Понякога е много трудно за учениците от началното училище, особено за първокласниците, да се адаптират към условията на своето ново училищен живот. Оттук и слабия напредък, и конфронтацията със съученици, и нежеланието на детето да ходи на училище/да прави домашни и т.н. И основната задача на родителите е да помогнат на детето да се справи с трудното натоварване за него. Изправен пред този проблем, всеки родител търси свои собствени начини за решаването му. Но при съставянето на компетентен ежедневен режим за ученик от начално училище от първия ден на посещение в училище, това би помогнало да се избегнат повечето от тези проблеми.
Защо имате нужда от ежедневие за ученик в началното училище
Не бива да пренебрегвате организацията на работния ден, особено за децата, като се започне от училищни години. Спазването на определен режим води до факта, че силите на детето не се губят, а се разпределят дозирано и са достатъчни за всякакви дейности. В същото време жизнеността на тялото се повишава, умората се свежда до минимум и силата бързо се възстановява.
Изготвянето на правилния дневен режим зависи от индивидуалните характеристики на ученика: здравословното състояние и характеристиките на определена възраст. Основните елементи трябва да бъдат включени в графика в определен ред:
тъй като детето се придържа към ежедневието, то ще изгради навика да прави всичко в определено време, тялото ще включи вътрешния часовник и впоследствие всички действия ще се превърнат в навик.
Как да си направим правилния дневен график за ученик
Сутрешни упражнения:ще ободри тялото, ще помогне да се презареди с работоспособност. Продължителността на зареждането зависи от здравословното състояние на ученика, така че този въпрос трябва да се решава на индивидуална основа.
Водни процедури:включват вземане на душ след гимнастика, закаляващо обливане с вода при контрастни температури и сутрешни хигиенни процедури - миене и миене на зъбите. Що се отнася до процедурата за втвърдяване, е необходимо да се обсъди този въпрос със специалист, а не да се налагат събития, за да се избегнат настинки.
Спортни дейности:посещение на игрови спортни секции, басейн, игри на открито.
Хранене:храненето трябва да бъде организирано по такъв начин, че детето да има обилна и топла закуска, пълен обяд с топли ястия и витаминни салати и късна вечеря. Едновременното хранене ще осигури гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт.
Правене на домашна работа:те трябва да се планират, без да се отлага този процес за вечерта, когато детето вече е уморено и няма да има ефективност от работа. След кратка почивка, около час след обяд и разходка, можете да започнете да вършите домашните с нова сила. В този случай трябва да правите почивки за почивка за няколко минути.
Завършената домашна работа дава пълното право да се разхождате, да дишате чист въздух. Най-малко два часа могат да бъдат отделени за игри в двора. Това е най-доброто време да дадете почивка на мозъка си, като преминете към друга дейност и дишате чист въздух преди лягане. Продължителност на съня ученик от началното училищетрябва да е 9-10 часа. Времето за събуждане и лягане трябва да се настрои по едно и също време, тъй като това ще привикне тялото бързо да заспива и да се събужда.
Дневният режим на ученика по часове за седмицата
Ежедневната рутина, която включва основните моменти от режима:
| Студентски действия | Време |
| Издигам се | 06.30 |
| Гимнастика, водни процедури | 06.30 — 07.00 |
| Закуска | 07.00 — 07.30 |
| Събиране и път към училище | 07.30 — 07.50 |
| Уроци в училище | 08.00 -12.00 |
| Разходка | 12.00 -12.30 |
| Вечеря | 12.30 -13.00 |
| Разходка | 13.00 -14.00 |
| Релаксация | 14.00 -14.30 |
| Завършване на уроци | 14.30 -16.00 |
| Разходка | 16.00 -18.00 |
| Вечеря и свободно време | 18.00 -21.00 |
| Отивам да спя | 21.00 |
Таблица на ежедневието на ученик от началното училище по час
Естествено, графикът трябва да се коригира в съответствие с това, което ученикът прави в допълнение към часовете (посещаване на секции, кръгове и т.н.), но в него трябва да присъстват задължителни елементи.
График на учебния ден през уикендите
Ако в семейството е въведено ежедневие, то трябва да се изпълнява ежедневно, за него не може да има почивни дни и празници. Естествено в събота и неделя ще се коригира без да ходи на училище и да си прави домашни. Но не се препоръчва да се изключват основните моменти от него. Възможно е изместване на времето за ставане с един час по-късно, замяна на учебния период със седмична съвместна семейна дейност, а часовете, отредени за часовете, могат да бъдат заменени с ходене на кино с приятели. Но всички останали точки трябва да останат непроменени.
Ежедневието на учениците, учещи във втора смяна
Има една форма на обучение, която е много неудобна за всички – във втора смяна. Но това е обективна причина, поради която училищата все още не могат да отказват поради натовареност. Съответно ежедневието на учениците, които учат на втора смяна, ще бъде различно. Просто всички действия, които са посочени в приблизителния график след обяд, трябва да се прехвърлят към първата половина на деня, като се спазва тяхната продължителност: тоест ставане в 7 сутринта, гимнастика, душ, закуска и след това разходка, правене на домашна работа, обяд, обучение, вечеря, вечерна разходка и сън. След като свикне с такова разпределение на времето, ученикът няма да изпитва дискомфорт от тренировките във 2-ра смяна.
Когато привиквате детето си към определено ежедневие, би било много подходящо родителите да станат пример и да участват в този процес. Тогава пристрастяването ще премине по-бързо и рейтингът на родителския авторитет ще се увеличи значително.
Работата е извършена от: ученици от 8 клас Сиделникова Елизавета Баландина Анна Ръководител: учител по изобразително изкуство, технология, вис. квалификационна категория, класен учителКузнецова Елена Евгениевна
За да бъдете винаги здрави И да се стремите към нови знания, За да облекчите стреса, умората Спазвайте ежедневието!!!
Събуждане на ученик 7.00 И така, сутринта дойде. Трябва да се протягаме заедно, да се усмихваме, да се прозяваме. И се осмели да стане от леглото. Ако събуждането на детето е късно, то просто няма да има време най-накрая да се събуди и дълго време ще ходи сънено.
Упражнение 7.00-7.20 Ще изключа будилника, ще скоча от леглото За загряване: един-два! Дори и да искам да спя! Нека обърнем внимание на самата дума – зареждане. Още в самото име вече е заложен смисълът, че тези упражнения в ежедневието на ученика ще му дадат възможност да зареди батериите си за целия предстоящ ден. Зареждането ще подготви тялото за бъдещите натоварвания на новия ден, а също така улеснява прехода от сън към будност.
Умивалник! Гол торс! Кърпи нежна купчина! Хигиенни процедури 7.20-7.30 Ученикът е длъжен да измие лицето си и да си мие зъбите, за да поддържа здравето си. Учените са доказали, че бактериите от устната кухина могат да причинят заболяване в други органи.
След сутрешните упражнения имате нужда от закуска. Дори и да е много лек, няма да ви навреди, нали? Закуска 7.30-7.50 Родителите изискват добри оценки от децата си. Но празният стомах им пречи да ги получат. За да работи сутрин, мозъкът трябва да получава храна, която приема от глюкоза след хранене. В крайна сметка детето трябва да бъде включено в работата още на първия урок и това е голям стрес за него. Със закуска той вече ще бъде нащрек и готов да отговори на всякакви въпроси от учителя.
Път за училище 7.50-8.05 И час по-късно Vzhik! - има колан на якето, И вече в родното училище Енергичен принуден марш! Ползите от ходенето или защо трябва да ходите Предотвратяване на психични заболявания. Имунната система се активира. Подобрява вентилацията на белите дробове. Сърцето се укрепва. Качеството на мислите се подобрява. Възможност за мислене.
Началото на учебните занятия 8.15 За професията трябва да съм навреме навсякъде, Защото имам Строга ежедневие! Ще е добре детето да дойде на училище поне 10 минути преди началото на часовете. Това ще му помогне да се подготви за урока, да общува със съученици.
Училищна закуска, колко хубаво. Отвлича вниманието от тревогите. И с другарите наблизо Вие обсъждате сандвич. Училищна закуска 11.10 - 11.30 За живота се нуждаем от енергията, която получаваме от храната. Всеки продукт съдържа собствен брой килокалории, които получаваме, след като сме консумирали този продукт. В резултат на това настроението ни се повишава, работоспособността се повишава. Това е особено вярно за гореща, прясно приготвена храна.
Подготвил си се доста добре. Можете отново за урока. Ще научите много нови неща и може би ще разберете всичко.
Звънът на камбаната звучи толкова силно. Урокът свърши. Да си сложим раниците на раменете И ще се приберем. Отново дишаме и вървим Обсъждаме всички случаи Натрупани през деня Това не е глупост! Пътят към вкъщи 13.15 -13.45 Както сутрин, в ежедневието на ученик трябва да има време за следобедна разходка. Пътят към дома може да се комбинира с него.
Хапнах обилно у дома. Можете също така да се отпуснете. Можете също да подремнете малко. Можете да четете книга, можете просто да лежите и да мечтаете за нещо. Обяд 13.30-14.00 Дневна почивка 14.00-15.00 След обяд е препоръчително да бъдете "мързеливи". Детето беше в класната стая 5-6 часа в седнало положение. Следобед ще бъде добре, ако легне (дори и да не спи), като по този начин ще облекчи натоварването от гръбначния стълб за известно време, ще си почине не само физически, но и психологически
Почина, поспа малко. Можете да тръгнете по пътя. Към часовете извън училище, където вече ме чакат там. Игри на открито, секции, занимания по хоби 15.00-16.30 Извънкласните занимания позволяват на детето да се наслаждава на това, което му харесва. Това са положителни емоции, заряд с енергия. След такава почивка тялото отново е в състояние да извършва сложна работа, като например изпълнение домашна работа.
17.00 -19.00 Вкъщи - клякане на стол За домашна работа, Защото имам строг дневен режим! Подготвяйте уроците си всеки ден по едно и също време. Не се разсейвайте, докато подготвяте уроците си. Винаги подготвяйте уроци на определено място. След 45-50 минути занимания направете почивка за почивка за 10-15 минути. По-добре е да започнете да подготвяте уроци с трудни предмети, след това да преминете към предмети със средна трудност и накрая - към по-лесни предмети. След като изпълните задачата, внимателно я проверете или отговорете на въпросите за задачата.
Вечеря 19.00 - 20.00 Тук вечеряхме заедно, на масата сме с цялото семейство. Пихме чай, говорихме за духовното, за семейството И доброто, и простото. Прекрасно време от гледна точка на психологическо облекчение. Детето по цял ден решаваше самостоятелно всичките си проблеми и това е времето, когато най-близките хора могат да посъветват, да изслушат нещо. Семейната вечеря е форма на комуникация, когато детето се чувства защитено.
Рутина на учебния ден
За да се развива правилно тялото на детето, е важно да се обърне внимание на ежедневието на ученика.
На първо място е необходимо да се организира последователността различни видоведейности и свободно време. От ежедневието зависи не само настроението на детето, но и здравето като цяло.
При хронично претоварване растежът и развитието на детето се инхибира, здравословното състояние на ученика се влошава. Ако се спазва режимът, детето става физически активно, по-успешно е в училище.
Пълният сън улеснява възприемането на информация в класната стая, повишава ефективността.
Важно е правилно да се организира изпълнението на домашната работа от ученика. Благоприятното време за подготовка на уроци е 15-16 часа. Необходима е почивка на всеки 30 минути, за да се възстанови работата. Препоръчително е да подготвите уроци от лесни задачи и да преминете към най-трудните.
При първокласниците често липсва двигателна и физическа активност, което води до умора. Ето защо в ежедневието ученикът трябва да има сутрешна гимнастика и физическа загрявка, докато прави домашни.
За подготовка на домашни в дневен режим учениците от началното училище трябва да отделят 1,5-2 часа, учениците от 4-7 класове 2-3 часа, старшите класове 3-4 часа.
Не е желателно да се правят домашни преди лягане. Вечерните часове трябва да са свободни и посветени на релаксация.
При спазване на режима на деня, централният нервна системаразвива добри навици, които значително улесняват прехода от една дейност към друга. Ето защо е необходимо стриктно да се придържате към определено време за ставане и лягане, хранене, правене на домашна работа.
Ето приблизителен режим на учебен ден: таблица
Моят блог се намира по следните фрази
ДНЕВЕН РЕЖИМ ЗА УЧЕНИЦИ
7-8 клас
(за здрави ученици)
Учител по MBOU
"Богатищевска средно училище"
Артамонова A.E.
Ежедневието на ученика е редуване на различни дейности през деня.
Здравословното състояние зависи от това колко добре е организиран учебният ден. физическо развитие, представяне и училищно представяне.
По-голямата част от деня учениците са в семейството. Затова родителите трябва да познават хигиенните изисквания към ежедневието на ученика и да помагат на децата си в правилната организация на ежедневието. Родителите трябва правилно да организират условията, в които ученикът подготвя домашните, почива, яде, спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на този вид дейност.Трябва да се отдели време за свободно избрани занимания на децата, съобразно техните индивидуални интереси и възможности – четене измислица, рисуване, музика и др.
Основата на правилно организирания режим на учебен ден еизпълнение в определена последователност, в същото време, на отделни елементи от ежедневието. Необходимо е стриктно да се спазва определено време за ставане и лягане, приготвяне на домашна работа, хранене, т.е. установен режимден. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на тази основна разпоредба.
Когато организирате ежедневието на ученика, е важно да потърсите съвет от училищен или областен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.Експертният съвет е особено необходим при провеждане на водни процедури.
Много внимание трябва да се обърне на диетата, редовното хранене в строго определено време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден).
Продължителността на съня за ученици на възраст 12-15 години трябва да бъде най-малко 9 часа и е необходимо да се индивидуализира продължителността на съня през деня и в зависимост от здравословното състояние на детето.
Недопустимо е увеличаването на часовете на занятията чрез нарушаване на други моменти от режима - намаляване на съня и разходките, прибързано хранене, тъй като това е вредно за здравето и води до умора на организма.Но можете да сменяте местата въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете, стига да запазите редуването между работа и почивка.
Когато правите домашни, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да правите почивка от 10 минути, през която трябва да проветрите стаята, да станете, да се разхождате, да направите добре няколко дихателни упражнения.
Често децата прекарват много време в подготовка на домашните, защото родителите не им помагат правилно да организират домашните, не създават такива условия за тази работа, които биха им позволили да се концентрират и да работят без разсейване. Учениците в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори високо, спори, радиото е включено. Тези външни външни стимули отвличат вниманието, инхибират добре установената дейност на тялото. В резултат на това не само времето за подготовка на уроци се удължава, но и умората на детето се увеличава и освен това то не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва, докато работи с чужди неща. Случва се също така, че родителите, докато детето подготвя домашните, го прекъсват, дават малки задачи: „сложете чайника“, „отворете „вярвайте“ и т. н. Това е недопустимо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за часовете за ученика и да се изисква от него да работи концентрирано и да не седи за уроци повече от определеното време.
Правилно организираният дневен режим на учениците през ваканцията е в основата на добрата почивка и допринася за пълното възстановяване на работоспособността на тялото на тийнейджъра.
Подготвяйки се за първи септември, родителите се грижат детето да има красива училищна униформа и качествени ученически пособия. И като правило те не мислят за предварително планиране на режима на деня за периода на обучение.
Състои се в рационалното разпределение на времето от деня във фазите на активност, почивка и сън, като се вземе предвид растящият организъм.
Родителите са длъжни да организират за ученика, за да осигурят най-добри условия, както за работата му, така и за отдих. Неговото здраве, физическо развитие, успехи в училище пряко зависят от това.
Ежедневието на ученика, организирано правилно, се изгражда на основата на стриктно редуване на неговите елементи (сутрешно издигане, хранене, домашна работа и др.). Когато се изпълняват в определен ред, ежедневно в един и същ период от време, централната нервна система образува връзки, които улесняват прехода от елемент към елемент, като изразходват минимум енергия за тяхното изпълнение.
При съставянето на ученик е необходимо да се вземат предвид неговите възрастови характеристики, на първо място - В крайна сметка просто натоварванеза ученици от средна и по-голяма възраст ще бъде непоносимо за учениците от началните класове.
Всяка сутрин ученикът трябва да започне с упражнения, които прогонват остатъците от сънливост и дават заряд на жизненост за деня. Основни дейности на децата училищна възраст- проучвания. Важен моменте запознаване на децата с физически труд (училищна работилница, занимания в кръжоци, помощ по домакински дела, работа в градината и градината и др.).
Подготовката на домашна работа за по-малките ученици отнема от час и половина до два часа, учениците от средното училище отделят два до три часа, а по-големите ученици се нуждаят от три до четири часа. Не се препоръчва да правите домашна работа веднага след завръщане от училище. Почивката между училище и домашните трябва да е поне два часа и половина, като по-голямата част от времето трябва да се отделя на разходки и игри на открито. Учениците от първа смяна трябва да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. А ежедневието на ученик от втора смяна предвижда начало на домашните от 8 - 8.30 сутринта. След тяхното изпълнение - разходка във въздуха. Освен това родителите на тези ученици трябва да гарантират, че те не си правят домашните вечер, след като се приберат от училище.
При изпълнение на задачи у дома е препоръчително да правите десетминутна почивка на всеки 40-45 минути и да проветрявате стаята. За да завърши домашните, на ученика трябва да се осигурят условия със спокойна среда.
Ежедневието на ученика предвижда и време за занимания по интереси (рисуване, четене, музика, конструиране) – от един час за по-малките до два часа и половина за по-големите. Учениците също са длъжни да участват в осъществима домашна работа.
Спазването на диетата на учениците в строго определено време допринася за развитието условен рефлекс, предизвиква апетит и по-добро усвояване на хранителните вещества, а също така се превръща в ключ към здравето.
Дневният режим на ученика завършва с вечерни хигиенни процедури, които отнемат 30 минути. През този период ученикът също трябва да приведе обувките и униформата си в правилна форма.
Времето за нощен сън на детето е приблизително 10 часа. Много е важно да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Ученици по-млада възрасттрябва да си ляга не по-късно от 21.00 часа, а по-възрастният - в 22.00 - 22.30 часа. Учениците и от първа, и от втора смяна трябва да стават сутрин в седем часа.
Приблизителен режим на деня за ученик, който учи в първа смяна:
в 7 сутринта - ставане;
от 7 до 7.30 мин. - упражнения, хигиенни манипулации, почистване на леглото ви;
от 7.30 мин. до 7.50 мин. - закуска;
от 7.50 мин. до 8.20 мин. - време за пътуване до училище;
от 8.30 мин. до 12.30 мин. - училищни уроци;
от 12.30 мин. до 13:00 ч. - време за пътуване от училище;
от 13:00 до 13:30 часа - вечеря;
от 13.30 мин. до 14.30 мин. - сън или почивка;
от 14.30 мин. до 16 ч. - игри на открито или разходка;
от 16 до 16 ч. 15 мин. - следобеден чай;
от 16.15 мин. до 18:00 ч. - работа по домашни;
от 18:00 до 19:00 - на открито;
от 19:00 до 19:30 часа - вечеря;
от 19.30 мин. до 20.30 мин. - хоби занимания (четене, тихи игри, помощ на семейството и др.);
от 20.30 мин. до 21:00 - подготовка за следващия ден и сън (почистване на обувки и дрехи, хигиенни процедури);
от 21 ч. - сън.
Пример за ежедневна рутина за младши студент, който учи на втора смяна:
в 7 сутринта - ставане;
от 7 до 7,15 мин. - упражнения, хигиенни манипулации, почистване на леглото ви;
от 7.15 мин. до 7,35 мин. - закуска;
от 8 до 10 ч. - работа по домашни;
от 10 до 11 ч. - Хоби занимания (музика, четене);
от 11ч. до 11.30 мин. - втора закуска;
от 11.30 мин. до 12.30 мин. - разходка;
от 12.45 мин. до 13ч. - вечеря;
от 13:00 до 13:20 часа - време за пътуване до училище;
от 13.30 мин. до 18-19 - учебни часове;
от 18-19 до 20 часа - разходка;
от 20:00 до 20:30 часа - вечеря;
от 20.30 мин. до 21.30 мин. - занимания по хоби;
от 21.30 мин. до 22:00 - подготовка за следващия ден и сън (почистване на обувки и дрехи, хигиенни процедури);
от 10 ч. - сън.