Nafúknuté sebavedomie – kľúč k neúspechu? Alebo cesta k úspechu? Každý rozmýšľa inak, nie je však v našej kompetencii niekoho súdiť, hlavné je prísť na to, ako nafúknuté sebavedomie ovplyvňuje život, vzťahy s ľuďmi. A vôbec, čo sa za tým skrýva?

Musíte začať definovaním toho, čo je sebaúcta vo všeobecnosti. Takže, človek svojich schopností, zručností a schopností. Z definície vyplýva, že videnie seba samého sa môže líšiť, pretože každý má svoj vlastný pohľad na to, čo sa deje.

Na základe prác psychológov sme dospeli k záveru, že sebaúcta je neoddeliteľnou súčasťou formovania osobnosti, pretože sa rozvíja a tuhne spolu so sebavedomím. Ale treba si uvedomiť, že naša mienka o sebe môže byť na jednej strane adekvátna - normálna, priemerná, Na druhej strane neadekvátna - preceňovaná a podceňovaná sebaúcta. Zoberme si to pekne po poriadku.

Adekvátne, nech je to čokoľvek, sa považuje za normu, pretože človek sa triezvo pozerá na to, čo robí, o čo sa snaží a čoho je vo všeobecnosti schopný. Tieto tri úrovne sa môžu navzájom transformovať, v závislosti len od nášho úsilia. Sebaúcta je indikátorom našich úspechov a vzťahov s vonkajším svetom.

Ak je teda úroveň nízka, potom si človek nie je istý svojimi schopnosťami, nepovažuje sa za šťastný, snaží sa nevyčnievať z davu, pretože jeho charakter a jeho život sú nudné a nezaujímavé. Ale takýto človek sa stále môže snažiť niečo dosiahnuť a po úspechu sa pravdepodobne zmení aj miera sebaúcty.

Ľudia so strednou a vysokou domýšľavosťou sú náchylnejší k optimistickému pohľadu na život, najčastejšie sú si istí svojimi schopnosťami, no niekedy, najmä po neúspechoch, pred ktorými nie je nikto v bezpečí, sa dajú odradiť. Vo vzťahoch s inými jednotlivcami väčšinou nevykazujú negativitu, ale nesnažia sa vyhovieť všetkým, preto sa nesklamú a nevnucujú svoju komunikáciu.

Ak analyzujeme nízku sebaúctu, potom je tu nízka sebaúcta, ktorá vedie k sebaobviňovaniu. Takíto jedinci majú tendenciu ľutovať sa, obviňovať osud zo všetkých problémov, nesnažia sa nájsť dôvody vo vnútri. Introspekcia je pre nich obmedzená na sebakritiku, ale nehľadajú sa žiadne spôsoby, ako ich situáciu zlepšiť.

Nafúknuté sebavedomie je paradoxne často len maskou. Vo všeobecnosti také hodnotenie seba a svojho správania, keď sa na iných ľudí pozerá len v tom najhoršom svetle a na prvom mieste je vlastná osoba; keď dôvera, že všetko viete lepšie ako aj tí najkompetentnejší špecialisti, je pre človeka neprirodzená.

Často sa takíto ľudia skrývajú najlepšia obrana- útok, tak sa všelijako chvália, aby nikto neuhádol ich skutočné obavy.

Verí sa, že je ťažšie zmeniť osobu, ktorá má vysokú sebaúctu, pretože nepočúva žiadne rady a verí, že vie všetko lepšie ako mnohí. Je zbytočné sa hádať, preto sa nikdy nebudú pozerať na svoje správanie zvonku. Ako hovoria psychológovia, sebaúcta je niečo, čo pochádza z detstva. V tomto prípade to rodičia prehnali, vystavovali svoje dieťa ako najlepšie, porovnávali sa s inými deťmi, ktoré sú vraj horšie.

Poraziť nízke a nízke sebavedomie je celkom reálne. Stačí absolvovať niekoľko školení. Napríklad napíšte na papier všetky svoje úspechy, pre ktoré vás aspoň nakrátko navštívil pocit hrdosti. Nezabudnite zastaviť všetky pokusy porovnávať sa s inými ľuďmi, uvedomte si svoju individualitu. A prestaňte sa z akéhokoľvek dôvodu kritizovať, naučte sa odpúšťať drobné nedostatky (nezapojili projekt včas - stáva sa to každému, ale napríklad robili to, čo milovali). Mimochodom, koníček veľmi pomáha zvyšovať sebavedomie - vedecky dokázané.

Takže sme prišli na to, čo je sebaúcta, opísali sme jej hlavné typy. Chcem, aby ste sa po prečítaní článku poctivo zaradili do ktorejkoľvek kategórie a v prípade potreby na sebe zapracovali, pretože zdravé sebavedomie je kľúčom k úspechu.

Dobrý deň milí čitatelia, vo svojich predchádzajúcich článkoch som často spomínal na moje nízke sebavedomie a potrebu zlepšiť to. Je to naozaj také dobré vysoké sebahodnotenie? Aké sú jeho výhody a nevýhody, o tom budeme diskutovať.

Aká bude sebaúcta človeka, do značnej miery závisí od jeho budúcnosti. Všetci rodičia chcú, aby ich deti boli vysoké, aby boli najlepší, vodcovia a úspešných jednotlivcov. Ale prečo potom nevyrastajú takto všetky deti? Nechcem sa púšťať do problematiky genetiky, keďže tá určuje v ľudskom správaní veľa, ale nie všetko.

Hlavný „základ“ ľudského rozvoja je položený od raného detstva, vrátane jeho sebavedomie. najdôležitejšiu úlohu toto hrajú, ako som povedal vyššie, rodičia a prostredie človeka. To, ako sa bude človek rozvíjať a vzdelávať v prvých 12-15 rokoch, bude závisieť od jeho budúceho života.

Toľko rodičov (aj môj) robí rovnakú chybu, ktorá radikálne mení myslenie detí, k horšiemu, hoci rodičia si myslia, že to bude lepšie. Je to takto: keď dieťa robí niečo zlé, neučí sa veľmi dobre, vo všeobecnosti robí chyby, rodičia ho karhajú (akoby ho vychovávali) a uvádzajú ako príklad iné deti, ktoré sú lepšie ako on - toto je chyba . Chcú, aby sa dieťa napríklad snažilo nasledovať, ale ukázalo sa, že rodičia, ktorí si to neuvedomujú, znížiť jeho sebavedomie bez toho, aby sa nechal sformovať prirodzene, a robia to s akýmkoľvek, aj malým nadhľadom.

Možno vám sú známe slová, napríklad: a Vasja by to urobil lepšie, Vasja je vynikajúci študent, Vasja by to neurobil a vy ste urobili také a také (mierne povedané) veci atď. A kde to bude vysoké sebahodnotenie? Keď sú vaše činy neustále posudzované.

S vekom prichádza poznanie, že nie všetky hovorené slová treba brať vážne, nemôžete niečo vôbec počúvať (zvyčajne to, čo sa hovorí o emóciách). Problém je však v tom, že kým ste dieťa, nemôžete to pochopiť a všetko beriete veľmi vážne a všetko si beriete k srdcu, dokonca vám niekedy prídu na myseľ nepríjemné myšlienky (čo, ja taký nie som, oni nie ako ja atď..). Vďaka tomu sa cítite nepríjemne a rozmýšľate, ako to zmeniť. V určitých momentoch môjho života, keď to bolo (detsky) veľmi zlé a urážlivé, som videl dve rozhodnutia, na ktoré si teraz so zachvením spomínam. Buď odísť z domu alebo jednoducho zomrieť. Je dobré, že moje myslenie bolo už vtedy rozvinuté a neurobil som to ani ja, v prvom rade som myslel na svojich rodičov a ľudí, ktorých mám rád.

K tomu môže viesť nízke sebavedomie dieťaťa, myslia si rodičia! Ale to nie je jediný faktor. Ďalším veľmi dôležitým aspektom je vaše prostredie, predovšetkým príbuzní a spolužiaci. Veľa bude záležať aj na tom, ako sa postavíte a v budúcnosti budete viesť tím. Tu si môžete všimnúť aj vzťah s dievčatami, ako vás budú vnímať, čo môže pozitívne aj negatívne ovplyvniť. Táto skúsenosť bude mať v budúcnosti obrovský vplyv na rozvoj vzťahov s opačným pohlavím.

Ak máte nízke sebavedomie, treba to zlepšiť, začnite sa rešpektovať a vážiť si seba, čítajte múdre knihy, internet je plný informácií o osobný rast, len to nepreháňaj, lebo aj veľmi vysoké sebavedomie je podľa mňa zlé.

Áno, môže priniesť úspech v práci, štúdiu, kariére, ale nikdy neprinesie šťastie v osobnom živote a rodine. Koniec koncov, títo ľudia milujú iba seba a nikoho iného. Chcú byť počúvaní iba ich, veria, že sú najmúdrejší, najkrajší a nikto nie je lepší ako oni. A ľudia s nízkou sebaúctou sa vo všeobecnosti nepovažujú za ľudí. Je to veľmi nebezpečné, pretože takíto ľudia nie sú milovaní, nazývajú sa narcistami a za chrbtom hovoria škaredé veci. Takíto ľudia sú často tyranmi v rodine a svoje ženy a deti bijú, urážajú a ponižujú, takýmito ľuďmi opovrhujem. Ale naše ženy a dievčatá, ak dostanú na výber medzi ním a človekom s nízkym sebavedomím (aj keď to neskôr budú ľutovať, ale nikdy nepriznajú svoju chybu), je paradox.

Takže predpokladám, že ak ty nízke sebavedomie Je to určite zlé, ale nie poľutovaniahodné. Všetko sa dá celkom jednoducho opraviť a povýšiť na požadovanú úroveň. Ale ak sa to neskutočne preceňuje, tak je oveľa ťažšie to znížiť. Nakoniec som dospel k záveru, že potrebujete mať povedzme „priemerné“ sebavedomie. Nemusíte sa považovať za škaredé káčatko, ale bude tiež zbytočné predstavovať si seba ako kráľa sveta. Rozvíjajte v sebe vôľu (mužské jadro, ako dievčatá radi hovoria) a trpezlivosť, aby ste čelili všetkým prekážkam, ťažkostiam a problémom, ktoré vám prídu do cesty!

P.S. Na záver ako vždy dobrá pesnička od stratených Emrah Is vs. Delyno-súkromná láska. A ako dopadol videoklip k pesničke.

13.11.2016 o 08:37 hod

Dobrý deň milí priatelia!

Stretli ste sa niekedy s ľuďmi trpiacimi syndrómom narcizmu? Alebo možno ste si na sebe všimli podobné prejavy? Potom bude dnešný článok veľmi užitočný pre tých jedincov, ktorí sa snažia prekonať opačný efekt komplexu menejcennosti.

Nafúknuté sebavedomie je kategorické preceňovanie vlastných zásluh a potenciálu. Osoba s takým pikantným zmyslom pre seba má skreslenú a nadhodnotenú predstavu o sebe, ktorá sa prejavuje v správaní.

Existujú nejaké výhody v takejto norme správania sebavyjadrenia? Áno, vysoká sebaúcta môže pôsobiť ako motor, ktorý stimuluje nevyčerpateľnú sebadôveru, sebaúctu a silu.

Ale v skutočnosti ľudia v tejto kategórii zažívajú silnú nespokojnosť s osobnými aj profesionálnymi kvalitami. Spravidla ťažko nadväzujú vzťahy s protivníkmi, pretože nedokážu primerane vnímať kritiku a venovať pozornosť iným jednotlivcom.

Dôvody

Prečo sa to deje? Dôvod spočíva v tom, že človek, ktorý živo vyjadruje svoje prednosti, často hreší prílišným prikrášľovaním svojich schopností.

Chcú vyzerať lepšie, než v skutočnosti sú, a to vedie k tomu, že v zdeformovanej podobe je vytrhnutá tá najzákladnejšia a najarogantnejšia stránka ich duše.

Ľudia s vysokou sebaúctou radi chvália svojich blízkych a pripisujú si jednoduché zásluhy, ktoré, žiaľ, nie sú potvrdené. Prezentácia ich superschopností môže niekedy dosiahnuť agresívne vystupovanie až vtieravosť.

Okrem toho si človek doslova a vedome môže dovoliť hovoriť o zručnostiach iných ľudí negatívnym spôsobom, pričom sa zameriava na skutočnosť, že iba on má právo hovoriť o zásluhách.

Takáto demonštrácia úspechov je spôsobená túžbou presadiť sa na úkor iných. Jednotlivec je šialene odhodlaný dokázať celému svetu, že pravda je na jeho strane a že je tým najviac narodeným. A zároveň veľmi jasne dáva najavo, že zvyšok ľudí sa mu nevyrovná! Jedným slovom - blázni!

Ako sa rodí túžba dokázať nadradenosť?

Pred premýšľaním o tom, aké desivé môžu byť dôsledky, veda o psychológii odporúča pochopiť príčinu prejavu syndrómu. Som najlepší!».

Komplex „hviezdy“ alebo Pána Ruska sa najčastejšie tvorí späť v rané detstvo a s najväčšou pravdepodobnosťou u dieťaťa, ktoré vyrastá ako jediné dieťa v rodine. Má pocit, že je kráľom atmosféry. Pretože má neustále neobmedzenú pozornosť, bez konkurencie medzi bratom alebo sestrou.

Je to preto, že všetky záujmy rodiny sú zamerané na jeho milovaného. Dospelí s radosťou a nesmiernou nežnosťou vnímajú akékoľvek činy dieťaťa a myslia na nezdravú vlastnosť v hlave. Keď vyrastie, takýto človek sa stále snaží nájsť presvedčenia, že celý svet sa točí okolo neho.

Po pravde, prílišné sebavedomie je stále ten istý komplex menejcennosti, ale na druhej strane a z profilu. Nemalý dôvod spočíva v príliš nízkom sebavedomí. A sebavedomie v tomto prípade zohráva úlohu ochrannej bariéry a bunkra.

Existujú však aj iné mechanizmy, ktoré môžu vyvolať útok. Takže:

• detské obavy, komplexy alebo odpor (túžba dokázať príbuzným a iným, že nie je prázdnym miestom);
• pracovné podmienky: jediný muž v tíme alebo zamestnanec, ktorý uspel v efektívnosti svojej práce (jednorazovo, ako blesk);
• publicita, najmä náhla;
• sklon k ovplyvňovaniu (hovoríme o účasti v hnutí za zvýšenie sebaúcty, rozvoja atď.)

Ako rozpoznať príznaky?

Odhaliť majiteľa nafúknutého ega je celkom jednoduché. Prejav „choroby“ je totiž vždy typický a monotónny. Ľudia s nafúknutým sebavedomím sú si v milovanom narcizme príliš podobní.

Ak počujete vety ako: " Som najúspešnejší», « to môžem vedieť len ja», « Som múdrejší ako všetci ostatní“ atď., potom sa uistite, že pred vami je „Narcis obyčajný“.

Ale aby ste sa pokúsili vyriešiť problém vyslobodenia, musíte pochopiť príznaky prefíkanej choroby pre ďalšiu korekciu správania a svetonázoru. Takže môžete sledovať:

Ako prekonať sebavedomie a vrátiť ho do normálu?

1. Analýza situácie

Vykonajte systematickú analýzu zlyhaní a snažte sa identifikovať „vinníka“ toho, čo sa stalo. Zakaždým, keď túžba zvaliť vinu na niekoho iného začne prevažovať, skúste zhodnotiť svoj vlastný príspevok k tomu, čo sa stalo.

2. Komunikácie a komunity

Vo vzťahoch s ľuďmi sa oplatí dodržiavať „zlatý priemer“. To znamená, že by ste si nemali pripisovať úroveň bezvýznamnosti, ale tiež nie je potrebné demonštrovať skoky nad hlavami iných. Odmietnite kritizovať kolegov, známych a ľudí, ktorých nepoznáte. Znížte úroveň osobnej dôležitosti a snažte sa vypočuť partnera.

Pýtajte sa viac, zaujímajte sa o ich životy, úspechy a podľa potreby a vhodnosti prezentujte ten váš. Naučte sa dávať komplimenty a priznať zlyhania. Všetci sme predsa ľudia, nie stroje.

3. Pracujte na sebe

Aby ste čo najobjektívnejšie zhodnotili svoje nadanie a schopnosti, odporúčam vám napísať si svoje prednosti a oblasti rozvoja na kúsok papiera.

Po analýze svojich vlastných kladov a záporov dôkladne a s pomocou kritického myslenia preskúmajte každú položku. Môže sa stať, že ich význam bude prehnaný.

4. Stretnutie s odrazom seba samého

Carl Jung uviedol, že najdôležitejším stretnutím v našom živote je stretnutie so sebou samým. Kým sa na seba nepozriete úprimne a úprimne, situácia sa nezmení. Výsledkom je, že svoje dni prežijete vo fiktívnom a iluzórnom svete a budete urážať ľudí.

Takéto stretnutie človeka s vysoké sebavedomie bojí najviac. Na dosiahnutie toho, čo bolo naplánované, je skutočne potrebná rezerva odvahy a odhodlania. Možno je čas otvoriť oči vnútornému svetu a nie vonkajším pozlátkom a názorom?

Nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií blogu a odporučte svojim priateľom, aby si ho prečítali. V komentároch navrhnite ďalšie spôsoby, ako sa ho zbaviť!

Vidíme sa na blogu, čau!

Názory sú vysoké, ale skutky nízke.

Ruské príslovie

Nafúknuté sebavedomie ako osobnostná črta je tendencia mať nafúknuté predstavy o dôležitosti svojich osobných aktivít medzi inými ľuďmi, vlastných kvalitách a pocitoch, výhodách a nevýhodách.

Rozprávajú sa dvaja kamaráti. Jeden sa pýta: - Počúvaj, ako je to s tvojou sebaúctou? Odpovedal mu: - Áno, naozaj nie... Sme bohovia, jednoduchý ľud...

Nafúknuté sebavedomie je, keď si človek príliš dobre myslí o svojich schopnostiach. Keďže je pod vplyvom energie vášne, preceňuje svoje schopnosti, osobný potenciál a svoje cnosti. Daniil Kharms vtipkuje: „Počúvajte, priatelia! Naozaj sa predo mnou nemôžeš takto pokloniť. Som ako vy všetci, len lepší."

Existujú tri typy sebaúcty: preceňované, podceňované a primerané. Nafúknuté sebavedomie je vtedy, keď je podľa autoritatívnych, kompetentných ľudí vyššie ako primerané. Napríklad ignorant, neznalý amatér s naučeným pohľadom odborníka, začne každého budovať a učiť. Toto je netaktnosť, zlé spôsoby a nafúknuté sebavedomie.

Nafúknuté sebavedomie je mierou nedostatočnosti človeka. Človek neadekvátne reprezentuje svoj obraz, a preto neadekvátne vidí, čo tento obraz môže dosiahnuť. Mumbler si napríklad predstavuje sebadôveru a odhodlanie. Ľudia rýchlo hľadajú nezrovnalosti medzi skutočnou osobou a jej vlastným obrazom. Nedostatočná, preceňovaná sebaúcta bráni nájsť spoločnú reč s ľuďmi. Ako môžete nájsť spoločnú reč, ak sa s vami rozprávajú ako mrmlateľ a vy ste si seba predstavovali ako rozhodného maršala Žukova? S takouto medzerou je mimoriadne ťažké dosiahnuť cieľ.

Nafúknuté sebavedomie je sestrou megalománie. Často sa presadzuje na úkor cudzích chýb, nesprávnych výpočtov a zlyhaní. Nafúknutý sa považuje za lepšieho ako ostatní, myslí si, že každý by ho mal poslúchať a poslúchať.

Nemyslíš si, že máš vysoké sebavedomie? "Hovoríš to, ako keby to bola moja chyba, že som lepší ako ty!"

Kladie si na seba vysoké nároky, často si kladie ambiciózne, nedosiahnuteľné ciele. Keď sa pri dosahovaní cieľov stane problém, môže dokonca ochorieť. Preceňovateľ si pripisuje neexistujúce cnosti alebo ich preceňuje podľa úrovne rozvoja. Vždy to dopadne buď nad normu, alebo nad reálnu existujúcu úroveň.

Predraženie preukazuje skreslený vývoj sebauvedomenia, prejavujúci sa nedostatkom prísnosti voči sebe, aroganciou a namyslenosťou. Keďže je prívržencom nafúknutého sebavedomia, nedobrovoľne pestuje sebectvo, nadmerné sebavedomie a nezdravé sebectvo. Natalya Andreeva píše v „Nites of Ariadne“: „Ďalšia zvláštnosť, ktorá ma u ľudí udivuje. Zdá sa, že pred pohľadom do zrkadla naň prilepia obrázok z lesklého časopisu a nepozerajú sa na svoj odraz, ale na majstrovské dielo Photoshopu. Dievča celkom obyčajného vzhľadu zakaždým vidí modelku a pýta sa: "Prečo ešte nie som hviezda?"

Zdalo by sa, že čo je zlé na tom, že si človek o sebe myslí lepšie, ako v skutočnosti je? Nafúknuté sebavedomie je spravidla kompenzáciou za pocit neistoty. Inými slovami, platformou pre vysokú sebaúctu je zvyčajne nízka sebaúcta, ktorú sa človek snaží prekonať preceňovaním svojich zásluh. Ako každá kompenzácia, aj neadekvátna sebaúcta vyvoláva neustále snahy o udržanie ilúzie úspechu v sebe i v iných ľuďoch. Po napumpovaní sebaúcty človek dočasne získa konkurenčné výhody, napríklad v castingoch, najímaní. Tu víťazstvá, dôvera, ambície, úspech.

Čoskoro je však falošný objavený. Ukazuje sa, že získali falošnú dôveru a iniciatívu. Po hanebnom vylúčení z práce nastúpili depresie a skľúčenosť. Sebavedomie klesá. Človek sa cíti ako zlyhanie.

Existuje aj fenomén, ktorý opísal Irvin Yalom v knihe Keď Nietzsche plakal: „Poznám veľa ľudí, ktorí sa nemajú radi a snažia sa zlepšiť situáciu tým, že prinútia ostatných, aby sa k sebe správali dobre. Po dosiahnutí tohto cieľa sa sami začnú správať dobre. To však problém nerieši, je to podriadenie sa autorite iného. Musíte sa prijať – a nie hľadať spôsoby, ako dosiahnuť moje uznanie.

Tu je podľa psychológov niekoľko znakov, že človek má nafúknuté sebavedomie:
Plná dôvera v ich neomylnosť a správnosť v každej situácii.
Neuznávanie autorít – ak je niekoho názor v rozpore s názorom takéhoto človeka, tak je tento názor pre neho chybný.
Túžba hádať sa a dokázať všetkým, že má pravdu.
Absolútna istota, že príčinou jeho problémov a zlyhaní je niekto alebo niečo – nejaké okolnosti, no v žiadnom prípade on sám. Takýto človek nikdy nehľadá príčinu problému v sebe.
Túžba byť lepší ako ostatní, túžba získať uznanie od ostatných, byť v prvých rolách.
"Yachstvo" - vo svojej reči neustále používa zámeno "ja". (Mimochodom, jeden môj známy s nafúknutým sebavedomím vždy písal veľké zámeno „ja“ v písmenách)
Odmietnutie pomoci. Požiadať o pomoc od takejto osoby naznačuje, že on sám sa s niečím nedokáže vyrovnať, a to je pre neho ponižujúce.
Sebakritika je výrazne znížená a akákoľvek kritika od inej osoby je vnímaná agresívne.
Strach z chyby, túžba robiť vždy všetko lepšie ako ostatní.
Bolestivá skúsenosť o zlyhaniach, ktoré, ak je to možné, sú pred ostatnými starostlivo skryté.

Hmotný svet je plný falošnej sebaúcty. Hodnotíme sa na úrovni fyzického tela v kontexte sily, krásy, zdravia, mladosti. Skúste sa ale zhodnotiť na úrovni duše a hneď odradzujúci výsledok. Duše sú si všetky rovné, len inak podmienené niektorými osobnostnými črtami. Pre niekoho je energia duše lámaná podlosťou, závisťou, chamtivosťou. Iní sú benevolentní, súcitní a starostliví.

Psychológ Vasilij Tushkin píše: „A môže sa stať, že ľudia sú tak zvyknutí na svoje hodnotenia, sebahodnotenia na úrovni fyzického, jemného tela, že keď k nim príde duchovné poznanie, trochu ich to odradí. Predstavte si, že človek na úrovni fyzického sebavedomia je veľký, pekný, mladý, prominentný, úžasný a jemné telo je v zásade normálne - vyššie vzdelanie, možno pár vyššie vzdelanie a vo všeobecnosti je známy šikovný človek, a nie hlúpy, a potom zrazu zistí, že je duchovná bytosť, ktorá sa líši od jemnohmotného aj od fyzického tela. To znamená, že okamžite, okamžite, všetky tieto jeho cnosti na vonkajšej úrovni, fyzickej, nestoja takmer nič – to je všetko. Pretože hovoríme: „Ja nie som telo. Nie som telo, nie som... Mám osobnú dušu.“ A pred Bohom môžu byť všetky tieto moje cnosti na fyzickej a jemnohmotnej úrovni jednoducho smiešne, pretože v samotnom duchovnom živote akoby za veľa nestoja.

Petra Kovaľova

Na otázku, ako zvýšiť sebavedomie, existuje veľa odpovedí. Nájdete ich v akomkoľvek lesklom časopise alebo psychologickej knihe. Napriek množstvu informácií sa však problém akosi nestáva menej aktuálny.

Naozaj to nie je ľahké: vezmite si to a začnite sa viac milovať, oceňovať a rešpektovať. Navyše nás to spravidla nikto nikdy špeciálne neučil.

Vo všeobecnosti môžeme dôvody uvádzať dlho. Pre nás je dôležitejšie nájsť spôsob, ktorý by skutočne fungoval, pomohol vyriešiť vyššie uvedený problém.

Psychológovia zvyčajne radia, aby ste sa o seba začali starať: dávajte si darčeky, viac zábavy a 101 ďalších spôsobov, ako sa potešiť. Áno, všetko je správne, ale ... všetko má svoj čas. Musíte začať tým, že zmeníte svoj vnútorný postoj k sebe, a potom začnete „opravovať“ výsledok, to znamená najprv vo vnútri vzbudiť túžbu postarať sa o seba a potom konať.

Prvý krok

Prvý krok ste už urobili :). Ako? Začali ste hľadať odpoveď na otázku, cítili ste potrebu zmeniť sa. A to si vždy zaslúži rešpekt. To znamená, že je vám to fuk, UŽ ste sa o seba začali starať. V skutočnosti je to dôležité a je dôležité sa za to pochváliť, pretože mnohí z tých ľudí, ktorí sa sťažujú na nízke sebavedomie, sa ani nesnažia situáciu nejako zmeniť. Upokojujúc sa frázami ako „tak som sa narodil“, jednoducho sa zbavujú akejkoľvek zodpovednosti za svoj osud.

krok dva

Ľudia s nízkou sebaúctou spravidla upriamujú všetku svoju pozornosť na sebakritiku, to znamená, že si všímajú a premýšľajú len o tom, čo robia zle alebo vôbec, pričom svoje úspechy znehodnocujú alebo podceňujú. No napríklad najviac času človek trávi zážitkami spojenými s neúspechmi v práci. Zabúda na to, že má výborné zdravie, či starostlivého partnera, či vlastný byt... Vo všeobecnosti si druhý krok od vás bude vyžadovať určité úsilie: musíte sa naučiť vidieť a zamerať svoju pozornosť na pozitívne udalosti, na dobré ktoré už máš.

Môžete začať s tým, že pred spaním alebo len v voľný čas napíšte si zoznam svojich vlastností, na ktoré ste hrdí. Nezáleží na tom, či ide o vzhľad (krásny ovál tváre, očí, pier, vlasov), alebo nejakú povahovú črtu či talent. Čím väčšiu sebahodnotu nájdete, tým lepšie. Toto cvičenie vám pomôže zmeniť sa vnútorný pocit naplní vás hrdosťou. A váš zdravotný stav sa zlepší.

Krok tri

Potom urobte to isté so svojou životnou situáciou: pozrite sa bližšie, vždy je niečo dobré. Možno je to niečo celkom bezvýznamné: niekto vám dal miesto v doprave alebo vás nečakane pohostil čokoládovou tyčinkou – takéto veci si väčšinou nevážime, na pozadí „obrovských tragédií“ ich považujeme za bezvýznamné. Keď však začnete tieto „maličkosti“ oslavovať a užívať si ich, začnú do vášho života priťahovať viac radosti a energie.

Skúste si každý deň urobiť zoznam vecí, za ktoré sa môžete pochváliť: prísť do práce načas, pomôcť kolegovi, vziať si pre každý prípad dáždnik a nezmoknúť, keď začalo pršať. Na začiatku sa to môže zdať ťažké, ale postupom času to bude ľahké. Hlavná vec je naozaj chcieť nájsť to pozitívne. Uvidíte, ako vám to zlepší náladu každý deň.

Aby ste si „narástli“ sebavedomie, musíte niekde začať. Nájdite to „semienko“, ktoré sa časom s potrebnou starostlivosťou zmení na krásny kvet. Začnite tým, že si vypestujete návyk chváliť sa za to, čo UŽ máte a radujte sa z dobrého, čo sa vám už deje, čo ste už dosiahli.

Pamätajte, že hlavnou vecou je nevzdávať sa. Dajte si čas. Nie je možné za 2-3 dni alebo týždeň zmeniť nízke sebavedomie na vysoké, zmeniť to, čo sa formovalo a s čím ste žili niekoľko desaťročí. Netlačte na seba a výsledok sa určite dostaví.

Výhody a nevýhody nízkeho sebavedomia

Mnohí z nás sú naprogramovaní tak, aby sa podceňovali.
Môže za to nízke sebavedomie, ktoré sa formovalo pri výchove, a skúsenosti, ktoré sme získali v detstve.

Potom sme boli malí a slabí a vedľa nás boli veľkí, inteligentní a silní dospelí. A v tom čase sme mohli predpokladať, že sme na tomto svete bezmocní a bezvýznamní.

Môže sa to napríklad prejaviť, keď sa vzdáte, poviete si niečo ako „Áno, kto to potrebuje“, „Načo to potrebujem?“... Je to rovnaký stav skľúčenosti, smútku.

Zameriavame sa na to, čo si myslíme, že sa nedá urobiť, čo nefunguje, čo je zbytočné. Rozhodneme sa ustúpiť od cieľa a možno aj sna, a preto:

Nerobíme nič.
Neriskujeme.
Netrápte sa chybami a chybami.

Z dôvodu nízkeho sebavedomia však:

Nikdy sa nedozvieme, aká radosť pochádza z toho, čo odmietame.
Necítime sa úspešní.
Chýba nám šanca získať skúsenosti.
Nerozumieme, aké sú naše skutočné možnosti.
Necítime svoju hodnotu a užitočnosť.

Sebaúcta sa môže a mala by sa rozvíjať. Môžete napríklad absolvovať školenie GRC „Porozumieť sebe a iným“.