Хората обичат да четат историите на тези, които са отслабнали, защото това дава сила и мотивация за борба с излишните килограми. Освен това можете да научите много нова информация, да научите нюансите на определена диета, да вземете предвид плюсовете и минусите. Истинската загуба на тегло е възможна при спазване на диетични ограничения и гимнастика. Останалите опити няма да донесат резултати и ако завършат успешно, по-късно могат да се превърнат в набор от още повече наднормено тегло.

Истории за отслабване със снимки преди и след

И малките промени, например необичайна вечеря, и сериозното преразглеждане на менюто, добавянето на физическа активност, помагат за намаляване на теглото. Научете историите за успешно отслабване на жени и момичета различни възрастиизползвайки различни методи.

Тамара, 46 години

На моята възраст е трудно да се пусна наднормено тегло, но реших да отслабна за сватбата на дъщеря ми, за да изглежда перфектно на снимката. Разбрах, че трябва да намаля обема на стомаха и талията си, започнах да замествам вечерята с чаша кефир и ябълка, купих си абонамент за фитнес. Треньорът избра оптималната програма, която ми подхождаше конкретно и не оказваше натиск върху коленете ми.

Първата седмица беше тежка, постоянно исках сладко. Взех витамини с хром, скоро преодолях нуждата си от захар. Две седмици по-късно вече бях щастлив да отида на тренировка. Беше интересно да наблюдавам как тялото ми се променя. За един месец тя загуби пет излишни килограма, талията и коремът й намаляха и се появи цялостната интелигентност. Доволна съм от истинската си фигура, дори след почивката ще продължа да ходя на фитнес.

Анфиса, 23 години

Винаги съм била пълничка, но много исках да стана слаб. Когато годеникът ми предложи брак, бях много щастлива, но заради красиви снимкиНа сватбата реших да отслабна сериозно. Не трябваше да си давам никаква милост - започнах да броя калории усилено, тренирах на симулатори всеки ден и месец по-късно започнах да тичам. Беше много трудно, но истинската мотивация помогна.

Истинската ми история завърши с факта, че за шест месеца свалих 25 кг и придобих мечтана фигура. На сватбени снимки изглеждах просто страхотно, а съпругът ми отбеляза шикозния ми вид. Успях да затвърдя резултата, след сватбата ще продължа да спортувам, ще преразгледам диетата в посока по-правилна, а не толкова тежка, както преди. Искам винаги да изглеждам красива.

Евгения, на 31 години

След втората ми бременност и края на кърменето реших да се справя с фигурата си. Най-много се притесняват от големия корем, стрии по дупето и целулита. Не се изискваше специално отслабване, само за намаляване на обема на свещениците и корема. Започнах да тренирам вкъщи с детето, използвайки го като натоварване - клекнах с бебето на ръце, люлеех пресата с вдигнати крака, правех щангата.

Това не беше достатъчно за истинска загуба на тегло, така че започнах да търся по-напреднал материал. Записах се за един от онлайн фитнес курсовете. Имаше строги изисквания, всеки ден отчет за часовете и нито капка встрани от разработеното хранене. Беше ми трудно, исках да плача, но не се отказах. За 12 седмици тренировки станах по-издръжлив, обемът на изпъкналия корем се намали наполовина, а талията намаля с 6 см. Това е подвиг!

Анастасия, на 34 години

След като излязох от болницата, имах спешна нужда да отслабна - тежах 89 кг, което при моя ръст от 159 см изглеждаше като катастрофа. Тъй като кърмех детето, беше невъзможно да се ограничавам силно в храненето, да отслабна драстично. Започнах с малко – всеки ден по време на разходката вървях по 5 км. В същото време тя избираше трудни маршрути - изкачваше планина, изкачваше стълби, ходи до петия етаж пеша без асансьор.

След седем месеца тя приключи с кърменето, по това време тежеше 65 кг. Имаше още малко да спечеля, започнах да ограничавам съдържанието на калории в ястията. Отказах майонеза, мазна, пържена. Само за три месеца на импровизирана диета с дефицит на калории от пилешки гърди и зеленчуци, достигнах идеалното си тегло. Остава да поддържам трудно спечелените 54 кг - ходя много, веднъж седмично си уреждам гладни дни.

Елизабет, 21

Работя като модел, така че всяко голямо отклонение в теглото се усеща на снимката. Има една тайна как да отслабнете бързо. Преди да снимате за каталог за бельо или да излезете на модния подиум през деня, трябва да гладувате. Пийте само вода и смути от зелен чай с щипка джинджифил. Резултатът може да се види веднага на снимката - само един ден прочистване на такава диета значително променя тялото, подуването изчезва, стомахът се "издухва", мускулите стават по-изпъкнали.

Не можете да прибягвате до такава диета повече от веднъж месечно. Веднъж постех два дни и се почувствах много зле, едва не припаднах. Така че гладуването е полезно, но за ограничено време. Искам да предупредя хората с тежко затлъстяване от него - моят лекар каза, че такова гладуване им е забранено. Младите момичета могат да си го позволят - опитайте тази рецепта и напишете своя собствена истинска история!

Татяна, на 30 години

Моята истинска история за отслабване със снимка може да се нарече екстремна. Трябваше да сваля 5 кг за три дни, но не можех да повярвам, че това е възможно. Реших да пробвам първия етап от диетата на Дюкан, когато трябваше да ям един протеин. Знаеш, че помогна! За три дни ядене само на извара и пилешки гърди свалих дори не пет, а шест излишни килограма, което е добра новина.

Не съм сигурен, че можете да продължите да ядете само протеин повече от три дни, но ефектът беше невероятен. Постигнах целта и тогава си помислих, че ще е необходимо да затвърдя резултата. Продължих втория етап от диетата на Дюкан, включих въглехидрати, малко ленено масло и трици в хранителния дневник. На третия етап свалих 10 кг от допълнителните 13. Сега трябва да поправя загубите, а след това да се наслаждавам на живота и да се чувствам страхотно.

Елинор, 55 години

На моята възраст вече не е обичайно да отслабвам, но се смятам за млада привлекателна жена и затова стриктно следя фигурата си. Не се оплаквам от това, но бих искал да намаля обема на ханша от 48 на 46. Отслабването не беше много лесно - след менопаузата метаболизмът се забавя. Избрах диета с ограничение на млякото и модерно норвежко ходене на открито с щеки.

Тя се отказа от късните вечери, започна да ходи повече на чист въздух. Заедно с моите приятели научихме технологията на ходене с тояги и всяка сутрин започвахме с разходка в най-близкия парк. Това по чудо помогна - за два месеца станах по-тънък точно с един размер, излишните отоци минаха, ханша и коремните мускули се стегнаха до нормалното. Удоволствие е да се погледнеш в огледалото!

Дария, 29 години

Поради хормонален срив качих много тегло, но не успях да постигна загуба на тегло. Реших, че ще остана дебела, но случайно видях контактите на известен диетолог в един сайт в интернет. Уговорих си среща с нея, дадох много пари за проекта, но в крайна сметка, след като преминах тестовете и проучих проблема си, получих план за действие. Предстоеше дълга и упорита работа - първо трябваше да отслабнете с 20 кг с помощта на диета, а след това останалите 10 - със спортни дейности.

Беше трудно да се ограничавам, но моралната подкрепа на диетолог помогна. Тя изчисляваше всяка закуска и хранене по грам, аз купувах продукти точно според нейните препоръки. За шест месеца 20 кг се стопиха, беше време да се запиша за фитнес. Още 4 месеца минаха за сваляне на останалите 10 кг. Отново съм стройно момиче, гледам си старите снимки и не вярвам, че съм била такава.

Истории на жени, които са отслабнали при правилно хранене

Проучете как изглеждат хората преди и след отслабване, когато използвате правилното хранене. Този метод е най-популярният и ефективен за сваляне на излишни килограми, щадящ за тялото и удобен при спазване на препоръките.

Жана, на 36 години

Теглото ми никога не е било идеално, но след раждането на третото ми дете стана катастрофално. Аз моята не ми хареса пълни снимкиЗатова реших да започна да отслабвам. Истинската ми история беше за преосмисляне на храненето. Цял живот се хранех с кифлички, ядях салати с майонеза, колбаси, особено обичах сладкиши и газирани напитки. Трябваше да се откажа от всичко.

Започнал живота си с на чисто- премахна от диетата всички мазни, пържени, пушени и твърде пикантни, започнаха да подправят салати зехтин, представи правилните закуски. Моята приблизителна диета за деня: за закуска - омлет, два тоста с извара и краставица, кафе. Обяд - супа, елда с варена пуйка, вечеря - лека зеленчукова салата и чаша кефир. Закуски - ядки, ябълка. За три месеца такова хранене успях да сваля 15 кг. На снимката съвсем различен човек, това е успех.

Марина, 49 години

Дъщеря ми е диетолог. В дома й нищо не е забранено здравословни храни. Като я гледах и аз се замислих да премина на такъв хранителен режим. Започнах малко - 21 дни отказах рафинирана захар. Така развих навика да правя без сладко. Тогава тя започна да изключва от диетата картофи, тестени изделия, тлъсто месо. Напълно изоставени колбаси и пушени меса.

Отне много време да свикна, но постепенният преход ми беше по-лесен, отколкото „от момента”, и нямаше повреди. За една година на правилно хранене свалих 10 кг, получих енергия, почти не се уморявам през деня, чувствам се по-добре, отколкото когато бях на 20 години. Това означават само полезни продукти. Смятам да се занимавам със спорт, за да изглеждам още по-добре, за да привлека вниманието на интересни мъже.

Яна, на 27 години

Днес е модерно здравословен начин на животживот, не пийте, не пушете, яжте само правилната храна. И аз се поддадох на това хоби, но за да имах не само начин на живот, но и отслабване. Моята истинска история със снимка: Свалих 8 излишни килограма за шест месеца, от което съм много доволен. Не направих нищо специално по отношение на диетата: включих повече протеини и зеленчуци в диетата, не купувам продукти с оцветители, аромати.

Всеки ден приемам суперхрани – това са храни, които са особено богати на полезни хранителни вещества. От тях могат да се разграничат годжи бери, морски зърнастец, зелена елда. Сутринта ми започва с чаша топла вода с мед на гладно, половин час по-късно закусвам с овесени ядки или натурална непечена гранола. Обядът е в кафене, а вечерям с чаша айран с ябълка. Просто и вкусно!

София, на 34 години

Поради здравословни проблеми качих допълнително 10 кг. Също така беше трудно да ги махна, защото бях постоянно в болницата и почти не се движех. След като напуснах болницата, отидох при лекаря за помощ. Той ме посъветва да практикувам вегетарианство. И преди исках да се откажа от месото, но се страхувах, че ще имам анемия от липсата на животински протеини, ще ми падне косата. Лекарят каза, че това може да се коригира чрез приемане на специални витамини.

Ежедневната ми диета включва много грах или боб, ядки, сирене Adyghe. Все още не мога да се откажа напълно от млечните продукти и яйцата, но не ям месо и риба. За два месеца на такава диета успях да сваля 8 кг, остават още два, но те са най-трудните. Вегетарианството закали тялото, забелязах, че храносмилането започна да работи по-добре, не страдам от запек, както преди.

Екатерина, на 32 години

Истински истории за отслабване със снимки никога няма да ви кажат цялата истина, а аз ще ви разкрия една тайна – за да получите желания ефект, е важно да работите упорито и упорито. Никакви биологично активни добавки и кремове няма да помогнат да се отървете от хребетите на кръста или "ушите" на папата. Трябва да спортувате често, да се откажете от обичайните храни, като ги замените с полезни.

Така че се отказах от всичко вредно в полза на правилното хранене и не съжалявам. Ям само богата на протеини храна, комбинирам я с фибри под формата на зеленчуци и от време на време си позволявам малко парче торта. В диетата ми няма колбаси, чипс, бисквитки, от сладките са останали само горчив шоколад (по квадрат на ден) и мед. С такава чиста диета за една година свалих 12 кг, здравето ми се подобри значително.

Уляна, 35 години

Опитах много диети в живота си, докато не осъзнах това По най-добрия начинза истинска загуба на тегло правилно хранене. Преди това тя можеше да яде съпруга си и децата си, постоянно да опитва храна в процеса на готвене. И така, без да го забелязвам, качих допълнителни 7 кг. Не обичам да спортувам, затова се опитах да се откажа от всичко вредно, което беше в диетата.

За да избегне изкушенията, тя прехвърли цялото семейство на правилно хранене. Отначало съпругът се съпротивляваше - обичаше да яде плътно и да пие бутилка бира през нощта. Към днешна дата той загуби 17 излишни килограма, а аз отслабнах дори повече от планираното - с 10 кг. Диетата съдържа плодове, зеленчуци, млечни продукти без добавки, варено месо и риба на пара. Подправките придават на всичко особен чар. Не съжалявам за преминаването към такава диета - здравето е по-скъпо.

Наталия, 52 години

Моята истинска история на отслабване е трудна и дълга. Тежах над 100 кг, което доведе до усложнения в ставите. Когато стана трудно да ходя, реших спешно да започна да отслабвам. Ако сравните стари снимки и тези, направени сега, можете да намерите 100 разлики. Свалих първите 30 кг с плуване и отказване от сладкото. Намалих количеството на порциите, започнах да ям частично, но често.

Беше трудно, постоянно исках сладко, но преодолях себе си. Не си дадох причина да ям нещо вредно, ако исках да ям - изядох ябълка или изпих чаша кефир. След като достигна тегло от 70 кг, тя започна да прави упражнения на симулатори и получи разработена лична програма за отслабване. С помощта на отхвърлянето на мазни и пържени отне още 15 кг. Теглото ми е идеално и съм напълно доволен от фигурата.

Видео

Именно тя е в състояние да вдъхнови човек да преодолее собствения си мързел и желание да се освободи всеки момент. Такава сериозна мотивация за отслабващите често е успешна история на загуба на тегло.

След като го прочетете в моментите на предстоящия срив и видите, че всичко, което искате, е съвсем реалистично за изпълнение, набирате сили и продължавате този труден път. По-долу са най-добрите истории за отслабване, които могат да ви подтикнат да постигнете целта си.

Моята история за отслабване след раждане с 22 килограма

Татяна Колчиенко, преди и след

Бременността ми беше много желана и дългоочаквана. Именно през този щастлив период от живота ми качих 22 кг, които трябваше да сваля с невероятни усилия по-късно. Чрез използването на системата разтоварни дниНамерих женствена, изискана фигура, за която можех само да мечтая.

Не може да се каже, че грациозните параметри са ми дадени от природата. В младостта си, с нисък ръст от 160 см, никога не съм тежил по-малко от 62 кг. По това време обаче това не предизвика недоволство от себе си и имаше достатъчно ухажори ..

10 години след сватбата най-накрая успях да забременея. Но и тук нещата не вървяха така гладко, както при повечето момичета. От първия месец имах заплаха от спонтанен аборт. Всичките 9 месеца седях на хормонални лекарства и не правех никакви физически упражнения, което беше предпоставка за успешното раждане на бебето.

Апетитът нараства всеки ден все повече и повече. Особено исках сладки и нишестени храни. В резултат на това след раждането видях в огледалото ужасно отпуснато и закръглено тяло, което не само не ми хареса, но и ме отврати... Реших да намаля значително теглото си.

За жалост, кърменене оказва влияние върху процеса на отслабване. Останах с впечатлението, че излишните сантиметри са плътно залепени за мен. В резултат на това старателно се опитах да сваля натрупаното тегло с помощта на нискокалорична диета. В крайна сметка обаче тя изобщо не получи това, което искаше: пълен срив, прогресиращо състояние на депресия, постоянно чувство на глад и повече от върнато тегло.

След това промених драстично тактиката и избрах системата от дни на гладуване 2 пъти седмично.

Разтоварването е извършено на:

1. Кисело млечни продукти с ниско съдържание на мазнини- 1 литър на ден.
2. Прясно изцедени сокове- 1,5 литра на ден.
3. плодове- 1 кг през деня.
4. зеленчуци- 1 кг на ден.

Усещайки вече забравената лекота в тялото, добавих физическа активност, а именно занимания през ден по 25 минути. Упражненията се изпълняваха на един дъх, а здравословното състояние се подобряваше всеки ден.

Много ми хареса, че благодарение на класовете фигурата беше забележимо стегната и отпуснатото на кожата изчезна. В резултат на това през първия месец свалих 12 кг, а през втория - останалите 10 кг. Резултатът надмина всичките ми най-смели очаквания.

Фигурата се превърна почти в модел!

Ако някой иска да отслабне, използвайки системата от дни на гладно, тогава бих искал да дам ефективен съвет:

1. Започнете да отслабвате с 1 разтоварване на седмица.
2. Редувайте менюто на гладните дни.
3. При повишен гладизпиване на чаша студена вода.
4. Активиране на класовевсякакъв набор от физически упражнения.
5. И най-важното- Не се отклонявайте от набелязания път!

Татяна Колчиенко, 35 години.

Историята на идеалната загуба на тегло въз основа на системата минус 60

Руслана Виталиевна отслабна от 110 кг до 60 кг

След преминаването към гимназията все повече заприличвах на пълничка. С годините поничката постепенно се превърна в огромен труп, който изобщо не исках да гледам в огледалото. Но като всяко момиче мечтаех за любов, красив млад мъж и нощни срещи. Но кой ще обърне внимание на 110 кг труп?

След като завърших колежа, реших да се променя. В крайна сметка не исках да остана стара мома до края на живота си. След като изпробвах всякакви диети и разтоварване, разбрах едно - въпреки че тежестта се отдалечава от земята, но след кратък период от време се връща отново.

И тогава един ден намерих информация в интернет за. До информацията как да отслабнете, имаше истории на момичета, които, използвайки този метод, успяха да загубят от 20 до 50 кг. И аз вярвах, че и аз мога!

Най-важното в диетата:

1. Без никакви закуски(дори и най-безобидните).
2. Системата предполагапреминаване към три хранения на ден.
3. До 12 часа на обядМожете да ядете малко по малко това, което наистина искате.
4. На обяд и за вечеряразрешена е определена комбинация от продукти (не забравяйте да следвате стриктно препоръките).

Според системата вечерното хранене ви позволява да изберете всяка вариация:

1. Зеленчукови ястия и зърнени храни.
2. плодово ястиекомбиниран със зърнени храни.
3. Няколко пресни зеленчуции плодове.
4. Няколко зеленчуци и млечни продукти t (слабо).
5. Ястие с месо или риба(използвайте без добавки на други продукти).

Не забравяйте да организирате последното хранене не по-късно от 18:00 часа. Всъщност това беше основната ми трудност по време на загуба на тегло.

Освен че следвах системата минус 60, започнах да тренирам 3 пъти седмично и да правя душ студена водасутринта. В резултат на това теглото ми стана от 110 кг на 60 кг за 4 месеца. Неописуемо съм доволен от резултата. заобикалящи за дълго времебяха шокирани от моята трансформация.

Съвети за тези, които искат да отслабнат:

1. Спазвайте стриктно препоръките за избраната система за отслабване.
2. Яжте малки хранения.
3. След като диетата приключи, се придържайте към нея.
4. Намерете алтернатива на стресовото хранене.Може да е хоби, бягане, бокс, музика. Като цяло, всичко, само ако ръката не посегне към следващата порция хамбургер в първия неуспешен ден.

Руслана Виталиевна, 27 години

20 килограма за 30 дни

Вероника Албертовна свали почти 20 кг за 30 дни, резултати преди и след

От малка свикнах с вниманието на противоположния пол. Все пак би! Фигурката беше просто перфектна благодарение на класовете художествена гимнастика. При следващото състезание получих контузия, поради което бях прикован на легло близо 4 месеца.

След толкова дълъг период от време отново започнах да ходя. Този период, освен пренесената радост от факта, че се движех отново, донесе негативни емоции. Не се вписвах в нито едно от дрехите, които носех преди болницата.

Стоейки на кантара, неочаквано беше да видя цели 73 вместо обичайните 48 кг. Веднага, нито ден, се захванах за работа. Уви!!! Държавата стигна до гладен припадък, а обемите не намаляха. Ето защо беше решено да се промени тактиката на борбата, а именно да се отслабне с помощта на правилно хранене и джогинг.

Основните принципи на моето хранене бяха:

1. Основа на менюто- Пресни зеленчуци и плодове.
2. Малко хранене.
3. табуотносно използването на брашно и сладко.
4. 20% от дневната диета- или постно месо/риба.
5. Последно храненене по-късно от 17:30ч.

Занятията по бягане се провеждаха през ден във вечерните часове.

За себе си идентифицирах няколко важни принципа, които трябва да се имат предвид при започване на класове:

1. Изпълнение на джогингизключително вечер. Именно през тези часове джогингът ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. През другото време на деня часовете само укрепват мускулите.
2. Най-добре е да изберете вида джогинг за бягане.Идеално е да направите поне 45-60 минути.
3. За ускоряване на загубата на мазнини, препоръчително е да се занимавате с интервално бягане (редувайте кратко разстояние джогинг с ходене и 100 метра възможно най-бързо бягане). Този вид обучение се прави най-добре за около 35-55 минути. След интервално бягане тялото изгаря мазнините, съхранявани в различни части на тялото в продължение на пет часа.

Използвах тази система 30 дни. За този период успях да сваля 20 килограма и да се върна в предишната си спортна форма. Най-важното е, че не трябваше да страдам от постоянен глад, припадък и депресия. Целият процес на избавяне от обемите протече на един дъх и в полза на моето здраве.

Вероника Албертовна, 24 години

Как да отслабна с вода?

Ангелина Викторовна, преди и след отслабване във водата

Работейки в голяма компания като оператор, качих доста излишни килограми и се превърнах в дама с извивки на млада възраст. Когато дойде желанието да уредя личен живот и на хоризонта нямаше ухажори, помислих за това и реших да върна тялото си в предишната форма. В крайна сметка мъжете, както се казва, обичат с очите си. И моите 88 килограма по никакъв начин не бяха съчетани с грация.

Решението беше взето и започнаха различни гладни дни.

Какво в крайна сметка купих:

1. Изтощен вид.
2. Торбички под очите.
3. Отслабване изключително в лицето.
4. депресия.
5. Вечна умора и нежелание за пълноценен живот.

След като споделих собствените си неуспехи с приятелка, получих много ценен съвет, който тя някога изпита върху себе си - да опитам водната диета.

И така, какво направих в крайна сметка:

1. Всяко яденепредполагаше предварително изпита чаша чиста вода- много помогна да се заглуши буйният апетит и да не се ядат обичайните огромни порции.
2. Приемане на водаобърна внимание на неговата температура (разрешена е само стайна температура).
3. Табу за ядене на сладкишиили газирани напитки.
4. Ежедневен прием на водабеше 2,5-3,5 литра.
5. Съобразено с три хранения на денпо време на водната диета.

Този вид система не предизвика особени затруднения, така че спокойно останах на нея 4 месеца. За да постигна максимален ефект, добавих обикновена сутрин и след 4 месеца се качих на кантара и видях заветните 50 кг. Отново съм пълен със сила, здраве и енергия и най-важното изглеждам зашеметяващо. И между другото, феновете нямат край. В крайна сметка мъжете наистина обичат с очите си!

Моят съвет към всички загуба на тегло:

1. Намалете размера на порциите.
2. Ограничете сладкотоИли още по-добре, избягвайте ги напълно.
3. Колкото и да ви се иска да се отпуснете и да хапнете нещо толкова любимо, но безумно вредно - спасете и устоявайте на изкушението. Храната никога не е направила щастлив човек.
4. Съставяне на менюто, заложете на пресни зеленчуци и плодове.

Ангелина Викторовна, 22 години

Всички губят тегло и аз мога!

отлични резултати на Алена, преди и след отслабване на 33 години след раждането

След раждането се възстанових с 15 кг. В резултат на това кантарът разочароващо показа оценка от 75 кг, което, уви, не добави към настроението и самочувствието ми. Беше решено спешно да се изхвърли натрупаната мастна маса. Тъй като не съм привърженик на диети, които само ми върнаха килограмите, и то с марж, този път избрах използването на хранителни добавки.

Те се справят отлично с:

1. Почистване на тялото.
2. Намалете съдържание на холестерол.
3. Излекувайте тялото.
4. Нормализира метаболизма.
5. Премахнете излишната вода и токсините.

Освен това хранителните добавки са фет бърнъри и фет блокери.

Огромното предимство е:

1. Без странични ефекти.
2. Липса на задължителни хранителни изисквания.

Тъй като много исках да отслабна, освен че приемах хранителни добавки, все пак преминах към правилното хранене. И след 1,5 месеца тя изхвърли всички допълнителни обеми (15 кг). Изключително щастлива съм да се почувствам отново привлекателна жена и да ловя възхитени погледи. За да не се върнат килограмите, продължавам да пия курса, за да поддържам полученото тегло.

Съвети за всички, които губят тегло:

1. Придържайте се към правилното частично хранене.
2. Пий повече вода.
3. Движете се по-често.
4. И най-важното - вярвайте в себе си! Нека всичко се оправи при теб!!!

Алена Артьомовна, 33 години

Затлъстяването е огромен проблем, който обхвана целия свят. Тези, които обичат да ядат, а не просто да напълнят стомаха си, но за предпочитане по-вкусни, не винаги могат да отслабнат. Защото често има сривове и нежелание да се направи нещо. Много е трудно да не изядете още едно парче торта, да не се разхождате, да правите сутрешна гимнастика или да отидете на фитнес. За обучение на сила на волята при тези, които се стремят да отслабнат, и избрани невероятни истории за отслабване.

Желанието за отслабване обикновено не е достатъчно. Обикновено момичетата, които си дават думата да започнат да действат от утре, забравят всичко на сутринта и започват да ядат всичко отново и то в големи количества. Именно страстта към преяждането е основната спирачка, за да преминете на диета или да започнете да спортувате. Но има хора, които са верни на думата си и искат наистина да се отърват от излишните килограми и да натрупат. Това е за тях истории за отслабване със снимки преди и след.

Почти всички американци не могат да се откажат от сладка и студена газирана вода. По правило това е популярна напитка - Coca-Cola. Именно тя е виновна за факта, че момичето се е възстановило значително. За нея стана норма да пие по 12 кутии сода на ден и да яде 2-3 прилични хамбургера.

Такава убийствена диета доведе до наддаване на тегло от 127 кг, когато момичето беше само на 24 години. Като правило здравето започна да си прави шеги, задухът му пречеше да се движи и просто да живее. Това уплаши момичето и я накара спешно да се заеме със себе си. Тя спря да ходи в ресторанти за бързо хранене и започна да се придържа към тях диетична хранасамо с 1000 калории на ден. Постепенно Лиза загуби половината от теглото си и отслабна.

9-то място може да бъде дадено на Хариет Дженкинс

Тя беше само на 25 години, но принадлежеше към кохорта от много дебели хора. Опитите за борба наднормено теглосами, те бяха победени. В крайна сметка мечтата да станеш учител може да си остане мечта. Околните съдят по външния вид, те ще осъдят зад гърба й пристрастеността й към храна, фигура и едновременно с това да се смеят. Един приятел се притекъл на помощ и я убедил да се запише в здравен клуб. Там тя успя да се отърве от излишните килограми. Продължи 18 месеца, през които успях да сваля 100 кг. Момичето купи красива фигураи самочувствие.

8-мо място от Роб Купър

Роб винаги е бил дебел, но е решил да започне да се грижи за себе си веднага след като завърши училище, но никога не е правил това. След това отиде в колеж и започна да работи като таксиметров шофьор. Теглото му достигна 215 кг, в резултат на което получи инфаркт. Въпреки че не беше тежък, той послужи като тласък за работа върху себе си. Използвайки само естествени методи за отслабване, Роб успя да свали 136 кг.

7-мо място може да бъде присъдено на Роберто Енри

В млад мъжИсках да участвам в Лондонския маратон. Но той беше възпрепятстван от наднорменото тегло, което достигна 272 кг. Благодарение на целта, човекът постигна загуба на тегло, което не беше лесно за него. Роберто започна да се движи активно, ходи много, плува, кара колоездене, кара каяк с приятели. И резултатите не закъсняха – минус 159 кг, и това не е диета, а активно забавление.

6-то място за Дейвид Смит

Този млад мъж стана известен с факта, че без операция успя да свали 182 кг наднормено тегло. V ранно детствомайка му го храни, а след това тя почина и положението се влоши още повече. Едно момиче го подтикна към здравословен начин на живот, но какво не можете да направите за една жена? Той напълно промени живота си и постепенно теглото му се върна към нормалното.

5-то място зае Майкъл Хебранко

Ето един пример за всички - демонстрационната работа на фитнес треньора Ричард Симънс, който срещна този човек по пътя. Именно за него треньорът разработи програма, благодарение на която Майкъл достигна 90 от 411 кг Отслабването беше трудно и продължително, за 19 месеца той имаше късмета да загуби първите 320 кг наднормено тегло. Този рекорд е включен в книгата на Гинес и е един от най-успешните в отслабването. Вярно е, че Майкъл използва услугите на хирург и част от мазнините е премахната чрез операция.

4-то място Мануел Уриб

Мъж от Мексико тежеше 560 кг - неговият случай се смяташе за най-тежкия в историята. За да възстанови формата, той започва да изпълнява програмата, създадена от Сиърс, известният автор на диетичното хранене. Мануел започва да напълнява през 1990 г., пристрастен към пица и хамбургери. Когато се завърна в родината си, той започна да яде основно бързо хранене, по-специално такос, национално ястие.

Под ръководството на диетолог мъжът се подложи на диета и през 2006 г. вече свали 235 кг, а до 2008 г. в името на любимата си отслабна още повече. V дадено времеМануел има две титли: Най-тежкият човек в света и Най-значителната загуба на тегло в света.

3-то място от Патрик Дуел

Патрик е роден в Небраска и поради огромното си тегло носи „титлата“ - „Човек с половин тон“. Той работеше като управител на ресторант, така че тя може да е провокирала преяждането с вкусна храна. Патрик не искаше да остане дебел и реши да промени живота си. Той се премества в Южна Дакота и се подлага на двуфазна терапия за затлъстяване. Първият етап е стомашен байпас, който насърчава трайна загуба на тегло. Вторият етап е премахване на подкожни мазнини и отпусната кожа. След интервенциите, докато е у дома, Патрик се занимава с физически упражнения. Интегрираният подход му помогна да свали 410 кг.

2-ро място Розали Брадфорд

Истински истории за отслабване включват случай, който се случи на красива жена. Като дете момичето губи майка си и се озовава в приемно семейство. Но осиновителката скоро почина. Розали претърпя много стрес и изпадна в депресия. Като правило тя се бореше с това с помощта на храна. На 15 години теглото й достига 120 кг, а на 20 се омъжи и реши да не работи. След 8 години брак, водейки заседнал начин на живот, тя започва да тежи 544 кг. За щастие, по пътя си тя срещна Ричард Симънс, използвайки неговите програми, Розали учи у дома, на видео, наблюдава строги диети. Само благодарение на невероятни усилия тя загуби 416 кг.

1-во място Джон Брауър Минок

Невероятна загуба на тегло настъпи в резултат на отказ на белите дробове и сърцето да работят. Като дете Джон е бил малко контролиран, особено какво и колко яде и до 12-годишна възраст теглото му надхвърля 120 кг, а след още 10 години - 178. Веднага след първия пристъп е приет в болница. Диагнозата шокира всички: обширен оток. Теглото му е 636 кг, от които 408 кг течни. Той спешно трябваше да мине на диета, под наблюдението на лекари, той консумираше само 1200 калории на ден и загуби 419 кг.

Наднорменото тегло винаги е носило на човек известни страдания. Дискомфорт при движения, здравословни разстройства и други проблеми, несъвместими с нормалния живот. Следователно тази ситуация не може да бъде стартирана и при първите признаци на наддаване на тегло трябва да започнете да предприемате действия. Какви щастливи хора, които са отслабнали, чиито снимки са публикувани в материала - те успяха да постигнат невъзможното.

Татяна Рибакова (23)

На четиринадесет тежах 105 килограма. Това не е това, което желаете за враг и още повече за известен тийнейджър. Бях на ръба на отчаянието: беше ми неприятно да гледам отражението си, беше невъзможно да намеря подходящи модерни дрехи, училищният живот беше поредица от унижения. След като стигнах точката на кипене, реших да отслабна!

Как ми стана горещо

Увлечен от голям брой различни диети, опитах най-популярните. Или седеше на кефир и ябълки, след това яде само зеленчуци. Ефектът от диетите беше краткотраен: щом започнах да ям както обикновено, изгубеното се върна. С течение на времето разбрах: трябва да се науча как да комбинирам продукти и да допълвам правилното хранене с подходящ набор от упражнения: в този случай промените ще бъдат видими не само на кантара, но и на общото физическо ниво, а също и на тен, коса и нокти.

Завърших училище, като свалих 20 кг: те си тръгнаха заедно с начина, по който усвоих активно изображениеживот и промени хранителната система. След училище тя влезе в университета за вечерни часове и сериозно седна да изучава свойствата на продуктите и аргументите на лекарите. Така стигнах до сегашната си диета: тя е много подобна на отделната и, между другото, не обърнах много внимание на гликемичния индекс. Въпреки това трябваше да забравя за захарта и брашното. Правих и кардио. На осемнадесет години вече тежах 65 кг, а сега теглото ми (системата на хранене и обучение остана същата) е 51 кг за три години.

Делото на живота ми

Веднъж в един женски сайт видях конкурс за най-добра история за отслабване. Определено обмислих моята история и я смятам за най-добрата: съдиите я смятаха за същата. Спечелих наградния фонд, но се оказа просто приятен бонус в сравнение с основния подарък от съдбата. Моят опит се оказа интересен за мнозина: започнаха да ме добавят като приятел в социалните мрежи, да искат помощ, да задават въпроси. Шумът около мен ме накара да осъзная, че най-доброто нещо, за което знам, е отслабването – в края на краищата, правя това почти през целия си съзнателен живот.

Не се поколебах и създадох уебсайт, YouTube канал и публична страница, където публикувам снимки, съвети и отговори на въпроси. Освен това издадох книга, записвам подкаст „Лесно отслабваме!“ и провеждат семинари. С други думи, започнах да правя това, което обичам. Да помагаш на хората да станат по-стройни ме научи какво означава наистина да се наслаждаваш на това, което правиш.

За любовта

След училище си намерих работа като мърчандайзър в строителен хипермаркет, където се запознах с Кирил. Той беше само с година по-голям от мен, ученик, който реши да печели допълнително по време на ваканцията. В този момент вече активно отслабвах и тежах около 85 кг. Бях на 17, но на Кирил изглеждаше, че съм с десет години по-голям: наднорменото тегло ме порасна. Въпреки това Кирил никога не каза, че трябва да отслабна: той ме обичаше такъв, какъвто бях. Във всички трудни ситуации моят любим беше там и подкрепяше. Мислеше ме за красива на 80+ и ми се възхищава сега, 30 килограма по-късно. Имам всички основания да вярвам, че когато става дума за любов, числата на кантара нямат значение.

Отслабването е съвсем просто, няма тайни и чудеса - правилно хранене и спорт! Но най-важното в отслабването е мотивацията и отношението. Започнете с главата си. Помислете дали сте готови да отделите време и енергия за този процес. Повече за истинската история на загубата на тегло на Татяна Рибакова.

История на успешна загуба на тегло

Саша Чарикова (30)

топ блогър

Височина 171 см и липса на стройност в настройките "по подразбиране" - това съм аз. И когато приятелите ми споделиха, че имат 55 кг на кантара, аз, разбира се, се ужасих от тях, но мълчах за теглото си. какво да кажа? Първо 60 (университет), след това 70 (брак), 80 (три години офис начин на живот и неконтролирано хранене), 84 (начало на бременността), 94 (тегло в навечерието на раждането). Бях слаб само четири години от съзнателния си живот - щастлива трансформация започна в гимназията, когато започнах да се превръщам в момиче, отслабнах и се изпънах и приключих, когато развалих хормоналния фон с неправилно подбрани орални контрацептиви (следва съвет на приятел, а не на лекар).

Отиде на минус

В болницата оставих 10 кг, натрупани по време на бременност, и това беше страхотен старт за последващи победи над теглото. И тогава: законът за женската солидарност. Благодарение на дъщеря ми трябваше да спазвам строга диета достатъчно дълго, за да не й навредя. Бях погълнат от нов бизнес - имам дете! - и нямах време да ям: ядох на пристъпи и на малки порции. Трябва да се разхождате с детето си! - Вървях два часа с бодро темпо. И теглото падна. Първо пет, после десет кг, после повече.

Прекрасни открития

Когато установих, че всичките ми дрехи висят на мен, съпругът ми ми даде пазаруване и аз с удоволствие си купих размер M. Но какво беше щастието ми, когато след няколко месеца започнах да се вписвам в S !

Сега усещам тялото си по съвсем различен начин. Стана ми физически по-лесно да правя много: и да се движа, и да спортувам. Започнах да снимам!

По-близо съм до идеалното си тегло: сега имам игра на задържане и подобряване на формата си. За да помогна на тялото си, което е загубило огромно количество маса, да си възвърне еластичността и гладкостта, започнах да практикувам повече йога.

Нуждаете се от мотив

За да започнете да отслабвате сериозно, имате нужда от тласък: за някои това е принудителна ситуация, свързана със здравето (бременност и кърмене в моя случай), за някои това е съзнателно решение, което може и трябва да се вземе, търсейки напр. , на ваши собствени снимки. Наскоро прелиствах старите си снимки и се чудех: „Защо никой не ми каза?“ Казаха ми: “Пита си!”, макар че е очевидно, че хармонията много повече ме устройва! Да, можеш да ме обичаш без перфектна фигура. Но да мотивирам (тъй като очите ми бяха затворени и нямах достатъчно сила и желание да ги отворя) си заслужавах отдавна.

1. Проверете здравето си и установете какво е причинило наднорменото тегло.

2. Въз основа на точка 1 и лични предпочитания вземете решение за подходяща енергийна система. Например, опитайте диетата по кръвна група.

3. Превърнете спорта в добър навик.

4. Контрол, фиксиране на резултатите. Отървете се от дрехите, които са станали твърде големи, за да няма изкушение да ги носите. Купувайте нови неща.

5. Направете снимки на резултатите, обсъдете ги с приятели и в социалните мрежи.

6. Мечтайте и визуализирайте! Събирайте вдъхновяващи снимки, запазвайте връзки към дрехи, които бихте искали да купите, когато достигнете идеалното си тегло.

7. По-забавно заедно! Намерете щастливи приятели, които ще се радват на вашите победи и ще ви подкрепят, когато загубата на тегло се забави.

Загуба на тегло: преди и след - история номер 3

Марина Сергеева (19)

студент

Култът към храната винаги е процъфтявал в нашето семейство. Трябваше да се яде така, че да има първо, второ, трето и компот. И това да не говорим за празниците! По празниците те изпълзяха от масата! Логично е – пълничка съм от детството.

Имах късмет: в класа не бях Най-важният кок, но все пак бях значително по-значима от повечето момичета. Не си спомням някой открито да ме е осмивал заради теглото ми, а аз самият не се смятах за толкова ужасно дебел. Имаше обаче усещане за малко малоценност (при ръст от 167 см кантарът тогава показа 67 кг). Но освен кантара имаше и други фактори, които ми пречеха да спя (тоест да ям!) спокойно: видях, че околните осъждат както фигурата, така и начина ми на живот. Честно казано, беше за какво! Записаха ме във фитнеса, но нямах достатъчно усърдие да тренирам систематично (какво бързане - там не се хранят!), не спазвах диетата си и стигнах до върха на „анти- форма” от випуска: по това време ми стана навик поне да ям нездравословна храна няколко пъти седмично.

Път към златото

Предстояха изпити, последвани от дипломиране. И един ден сякаш нещо щракна в главата ми – все пак трябваше да получа златен медал! А това означава да се разхождате по червения килим в центъра на залата (защо не Оскар?) пред очите на няколкостотин души. А как ще ми стои златната вечерна рокля на мечтите ми? Тази година имах какво да правя – разбира се, през повечето време се подготвях за изпити. Но успоредно с преподаватели и избираеми занимания започнах да посещавам фитнес залата. Уви, оказа се, че без контрол на храненето не могат да се постигнат резултати. И разработих диета: някога можех да ям половин опаковка майонеза на ден с пържени картофи и пайове. Сега се отказах от всичко нишестено, сладко, мазно и пържено. Беше трудно, но на фона на висок гол, ентусиазъм и първи резултати не забелязах никакви затруднения. Дипломиране (О, златна рокля! Имахте късмет с домакинята - не се спукахте по шевовете!) Срещнах се в невероятните 56 кг за мен. Но не мислех да спра - тренировките станаха по-интензивни, храненето беше по-правилно, загубих още няколко килограма и приведох тялото си в тонус. Приключих с отслабването, сегашното тегло 52 кг е идеално за мен, но харесвам тази работа върху себе си и възхитените погледи след мен!

Голяма тайна за малка компания

Моят експеримент за отслабване имаше огромно влияние в нашето самотно семейство и моята диета вече не е диета, а начин на живот и нова диета - не мога да си представя някога да се върна към майонезата и пържените картофи. Майка ми и сестра ми имаха късмет - вървяха по пътеките, които бях утъпкал (и до кухнята, и до фитнеса) и също отслабнаха забележително. Но няма да крия - и аз имах късмет: благодарение на групата за подкрепа, която сподели моите стремежи, винаги имам приятна компания, за да ходя на спорт и да обсъждам свежи рецепти.

Санкционирайте вашите аварии: те пак ще бъдат, така че нека бъдат законни! Позволете си един ден в седмицата това, което обикновено не ядете (например сладкиши), а по празниците си позволявайте всичко! Едва ли ще успеете да напълнеете за една вечер, но ще получите удоволствие до следващия празник.

съгласни, че тези истински историихората за отслабване вдъхновяват!

Написано от Айра Форд

Популярен

Процесът на отслабване е много индивидуален. Определена диета е подходяща за една жена, може да навреди на друга, една се радва на интензивна физическа активност и бягане, друга обича ходенето и релаксиращата йога. Днес събрахме истински истории за отслабване. Седем жени споделят своите тайни за успех. Може би ще намерите нещо за себе си.

Истински истории за отслабване: "Започнах да правя аеробика"

Кейти, 29 (загуба 19,5 кг)

Когато Кейти беше напълно разочарована от фитнеса, нейната приятелка предложи да опитате часове по аеробика, по време на които участниците изпълняваха интензивен набор от движения, заимствани от йога, пилатес и балет. " От момента, в който прекрачих прага на студиото, се почувствах комфортно“, казва Кейти. - " Не хванах осъдителни погледи към себе си, всеки участник беше ангажиран със себе си и постигайки своите спортни цели, всеки от нас подкрепяше другия».

След 5 месеца такива тренировки, Кейти свали почти 20 кг, целта й е още минус 25 кг. Тя посещава уроци по аеробика 4 пъти седмично (часът е с продължителност 1 час), а също така ходи на йога веднъж седмично. Вкъщи тя често практикува упражнението – ходене в стила на полуклек, това й помага да укрепи мускулите на краката и ханша, както и да се чувства силна и енергична.

"Започнах да ям по-малко въглехидрати"

Анна, 21 години (загуба 34 кг)

Когато Ана за първи път реши да отслабне, тя започна с диета и строг контрол на калориите, но, за съжаление, това не й помогна. Момичето беше решено да понижи холестерола си и кръвното си налягане, така че падна на специална диета: започна да яде храни с по-малко въглехидрати. " Отнасях се много отговорно към диетата, дори през почивните дни стриктно се придържах към диетата“, обяснява Анна.

Седем месеца по-късно тя постигна целта си и свали 34 кг. Желанието й да яде паста и ориз в големи количества е почти изчезнало, напълно се е отказала от захарта. Когато наистина иска нещо вкусно, си позволява шейк или парче пица. Рохко сварено яйце вече е основната й закуска. Тя яде много пресни зеленчуци и печена риба.

"Започнах да записвам всичко"

Кристал, 37 години (загубил 6 кг)

Диетолог посъветва Кристал да води дневник за хранене и здраве. Тя записва физическите упражнения, които прави през деня, всичко, което яде и пие, и как се чувства. Защо да го направя? За да разберете какво работи и кое не.

Кристал разказва, че когато започнала да води дневник, видяла лошите си навици и започнала да се бори с тях. " Обичам да си поставям малки цели за седмицата, така че винаги съм сигурен, че мога да ги постигна и стъпка по стъпка да преминавам към по-големи цели. Това ме мотивира"Кристал казва. Някои от целите й: 10 000 стъпки за 5 дни, допълнителни часове възстановителен сън - 7 часа четири пъти седмично. " Моята мантра е: Благодарността променя всичко.“, казва Кристал. Тя осъзнава това, докато пише в своя здравен дневник: „ ако сте благодарни и обичате тялото си, тогава то ви обича в замяна».

„Започнах да залагам пари, че ще отслабна“

Моли, 23 години (загуба 43 кг)

Моли я загуби първа наднормено теглокогато случайно намерих сайт, където можете да заложите пари за отслабване. Идеята беше следната: всички участници направиха парични вноски, парите бяха съхранявани в онлайн банка и когато някой достигне целта си и загуби излишни килограми, приносът му беше върнат с допълнителен паричен бонус.

Ако не постигнете целта си, губите парите си. " Много ми помогна да постигна целта си.!" Моли споделя впечатленията си. За две години тя свали 43 кг.

"Обещах си да спортувам четири пъти седмично."

Джесика, 20 години (загуба 13 кг)

Джесика разбра, че за да отслабне, тя трябва да разработи график, стриктно да го спазва и да тренира редовно. В рамките на 8 месеца тя успява да свали 13 кг чрез редовни упражнения четири пъти седмично. " Честно казано беше много трудно, но всеки път, когато се чувствах толкова добре, че реших да продължа в същия дух, не исках да спирам да тренирам».

По принцип Джесика изпълнява кардио упражнения, бяга и на бягаща пътека. Веднага след като излишните килограми започнаха да изчезват, Джесика започна активно да въвежда упражнения за тренировка и тонизиране на мускулната система.

Новият й режим на упражнения коригира и хранителните й навици - пие около 2 литра вода на ден, започна да пие и добави повече зеленчуци и плодове към диетата си.

"Извън зоната си на комфорт"

Рени, 40 години (загуба 20 кг)

Рени винаги ходеше редовно на фитнес, никога не е имала проблеми с дисциплината. От понеделник до петък тя тренираше по 45 минути всеки ден на елиптичния тренажор. Но Рени направи истински пробив в отслабването, когато напусна обичайната си спортна комфортна зона и се записа за 12-седмичен интензивен групов спортен курс.

През тези 12 седмици тя ходеше на фитнес два пъти на ден и правеше комплекс от упражнения с продължителност 1-1,5 часа. " Започнах да правя упражнения, които винаги не ми харесваха: бягане, силови тренировки, а също така започнах да работя индивидуално с треньор.”

Сега Рени активно тренира, защото самата тя иска да стане спортен треньор във фитнеса. " Невероятно е колко бързо отлетяха тези 12 седмици, а резултатите са просто зашеметяващи!“ – казва щастливата Рени.

„Започнах да слушам тялото си“

Кира, 35 години (загуба 11 кг)

Първоначално Кира претегли цялата си храна, за да контролира стриктно порциите, но беше много изморително. " Едва когато започнах да слушам тялото си, започнах наистина да отслабвам и да влизам в добра форма“, казва Кира. Преди това тя се опитваше да избягва въглехидратите, дори здравословните, тренираше много интензивно и консумираше богати на протеини храни след тренировка (дори когато тялото поиска да й изпрати поне малко въглехидрати!). Сега тя слуша тялото си и е много доволна от физическата си форма.