Самобичуването, самокритиката към индивида и самообвинението е самообвинение за всякакви неуспехи, които са се случили в живота; религията го осъжда, а психологията обяснява как най-добре да се отървем от него. Също така, това е много ниско самочувствие и липса на увереност в собствения си успех в живота. Тези две думи имат различни корени, но в психологията значението им е едно и също. Концепцията за самобичуване има религиозен произход: някога някои вярващи са се биели с камшик за извършване на грях. Психологията обяснява как точно да спрете самобичуването на всеки човек, склонен към това действие.
Синоним на тези две думи (самобичуване и самокритика) наистина е самокритика. Това е психологическа концепция. IN съвременен святчовек, който се занимава интензивно с това, просто създава впечатлението, че е ненужно взискателен към себе си (за външни лица). Но това е само чуждо мнение, но в действителност всичко е много по-сериозно. Известно осъждане на техните действия е характерно за всички, но има хора, които са прекалено самокритични. Те постоянно се упрекват за неуспехите си, опитват се да угодят на всички. Когато нищо добро не излезе от това, те обвиняват себе си. Изобщо – порочен кръг.
Лична самокритика, самообвинение и самобичуване
Какво означава да си самокритичен? Това е, когато човек не е склонен да се хвали с успехите си, но при най-малката грешка прехвърля цялата вина върху личността си. За такъв човек в обществото ще бъде доста трудно, защото резултатите често са свързани с работата на целия екип, а не само на един човек. Мнозина се интересуват от отговора на въпроса:Самообвинение, самокритика към личността и самобичуване: добро ли е или лошо?
хората одобряват дадена черта, те са склонни да го смятат за най-добрия стимул за успех и дори за компонент в отглеждането на деца. Защото не знаят за лошите й качества. Едно е, когато самокритичният човек вижда недостатъците си, смее им се, опитва се да ги коригира, но не се закачва много, а друго е, ако поради някаква постъпка или недостатък човек не може да спи на нощ, губи апетит, през цялото време е в лошо настроение и дори мисли за самоубийство.Самокритиката трябва да се прави умерено. Ако нейните прояви се преследват винаги и навсякъде, спешно трябва да се борим. Неуспехи с различна честота посещават абсолютно всички хора и това е нормално. Но някои не мислят така. Психологията на самообвинението е такава, че мислите за нечия неизпълнение и безполезност измъчват човека именно когато е оставен сам със себе си. В тези моменти с помощта на негативни мисли хората подкопават своето психическо и физическо здраве.
Често причината за някои заболявания е именно самобичуването. Наистина, по време на лоши мисли има повишено натоварване на мозъка и сърцето. Оттам идват главоболие, инсулт, миокарден инфаркт. Стресът често се появява в медицинския списък на причините за сърдечни заболявания, напълно възможно е това да е самобичуване.
Лошото е, че човек, който се занимава със самодисциплина, обикновено не знае как да спре да го прави. В най-лошия случай той не иска, защото не забелязва нищо освен мислите си, или вече е свикнал да живее така. Например, детето на майка се озовава в болницата поради факта, че тя го пренебрегва. Естествено, една жена не може да дойде на себе си дълго време. Мислите за нейната вина и почти участието в тази ситуация не я напускат. В такъв момент е важно да разберете, че нищо няма да се промени от факта, че тя ще се упреква. Времето, прекарано в самостоятелно хранене, е по-добре да се прекара в лечение и грижа за детето.
Лична самокритика, самокритика и самобичуване: причини
Причините за самобичуване имат различен произход. Това могат да бъдат обикновени комплекси за външния вид, които по-късно се превърнаха в мания. Например, една жена е недоволна от размера на гърдите си и иска да го увеличи. Всеки комплимент към гърдата приятелка или дори коментар към снимка може не само да развали настроението ви за целия ден, но и да стане повод за неприятни мисли. Мнозина ще възразят: това не е самокритика, а обичайният комплекс поради външен вид плюс ревност. Така е, но не изцяло. Факт е, че човек, който се занимава със самобичуване, е склонен да обвинява дори външните си недостатъци за всички неуспехи.Лична самокритика, самокритика и самобичуване: примери
1. Така например описаното по-горе момиче, с малки гърди, няма добра кариера и заплата. И сега, оставайки сама със себе си, тя започва да мисли: ако имах гърди от четвърти размер, тогава щях да работя като модел (актриса, певица) или да се омъжа успешно, не броих всяка стотинка, не страдах от ревност . Тогава тя се самообвинява, че по някаква причина не е намерила пари за операция за увеличаване на тази част от тялото си.2. Не по-малко разпространена причина е завистта. Тази гледна точка също е изправена пред следните възражения:
Един завистлив човек мрази друг, по-успешен, но не и себе си. В крайна сметка за него е изключително неприятно да гледа как съсед всеки месец купува по-престижна и по-скъпа кола, докато той (или тя) дори не може да ремонтира старата деветка. Но омразата към ближния не винаги се случва, например прекалено самокритичният човек ще възприеме всичко като доказателство за своята безпомощност. Той ще си помисли: „ето един умен съсед, но аз не съм много добър“ и ще намери в себе си други причини за неуспехите си.
3. Самотата също играе значителна роля в развитието на този навик. Ако човек няма приятели и роднини и с тях неща, които могат да бъдат разсеяни, тогава да си сам е грях да не мислиш защо всичко е толкова лошо и кой е причинил това.
4. Причината за самобичуване не трябва да са външни и умствени недостатъци. Това може да е неприятен фатален инцидент (ситуацията не зависи от никого). Така, например, един любим и правилно възпитан син отиде в затвора и сега майката не спи през нощта, всички оплаквайки:
- Къде го пропусна?
Какво е пропуснал?
– Какво направих нередно?
- Веднъж го ударих за грешка, може би затова стана такъв?
5. главната причинаразвитие на самообвинение могат да станат "добри" приятели или роднини. Сред тях има любовници, които през цялото време внушават на човек, че е глупав, грозен, неуспешен в бизнеса и т. н. Някои постоянно се подиграват, други разубеждават от тази или онази идея и човек започва да вярва в думите им и наистина се превръща в начин, по който говорят за него, докато обвиняват себе си за всичко.
Лична самокритика, самообвинение и самобичуване: симптоми
Човек печели болести за себе си, постоянно се опитва да се накаже за нещо и неумолимо унищожава живота си. Някои хора казват това:- Значи имам нужда от това, че съм такъв и такъв!
- Ще умра от глад, защото останах без пари по моя вина.
„Така че трябва да не съм толкова лековерна.
Ако човек е прекалено самокритичен, той неусетно престава да се радва на живота. Например:
- Не ми отива, защото голямо дупе, малко, гърди, късо врат и т.н.
„Няма да се срещна с това момиче, защото не съм достатъчно добър за нея.
- Няма да позволя на никого да прочете книгата, която написах, тъй като е ужасна и ще стане повод за подигравки.
- Няма да се срещам и да се запознавам с никого, докато не отслабна.
Разбира се, такива хора не забелязват как се занимават с самодисциплина и научават за това само от роднини или от подобни сайтове. И така, симптомите на факта, че човек е самоед:
Комплекси;
омраза към себе си;
Сравняване на себе си с някой друг в успеха;
Депресия за това как и защо съм нещастен;
Недоволство, а понякога дори омраза към начина им на живот;
Загуба на апетит;
Повишен апетит;
Безсъние;
Постоянно желание да промените всичко, докато отсъствието на каквото и да е действие поради мнението, че нищо няма да се получи;
Не харесвам външния си вид, вечното търсене на недостатъци;
Любимо нещо е да седите вечер на чай и да си спомняте всички неуспехи от живота си.
Трябва също да се каже, че самообвинението на жените и мъжете е различно. Първите често страдат заради външния си вид и са предразположени към истерици по този повод, докато вторите никога не харесват ситуацията, в която се намират. Така например мъж, който живее с майка си, мисли:
- Колко съм нещастен: дори не мога да си купя апартамент, за да се изнеса.
Човек, който живее сам, мисли, че никой не се нуждае от него, женен мъж си мисли, че е клопка.
Лична самокритика, самокритика и самобичуване: резултати
На пръв поглед няма нищо лошо в тази черта на характера. Хората я насърчават. В крайна сметка липсата на самокритика е неприятна, особено за другите. Да се занимаваш със самодисциплина е същото като да угодиш на всички подред. Първо: това е невъзможно, и второ, тази черта има много странични ефекти, а именно:Положителните емоции напускат човек и той е в състояние на депресия, той е склонен да излива гнева върху другите (тъй като вече е извадил повече от достатъчно върху себе си). Прекалено самокритичният човек също става песимист, хленчи през цялото време, което предизвиква враждебност сред другите.
Такива хора не могат да бъдат здрави, защото не спят и губят апетит, а това причинява различни здравословни проблеми.
Те неусетно се опитват да наложат това неприятно качество на другите, например: ако на мен не се получи, значи няма да се получи и за вас.
Обсебен от неуспехи, човек напълно забравя за способностите си и спира да ги развива и демонстрира.
Трудно е за тези, които постоянно се обвиняват за нещо, да разрешат дошлите проблеми.
Той фокусира вниманието си върху недостатъците си и другите наистина започват да ги забелязват.
Човек, който има силно чувство за вина, лесно става жертва на манипулатор, а той от своя страна постоянно го използва.
За да избегнете всички горепосочени неприятности, трябва да сложите край на този лош навик веднъж завинаги.
Лична самокритика, самообвинение и самобичуване: как да се отървем от
Преди да отговорите на въпроса: как да спрете самобичуването и как да не се самообвинявате, трябва да разберете причината, поради която този навик се появи в живота ви. Ако е станало: приятел, съпруг, роднини, трябва сериозно да поговорите с тях тази тема. Когато всички опити са напразни, препоръчително е да ограничите общуването с такива хора. Няма нужда да напускате критични роднини, но можете да живеете отделно или да се виждате по-рядко.Ако планът не се получи, трябва да потърсите друг начин да постигнете успех. И за да се настроите по правилния начин, препоръчително е да избягвате оправдания и добри съвети от приятели. Има два изхода: или не казвайте на никого нищо, или твърдо настоявайте за позицията си. В крайна сметка възрастен човек може да прави каквото си поиска, в рамките на Наказателния кодекс. Така че наистина ли е възможно някой със своите извинения и критики да повлияе на решението му?
И как да спрем да се занимавам с самодисциплина, ако тя е пряко свързана с комплексите и личностите, които ги изострят (на работа, непознати)? Много просто. Трябва да се научите да се борите по същия начин, докато външният вид трябва да остане невъзмутим. Например: Чувайки шега за малък сандък или дебел свещеник, адресирана до вас, можете да отговорите с не по-малко изтънчена закачка. Причината може да бъде: груба говорна или правописна грешка в думите, изражението на лицето на остроумието, темата за шегите и дори външния вид на нарушителя. За самоедите е важно да запомнят това идеални хораняма недостатъци и всеки има недостатъци.
Гледайки в огледалото, трябва да търсите предимства в себе си, а не недостатъци, да обичате тялото си (лицето) и не забравяйте, че не всеки харесва съвременните идеали за красота. Можете да провеждате обучение пред огледало, както в стария известен филм: „Аз съм най-чаровната и привлекателна“.
Много е важно да се търси не само достойнството на външния вид. Препоръчително е да се съсредоточите върху вътрешния свят, защото отдавна е доказано, че красотата е само допълнение към ума, чара и чувството за хумор. Хората с всички тези качества често се чувстват страхотно дори без гърди от четвърти размер, огромни сини очи, крака от ушите. Но красив външен вид, без ум - нещо смешно и жалко.
Общуването с приятели (не с тези, които развиват комплекси) помага много.
Трябва да се заемете с нещата, които можете да направите. Например: не е необходимо да залагате цялото имущество в полза на бизнес. По-добре е да похарчите само част от него за курсове или обучение в нов бизнес, това ще ви позволи да печелите повече в бъдеще. Преди да вземете важно решение, е необходимо да изчислите всички плюсове и минуси.
Ако не успеете, не се отказвайте. Тук мнозина ще си помислят: „Лесно е да се каже, но как да се отървем, ако няма кой друг да бъде виновен за загубата на имущество (например)? Дори и от такава ситуация трябва да потърсите изход, няма време да се упреквате. Приятели, близки, помощ от държавата.
Доста егоистичен съвет, но повече от един човек често участва в извършени действия и следователно няма да има нищо ужасно, ако делът на вината правилно се възложи на съучастник.
Що се отнася до бездействието или грешките при фатални инциденти и в резултат на това безкрайно чувство за вина, тогава трябва да третирате случилото се като житейски урок. Просто седнете и се запитайте:
- Каква беше нуждата от случилото се?
- Какви грешки допуснах?
Каква е ползата от всичко това?
Като цяло, същността на оптимизма. Навсякъде трябва да търсите не негативно, а положителни странии тогава успехът няма да закъснее.
Всеки човек е склонен да оценява себе си и своите действия, да идентифицира грешките в поведението в конкретни ситуации и да търси начини за разрешаването им. В някои случаи обаче самокритиката се превръща в мания, бич, с който човек безмилостно бича съзнанието си, упреквайки се за действията си. Психолозите наричат това отношение към себе си самобичуване. Какво е това чувство, какво означава думата самобичуване и как да се отървем от него? Потърсете отговори в нашата статия.
Самобичуването е нездравословна самокритика
Психологическата програма на човек, който буквално се „изяжда“ за това, което смята за неправилно поведение, ясно изразяващо неприязън към себе си, се нарича самобичуване. В същото време той разбира, че се държи (по отношение на себе си) не съвсем добре, но не може да направи нищо по въпроса. Самобичуването е вечна прекомерна самокритика по отношение на себе си, която се проявява в доста рязко осъждане на своите действия и действия. Човек постоянно изпитва морални страдания, разкайвайки се за постъпката си. Това поведение се нарича още самообвинение.
При самобичуване човек е твърде строг към себе си, като редовно задава въпроси: „Правилно ли постъпих?“, „Защо казах това?“, „Може би съм се държал неправилно?“ и пр. Той се обвинява за всяка своя грешка, опитвайки се да се оправдае в собствените си очи. В същото време изпитва мъчителен срам, постоянен гняв за определени думи и действия.
Как възникват атаките на самобичуване?
Здравословната самокритика е, когато човек, който не е изчислил силата си, анализира текущата ситуация по следния начин:
- Имах затруднения с непознат материал;
- Постарах се много;
- Подцених сложността на проблема;
- Имам грешна представа за тази ситуация и т.н.
Подобни разсъждения му помагат да се подобри, да промени хода на следващите събития, да не повтаря подобни грешки в бъдеще и да коригира модела на поведението си.
Друго нещо е, когато самокритиката се превръща в постоянна, натрапчива идея, предизвикваща пристъпи на самобичуване. Това са например следните мисли:
- аз съм губещ
- аз съм най-лошият;
- никой не се интересува от мен;
- Няма да постигна нищо в живота;
- Аз съм най-лошият служител
- Всичко е по моя вина...
Отрицателните твърдения често причиняват рязко влошаване на благосъстоянието, влошаване на настроението от внушение на негативно оцветени мисли.
За съжаление, огромен брой несигурни, подозрителни хора, които имат склонност към самоунижение и самобичуване, страдат от такъв проблем. Това отношение към живота не води до нищо добро. Колкото повече се опитват да постигнат нещо в живота, докато непрекъснато се обвиняват за най-малките грешки, толкова по-трудно е за такива хора да постигнат каквито и да било резултати. В крайна сметка, вместо да получат чувство на удовлетворение, те се чувстват още по-неудовлетворени от себе си.
Самобичуването е сигурен път към самоунищожение
Самобичуването е и самообвинение, когато дори за несъвършени дела и постъпки човек изпитва приписване на чужда вина на себе си или се съгласява с подозрението за тяхното извършване. Причините за егоизма са:
- неувереност;
- подценяване на собствения потенциал и способности;
- лоша адаптация към външната среда;
- страх от реалността.
Самобичуван човек може да доведе себе си до "духовен мазохизъм" -- - необходимостта да страда, да изпитва противоречиви чувства, до самоунищожение на личността. И той ще прекара остатъка от живота си в тежка депресия и самота, което след това може да доведе до тежко пиене и сериозно заболяване.
Как да преодолеем пристъпите на самобичуване?
Самобичуване… как да се отървете от това разрушително чувство?
На първо място, трябва да се опитате да се настроите да гледате на света с други очи, да се наслаждавате на изгряващото слънце, топлината - всичко, което ви заобикаля, като по този начин повишава настроението ви. Прогонете мрачните мисли, негативното отношение и накрая спрете да се обвинявате за всички.Опитайте се да се примирите с факта, че идеални хора не съществуват.
Всеки човек иска да бъде по-добър, по-силен и по-успешен от него този момент. Основното нещо е да не се спирате на това. Можете да се превърнете в същество, чийто живот е изпълнен с гняв, недоволство от себе си и лишен от всякаква радост. Помнете, че самобичуването ви пречи да изградите щастие, да видите светлината, принуждавайки ви да се лутате в мрака на съзнанието си.
Непрекъснатата работа върху себе си е пречка за самообвинението
Променете омразната си работа и насочете цялата си енергия и мисли към любимия си бизнес. Посветете му по-голямата част от времето си, като по този начин изтласквате пристъпите на самобичуване на заден план. Това е един от най-ефективните и препоръчани от психолозите начини да се отървете от самообвиненията. За да прогоним от душата желанието за самобичуване и да накараме да вдъхнем уважение към себе си, да се превърнем в достоен човек дотолкова, че вече няма да има повод за самокритика. Работете върху себе си, развивайте се, като по този начин формирате път към успеха, по който просто няма да имате време за самоанализ.
Самобичуването ще премине, когато можете да обичате себе си. Застанете пред огледалото, усмихнете се и кажете: „Аз съм най-силният, най-красивият и успешният! Ще успея!" Повтаряйте тези думи всяка сутрин. И повярвайте ми, наистина ще започнете да успявате. Награждавайте и хвалете себе си. И никога не губете вяра. Вашето щастие и благополучие са във вашите ръце.
За да отговорите на въпроса: "Самобичуването - какво е това?", трябва да решите какъв ефект има върху живота ви. Ако пристъпите на самообвинение ви помагат да станете по-успешен и сбран човек, защо не измъчвате ума си за добро представяне? Ако обаче подобна критика унищожи живота ви, формирайки упорито съмнение в себе си - положете всички усилия да изгоните това разрушително чувство от душата си, в противен случай последствията могат да бъдат необратими.
Самобичуването е съзнателно и умишлено обвинение от самия човек в извършено неправомерно поведение, самокритично отношение към собствената си личност и предприетите действия, преминаващи във форми на причиняване на морално и физическо страдание върху себе си с цел намаляване или отмиване чувство на вина и срам. То невинаги може да има адекватно отношение и да възникне в процеса на приписване на чужда вина на себе си или на критикуване на себе си за доста социално приемливи форми на поведение. Значението на думата самобичуване е синоним на самообвинение, самоизтезание, самокритика, самокритика и други действия, насочени към подчертаване на негативните страни на човек и причиняване на морални страдания под прикритието на покаяние или вина.
Психологията на самобичуването обяснява как опитът да се справим външни условиякоито не отговарят на вътрешната картина на човешкия свят. Това е един от начините да се справите с непоносимите чувства към собствената си личност и нейните слаби или неприемливи части (често това поведение води до получаване на похвала или насърчение от другите, което е по-лесно да се получи чрез самоунижение, отколкото чрез реални действия и постижения) . Загубена конкуренция, откриване на по-силни и успешни хорав детската психика се понася зле и практически неприемливо, следователно се ражда такова поведение, което помага да се оцелее фиаското, а житейският принцип изглежда като избор на максималистични концепции, където човек няма право на загуба или слабост.
Идеалистичното светоусещане вкарва хората в отчаяние при всеки провал или в случай на обрат на събитията не в очакваната посока. човек непрекъснато чувства голяма отговорност в детската си форма, когато реалния свят се заменя с илюзорен, а мега способностите се приписват на себе си (както децата се обвиняват за родителски кавги или злополуки, със същата инфантилна и огромна отговорност, която обвинява човек себе си за най-малките неприятности или дори случайни съвпадения, във всяка неидеалност).
Самобичуването принуждава човек да прави глобални изводи, което води до обезценяване на себе си напълно поради сблъсък с незначителна неидеалност (или дори значителна, но това все още не е целият човек като цяло). Високите изисквания и невъзможността да видите красотата в недостатъците не ви позволяват да опознаете себе си в настоящето, да разпознаете онези неща, които дразнят у вас и да се приемете изцяло.
Причини за самобичуване
Психологията определя самобичуването като хиперкритика по собствен адрес, извършена за показ, за да получи одобрение, подкрепа или оправдание за собствените си действия. Механизмът е изграден върху това, че насочено към себе си, се възприема от другите като искрено покаяние и склонност към усъвършенстване, но грешката е, че показното покаяние се възприема като истинско. Когато човек не извива ръцете си живописно, не излива кал върху себе си, но разпознава самия факт на извършване на неправомерно поведение, не си прави шумно заключения и започва да коригира ситуацията, като същевременно разпознава положителни черти, които помагат да се справят с недостатъците.
Изборът на такъв начин на манипулиране на собствения свят и социалните нагласи може да се формира в детството, където не е имало място за формиране на чувства на любов и грижа за себе си. При различни травматични условия на развитие могат да се формират механизми, които дават разбиране на любовта чрез болка (когато майката е била привързана само след пълно поражение или когато причиняването на физическа болка се обяснява с ползите за самото дете и е извършено „от любов“). Опитът, натрупан в родителското семейство, показва на човек как може да бъде третиран и ако родителите са уредили морален натиск или физически побой, тогава в бъдеще човекът живее според този модел, като се отнася към себе си и другите по подобен начин.
Значението на думата самобичуване има значението на причиняване на физическо страдание на себе си, като начин да се измъкне, прекъсване на физическото й или като вариант за самопочистване от неправомерни действия. В първия случай индивидуалните механизми на психиката работят, за да помогнат за контролиране на чувствата, чието преживяване е разочароващо за човек (когато няма опит как да се справи с болката, вината или отчаянието, тогава те завладяват и стават непоносими, и самобичуването винаги е под контрола на човек, затова именно то се използва като разрушителен, но все пак метод за живеене на емоции). Втората проследява влиянието на различни религиозни и образователни концепции, които смятат тялото и грижата за него за нещо срамно или поставят на преден план физическото наказание, вместо приемане и обяснение. и липсата на признание водят до идеята, че човек не е достоен за нищо добро. Усещането за липса на любов и правото да я получиш може да доведе до дълбоки депресивни разстройства и неразбиране на смисъла на съществуването, за което се налага самонаказание.
Полярният мироглед, инфантилната отговорност, присъща на децата и юношите, както и оставането у някои като характеристика на личността, не им позволяват да приемат света и съответно себе си във вида, в който съществуват. Има нужда да се съобразим с идеалите или да се самоунищожим напълно, невъзможността да се видят полутонове и да се приемат отрицателни качества води до унищожаване на собствената личност, като забравяме, че точно недостатъците ни правят уникални, а грешките съставляват житейския опит .
Самобичуването се явява като защита срещу травматични състояния и влияния, като само по себе си е травмиращо. Той подчертава недостатъците за другите с прожектор, но оставя основното скрито от самия човек и не допринася за промените. Ключът към работата със самобичуване е намирането на начини за реагиране и справяне с емоциите по по-малко разрушителни начини, както и развиването на грижовна концепция за живота.
Как да спрем самобичуването?
Когато минусите и болката от самоизмъчването започнат да надвишават ползите вторични ползи, идва моментът да се отървем от стратегията на самобичуване, но този процес е по-сложен, отколкото може да изглежда. В крайна сметка изкушението да действате по доказан, макар и болезнен начин е голямо.
За да не се изплъзнете, си струва отделно да анализирате какви разрушителни моменти и негативни последици вече сте получили в собствения си живот, благодарение на самобичуването (ако е лошо фиксирано, тогава направете списък и периодично го разглеждайте) . Представете си също докъде ще доведе това поведение след няколко десетилетия, какво ще спечелите (нервен тик, репутация на опечален, разбити нерви) и какво ще загубите (желание за развитие, постижения, приятели).
Прекалената самокритика и самобичуване продължават да намаляват и т.н ниско самочувствиеунищожаване на личността. Така че вашата задача е да продължите да се развивате, да избирате дейности, които имат видими резултати, така че да имате за какво да се похвалите, а не само да се карате. Всеки път, когато искате да се откажете и да започнете песен за това, че всичко е изчезнало и не заслужавате нищо - направете нещо насочено (от упоритост, повторете доклада, подобрете външния си вид, отговорете на интернет трол, отидете на майсторски клас или фотосесия). Светът е пълен с места, където ще бъдете разочаровани, но е също толкова пълен с места, където ще бъдете похвалени (всякакви услуги от фризьорство до конна езда ще добавят похвала и красиви думи към вашето самочувствие).
Друга особеност на самобичуването е самоориентацията, докато Светътколкото и да не се забелязва, на такива хора им е лесно, но не им е интересно да общуват с тях, защото постоянно са фокусирани върху себе си.
Как да се отървете от самобичуването? Превключете вниманието си към външния свят - вижте какво е интересно в него (времето, събития, минувачи), попитайте какво е новото с приятели (не с цел да сравнявате колко лошо е всичко при вас и нищо ново, а за да намерите разберете как се правят), вижте последни новинии тенденции. Във всяко ваше внимание към външното, потърсете вдъхновение и съвети за развитие, контактувайки с хората, можете да получите адекватна обратна връзка и евентуално собствено откриване, което вие самите не сте могли да видите.
И не забравяйте да анализирате ситуацията. Наистина, най-често седящият в главата ни критик има много специфичен глас (татко, баба, учител, първа любов) и говори от минали ситуации, които са приключили, но са оставили белега си във възприятието. Всъщност, ако ви се карат за безпокойство в детската градина и продължавате да правите това със себе си в зряла възраст, тогава ограничавате възможностите си, например в дейности, които изискват такава насилствена енергия, а това е лошо само за стар учител който има натиск и който отдавна не е в живота ви. Анализирайте и сравнете собствените си реакции към ситуацията, без да разчитате на първата емоционална автоматична реакция. В началото ще трябва да контролирате, да опознаете себе си и да изберете да се грижите за себе си, вместо обичайното нарушение.
Няма идеали, опитайте се да се възползвате и да се насладите на недостатъците, превърнете ги в добродетели. Не тоталното трениране на самия себе си дава на човека щастие, а възможността да се приеме като уморен, несъвършен, зъл – тогава се ражда много свобода и има място за радост, а не само за болка.
Чувството за вина не дава почивка. Искам да се върна в миналото, да коригирам няколко грешни действия и да се насладя на бъдещия живот. Уви, това е невъзможно, защото машината на времето все още не е изобретена. Трябва да живеете тук и сега, да цените всеки миг от своето същество и да намерите силата в себе си да си простите грешките.
Котките драскат по сърцетоСамообвинението или самобичуването е една от най-„любимите“ дейности на човечеството. Да се самосъжаляваш, да постигнеш състраданието на другите е добра перспектива. Така е устроена психиката да търси оправдания за себе си, връщайки се отново и отново в миналото. Тези, които не могат да се примирят и да си простят за своите „грешки“, се опитват да „презаснемат“ сюжета от живота си, мислено подбирайки все повече и повече нови варианти за възможни действия. Но трябва да помним, че миналото остава в миналото. Когато нищо не може да се поправи, по-добре е да помислите за последствията и да се опитате да ги изгладите, вместо да се самоунищожавате отвътре.
Много неща в живота са извън нашия контрол. Никога не знаеш къде ще се спънеш и паднеш. Няма да е възможно да се слага сламка навсякъде. Не винаги можеш да контролираш всичко. „Не трябваше да ходя там в такова и такова време, тогава нямаше да ме ограбят ...“. Безсмислено е да се говори така. Могат да ограбват посред ден и на претъпкано място, навсякъде и когато разбойникът пожелае. И ако е така, защо се обвиняваме в подобни ситуации, на какво основание?
Как да се отървем от егоизма?
Чувството за вина пречи на „възстановяването“ на човек. Фокусирайки се върху събитията, които вече са се случили, той не обръща необходимото внимание на необходимостта да живее.
Необходимо е да спрете да се занимавате с самодисциплина, защото в противен случай рискувате да развалите себе си и здравето си. Следвайте указанията по-долу:
