения относно времето, в което си струва да започнете занятията. Но по-често жените мислят за спорт до втория триместър - това е времето, когато можете да го правите доста интензивно.

Нека се съсредоточим върху избора на басейн. Тук трябва да вземете предвид няколко фактора.

метод на почистване.Хлорираната вода има силна миризма, а при някои хора предизвиква сърбеж, парене и алергични реакции. Затова се опитайте да намерите басейн, който използва един от по-модерните методи за пречистване на водата: озониране, ултравиолетов, кварцов пясък. В Москва има няколко басейна с така наречената "морска вода". Всъщност водата се взема от подземен източник и е много близка по състав до морската вода. Ако някой от тези басейни се намира близо до мястото на пребиваване или работа, смятайте, че сте късметлия. В повечето басейни водата се пречиства чрез хлориране. Ако се съмнявате в реакцията на тялото си, платете за еднократно посещение и „тествайте“ водата в басейна.

Оптимална температураза плуване по време на бременност е 29-31°C.

Помислете дали ще посетите басейна самостоятелно или като част от група. Класовете в група са удобни с това, че ще ви бъдат показани специални упражнения за бременни жени, включително сдвоени. Самостоятелните посещения са удобни, защото графикът за посещение на басейна зависи само от вас. Но тук трябва да имаш воля: сам винаги е по-трудно да направиш нещо полезно.

Също така наличието на сауна може да се превърне в решаващ фактор при избора на басейн: в басейни, където се провеждат специални класове за бременни жени и родители с малки деца, може да има сауна с мек температурен режим. Някои бъдещи майки с удоволствие се греят в него след дълъг престой във водата.

Адрес: Москва, ул. Зоологическа, д. 15, тел. +7 916 999-09-90 (метро Краснопресненская / улица 1905)

Метод на почистване: озониране, ултравиолетово, кварцов пясък

Температура на водата: 32°C

мека сауна

Не можете да посетите този басейн сами, само като част от група. Един урок струва 800 рубли, абонамент за 4 урока - 2200 рубли, за 8 урока - 4000 рубли.

Адрес: Москва, ул. Таежная, 1, тел. +7 495 642-49-79 (м. Медведково)

вода: "море"

Метод на почистване: ултравиолетов и пясъчен филтър

Температура на водата: 28-29°С

Фитосауна: 75-80°С

Цената на часовете по водна аеробика е 1200 рубли. за еднократно посещение, 600 рубли. за пробно посещение, абонамент - 4750 рубли. за 5 урока.

Адрес: Москва, ул. Самори Машела, 6, корпус 4, тел. +7 499 726-28-94 (м. Юго-Западна)

Метод на почистване: озониране

Температура на водата: 32-33 °C

Цената на самостоятелно посещение е 230 рубли, индивидуалните уроци за бременни са 800 рубли.

Адрес: Москва, ул. Скакова, д.5, тел. +7 495 946-03-15 (м. Белорусская / Динамо)

Метод на почистване: компютърна система за почистване, циркулация на пясъчен филтър

Температура на водата: 30-32°C

мека сауна

Цената на независимо посещение е 600 рубли. Курсове за бременни жени - 1000 рубли. за еднократно посещение, 4500 r. за абонамент за 5 посещения.

6. Дом на спорта МГУПС

Адрес: Москва, ул. Новосушчевская, 24, тел. +7 495 684-21-35 (м. Савеловская / Новослободская / Марьина Роща)

Метод на почистване: ултравиолетово лъчение и кварцов пясък

Температура на водата: 28-29°С

Цената на независимо посещение е 300 рубли. Месечен абонамент с посещение веднъж седмично ще струва 940 рубли, с две посещения седмично - 1650 рубли. Няма организирани часове за бременни жени.

7 Birthlight Pool

И все пак ще добавя към списъка басейн, където се използва хлориране на водата - това е московският клон на Cambridge Birthlight Center, разположен в центъра на столицата. Но има класове на руски и английски за бременни жени и родители с малки деца.

Адрес: Москва, Staromonetny lane, 18, тел. +7 495 788-13-08 (м. Полянка/Третяковская)

Метод на пречистване: хлориране, филтриране

Температура на водата: 32°C

Цена: самостоятелно посещение - 700 рубли. за едно посещение, 2400/4000 r. за 4/8 посещения. Класовете за бременни ще струват 1000 рубли. за един урок или 6400 r. за абонамент за 8 урока.

Заедно

Добър вариант, когато посещавате теоретични и практически занимания в центъра за подготовка за раждане и водна аеробика от същия център - в басейна. В този случай със сигурност ще има място за вас в групата и може би ще предложат отстъпка от абонамента като купувач на "едро". Сега много семейни центрове предлагат подобни услуги, ето някои от тях:

Плувни басейни: м.

Басейни: м. Беларусская (компютърна система за почистване, пясъчен филтър, сауна), Пушкинская, Медведково (морска вода, сауна)

Плувни басейни: м. Пушкинская, Спортивная / Фрунзенская (почистване без хлор)

Плувен басейн: м. Пушкинская / Тверская / Чеховская

Плувен басейн: м. Oktyabrskoe Pole (сауна)

Редовни фитнес клубове

Много фитнес клубове също имат басейни, а някои имат специални часове за майчинство. Това е удобно, защото можете да получите семейна карта и да дойдете да учите със съпруга си, а след раждането на дете да продължите занятията с новородено. За няколко месеца абонаментът обикновено е "замразен", след това ще имате бебешко плуване, по-късно - детски клуб и плуване за деца.

Басейни: м. Фрунзенская, Динамо, Кунцевская (всички - морска вода, класове за бременни жени)

Плувен басейн: м. Щукинская / Октябрское поле (почистване с ултравиолетови уреди, комплекс за баня, детски клуб)

Плувен басейн: м. Севастополская (аквапарк, банен комплекс, водна аеробика)

Плувен басейн: м. Kaluzhskaya / Novye Cheryomushki (специални класове за бременни жени)

Басейни: Novorizhskoe магистрала, 18 km; Красногорск, ул. Река, д. 20, корпус 2 (секции и индивидуални водни тренировки за бременни).

Москва не е най-благоприятното място за тези, които обичат да плуват: малко плажове и река с лоша репутация принуждават жителите на града да отидат на море в други страни или да ходят на басейни дори с настъпването на лятото. В началото на следващия плувен сезон The Village направи селекция от градски басейни в центъра и не само: какво ви трябва, за да влезете в басейна, колко струва абонаментът и къде можете да се научите да плувате с треньор - в нашето ръководство.

За какво да помислите предварително

Медицинско свидетелство

Необходимо е да се представи сертификат за всички басейни от списъка по-долу, с изключение на Aquacomplex в Лужники. Получаването му всъщност изобщо не е трудно дори без посещение в клиниката. Един от най-лесните начини, макар и не най-бюджетният, е да го вземете направо в открития басейн "Чайка" и в същото време да плувате там и да правите слънчеви бани.

График на сесията

Повечето обществени басейни, особено тези, свързани с образователни институции, имат строги графици. Някои часове през деня са запазени за студенти или ученици от спортни училища. Вечер и сутрин обикновено са безплатни за еднократни посещения и притежатели на сезонни билети. Това може да е досадно в началото, но ако придобиете навика да идвате на определена сесия, можете да се научите да планирате времето си по-добре. Повечето пулове редовно актуализират информацията за графика на сесиите на уебсайта.

Профилактика през летния сезон

През лятото почти всички басейни са затворени за около месец за поддръжка или ремонт. Не в същото време. Всеки има собствен график за превенция, така че винаги можете да намерите работещ вариант.

спортна подготовка

Ако трябва да научите как да плувате или да подобрите нивото си по този въпрос, можете да изясните контактите на треньора или училището по плуване в басейна. Обикновено администраторът е готов да ви даде телефоните на специалистите, които работят в басейна, и на училищата по плуване, които наемат алеи за групови и индивидуални тренировки. В басейните в центъра често се провеждат уроци в Mavis School, I Love Swimming и Swim Rocket.

Плувен басейн "Университет" в Московския държавен технологичен университет (PKU) на името на К. Г. Разумовски

Адресът:ул. Земляной вал, 71, сграда 2, чл. "Тагански пръстен"

Работни часове:пн. - Пет.: 07:00–23:00 часа; сб. - Нед: 09:00–22:00ч

Параметри:дължина 25 метра, дълбочина 1,8–2,05 метра, 4 платна

цени:еднократно посещение - 400 рубли, абонамент за 10 посещения в рамките на 5 седмици - 3500 рубли, не обвързан с календарен месец, валиден от деня на първия урок

Басейнът се намира в близост до метростанция Taganskaya - на пет до десет минути пеша от пръстена. Съвсем нов е (построен 2011-2012 г.), има високи тавани, големи прозорци и много естествена светлина през слънчевите часове на деня, многоцветни плочки по стените.

Актуална информация за безплатните сесии може да намерите на уебсайта. Според посетителите на басейна не всички дейности са включени в графика – например около обяд в неделя има много деца, въпреки че това не е отбелязано в графика. Посещението може да бъде платено с карта през терминала с малка комисионна.

Плувен басейн на Двореца за творчество за деца и младежи на Миуси

Плувен басейн на Двореца за творчество за деца и младежи на Миуси

Адресът:ул. Александър Невски, 4, чл. "беларуски"

Работни часове:пн. - събота: 07:00–22:00 часа; Нед: 09:00–17:45 ч. Работно време юни 2018 г.: Пон. - събота: 07:45–21:00 ч., нд. - почивен ден.

Параметри:дължина 25 метра, дълбочина 1,1–4 метра, 4 платна

цени:няма еднократни посещения, може да се закупи абонамент за поне 4 сесии, цената на сесия е 350 рубли

Отворен до края на юни, след това затворен за ремонт до края на лятото

Басейнът е реновиран не толкова отдавна, монтирана е тристепенна система за пречистване на водата: ултравиолетова, пясък, хлор. Няма еднократни посещения, можете да си купите абонамент - поне четири посещения на месец, което в същото време ще ви помогне да придобиете навик. Графикът на сесиите и информация за зареждането на песни са публикувани на сайта.

За да научите плуване в група с треньор, можете да се запишете в някое от плувните училища, които наемат алеи тук за уроци: например Mavis или I Love Swimming. Можете също да учите в училището по плуване индивидуално или да получите препоръка на треньор директно в басейна от администратора.

Басейн на Руския икономически университет Плеханов

цени:еднократно посещение - 350 рубли абонамент - 280 рубли на сесия, поне 4 сесии на календарен месец

Работно време през летния сезон - 2018 г.:през юли и август ще работи само през делничните дни от 14:30 до 22:00 часа

Удобно е да се разхождате до басейна от Серпуховская или Павелецкая (около десет минути). Можете да платите сесията в брой или с карта на рецепция. V групаплувен басейн във VKontakte, служителите отговарят на въпроси и публикуват график за натоварване на басейна за всеки месец: кога кои ленти са заети от плувни училища, студенти и притежатели на абонаментни билети. Приятен бонус - наскоро инсталираха душове с тропически дъжд.

Ако искате да отидете на басейн с абонамент, трябва да имате предвид, че те се продават от 21-во число до края на предходния месец. Тоест, например, абонамент за юли трябва да бъде осребрен преди края на юни.

Спортен комплекс "Буревестник" на университета на името на И. М. Сеченов

Спортен комплекс "Буревестник" на университета на името на И. М. Сеченов

Адресът:ул. Plyushchikha, 57, чл. "Парк култура", "Фрунзенская", "Смоленская"

Работни часове:пн. - Пет: 07:00–23:00 ч., събота. - Нед: 07:00–21:00ч

Параметри:дължина 25 метра, дълбочина 2,30–2,70 метра, 8 платна

цени:еднократно посещение: 07:00–15:00 - 350 рубли, 16:00–23:00 - 500 рубли, абонаменти - 1200–4500 рубли, в зависимост от броя на часовете на месец и времето на сесията

„Буревестник” е чист и модерен басейн, който започна работа след реставрация през март 2016г. Самият басейн е покрит с неръждаема стомана, а в душовете има дори малка сауна. Отворен за посетители по всяко време, с изключение на санитарните учебни часове (14:45-15:30, 17:00-20:00). По-добре е да проверите точния график на сесиите на уебсайта, преди да посетите. И така, първата сесия започва в 07:15. Съблекалните са малки, но обикновено няма много посетители рано сутрин или вечер.

Учебно-спортен център "Труд"

Адресът:Варшавское ш., 14, сграда 1, ул. MCC Verkhnie Kotly

Работни часове:пн. - Пет.: 07:00–22:30 ч.; събота: 07:00–21:00 ч.; Нед: 09:00–21:00, точният график на сесиите може да намерите на сайта на басейна

Параметри:главен басейн дължина 50 метра, дълбочина 2,20 метра, 8 алеи

цени:няма еднократни посещения, абонамент за 3 месеца - 10 хиляди рубли, 6 месеца - 13 хиляди рубли, година - 17 900 рубли

Работно време през летния сезон - 2018 г.:всяка година басейнът е затворен за една седмица в края на август

Спортен комплекс "Труд" е построен през 1979 г. за Олимпиадата-80 за подготовка на професионални плувци. До 2016 г. басейнът е реставриран - той е доста подреден, чист и светъл благодарение на големите прозорци по протежение на целия басейн.

Тук все още тренират учениците от училищата на олимпийския резерв. Абонаментите също могат да се използват от всеки, но строго в работно време, отворено за отделни посетители. Точният график на сесиите може да се уточни на сайта или по телефона. Има и разширено членство, което включва други услуги в спортния център, включително фитнес зали и групови класове, като във фитнес клуб. Комплексът на басейна включва още стрелбище и спортно стрелбище.

За по-възрастните посетители обикновено се разпределят първите две ленти, има отделна лента за професионални плувци, груповите занимания обикновено се провеждат на другата, крайна лента. Трябва да сте психически подготвени за факта, че служител на басейна постоянно дежури в съблекалните.

басейн "Пионер"

басейн "Пионер"

сайт:Не

Адресът:ул. Фотиева, 16, бр. 2, чл. "Университет", "Врабчи хълмове"

Работни часове:пн. - събота: 07:00–23:00 часа; Нед: 09:30–20:00 ч., точният график на сесиите може да се уточни по телефона

Параметри:дължина 25 метра, дълбочина 1,25–3,95 метра, 6 платна

цени:няма еднократни посещения; абонаменти - 350 рубли на сесия (при покупка от три сесии), обвързани с календарен месец; До септември 2018 г. нови абонаменти не се издават

"Пионер", според местните жители, е добре ремонтиран съветски басейн в района. Прозорците са големи, така че има много естествена светлина през деня. Съблекалните са в добро състояние. Няма еднократни посещения, можете да закупите абонамент, за това ще трябва да сключите споразумение, така че не забравяйте паспорта си.

Този сезон няма да можете да влезете в басейна до септември. Въпреки че официално се затваря за превенция едва в края на юни, нови абонаменти вече не се издават.

Спортен комплекс "Арбат"

Адресът:ул. Композитор, 17, тел. Изкуство. "Смоленская"

Работни часове:пн. - Пет.: 07:00–22:00; сб. - Нед: 09:00–19:00 ч., точният график на сесиите може да намерите на сайта на басейна

Параметри:дължина 25 метра, дълбочина 1,4–1,7 метра, 5 платна

цени:еднократно посещение: делнични вечери и почивни дни - 350 рубли, делнични сутрин и следобед - 300 рубли, абонаменти - 1 800–1 900 рубли за 8 посещения в рамките на 30 дни, в зависимост от часа на сесията, без позоваване на календарния месец

Основното предимство на басейна Арбат е местоположението му вътре в Градинския пръстен - зад Lotte Plaza, недалеч от пресечната точка на Градинския пръстен и Нови Арбат. Но това обстоятелство има и недостатък - басейнът е малък и може да бъде претъпкан в съблекалните и душовете в пиковите часове. Посещението може да бъде платено само в брой. В допълнение към сертификата трябва да представите паспорта си.

Плувен басейн на комплекса Гребен канал в Крилатское

Плувен басейн на комплекса Гребен канал в Крилатское

Адресът:ул. Крилатска, 2, ул. "Крилатское"

Работни часове:пн. - Нед: 07:00–23:00ч

Параметри:дължина 25 метра, дълбочина 1,2–1,8 метра, 8 платна

цени:еднократно посещение: 07:00-16:00 - 300 рубли, 16:00-23:00 - 400 рубли, абонаменти 2-4 хиляди рубли, в зависимост от броя на часовете на седмица и времето на сесията; Продажбата на билети вече е спряна

Работно време през летния сезон - 2018 г.:затворен от 2 юли до август, точната дата на отваряне през август ще бъде обявена по-късно

Плувният басейн в Крилатское беше открит през февруари 2018 г. като част от мащабна програма за реконструкция на спортния комплекс на Гребния канал. Тук в откритите води се провеждат състезания и занимания по гребане, каяк и кану.

Оборудването тук е доста модерно. В сградата на басейна има и фитнес зала.

Тази година басейнът ще бъде затворен за около месец от 2 юли. Продажбата на абонаментни карти вече е спряна, ще бъде възобновена през август.

Спортен комплекс "Олимпик"

Адресът:Олимпийски пр. 16, сгради 1 и 2, чл. "Проспект Мира"

Работни часове:тренировъчен басейн: Пон. - Пет.: 07:00–22:00; сб. - Нед: 09:00–19:00 ч.; демонстрационен басейн: Пон. - Пет.: 18:00–20:00; сб. - Нед: 09:00–19:00 ч.; скачащ сектор: Пн. - Нед: 07:00–22:00ч

Параметри:плувен сектор: дължина 50 метра, дълбочина 2,2 метра, 10 ленти; скачане: дължина 25 метра, дълбочина 6 метра, 8 ленти

цени:еднократно посещение - 300-450 рубли в зависимост от часа на сесията, абонамент за поне 4 сесии: 275 рубли на сесия през деня, 380 рубли на сесия вечер

Работно време през летния сезон - 2018 г.:ще бъде затворен през август

Олимпийският басейн е построен специално за XXII олимпийски игри през 1980 г.

Всъщност в Олимпийския има три басейна: 25-метров в сектора за скокове и два 50-метрови в сектора за плуване: тренировъчен и демонстрационен. Водата в Олимпийски се нарича бърза - в нея са поставени 12 олимпийски рекорда, 49 световни и 42 европейски рекорда, както следва от информацията на сайта на басейна. Ако искате да усетите атмосферата на рекордите, по-добре е да отидете направо в демонстрационната баня, където се провеждат професионални шампионати.

Ако се интересувате да опитате да се научите как да скачате във водата, можете да се запишете в съответния раздел. Обучението включва занятия на сушата - за това има специално помещение в басейна.

Според някои посетители концентрацията на хлор в Олимпийския има по-висок вкус, отколкото в други басейни. По официални данни в басейна постоянно се извършват измервания на качеството на водата за съответствие с всички необходими стандарти.

Открит басейн "Чайка"

Открит басейн "Чайка"

Адрес и контакти:Турчанинов пер., 3, корпус 1, чл. "Парк култура" (радиален)

Работни часове:пн. - събота: 07:00–22:45 ч.; Нед: 08:00–20:45 ч

Параметри:голям басейн: дължина 50 метра; дълбочина 1,5–3 метра, 8 коловоза; малък: дължина 25 метра, дълбочина 6 метра, 4 платна

цени:еднократно посещение - 1500 рубли през делничните дни, 1800 рубли - през почивните дни; абонаменти - от 6900 рубли (карта Molodezhnaya за месец), 9500 рубли (максимална карта за месец за посетители над 25 години и без предимства)

Работно време през летния сезон - 2018 г.:през лятото 25-метровите и 50-метровите басейни ще бъдат затваряни последователно за превенция, тоест ще може да се влиза в един от тях през цялото лято; точната дата на превенцията все още не е известна

Сега "Чайка" е основният и почти единствен открит басейн в Москва, който е отворен през цялата година. Някой не одобрява ценовата политика, някой се дразни от системата на фитнес клуба на фона на не напълно модерна инфраструктура: душовете и съблекалните, въпреки ремонта, все още не достигат до блясъка на фитнес клуб. Но е трудно да не оцените двата басейна, отворени целогодишно, амфитеатъра от дървени тераси, където е приятно да се слънчеви бани през лятото - тъй като билетът за "Чайка" не предполага времеви ограничения.

ЦСКА е още един басейн с история. Построен е през 1954 г. и е първият плувен басейн с олимпийски стандарт в Москва. През 2013 г. по повод 90-годишнината на ЦСКА бе извършен основен ремонт в басейна. Както и в "Олимпик", освен плувния басейн, има сектор за скокове с кули от един, три, пет, седем и десет метра. Абонаментните посещения не са ограничени във времето и не са обвързани с календарен месец.

Открит плувен басейн на аквакомплекс Лужники

Открит плувен басейн на аквакомплекс Лужники

Адрес и контакти:ул. Лужники, 24, ул. "Врабчета хълмове"

Работни часове: 07:00–23:00

Параметри:голям: дължина 50 метра, дълбочина 1,8 метра, 8 коловоза; малък: дължина 25 метра, дълбочина 1,5 метра, без разделение на коловози

цени:еднократно посещение - от 800 рубли, в зависимост от вида на посещението; абонаменти: от 8 хиляди рубли на месец в делнични дни и 13 хиляди през всички дни

Работно време през летния сезон - 2018 г.:басейнът е отворен през цялото лято, но до 20 юли, поради Световната купа, е невъзможно да влезете в територията на Лужники без специално разрешение

Сегашният открит басейн в Лужники се появи като временна опция между затварянето на стария открит басейн и завършването на нов на негово място. Работи само през летния сезон. Аквакомплексът разполага с два плувни басейна: спортен на 50 метра и малък за релакс. Цената на билета зависи от вида на посещението: можете да закупите билет с ограничение във времето или за целия ден и да го прекарате на територията на аквакомплекса, където освен басейните има зона с шезлонги и свеж бар.

Съблекалнята и душ кабината в Лужники е може би най-приятният от всички московски басейни, които не се намират във фитнес клубове. През деня през почивните дни, особено при хубаво време, има много посетители. Ако искате да плувате спокойно, по-добре е да дойдете рано сутрин. И най-важното – това е единственият басейн, където не се изисква медицинско свидетелство.

Тази година, за да влезете в аквакомплекса, ще трябва да изчакате края на Световната купа. До 20 юли във връзка с него достъпът до територията на Лужники е строго ограничен: без пропуск няма да е възможно да се влезе в басейна.

Отворен комплекс на Московския олимпийски център за водни спортове

Адрес и контакти:ул. Ибрагимова, 30 г., чл. "Семеновская", "Измайлово"

Работни часове:пн. - събота: 07:00–20:30 ч.; Нед: 08:00–19:00ч

Параметри:дължина 50 метра, дълбочина 2 метра, 8 платна

цени:еднократно посещение в делнични дни до 16:00 - 350 рубли, след 16:00 - 400 рубли, през уикендите - 400 рубли; абонамент: за 30 дни без ограничение във времето, без позоваване на календарен месец - 6300 рубли.

Работно време през летния сезон - 2018 г.:басейнът работи до края на юни, след което е затворен за ремонт; началните дати след ремонта ще се покажат на уебсайта

Друг открит басейн (с изключение на "Чайката"), който работи целогодишно, но се намира по-далеч от центъра - между метростанция "Семеновская" и "Измайлово", но цените са много по-ниски. Басейнът предлага градски изглед към близките сгради.

снимки:капак, 1 - Андрей Носков, 2 - Спортен комплекс Буревестник, 3 - Сергей Родионов, 4 - Басейн на комплекса Гребен канал в Крилатское, 5 - Открит басейн Чайка, 6 - Открит басейн Лужники

За да плувате в морска вода, не е необходимо да напускате града. Представяме ви шест плувни басейна в Москва, където водата ще ви накара да се почувствате като в курорт.

Михаил Карпухин

Заместник-ръководител на изследователския център на Московския държавен университет, кандидат биологични науки

Морската вода съдържа два микроелемента, които са много изчерпани в нашето местообитание (плоски зони далеч от морето): йод и селен. Струва си да се отбележи, че тялото ни е в състояние да абсорбира йод с цялата си повърхност, тези, които са си направили йодна мрежа, например с мускулни напрежения, са били убедени в това. Също така, морската вода е по-неблагоприятно място за развитие на вредни за човека микроорганизми. Например, салмонела, която много обича водата с постоянна температура, не се развива в морската вода по подразбиране. Морската вода е с по-висока плътност и е малко по-лесна за плуване, така че може да се предположи, че за начинаещите ще бъде по-лесно да се научат да плуват в басейн с морска вода, отколкото в прясна. Не забравяйте обаче, че качеството на водата в такъв басейн ще зависи от качеството на водата в мястото на нейния прием. Към мястото на вземане на проби се налагат специални изисквания, предпазващи потребителя от нежелани последици за здравето. Също така, не забравяйте, че дори морската вода подлежи на внимателен контрол и дезинфекция.

Качеството на водата в басейна трябва да се проверява при смяна на дезинфектора, след общо почистване, съгласно плана за аналитични изследвания. В същото време се контролира не само качеството на водата в басейна, но и се вземат тампони от повърхности (под душа, до купата на басейна и др.) за определяне на микробиологичната безопасност. Някои големи басейни имат собствени лаборатории за постоянен технологичен контрол на състоянието на системата.

басейн "Атлант"

Адресът:м. "Волгоградски проспект", ул. Талалихина, 28.

Работни часове:Пн-Пт - 07:00-22:00, Събота-Неделя - 08:00-21:00.

Цена за посещение: 1000 рубли на сесия, абонамент за 4 посещения - 3600 рубли, абонамент за 8 посещения - 6800 рубли.

Басейнът Атлант вече беше включен в нашата селекция. Казахме ви, че наситеният солен разтвор се извлича от подземно морско езеро и след това преминава през основно почистване, преди да влезе в басейна. В "Атланта" има 7 писти по 25 метра всяка, дълбочината варира от 1 до 5 метра, а температурата на водата като правило е не по-ниска от 28 градуса. Характеристика на Атланта Москва е, че в басейна можете дори да се гмуркате и да получите международен сертификат. Басейнът е отворен за всички, морската вода ще бъде полезна за бременни жени и бебета. Без сертификат те няма да бъдат допуснати в Атлант, но ако не сте имали време да отидете в клиниката, можете да преминете през медицински преглед на място (цена - 500 рубли). "Атлант" предлага специални цени за "семейни" посещения на басейна, отстъпки за деца и пенсионери - цената може да се уточни.

Злата Лудани

млада майка посетител на плувен басейн

Напълно съм доволен - басейнът е чист, водата е с приятна температура, а кожата не изсъхва след посещение на басейна. Разбира се, при избора на басейн, съставът на водата и пречиствателната система играеха голяма роля. Ходих в Атлант за специални класове за бременни жени и скоро ще отидем там с дъщеря ми за бебешко плуване.

Фитнес клуб "Кимбърли Ленд"

Екатерина Дружинина

рекламен мениджър на фитнес клуб Kimberly Land

Морската вода в нашия фитнес клуб се приготвя по рецепти на легендарните руски балнеологични курорти: Есентуки, Кисловодск и Пятигорск. На всеки два часа извършваме контрол на качеството на водата в басейна на клуба. Основното пиково натоварване на басейна е сутрин (от 9:00 до 10:30) и вечер (от 18:00 до 20:30). През останалото време на пистите можете да плувате свободно.

Фитнес клуб La Salute

Фитнес клуб La Salute разполага с просторен басейн със солена вода (4 алеи по 23 метра), облицован с естествен камък. Клубът използва най-новата система за йонизация на водата, която позволи да се откаже от нейното хлориране. И дете, и възрастен могат да се научат да плуват под ръководството на професионални треньори. Също така посетителите могат да избират групови и персонални занимания за всякакъв вид водна аеробика. След посещение на басейна можете да се отпуснете в хидромасажа, да се отпуснете на шезлонг или да посетите римската парна баня или сауна.

Маргарита Щербина

вицешампион на Купата на Москва в категория класически женски културизъм

Посещавам La Salute Club от няколко месеца. При избора на клуб се ръководех от удобството на местоположението и разнообразния набор от услуги, функционални симулатори, тъй като съм професионален спортист и съм доста изтънчен потребител. Често посещавам басейна на клуба, след тежка тренировъчна седмица обичам да релаксирам, да плувам и да ходя на хамам. Смятам, че басейнът с морска вода идеално допълваше значителния набор от услуги, предлагани от клуба. В много фитнес клубове натоварването е вечер, но не забелязах такива резки промени в La Salute - винаги можете да плувате свободно.

Фитнес клуб "Територия на фитнес"

Четири клуба от веригата Fitness Territory разполагат с плувен басейн: на Авиамоторна, Братиславская, в Жулебино и Печатники. Басейнът използва саламура - това е концентрирана морска вода със соленост 1,5 пъти по-голяма от солеността на световния океан. Водата в басейните на Fitness Territory преминава през три етапа на пречистване: първо се прекарва през филтър с кварцов пясък, след това се подлага на биологична дезинфекция, последвано от ултравиолетово пречистване. Освен индивидуални уроци и водна аеробика, посетителите на фитнес територия в Печатники и Жулебино могат да тренират на воден велосипед.

Анастасия Пелешенко

директор на водните програми на мрежата от клубове "Фитнес Територия"

Много пъти съм чувал от членовете на нашия клуб, че нямаме миризма на хлор, която обикновено присъства в общинските басейни. Това е не само приятно от естетическа гледна точка, но и дава добър козметичен ефект. Кожата става по-мека, няма усещане за сухота след излизане от басейна. Спортистите, които спортуват редовно в басейна, отбелязват благоприятен ефект върху ноктите и косата - те стават по-силни и изглеждат по-здрави. Смята се, че солената вода действа успокояващо и помага за облекчаване на стреса. В същото време морската вода помага на начинаещите да се научат да плуват - малко по-лесно е да се задържат на повърхността в нея, което е особено добре за децата.

Аква аеробиката е много популярна в нашите клубове. Имаме повече от 20 вида групови уроци във водата и на всеки виждаме почти пълно натоварване. Този тип обучение е в топ по посещаемост. Провеждаме функционални, силови и аеробни класове, които по нищо не отстъпват по ефективност на тренировките във фитнеса. Водната аеробика има някои предимства: мускулите не болят, натоварването на ставите е по-малко, упражненията са по-лесни за изпълнение. А груповите уроци във водата са чудесни за ободряване. Колкото повече хора, толкова повече емоции и толкова по-силна е енергията на тренировката! Понякога изглежда, че басейнът просто кипи и кипи от ендорфините, които произвеждаме.