Sok szülő izgatott a pillanattól, amikor babája először megy óvodába. Felismerve, hogy óvodai csapat nélkül a gyermek nem tud teljes mértékben alkalmazkodni a társadalmi élethez és sikeresen elsajátítani iskolai tananyag, aggódnak amiatt, hogy a baba minél kevésbé legyen beteg. A szülők gondozása korábban megbízhatóan megvédte őt otthon számos kedvezőtlen tényezőtől. Most meg kell szoknia a társadalmat, és azt is új környezet, napi rutin, a táplálkozás változásaira.

A gyermekek gyakori megbetegedésének megelőzése érdekében speciális keményedést szerveznek óvoda, lehetővé téve a megfázás és a vírusos megbetegedések csoportos előfordulásának jelentős csökkentését. A wellness program az egésznek az egyik legfontosabb része oktatási rendszeróvodai intézmény, mert ebben a korban kialakul az ember immunitása.

Az óvodás gyermek egészsége számos tényezőtől függ: öröklődéstől, állapotoktól és életmódtól, a napi rutin és táplálkozás betartásától, az immunitástól. A gyermekek egészségének javítására, valamint a baktériumok és vírusok elleni immunitás megteremtésére irányuló intézkedések a szülők és az óvodai intézmények dolgozói által közösen végzett munka fontos területei. Már az ókorban is a keményedést tartották az egészség megőrzésének legfontosabb feltételének. Minden életkorban nélkülözhetetlen. Az edzett baba nemcsak könnyebben megbirkózik a kedvezőtlen körülményekkel, de az idegrendszere is normalizálódik, nyugodtabbá és öntörvényűbbé válik, érzelmileg stabilabbá válik.

A keményedés egy speciális edzés, amely különféle természeti körülmények (levegő, víz, nap, hőmérséklet-változások) segítségével hat az emberre az egészségi erőforrások és az ellenálló képesség növelése érdekében. negatív befolyást ezeket a feltételeket. Általában a keményedést úgy tekintik, mint az ember életmódját a természeteshez közelebb hozni, feléleszteni a szervezet veleszületett védelmi képességeit.

Az óvodában az óvodások fejlesztését átfogóan, egyéni sajátosságaikat figyelembe véve közelíti meg. A gyermekek egészségügyi programjának elemei beépülnek az óvoda napirendjébe. Ráadásul a keménykedés neveli a gyerekeket, fejleszti jellemüket és akaratukat. A szívós srácok sokkal kisebb eséllyel lesznek betegek.

Az edzés formái és feladatai

A keményítő komponensek az óvodai nevelési tevékenységekben és a mindennapi életben szerepelnek. Naponta különféle temperálási eljárásokat végeznek. Hosszú ideje számos lehetőséget hoztak létre a helyreállításra, a könnyű és szerénytől a munkaigényes és továbbfejlesztettig. Azonban még korunkban is azokat tekintik a legoptimálisabb eszközöknek, amelyeket a természet biztosít. A keményítést egész életen át kell végezni, csecsemőkortól kezdve. Minden egészség megőrzésére törekvő ember számára fontos elem. Értéke azonban különösen az óvodások számára jelentős, akik drasztikus változásoknak vannak kitéve. külső környezet túlmelegedésre vagy hipotermiára érzékeny.

Az edzés formáinak és módszereinek megválasztását a gyermekek életkora határozza meg. Az 5 éves baba számára megfelelő és hasznos gyakorlatok elsöprőek, sőt veszélyesek egy 2 éves baba számára. Születéstől kezdve, a gyerekek keményedése óvodás korú a szülők kötelesek otthon lefolytatni.

A gyermekintézményben a pedagógusokat meghatározott feladatok vezérlik:

• a gyermek immunitásának növelése, a megfázás elleni küzdelem;
• a gyermekek azon képessége, hogy kényelmesen érezzék magukat, amikor a helyzet megváltozik;
• a friss levegő belélegzésének szükségességének oktatása, és ne féljen a hideg víztől;
• a nehézségekkel való megbirkózás képességének fejlesztése.

A keményedés legfontosabb alapelvei

Az óvodáskorú gyermekek keményedésének rendszerének megvannak a maga szabályai, ezektől nem szabad eltérni. A helyreállítás meghatározott sorrendben történik. Ha nem tartják be, akkor a gyógyulás szabálytalan lesz, és nem jár egészségügyi előnyökkel. A keményedést a meleg évszakban célszerű elkezdeni, amikor nincs éles hőmérsékletcsökkenés és további megfázás veszélye. A gyermeknek teljesen egészségesnek kell lennie. A wellness eljárások időtartamát és terhelésének növelését fokozatosan kell növelni, hogy a gyermek számára megvalósíthatóak legyenek, hogy a baba ne dolgozzon túl, és ne veszítse el az elvégzésük iránti vágyat. A keményedési folyamatnak szisztematikusnak, nem epizodikusnak kell lennie.

A keményedés fő elvei a következők:

• fokozatosság;
• eljárások sorrendje;
• szisztematikus;
• az elvégzett tevékenységek összetettsége;
• egyéni megközelítés a gyermekhez;
• a gyermek pozitív érzelmei az eljárásokra válaszul.

Az első elv megvalósítása nagyon fontos az óvodások számára. A terhelésnek fokozatosan kell növekednie, a minimumtól kezdve, hogy a baba kényelmesen érezze magát, túlterhelés nélkül. Az erős irritáló hatás előzetes előkészítés hiányában negatív eredményhez vezet. A pozitív eredmények megfelelő eloszlást és fokozatos terhelésnövekedést eredményeznek. Az eljárásokat egymás után kell végrehajtani: először légfürdőt, majd vízkezelést javasolt venni.

A módszertan nemcsak rendszeres tevékenységeket foglal magában. Egy inger elleni szokás csak akkor alakul ki, ha az hosszú ideig következetesen működik. Az ülések végrehajtásának megszakításai nem teszik lehetővé az eredmény megszilárdítását.

A temperálás nem lesz kiegyensúlyozott, ha órákat tartanak, és más feltételeket megsértenek, például a gyerekeket sétálni korlátozzák, vagy szezonon kívül becsomagolják őket. A tevékenységek összetettségének való megfelelés lehetővé teszi a gyermekek átfogó megkeményedését. A keményítő tevékenységeket napi rendszerességgel, friss levegőn való sétákkal, fizikai gyakorlatokkal, aktív mozgásokkal támogatni kell.

Fontos figyelembe venni az egyes babák egyéni egyediségét is. A befolyásolható és érzékeny gyermekeknél gyengédebb és körültekintőbb módszereket alkalmaznak, óvatosan és körültekintően, minden árnyalattal kiválasztva őket. A gyógyulást teljesen figyelmen kívül hagyni még az ilyen gyerekeknél sem érdemes. Az óvodáskorú gyermekek keményedési sémája lehetővé teszi, hogy konkrét lehetőségeket találjon számukra.

Az óvodások maguknak is aktívan részt kell venniük a keményítő órákon, ismerniük kell azok sorrendjét és technikáit. Emellett nagyon fontos az érdeklődésük és a szenvedélyük. Az eljárásoknak kellemesnek kell lenniük, adjon nekik örömet. A hatás negatív lesz, ha a baba ideges vagy túlfáradt. Gyümölcsöző légkör szervezése, játékhangulat kialakítása szükséges, ezt erősítheti zenei kísérettel, igazíthatja a motivációt az örömszerzéshez, a vidámsághoz, a csodálatos jó közérzethez. A felnőtt mentor személyi modellje jelentős szerepet játszik. Ha egy szülő vagy gondozó nem szeret a friss levegőn sétálni, vagy fél a hidegtől, nem valószínű, hogy edzett gyermeket tud nevelni.

Az óvodás korú gyermekek óvodai edzése rendezetten történik. Ez beléjük oltja a szervezettséget és azt a képességet, hogy a társadalomban éljenek, ami későbbi életükben hasznos lesz számukra. És csak szeretik az eljárások csoportos végrehajtását: érdeklődnek és szórakoztatóak.

Különösen produktív az óvodáskorú gyermekek edzésének módszere, nap- és levegőfürdők, vízi eljárások használata.

légkeményedés

A légkeményítési technika kezdete a helyiség szellőztetése, amely után a friss levegő beszívása mellett a hőmérséklet 1 ° C-kal vagy többel csökken. Meleg időben folyamatosan, hideg időben legalább napi 3 alkalommal szellőztesse a helyiségeket.

A legkímélőbb művelet a légfürdő, ezeket javasolt elindítani, részben szabaddá tenni a baba karját és lábát töltéskor. Fokozatosan távolítson el mindent több ruhátés növelje a fürdők időtartamát, akár 5-8 percig. A levegő hőmérsékletét fokozatosan, 2-3 naponként 1°C-kal csökkenteni kell, és ennek eredményeként a teljes csökkenés eléri az 5°C-ot. Gondosan figyelni kell a lehűlés tüneteit, hogy az érzékeny gyerekek ne érezzenek kellemetlenséget.

A póló nélküli szunyókálás és a bugyiban való ágyazás szintén segíti a gyerekek megedzését. A keményedés egyik fajtája a mezítláb járás. Ez a láb mechanikus és hőmasszázsa, amely meleg időben, gondosan megtisztított területen kezdődik, 22°C-on fokozatosan 10 percre növelve az időtartamot. Ezt követően csoportosan lehet áttérni a mezítláb, először zokniban. Nappali alvás előtt megengedett az ágyhoz sétálni a földön, majd az idő a játék testnevelés óra időtartamára nő.

vízkeményedés

Hogy a babát ne érje sokk és alkalmazkodni tudjon, a vízzel való keményedés is alig észrevehető hatással kezdődik, amit hamarosan felvált egy komolyabb. A nedves törülközővel való törlést a legkíméletesebbnek tekintik, majd a gyermeket szárazra dörzsölik, kezdve a karoktól és a lábaktól. A helyi eljárás a lábak vízzel való leöntése. 20 ° C-nál nem alacsonyabb hőmérsékleten hajtják végre.

A helyi tevékenységek közé tartozik a kéz- és lábfürdő. Az elsőt a játék pillanatai alatt lehet megszervezni. A lábfürdőnek nemcsak helyi, hanem az egész babára is helyreállító hatása van. Másfél éves kortól ajánlott elvégezni. A víz hőjét 5 naponta fokozatosan egy fokkal csökkentjük, 20 °C-ra emelve. Az eljárás időtartama 1-3 perc. A gyermekek lábát melegen kell tartani.

A zuhany a legerősebb keményítő eszköznek számít. A csecsemő bőrét erős, nyomás alatt folyó vízfolyások érintik, amelyek izgatják a babát. Leginkább a lomha és gátlásos gyerekeknek kedvez egy ilyen zuhany, akiket fel kell vidítani. Ez az eljárás gyógyító hatással van az idegrendszerre, segít pihentető alvás, növeli az étvágyat.

szoláris keményedés

A napozás erős keményítőszer. Általános erősítő hatásúak, felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, javítják a hangulatot, normalizálják a bőr hőanyagcseréjét. A napozást azonban óvatosan kell használni, nem szabad megfeledkezni a gyermek egyéniségéről. Az eljárásokat fizikai aktivitás közben végzik, de a játékokat diszkréten választják ki, fokozatosan növelik időtartamukat, anélkül, hogy túlmelegedéshez vezetnének. A gyerekeknek világos színű sapkát kell viselniük.

A csecsemőket csecsemőkoruktól mérsékelni kell, immunitást biztosítva a különféle megfázásokkal szemben, megelőzve mindenféle betegség következményeit. És magukkal a betegségekkel az edzett gyerekek gyorsabban megbirkóznak. Az óvodában, a természet minden módszerével végzett temperálás elősegíti, hogy a gyerekek egészségesen járjanak iskolába, ami lehetővé teszi, hogy betegség miatt ne maradjanak le az órákról. Az általános gyógyulás pedig a kisembert a társadalom dinamikus és energikus résztvevőjévé teszi.

Karina a PupsFull portál állandó szakértője. Cikkeket ír a játékról, a terhességről, a szülői nevelésről és a tanulásról, a babagondozásról, valamint az anya és a baba egészségéről.

Írott cikkek

Tisztelet és dicséret az óvodának, amely kellő figyelmet fordít fizikai fejlődés gyermekek, különösen - keményedés. A gyermek testének hozzászoktatása az alacsony hőmérséklethez, a kevésbé kényelmes körülményekhez való alkalmazkodása befolyásolja a gyermek immunitását, erősíti és egészségét. Ha rendszeresen keménykednek a gyerekek, sokkal ritkábban betegszenek meg, és a jövőben nem szembesülnek a manapság az iskolások körében népszerű krónikus betegségekkel.

Az óvodai intézmény teljes baráti csapata valósítsa meg az óvodában a keményedő technikát: a vezetőség, a védőnő, a nevelők, a szülők ezt ne ellenezzék. Ebben a technikában nincs semmi bonyolult. A lényeg az, hogy betartsuk a keményedés alapelveit:

• fokozatosság: nem lehet azonnal és váratlanul egy kád hideg vizet önteni a gyermekre, csak a lassú függőség biztosítja az óvodai edzések sikerét;
• szisztematikus: csak a rendszeres gyakorlatok erősítik meg a testet: minden szünet aláássa a keményedéssel korábban végzett munkát;
• figyelembe véve az egyéni jellemzőket, beleértve a gyermek betegségeit is: a keményedés megkezdése előtt alaposan elemezni kell a gyermek által elszenvedett összes betegséget és öröklődését, hogy megtudjuk, hogyan reagál egy kis szervezet az ilyen újításokra.

Ebben a kérdésben egyszerűen szükség van a szülők és a pedagógusok barátságos tandemére. Az óvodai keményedést fel kell venni és otthon folytatni (további információ). Annak érdekében, hogy a rendszeresség elve ne sérüljön, a szülőknek ellenőrizniük kell gyermekük megkeményedését hétvégén, amikor a baba nem a kertben van, hanem otthon. És természetesen ne felejtse el felkelteni a baba érdeklődését személyes példájával, temperálva vele. A fő keményedési eljárások közé tartozik a víz, a friss levegő és a nap.

A víz kiváló eszköz egy kis szervezet óvodai edzésére, mivel a vízi eljárások könnyen ellenőrizhetők és adagolhatók. Itt működik a fokozatosság elve: az adott gyermeknek megfelelő hőmérsékleten vizet vesznek fel, majd a hőmérséklet fokozatosan csökken. Tól től vízi eljárások Az óvodák használata:

• dörzsölés;
• öblítés;
• fürdés.

A súlyos szív-, vesebetegségben szenvedő, nemrégiben tüdőgyulladáson vagy mellhártyagyulladáson átesett gyermekeket fokozott óvatossággal kell vízkezelésnek alávetni.

A friss levegőnek folyamatosan körül kell vennie a gyermeket, még akkor is, ha bent van. Az éltető oxigén a bőrön keresztül behatol a légzőrendszerbe. Az óvodai levegőeljárások közül a következő keményedési intézkedéseket hajtják végre:

• a szabadban alvás;
• sétál a szabadban;
• légfürdők.

A szobákat, ahol gyerekek tartózkodnak, jól szellőztetni kell, és ez is benne van az edzési programban.

A napsugarak általános erősítő hatással vannak a gyermekek szervezetére, aktiválják az anyagcserét, javítják a közérzetet, felvidítanak, elősegítik az egészséges alvást és az étvágyat (ez egy másik módszer annak, aki nem ismeri), szabályozza a hőátadást. Az ilyen pozitív tulajdonságok mellett a nap gyakran káros hatással is van. Ezért az óvodákban az ilyen eljárásokat felelősségteljesen és körültekintően kell megközelíteni. Kisebb gyermekek számára a napozás, amelyet mozgásban javasolt végezni, hatékony lesz. Ezeknek a játékoknak azonban nyugodt természetűeknek kell lenniük. A napozó gyermekeknek be kell venniük:

• reggel (8 órától 9 óráig);
• vacsora utáni alvás (15:00-16:00).

Folyamatosan ügyelni kell arra, hogy ne legyen napenergia túlmelegedés.

A gyerekek óvodai keményedésének folyamata sok erőfeszítést igényel a pedagógusoktól és a dajkáktól, de ez 100%-ban indokolt lesz. Nemcsak a kert látogatóinak gyakorisága fog jelentősen csökkenni, a gyerekek jó alvást, jó étvágyat és vidám hangulatot kapnak. A hálás szülők mindezt nem hagyhatják figyelmen kívül.

Az óvodáskorú gyermekek másoknál fogékonyabbak a légúti vírusos megbetegedésekre, gyakori megbetegedéseknél gyengül az immunitásuk, különféle fajták szövődmények. Ebben az esetben sok gyermekorvos azt tanácsolja, hogy a gyerekeket az óvodában keményítsék. De milyen keményítő tevékenységeket végeznek ott, és ezek mindenki számára egyformán hasznosak?

A keményedés általános elve

Val vel fiatalon Fontos, hogy a gyermek testét hozzáigazítsuk az időjárás és az éghajlat változásaihoz. Ebből a célból néhány óvodai intézményben keményedést gyakorolnak. Az ilyen események elve a nap, a víz és a levegő aktív hatásán alapul. Nem igényelnek speciális helyiségeket vagy kifinomult felszerelést, csak néhány szabály betartása fontos.

• Tanítsa meg a gyerekeket fokozatosan keményedni. A felkészületlen testet nem szabad túl agresszív hatásoknak kitenni. A keményedés pozitív hatása csak fokozatosan növekvő terhelés mellett figyelhető meg.
• Rendszeresen tartson rendezvényeket. A szervezet ellenállása csak szisztematikus megközelítéssel nő. Az órák közötti hosszú szünetek a kialakult reflexek gyors kihalásához vezetnek (2-7 éves gyermekeknél - körülbelül 2 hét után).
• Vegye figyelembe minden gyermek egészségi állapotát. A keményedési intézkedések megkezdése előtt kötelező a krónikus, valamint a közelmúltbeli betegségek alapos elemzése.

A keményedési eljárások során a gyerekeket egészségügyi okokból szükségszerűen csoportokra osztják. Az első csoportba egészséges gyermekek tartoznak, a másodikba - legyengült immunrendszerű (gyakran betegek) gyermekek, a harmadik csoportba azok a csecsemők tartoznak, akiknek ellenjavallata van a keményedésnek. A második csoport kímélő módban vezeti az órákat, valamint az újonnan érkezett gyerekeket.

Nagyon fontos a szülők személyes példája, a gyermek érdeklődésének képessége. Ha a gyerekek otthon folyamatosan védve vannak a hidegtől, ritkán mennek el velük sétálni, akkor a kertben végzett keményítő intézkedések hatástalanok lesznek.

Az óvodai keményedés típusai

Mint már említettük, a keményedési eljárások során a víz, a nap és a levegő ki van téve. Miben különböznek ezek a keményítési típusok egymástól, hogyan történik? Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes elemeket.

• vízi eljárások. A vízről régóta gondolnak a legjobb orvosság keményedés. Hőmérsékletének és expozíciós időtartamának szabályozásával könnyedén adagolhatja a wellness eljárást. Kezdőknek és legyengült gyerekeknek ajánlatos viszonylag meleg vizet használni. A vízkezelések közé tartozik az öblítés (beleértve a kontrasztot is), a fürdés és a nedves törülközővel való törlés. Egészséges gyermekek esetében a víz hőmérséklete fokozatosan csökken (28-ról 16 fokra). Fontos, hogy az edzési eljárások során a helyiség hőmérséklete megfeleljen a normáknak, a gyermek meleg testtel közelítse meg a vizet, és ne álljon sokáig sorban. Öntés hideg víz szigorúan adagolni kell. Minél alacsonyabb a fok, annál rövidebb az expozíciós idő.
• légi eljárások. A levegő folyamatosan körülveszi az embert. A légutakon és a bőrön áthatolva oxigénnel telíti a szervezetet. Ezért a keményedő gyermekek számára fontos a helyiségek rendszeres szellőztetése, valamint a megfelelő mennyiségű friss levegőn való tartózkodás. Az óvodai intézményekben a következő eljárásokat alkalmazzák: alvás a szabadban, séta, légfürdő.
• napelemes kezelések. A napon végzett tevékenységek bizonyos szabályok betartásával javítják az anyagcserét és a hőszabályozást, valamint általános erősítő hatásúak. Napozni a legjobb a nap 8-tól 9-ig és 15-16 óráig, étkezés előtt 30 perccel vagy utána 90 perccel. Könnyű panamát kell viselni a babák fején. Max idő hatás napsugarak- A fiatalabb csoportokban 25 perc, az idősebbeknél 40 perc. Túlmelegedéskor a gyereket árnyékba kell vinni, inni, megmosni.

Eljárások

A szülőket gyakran érdekli, hogy az óvodában hogyan végzik a keményítő tevékenységeket. Az óvodák sokféle eljárást és módszert alkalmazhatnak, de az alábbiak a leggyakoribbak.

• Jód-só keményedés.

Sót és jódot adunk a 36 fokra melegített vízhez 200 g, illetve 10 g/5 liter arányban. Nappali alvás után a gyerekek több légzőgyakorlatot végeznek, ív alatt másznak, tüskés szőnyegen sétálnak. Ezután a legyengült babák mennek át az oldattal átitatott takarón, majd 20 fokos lehűlés után az egészségesek. Az eljárás a láb törlésével zárul.

• Kontrasztos lábtekercsek.

A gyerekek felváltva térdelnek egy székre, a tanárnő két bögréből egyszerre önt meleg (38 fokos), majd hideg (18 fokos) vizet a baba sarkára. A váltakozást többször megismételjük, a meleg víznek való kitettség 8 másodpercig tart, a hideg - 4 másodpercig. Az eljárás végén a gyermek lábait alaposan megdörzsöljük. Egészséges gyermekek esetében az utolsó zuhanyozást hideg vízzel végezzük, legyengült gyermekek esetében pedig a következő sémát alkalmazzuk: 38, 28, 38.

• Intenzív keményedés.

Az eljárást nappali alvás előtt végezzük. A kisgyermekek néhány másodpercig sétálnak gumitüskés szőnyegeken, majd a lábukat egy hideg vízzel töltött medencébe teszik. A fertőtlenítéshez mangánt adnak a vízhez. A víz hőmérséklete nyáron 6 foktól télen 18 fokig terjedhet. Az utolsó szakaszban a gyerekek gumiszőnyegen sétálnak, tüskékkel, amelyeket száraz lepedővel borítanak.

• Testpakolás.

A gyerekek viszont egy faállványra állnak, a tanár pedig egy öntözőkannát tartva 6 cm-rel a fejük felett, 15-40 másodpercig hideg vizet önt a baba hátára, mellkasára és vállára. A hőmérséklet az életkortól függ, 3 év alatti gyermekeknél 28 fokos vizet kell használni, 3-4 éves korban - 24 fokos, 5-7 éves korban - 22 fokos vizet. Az eljárás végén a gyermek teste törölközővel intenzíven kell dörzsölni.

• Nedves törülközővel töröljük le.

Az első két hétben a csecsemőket száraz törülközővel dörzsöljük. A kezekkel kell kezdenie, majd törölje le a mellkasát, felső rész has, nyak, hát. Két hét elteltével a törölközőt hideg vízzel megnedvesítik, mielőtt dörzsölnék. Nyáron a hőmérséklete 18-28 fok lehet, télen - 22-30.

• Gargarizálás.

Az akut légúti vírusfertőzések megelőzésére október 1-től április 1-ig a gyerekeket fokhagyma oldattal készítik elő a szájüreg fertőtlenítésére. Ehhez gyúrjunk össze egy gerezd fokhagymát, és tegyük egy pohár hideg forralt vízbe. Egy óra elteltével az oldatot szűrjük, és a gyerekeknek felajánljuk, hogy öblítsék ki a torkukat. Javasoljuk, hogy az eljárást a szabadba indulás előtt végezze el.

A keményedés során fontos, hogy az ajánlott hőmérsékleti rezsim: gyerekeknek 2-3 éves korig - 22 fok, 3-4 éves korig - 20 fok, 4 felett - 19 fok.

Kinek ellenjavallt a keményedés?

Egyes gyermekek számára az ilyen szabadidős tevékenységek egyáltalán nem ajánlottak. Az abszolút ellenjavallatok a következők:

• szívhibák;
• bármilyen krónikus betegség;
• a gyomor-bél traktus betegségei.

• skarlát, akut nephritis, Botkin-kór (21 napig);
• follikuláris mandulagyulladás, mandulagyulladás, akut hörghurut, tüdőgyulladás (14 napig);
• gennyes otitis (7 napig).

Az óvodai keménykedés nagy erőfeszítést igényel a védőnőtől és a nevelőktől. Azok a gyerekek azonban, akik átélték a temperáló típusú eljárásokat, utólag kevesebbet betegszenek meg, megerősödnek, magabiztosabbak lesznek. A rendszeres wellness tevékenység pozitív hatással van az alvásra és az étvágyra, oldja a stresszt és a gyerekek félelmeit. Mi másról álmodozhatnak a gondoskodó szülők?

Keményítő elemek be Mindennapi élet: hűvös vizes mosakodás, helyiségek széles szellőztetése, megfelelően szervezett séta, könnyű sportruházatban végzett testgyakorlatok bent és szabadban;

Különleges események: víz, levegő és napenergia.

Az edzõdõ gyermekeknél a fõbb természeti tényezõket (nap, levegõ és víz) a gyermekek életkorától, egészségi állapotától függõen, az óvodai nevelési-oktatási intézmény dolgozóinak felkészültségét és tárgyi bázisát figyelembe véve differenciáltan alkalmazzuk, a módszertani ajánlások szigorú betartása.

A keményedési intézkedések erőssége és időtartama az évszaktól, a csoportszobák levegőjének hőmérsékletétől és a járványügyi helyzettől függően változik.

Az edzési tevékenységek végrehajtásához minden csoportcellában rendelkeznie kell:

Jelzett könnyű polietilén tartályok (2 db);

Vödör 0,5-nél. l víz a kontrasztos zuhanyokhoz;

Kancsók vagy öntözőkannák 2-2,5 liter vízhez általános zuhanyozáshoz;

A medence polietilén, mély, két fogantyúval a helyi keményítéshez (a medencében taposás);

Egyedi címkés törölközők;

Fa hidak;

Frottír ujjatlan száraz és nedves törléshez (minden törlés után a kesztyűket felforralják, megszárítják és zárt edényben tárolják);

Lepedők, ágytakarók - masszázsszőnyegekhez.

A gyerekekkel végzett egészségügyi munka nyáron az szerves része kezelési és megelőző intézkedések rendszerei.

A nyári időszakban az egészségjavító hatás elérése érdekében a napi rutin biztosítja a gyermekek maximális szabad levegőn tartózkodását, az életkornak megfelelő alvási és egyéb pihenési módokat.

A szervezett tevékenységi formákban végzett motoros tevékenységnek a napi motoros tevékenység teljes mennyiségének legalább 50% -ának kell lennie, az óvodai nevelési intézmény területén kívüli séták során pedig 35-40%.

A gyermekek megfelelő mennyiségű fizikai aktivitásának eléréséhez minden szervezett testmozgást alkalmazni kell, beleértve a szabadtéri játékokat, a verseny elemekkel kiegészített sportgyakorlatokat, valamint a gyaloglást, kirándulásokat, gyaloglást az útvonalon (a legegyszerűbb turizmus).

Az emberi ellenállás növelése a különböző káros tényezőkkel szemben környezet- a modern orvoslás fő feladata, éppen ez a prevenciós fókusza. A magas szintű nem specifikus profilaxis elképzelhetetlen anélkül helyes mód nap, testnevelés, a gyermek ésszerű táplálása, az egészségügyi és higiéniai rendszer követelményeinek betartása, a megfelelő nevelőmunka.

A test keményedése a formáció és a tökéletesedés funkcionális rendszerek célja a szervezet ellenálló képességének növelése, ami végső soron a „megfázásos” betegségek csökkenéséhez vezet. Sőt, a gyerekek keményedése kétszeres pozitív eredményt ad - a megbetegedések csökkenését és a szülők hasznos foglalkoztatásának növekedését a termelésben, aminek nemcsak társadalmi, hanem jelentős is van. gazdasági jelentősége. Továbbra is különösen sürgető az északon és a vele egyenértékű területeken élő gyermekek egészségi állapotának emelésének problémája.

Az adaptív keményítési intézkedések alapelvei.

1. A keményedést csak teljes egészséggel lehet elkezdeni, majd elvégezni.
2. A keményítési intézkedések intenzitásának fokozatos növelése szükséges.
3. Az órákat szisztematikusan kell lebonyolítani.
4. Figyelembe kell venni a gyermek testének és életkorának egyéni jellemzőit.
5. Az év bármely szakában elkezdheti a keményedést, de előnyös a meleg évszak (a hideg évszakban a környezeti tényezőknek való kitettség mértéke a keményedés kezdetén csökken, és ezek fokozatosabb növelése szükséges, mint a meleg évszakban) .
6. Rendezvényeket tartanak. csak a gyermek pozitív érzelmei mellett.
7. Az órák szünet utáni újraindítását az orvos engedélyével azokkal az expozíciós fokozatokkal kell kezdeni, amelyek a keményedési eljárások kezdetén voltak. A hatások növekedése gyorsabban megy végbe, mint a kikeményedés kezdeti időszakában.
8. A keményítőszerek hatását a test különböző részeire kell kifejteni.
9. A keményítő hatások ne legyenek egyhangúak, változatosak legyenek erősségükben, időtartamukban, fizikai gyakorlatokkal kombinálva vagy anélkül is alkalmazzák.
10. A keményedés során a természetes tényezők kompenzáló hatását alkalmazzák.

A keményítő tevékenységek végzése során célszerű 3 gyermekcsoportot megkülönböztetni:

1 - egészséges, korábban edzett gyermekek;

2 - egészséges, de korábban nem edzett vagy funkcionális rendellenességekkel küzdő gyermekek (a "kockázati csoportból");

3 - legyengült gyermekek (gyakran betegek, krónikus fertőzési gócokkal, betegségek lábadozóival).

A 2. és 3. csoportba tartozó gyermekek keményedési eljárásainak felírásakor a befolyásoló tényezők kezdeti és végső hőmérsékletének 2-4 ° C-kal magasabbnak kell lennie, mint az 1. csoportba tartozó gyermekeknél, és a csökkenés mértékének lassabbnak kell lennie.

3 keményítési mód létezik:

Kezdeti - csak a hőszabályozás fizikai mechanizmusait edzi (rövid eljárások, kötelező hőkezelés);

Optimális - standard technika;

Speciális - intenzív keményedés a hőszabályozás kémiai folyamatainak részvételével.

Az 1. csoport gyermekei számára lehetőség van az optimális kezelési rend azonnali kijelölésére, majd egy speciálisra való áttéréssel.

A 2. csoportba tartozó gyermekek esetében a keményedést a kezdeti módból hajtják végre, majd átváltanak az optimálisra. A különleges rezsim kérdését egyénileg döntik el.

A 3. csoportba tartozó gyermekek esetében a hosszú távú (legalább 1,5 hónapos) keményedést a kezdeti rendszer szerint végezzük, fokozatosan áttérve az optimálisra. Speciális mód nincs használatban.

A keményedésnek nincs állandó ellenjavallata. Csak a befolyásoló tényezők dózisának és időtartamának korlátozása alkalmazható, figyelembe véve az egészségi állapotot.

Ideiglenes ellenjavallatok: a betegség akut periódusa, kiterjedt mellkasi károsodás, súlyos sérülések.

A betegség legfeljebb 10 napig tartó akut periódusa után a hideg expozíció mértéke 2-3 ° C-kal gyengül az utolsó eljárások hőmérsékletéhez képest. Ha a keményedés 10 napig vagy tovább áll, akkor ajánlott visszatérni a kezdeti keményedési módszerhez.

Szobahőmérséklet

Gyerekeknek egy évnél idősebb a zárt helyiség hőmérséklete, mint a felnőtteknél, + 17 ° C és + 19 ° С között van.

Őszi-téli időszakban a helyiség szellőztetését 4-5 alkalommal, legalább 10-15 percig kell végezni. Ebből a célból az ablaknak szellőzőnyílásokkal vagy keresztfákkal kell rendelkeznie. Ablak vagy keresztfa nyitásakor a levegő a mennyezet felé irányul; igen, kicsit bemelegítve lemegy, felemelkedik és elhagyja a szobát. A legjobb mód légfrissítés - szellőztetésen keresztül. Ugyanakkor a levegőcsere 7-szer gyorsabban megy végbe, mint nyitott ablaknál. A helyiség szellőztetésének leállításának kritériuma a levegő hőmérséklete, amely 2 - 3 ° C-kal csökken. A meleg évszakban az ablak vagy az ablak egész nap nyitva tartható, éjszaka be kell zárni az ablakokat, mivel éjszaka nehezebb szabályozni a hőmérsékletet a szobában.

Séták a szabadban

Gyerekeknek nyáron, 2 héttel a szülészeti kórházból való kibocsátás után írható elő a séta, alvás a friss levegőn. Száraz és meleg, nem esős napon kell elkezdeni sétálni a gyermekkel; hideg évszakban - legalább 5 ° C hőmérsékleten.

A 1,5 év feletti gyermekeknek naponta legalább kétszer kell sétálniuk a levegőben. 2,5-3 óra. A hideg évszakban a hüllők -15-16 ° C-nál nem alacsonyabb hőmérsékleten sétálnak. A távol-északi körülmények között az 1 éves gyermekek számára a sétákat - 15 ° C-nál nem alacsonyabb levegőhőmérsékleten, 3-4 éves gyermekek számára - 30 0 C-nál nem alacsonyabb hőmérsékleten, legfeljebb 30 0 C-on, legfeljebb 30 ° C-on sétálják. 5 m/s. A szélerősség 10 m/s-ig történő növekedésével a megengedett levegőhőmérséklet -25 °C. Az 5-7 éves gyermekek -35 °C hőmérsékleten járhatnak (5 m/s szélerősség mellett) . A séták időtartama 15-30 perc.

Egy téli séta 1,5-2 órás, és a séta úgy van megszervezve, hogy az első része a gyermekek csendes tevékenysége 15-20 percig, majd - 25-30 perces szabadtéri játékok, ezt követi a nyugodt játékok. . A végén a gyerekek 20-25 percet játszanak. nyugodtan.

Nem specifikus vízi eljárások

A 19. század közepétől kezdték el használni a kisgyermekek higiénikus fürdőit. A higiénikus fürdők használata keményedési eljárásként is alkalmazható. A helyiség hőmérsékletének, ahol a higiénikus fürdőt végezzük, 20-21 °C tartományban kell lennie. A fürdőben lévő víz hőmérséklete az első 3 hónapos gyermekek számára. az élet 36,5 - 36 ° C, az élet második felében lévő gyermekeknél a víz hőmérséklete 34 - 330 ° C-ra emelkedik. A higiénikus fürdő időtartama 4-5 perc. Az eljárás végén a gyermeket vízzel leöntik, amelynek hőmérséklete 1-2 ° C-kal alacsonyabb, mint a fürdőben lévő víz. Ehhez a gyermeket kiveszik a fürdőből, arccal lefelé fordítják, és felülről egy kancsóból vizet öntenek rá. 4 hónapos kortól alacsonyabb hőmérsékletű vizet öntenek a gyermekre.

Az élet első hónapjaiban a gyermek arcát meleg vízzel mossák, amelynek hőmérséklete 32-33 ° C. Ezután a víz hőmérséklete fokozatosan csökken. Az élet második felétől kezdve nemcsak az arcot és a kezet mossák meg, hanem a nyakat és a mellkas felső részét is. Közvetlenül a mosás után a gyermeket törölközővel töröljük szárazra, amíg a bőre enyhén kipirosodik. 2-3 éves koruktól kezdve a gyerekeket vízzel mossák szobahőmérséklet, fokozatosan csökkentve 18-190°C-ra.

Fontos megtanítani a gyerekeket mezítláb járni a földön, a füvön, a folyóparti homokon. Először is járhatsz könnyű, felül nyitott cipőben, majd zokniban (először vastagon, majd vékonyan), majd mezítláb (lehetőleg nyáron).

Racionális ruházat

A ruházat elengedhetetlen a környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodásban, a gyermek megkeményedésében, megelőzi a gyermek hipotermiáját és nem kevésbé fontos túlmelegedését.

+ 21 + 22 ° C-os levegőhőmérsékleten az élet első hónapjaiban élő gyermeket ébrenlét alatt könnyű alsóingbe és flanellett blúzba ​​kell öltöztetni.

Ha a levegő hőmérséklete a helyiségben + 21 + 22 ° C, akkor a pamut vagy flanellett sapkát csak 2 hetes korig viselik.

A 4-6 éves gyermekeknek bent 3 rétegben kell viselniük: alsó inget és blúzt vagy öltönyet, harisnyanadrágot a lábukon.

Nyáron meleg és meleg időben csak rövidnadrágot vagy rövidnadrágot, pólót, fejére panama sapkát, lábára zokni nélküli szandált veszik fel.

Az alábbiakban látható egy diagram a kisgyermekek öltöztetéséről különböző levegő hőmérsékleteken, nyugodt időben.

Racionális ruházat gyerekeknek a szoba hőmérsékletétől függően

Szobahőmérséklet	ruházat
2ZS és magasabb	1-2 rétegű ruházat: vékony pamut fehérnemű, könnyű pamut ruha (ing) rövid ujjal, zokni, szandál
	2 rétegű ruházat: pamut fehérnemű, pamut vagy gyapjú keverék ruha (ing), hosszú ujjú harisnya vagy harisnya, tufa
	2 rétegű ruházat: pamut fehérnemű, pamut- vagy gyapjúkeverék ruha (ing) hosszú ujjal, harisnya vagy harisnya, cipő
	Z - réteges ruházat: pamut fehérnemű, pamut vagy gyapjú keverék ruha (ing) hosszú ujjal, kötött kabát, harisnya, cipő vagy meleg papucs

Racionális ruházat gyerekeknek séta közben: levegő hőmérsékletétől függően

Racionális ruházat gyerekeknek az utcán végzett testnevelés során az év különböző évszakaiban

Séta után a lábaknak és a karoknak melegnek kell maradniuk.

Ha a lábak kihűlnek, melegebben kell öltöztetni a gyermeket, különösen hideg időben: egy vattatakaróra egy másik takarót takarnak.

Így a nem specifikus edzési intézkedések racionális végrehajtása már kiskortól elősegítheti a gyermekek egészségi állapotának javítását, felkészítheti a gyermek szervezetét a további - már speciális edzési intézkedésekre.

Speciális keményítő hatások

A speciális temperálási eljárások nemcsak teljes egészséget igényelnek, hanem c. különbség a nem specifikus edzési eljárásoktól, nagyobb kezdeti ellenállás, a test ellenálló képessége a környezeti tényezőkkel szemben. Ebben a tekintetben az első 2 hónapban nem végeznek speciális temperálási eljárásokat koraszülötteknél. élet.

A növekedés és fejlődés folyamatában a gyermek különféle keményedési eljárásokon eshet át. Az első keményítési eljárás a légfürdők. 2 hónaposan kezdődnek. kor. A légfürdők után 1-2 héttel megkezdődik a vizes keményedés. A nedves dörzsölés legkorábban 2-3 hónapos korban kezdődik, az öblítés 3-4 hónapos korban. A gimnasztikát és a masszázst 1,5 hónapos kortól ismerik meg a gyerekek. kor.

Légfürdők

A gyermek életében az első speciális edzési eljárás a légfürdő. Valójában már a szülészeten elkezdődik, amikor a pelenkacsere során az újszülött rövid ideig ruha nélkül marad, testét pedig szobalevegő éri.

A testet érő pusztán termikus hatások mellett a levegő átdiffundál a bőrön, és ezáltal növeli a vér oxigéntelítettségét. Gyermekek légfürdőinek lefolytatása során nő az oxigénfogyasztás, javulnak a teljesítménymutatók idegrendszer, javítja az alvást, az étvágyat.

A légfürdők a legkevésbé hatnak a szervezetre a vízi eljárásokhoz képest - öblítés, törlés, úszás. Ez annak köszönhető, hogy a levegő hővezető képessége 30-szor kisebb, hőkapacitása pedig 4-szer kisebb, mint a vízé.

Kezdje el a levegőfürdőt 20-22 ° C-os szobahőmérsékleten, a jövőben a hőmérséklet fokozatosan 19 ° C-ra csökkenthető az 1-2 éves gyermekek számára. Az első eljárások időtartama 1 perc. 5 naponta 2 perccel növeljük a légfürdők időtartamát. A hat hónaposnál fiatalabb gyermekek legfeljebb 15 percig, hat hónap után legfeljebb 30 percig vehetnek levegőfürdőt naponta 2-3 alkalommal.

Légfürdők, valamint egyéb speciális keményedési eljárások végrehajtása; célszerű reggel vagy este (17-18 óra között), 30-40 perc múlva elvégezni. etetés után, amikor a gyermek kezdeti energiafelhasználása magas, magas szint az anyagcserét és az energia- és képlékeny erőforrások mozgósításának képességét az adaptív reakciók megvalósításához.

A 1,5 évnél idősebb gyermekek általában levegőfürdőt vesznek a reggeli gyakorlatok során. Ebben az esetben a levegő hőmérséklete előzetes beállítás után 16°C-ra csökkenthető. Meg kell jegyezni, hogy az óvodáskorú gyermekek "levegőfürdőinek időtartamát fokozatosan kell növelni, a normál szobahőmérséklettől kezdve.

Azoknak a gyermekeknek, akik nem tolerálják a környezeti hőmérséklet csökkenését, és rosszul alkalmazkodnak a keményedési intézkedésekhez, fokozatosan csökkenteniük kell a helyiség levegőjének hőmérsékletét, és fokozatosan szabaddá kell tenniük testüket. Ugyanakkor az elején a karokat, majd a lábakat, majd a testet derékig, és csak ezután lehet rövidnadrágban hagyni a gyereket.

G.N. Speransky és E.D. Zabludovskaya (1963) azt javasolja, hogy az óvoda fiatalabb csoportjaiban az első légfürdőket 5 percig, középen 10 percig, az idősebbeknél 10-15 percig végezzék. A levegőfürdő maximális ideje 30-40 perc junior csoport, 45 perc - a középső csoportban és 1 óra - az idősebb csoportban.

Edzés és alkalmazkodás a vízi környezethez

Víz használata az alkalmazkodóképesség növelésére. A fejlődő szervezet képességeinek figyelembe vétele, nagyon tanácsos már korán elkezdeni.

A víz testét befolyásoló fő tényezők a hőmérséklet, a vízsúlytalanság (úszás, fürdés közben), a vegyszerek (sós, tűlevelű és egyéb fürdők). A víz nagy hőkapacitású és hővezető képességgel rendelkezik, ezért alkalmas keményítő eljárásokhoz is, mivel könnyen adagolható és egyenletesen elosztható a hőmérsékleti hatás a gyermek testére.

A vízi eljárások nedves törlőkendőre, zuhanyozásra, fürdésre, úszásra oszthatók.

A dörzsölés és az áztatás lehet helyi és általános.

A vízkezelési eljárások (dörzsölés és öblítés) módszertana

A vizes eljárásokat keményedés előzi meg levegő - levegő fürdők és a gyermek törlése száraz kesztyűvel, száraz törülközővel.

A törlés fő módszertani elve abból adódik, hogy először a végtagok disztális részeit, majd a proximális részeit töröljük le. Ezután folytassa a test dörzsölésével. A száraz ujjatlan dörzsölést addig kell végezni, amíg enyhe bőrpír meg nem jelenik a bőrön. Egy hónapos kortól már mehet a vízi eljárások a gyermek edzésére.

A nedves dörzsölést vízbe mártott kesztyűvel végezzük, és egy ronggyal, egy tiszta flaneldarabbal kicsavarjuk. Először a felső végtagokat - az ujjaktól a vállig, majd a lábakat - a lábfejtől a combig, majd a mellkast, a gyomrot és végül a hátat törölik át. Fontos megjegyezni, hogy a dörzsölés után minden testrészt szárazra kell törölni enyhe kipirosodásig – akárcsak a száraz dörzsölésnél. A szárítási eljárás időtartama 1-2 perc.

A 3-4 éves gyermekek törlésére szolgáló víz kezdeti hőmérséklete +32 °C, 5-6 éves gyermekeknek + 30 °C, 6-7 éves gyermekeknek + 28 °C. 2-3 naponta 1 °C-kal csökken, és nyáron +22 o C-ra, télen + 25 o C-ra 3-4 éves gyermekeknél, +20 o C-ig és +24 o C-ig - 5-6 éves gyermekeknél éves korig + 18 ° C-ig és 22 0 C-ig - 6-7 éves gyermekek számára.

A dörzsölés végén a gyermeket melegen fel kell öltöztetni. A vízi eljárások szüneteltetése után ugyanúgy folytatódnak, mint ahogy elkezdték: először száraz dörzsölést végeznek, és csak ezután nedveset. A víz hőmérséklete a nedves dörzsölés során az eljárások folytatása után megegyezik a kezdeti hőmérséklettel, majd gyorsabban csökken, mint a kezdeti vízzel való érintkezéskor. Ha a vízi eljárások kezdete 1-3 éves korra esik, a víz hőmérséklete 33 ° C - 34 ° C. A hőmérsékletet egy hét alatt 1 ° C-kal csökkenteni kell, és +25 - 26 ° C-ra kell emelni. A nedves dörzsölés kezdetétől számított 2 hét elteltével helyi lábfürdő is előírható.

Lábfürdő technika

A lábak és a lábak áztatása + 28 °C-os vízhőmérsékleten kezdődik, majd heti 1 °C-os hűtési sebességgel. A vízhőmérséklet alsó határa +20 ° C. 3 éves gyermekek esetében + 18 ° C-ra csökken. Az eljárás időtartama kisgyermekeknél 15-20 perc.

Az öntést a következőképpen végezzük: fából vagy műanyagból készült rácsot helyezünk a fürdő aljára; eljárási idő 20-30 mp; keveréssel válassza ki a víz hőmérsékletét; az öblítés végén a gyermek lábait szárazra töröljük, és addig dörzsöljük, amíg a bőr enyhén kipirosodik. Fürdő hiányában a kiöntés történhet medencében, vödörben vagy bármilyen tartályban. A vizet összegyűjtjük és egy kancsóban összekeverjük.

A keményedési eljárások helyi és általánosak. Az általános edzési eljárások közé tartozik az általános áztatás, úszás.

Miután a gyermek alkalmazkodott a lábak öblítésének eljárásához, folytatni kell az általános öblítést.

A vízzel való általános öblítés végrehajtásának módja

Az általános zuhanyozás olyan eljárás, amely megköveteli, hogy a gyermek megfelelően ellenálljon a környezeti hőmérséklet csökkenésének. Az öblítés módszerénél fontos tudni, hogy az eljárás során a fejet nem áztatják. Öblítéskor a gyermek állhat vagy ülhet. A fürdőkádban vagy zuhanyzóban lévő rugalmas tömlő fogantyúját a gyermek testéhez közel kell tartani (20-30 cm). A vízsugárnak erősnek kell lennie. Először a hátat öntik, majd a mellkast és a gyomrot, végül a bal és a jobb vállát. Az eljárás után a gyermeket szárazra töröljük. A víz hőmérséklete az első öntési alkalmakkor 1 év alatti gyermekeknél + 36 ° C. Hetente a hőmérséklet 1 ° C-kal csökken, és 28 ° C-ra emelkedik.

Az 1-3 éves gyermekeket 34 °C-os vízzel kell leönteni, hetente 1 °C-kal fokozatosan csökkenteni, és télen 28 °C-ra, nyáron 24-25 °C-ra melegíteni. Az óvodáskorú gyermekek esetében a víz kezdeti hőmérséklete az öntözéskor 33 ° C, fokozatosan csökkentse heti 1 ° C-kal, és 22-24 ° C-ra emelje. A hideg évszakban a víz hőmérséklete nem lehet alacsonyabb 24 °C-nál. ° C-on, az áztatás időtartama 30 s - 15 perc.

Ha a gyermeket korábban nem edzették, akkor a fent jelzettnél magasabb vízhőmérsékletről hatékonyabb eljárásokat kell végezni, különösen a vízben.

Bármely életkorban be kell járni a keményedés teljes útját, kezdve a nem specifikus edzési tevékenységektől és továbbhaladva a speciálisak felé: légfürdő, helyi zuhanyozás, általános tusolás, lélek, úszás.

1-3 éves kor:

1. Aludjon a levegőben -15 és +30 o C közötti hőmérsékleten.
2. Légfürdő éjszakai és nappali alvás utáni átöltözéskor, reggeli higiéniai gyakorlatok, mosakodás közben.
3. Sétáljon naponta kétszer - 15 és + 30 ° C közötti levegő hőmérsékleten.
4. Mosás vízhőmérsékleten a keményedés kezdetén +20 °C, tovább csökkentve +16 -18 °C-ra. 2 évesnél idősebb gyermekek arcukat, mellkasukat és karjukat könyökig mossák.
5. Általános zuhanyozás séta után 34-35 °C kezdeti vízhőmérséklet mellett, és további +18 °C-ra csökken.
6. Általános fürdés (hetente kétszer lefekvés előtt) 36 °C-os vízhőmérsékleten, 5-6 percig tart, majd 34 °C-os vízzel leöntjük.
7. Nyáron tartózkodjon a napsugarak alatt naponta 2-3 alkalommal, 5-6 perctől kezdve, egészen 8-10 percig.

Óvodás kor:

1. A levegő hőmérséklete a helyiségben 19-17 ° C.
2. Légfürdő. 10-15 percig tartó átöltözéskor éjszakai és nappali alvás után, reggeli higiénés gyakorlatok, mosakodás közben.
3. Sétáljon naponta kétszer - 15 és + 30 ° C közötti levegőhőmérsékleten.
4. Nappali alvás a szabad levegőn a verandán, nyitott ablakokkal egész évben.
5. Mosás +14 -16 °C hőmérsékletű vízzel. Mossa meg az arcot, a nyakat, a mellkas felső részét és a karokat a könyökig. Az idősebb gyerekeket derékig letörlik.
6. Általános zuhanyozás vagy zuhanyozás séta után 34-35 0 C kezdeti vízhőmérséklet mellett, és további + 24 0 C-ra csökken.
7. Lábmosás vízzel lefekvés előtt, amikor a víz kezdeti hőmérséklete +28 ° C, és fokozatosan csökken 16 ° C-ra.
8. Közös fürdő (hetente kétszer lefekvés előtt) 35 0 C vízhőmérsékleten.

Az immunrendszer erősítésére az óvodában járó gyerekek keményedési eljárásokon mennek keresztül. Egyes szülők szkeptikusak ezzel kapcsolatban, de továbbra is beleegyeznek abba, hogy gyermekeiket ilyen megelőző intézkedéseknek teszik ki. A cikk tájékoztatja Önt arról, hogyan megy, milyen ellenjavallatok vannak és milyen gyakorlatokat végeznek. A tudás még otthon is segít a baba mérséklésében.

Az eljárás szabályai

Az ilyen tevékenységek egy óvodai intézményben nem újkeletűek. Az eljárásokat gyermekkorunkban végeztük. Csak pozitív hatással vannak az egészségre. Manapság az ilyen rendezvényekre nagy igények vonatkoznak. Felsoroljuk a feltételeket, mikor és hogyan lehet megszervezni az edzési eljárást.

1. Az eseménynek rendszeresen meg kell történnie. Ha szünetet tartunk az eljárások között, ez csak csökkenti a gyermek szervezetének ellenálló képességét a különféle betegségekkel szemben.
2. A keményedés az óvodai nevelési intézményben fokozatosan történik. A helyiség hőmérséklete fokozatosan csökken. Ha ezt rendszeresen megteszi, akkor a gyermek nem fogja érezni a különbséget.
3. Az edzést a kert minden tanulója számára egyénileg kell megtartani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermekek immunitása eltérő.
4. Az óvodásoknak feltétlenül vizuálisan kell bemutatniuk, hogyan kell temperálni. Számukra példa lehet maga a tanár, aki a gyerekekkel együtt tanul és hozzászokik a hűvös hőmérséklethez.
5. A gyermekek csak akkor vehetnek részt hidegterápiában, ha az orvos engedélyezte.
6. A helyiség levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a +19 0 С-ot.

Rendezvényformák az óvodai nevelési intézményben

Hogyan történik - választja ki a szülő. Ez alapján kell választani iskola előtti ahol a terápiát meghatározott technika szerint végzik.

A mai napig számos módszer létezik a gyerekek tanítására és gyógyítására. A leggyakrabban használt formák és módszerek a következők:

• nap általi keményedés - a hőmérséklet kontrasztján hajtják végre. Ilyenkor az óvodai nevelési intézmény tanulói napoznak, majd árnyékban pihennek;

• a légterápia az eljárás leggyakoribb formája. A pedagógusok a következő tevékenységeket végzik: sétálni mennek a gyerekekkel ettől függetlenül időjárási viszonyok, évszak. Ezenkívül levegőfürdőket, mezítláb beltéri sétákat, utcán alvást végeznek;

• A vízkezelés egy másik hatékony lehetőség. A tanár megszokta a gyerekekben a vízzel való leöntést, a mosást, a nedves dörzsölést és a gyakori gargalizálást.

Hatékony gyakorlatok

Eljárás keményedés az óvodákbanészrevétlenül kell átmennie, hogy a baba ne féljen tőle. Különféle gyakorlatokat kell végeznie. Néhány hatékonyat ajánlunk:

• "Jég" művelet masszázs formájában történik. Csendes idő előtt történik. Ezután a havat vagy a jégdarabokat egy zacskóba vagy ruhába helyezzük körkörös mozdulattal a gyermek lábán hajtják végre. Az első szakaszban 3 kört kell tennie, majd fokozatosan növelheti a 10-et. A jéggel való érintkezést követően a baba lábát takaróval borítják, és a pupilla megpróbál elaludni;
• alvás után ajánlatos hőmérséklet-változásokon alapuló eljárásokat végezni. Amint a gyerekek felébrednek, vegyék le a pizsamát, maradjanak bugyiban, pólóban, és menjenek egy meleg edzőterembe. Ott néhány egyszerű gyakorlatot kell végrehajtania az izmok bemelegítésére. Ezután vigyük át az óvodásokat egy hideg zeneszobába, és hívjuk meg őket, hogy mozogjanak a zenére. Csak ezután térnek vissza a csoportba, megmosakodnak, vállukig dörzsölik a kezüket egy törülközővel, és felöltöznek.

Ellenjavallatok az óvodában

Az ilyen rendezvények minden előnye ellenére néhány gyermeknek nem ajánlott részt venni azokon. Sorolja fel, mikor ellenjavallt a gyerekek temperálása az óvodában:

• ha több mint 5 nap nem telt el a gyógyulás után;
• ha a baba megelőző védőoltást kapott, és attól a pillanattól kezdve nem telt el 5 nap;
• ha az óvoda karanténban van;
• ha nem telt el 2 hét azóta, hogy a gyermek krónikus betegségének súlyosbodását tapasztalta;
• ha a pupilla fél a hidegterápiától.