Всички сме срещали хора, които в необичайни ситуации веднага се изчервяват, потят и често изпитват затруднения при произнасянето на думи. Те са срамежливи хора. Не обичат да са в светлината на прожекторите, да общуват с много хора. Обикновено имат един или двама добри приятели, с които общуват. По принцип е трудно за срамежлив човек да общува с други хора, особено с непознати, също е трудно да поддържа разговор с тях и да учи общи дела... Срамежливите хора дори се опитват да избягват непознати места, а в непознати ситуации участват само когато няма друг изход. За да разберете как да преодолеете срамежливостта, първо трябва да разберете причините за появата му.

Защо хората се срамуват?

Като много други психологически характеристики, срамежливостта се определя от редица фактори: някои хора от раждането не са толкова смели и по-бавни, по-резервирани от други (наричаме такива хора интроверти). Също така от голямо значение е възпитанието и отношенията с най-близките хора, способността на хората да се доверяват или не се доверяват на другите, което се формира през първите няколко години от живота. Ако връзката на детето с майка (или с друг основен болногледач) не е безопасна, то ще се чувства несигурно, когато взаимодейства с други хора.

Ако самите родители са срамежливи, неуверени в себе си, оттеглени, нямат приятели, гледат на света като на място, пълно с опасности, то неволно предават такъв възглед на децата си. Не забравяйте, че децата се учат, като имитират поведението на родителите си, така че оттеглените, необщителни родители са по-склонни да отглеждат подобни деца.

Освен това родителите, които са притеснени и недоверчиви към заобикалящия ги свят, могат да измислят много различни ограничения за децата си: „Не ходете там – ще се нараните, не го правете – може да не работи“. Самите такива родители се опитват да държат децата си възможно най-близо, всяка отдалеченост на детето им причинява голямо безпокойство, следователно с течение на времето децата свикват с факта, че трябва да бъдат възможно най-близо до родителите си, тогава всеки ще бъди добре. За тези деца може да е трудно да започнат да влизат детска градинаили училище, понякога имат много безпокойство, което се проявява, отговаряйки на въпроси от възрастни или дори просто общувайки с не много близки хора.

Срамежливостта може да бъде свързана и с ниско самочувствие. В този случай е много страшно човек да предприеме каквото и да е действие, да общува с други хора, тъй като винаги е преследван от страх, че другите няма да го оценят или работата ще бъде свършена неправилно. Някои хора имат толкова крехко самочувствие, че не опитват нови неща, защото за да се чувстват добре, трябва да вършат работата перфектно. Всяка малка грешка за тях е голяма трагедия, която ги кара да мислят, че са напълно безполезни. Естествено, такива хора са плахи, чувстват се най-добре около хора, които познават и, като правят това, което умеят да правят добре, без да рискуват да опитат нещо ново.

С какви предизвикателства могат да се изправят срамежливите хора?

Срамежливостта може да попречи на човек да търси нов, по-добра работаили каквато и да е работа като цяло, като искате да извършвате вида дейност, която харесвате, защото може да се наложи да се справите с непознати или да направите нещо неприятно (например срамежлив човек би искал да пътува до други страни, но когато пътувате, трябва ползвайте градски транспорт, седнете до непознати, понякога неприятни хора, поръчвате хотел, питате някого за посоката и т.н.). Срамежливите хора обикновено са много притеснени от срамежливостта си, особено поради зачервяване във важни ситуации, затруднено говорене в публични разговори.

Външно срамежливите хора може да изглеждат не смели, срамежливи. Ако са в тълпа от хора, те са склонни да избягват центъра на компанията, като се придържат към места, по-далеч от центъра, като стена или врати. Такива хора често се изчервяват, особено когато някой се опитва да започне разговор с тях или когато попаднат в центъра на вниманието: може да започнат да се изпотяват дланите, да дишат бързо, поради тревожност такива хора могат нервно да стиснат каквото и да е нещо в ръцете си или просто твоите ръце.

Има ли положителна страна да си срамежлив?

Срамежливостта може да се разглежда като черта, която помага да се предпазите от неприятности и ненужни рискове. Обратното на срамежливите хора са безразсъдно смели, понякога изключително арогантни хора. Такива могат да вземат рискови решения (например да се разходят в опасна зона на непознат град), да се държат предизвикателно. Срамежливите хора са по-безопасни. Те също могат да бъдат добри събеседници в тесен кръг от хора, на които имат доверие.

Как да се справим със срамежливостта?

Дори срамежливите хора могат да намалят срамежливостта си, ако е необходимо, особено ако имат голяма мотивация за това. От друга страна си струва да помислите дали постоянната борба със себе си ще ви измори в дългосрочен план. Понякога можете просто да приспособите живота си към вашата срамежливост. Например, на срамежлив човек би му било по-лесно да работи в офис, отколкото да общува постоянно с хора, или би му било по-лесно да общува с един човек, отколкото постоянно да подготвя публични изяви пред голяма публика.

За да станете по-смел, много помага да намерите някои интересни, любими занимания, които да ви помогнат да прекрачите себе си, да направите това, което на пръв поглед изглежда невъзможно. От друга страна, днес има много различни възможности чрез любимите си занимания да развиете комуникацията си, да установите връзки с хората и по този начин да станете по-смели. Например, ако едно момиче обича да плете, посещението на магазини, които са свързани с това хоби, разговорите с продавачки за плетене и общуването с други любители на това хоби в тематични интернет форуми може да помогне за намаляване на срамежливостта. В крайна сметка има много клубове за плетене, където можете да се срещате с хора, да говорите с тях и да плетете заедно, може би дори да намерите нови приятелки. Всичко това в началото може да изглежда твърде трудно и непосилно, но можете да планирате всичко с малки стъпки, като преодолявате нов етап всяка седмица и се награждавате за постижения.

По подобен начин можете да придобиете имотите, от които се нуждаете по време на работа: ако трябва да организирате публично изказване, можете първо да го покажете на няколко близки приятели, по-късно на колеги в офиса, като по този начин се подготвите и по този начин подобрите представянето. Хубавото е, че след всяка публична реч ще трупате повече опит и ако тези изказвания не са свързани с негативни емоции (след последното изказване някой ви се присмя, зададе тежки, неприятни въпроси или шефът ви критикува представянето ви), страхът ще намалява все повече и повече. Много е важно да се наслаждавате на собствените си постижения: например да отпразнувате някакво важно представяне, презентация, да се наградите, да сте щастливи с приятелите си. Това стимулира по-нататъшното постигане на подобни цели.

Няколко срамежливи съвета:

• Психологическата помощ спасява.

Тъй като срамежливостта и страхът от общуване могат да бъдат свързани с опит, придобит преди много време, през първите няколко години от живота, може да е необходима помощта на терапевт за постигане на дълбоки промени. Посещавайки го редовно, веднъж или два пъти седмично, разказвайки за себе си и чувствата си, вие преразглеждате живота и преживяванията си, научавате се да идентифицирате чувствата и да разбирате реакциите си, общувайки с психотерапевт, научавате нов начин на общуване.

• Трябва да се научим да се справяме с неприятни ситуации.

Срамежливостта може да бъде преодоляна, като постоянно се сблъсквате със ситуации, в които човек се чувства неприятно, и се опитвате да ги преодолеете: първо се натъквате на ситуации, в които срамежливостта не е толкова голяма (например, когато трябва да опознаете един непознат) и след това постепенно увеличавайте нивото на предизвикателствата.

• Полезни са дихателните упражнения и релаксацията.

Ако срамежлив човек се окаже в ситуация, която го притеснява, методи за намаляване на тревожността, използващи техники за дишане и релаксация, могат да помогнат. Тези упражнения могат да ви преподават от терапевт или можете сами да наблюдавате какво работи най-добре за вас. Обикновено на срамежлив човек се препоръчва да се съсредоточи върху дишането: вдишвайте и издишайте бавно, отпуснете мускулите.

Винаги съм смятал, че навикът да бъда срамежлив е много ограничаващ за мен. Не се харесвам, когато съм срамежлив. Увереността ми след всеки инцидент на срам се пашкули и топеше като априлски сняг. Как мога да спра да бъда срамежлив?

И тогава научих, че срамежливостта е начин, с който прехвърлям отговорността за живота си, за успешното си развитие от себе си към някакви норми, благоприличие, морал и вярвания, които са измислили други хора. Някой измисли благоприличие и норми, които ме ограничават и не ми позволяват да живея живота на мечтите си, а аз се радвам, че съм срамежлив и се задоволявам с малко.

Забелязах, че предимно хората са заети със собствените си проблеми и никой не се интересува от личните ми притеснения, недостатъците и смущенията ми от това. И ако е така, тогава е просто глупаво и неразумно да си забраниш да живееш пълноценен и пълноценен живот.

Гледайте кратко видео, където показвам експеримент, който доказва това:

И тогава реших да се отърва от навика да бъда срамежлив завинаги. Няколко трика или метода ми помогнаха да спра да бъда срамежлив, което може да помогне и на вас. Ето ги и тях.

1. Как да спрем да бъдем срамежливи чрез интерес към хората

Когато съм заобиколен от хора, вместо да мисля как изглеждам и как ме оценяват другите, обръщам повече внимание на хората, които са наблизо, на това какво и как казват. слушам внимателно. Показвам искрената си загриженост. И вниманието ми преминава от моята неловкост и неловкост към достойнствата на другите хора. И, разбира се, хората го чувстват и оценяват.

2. Как да спрем да бъдем срамежливи чрез kфокусирайте се върху действието

Когато съм напълно погълнат от процеса, когато съм фокусиран върху работата, която този моментПравя го, след това забравям за недостатъците си и какво могат да си помислят хората за мен. Ако изцяло преместя вниманието си от себе си към бизнеса, с който се занимавам в момента, то просто нямам възможност да мисля за нещо друго, например, че няма да направя такова впечатление на другите.

По тази тема ми хареса видеото на Андрей Видрик за пътя между боксовете. Когато кара колело, той не обръща внимание на канавки и камъни, а е изцяло съсредоточен върху тясната ивица на пътя, по която трябва да кара. И той кара по него. И ямите са оставени.

Просто упражнение за повишаване на концентрацията е броенето на стъпки. Разработих навик да броя стъпки. Броя си стъпките, когато излизам от къщата, вървя от колата до офиса, просто разхождам кучето. Понякога някоя луда мисъл разсейва, губя се и започвам отначало. И така вниманието ми винаги се изостря като скалпел на хирург.

3. Как n да хвърлят хайвера да се срамуват заоткритост и прозрачност

Срамежлив съм, когато крия нещо, крия нещо от хората около мен. Веднага щом започна да говоря за това, веднага преставам да се срамувам от това. Освен това можете да започнете не с разговор на живо, а с писане за това в личния си дневник. След това пишете за това във вашия блог. След това разкажете за това в социална мрежа... И вече по това време изобщо не е страшно и не е срамно да се говори за това навсякъде.

4. Как n да хвърлят хайвера да бъдат срамежливи през псамо оценка

Колкото повече се ценя, толкова по-малко причини да се срамувам. Лесен начин постоянно да подобрявате самочувствието си е да си кажете фразата „Харесвам се“. Джак Канфийлд ми разказа за този метод в една от книгите си. Щом започна да повтарям фразата "харесвам се" - раменете са изправени, горната част на главата се изпъва нагоре, усмивката повдига бузите! И в това състояние мога да говоря с всеки и за всичко.

5. Как n да хвърлят хайвера, за да се свенятсписък на техните успехи

Страхотно упражнение за преодоляване на срамежливостта е да изброите 100 от вашите успехи. Това упражнение направих за първи път на тренировката на Николай Латански „Пробив към успеха“. Всеки има стотици успехи, като се започне от първата „петица“ в училище и се стигне до умението да използва интернет и да намира необходимите знания там. Наистина, колко вече е направено в живота, колко резултати са постигнати ... Полезно е да носите такъв списък със себе си (имам го в моя iPhone) и да го четете отново в моменти на съмнение или несигурност.

6. Как n да хвърлят хайвера да се колебаят чрез dдъх

Когато започна да се тревожа или да се тревожа, си представям как дишам през очите си. Вдишвам през очите, след това издишвам и през очите. Научих това от Женя Малиновски, моят инструктор по йога. Щом отпусна очите и лицето си, цялото тяло автоматично се отпуска, напрежението, вълнението и безпокойството си отиват. И в резултат на това помага да спрете да бъдете срамежливи.

7. Как n хайверът срамежлив през визобразяване

От незапомнени времена визуализацията е била използвана от магьосници и магьосници. Когато ме е страх или е неудобно да направя нещо или да попитам за нещо, си представям във въображението си как го правя, как го питам. Представям си как се справям, как се усмихвам и се наслаждавам на желания резултат. Този подход изгражда увереност, кара ви да се чувствате овластени и наистина работи.

8. Как n да хвърлят хайвера да се колебаят чрез dдействие

както е известно, По най-добрия начинпреодолейте страха - отидете да го посрещнете. И тук е същото. Спирам да се срамувам веднага щом започна да действам. Наскоро Инна Дехант писа за това много добре, наричайки го Принципът на 20 секунди смелост. Веднага щом има желание да направите нещо, да кажете или да попитате нещо, трябва да го направите точно там, в рамките на 20 секунди. Незабавно. Без анализ и план. И тогава срамежливостта просто остава зад гърба си.

9. Как n хайверът срамежлив през визлиза извън рамките на обичайното

Аз съм обичаен привърженик и знам, че пътят към успеха е да се отървеш от инхибиращите навици и да придобиеш навици за повишение. Но има един навик, който противоречи на самата същност на навиците – навикът да се излиза извън обичайното. Съжалявам за каламбура)))

Колкото по-често правя нещо необичайно, толкова по-малко страх и неудобство изпитвам!

И искам да завърша с цитат от любимата ми класика Лев Толстой:

„Просто си кажете: всичко, което се случва, е Божията воля и Божията воля винаги е добра. И няма да се срамуваш от нищо и животът ти винаги ще бъде добър "

Моля, кликнете "Като"или напишете в коментарите какво ново научихте за това как да спрете да бъдете срамежливи.

Отстъпи около формуляра

Изглежда, какво лошо има в това да си срамежлив? На първо място, фактът, че не оказва най-добрия ефект върху качеството на всички аспекти на живота на човек и му създава много проблеми. Срамежливият човек е заложник на срамежливостта си и страда от нея в различни житейски ситуации: страхува се да защитава мнението си в спорове, трудно му е да поеме инициативата в бизнес и лични отношения и нуждата да говори публично може да предизвика паника на срамежлив човек. В същото време един срамежлив човек може да бъде много умен, знаещ, ерудиран и талантлив, но хората около него рядко се досещат за това, тъй като предпочита да остане в сянка и да не стърчи. Такъв човек винаги се страхува да не обиди някого, страхува се да попадне в смешна и нелепа ситуация, страхува се да предизвика недоволството на другите - и този постоянен страх просто не му позволява да живее нормален и пълноценен живот! По вина на срамежливостта, вместо да се държи разкрепостено и свободно, човек си слага маска на сервилност и преувеличена учтивост, която отвън изглежда подигравателна и предизвиква недоумение и неуважение сред хората около него.

Защо хората са срамежливи?
Увереност, смелост, еманципация - качества, противоположни на срамежливостта. Какво отличава уверения човек от срамежливия? Всички уверени хора са напълно нехарактерни за страх от обществено мнениеи нечие осъждане, така че много рядко се интересуват от тези, които мислят за тях, а когато правят нещо, те мислят преди всичко за ползите от случая, а не за впечатлението, направено у някого. С една дума, увереният човек се проявява спонтанно и свободно и всяко негово действие е мотивирано не от желание да угоди или да угоди на някого, а единствено от неговите собствени желания и нужди.

Имайте предвид, че самочувствието не е синоним на арогантност или наглост! Един уверен в себе си човек може да бъде интелигентен, възпитан и да се държи в съответствие с правилата на етикета, приети в обществото. Но в същото време той винаги се държи с достойнство и никога не ругае с никого!
Какво отличава срамежливите хора от уверените хора и защо е трудно за срамежлив човек да се държи уверено и спокойно? Единствената разлика е, че увереният човек има високо самочувствиеи не се стремете да го издигате с помощта на другите, докато срамежливият човек по правило е човек с ниско и нестабилно самочувствие, който трябва да бъде насърчаван от други хора за своите действия и постъпки. Какво може да подкопае самочувствието на човек по такъв начин? Само той самият, с погрешното си отношение към себе си!

Срамежливостта обикновено е характерна за хората с повишена рефлексия – склонност постоянно да се поддават на строг критичен анализ на всичките си действия и постъпки. Такъв човек първо ще каже или направи нещо, а след това болезнено ще анализира: не изглежда ли на някого твърде арогантен, или глупав, или смешен, или невъзпитан, или някакво друго „не така“. Именно поради постоянния вътрешен самоконтрол и невъзможността да се отпуснете, срамежливият човек отвън създава впечатление за изключителна скованост и стесняване. Сякаш някой, докато върви, започна внимателно да следи движенията на краката си и внимателно да контролира къде да ги постави. Дали би отишъл такъв човек?
Срамежливостта в буквалния смисъл на думата означава, че човек се смущава и пречи да се изразява, като не позволява на най-добрите качества на неговата личност да се отворят и проявят. И всичко това е само от страх от недоволството на другите! Какво трябва да направи един срамежлив човек, за да се отърве от срамежливостта и да спре безкрайно да накърнява и да се срамува заради нелепи страхове и предпазни мерки? На първо място, трябва да разберете по-добре каква е причината за срамежливостта в този конкретен случай. Да разберем какви точно грешни психологически нагласи карат човек да се срамува от себе си. И след това премахнете тези настройки и ги заменете с правилните, което ще ви позволи да се отървете от потискащите комплекси и да станете себе си. Ето нагласите, от които спешно трябва да се отървете, за да преодолеете срамежливостта:

Трябва да изглеждам перфектно
Би било погрешно да се мисли, че единственият проблем на един срамежлив човек се крие само в страха му от мнението на другите. Да, такъв човек постоянно жадува за одобрение и възхищение, но това не е всичко! Една от основните причини за срамежливостта е постоянният фокус на човек върху своя образ, породен от преувеличено желание да се види като идеален и безупречен. Един срамежлив човек наистина иска да отговаря на някакъв измислен от него идеал, някакви критерии, които според него се наричат ​​„норма“. И когато забележи във външния си вид или поведение и най-малките отклонения от тази норма, той веднага се чувства дефектен, „ненормален“ и започва да изпада в паника. Единственият изход тук е да разберете, че никакъв идеал, на който човек трябва да отговаря, не съществува и не може да съществува и следователно не трябва да се притискате в някаква рамка, като по този начин ограничавате свободата си на изразяване!
Трябва също така да се отучите от навика да мислите твърде много за това как ви възприемат другите, какво мислят за външния ви вид, думите ви, поведението ви. Запомнете веднъж завинаги: както и да изглеждате, каквото и да кажете и каквото и да се държите, все ще има хора, които няма да ви харесат и които ще ви осъдят. Спомнете си поговорката: „Няма другари за вкус и цвят“. Просто не можеш да се харесваш на всички и винаги! Така че струва ли си да опитате?

Ето защо, веднага щом се хванете за вредни мисли за несъвършенството на собствения си образ, незабавно ги изхвърлете като ненужни! В началото това ще бъде трудно, но с течение на времето правилната настройка ще се затвърди и ще работи автоматично. Най-важното, запомнете: не трябва да бъдете това, което приятели, роднини, колеги или съседи искат да ви видят, а това, което ви е удобно, удобно и приятно да бъдете - това се отнася както за външния вид, така и за поведението. И не бъдете мързеливи да работите върху себе си. Срамежливостта не е „кръст”, който трябва да носиш цял живот, а не „лоша съдба”. Това е само следствие от грешното психологически нагласи... И ако причината бъде премахната, ефектът също ще изчезне!

Какво мислят хората за мен
Срамежливите хора са склонни да придават преувеличен смисъл на всичко, което другите казват и мислят за тях. Освен това мислите за подобни неща обикновено са придружени от болезнено самоизследване, пристъпи на самокритика и опити да погледнем на себе си сякаш отвън, през очите на другите хора. Помислете: дори целият свят да започне да ви се възхищава и да ви изразява радостта си, вие пак няма да станете по-богат, по-умни или по-щастливи от това! Така че защо ще се интересувате от мнението на някой друг?

Ами ако преча на някого
Хората, на които са внушавани строги стандарти за морал и поведение от детството си, често са срамежливи, защото се страхуват да не наранят, стресират или обидят някого с действията или думите си. Първо, те не са толкова често ядосани и обидени на вас, колкото си мислите! Може би приписвате собствената си докосване и взискателност към другите хора? Второ, някои хора може да ви се сърдят за това, че сте по-умни, по-красиви и по-успешни от тях. Трето, дори и да нарушите някого (например любимо момиче ще избере вас, а не ваш приятел), тогава какво, сега се отказвате от личното щастие и го отстъпвате на друг? Готови ли сте на всякакви жертви, само и само да не предизвиквате негативни емоции у някого? Няма живот без конфликти - и това е добре!

Не трябва да съм смешен
Друга погрешна нагласа е страхът от предизвикване на присмех и презрение на другите. Всеки може да попадне в смешна и нелепа ситуация. Но ако един уверен човек се смее на себе си заедно с всички и веднага забрави за инцидента, тогава несигурният и срамежлив човек може да изпита истински шок в такава ситуация, тъй като ще бъде твърдо убеден, че се е опозорил до края на своето живот, и че сега всеки има само разговор. ще бъде това за неговия срам. Разберете: хората си съставят мнението за вас не по някое действие или ситуация, в която се намирате, а по много по-глобални неща, например къде работите, колко печелите и какво сте успели да постигнете в това живот. И абсолютно всеки има грешки и досадни гафове!

Как иначе?
Така разбрахме, че срамежливостта е на първо място страхът на човек от себеизразяване, който не му позволява да се утвърди в обществото и максимално да разкрие и използва своите способности и таланти, това е страхът да се покаже на света такъв, какъвто е, с всички предимства и недостатъци, от които се състои човешката личност. За съжаление, много срамежливи хора дори не се опитват да се борят със срамежливостта си и не мислят, че е възможно да живеят по различен начин – без да бъдат оковани от някакви страхове. Много по-лесно им е да сложат маската на подобаваща скромност и да преминат през нея цял живот, без да разкрият дори една десета от потенциалните си качества и възможности. Такъв човек дори не се опитва да разбере себе си и да разбере какъв е той в действителност. Основното за него е никой да не го осъжда или докосва ...
Захвърлете нелепата си маска и станете себе си! Повярвайте ми: вие сте човек, достоен за уважение и възхищение! Прекрасен си! Обичай себе си безусловна любови приемете с всички характеристики и недостатъци. Веднага щом наистина приемете и заобичате себе си, веднага ще почувствате колко малко означава за вас това, което другите мислят за вас!

И какво ще стане с мен тогава?
Най-интересното е, че един срамежлив човек често си мисли, че щом престане да се радва на всички, той ще стане себе си и ще започне свободно да изразява себе си, веднага щом цялото Светът, и всички ще се съревновават помежду си, ще започнат да го карат, критикуват и осъждат. Всъщност нищо подобно, разбира се, няма да се случи и животът ви ще продължи както обикновено. Но само с тази разлика, че сега можете да свалите тежестта на безкрайните страхове и комплекси от раменете си и ще разберете, че без тях е много по-лесно, по-забавно и по-приятно да живеете! Отстъпи около формуляра

Днес ще говорим за срамежливостта, причините за нейната поява, как да се отървете от нея или да я преодолеете в себе си.

Това, което е срамежливост или умът на човек, е неговият враг

Срамежливостта може да бъде представена като вид стена на подсъзнанието, която умът неволно и неумело е направил като защита. Тогава тази стена затруднява да се чувстваш нормално заобиколен от хора или просто да живееш.

След всичко какво е срамежливост- Това е липсата на увереност в социалните им умения, придружена от скованост, напрежение, скованост, прекомерна срамежливост.

Много подобни психологически проблемиидват от детството; възрастните се опитват да предадат своите изисквания на детето, а децата, не се съобразяват с тях, се губят и може да започнат да се чувстват недостатъчни. Пораства и става ненужно срамежлив човек, колебае се да общува, да се изфука.

Или родителите просто не са научили детето си да обича и уважава себе си. Колкото по-късно дойде на детето, че е абсолютно същото като всички останали, че няма от какво да се срамува, толкова по-трудно ще бъде преодоляването на срамежливостта.

Това обикновено се случва: плахите деца не се стараят твърде много да създадат много приятели; обикновено са по-малко активни, могат да бъдат отблъснати от страх да не направят нещо нередно и отново да бъдат неодобрени. От такъв страх и расте.

Ето защо е толкова важно да отделите много време на отглеждането на дете и да бъдете много внимателни. В крайна сметка всяка незначителна грешка на родител, която той не поправи, може да стане фатална.

Причини за срамежливост и плахост

Сковаността може да възникне по всякаква причина, но за да разрешите проблема, трябва да разберете причината за него.

То се намира в недоволство от себе си(тяло, печалби, ум и т.н.). Срамувайки се от себе си, се страхуваме да покажем недостатъците си на колеги, случаен минувач, човек, който харесваме. Това може да доведе до по-абсурдни ситуации, а тези - до засилване на чувството за срамежливост.

Освен това причината за смущението може да се крие в недоверие към околната среда... Може да ви се струва, че всяка грешка ще бъде забелязана и няма просто да бъде оставена; че ще съжаляваш за всяка грешка.

Лесно е да проверите думите ми, достатъчно е само да се наблюдавате в моменти на скованост и смущение. Какво те кара да се чувстваш по този начин? Че ВИЕ сте направили/направили някаква грешка? Че ВИЕ изглеждате/можете да изглеждате смешни в очите на другите? Само това е.

Каква е опасността да се смутиш

Срамежливостта е опасна не само защото не можете спокойно да разберете от колегата къде е аптеката или правилната улица ...

Освен всичко друго, това чувство затруднява защитата на вашата гледна точка, вашите желания. Човек се отдръпва, никой не знае какво му се върти в главата, което означава, че никой не може да му помогне наистина. Намаляват се възможните взаимодействия с външния свят.

Постоянният страх от негативна реакция, преследване, (подигравка, отвращение, наричане на име и т.н.) за техните действия може да направи човек подозрителен, но да задържи агресията си за себе си.

Така че не се отдавайте на чувството на неудобство, рано или късно това ще направи живота ви непоносимо труден.

Срамежлив съм! – казва такъв човек, давайки си възможност да не поема отговорност и да не стърчи. Но колкото и срамежлив другар да се крие като щраус в пясъка, той отрано не може да не разбере, че за да живее, обича, работи, ще трябва да се бори със своята срамежливост и несигурност.

Как да се справим със срамежливостта и какво да не правим

И така, как да не бъдете срамежливи?

Срамежливостта всъщност е изключително изморителна както за срамежливия човек, така и за околните. Тя губи невероятно време и напълно пречи на нормалния ход на разговора.

Затова често се случва срамежливите колеги да бъдат оставени да бъдат плахи, да не му помагат да се настрои и да преодолее психологическия си проблем.

И тогава някои особено отчаяни просто се опитват да потиснат стягането си, да забравят за него и за ситуациите, свързани с него. Не само, че е почти безполезно, но може и да навреди в бъдеще.

Как да се отървете от срамежливостта

Тъй като проблемът с неудовлетвореността в себе си, тогава, за да се преодолее срамежливостта, има малко различни тренировки, "успешни мисли" и т.н.

В интернет има такова голямо количество, всеки трети сайт предлага супер книга, филм и т.н., след което веднага ще станете умни, красиви, уверени и прекрасни.

Въпреки това, като отидете в която и да е книжарница, можете да отговорите, че една осма от нея определено е заета с такава литература. Но е много малък шанс, че ще помогне.

• Би било по-добре да направите списък с всичко, което не ви подхожда и да преработите всеки ред.

В крайна сметка самолюбието води до увереност, а това - до изчезване на срамежливостта.

• Анализът на миналото също ще допринесе за вашето „лекуване“, защото тогава ще имате по-добро разбиране върху какво да работите.

Освен това, анализирайки самата ситуация, можете да се опитате да потвърдите, че не толкова много хора са забелязали грешката ви и не е толкова страшно.

Запомнете: вие не сте виновни за всичко и всички и изобщо не приличате на клоун. Фактът, че случайно пуснете салфетка на банкет или попитате минувач колко време ще забравят всички след десет минути (или просто сте получили ужасно скучен банкет и минувач, тъй като нямаше събитие по-интересно и запомнящо се; така че струва ли си да се тревожите за това?).

Не бива да се срамувате от чуждия интерес, няма от какво да се страхувате (ако в този момент, разбира се, не дърпате сребърната вилица от масата). Така плавно преминаваме към следващия съвет.

• Обективно разбирайте и приемайте поведението на другите хора и ситуацията като цяло.

Съквартирантът ви не е задължително да ви гледа накриво, защото по някакъв начин държите уредите по грешен начин. Първо, успокойте се, може би той е много разстроен за нещо в семейството.

• Ако си казал нещо глупаво, не всички в тази голяма зала са го чули и един нормален възпитан човек няма да си го спомни зад гърба ти с някакъв злонамерен умисъл.
• Не се опитвайте да преодолеете срамежливостта, като тичате из партита. По-вероятно е там да ви е неудобно и да не можете да преодолеете нищо.
• Не търсете полета за импровизация. По-добре отидете до огледалото и се упражнявайте да говорите. Запомнете израженията на лицето, това, което ви харесва най-много, завоите на речта,. И след това ги използвайте в реални диалози.
• Бъди спокоен. Никой не вижда във вас една непрекъсната грешка, ако някой се е приближил до вас, е напълно възможно да сте му интересни именно като личност.
• Опитайте се да говорите с него на абстрактни теми, които ще практикувате предварително (вижте параграфа по-горе). Не бързайте, ако се притеснявате, просто слушайте какво казва другият човек. Хората обичат да бъдат слушани.
• Можете да търсите хора със сходни интереси и да говорите с тях по любимите си теми. Научете се да говорите с тях - ще ви бъде по-лесно да общувате с другите.
• Не се страхувайте от самоирония. По-добре е да знаете своите недостатъци и да можете спокойно да се шегувате с тях и да приемате шегите на другите, отколкото да ги мразите и да се страхувате от тях.
• Гледай твоята. Колкото по-далеч от реалността е тя, толкова по-трудно ще бъде да се справи със срамежливостта.
• И запомнете – не се спирайте на проблема си. Постоянното повтаряне на срамежливостта ви няма да ви доведе до никъде.

• Опитайте се да помогнете на някой друг да се справи със срамежливостта. Помагайки на човек, вие ще видите себе си отвън, освен това ще ви бъде по-лесно да следвате съветите, които ще дадете (дори първоначално да ги прочетете в интернет).
• Ако сте вярващ, можете да опитате да се обърнете към Всемогъщия (Всемогъщия).
• Ако харесвате йога или медитация - правете ги. Просто казано, отпуснете се и вярвайте в това, което ще ви помогне.
• И също така гледайте освободените хора. За тяхното поведение, за това как реагират на своите неуспехи и грешки. Ще видите, че ги имат дори по-лоши от вашите.

Чувствате ли се ядосани към тях, когато ги наблюдавате? Искате ли да си спомняте този инцидент всеки път, когато се срещнете? Въпросите, разбира се, са морална страна, но повечето хора ще им отговорят отрицателно.

И отговорите също ще бъдат отрицателни, ако изведнъж се окажете на мястото на този освободен човек.

Запомнете това, обществото не ви желае вреда (стига, разбира се, да не желаете вреда на обществото).

Всичко във вашите ръце.

Причини за срамежливост(срамежливост, скромност, плахост) лежат в миналото на човек. Тази статия предоставя примери за ситуации, обстоятелства, които биха могли да послужат като тласък за появата на срамежливостта и нейното по-нататъшно развитие. Може би в някои примери ще разпознаете ситуации, които са се случили в живота ви.

Когато се роди дете, то е доста "празно", личността му все още не е формирана и по-специално, то все още не знае как да бъде срамежливо, гледа на света с отворени очи. Детето се учи на различни поведения от другите хора, предимно от родителите си. Отначало простото копиране на поведението на други хора в течение на живота може да доведе до развити модели на поведение в определени ситуации. Когато детето наблюдава срамежливи хора, то лесно може да копира тяхното поведение, изражение на лицето, жестове, емоции и да ги проектира върху себе си. И ако в детството това е просто игра на имитация, то с възрастта тя може да стане по-сериозна, засилена. Така че един ден човек може да забрави, че това е била просто игра и да започне да играе сериозно на срамежливостта.

Срамежливостта може да се развие, ако някой от възрастните редовно посочва на детето, че се твърди, че е срамежливо, въпреки че това може да не е така, или казва фрази като: „Само ти не се срамувай“, привлича вниманието към срамежливостта по всякакъв начин. Тогава самото дете може да започне да се фокусира върху това, да се смята за срамежливо и вече несъзнателно да започне да се държи така, както „трябва“ да се държи срамежлив човек, да изпитва емоции и усещания, които срамежливият човек „трябва“ да изпита.

Децата по принцип са по-свободни хора от възрастните. Децата все още нямат тази маса от забрани в главите си, каквато имат възрастните. И следователно, когато детето не иска да направи нещо, то просто казва: „Не искам“ или „Няма“, въпреки че от гледна точка на възрастен може да изглежда неучтиво или грозно. И така, например, ако някой поиска от дете да каже стихче, да изпее песен или нещо друго, но детето не иска да направи това и така направо заявява: „Не искам“, тогава възрастните „ от камбанарията им” може да реши, че е срамежлив и да започне да убеждава или срамува: „Не се срамувай!”, „Защо си срамежлив!”, „Толкова си срамежлив!” и т.н. И тогава детето може наистина да повярва, да реши, че е срамежливо, да приеме чуждото мнение, че е срамежливо, и да продължи да живее с това цял живот, постепенно, с всяка нова ситуация, все повече и повече „убедено“, че наистина е много срамежлив човек.

Причините за срамежливостта могат да се коренят в страха от някои ситуации или техните последствия. Откъде дойде този страх – пак от някои епизоди от миналото. Може би е имало неприятно преживяване - например неуспешно изпълнение, в резултат на което човекът е бил подиграван или по някакъв начин унижен. Или дори цяла поредица от подобни преживявания.

Ако човек се смущава от представители на противоположния пол, тогава това може да произтича от различни видове възприемана информация – например, че е „нормално“ да се чувствате неловко в даден момент, когато взаимодействате с противоположния пол. Освен това в нашето общество по принцип има много оживено мнение за голямата разлика между мъжете и жените, сякаш сме двама различни видовеили дори от различни планети. Тази грешна разлика може да провокира срамежливост пред противоположния пол - в края на краищата те са толкова неразбираеми, странни и понякога плашещи - тези момичета (момчета)! :) А и самата концепция за "ОБРАТЕН пол" струва нещо!

Причината за срамежливост у някого може да е желанието да бъде добър, коректен, обичан. Просто имаше „доброжелателни“ хора, които му наложиха мнението, че „да си срамежлив е добре“, „правилно е да си скромен“ и като цяло „скромността не е порок“, „по-добре е да си срамежлив, отколкото арогантен, ” „Скромността украсява човека.” Ето един човек и след това страда със своята срамежливост, но той е като ДОБЪР!

Човек може да бъде срамежлив и по чисто манипулативни причини – така че всички да започнат да тичат около него, да го убеждават, да му обръщат внимание. И това не е всичко, корените на срамежливостта могат да бъдат много разнообразни.