На етапа на раждане на дете увеличаването на теглото на жената е неизбежно. Това до голяма степен се дължи на растежа на плода, увеличаването на матката, млечните жлези, течността в тялото и други естествени процеси, включително натрупване на мазнини. Разтоварващи дни за бременнипо-често се предписват от лекар, но понякога и самата бременна жена ги забременява. Наистина ли е възможно една бъдеща майка да гладува в толкова важен период? Не, липсата на хранителни вещества няма да бъде от полза нито за жената, нито за бебето. Но наднорменото тегло може да бъде също толкова опасно.

Защо са необходими дни на гладно за бременни жени

1. Ако една жена е била с наднормено тегло преди бременността, тогава най-вероятно лекарят ще й предложи избор от вариации разтоварни дниза бременни. Тъй като прекомерното наддаване на тегло през деветте месеца преди раждането на бебето може да допринесе за появата на диабет при бременни жени. Заради него страда и плодът, който дори вътре в утробата ще започне да затлъстява и да наддава твърде много. Колкото по-голямо е теглото на новороденото, толкова по-висок е рискът от наранявания при раждане и за двамата участници в процеса.
2. Голямото наддаване на тегло също заплашва развитието на прееклампсия. Заради него кръвното налягане на жената може да скочи неконтролируемо и дори да се появят конвулсии. Плодът също може да страда от липса на кислород. Гестозата често провокира раждането предсрочноили, напротив, води до удължаване на бременността.
3. Особено често се предписват дни на гладно за бременни жени, когато се открие оток. Често подуването не е толкова забележимо отвън, но невидимите вътрешни тъкани също могат да натрупват течност. За да се определи наличието на оток, се препоръчва да се претегля ежедневно и да се сравнява обема на изпитата и отделената течност. Отокът намалява работата на много органи на жената и води до хипоксия на плода.
4. Също така, дни на гладно за бременна жена могат да бъдат предписани, ако наддаването на тегло е твърде бързо.

За да разберете колко тегло се счита за наднормено или поднормено тегло, се предлага да се използва проста формула за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

BMI = тегло (kg) / височина (m)². Например, ако височината е 165 см и теглото е 60 кг, тогава ИТМ = 60/(1,65∙1,65)= 22.

Небременна жена с ИТМ от 19 до 25 е с нормално тегло. Можем да говорим за дефицит, ако индикаторът е по-малък от 19. Съответно резултат от повече от 25 е излишък от маса. От 30 до 40 - затлъстяване. Над 40 - тежко затлъстяване.

Средното наддаване на тегло за всички триместри е от 9 до 12 килограма. Ако показателите са по-високи, тогава можете да подозирате прекомерно увеличение. Изключение правят жените с дефицит на ИТМ преди бременността. Те могат да наддават повече на тегло.

Как да организираме гладен ден по време на бременност

Преди крайния срок от 28 седмици, начините за отслабване могат да започнат да говорят просто лекарпоради някаква специална причина. Като цяло през този период се формират органите и системите на малкия човек и не си струва да го подлагате на изпитание под формата на липса на вещества. Да, и факторите, които са причините за дните на гладно при бременни жени, се появяват по-често през третия триместър.

Подобен начин да се отървете от теглото може да се извършва не повече от 1 път на 7-10 дни. Той не трябва да е "гладен". За да се чувствате добре по време на разтоварване, трябва да разделите дневната порция на 4-6 малки. И ги яжте след приблизително същите периоди от време, като бавно и дъвчете добре всяка хапка или просто я овкусете, ако продуктите са течни.

По-добре е да започнете разтоварването с вечерята. Тоест денят да се храните както обикновено, а за вечеря вече имате ябълки или пиете айран, в зависимост от вида на храната, която изберете. След това през целия следващ ден също яжте определени ястия, а за вечеря вече яжте нещо по-богато, но не прекалено тежко.

В дните на гладно за бременни жени е задължително да се пие вода. Ако няма противопоказания, тогава трябва да се пият 1,5 литра или дори 2. Но по-голямата част от този обем е най-добре да се консумира през първата част на деня, за да не се провокира подуване.

По-добре е да ограничите физическата активност през този ден. И при неконтролируемо чувство на глад е позволено да се изпие чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Общото съдържание на калории в един ден на гладно за бременни жени не трябва да бъде под 1000 kcal и над 1500 kcal.

Най-подходящите храни за разтоварване са тези, които доставят на организма възможно най-много хранителни вещества, но не съдържат значително количество мазнини. Идеално е да направите диета от зеленчуци или плодове, или месо, или риба, или извара, кефир.

Примери за дни на гладно за бременни жени

• Зеленчукова. Предпочитание трябва да се даде на краставици, тиква, тиквички. Но други са приемливи. Не избирайте например нишестени картофи и царевица. През деня можете да ядете до 1,5 кг зеленчуци. Позволено им е да ядат прясноили задушени, задушени или печени. Няколко лъжици са разрешени като дресинг растително маслоили заквасена сметана за целия ден.
• Apple. За бременни жени е по-добре да прекарат такъв гладен ден върху зелени или жълти плодове поради възможна алергична реакция към червените. Трябва да се ядат 1,5 кг плодове на ден. Не забравяйте и за водата. Трябва да се спомене способността на ябълките да предизвикват апетит. Следователно за някои такъв ден на разтоварване може да изглежда по-труден от всеки друг.
• Месо и зеленчуци. 400-500 грама постно месо (говеждо, пилешко, пуешко) и 1 килограм пресни зеленчуци (краставици, домати, чушки и др.)
• Млечна. Нискомаслена извара - 500 грама и 0,5 л кефир, също с малък процент мазнини.
• Крупяной. Дните на гладно за бременни жени могат да бъдат прекарани на елда или ориз. Например, сварете 150 грама сух ориз и яжте с пресни зеленчуци или билки (не повече от 0,5 -0,8 кг). Или сварете 300 грама елда във вода и яжте само тази каша.
• Риба и зеленчуци. Риба с ниско съдържание на мазнини 400 грама, приготвена на пара или печена, и 1 кг зеленчуци.

В дните на гладно при бременни се наблюдава загуба на тегло от 400-800 грама. Голяма част от това е вода. Но мастните резерви също са частично намалени. Ако искате да се отървете от по-значителни спестявания, трябва да се консултирате с лекар, който вероятно ще предложи преразглеждане на обичайното меню и по-рационален подход към храненето.

Кога лекарите могат да препоръчат дни на гладно за бременна жена? По правило те се предписват при наднормено тегло или неравномерно нарастващо тегло, с подуване, високо кръвно налягане и други прояви на прееклампсия (усложнение на бременността, характеризиращо се с подуване, поява на протеин в урината и повишено налягане), както и диабет и сърдечно-съдова недостатъчност. Можете да организирате разтоварващи дни по време на бременност и след изобилни празнични пиршества, например дълги новогодишни празници. Това ще помогне за поддържане на оптимално тегло, така че да не отнеме твърде много време за възстановяване след раждането. Да, дори по време на раждане. наднормено теглоизобщо няма да е от полза.

Кога и колко често можете да организирате дни на гладуване по време на бременност?

Разтоварващите дни по време на бременност могат да се организират не повече от веднъж на всеки 7-10 дни. Смята се, че дните на гладуване по време на бременност е най-добре да се организират в един и същи ден от седмицата: така тялото развива навик и ще бъде по-лесно да възприема хранителните ограничения. Като цяло се препоръчва да се редуват различни гладни дни, като по този начин се гарантира разнообразие и баланс в диетата. И във всеки случай първо трябва да се консултирате с Вашия лекар какви варианти за разтоварване ще са най-подходящи за Вас и дали имате противопоказания за тях.

Как да прекарате разтоварващите дни на бременна жена?

Целият обем храна, който може да се яде през деня на гладуване, трябва да бъде разделен на 5-6 равни порции. Желателно е да се яде на равни интервали. В същото време дъвчете храната внимателно, бавно, без да бързате: само по този начин тя ще се абсорбира добре и ще донесе повече насищане. Ако по навик се появи неустоимо чувство на глад, можете допълнително да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко или кефир. И не забравяйте да пиете достатъчно вода през деня: до 20-та седмица от бременността се препоръчват 2–2,5 литра вода, от 21-ва до 29-та седмица - до 1,5 литра, а от 30-та седмица я ограничаваме. малко течност до 1,2–1,5 l (не трябва да използвате повече, за да избегнете оток, да намалите натоварването на бъбреците и черния дроб и да предотвратите прееклампсия).

Какви са дните за зареждане?

най-полезен гладни дниза бременни жени се има предвид компот от плодове, зеленчуци и ориз - тези продукти са богати на витамини и микроелементи, пектин и фибри, съдържат достатъчно количество вода в състава си.

Разтоварващи дни по време на бременност: ден на ябълката

През деня трябва да ядете 1,5-2 кг ябълки, по 250-300 г наведнъж, или да направите салата от тях със зехтин, лимонов сок, както и зеленина или корен от целина и магданоз. Между другото, някои ябълки могат да се пекат за смяна (без захар и се поръсват с канела, за да се подсили вкусът). При ранна токсикоза, придружена от гадене и повръщане, ябълките се консумират най-добре в кисели сортове и под формата на картофено пюре. Но ако имате повишена киселинност на стомашния сок, тогава трябва да изберете само сладки ябълки. Ябълковите гладни дни имат особено добър ефект при високо кръвно налягане и бъбречни заболявания, както и при наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания.

Каква е ползата?Ябълките, особено ако са свои и отгледани без използване на агрохимикали, са богати на минерали (манган, мед, калий, калций, желязо) и водоразтворими витамини (С, рутин). Полезни характеристикиябълките се дължат не само на техния витаминен и минерален състав, но и на факта, че са богати на органични киселини (ябълчена, лимонена), които стимулират отделянето на храносмилателни сокове, а също така регулират киселинно-алкалното състояние на организма, които могат да бъдат нарушени по време на бременност.

Ябълките съдържат и мощен антиоксидант – хлорогенова киселина – която има благоприятен ефект върху функцията на черния дроб и сърцето, които изпитват повишено натоварване, докато чакат бебето.

И може би най-интересното нещо за този плод е едновременното съдържание на разтворими и неразтворими фибри: пектинът се намира в пулпата, а целулозата се намира в кората на ябълката. Целулозата, повишавайки перисталтиката и осигуряваща редовността на изпражненията, помага при запек, бавно храносмилане. А ябълковият пектин има способността да свързва и премахва токсините и излишния холестерол от тялото, а също така е хранителна среда за полезната чревна микрофлора.

Освен това кожата на ябълката е богата на антиоксиданта кверцетин, който в комбинация с витамин С неутрализира вредното въздействие на свободните радикали върху тялото на бременната жена.

Съвет. Най-богатите на витаминен и минерален състав са домашната антоновка, ранет, бял пълнеж, семеренко.

Разтоварващи дни по време на бременност: зеленчуков ден

За ден на гладно трябва да приготвите 1,5 кг зеленчуци. Особено се препоръчват тиквички, тиква, краставици. Можете да задушите тиква и тиквички или да я ядете сурова (например салата от тиквички и краставици с добавка на нерафинирано растително масло и лимонов сок).

Каква е ползата?Пулпът от тиквички съдържа протеини, въглехидрати, каротин, витамини С и група В, пектини, минерални соли на калций, магнезий и желязо. Тиквичките се считат диетичен зеленчукпоради ниското съдържание на груби фибри в него и ниското съдържание на калории (само 25 kcal на 100 g). В тази връзка този вариант на разтоварване се препоръчва при обостряния на заболявания на стомашно-чревния тракт и с тенденция към наднормено тегло. Тиквичките са богати на калий и затова имат диуретичен ефект и помагат на тялото да се отърве от излишната сол и течности, предотвратявайки развитието на отоци. Благодарение на съдържанието на пектини, този зеленчук помага за премахване на лошия холестерол. Тиквичките са богати на лутеин, който, действайки като антиоксидант, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, укрепва имунната система и неутрализира действието на свободните радикали, които са причина за много сериозни заболявания. Освен това лутеинът подобрява зрението.

Ползите от тиквата се дължат на факта, че този зеленчук е 90% вода и освен това е богат на калий. Ето защо, подобно на тиквичките, тя има диуретичен ефект и помага за предотвратяване на отоци по време на бременност. Тиквата, подобно на тиквичките, е лек продукт и не натоварва тялото на бременна жена с калории (100 g съдържат само 22 kcal). Освен това тиквата съдържа соли на магнезий, калций, йод, цинк, желязо, както и витамини от група В, бета-каротин, РР, Е и др. Благодарение на фибрите, тиквата помага за справяне със запека и подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт тракт.

Краставицата е уникален зеленчук, който не съдържа вещества, които могат да предизвикат алергии. Следователно принадлежи към най-леките продукти (само 15 kcal на 100 g). очаквана майкаможе да се консумира в почти неограничени количества без страх от наддаване на тегло. Краставиците съдържат 95% вода, което означава, че перфектно почистват бъбреците. Съдържанието на калий прави краставиците полезен продукт за бременни жени, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система.

Съвет

• Когато избирате тиквички, дайте предпочитание на младите плодове (когато натиснете нокътя си върху кожата, тя лесно се пробива), а между светли, тъмнозелени и оранжеви плодове, дайте предпочитание на последните, тъй като според изследванията те са 3 пъти превъзхожда белите и светлозелените сортове по отношение на лутеин.
• Когато избирате краставици, трябва да дадете предпочитание на смлените корнишони, които съдържат максимална сумавитамин С и други полезни вещества. Преди да ядете, си струва да отрежете тази част от краставицата, където е прикрепена дръжката (нитратите се натрупват на това място колкото е възможно повече).

Разтоварващ ден с ориз и компот

Сварете 1–1,5 кг пресни плодове или 200 г сушени плодове (за предпочитане сушени кайсии, кайсии, сини сливи, сушени ябълки и горски плодове) в 1,5 л вода с добавяне на не повече от 4 супени лъжици захар и изпийте по 1 чаша всяка друга ден през деня 2,5–3 часа. В същото време се използват заедно с оризова каша: 50 г ориз трябва да се сварят във вода и да се разделят на малки порции.

Каква е ползата?Компотът от плодове и сушени плодове е богат на калий и витамини, поради което има изразен диуретичен ефект. Но ползите от ориза се дължат на съдържанието в него сложни въглехидрати(до 80%) и протеини (съдържа осем незаменими аминокиселини за организма на бременната жена).

Съвет

Най-добре е да изберете кафяв и черен ориз пред полиран бял. Цветът на кафявия ориз се дължи на нежния начин на обелване на черупката, която е частично запазена, а с нея и всички витамини и минерали, които влизат в състава му. Тази обвивка от трици на зърното съдържа полиненаситени мастни киселини, витамини от група В (особено фолиева киселина) и фибри. Освен това съдържанието на калий в кафявия ориз е 2,5 пъти по-високо, отколкото в белия. Магнезият, витамините Е и В6 са 3 пъти по-високи, витамин В1 - 1,5 пъти повече, а фибрите - 4,5 пъти повече, отколкото в обичайния полиран ориз. Естествените фибри (диетични растителни фибри) са необходими за предотвратяване на затлъстяване и запек.

В допълнение, кафявият ориз съдържа оризанол, естествено вещество, което намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвния серум.

Черният (див) ориз също е ценен по свой начин. хранителен състав: съдържа достатъчно количество протеин (15 g на 100 g продукт) и фолиева киселина(съдържа пет пъти повече от кафявия ориз). Така че, чаша див ориз съдържа дневната нужда от фолиева киселина. Дивият ориз също съдържа много магнезий, цинк и манган.

Разтоварващ ден с кисело мляко

За да се разтоварите в този ден, трябва да изберете любимия си ферментирал млечен продукт с нисък процентсъдържание на мазнини (не повече от 1,5%). Кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко може да се пие до 1,5 литра на ден или да се яде извара до 600 г на ден, 100 г в шест приема.

Каква е ползата?Такъв кисело-млечен ден дава кратка „ваканция“ на храносмилателната система, която след това започва да работи с нова сила. Освен всичко, тялото се освобождава от излишната течност (поради голямо количество калий, който има диуретичен ефект) и сваля 1-2 килограма наднормено тегло. А ако изберете ферментирали млечни продукти с бифидо- и лактобацили (това са т. нар. пробиотици), то освен разтоварване, ще предоставите и безценна услуга на тялото си и здравето на вашето дете. Въпросът е, че тези полезни бактерииотделят специални вещества, които инхибират патогенната микрофлора в червата, подобряват нейната подвижност и усвояването на хранителните вещества, активират метаболизма на организма и повишават имунитета. Особено кисели млечни дни се препоръчват при затлъстяване и атеросклероза.

Установено е, че при жените, които пият млечни продукти, рискът от развитие на прееклампсия (състояние, при което бременната жена има високо кръвно налягане, протеин в урината и подуване) намалява с 20% (данни от проучването, публикувани в American Journal of Епидемиология).

Съвет.За да изберете най-много здравословни хранисъдържащ бифидо- и лактобацили, което показва, че продуктът съдържа живи пробиотични микроорганизми. Въпреки това, самият факт, че такива бактерии присъстват в ферментирал млечен продукт, не означава, че те ще "работят", когато попаднат в червата. В крайна сметка, за да могат пробиотичните бактерии да имат благоприятен ефект върху тялото, трябва да има доста от тях в киселото мляко или кефира и съотношението на различните микроорганизми трябва да бъде ясно балансирано. Естествено, биопродуктите не могат да бъдат стерилизирани и не трябва да съдържат консерванти. В допълнение, повечето разновидности на пробиотични бактерии са нестабилни към въздействието на стомашния сок и жлъчката, така че може просто да не достигнат до „дестинацията“ си живи.

Като източници на пробиотици могат да се препоръчат биойогурти и биокефир, съдържащи живи култури от бифидобактерии, ацидофилно мляко, ферментирали сирена като гауда, мисо и темпе (произведени от ферментирали соеви зърна). Между другото, мисото съдържа повече от 160 разновидности на полезни бактерии.

Ще има по-малко полза от „класическите“ кисели млека и обикновен кефир и още по-малко от киселите млека за дългосрочно съхранение, в които цялата полезна микрофлора умря по време на стерилизация.

Съвет.Преди да закупите кисело мляко, трябва внимателно да проверите дали е с изтекъл срок на годност и да съхранявате продукта в хладилника у дома и не по-дълго от времето, посочено от производителя (пробиотичните бактерии са много деликатни и бързо умират, така че срокът на годност на биопродуктите е доста кратко).

Ненужно натоварване

Дните на гладно за месо и риба за бременна жена трябва да се използват много внимателно и след задължителна консултация с лекар. Противопоказани са при заболявания на черния дроб, бъбреците, подагра и сърдечно-съдова недостатъчност, тъй като са богати на азотни вещества и пурини, които натоварват работата на тези органи и системи, което е напълно недопустимо по време на бременност.

Разтоварващи дни по време на бременност са разрешени според указанията на лекар. Той може да ги препоръча, ако наддаването на тегло е твърде бързо или има подуване. Тези проблеми трябва да бъдат елиминирани, тъй като са опасни поради усложненията си: кръвно налягане, появата на задух, нарушаване на храносмилателните органи, кислороден глад на плода. Ден на гладно за бременни може да замени приема на определени лекарства.

Краткосрочните диетични ограничения няма да навредят на детето, особено ако се появят при прием на витаминно-минерални комплекси. Освен това дните на гладуване ще помогнат на бъдещата майка да запази фигурата си и да влезе във форма по-бързо след раждането.

Дни на гладуване – периоди, в които обемът и разнообразието на продуктите са ограничени в полза на нискокалоричните. Те освобождават тялото от токсини и токсини, помагат за коригиране на наддаването на тегло. При краткосрочни ограничения в храната се стимулира метаболизмът и се увеличава консумацията на мастни запаси в тялото.

Лекарите предписват дни на гладно за бременни жени, ако има прекомерно или неравномерно наддаване на тегло или се появят симптоми. Тази мярка помага да се освободи тялото от излишната течност. Наведнъж са необходими от 300 до 800 gr.

Когато организирате дни за гладуване, си струва да следвате някои препоръки:

• Можете да ги започнете не по-рано от 7 месеца от бременността, тъй като преди този период настъпва образуването на органи в плода. Ограниченията в диетата могат да повлияят неблагоприятно на този процес.
• Важно е да се извършва "разтоварване" систематично, периодично, най-добрият вариант е 1 път на 7-10 дни.
• Не бива да правите дни на гладно, защото гаденето се усилва по време на глад.
• Ограниченията в приема на храна трябва да продължават не повече от 1 ден, в противен случай те могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на бременната жена и плода.
• Важно е да се редуват различните менюта на гладните дни, така че хранителните вещества, постъпващи в организма, да са разнообразни.
• Обемът на храната със зеленчуково меню трябва да бъде 1,5-2 кг, с протеин - 500-700 gr;
• Всички продукти, приготвени за ден на гладно, е най-добре да се разделят на 6 равни порции сутрин и да се приемат на равни интервали.
• За да се усвои добре храната, трябва да дъвчете внимателно и бавно, без да се разсейвате от чужди неща.
• Трябва да пиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден. Тази мярка ще засили процеса на пречистване и ще възстанови минерално-солевия баланс в организма.
• Забранено е приемането на диуретици, прочистване на червата.
• При липса на противопоказания се препоръчва да се вземе естествена холеретична колекция, която ще помогне за премахване на задържането на жлъчка в черния дроб.
• На следващия ден след "разтоварване" трябва да се храните умерено, в противен случай резултатът от предишните ограничения ще бъде намален до нула.

За някои жени дните на гладуване по време на бременност са по-лесни за прекарване у дома, когато по всяко време има възможност да се отпуснат, да легнат. Други ги понасят по-лесно, ако са постоянно заети: пазаруват, разхождат се, чатят с приятели. Струва си да опитате и двете опции и да изберете най-подходящия. Основното нещо в такъв ден е да избягвате интензивни или продължителни физически натоварвания.

Вредите и ползите от дните на гладуване по време на бременност

Разтоварващите дни по време на бременност, ако са правилно организирани, улесняват работата на много органи. На първо място, те помагат за възстановяване на храносмилателните органи. Червата се почистват, токсините и шлаките се отстраняват, активират се ензимните реакции и се повишава скоростта на метаболизма. Поради факта, че излишната течност излиза от тялото, функциите на бъбреците се възстановяват, подуването е забележимо намалено.

Активирането на метаболизма води до по-добро разграждане на подкожните мазнини и по-активен протеинов синтез. В резултат на регенеративните процеси в организма и извеждането на токсините се подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

За да може „разтоварването“ за бременни жени да не навреди, ограничаването на калориите и избора на продукти трябва да се извършват само по съвет на лекар. Ако го правите повече от веднъж седмично, това ще доведе до много проблеми. Детето няма да получава важни вещества - витамини, микроелементи, протеини, въглехидрати, необходими за нормалното развитие.

Трябва внимателно да подхождате към избора на менюто на гладните дни за бременни жени, тъй като някои продукти могат да повишат или намалят кръвното налягане, да влошат хроничните заболявания. Но дните на гладуване, дори ако се спазват всички правила и препоръки, са един вид разтърсване на тялото. Промяната в обичайната диета води до промени в работата на много органи, поради което е невъзможно да се ограничи обемът и разнообразието от продукти за определени заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха и червата. Дните на гладуване по време на бременност през втория триместър могат да се извършват само в крайни случаи и стриктно според предписанието на лекаря.

Показания и противопоказания за дните на гладно

Разтоварващите дни по време на бременност са показани в следните случаи:

• Наднорменото тегло при жена преди бременността и неравномерното му бързо нарастване в по-късните етапи.Тези състояния могат да доведат до развитие на прееклампсия, гестационна диабет, затлъстяване при дете. Ако теглото на плода стане повече от 4-5 кг, рискът от нараняване по време на раждане се увеличава.
• оток.Течността се натрупва в интерстициалното пространство в почти всички органи, намалявайки тяхното функциониране. Дните на гладуване за бременни жени с отоци са една от най-ефективните и безопасни мерки.
• късна токсикоза.Последиците от прееклампсия могат да бъдат преждевременно раждане, повишено кръвно налягане. Има повишен риск от вътрематочно забавяне на растежа, травми по време на раждане.

Най-често дните на гладно за бременни се препоръчват през 3-ия триместър. Именно през този период плодът расте бързо и създава допълнителна тежест за органите.

Противопоказанията за дните на гладуване включват:

• Жена с поднормено тегло преди бременност.
• Хронични заболявания, които не позволяват ограничения в дневния прием на калории и избора на храна.
• Хронични заболявания на вътрешните органи (стомашно-чревния тракт, сърцето, кръвоносните съдове и др.).

Лекарят винаги взема решение за назначаването на дни на гладно въз основа на данни за състоянието на бременната жена, индивидуално. V специални случаипровежда се допълнителна консултация с кардиолог, ендокринолог, терапевт.

Меню за гладни дни

Разтоварващите дни по време на бременност могат да бъдат "пълни" и "леки", оптимално - редуващи се менюта за разнообразяване на диетата. Изборът на диета трябва да се подхожда много внимателно и да се обсъди с лекаря, всеки продукт влияе на тялото по свой собствен начин.

Използването на кефир, кисело мляко, извара е идеален разтоварващ ден за бременна жена за намаляване на теглото, както и възстановяване на функционирането на съдовата система. Краставиците, дините се препоръчват при хипертония, склонност към високо кръвно налягане, заболяване на бъбреците. Употребата на месо е противопоказана при жени с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове. Разтоварващи дни за бременни на елда и ориз позволяват за дълго времене се чувствайте гладни, тъй като зърнените храни съдържат голям бройбавни въглехидрати.

„Пълните“ дни на гладуване са опция за тези, които трудно понасят диетичните ограничения. Дневната диета може да бъде от 800 до 1200 kcal.

Основните опции за продукти за такива дни:

• Месо.Основа - 400гр варено месобез мазнини. Идеален за телешко или пилешко. По желание: неподсладен чай, сурови зеленчуци без добавки. Солта не може да се използва.
• Риба.Меню: 500 грама сварена или приготвена на пара постна риба, малко количество задушени или сурови зеленчуци, неподсладен чай, лимонов сок за дресинг.
• картофи.Сварете 1 кг клубени без сол. Изплакнете със слаб неподсладен чай и нискомаслен кефир (не повече от 400 ml).
• Чаша зърнени храни трябва да се вари без сол. Ден на гладно на елда по време на бременност е по-лесен за понасяне, ако към кашата се добавят в малко количество неподсладени плодове и сурови зеленчуци.
• Оризова каша. Гответе чаша зърнени храни без сол, ако желаете, преди да ядете, можете да добавите ябълка към кашата, чушкаили моркови. По-добре е да използвате кафяв ориз.

„Леките“ дни на гладуване изискват повече воля от бременна жена, но са по-ефективни: храносмилателната системапочива и се възстановява по-добре, а тялото се насища с витамини и микроелементи.

Най-популярните опции са:

• ябълки.Основа - 2 кг ябълки. Плодовете могат да се консумират цели, да се правят салата (с добавка на билки и зехтин), а също и да се пекат без добавки. Позволено е да се пият с неподсладен зелен чай. Ден на гладно върху ябълки по време на бременност предотвратява дефицита на желязо в организма, но е противопоказан при гастрит.
• Диня.Разрешеното количество пулп е 1,5 кг, между които трябва да пиете достатъчно количество вода (около 2 литра). Тъй като дините имат диуретичен ефект, е много важно да се спазва режимът на пиене.
• Плодове.Менюто се състои от 1,5 кг различни плодове, забранени са само банани и грозде. Могат да се консумират цели или да се приготвят в салати с дресинг от лимонов сок.
• Зеленчуци. 1,5 кг зеленчуци могат да се консумират сурови, варени или на пара. Допуска се добавянето на малко растително масло или нискомаслена заквасена сметана към всяка порция.
• сокове.Изстискайте сока от пресни зеленчуци и плодове и го пийте на малки порции през целия ден. Общият обем е 1 литър.
• Кефир.В 5-6 дози изпийте 1,5 литра кефир със съдържание на мазнини не повече от 1,5%. Кефирът може да бъде заменен с ферментирало печено мляко или кисело мляко. Дните на гладно за бременни на кефир имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт и предотвратяват запек.
• Извара.Около 500-600 грама нискомаслена извара трябва да се разделят на 6 приема. Приемайте с вода или обезмаслено мляко. Ден на гладно върху извара по време на бременност се понася доста лесно, тъй като дава усещане за ситост.

Дните на гладуване по време на бременност помагат да се отървете от отока, да забавят наддаването на тегло и да възстановят функционирането на много органи. Положителните отзиви за резултатите от тяхното прилагане потвърждават това. Но всички ограничения и промени в диетата на бременна жена трябва да се извършват според указанията на лекар. Ако има индикации и ако е правилно организирано, "разтоварването" става алтернатива на някои лекарства.

Широко разпространено е схващането, че през периода на раждане на бебето майката трябва да яде за двама, за да расте детето и да не му липсват хранителни вещества. Това погрешно схващане води до наддаване на тегло, предотвратява раждането на бебе. естествено. Следователно е необходимо да се отървете от него. Също така дните на гладуване по време на бременност помагат да се отървете от подпухналостта, да възстановят функционирането на вътрешните органи.

Какво е това и техните видове

Това е ограничение в храненето и намаляване на калориите от ежедневната диета. Влияе благоприятно на благосъстоянието на майката и вътреутробното развитие на бебето.

Те трябва да бъдат правилно подбрани, тъй като една жена може да изпита такива заболявания като: гадене, виене на свят. Това показва, че й липсват хранителни вещества. Не бъркайте: такива дни и диета са напълно различни неща.

Наддаване на тегло през целия период интересна позиция„не трябва да е по-високо от 8-12 килограма. Ако числата "излязат от мащаба" - това показва патология. Ден на гладно се препоръчва на бременна жена с цел намаляване на теглото.

Първо тримесечие

От 1-13 седмици се формират вътрешните органи и системи на плода. Външни факториможе да повлияе неблагоприятно на този процес.

През този период не е необходимо специално да прекарвате такива дни. Една бременна жена трябва да добавя около 400 грама всяка седмица.

Ако на кантара са фиксирани повече от 600 грама, по време на бременност се препоръчва ден на гладно на кефир или извара. Това ще помогне за нормализиране на телесното тегло.

Втори триместър

От 16-24 седмици. През този период бебето вече започва да се движи, има нужда от калории. Ясно е, че майката почти постоянно изпитва чувство на глад, печенето, сладкишите и пържените храни трябва да бъдат изоставени.

трябва да бъде отбелязано че Екзотични плодове, ягоди, домати - алергени. Позволено е да се ядат повече ябълки, зърнени храни, млечни продукти.

Но въпреки това, съгласувано с гинеколога, може да се разреши гладуване на елда по време на бременност, както и на плодове или зеленчуци. Препоръчително е да ги подложите на топлинна обработка.

трети триместър

През този период честотата на храненията не трябва да бъде по-малка от 4. Въпреки това, облекчението за тялото е необходимо и е по-добре да го направите на салати, ябълки, извара.

По принцип мама се храни по същия начин, както в предишния етап. Няма нужда да сдържате чувството на глад - препоръчва се лека закуска със сушени плодове, диня, овесена каша, извара със стафиди.

правила

Нежеланото наддаване на тегло се усеща от втория до третия триместър. Ето защо до 13-16 седмици е по-добре да не предприемате никакви мерки и да ядете колкото искате.

На първо място, това се отнася за момичета, които са били слаби преди бременността. Останалите трябва да спазват препоръките на гинеколога. Тъй като жените с не могат да контролират апетита си.

Това може да изглежда като гладен ден по време на бременност, приблизително меню.

1. Сушени кайсии + ориз Сварете чаша кафяв ориз, разделен на 6 приема. Добавете сушени плодове.
2. Риба или месо. Яжте не повече от 0,5 кг от двете. Тъй като това са питателни храни, трябва да ядете пресни зеленчуци и билки с тях.
3. Млечни продукти. Кефир, кисело мляко или ферментирало печено мляко, 1,5 литра обем, разделени на няколко приема.

Жените, които носят бебе през лятото, могат да разтоварят тялото с диня. Но трябва да се помни, че може да провокира подуване.

Показания и противопоказания

Ако за целия период на бременността той наддаде повече от 4 килограма, рискът от перинеума по време на естествено раждане се увеличава. Бъдещата майка трябва да поеме инициативата за намаляване на теглото, но не в противоречие със здравето на детето.

Не е трудно да се организира гладен ден на ябълки по време на бременност, както и на елда, зеленчуци и плодове.

Противопоказания:

• поднормено тегло при жена;
• хронични патологии на вътрешните органи.

След прегледа самият лекар решава дали разтоварването е необходимо за тялото или не. На първо място, той се ръководи от резултатите от анкетата. Ако е необходимо, той ще изпрати за среща с кардиолог, ендокринолог.

Полза и вреда

Правилно организираното дневно меню има положителен ефект върху общото благосъстояние на бъдещата майка и бебето. Стомашно-чревният тракт се освобождава от шлаките и вредните токсини, метаболизмът се ускорява.

Важно! Първите признаци, че в тялото на бременната жена липсват витамини: грапавост на дланите, косопад, фолие на нокътните плочи. През този период е невъзможно да не забележите.

Що се отнася до вредата, дните не трябва да се използват като загуба на тегло. Изборът на продукти трябва да бъде оставен на лекаря, който този моментследи здравето и вътреутробното развитие на бебето.

През 3-ия триместър дните на гладуване за бременни жени трябва да бъдат намалени до минимум. Но гинекологът може да каже това и след следващия преглед, претегляне, доставка и други процедури.

Позволен

По-долу ще бъдат представени опции за разтоварване на тялото, но не всички от тях са подходящи за бременни жени.

Ако сте в първия триместър и все още не сте се регистрирали в предродилната клиника, трябва да дадете предпочитание на опциите за плодове и зеленчуци.

Дни на гладно за бременни жени през 2-ри триместър, гинекологът назначава, ако е необходимо.

1. Препоръчително е да се ядат до 2 килограма ябълки, нищо друго освен вода. С повишена киселинност на стомашния сок - сладки плодове. При тежка токсикоза - кисели ябълки.
2. Картофи, тиквички, тиква, краставици до 1,5 кг. Могат да се комбинират, не е задължително да се яде нещо едно.
3. Оризова каша със сушени плодове.
4. 70 грама варена риба и 150 гр. зеленчукова салата.
5. Протеин. Една жена може да яде извара за закуска, варено пуешко бутче за обяд и задушена риба за вечеря. Направете същото и с други богати на протеини храни.

Необходимо е да се разтовари тялото от втория триместър на бременността. До 13 седмици това не се препоръчва, детето все още се развива, основните органи и системи се полагат. През останалото време - такова облекчение за тялото е полезно и ще бъде само от полза.

Преди бременността никога не съм седяла на никакви диети, ядях всичко (кифлички, сладки, мазни и т.н.) - теглото ми не се движеше над 44 кг, а слабостта ми винаги беше проблем за мен (о, това е друга история, за как винаги искат да те хранят).

Но щастието се случи, забременях и неочаквано за себе си започнах да напълнявам. Първоначално увеличението ми беше малко, около 200 грама за две, три седмици. Но някъде в средата на втория триместър просто се увлякох - започнах да качвам от един до два килограма за същия период от време.

Докторката ме смъмри ... От самото начало тя каза, че трябва да ядете по-малко кифлички и като цяло да преразгледате диетата си: яжте изцяло натурално и се придържайте към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Разбира се, послушах я, но как можеш да откажеш шоколад на бременно тяло, когато наистина искаш ...

Теглото от 50 кг стана критично за мен, реших, че трябва да поема себе си, особено след като в анамнезата имаше тесен таз, което означаваше, че има възможност за раждане чрез цезарово сечение. Нямах особено желание да ме подстрижат, така че след консултация с моя гинеколог и получаване на зелена светлина за дните на гладуване се втурнах към магазина за всичко, от което се нуждаех.

Като цяло дните на гладуване са различни, този сайт вече е пълен с отзиви за различни методи, но все пак ще изброя допустимите по време на бременност (какво лекарят ми даде да избирам):

• ябълков ден: през деня трябва да ядете 1,5-2 килограма ябълки в чист вид, или можете да ги изпечете, или да направите салата с зехтин. (Тук, разбира се, е спорно, защото ябълките често причиняват киселини, така че тази опция не е за мен)
• зеленчуков ден: вместо плодове, трябва да ядете 1,5 кг пресни зеленчуци. Препоръчват се тиквички, тиква, краставици, възможно е да се добави малко заквасена сметана или зехтин
• Ден на кисело мляко : за разтоварване на този ден трябва да изберете любимия си ферментирал млечен продукт с нисък процент на мазнини (не повече от 1,5%). Кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко могат да се пият до 1,5 литра на ден, извара може да се яде до 600 г на ден в 6 приема
• Разтоварване върху ориз: Сварете 150 г ориз и разделете на 3 равни части. Към ориза е възможно да добавите настъргана ябълка, канела
• Разтоварване върху месо: Сварете 400 г постно месо (пилешко или пуешко), разделете на порции и яжте всичко през деня, можете да пиете неподсладен чай или нискомаслен кефир. Разрешени са и зеленчуци до 800 г на ден.
• Разтоварване на елда: Сварете или задушете вечер 1 чаша измита елда, без сол!!! Разделете на 5-6 порции, изяжте всичко през деня + 1,5 литра нискомаслен кефир.

Основни правила разтоварващ ден за бременни жени:

1. Разтоварването може да се утрои само след разрешение на лекаря !!! аматьорското представяне е безполезно, защото здравето на бебето е много по-важно от излишните килограми
2. Можете да утроите дните на гладно само след 28-та седмица от бременността, когато всички основни органи и системи на бебето вече са оформени.
3. Можете да разтоварвате не повече от веднъж на всеки 7-10 дни
4. През този ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден.
5. Ако има чувство на глад, е позволено да се изпие чаша нискомаслен кефир
6. Разтоварването се извършва най-добре в почивен ден, тъй като е възможно разхлабване на изпражненията

Прекарах един гладен ден на елда и кефир. Взех кефир 1%, от Простоквашино.

Какво направих : предварително задушена 1 чаша измита елда за една нощ. На сутринта го разделих на 5-6 порции и го изядох през целия ден, измивайки всичко с кефир.

Разбира се, това не е вкусно... но поносимо, в същото време се чувствах нормално, нямаше загуба на сила или гадене.

Правих това няколко пъти през останалата част от бременността си. Дните на гладуване помогнаха да поддържам бързо нарастващото ми тегло под контрол. След всеки такъв ден свалях някъде до 800 грама.

В резултат на това за цялата бременност качих 12 кг. Тоест станах на сметката с 40 кг, а родих с 52 кг.

След раждането теглото се върна към предишното си състояние ... сега отново имам същия проблем - как да се оправя, но това е съвсем друга история ...