Дъхът е живот. Установено е обаче, че с помощта на специално дишане можете да предизвикате други състояния в себе си. Холотропното дишане е специална техника, която най-добре се прави първо под наблюдението и ръководството на специалист, за да може след това да се използва у дома. Също така трябва да прочетете инструкциите за прилагането му.

Холотропното дишане е практиката на бързо дишане, по време на която участниците се потапят в променено състояние на съзнанието, изпитвайки подсъзнателни страхове и комплекси. Източникът на тази техника е взет от трансперсоналната психология от 70-те години на ХХ век. Тази техника е разработена от Станислав Гроф заедно със съпругата му. Като всеки друг психологически техники, учените се интересуват от въздействието на това върху човешкото тяло.

Днес холотропното дишане е търсено. Използва се както от психолози, така и от шарлатани. Отличителна черта на тази техника е, че отделението влиза в променено състояние. Това е подобно на хипнозата, когато човек се потопи в своите подсъзнателни преживявания. Това е подобно на виждането на халюцинации, които често се наблюдават при хора под въздействието на алкохол или наркотици. С други думи, холотропното дишане е друг начин да промените мнението си, да избягате от реалността по по-законен начин.

количество смъртни случаив хода на холотропната практика нараства, но все още не до такава степен, че да забрани тази техника. Учените с право бият тревога, защото говорим за промени в човешкото тяло. По време на холотропна терапия, голям бройвъглероден диоксид, който стеснява кръвоносните съдове в мозъка. В този момент нервните клетки умират. Хората се самоубиват с тази техника. Поради честото използване на холотропно дишане, човек често се диагностицира с различни заболявания, не само от физиологичен, но и от психологически аспект. Искате ли да станете психично болен?

Наблюдаваното е подобно на същите видения, които се появяват по време на алкохолна или наркотична интоксикация. Можем да кажем, че човек се пристрастява към холотропното дишане, защото има възможност да избяга от необходимостта да решава реални проблеми. Продължаващите промени в мозъка допринасят за желанието да продължим да прибягваме до подобни практики. С течение на времето човек става зависим от холотропното дишане като легален начин да промени съзнанието си.

Холотропното дишане е търсено днес както сред психотерапевтите, така и сред измамниците, които просто използват ефективна техника, за да влияят на хората. Ето защо се препоръчва първо да се обърнете към специалисти и след това да използвате техника, която, както всяко друго лекарство, може както да навреди, така и да помогне.

Какво е холотропно дишане?

Холотропното дишане е техниката на бързото дишане, за да се повлияе чрез него върху състоянието на съзнанието. Този метод е изобретен, когато употребата на определени лекарства става забранена в психотерапевтичната практика. За да не се навреди на клиентите, беше необходимо да се развива нова методологиярешения на психологически проблеми, включително холотропно дишане.

Много специалисти използват тази техника с повишено внимание, дори напълно я игнорират, тъй като все още говорим за изменено съзнание, което може да се хареса на хора, склонни към зависимости. Сайтът на онлайн списанието обаче препоръчва всеки сам да реши дали да прибегне до тази техника или не. Съзнанието се променя по естествен начин, който не вреди на тялото, ако процесът се извършва под ръководството на опитен психотерапевт. Тук става забележително и това, че човек е засегнат както телесно, така и чрез звуци или специална музика, която придружава холотропното дишане.

Днес много хора могат да прочетат за този метод в Интернет. Специалистите обаче предупреждават, че техниката е ефективна, ако първо преминете през нея с квалифициран психотерапевт, а след това я използвате сами у дома. В крайна сметка, първо трябва да разберете механизма, как да се държите и какво да правите, за да преминете напълно през цялата процедура.

Техника за холотропно дишане

Техниката за холотропно дишане дълго времеизползвани, следователно проектирани от експерти до най-малкия детайл. Използването на естествения процес на дишане, който свързва физическото тяло с външния свят, може да засегне и духовната сфера на човек.

Същността на техниката се крие в дълбоко, често и свързано дишане без прекъсвания между вдишвания и издишвания. Тук е свързана музиката, която трябва да настрои човека по определен начин. За да се справите с проблема, можете да използвате мандали, телесно ориентирана терапия и други техники.

Холотропното дишане позволява на човек да стане цялостен:

1. Обединява съзнанието и подсъзнанието в едно цяло.
2. Насърчава самопознанието, връщане към цялото Аз.
3. Насърчава съзряването на личностно и емоционално съзряване.
4. Позволява ви да разкриете отдавна забравени психични травми, които сега създават житейски проблеми, пред които е изправен човек, и да ги премахнете.

Обикновено холотропното дишане се различава от нормалното само по скорост и дълбочина. Човек диша точно както му е удобно, докато намесата на психотерапевт е минимална. Може да помогне, ако клиентът сам го поиска, изпитва страх, страхува се да не загуби самообладание, има спазми на ларинкса.

Музиката е подбрана, предимно динамична. Първо, тя трябва да придружава холонавта в постигането на желаното състояние и да съответства на дихателните движения. Тогава става по-драматично и енергично. След това се превръща в успокояващ звук. И при излизане от холотропната практика отново се включва ритмична музика, която ви позволява да възстановите дишането и сърдечната дейност.

Обикновено обучението се провежда в светла стая, където е удобно и меко да се седи. Хората са разделени на двойки, като единият е холонавт, тоест човек, извършващ холотропно дишане, а вторият е наблюдател, който контролира процеса и осигурява безопасността на първия. След това партньорите си сменят местата.

Една сесия може да продължи от 2 до 8 часа. Максималният брой сесии за един човек е до 12 броя. В края на сесията човек трябва да изобрази своите преживявания в свободното творчество (рисунки, танци, песни и др.).

Преди обучението всички участници се инструктират: как трябва да се държат седящите, какво очаква холонавтите. Тъй като говорим за променено съзнание, когато човек започне да си спомня забравеното, да изпитва травматични емоции или чувства единството си, тогава поведението му може да бъде необикновено по време на потапяне. Той е напълно освободен, което означава, че няма да спазва правилата на приличието. Тук седящите трябва предварително да уговорят каква подкрепа ще предоставят на холонавтите.

Тъй като холотропното дишане предполага така нареченото кислородно гладуване, което въвежда човек в променено състояние, е необходимо да се запознаете с противопоказанията за определени лица:

1. Със сърдечно-съдови заболявания.
2. С епилепсия.
3. С глаукома.
4. С последните операции.
5. По време на бременност.
6. По време на острата фаза на инфекциозни заболявания.
7. с остеопороза.
8. с скорошни фрактури.

Много участници в холотропната практика твърдят, че в края на сесията са изпитали спокойствие, лекота, духовно пречистване, премахване на обсесивно-компулсивни състояния и депресия.

Холотропно дишане у дома

Много експерти не препоръчват холотропно дишане у дома. Въпреки това, популярността на тази практика насърчава хората да не слушат предупрежденията. И тук просто трябва да дадете препоръки, така че домашното холотропно дишане да не доведе до негативни последици:

• Трябва да изберете стая, която ще има възможно най-много място и възможно най-малко предмети.
• Задължително е по време на цялата сесия някой да бъде до холонавта, за да гарантира неговата безопасност, като същевременно не налага идеите и поведението му.
• Необходимо е да покриете всички предмети с мека кърпа, за да не се нараните по време на сесията.
• Първо, трябва да обърнете внимание на дълбокото и много често дишане. На някакъв етап изобщо не искате да дишате по този начин, което трябва да се приеме спокойно.
• Когато започне гмуркането в промененото състояние, трябва да се вслушате в собствените си чувства и да продължите да дишате интензивно.

Трябва да изберете правилната музика, която:

1. През първите 8 минути трябва да бъдете спокойни, мотивиращи.
2. След това 12 минути за стимулиране на дишането.
3. Следващите 20 минути трябва да са активни и барабани.
4. Следващите 20 минути трябва да бележат пробив.
5. След това 15 минути трябва да свири музиката на полета, освобождаване.

По време на сесията тялото първоначално може да се държи неадекватно, например да потрепва или да се свие. Това са така наречените физически скоби, които винаги са присъствали в човек, но сега трябва да бъдат освободени.

През цялото това време гледачът трябва да бъде на безопасно място за себе си. В края на сесията холонавтът трябва да си почине малко, легнал и след това да нарисува мандала - кръг с някое от съдържанието му.

Инструкция за холотропно дишане

Холотропното дишане трябва да бъде внимателно подготвено, както казват инструкциите:

1. Изберете удобни дрехи.
2. Отидете до тоалетната преди сесията.
3. Не яжте тежка храна.
4. Изборът на гледачка трябва да е удобен.
5. Музиката трябва да е приятна и да не разсейва.

Седящият и холонавтът трябва да обръщат внимание само на практиката. Гледачът не трябва да се разсейва с нищо и да не прави други неща. И холонавтът трябва да проследи дишането си, както и да се потопи в преживяванията, които възникват.

Какъв е крайният резултат от холотропното дишане?

Ако холотропното дишане се извършва правилно, тогава човек постига релаксация и освобождаване от измъчващите емоции и. Можете да видите целия проблем, също така да почувствате собствения си потенциал.

Въпреки това, някои хора използват холотропно дишане за собствени цели, принуждавайки хората да се подчиняват на волята си, когато са в променено съзнание. Тук просто трябва да се свържете със специалист, а не с така наречените гурута, които се наричат ​​така. Тогава човек няма да причини никаква вреда на тялото и психиката си.

Доста често сред реклами в медиите или в интернет можете да намерите покани за посещение на обучения, които преподават техниката на холотропното дишане. За непосветените може да изглежда, че това е още едно новомодно дихателно упражнение, което подобрява здравето, възвръща младостта или дори намалява теглото. Всъщност това е един от методите на психотерапията, по-точно трансперсоналната психотерапия.

Според специалисти и ценители на холотропното дишане този метод е много ефективен и помага не само да се отървете от много психологически проблеми, но може да се използва и за самоусъвършенстване на човек като личност.

В Русия холотропното дишане е официално разрешено от Министерството на здравеопазването от 1993 г. и е регистрирано като един от методите на психотерапията.

Автор на този метод на трансперсонална терапия е американският психолог Станилав Гроф. Трябва да се отбележи, че Гроф първоначално проявява интерес към психотерапевтичните техники, базирани на въвеждане на пациентите в състояние на изменено съзнание. Занимавайки се с изучаването на психеделични сесии, когато е постигнато специално състояние на съзнанието с помощта на психоактивни лекарства (например LSD), той стига до заключението, че с помощта на такова излагане може да се получи забележим психотерапевтичен ефект . Въпреки това през седемдесетте години на миналия век използването на LSD в психотерапевтичната практика беше забранено, така че Станислав Гроф насочи търсенето си за замяна на психеделиците с методи, които имат подобен психотерапевтичен ефект. И тези търсения доведоха до създаването на холотропна дихателна техника.

Как се случва това?

Провежда се сесия на холотропно дишане по двойки. Във всяка двойка единият е дишащ „холонавт“, а вторият е „гледач“, който му помага. След това ролите се сменят и този, който е бил холонавт, става гледач и обратно. Водещият наблюдава групата и я подгрява. Като лидер трябва да действа квалифициран психотерапевт, от който до голяма степен зависи ефективността на сесията и нейната безопасност.

Холонавтът започва да диша дълбоко и често, докато на заден план звучи вълнуваща музика. Дълбочината и честотата на дишане са чисто индивидуални, следователно в групата всички дишащи се различават по тези параметри. Не са дадени препоръки относно техниката на дишане, което означава, че дишащият сам трябва да определи как да диша въз основа на собствените си чувства. Ролята на гледащия и фасилитатора на този етап е да наблюдава и ако нещо се обърка, например холонавтът е загубил самоконтрол, страхува се или моли за помощ, гледачът трябва да помоли психотерапевта да се намеси в процеса.

С напредването на сесията и дишащите изпадат в състояние на транс, динамиката на музиката се увеличава, тя става драматична и в крайна сметка достига кулминационен пробив. Тогава динамиката и драматичността на музикалния съпровод намаляват, мелодията става спокойна и насърчава медитацията.

Често, ако според усещанията на холонавта и мнението на лидера процесът е незавършен, с помощта на седящия се извършват специални упражнения, чиято цел е да се съсредоточи върху преживяното състояние.

За да подчертае най-важните усещания, да разбере тяхното значение, както и да консолидира опита, придобит в резултат на холотропното дишане, в края на сесията холонавтът рисува мандали - рисунки, в които техниката няма значение, и водещия процес е самият творчески процес и пренасянето на субективен невербален опит върху хартия под формата на доста материални образи.

За същите цели се извършва и споделяне - групова дискусия на холотропен опит.

Как работи?

Честото и дълбоко дишане води до хипервентилация на белите дробове и пренасищане на кръвта с кислород.Изглежда, че кислородът е жизненоважен газ и излишъкът му не може да причини вреда, но това не е така. В основата си хипервентилацията води до кислородно отравяне на тялото.

Също така, в резултат на хипервентилация на белите дробове, съдържанието на въглероден диоксид в кръвта (хипокапния) намалява, което води до нарушаване на киселинно-алкалния баланс в алкална посока (рН става по-високо от нормалното). Това състояние се нарича газова алкалоза.

Всъщност самата алкалоза може да доведе до значителни метаболитни нарушения, увреждане на клетките и смърт на човек, но, разбира се, това не се случва при холотропно дишане.

Факт е, че тялото ни е готово за подобни катаклизми и има няколко адаптивни механизма в ръкава си, които ни позволяват да оцелеем.

Първо, съдовете и бронхите се стесняват, в резултат на което по-малко кислород се внася в тъканите и се задържа въглероден диоксид.

Второ, пада артериално налягане, което също допринася за запазването на въглеродния диоксид в тъканите и предотвратява проникването на кислород в тях.

На трето място, при условия на ниска концентрация на въглероден диоксид, силата на връзката между кислорода и еритроцитния хемоглобин се увеличава, което означава, че хемоглобинът просто не дава кислород на тъканите.

Тези и други процеси спират развитието на алкалоза, но ако дишането продължава да е дълбоко и често, след известно време тъканите, които наскоро са били пренаситени с кислород, започват да изпитват липсата му. Така се развива.

Кислородният глад на кората на главния мозък води до инхибиране на нейните функции, една от които е инхибиране на подкората. В резултат на това неконтролираната дейност на подкората се проявява под формата на психическа възбуда, както и преживявания и усещания, които в нормално състояниене са били наясно. Специално подбрана музика само ги подобрява.

Предимства и недостатъци

Според психотерапевтите, които практикуват холотропно дишане, такива сесии помагат на хората да се справят с негативните емоции, облекчават депресивните състояния и насърчават личностното израстване.

Но има и противници на холотропното дишане. Според тях самият метод на холотропно дишане е несъстоятелен, а всички нива на опит се моделират от психотерапевт. Тоест преживяванията от процеса на раждане по време на перинаталното ниво, както и трансперсоналното (трансперсоналното) ниво не са нищо друго освен измама.

Освен това противниците на холотропното дишане твърдят, че развиващата се хипоксия и изключително изразената алкалоза не преминават безследно за здравето и причиняват увреждане на органично ниво, т.е. водят до смъртта на клетките, включително клетките на мозъчната кора.

Хипокапнията, която се развива по време на холотропно дишане, може да достигне изключително тежки степени, което създава риск от мозъчен оток и смърт.

Някои хора развиват зависимост от сеансите, което само по себе си не може да не повлияе на качеството на живот и често повтарящите се епизоди на мозъчна хипоксия му причиняват непоправима вреда.

Трудно е да се каже недвусмислено колко полезно или вредно е холотропното дишане, но всяка терапия, която е полезна, когато се използва правилно, има право да съществува. Но всяко лечение или средство трябва да се третира с повишено внимание, тъй като тяхната злоупотреба или злоупотреба неизбежно води до фатални последици.

Видяхте ли грешка? Изберете и натиснете Ctrl+Enter.

Методът е разработен от американския психолог от чешки произход Станислав Гроф и съпругата му Кристина през 70-те години на миналия век като заместител на забраненото LSD.

Тази техника е широко критикувана сред специалистите заради опасността за мозъка (нервните клетки умират поради хипоксия), както и заради твърденията й, че е свързана с реалното преживяване на раждането. Според С. Степанов самият ръководител на групата по холотропно дишане налага на практикуващите асоциации с преживяването на раждането, поради което практикуващите имат преживявания от този тип.

Терминът "холотропен" произлиза от други гръцки. ὅλος "цяло" и τρόπος посока, начин.

История

Станислав Гроф

Станислав Гроф, като психиатър и психоаналитик, започва да провежда изследователска дейност с LSD в средата на 50-те години на миналия век. Доста бързо се убедил в големия психотерапевтичен ефект на психоделичните сеанси. Продължавайки своите изследвания, Гроф е изправен пред необходимостта да преразгледа фройдисткия модел на психиката, в която е възпитан, и да изгради нова картография на съзнанието, за да опише ефектите, които се появяват по време на психеделични сесии. Създавайки такъв модел, той го описва в многобройните си произведения. Когато експериментите с психоактивни вещества (повърхностно активни вещества) бяха приключени, Гроф започна да търси техника, подобна по терапевтичен ефект. А през 1975 г. заедно с Кристина Гроф открива и регистрира дихателна техника, която нарича „холотропно дишане“.

Станислав Гроф и Кристина Гроф

През 1973 г. д-р Гроф е поканен в Есаленския институт. Институт Есален ) в Биг Сур, Калифорния, където живее до 1987 г., като се занимава с писане, изнася лекции, семинари, включително семинари, на които кани експерти от различни научни и духовни области. Докато работят в Есален, Станислав и Кристина Гроф разработват техниката на холотропно дишане. На фона на забраната за използване на психоактивни вещества за психотерапевтични цели Станислав и Кристина Гроф използваха в работата си интензивно дишане. Прототипът на дихателната техника на С. и К. Гроф са дихателните методи, които съществуват в различни духовни практики, както и дишането, подобно на това, наблюдавано при пациенти по време на психеделична сесия, в случай че проблемът не е отработен докрай и пациентите започват да дишат спонтанно и интензивно. Такова дишане беше необходимо, за да продължи да остава в изменено (разширено) състояние на съзнанието и да прецизира (изхвърли) психологическия материал, който се е издигнал от несъзнаваното и реагира под формата на симптоми.

Веднъж, докато работеше в Есален, С. Гроф дръпна гърба си и не можа да проведе процеса както обикновено. Тогава на Станислав хрумва идеята да раздели групата по двойки и да проведе не една, а две дихателни сесии и да остави участниците в семинара да си помагат. По време на първия сеанс един човек диша (холонавт), а вторият му помага (гледач, медицинска сестра, асистент), при втория се сменят местата.

Човешко въздействие

Теоретичната обосновка на метода е трансперсоналната психология и картография на несъзнаваното на Станислав Гроф.

Методът, който съчетава елементи като ускорено дишане, етническа, ритуална и транс музика, както и определени форми на работа с тялото, генерира цял набор от преживявания, наблюдавани по време на други видове дълбоко самоизследване [ неизвестен термин] .

Привържениците на метода твърдят, че преживяванията, предизвикани от холотропното дишане, имат лечебен и трансформиращ ефект. Те също така заявяват, че много холотропни сесии са извадили на повърхността трудни емоции и неприятни физически усещания от различен тип, а пълното проявление на тези емоции и усещания прави възможно освобождаването на човека от тяхното смущаващо влияние.

Физиологичен механизъм

Психофизиологичният ефект на холотропното дишане се основава на факта, че продължителната хипервентилация води до намаляване на концентрацията на въглероден диоксид, което води до вазоконстрикция. Хемоглобинът започва да свързва кислорода по-силно и червените кръвни клетки го пренасят по-малко ефективно към тъканите – тъканите започват да се задушават от липса на кислород. В резултат на недостиг на въздух възниква парадоксално кислородно гладуване, поради което започва инхибиране на мозъчната кора, подкората започва да работи по-интензивно, освобождавайки преживявания, по-рано потиснати от съзнанието, и практикуващият вижда халюцинации

Противопоказания за употреба

Методът има редица противопоказания:

• Тежки хронични заболявания, предимно сърдечно-съдови, във фаза на декомпенсация;
• Психотични състояния;
• Епилепсия;
• глаукома;
• Бременност;
• Остеопороза;
• Скорошни операции и фрактури;
• Остри инфекциозни заболявания;

преживявания

Феноменологията на преживяванията, получени по време на дихателната сесия, С. Гроф комбинира в 4 области:

1. Сензорна бариера (естетическо ниво). Различни визуални, слухови образи, които нямат конкретно съдържание (звездички, светлини). телесни усещания (студ-топлота, напрежение-отпускане).
2. Нивото на индивидуалното несъзнавано (спомени от нечие биографично минало).
3. перинатално ниво. Състои се от 4 така наречени основни перинатални матрици (BPM), в съответствие с периода на раждане, който описват. BPM-1 преди началото на раждането. Абсолютно удобно съществуване. Описание на рая. BPM-2 Началото на раждането, докато матката все още не е отворена. Силно притискане, безнадеждност. BPM-3 Продължение на компресията, но матката вече е отворена, така че се появява цел, при достигане на която всичко става безопасно. Борба за смърт и прераждане. BPM-4 раждане в ново качество.
4. Трансперсонално ниво (трансперсонално).

Преживяванията на трансперсоналното ниво са разнообразни и имат своя собствена класификация: Преминаване отвъд пространствените граници:

Отвъд линейното време:

Физическа интроверсия и стесняване на съзнанието: Емпирична трансцендентност на конвенционалната реалност и пространство-време:

Психоидни трансперсонални преживявания: Синхронни връзки между съзнанието и материята. Спонтанни психоидни явления:

• свръхестествени физически способности;
• Духовни явления и физическа среда;
• повтаряща се спонтанна психокинеза (полтъргайст);
• неидентифицирани летящи обекти (НЛО феномени).

Умишлена психокинеза:

• ритуална магия;
• изцеление и магьосничество;
• лабораторна психокинеза.

Интегрирането на материала от практическите сесии започва в самия процес, продължава чрез телесно ориентирана терапия, рисуване на мандала и обсъждане на индивидуалните процеси в групата. По-нататъшната интеграция е завършена в сънищата и в обикновения живот. Интегрирането на материала може да отнеме до шест месеца.

Техника

Холотропното дишане е по-често и по-дълбоко от нормалното дишане; като правило не се дават други конкретни инструкции преди или по време на сесията, като например скоростта, режимът или естеството на дишането. Изживяването е изцяло вътрешно и предимно невербално с минимална намеса по време на активно дишане. Изключения са спазми в гърлото, проблеми със загуба на самоконтрол, силна болка или страх, който пречи на сесията да продължи, и директна молба от дишащия за помощ.

Музиката (или други форми на акустична стимулация – барабани, дайре, природни звуци и т.н.) е неразделна част от холотропния процес. Като общо правило, изборът на музика поддържа характерните етапи, които отразяват най-общите черти на разгръщането на холотропното преживяване: в началото тя е подбуждаща и стимулираща, след това става все по-драматична и динамична, а след това изразява пробив. След кулминацията музиката постепенно става все по-спокойна и накрая – спокойна, течна, медитативна.

Процесът протича по двойки "ситър-холонаут". Обикновено се извършват 2 дихателни сесии за един ден. В едната сесия участникът действа като дишане, в другата като седячка.

Продължителността на процеса зависи от квалификацията на ръководителя, загрявката, качествения и количествения състав на групата.

Средно процесът завършва естественов рамките на час и половина до два. Ако има признаци на незавършеност на процеса, се извършва допълнителна целенасочена работа с тялото. Сесията завършва с рисуване на мандали и групов разговор (споделяне).

Критика

Холотропното дишане е подложено на значителна критика. По-специално, някои изследователи поставят под въпрос техниката на холотропно дишане като такава. Без да се отрича наличието на необичайни (предимно халюциногенни) образи и състояния, които възникват под въздействието на хипервентилацията, съществуването на каквато и да е връзка с реалната ситуация на раждане се поставя под въпрос. Според тази гледна точка ръководителят на групата за холотропно дишане (а техниката се преподава само в групови форми) въздейства върху участниците, в резултат на което техните състояния не възникват сами, а се моделират отвън.

Според тази гледна точка холотропното дишане не води до развитие, а напротив, до влошаване на функционирането на мозъка. Честно казано, трябва да се отбележи, че техниката на Бутейко води до коренно противоположни резултати - намаляване на нивото и повишаване на нивото на CO 2 в кръвта, което също води до негативни последици. .

В същото време се отбелязва, че загубата на въглероден диоксид по време на сесия на холотропно дишане е 2-3 литра, което според приетите в момента възгледи се счита за изключително тежка степен на хипокапния, изпълнена с мозъчен оток и смърт.

Някои от клиентите на С. Гроф изпитват негативни последици от холотропното дишане, някои "сядат" върху него, техниката е широко практикувана от хора, които не са я владеели добре и са просто шарлатани. Вярно е, че за разлика от LSD, холотропното дишане не е забранено. Струва си да се отбележи, че в Швейцария, като част от експеримент, LSD е разрешено да се приема от неизлечимо болни пациенти като средство за облекчаване или значително намаляване на страха от неизбежна смърт.

Вижте също

Бележки

1. ДЖОЗЕФ П. РАЙНУАЙН И ОЛИВЪР Дж. УИЛЯМСХолотропно дишане: Потенциалната роля на продължителна, доброволна хипервентилационна процедура като допълнение към психотерапията // Списание за АЛТЕРНАТИВНА И ДОПЪЛНИТЕЛНА МЕДИЦИНА. - 2007. - Т. 7. - Т. 13. - С. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. „Митове и задънени улици на поп психологията“ // С. С. Степанов. - Дубна.: Феникс +, 2006. С. 97-98
3. Скот О. Лилиенфелд и Уолъс СампсънРедакторите на Skeptical Inquirer Journal критикуват изследването на MDMA като ненаучно, неетично // The Skeptical Inquirer. - Комитет за научно изследване на твърдения за паранормалното, 2003. - Т. 27.
4. Джоузеф П. Райнвайн и Оливър Дж. Уилямс Холотропно дишане: Потенциалната роля на продължителна, доброволна процедура на хипервентилация като допълнение към психотерапията // Списание за алтернативна и допълнителна медицина. - Септември 2007. - Т. 7. - Т. 13. - DOI: 10.1089
5. Сайт за метода на Бутейко
6. НАСЛАДА НА СЛАБИЯ И НАСИТЕН
7. Станислав Гроф. Области на човешкото несъзнавано. Доказателство от изследване на LSD
8. В. Майков. Двоен полет на холонавти: принципи на работа в сесии и кръгове на интеграция
9. В. МайковСъщността на холотропния подход.
10. Ю. А. Бубеев, И. Б. Ушаков, Държавни изследвания институт за изпитванеМинистерство на отбраната на Руската федерация по авиационна и космическа медицинаМеханизми на дишане в условия на продължителна доброволна хипервентилация // Аерокосмическа и екологична медицина. - 1999. - Т. 33. - No 2. - С. 22-26.
11. Владимир Емеляненко - сертифициран психотерапевт на Европейската трансперсонална асоциация (EUROTAS)
12. Станислав Гроф. Пътуване в търсене на себе си. Изд. AST, Институт по трансперсонална психология, Издателство К. Кравчук, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Тев Спакс. Структурата на музикалния и шумов дизайн на холотропната сесия
14. Губернаторът на Колорадо подписа забрана за "прераждане".
15. КАНДАС НЮМЕЙКЪР: Смърт чрез терапията за прераждане
16. Лекция на К. Н. Бутейко за опасностите от дълбоко дишане
17. ЖИВОТ: Халюцинации от нищото
18. Сергей Кардаш
19. Юрий Бубеев, Владимир Козлов

Връзки

• Асоциация за трансперсонална психология и психотерапия
• Правни въпроси, свързани с метода на холотропното дишане

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Има много различни техники за отключване на човешкия потенциал и справяне с различни проблеми, като депресия. Те включват уникално холотропно дишане, което има както своите предимства, така и недостатъци.

Холотропно дишане - какво е това?

Един от видовете психотерапия, насочени към работа с човек, е холотропното дишане. Специални дихателни техники обикновено се изпълняват на музика. С тяхна помощ човек пуска различни химична реакциякоито влияят на дейността нервна система. Холотропното дишане е разработено от американския психолог Станислав Гроф през 50-те години на миналия век. Благодарение на изследването тази техника беше разрешена като алтернативен методпсихотропни лекарства.

Какво е холотропно дишане?

Популярността на техниката се дължи на широк спектър от действия, които могат да бъдат оценени, когато се изпълнява правилно. С негова помощ можете да разберете естеството на напрежението в тялото и да се справите с него. Практиката на холотропно дишане дава шанс за облекчаване на последиците от стреса и облекчаване на различни психосоматични заболявания. Препоръчва се да се използва за борба с депресията, апатията и тревожността. Предимството на тази уникална техника се крие в нейната способност да се бори с лошите навици.

Холотропно дишане - плюсове и минуси

Представената техника, подобно на лекарствата и физиотерапията, има положителни и отрицателни страни. Ползите от холотропното дишане могат да бъдат получени, ако се използва от здрав човек, като се вземат предвид противопоказанията и характеристиките на класовете. С правилното прилагане на технологиите е възможно да се справите със съществуващите психологически проблеми. Правилното дишане дава шанс да се проникне в дълбините на съзнанието. Препоръчва се да се използва специално дишане след преминаване на специални курсове.

Вредата и ползите от холотропното дишане е тема, която предизвиква много спорове, така че има и противници на тази практика. Те аргументират това с факта, че човек, който изпълнява дихателни упражнения, провокира временно задушаване на мозъка, което води до смърт. нервни окончания. След една сесия има загуба на въглероден диоксид, което може да доведе до замаяност и загуба на съзнание. Ако техниката не се изпълнява правилно, могат да възникнат опасни последици.

Холотропно дишане - техника у дома

Традиционно занятията се провеждат в групи под наблюдението на специалист, но хората, които са уверени в способностите си, могат да практикуват самостоятелно у дома. Трябва да провеждате обучение в удобна и просторна стая. Важно е наблизо да има човек, който да следи хода на урока. Не се препоръчва да се яде преди започване на практиката. По време на тренировка е позволено да се променя позицията на тялото, както подсказва съзнанието. Самоусвоената техника на холотропно дишане предполага правилния подбор на музика:

• Първо трябва да се пусне лека музика, за да се стимулира дишането.
• За 20 сек. мелодията трябва да се промени на по-възбуждаща.
• За следващите 20 сек. препоръчително е да изберете етническа музика, която включва барабани.
• За да влезете в транс, по-добре е да преминете към драматична композиция, която с времето трябва да стане по-спокойна и релаксираща.

Холотропно дишане - как да дишаме правилно?

Средната продължителност на един урок е приблизително три часа. Дишането се осъществява само през устата и то е ритмично. Не можете да прекъсвате дишането и да използвате този принцип: интензивно вдишване и спокойно издишване. Правилното холотропно дишане включва работа Горна част гръден кош. За да се концентрирате, трябва да изхвърлите всички мисли и не забравяйте да затворите очи. Има няколко важни нюанса, които трябва да имате предвид:

• Ако по време на урока има неудобни усещания, е необходимо да си представите, че по време на издишването негативът напуска, а когато вдишвате, мястото му е изпълнено с добро. Това ще ви помогне да не се загубите.
• Ако трябва бързо да излезете от транса, трябва да преминете към кучешко дишане, което ще предотврати появата на негативизъм.
• Когато се постигне релаксация с помощта на холотропно дишане, поемете дълбоки вдишвания и издишвания през носа.

Холотропно дишане за депресия

Многобройни практики са доказали, че представената техника дава бърз терапевтичен ефект, така че за няколко часа можете да намалите нивото на тревожност, да се отървете от фобиите и стреса. Холотропното дишане се използва при неврози, депресия, посттравматично стресово разстройство, пристъпи на паника, астма, вегетативно-съдова дистония и други проблеми. Редовните занимания правят човека психически гъвкав, устойчив на стрес, събиран и холистичен. Ефектът се постига чрез повишаване нивото на кислород в кръвта.

Холотропно дишане за отслабване

Учените са доказали, че кислородът насърчава изгарянето на мазнините, а също така ускорява метаболизма. Холотропното дишане има пречистващ ефект, тъй като продуктите от разпада преминават в белите дробове, откъдето излизат, напускайки тялото. Ползата се дължи на факта, че по време на енергични вдишвания и издишвания се получава мускулна контракция, която осигурява пълен масаж. Това има положителен ефект върху състоянието на храносмилателната и отделителната система. С редовни тренировки се укрепва пресата, подобрява се стойката и се свалят излишните килограми.

Холотропно дишане за астрално пътуване

Има няколко начина да посетите астралния свят. Помага за влизане в астралната равнина и холотропно дишане. За да го изпробвате сами, трябва да вдигнете и включите музиката. Позволете на вибрациите да проникнат в тялото ви и се съсредоточете върху собствените ви вдишвания и издишвания. Не можете да се разсейвате от чужди мисли и да се програмирате за определени емоции. Използвайте правилата по-горе. Холотропното дишане у дома се изпълнява по следната схема:

• 5-10 мин. лека музика за загряване;
• 5-10 мин. ритмична композиция;
• 10-20 мин. барабани и хард рок;
• музика за релакс.

Холотропно дишане и Православие

Църквата се отнася категорично към подобни практики, наричайки ги демонизъм. Смята се, че използвайки холотропно дишане, човек попада под влиянието на паднали ангели и се идентифицира с абсолютно съзнание, а това е демонично пространство. В резултат на приемането на преживявания, хората, провеждащи сеанси, рано или късно ще стигнат до духовна и телесна смърт. Свещениците вярват, че използвайки метода на холотропното дишане, човек твърди, че е равен на Бог, след като е получил нови знания и възможности.

Холотропно дишане - противопоказания

Всички методи, които засягат човек, могат да бъдат вредни, ако не се вземат предвид съществуващите противопоказания. Важно е да се знае защо холотропното дишане е опасно, така че не може да се използва при глаукома, епилепсия, остеопороза, бременност и остри инфекциозни заболявания. Сеансите са противопоказани при тежки хронични заболявания, сериозни психотични състояния и след скорошни операции. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди сесиите.

Холотропно дишане - отрицателни последици

Има учени, които смятат, че тази посока трябва да се третира като двусмислено явление и подлежи на значителна критика. Едно от най-често срещаните мнения сочи, че специалистите в тази посока влияят на човек, умело го манипулирайки. Отрицателните последици от холотропното дишане се дължат на факта, че при използване на тази техника това се случва и това води до извличане на въглероден диоксид и смърт на нервните клетки. В резултат на това часовете не развиват мозъка, а влошават работата му.