Как да организираме дни на гладуване по време на бременност. Как да прекарате дните на гладно за бременни жени

Има погрешно мнение, че ако една жена е в позиция, тя може да яде всичко и в неограничени количества, което се нарича „за двама“. Лекарите обаче са на друго мнение.

Умерената балансирана диета помага на бременната жена да поддържа здравето си и улеснява процеса на раждане. Докато излишъците в храната и промискуитетът водят до появата на различни заболявания и наднормено тегло. В ситуации, когато теглото вече е започнало да излиза извън контрол, се притечете на помощ гладни дни.

Въздействието на дните на гладуване по време на бременност

Разтоварващите дни са ограничение в храненето и намаляване на калоричното съдържание на ежедневната диета; сами по себе си те влияят благоприятно върху здравето на бременната жена и плода. Много е важно дните на леко хранене да се провеждат правилно и след консултация с лекар.

Денят за разтоварване винаги е един и същ! Ако настъпи ограничение на храната за два или повече дни, разтоварването се превръща в диета и това вече няма полза. очаквана майка. Напротив, продължителното ограничаване на храната води до дефицит на различни вещества, постоянно чувство на глад и в резултат на това до разпадане и преяждане.

В някои случаи диетата е показана за бременни жени по здравословни причини, особено при наличие на хронични заболявания:

диабет,
затлъстяване,
сърдечно-съдови заболявания и др.

В такива случаи такава мярка се предписва от лекар.

Показания за дни на гладно

Храненето на бъдещата майка предполага умереност - това е основната индикация за дните на гладно. Не преяждайте, но и не се ограничавайте твърде много. Въпреки това, понякога лекарите предписват разтоварване на жена.

Основните индикации за дните на гладно:

Прееклампсия. Последицата от усложнение може да бъде отлепване на плацентата, забавяне на растежа на плода, намаляване на количеството хранителни вещества и кислород, доставяни на детето, както и травма и конвулсии по време на раждане;
Бързо наддаване на тегло. AT нормално състояниеТеглото на жената се увеличава с 300-500 грама седмично, а за целия период на бременността натрупаното тегло е не повече от 12 кг. Изключение правят жените с поднормено тегло преди бременността. В този случай те могат да наддават повече от посоченото тегло;
затлъстяване. И както преди зачеването, така и по време на бременност. Наднормено тегломоже да провокира гестационен захарен диабет, в резултат на което се нарушава притока на кръв и съществува риск от затлъстяване при бебета. Особено податливи на това са големите деца с тегло над 4 кг;
Запек, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт;
недостиг на въздух;
Обостряне на хронични заболявания(особено черния дроб и бъбреците);
подуване;
Болести на сърцето и кръвоносните съдове.

Противопоказания за гладуване по време на бременност

Често бременните жени експериментират с храненето и въвеждат дни на гладно - това не трябва да се прави категорично, тъй като тази процедура има редица противопоказания:

Загуба на тегло преди бременност;
Някои хронични заболявания, като диабет;
Някои заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдови заболявания.

Трябва да се внимава, ако има:

бронхиална астма;
хранителни алергии;
ендокринни заболявания.

Важно е да запомните, че строгите диети, гладуването, небалансираните монодиети са строго противопоказани за бременни жени.

Вредите и ползите от дните на гладуване по време на бременност

Ползите от дните на гладуване по време на бременност не могат да бъдат надценени:

Тялото се почиства от токсини.
Токсините се отстраняват.
Допълнителните витамини идват от храната.
Излишната течност се отстранява.
С редовни дни на гладно теглото се намалява.
С правилния подход няма вреда за здравето.
Артериалното налягане се стабилизира и достига нормата.
Укрепват се стените на кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
Отокът отшумява.
Храносмилателната система се разтоварва и почива.
Активират се ензимните реакции.
Подобрява метаболизма.
Възстановяват се функциите на бъбреците.
Метаболизмът се активира: излишната подкожна мазнина се разгражда и се активира протеиновият синтез.
Косата и ноктите стават по-силни, кожата - по-гладка и по-здрава.

Ако следвате всички инструкции на лекаря, внимателно се отнасяте към тялото си и го слушате, тогава няма вреда от такова разтоварване.

Правила за гладуване по време на бременност

За да получите максимална полза от дните на гладуване по време на бременност и да не навредите на себе си и на вашето бебе, спазвайте следните правила:

Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.
Трябва да се разтовари не по-рано от 28 седмици от бременността. До третия триместър тялото на бебето е почти напълно оформено, което означава, че малките хранителни ограничения няма да навредят на развитието му.
Не прекалявайте гладни дниили да променят диетата си. Един ден на гладуване седмично или една и половина са повече от достатъчни. С такава редовност и малки ограничения можете лесно да свалите от три до пет килограма само за 2-3 месеца гладни дни. По-добре е, отколкото усилено да отслабвате след раждане.
При бързо наддаване на тегло над нормата не трябва да пропускате дните на гладно.
За удобство можете да изберете един ден от седмицата за разтоварване.
По време на разтоварването пийте много вода (1,5-2 литра на ден), по желание може да добавите половин литър бульон от шипка.
Разделете приготвеното количество храна на 5-6 малки порции и яжте на всеки 3-4 часа. Избягвайте както преяждането, така и силното чувство на глад.
Ако гладът стане непоносим, изпийте чаша нискомаслен кефир или кисело мляко.
Не солете храната си и не добавяйте захар. Спазването на това правило ще ви спести от излишната течност и ще премахне отока в тъканите. До края на деня на гладуване можете да загубите до 800 грама тегло.
Не разтоварвайте в случай на токсикоза. Гладът само засилва усещането за гадене. В някои случаи лекарят може да препоръча ден на гладно с увеличаване на порциите и намаляване на интервалите между храненията.
Практикувайте различни варианти за гладни дни. Така че можете да получите целия необходим набор от витамини.
Яжте много бавно, насладете се на вкуса и миризмата, възхищавайте се на храната и дъвчете добре храната си. Опитайте се да извлечете максимума от храната си. Този подход ще ви позволи да се напълните по-бързо и да получите максимален енергичен тласък от храната. Освен това старателното дъвчене подобрява процеса на храносмилане и усвояване на хранителните вещества.
Придържайте се към ограниченията. Ако разтоварвате на плодове или зеленчуци, теглото на това, което ядете, не трябва да надвишава 1,5-2 кг, ако на месо - не повече от 400-700 грама.
Избягвайте диуретиците. Бъбреците вече са подложени на огромен стрес.
Не е необходимо да се почистват червата в дните на гладно. По-добре е да направите тази процедура предварително.
Тежките хранителни ограничения могат да причинят застой на жлъчката. Ако няма противопоказания, можете да добавите естествени холеретични средства към диетата на гладния ден.
Прекарайте един гладен ден в спокоен ритъм и се отпуснете. Избягвайте физически и психически стрес. Направете нещо приятно: четете книги, гледайте интересен филм, правете ръкоделие. Можете да отидете на приятна спокойна разходка.
Калоричното съдържание на храната, изядена на гладно, трябва да бъде най-малко 1000, но не повече от 1500 калории общо.
Можете да започнете ден на гладно вечерта в 18.00 часа и да завършите на следващия ден в 18.00 часа. Така ще бъде много по-лесно да прехвърлите хранителните ограничения.
Яжте основното си сутрин или следобед.
Ограничете съдържанието на мазнини колкото е възможно повече. менюза този ден.
Не забравяйте, че денят за гладуване е само един ден. Не го превръщайте в диета.
Оставете деня на гладуване постепенно.

Прочетете също: Разтоварващ ден на малини

Препоръки за гладен ден по време на бременност

За да превърнете деня на гладуване в по-приятно занимание, можете да използвате някои препоръки:

Използвайте малки прибори. В него порциите няма да изглеждат микроскопични и неспособни да дадат насищане. Такъв малък трик на мозъка ще ви помогне да победите чувството на глад.
Намерете интересна дейност, в която можете да влезете с главата си. Това ще ви помогне да се разсеете и да не мислите за храна и глад.
Можете да си намерите спътник и да прекарате дни в леки ястия с него.аз Подкрепата на един съмишленик помага много за преодоляване на изкушението и довеждане на въпроса до края.

Изход от деня на гладуване по време на бременност

Не бързайте да ядете на следващия ден след ден на гладно по време на бременност, трябва да направите правилния изход. Такова хранително поведение ще потопи тялото в стрес и няма да има ефект. През останалата част от деня се опитайте да ядете балансирана и лека диета.

Така че за закуска можете да ядете плодова салата, подправена с нискомаслено кисело мляко, каша или варено яйце; за обяд - постна риба, птиче или заешко месо със зеленчуци или леко зеленчукова супа; за вечеря - извара или варено месо със зеленчуци.

Видове дни на гладно по време на бременност

Разтоварващите дни по време на бременност са много разнообразни. Най-добре е да изберете подходящите варианти за разтоварване заедно с Вашия лекар, в зависимост от целта и здравословното състояние.

Важно е да се разбере, че всеки тип ден за гладуване има свой собствен лечебни свойства. И така, при отоци, хипертония и бъбречни заболявания той препоръчва дни на диня и ябълка, при атеросклероза и затлъстяване - кефир, а при запек - елда.

Дните на гладно на месо и млечни продукти са противопоказани за бременни жени със заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. И като цяло разтоварването на месо носи малка полза.

Оптималните дни на гладуване за жена в положение се прекарват на кефир, ябълки и елда. Въпреки своята лекота и ниско съдържание на калории, тези продукти ви позволяват да поддържате енергия и да задоволите глада си. Но ако имате гастрит, ябълковите дни няма да работят.

"Пълни" разтоварващи дни по време на бременност

"Пълните" разтоварващи дни по време на бременност са подходящи за тези, които не понасят чувството на глад и които не са близо до идеята за ограничения в храната. В такива гладни дни не се усеща чувството на глад. "Пълните" дни са добри и за кърмещи майки.

R / d опции	диета
Разтоварващ ден на извара	За такова разтоварване ще ви трябват около 400 грама извара и 600-1000 грама горски плодове. Плодовете трябва да са сезонни. Не можете да добавите захар към деликатес, но можете да ядете извара с горски плодове всеки път, когато искате да хапнете. Ако изварата без заквасена сметана е много суха за вас, можете да добавите малко нискомаслен кефир или мляко към вашата диета.
Разтоварващ ден на елда -Вариантът е добър, защото тази зърнена култура съдържа всички необходими минерали и витамини, фолиева киселина и аминокиселината лизин.	Елдата не трябва да се вари, иначе всичко полезни характеристикилесно се губят. Чаша елда може да се залее с кефир (1,5 чаши) и да се остави да набъбне за 12 часа на студено и тъмно място, но не и в хладилник. Друг начин за приготвяне на елда е да я поставите в термос или тиган и да я залеете с вряла вода, след което затворете термоса и увийте тигана с кърпа. Оставете за няколко часа. Сол елда също не си струва. Към него можете да добавите салата от пресни моркови, ябълки или сладки чушки.
Разтоварващ ден върху месо	За такъв ден ще ви трябват 400 грама варено постно месо (заек, пиле без кожа, пуйка) и 800 грама зеленчуци. Желателно е зеленчуците да са богати на фибри, например: чушка, царевица, всяко зеле, тиква и др. Можете да готвите зеленчуци по различни начини: варете на пара, печете, задушавате или правите салата. Разделете цялата храна на 4-5 хранения.
Разтоварващ ден върху плодове	За такъв ден ще ви трябват 1 килограм плодове и горски плодове. Може да бъде абсолютно всеки плод. Можете да ги ядете в чист вид, но можете да направите салата. За дресинг е подходящо нискомаслено кисело мляко или 10-15% заквасена сметана.
Разтоварващ ден върху картофи	За разтоварване трябва да сварите или изпечете 2 кг картофи. Не е забранено да се пият 2 чаши кефир.
Дни на гладно през 3-ти триместърнай-добре се прави върху постна риба или заешко месо.
Разтоварващ ден на риба	Ще са необходими 400 грама всяка постна риба. Рибата може да бъде варена или печена. За да придадете вкус на рибата, можете да използвате лимонов сок. Рибата може да се сервира и със салата от пресни зеленчуци или задушени зеленчуци.
Разтоварващ ден на морски дарове	За разтоварване трябва да вземете 2-3 вида морски дарове (общо 500 g). Могат да бъдат варени или печени. Пресните зеленчуци са подходящи за гарнитура.
Разтоварващ ден на ориз	Сварете 150 г кафяв ориз до готовност без сол. Морковите, ябълките и сладките чушки са добри добавки.
Разтоварващ ден "разнообразен"	Ако придържането към едно хранене през целия ден е трудно, можете да се разтоварите с различни хранения. Меню за деня: 200 мл обезмаслен или с минимален процент масленост кефир; 100 гр зелена салата бяло зелеи краставица; 100 гр сирене; 100 грама извара с ниско съдържание на мазнини; 100 гр варено пилешко месо; 4 печени ябълки (без захар).

"Гладните" разтоварващи дни по време на бременност са много по-ефективни от "пълните". Храносмилателната система си почива, тялото се пречиства.

R / d опции	диета
Разтоварващ ден върху зеленчуци	Зеленчуците са идеални за разтоварване на тялото. По-добре е да се даде предпочитание на тиквички, тиква, краставица, зеле, черен пипер. Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени. Основното е, че са сезонни и свежи. Можете да ядете 1,5 кг зеленчуци на ден.
Разтоварващ ден на кефир	На този ден не можете да ядете нищо, но можете да пиете до 1,5 литра кефир.
Разтоварващ ден на ябълки	Ябълките са чудесни за желязодефицитна анемия, но те категорично не са подходящи за хора с гастрит. Не се препоръчва да се приемат с вода. Освен това е желателно да прекарате такъв ден през лятото - в сезона на ябълките. Ябълките могат да се консумират пресни или печени. Не можете да използвате захар, но можете да поръсите малко канела върху ябълките и да поръсите с мед. Дневният лимит е 1,5 кг ябълки.
Разтоварващ ден на сокове	Един от видовете "гладни" дни е ден на прясно изцедени сокове. Сокът може да се изцеди от зеленчуци, плодове и горски плодове. Можете да пиете до 1 литър на ден.
Разтоварващ ден на компот	Първо трябва да приготвите компот. За да направите това, трябва да сварите 1 килограм пресни ябълки или 100 грама сушени плодове в 1,5 литра вода. Захар може да се добави не повече от 4 супени лъжици. л.
Разтоварващ ден на диня	През това време можете да ядете само до 1,5 кг плодове. Не забравяйте за водата. Количеството му трябва да достигне най-малко 1,5 литра.
Разтоварващ ден на краставица	Разрешени са само краставици. Такова хранене помага за намаляване на отока, премахване на ненужната течност и нормализиране на кръвното налягане.

Разтоварващ ден при отоци по време на бременност

Сами по себе си малките отоци по време на бременност са естествено явление. Това се дължи на голямото количество хормон естроген в тялото на бъдещата майка. Този хормон натрупва течност в тялото и забавя изтеглянето на вода. Това ви позволява да запазите тъканите еластични, за да ги спасите по време на раждане.

Основната част от водата ще напусне тялото още по време на раждането, останалата течност ще се отдели през първата седмица след раждането по време на хормонални промени в тялото.

За да намалите подуването, трябва да водите здравословен активен начин на живот и не забравяйте да се храните правилно:

Намалете количеството консумирана сол, тя е тази, която задържа излишната вода в тялото.
Пийте не повече от 2 литра вода.
Избягвайте всички пикантни и мазни храни.
Гответе храната основно чрез приготвяне на пара или печене при ниски температури.
Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци.
Разделете храната на малки порции и яжте на всеки 3-4 часа.
Между храненията правете леки закуски: плодове, кисело мляко, стафиди, сушени кайсии, кефир.
Не забравяйте да правите дни на гладно, ако няма противопоказания. Най-доброто от всичко е, че за намаляване на отока е подходящ ден на гладно върху картофи с кефир или върху извара.

Разтоварващ ден по време на бременност за отслабване

За целия период на бременността здравата жена не трябва да наддава повече от 12 кг; ако жената винаги е била прекалено слаба, тогава към нормалното наддаване на тегло ще се добавят още няколко килограма и няма да й трябват дни на гладно, за да отслабне. Така нашето тяло само регулира телесното тегло, настигайки го до нормата, създавайки всички условия за раждане на дете. Общо теглото на бременната жена се състои от собственото телесно тегло на жената, теглото на детето, плацентата, амниотичната течност, допълнителния обем на кръвта и увеличената гърда. За поддържане на хормоналния баланс мастният слой също става по-голям.

Време за четене 10 минути

В момента диетолозите не съветват жените в позиция да се хранят за двама. Тъй като подобно поведение не само разваля фигурата на бъдещата майка, но е и заплаха за здравето по време на периода на раждане. Майките се питат: „Възможно ли е да прекарваме гладни дни по време на бременност? Отговаряйки на този въпрос, диетолозите казват, че дните на гладуване са не само необходими, но и просто необходими за момиче в позиция. Въпреки това трябва да се спазва хранителна и балансирана диета.

За цялата бременност момичето трябва да увеличи теглото си с не повече от 12 килограма. Ако се случи така, че бъдещата майка е отбелязала над нормата, тогава тя трябва да изпълнява дни на гладно с определена честота, но в навечерието на такова събитие си струва да се консултирате с квалифициран диетолог или гинеколог, така че хранителните разходи не отиват в ущърб на бъдещето на бебето и неговото вътреутробно развитие.

Спешно е необходим ефективен разтоварващ ден по време на бременност, ако теглото на жената се увеличи, което води до подуване, основните признаци на прееклампсия. Ден на гладно по време на бременност се предписва от квалифицирани медицински работници, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на бъдещата майка. Избират се безопасни методи, които стимулират загубата на тегло.

Правила за разтоварните дни

Разтоварването за момичета в позиция се предписва от квалифицирани медицински работници в няколко случая:

наднормено тегло
неравномерно наддаване на тегло
Подуване на лицето или крайниците
С проява на първични признаци на гестоза

Това е необходимо, за да бъде раждането успешно и без усложнения. Ако една жена, когато планира бременност и по време на бременността, организира разтоварване за себе си, тогава тя трябва да обсъди менюто с лекаря си. Тъй като учените са научили, че ден на гладуване по време на бременност може да доведе до загуба на тегло до 800 кг дневно, той често премахва излишната течност от тялото.

По този начин е възможно да се обобщи и да се отговори на въпроса "Възможно ли е да се прави гладен ден по време на бременност"? Естествено, можете обаче да се вслушате в препоръките и съветите на експертите.

Противопоказание за гладни дни

Не можете да прекарате ден на гладно по време на бременност, ако имате следните проблеми:

дефицит или ниско тегло преди бременност;
различни хронични заболявания, по време на които нискокалоричното хранене е забранено.

При наличие на такива проблеми лекарите забраняват на бъдещите майки да прекарват дни на гладно по време на бременност през третия триместър.

Забранен:

Ден на гладно на кефир по време на бременност е противопоказан за момичета, които страдат от една или друга степен на затлъстяване, атеросклероза;
забранено е да се използва ден на гладно върху краставици по време на бременност, ако има особени скокове кръвно налягане;
диня, противопоказана по време на обостряне на различни заболявания, свързани с бъбреците и по време на обостряне на хипертония;
разтоварването на месо е забранено, ако има хронични отклонения в стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система.

Ето защо, когато избирате един или друг вид разтоварване, е необходимо да се консултирате с квалифицирани специалисти, които, след като са проучили медицинската история на пациента, хода на бременността, ще предпишат необходимото и ефективно разтоварване.

Видове дни на гладно

Ден на гладно по време на бременност, менюто е разделено на два вида, като леко и пълно. При първия преглед на менюто разтоварването се извършва със следните продукти:

зеленчуци
плодове
различни сокове и прясно изцедени пресни сокове

Следователно тялото на бъдещата майка и нейното фетално дете получават балансирана диета в комбинация с витамини и микроелементи.

Ако извършвате разтоварване с протеинови дни, тогава използвайте следните продукти:

различни млечни продукти

Ефективността на такова разтоварване обаче е ниска, тъй като няма чувство на глад.

Положителни и отрицателни страни

Денят на гладно трябва да се проведе правилно. Именно тогава той ще помогне да се отървете от излишните килограми и в същото време ще осигури на жена в положение и нейното пренатално дете с необходимите хранителни вещества.

В допълнение, разтоварването ще помогне:

подобряване на функционирането на метаболизма
справят се с излишната течност
нормализира кръвното налягане
отървете се от подуване на лицето и крайниците
укрепване на имунната система

В ранен етап на бременността, при спазване на нормалния ход на бременността, едно момиче може да наддаде около 3 кг тегло, но в същото време да остане в оптимална за нея форма. Лекарите отбелязват, че през първата половина на бременността бъдещата майка наддава с 40% тегло, а останалите 60% наддаване на тегло настъпва при достигане на 20-та седмица от бременността. Важно е да се отбележи, че наддаването на тегло не е резултат от прекомерно и висококалорично недохранване, а от начина на живот на момичето, функционирането на ендокринната система, съдовата система.

Ден на гладуване по време на бременност се предписва, когато се появят следните симптоми:

подуване на крайниците
задух при умерено ходене
рязко повишаване или понижаване на кръвното налягане
поява на нарушения в функционални дейностисърдечно-съдови системи

Такива симптоми сигнализират за влошаване на здравето на бъдещата майка, като по този начин увеличават възможността за патологични аномалии в развитието и растежа на плода.

Ефективни и здравословни 5 диети

1. Разтоварващ ден при отоци

През последния триместър на бременността крайниците на бъдещата майка се подуват, което се счита за нормално обстоятелство. Учените са установили, че ако по време на последния триместър на бременността жената има подуване на долните крайници, следователно нероденото дете ще се роди голямо, докато рискът от преждевременно раждане е намален. Както знаете, през този период в тялото на жената интензивно се произвежда естроген, който привлича и задържа вода, която е необходима в увеличени количества, за да се запазят връзките, тъканите, мускулите за последващо безпроблемно раждане. Основната част от водата от женското тяло ще изчезне по време на раждането, а през седмицата след него остатъчната течност ще излезе, тъй като ще започне процесът на хормонални промени. По това време висококвалифицирани и компетентни специалисти в областта на медицината съветват жените, ако се появи подуване на крайниците, да се консултират с гинеколог за консултация и по-нататъшна диагностика. Гинеколог предписва различни изследвания на мама, за да контролира протеина в кръвта. Ако се открие протеин в кръвта, това се счита за първия пагубен симптом, следователно, подпухналостта трябва да се отстрани възможно най-скоро, като се прибегне до здравословна диета и начин на живот.

Елиминирайте колкото е възможно повече солта от зеленчуците и храната
избягвайте пикантни, мазни храни
храната трябва да се готви във фурната или на пара
добавете повече пресни билки, зеленчуци, плодове към диетата
разделете приема на храна на дробни части. Приемайте на всеки два до три часа, така че теглото също ще намалее
между храненията трябва да имате закуски, които трябва да включват кисело мляко, кефир, плодове, сушени кайсии или стафиди
лекарите съветват да се придържате към ден на гладно, ако се появи подуване при употреба на кефир или печени картофи
Денят за разтоварване на кефир по време на бременност, поради поява на оток, също трябва да се проведе.

Ето защо, ако бъдещата майка се притеснява от прекомерната проява на подуване на крайниците, тя трябва да се свърже със специализиран лекар, за да определи кой вид разтоварване от оток е най-добре да се приложи.

2. Разтоварващ ден на ябълки

Стандартното седмично разтоварване не се счита за ябълкова диета, следователно няма да работи за отслабване. Но плодът съдържа голям бройфибри, които ефективно засягат премахването на проблемите с изпражненията, като по този начин почистват червата. Важно е да се отбележи, че момичетата, които често използват такова разтоварване, отбелязват, че е много лесно да го носят и в същото време няма необуздано чувство на глад. Припомнете си, че ден на гладно по време на бременност с ябълки може да се използва само от бъдещи майки, които нямат проблеми със стомашно-чревния тракт и нямат висока киселинност. Тъй като диетолозите и гинеколозите съветват да използвате зелени ябълкис киселост. По принцип лекарите препоръчват тази опция за разтоварване през есента или зимата, тъй като в този момент се използва по-малко количество. пия вода, а както знаете, е невъзможно да се допълни такова разтоварване с вода.

3. Разтоварващ ден на извара

Такова разтоварване се счита за най-нежно, меко и най-полезно. Известно е, че млечните продукти имат високо съдържание на протеини, следователно допринасят за бързото отстраняване на излишната влага от тялото на бъдещата майка. Такова разтоварване не означава, че момичето и нейното фетално дете ще трябва да ядат цял ден, има само една суха извара. Можете да добавите плодове към него или да го пиете с малко мляко, а по желание и кефир. Също така, изварата има високо съдържание на флуор, желязо, различни витамини, калий, фосфор, без да броим аминокиселините и други компоненти, които участват в метаболизма на мазнините и протеините. В същото време употребата му нормализира функционалното функциониране на черния дроб. Често експертите, когато предписват такава диета за бъдеща майка, препоръчват да се яде не повече от 700 грама извара на ден, но тя трябва да бъде разделена на шест части и да се консумира частично. По време на такова разтоварване не можете да ограничавате тялото от вода или чай.

За да бъде денят на извара успешен и ефективен, трябва да обърнете внимание на избора на извара, необходима за разтоварване. Добър вариант е домашна или ферма извара, която има добро, тоест високо съдържание на мазнини. Много майки обаче нямат възможност да закупят точно такава извара, затова я купуват в супермаркета. При покупка е важно да се обърне внимание, че съдържанието на извара не трябва да съдържа растителни мазнини, захар, нишесте, палмово масло. Не можете да използвате извара без мазнини. Най-подходяща е изварата, чието съдържание на мазнини е от 4 до 8%. Предварителната вечеря преди такова разтоварване не трябва да е тежка, тоест по-добре е да ядете зеленчукова салата или да изпиете чаша кефир.

4. Разтоварващ ден на елда

Елдата по време на топлинна обработка запазва всички полезни вещества и елементи. Както знаете, такава каша е богата на различни минерали, аминокиселини, които ускоряват усвояването на калция в тялото на бъдещата майка. Освен това съдържа известно количество полиненаситени мазнини, които помагат за понижаване на холестерола. Разтоварването на елда допринася за нормализирането на метаболитните процеси, ускорява метаболизма, укрепва стените на кръвоносните съдове и намалява теглото. Такава диета не вреди на стомашно-чревния тракт и в същото време бъдещата майка не изпитва изразено чувство на глад. Често компетентните специалисти предписват такова разтоварване, ако бременната жена има оток или запек. Ден на гладуване по време на бременност с употребата на елда също предполага частичен прием на няколко етапа. В същото време елдата може да се излее с мляко или да се измие с кефир. Понякога на момиче може да бъде назначен вариант на гладен ден, когато ябълките се редуват с елда.

5. Разтоварващ ден на диня

Динята е склад на витамини и микроелементи като магнезий, калций, фосфор, различни групи витамини, фолиева киселина, цинк, желязо и мед. Ето защо лекарите препоръчват на момичетата в позиция на разтоварване на диня, за да попълнят резервите на тялото на майката с фибри, фолиева киселинадокато свали няколко килограма. През деня бъдещата майка трябва да седне около 1 килограм пулп от диня. Тоест ястията трябва да бъдат разделени на много частични части, следователно не си струва да ядете цяла диня на едно заседание. Важно е да се отбележи, че даден типразтоварване, в никакъв случай не трябва да се извършва от момичета, които имат признаци на диабет.

Неконтролираните диети или дните на гладуване могат да доведат до различни отклонения в растежа и развитието на нероденото дете, така че си струва предварително да се консултирате с квалифициран медицински специалист, като гинеколог или диетолог. Тъй като за ден на гладно трябва да има определени основания или индикации, според които лекарят ще предпише един или друг вид разтоварване на женското тяло. Момичетата не трябва да забравят, че денят на гладно по време на бременност може да се извършва само от 29-та гестационна седмица. Правилното разтоварване няма да навреди на майката и нейното неродено дете.

Правилното хранене при носене на дете е от голямо значение, защото от майката зависи колко здраво ще се роди бебето й. Ето защо майките трябва да избират изключително здравословни продукти, които ще помогнат на бебето да се развие и да му осигурят необходимото хранене. Много майки често разреждат обичайната диета през 3-ия триместър с дни на гладно за бременни жени, като ядат нискокалорични храни.

Трябва внимателно да планирате диетата си, като изберете най-полезната

В дните на гладуване жената може да премахне натрупаните лоши вещества от тялото, а също така ще може да избегне натрупването на излишни килограми.

Краткосрочните монодиети спомагат за ускоряване на метаболитните процеси и помагат на тялото да използва излишните мастни запаси за енергийни нужди.
Освен това дните на гладуване по време на бременност ще помогнат на майките да се отърват от излишната вода в тялото, като успешно елиминират отока. В същото време бебето абсолютно няма да изпита липса на хранене, следователно такова разтоварване не носи никакви негативни последици.
Диетата на бременната жена трябва да бъде балансирана и да се състои от достатъчно количество хранителни вещества. Съотношението на W / B / C през третия триместър трябва да бъде нормално, както и съдържанието на минерални, витаминни компоненти.
Ако една жена просто яде много, както се казва, за двама, тогава това няма да й помогне. Храненето за бременна жена трябва да се основава на принципа за двама, а не за двама. Баналното преяждане може да причини много усложнения, нарушава хода на естествените вътрешноорганични процеси, провокира развитието на различни патологии при бебето.

Твърдите диети през втория триместър, както и през други периоди, са противопоказани. Затова денят на гладно за бременни е най-подходящ за контрол на теглото. Можете да организирате такова разтоварване веднъж седмично или две, тъй като здравето и хода на бременността ще позволят. Ако стриктно спазвате правилата за разтоварване, тогава тези дни тялото на майката ще получи всички необходими хранителни компоненти. В резултат на това материалният метаболизъм и други показатели за здравето на пациента ще се подобрят. от най-много най-доброто времеза такова разтоварване гинеколозите смятат третия триместър, когато бебето най-накрая се формира.

Постното телешко със зеленчуци е чудесен избор

В последния триместър на бременността бебето вече е напълно оформено, в малкото му тяло настъпва съзряване и подобряване на системите и органите. Но правилно храненеВсе пак не можете да пренебрегнете тези седмици. Хранителната програма също трябва да остане балансирана, но броят на дните на гладно може да се увеличи до 2 на седмица. Най-полезни са разтоварването на телешко (или пилешки гърди) и риба. Но можете да коригирате диетата и от любимото си ястие.

За да имат полза дните на гладуване по време на бременността, е необходимо да се спазват медицинските препоръки. Първо, можете да се надявате на резултати само при систематичен подход, докато ограничаването на диетата е разрешено не повече от 2 r / седмица. Също така е важно да промените монодиетата, например, първо да живеете един ден на елда, след това на кефир, а следващия път на ябълки и т.н. За да се усвои възможно най-лесно храната, трябва да я дъвчете обилно и пийте поне 2 литра вода дневно.

Невъзможно е да се поддържа монорация повече от един ден, в противен случай не могат да бъдат избегнати негативни последици. Необходимо е да се изчислят обемите на храната, така че по време на разтоварващите зеленчукови дни обемите да не надвишават един и половина до два килограма, а през месните и рибните дни - 0,5-0,7 кг. В този случай е необходимо да се раздели дневното количество храна на 6 части. Изобщо не е необходимо да започвате разтоварването в началото на деня, можете да го направите в 18 часа и да завършите разтоварващия ден в 18:00 часа на следващата вечер. Също така в дните с монодиети се препоръчва да се избягват прекомерни физически натоварвания.

Ползи и индикации

Ако следвате препоръките на лекаря по време на бременност по време на диетични ограничения, тогава такива прекъсвания в храненето ще помогнат за възстановяване на нормалния ход на процесите на обмен на материал и ще подобрят функционалността на тялото като цяло.

Нормализира се работата на стомашно-чревния тракт, който се изчиства от шлаки и токсични отлагания.
Положителен ефект има и върху бъбречната дейност, тъй като такова хранене ви позволява да премахнете излишната течност. В резултат на това подпухналостта на майката намалява, ноктите и косата се укрепват, а тенът се подобрява. Ето защо такива еднодневни изхвърляния се препоръчват при отоци.
Препоръчва се да се прекарват дни на гладно с наднормено тегло, което е изпълнено с развитие на прееклампсия, диабет или затлъстяване при плода, травматични наранявания по време на раждане.
Също така експертите препоръчват такива еднодневни монодиети при късна токсикоза, която провокира преждевременно раждане, повишено налягане и чести пристъпи на конвулсивни мускулни контракции, което е опасно за хипоксия на плода.
И, разбира се, е изключително важно да седят в дните на гладуване за майки, страдащи от подпухналост, тъй като подобни явления пречат на вътрешните органи да функционират пълноценно.

Като цяло дните на гладуване се считат за полезна процедура и често се препоръчват за пациенти, които имат проблеми по време на бременност.

Минуси и противопоказания

Всякакви хранителни ограничения - само под лекарско наблюдение

Но лекарите не изключват, че при краткосрочни монодиети може да се наблюдава и отрицателен ефект. Ето защо е невъзможно самостоятелно да вземете решение за такива разтоварвания, само лекар трябва да избере меню за такива дни. Също така, не трябва да прибягвате до подобен метод за почистване на тялото повече от 1-2 пъти седмично, в противен случай може да възникне глад на плода, което е изпълнено с различни последици.

Само специалист ще може правилно да оцени полезните и отрицателните свойства на продуктите, да проучи вероятния риск и да избере най-оптималната опция за една жена. През третия триместър разтоварването се счита за най-безопасно, в други периоди на бременността е по-добре да се въздържате от такава практика.

За някои пациенти подобни монодиети са категорично противопоказани. Те включват бавно наддаване или дори загуба на тегло по време на бременност, наличие на различни хронични инфекции и патологии, както и проблеми със стомашно-чревния тракт. Препоръчително е жената първо да се подложи на цялостен преглед, включващ ендокринологична, кардиологична консултация и други специалисти.

Какво да разтоваря

Има много различни монодиети, така че лекарят ще може да избере най-предпочитаното и безопасно меню за всяка майка. Значениеима редуване на монорации със смяна на зеленчукови разтоварвания с месни или кефирни. Специалистите все още дават най-голямо предпочитание на монодиетите върху зеленчуци, кефир или плодове, тъй като при протеинова диета структурите на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система са подложени на невероятни претоварвания.

Извара

Най-щадящият и най-прост вариант на моно-диета се счита за разтоварване на извара, тъй като такива диети осигуряват пълно насищане, но в същото време дневният прием на калории намалява значително. Голямо количество протеин помага на тялото да се освободи от излишните запаси от течности. В същото време тялото, а следователно и бебето получава маса полезни веществакато калций и витамин А, калий и лизин, флуор и др.

През деня можете да ядете не повече от 0,5-0,6 кг извара, като изберете нискомаслен продукт, подправяйки го с кисело мляко или мляко. Пиенето е важно дневна надбавкатечности. Диетата може да бъде допълнена с малко количество горски плодове или плодове, като се препоръчва да се пие 200 ml кефир през нощта.

Кефир

Разтоварването с кефир също е доста популярно сред майките.

Еднодневната монодиета на кефир се счита за ефективна за прочистване на червата.
Подобрява ефективността и функционалността на стомашно-чревния тракт.
Кефирната диета помага за премахване на запека и подобряване на чревната микрофлора.
Кефирът има и диуретичен ефект, така че помага да се отстрани излишната вода и да се отървете от хиперотока.
При такава еднодневна монодиета, провеждана веднъж седмично, излишните килограми си отиват 1-2 на месец, което се счита за най-оптималното за бременни жени.

През деня на кефира майката трябва да изпие до един и половина до два литра нискомаслена ферментирала млечна напитка. Също така е позволено да замените кефира с кисело мляко за пиене или ферментирало печено мляко.

Елда

Храната трябва да е приятна

От гледна точка на диетолозите, елдата се счита за много ценен продукт. В процеса на термична обработка в него се запазват много полезни компоненти. Елдата е богата на калций и лизин, минерали и полиненаситени киселини. Каша от елда помага за намаляване на холестерола и нормализиране на обменните процеси, както и за укрепване на сърдечно-съдовата система.

За да разтоварите, гответе каша без добавяне на сол. Позволява се да не се готви, а просто да се запари с вряла вода за през нощта, да се затвори плътно капака и да се увие с топло одеяло. На сутринта, до закуска, елдата ще бъде готова за ядене. Можете да добавите ябълки, сушени плодове или соев сос за вкус.

Месо

Разтоварването с месо е по-подходящо за майки, които не могат да се ограничават в храната. Такова меню, богато на протеини, перфектно засища, помага да не се чувства глад. Основното нещо е да разделите дневната норма на месо на 6 дози и да ядете през деня. Месото може да бъде сварено, задушено или задушено. По-добре е да изберете постно телешко или пилешко.

Можете да допълните диетата със зеленчуци като тиква, зеле, черен пипер, царевица, които също се препоръчват да се пекат или варят. Специалистите препоръчват през третия триместър да седнете не на месо, а на риба, тъй като този продукт е по-подходящ за моно-диета.

Плодове

Ако мама предпочита плодове пред месо, тогава разтоварването на плодове е идеално за нея. За такъв диетичен ден вземете 1 кг горски плодове или плодове и пригответе салата от тях. Може да се подправи с нискокалорично кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана.

Необходимо е полученият обем салата да се раздели на 4 дози и да се яде през деня, а преди лягане, около половин час, трябва да изпиете чаша кисело мляко или кефир.

ябълки

Ябълковата диета се счита за доста полезна, тъй като този плод съдържа много желязо, което е толкова необходимо по време на бременност, особено при анемия. А фибрите, съдържащи се в ябълките, спомагат за прочистването на чревните структури и облекчаването на бременните от запек, което е доста често срещано в третия триместър.

Разтоварването с ябълки е противопоказано за пациенти с гастрит и други стомашни патологии, тъй като киселината от ябълките ще провокира дразнене на стомашните стени и ще предизвика обостряне на заболяването поради повишена киселинност.

През деня мама трябва да изяде 2 кг ябълки, които се консумират прясно, печени, нарязани на салати с кисело мляко и пр. най-добре е ябълковата диета да се допълни с неподсладен зелен чай. Чиста вода в такъв ден не се препоръчва.

Зеленчуци

Разтоварването на зеленчуци също е не по-малко популярно:

Когато се използват, тялото получава много витамини и червата започват да работят без сривове;
Отстраняват се запек и други храносмилателни проблеми, характерни за бременни състояния.
Най-добре е да изберете зеленчуци за менюто с неутрален вкус, например тиквички, тиква, краставици и др.

Продуктите се нарязват на ситно и се овкусяват с нискомаслено кисело мляко или слънчогледово олио, а нискомаслена заквасена сметана е подходяща.

дини

За такова разтоварване е необходимо да се приготвят 1,5-2 кг зряла диня, която се разделя на около пет до шест части. Това е вашата дневна доза, тоест 5-6 хранения. В интервалите между употребата на диня жената трябва да се обляга на обикновена вода.

През деня трябва да пиете най-малко 2 литра обикновена питейна вода. Питейната вода е изключително важна, тъй като динята е мощен диуретик, така че трябва да пиете толкова много вода, за да предотвратите дехидратация.

Излизане от разтоварване

След разтоварване не можете да се отпуснете докрай и да ядете до ситост, в противен случай еднодневната монодиета ще бъде напразна и безполезна. Да, и тялото с такъв неправилен изход от разтоварване ще изпита мощен стрес, което е напълно безполезно. На следващия ден след диетата на гладно трябва да ядете лека храна като зеленчукови салати, нискомаслена задушена или задушена риба и извара без мазнинис кисело мляко.

Разтоварването помага да се отървете от наднорменото тегло, изхвърля излишната вода, нормализира материалния обмен и храносмилателните процеси в тялото на бременната жена. Просто трябва да приложите тази практика правилно, тогава ще бъде от полза.

Съдържание

Тялото на жената претърпява много промени по време на бременност. Това е основно увеличение на телесното тегло, от което всички млади майки се страхуват панически. За да поддържате фигурата нормална и да не качвате излишни килограми, е добре да си организирате гладни дни. Така че можете да намалите риска от оток, да улесните работата на храносмилателната система.

Възможно ли е бременните да правят гладни дни

По старомоден начин някои жени смятат, че бременните трябва да се хранят за двама. Медицината обаче не стои на едно място и съвременните лекари, за разлика от бабите, смятат, че храненето трябва да бъде умерено, правилно, с пълен набор от витамини и минерали. Преяждането може да навреди не само на тялото на млада майка, но и да провокира някои патологии при бебето. Не са необходими крайности: строгата диета е опасна за тялото, но разтоварването за бременни жени ще бъде много полезно.

Лекарите препоръчват да се организира един ден за разтоварване на седмица. Това няма да навреди на бебето, той ще получи цялото необходимо хранене от тялото на майката. С помощта на дните на гладуване жената ще може да контролира наддаването на тегло и тогава няма да има нужда да избира спешни диети след раждането. Не трябва да очаквате бърз ефект от разтоварването. Настройте се на дългосрочна загуба на тегло за 3-4 месеца, след което на месец загубата на тегло достига средно до 500 грама.

Ако денят на гладуване се проведе правилно, спазвайте всички правила и препоръки, тогава всички необходими вещества (протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи) ще бъдат получени от жената и ще се поддържа нормален метаболизъм. Благодарение на разтоварването метаболизмът се подобрява, червата се почистват от токсини, регулира се активността на ензимите, отокът изчезва поради подобрена бъбречна функция.

Неконтролираните диети, заедно с преяждането, могат да доведат до нарушения в развитието на плода, тъй като ограниченията и внезапните промени в храненето са стрес за организма. За разтоварване трябва да има определени показания и съгласието на лекаря. Препоръчително е да се провеждат от седмия месец (28 седмици) на бременността, когато тялото на нероденото дете действително се формира.

През 1 триместър

При спазване на правилата за здравословно хранене, умерени физически упражнения, наддаването на тегло на една жена през първия триместър не трябва да надвишава 350 грама на седмица. Важно е да контролирате теглото си, особено ако една жена вече е пълна или склонна към наддаване на тегло. диета за бременни жени ранни датиосигурява рационално включване в менюто на храни, богати на протеини, сложни въглехидрати, полиненаситени мазнини, фолиева киселина, желязо, калций и магнезий.

Ако една жена започне да наддава повече от 600 грама, тогава тя трябва да помисли за разтоварване. Това е важно за нормализирането на телесното тегло. Полезни са дните на извара и кефир, за намаляване на отока е по-добре да ядете печени картофи със заквасена сметана, бяло месо. На различни етапи от бременността жената може да развие нови хранителни навици. Лекарите съветват да следвате желанията си, но в умерени количества. В ранните етапи диетата може да не се промени по никакъв начин.

От четвъртата седмица се формира сърдечно-съдовата система на нероденото дете, а майката иска храни с високо съдържание на желязо (ябълки, черен дроб, елда). На шестата седмица започва да се формира нервна система, мозъкът, който изисква холестерол, и мама ще иска да яде масло. В осмата седмица не се учудвайте, ако искате кисел хляб с мая или мъфин. Това означава, че ембрионът се нуждае от витамин Е и органични киселини.

През втория триместър

От четвъртия до шестия месец на бременността бебето расте активно, тялото на майката е подложено на огромен стрес, така че трябва стриктно да контролирате диетата си, за да не натоварвате допълнително органите си поради наднормено тегло. Необходимо е разтоварване през 2-ри триместър. Трябва да намалите консумацията на храни, съдържащи холестерол, за да улесните работата на черния дроб. По-добре е да се въздържате от храни, които причиняват алергии - ягоди, цитрусови плодове, домати, екзотични плодове. По-добре е да се даде предпочитание на ябълки, млечни продукти.

През третия триместър

През последните месеци бебето вече е напълно оформено, наддава и тялото на майката започва да се подготвя за радостно събитие. По това време храненето трябва да бъде пълно, рационално, както през втория триместър. Разтоварването през 3-ия триместър се извършва главно върху нискомаслена риба. По желание могат да се направят върху зеленчуци, задушени или пресни. Допустими са дни на плодови салати с кисело мляко или кефир.

Когато се предписват гладни дни - необходими ли са

За бъдещите майки индикации за практикуване на гладни дни по време на бременност са следните условия:

затлъстяване. Ако жената е диагностицирана с това преди бременността, тя трябва внимателно да следи диетата си през целия период на раждане на дете. Необходимо е редовно да се организира разтоварване, за да не се възстановява прекомерно, тъй като наднорменото тегло е голям риск от наранявания при раждане, развитие на захарен диабет и прееклампсия в бъдеще.
Прееклампсия - нарушения в ранните или по-късни датикоето води до разкъсване на плацентата, преждевременно раждане, хипоксия на плода, което в бъдеще ще се отрази неблагоприятно на здравето на майката и бебето.
Бързото наддаване на тегло е пряка препоръка за въвеждане на дни на гладно.
Подпухналост. Това усложнява работата на много системи на тялото, влошава общото състояние и причинява дискомфорт.

За намаляване на теглото

За целия период здрава жена не трябва да възстановява повече от 12 кг. Ако една жена винаги е била прекалено слаба, тогава към нормалното наддаване на тегло ще бъдат добавени още няколко килограма. Така нашето тяло само регулира телесното тегло, настигайки го до нормата, създавайки всички условия за раждане на дете. Общо теглото на бременната жена се състои от собственото телесно тегло на жената, теглото на детето, плацентата, амниотичната течност, допълнителния обем на кръвта и увеличената гърда. За поддържане на хормоналния баланс мастният слой също става по-голям.

Стабилното наддаване на тегло започва през втория триместър. Счита се за нормално, ако наддаването на тегло е не повече от 500 грама седмично. Ако е отбелязано бърз растежтегло повече от 1 кг на седмица, след което се предписват дни на гладно за отслабване. строги диети, небалансираните монодиети и гладуването са строго забранени. За да отслабнете, по-добре е да преразгледате диетата си:

Спрете да ядете мазни, пържени храни, пийте сладка газирана вода.
Невъзможно е да се пуши, да се маринова, поради високото съдържание на сол, която задържа вода в тялото и води до отоци.
Ограничете сладкото, мъфините. Вместо това използвайте домашно сладко и сушени плодове.
Яжте зърнени храни с плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри, спомагат за прочистването на червата и насищат тялото със сложни въглехидрати, които дават на организма качествена енергия.
Купувайте постно месо, риба и домашни птици.
Ограничете силния чай и кафе, като предпочитате компоти, чиста вода.
Направете седмичен ден на гладуване. Кореноплодните култури (цвекло, моркови, целина), бобови растения (боб и грах), зеленчуци (тиквички, краставици, чушки), кефир, извара, диня ефективно намаляват теглото.

С оток

В последния период на бременността крайниците започват да се подуват силно. Това се счита за нормално. Както показва практиката, ако една жена има леко подуване, тогава бебето се ражда по-голямо, рискът от преждевременно раждане е намален. Факт е, че в тялото на майката по време на бременност се произвежда интензивно хормонът естроген, той привлича и задържа вода, която е необходима в големи количества, за да се поддържат връзките, тъканите и мускулите еластични за безпроблемно раждане.

По-голямата част от водата ще изчезне в процеса на раждане, а след това останалата течност ще бъде отстранена в рамките на една седмица с началото на хормоналните промени. Въпреки това, с подуване, трябва да се консултирате с лекар, да направите тестове и да контролирате дали в кръвта няма протеин. Последният симптом е лош сигнал. За да облекчите отока, трябва да се влюбите здравословен начин на животживот и променете диетата си:

ограничаване на солта в храната;
пийте не повече от два литра вода на ден;
менюто не трябва да съдържа мазни, пикантни ястия;
варете на пара или печете;
яжте повече пресни плодове, зеленчуци, билки;
практикувайте хранене на малки порции на всеки 3 часа: това допълнително ще допринесе за загуба на тегло;
между храненията направете няколко закуски със сушени кайсии, стафиди, кисело мляко, кефир, плодове;
не забравяйте да направите разтоварване върху печени картофи и кефир;
препоръчват се извара и кефир.

Какви дни на гладуване могат да бъдат организирани за бременни жени

Можете да разтоварите по различни начини, като редувате добре познатите варианти за разтоварващи дни за бременни. По-добре е да се даде предпочитание на зеленчуци, плодове, сок. Те са ефективни, изпълват тялото с витамини и минерали. Протеиновите, млечните, мастните дни трябва да се използват с повишено внимание, тъй като такова тежко монохранене е противопоказано при хронични проблеми със стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система. Ако се съмнявате кой вариант е подходящ за вас по здравословни причини, най-добре е първо да потърсите съвет от лекар или диетолог.

върху ябълки

Обичайният ден на гладуване веднъж седмично не е ябълкова диета по време на бременност и е малко вероятно да отслабнете. Плодовете обаче съдържат много фибри, които ефективно почистват червата и премахват проблемите с изпражненията. Освен това разтоварването на ябълки се понася лесно и не е гладно. Безопасно е за тези, които нямат стомашна язва или гастрит с висока киселинност. Изберете за диета по-добри сортовезелен с киселост. Тази опция е добра през студения сезон, когато не ви се пие: не можете да допълвате ябълките с вода.

На извара

Най-мекият, нежен и полезен е разтоварващият ден за извара за бременни. Млечните продукти съдържат много протеини и са в състояние бързо да отстранят излишната вода от тялото. За да не дъвчете суха извара, можете да добавите плодове към нея, да пиете кефир или мляко. Този натурален продукт ще компенсира дефицита на калций, който отива в структурата на скелетната система на бебето. В допълнение към калция, изварата съдържа калий, флуор, фосфор, желязо, витамини А, В, С, аминокиселини лизин, метионин, холин, участващи в метаболизма на протеини и мазнини и нормализиране на чернодробната функция.

На кефир

Кефирът ще помогне за прочистването на червата, ще улесни работата на храносмилателната система и ще колонизира бактериите, които са приятелски настроени към тялото ни по време на късна бременност. За една жена в този момент е много важно да отиде до тоалетната своевременно и успешно. Освен това кефирът е добър диуретик при отоци. Редовното седмично разтоварване на кефир лесно ще разтвори излишните 1-2 кг на месец.

На елда

Елдата е кралицата сред зърнените култури. При термична обработка елдата запазва повечето хранителни вещества, защото не може да се вари, а да се задушава с вряща вода в съотношение едно към две. Това трябва да се направи вечер в термос или увиване на тигана с одеяло. Кашата от елда е богата на минерали, съдържа аминокиселината лизин, която ускорява усвояването на калция. Елдата съдържа много полиненаситени мазнини, които помагат за понижаване на холестерола и нормализиране на липидния метаболизъм.

Елдата е богата на протеини, чието съдържание в нея не отстъпва на месото. Лесно смилаемите въглехидрати и фибрите ускоряват метаболизма, намаляват теглото, укрепват стените на кръвоносните съдове. Диетата с елда по време на бременност няма да навреди на стомаха. Жената ще се почувства пълноценна и лека. В комбинация с кефир, елдата ефективно ще пречисти червата. Тази опция се препоръчва при отоци и запек. Според прегледите за отслабване, това По най-добрия начинотслабване за тези, които не обичат месо.

протеинова диета

За човешкото тяло протеинът е много важен като строителен материал за клетките, а за бременните жени е двойно необходим. Аминокиселините, намиращи се в протеините, регулират мускулен растежподобряват развитието на тялото. Ако в тялото няма достатъчно такива продукти, това може да доведе до:

влошаване на работата на бъбреците и черния дроб;
хормонални промени;
забавяне на усвояването на витамини и минерали.

Протеиновият ден за бременни жени е напълно безопасен, не засяга мускулите, но перфектно унищожава мастните клетки. Излишните килограми буквално се топят пред очите ни, така че тази диета е много ефективна за отслабване. Голям плюс на протеиновите дни е липсата на чувство на глад, тъй като протеинът се усвоява много бавно и човек няма време да бъде много гладен за следващото хранене.

Разтоварването на протеини е особено полезно при захарен диабет, затлъстяване, атеросклероза, нарушения на кръвообращението, това е превенция на тромбоза. Избор полезни продуктиза продължителни разтоварващи дни:

постно месо (бяло птиче, телешко, телешко);
всякаква риба;
яйца;
карантии;
гъби и бобови растения;
пресни зеленчуци, билки, млечни продукти и напитки.

Как да си направим гладен ден по време на бременност

За да поддържат здравето си и здравето на бебето, бъдещите щастливи майки трябва да спазват някои правила при планирането на дните на гладуване:

Трябва да се спазва според указанията на лекар.
Не можете да разтоварвате повече от веднъж седмично: това е стрес за тялото, а честите ограничения в храната ще доведат до дефицит на основни жизненоважни вещества, възможни усложнения.
Започнете правилно в шест часа вечерта на текущия ден и завършете в шест вечерта на следващия ден.
Цялото дневно меню трябва да се раздели на 5-6 пъти и да се яде още една порция на всеки 3-4 часа.
През първата половина на деня трябва да пиете много вода (до 2-2,5 лита). чиста вода). При гестоза количеството течност е ограничено.
В деня на разтоварване не се препоръчват физически упражнения, можете да отидете на разходка.
При непоносим глад се допуска чаша нискомаслена ферментирала млечна напитка.
Изчислете съдържанието на калории за този ден в диапазона от 1000-1500 kcal.
След разтоварване на следващия ден трябва да ядете лека храна, не претоварвайте тялото.

Рецепти за гладен ден

За един ябълков ден са ви необходими 1,5 килограма сладки ябълки. Кората трябва да бъде обелена (но може да се остави в кората), разрежете плода наполовина, отстранете кутията за семена. Половинките ябълки се подреждат върху тава за печене, намазана с мед и по желание поръсена с канела. Печете плодовете във фурната до омекване. Този вкусен деликатес трябва да се раздели на 5-6 дози и да се изяде след 2-3 часа. От пиенето изберете зелен чай, отвара от лайка, чиста вода.

За ден на извара са ви необходими 800 грама извара с ниско съдържание на мазнини. Ако допълните менюто с ферментирали млечни напитки и плодове, тогава трябва да вземете 600 грама извара и чаша горски плодове или половин литър кефир (ряженка) с ниско съдържание на мазнини. Можете както да смесвате всички продукти, така и да ги редувате, като използвате in различно време. Вечер преди лягане пийте кефир.

Има много рецепти за гладен ден от елда, например:

чиста елда, задушена в термос вечер;
задушена елда със соев сос, плюс грейпфрут, сушени плодове;
каша от елдаи зелени ябълки (запарете 250 грама зърнени храни, плюс 3 ябълки на ден).

Най-удовлетворяващият и вкусен ден за гладуване е протеинът. Месото може да бъде задушено, печено, варено, варени парни котлети, кюфтета, разрешена е всякаква нискомаслена риба (костур, платика, треска, костур, минтай, мерлуза). Освен това можете да пиете чай с мляко, малко кафе, бульон от шипка. На ден се нуждаете от 400 грама месо, приготвено по нежен начин. По-добре е всичко приготвено да се използва в шест приема.

Разтоварващи дни по време на бременност са разрешени според указанията на лекар. Той може да ги препоръча, ако наддаването на тегло е твърде бързо или има подуване. Тези проблеми изискват елиминиране, тъй като са опасни за техните усложнения: повишено кръвно налягане, поява на задух, нарушаване на храносмилателните органи, кислороден глад на плода. Ден на гладно за бременни може да замени приема на определени лекарства.

Краткосрочните диетични ограничения няма да навредят на детето, особено ако се появят при прием на витаминно-минерални комплекси. Освен това дните на гладуване ще помогнат на бъдещата майка да запази фигурата си и да влезе във форма по-бързо след раждането.

Дни на гладуване – периоди, в които обемът и разнообразието на продуктите са ограничени в полза на нискокалоричните. Те освобождават тялото от токсини и токсини, помагат за коригиране на наддаването на тегло. При краткосрочни ограничения в храната се стимулира метаболизмът и се увеличава консумацията на мастни запаси в тялото.

Лекарите предписват дни на гладно за бременни жени, ако има прекомерно или неравномерно наддаване на тегло или се появят симптоми. Тази мярка помага да се освободи тялото от излишната течност. Наведнъж са необходими от 300 до 800 gr.

Когато организирате дни за гладуване, си струва да следвате някои препоръки:

Можете да ги започнете не по-рано от 7 месеца от бременността, тъй като преди този период настъпва образуването на органи в плода. Ограниченията в диетата могат да повлияят неблагоприятно на този процес.
Важно е да се извършва "разтоварване" систематично, периодично, най-добрият вариант е 1 път на 7-10 дни.
Не бива да правите дни на гладно, защото гаденето се усилва по време на глад.
Ограниченията в приема на храна трябва да продължават не повече от 1 ден, в противен случай те могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на бременната жена и плода.
Важно е да се редуват различните менюта на гладните дни, така че хранителните вещества, постъпващи в организма, да са разнообразни.
Обемът на храната със зеленчуково меню трябва да бъде 1,5-2 кг, с протеин - 500-700 gr;
Всички продукти, приготвени за ден на гладно, е най-добре да се разделят на 6 равни порции сутрин и да се приемат на равни интервали.
За да се усвои добре храната, трябва да дъвчете внимателно и бавно, без да се разсейвате от чужди неща.
Трябва да пиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден. Тази мярка ще засили процеса на пречистване и ще възстанови минерално-солевия баланс в организма.
Забранено е приемането на диуретици, прочистване на червата.
При липса на противопоказания се препоръчва да се вземе естествена холеретична колекция, която ще помогне за премахване на задържането на жлъчка в черния дроб.
На следващия ден след "разтоварване" трябва да се храните умерено, в противен случай резултатът от предишните ограничения ще бъде намален до нула.

За някои жени дните на гладуване по време на бременност са по-лесни за прекарване у дома, когато по всяко време има възможност да се отпуснат, да легнат. Други ги понасят по-лесно, ако са постоянно заети: пазаруват, разхождат се, чатят с приятели. Струва си да опитате и двете опции и да изберете най-подходящия. Основното нещо в такъв ден е да избягвате интензивни или продължителни физически натоварвания.

Вредите и ползите от дните на гладуване по време на бременност

Разтоварващите дни по време на бременност, ако са правилно организирани, улесняват работата на много органи. На първо място, те помагат за възстановяване на храносмилателните органи. Червата се почистват, токсините и шлаките се отстраняват, активират се ензимните реакции и се повишава скоростта на метаболизма. Поради факта, че излишната течност излиза от тялото, функциите на бъбреците се възстановяват, подуването е забележимо намалено.

Активирането на метаболизма води до по-добро разграждане на подкожните мазнини и по-активен протеинов синтез. В резултат на регенеративните процеси в организма и извеждането на токсините се подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

За да може „разтоварването“ за бременни жени да не навреди, ограничаването на калориите и избора на продукти трябва да се извършват само по препоръка на лекар. Ако го правите повече от веднъж седмично, това ще доведе до много проблеми. Детето няма да получава важни вещества - витамини, микроелементи, протеини, въглехидрати, необходими за нормалното развитие.

Трябва внимателно да подхождате към избора на менюто на гладните дни за бременни жени, тъй като някои продукти могат да повишат или намалят кръвното налягане, да влошат хроничните заболявания. Но дните на гладуване, дори ако се спазват всички правила и препоръки, са един вид разтърсване на тялото. Промяната в обичайната диета води до промени в работата на много органи, поради което е невъзможно да се ограничи обемът и разнообразието от продукти за определени заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха и червата. Дните на гладуване по време на бременност през втория триместър могат да се извършват само в крайни случаи и стриктно според предписанието на лекаря.

Показания и противопоказания за дните на гладно

Разтоварващите дни по време на бременност са показани в следните случаи:

Наднорменото тегло при жена преди бременността и неравномерното му бързо нарастване в по-късните етапи.Тези състояния могат да доведат до развитие на прееклампсия, гестационен диабет, затлъстяване при дете. Ако теглото на плода стане повече от 4-5 кг, рискът от нараняване по време на раждане се увеличава.
оток.Течността се натрупва в интерстициалното пространство в почти всички органи, намалявайки тяхното функциониране. Дните на гладуване за бременни жени с отоци са една от най-ефективните и безопасни мерки.
късна токсикоза.Последиците от прееклампсия могат да бъдат преждевременно раждане, повишено кръвно налягане. Има повишен риск от вътрематочно забавяне на растежа, травми по време на раждане.

Най-често дните на гладно за бременни се препоръчват през 3-ия триместър. Именно през този период плодът расте бързо и създава допълнителна тежест за органите.

Противопоказанията за дните на гладуване включват:

Жена с поднормено тегло преди бременност.
Хронични заболявания, които не позволяват ограничения в дневния прием на калории и избора на храна.
Хронични заболявания на вътрешните органи (стомашно-чревния тракт, сърцето, кръвоносните съдове и др.).

Лекарят винаги взема решение за назначаването на дни на гладно въз основа на данни за състоянието на бременната жена, индивидуално. AT специални случаипровежда се допълнителна консултация с кардиолог, ендокринолог, терапевт.

Меню за гладни дни

Разтоварващите дни по време на бременност могат да бъдат "пълни" и "леки", оптимално - редуващи се менюта за разнообразяване на диетата. Изборът на диета трябва да се подхожда много внимателно и да се обсъди с лекаря, всеки продукт влияе на тялото по свой собствен начин.

Използването на кефир, кисело мляко, извара е идеален разтоварващ ден за бременна жена за намаляване на теглото, както и възстановяване на функционирането на съдовата система. Краставиците, дините се препоръчват при хипертония, склонност към високо кръвно налягане, заболяване на бъбреците. Употребата на месо е противопоказана при жени с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове. Дните на гладно за бременни жени на елда и ориз ви позволяват да не се чувствате гладни за дълго време, тъй като зърнените храни съдържат голямо количество бавни въглехидрати.

„Пълните“ дни на гладуване са опция за тези, които трудно понасят диетичните ограничения. Дневната диета може да бъде от 800 до 1200 kcal.

Основните опции за продукти за такива дни:

Месо.Основа - 400гр варено месобез мазнини. Идеален за телешко или пилешко. По желание: неподсладен чай, сурови зеленчуци без добавки. Солта не може да се използва.
Риба.Меню: 500 грама сварена или приготвена на пара постна риба, малко количество задушени или сурови зеленчуци, неподсладен чай, лимонов сок за дресинг.
картофи.Сварете 1 кг клубени без сол. Изплакнете със слаб неподсладен чай и нискомаслен кефир (не повече от 400 ml).
Чаша зърнени храни трябва да се вари без сол. Ден на гладно на елда по време на бременност е по-лесен за понасяне, ако към кашата се добавят в малко количество неподсладени плодове и сурови зеленчуци.
Оризова каша.Гответе чаша зърнени храни без сол, ако желаете, преди да ядете, можете да добавите ябълка към кашата, чушкаили моркови. По-добре е да използвате кафяв ориз.

„Леките“ дни на гладуване изискват повече воля от бременна жена, но са по-ефективни: храносмилателната системапочива и се възстановява по-добре, а тялото се насища с витамини и микроелементи.

Най-популярните опции са:

ябълки.Основа - 2 кг ябълки. Плодовете могат да се консумират цели, да се правят салата (с добавка на билки и зехтин), а също и да се пекат без добавки. Позволено е да се пият с неподсладен зелен чай. Ден на гладно върху ябълки по време на бременност предотвратява дефицита на желязо в организма, но е противопоказан при гастрит.
Диня.Разрешеното количество пулп е 1,5 кг, между които трябва да пиете достатъчно количество вода (около 2 литра). Тъй като дините имат диуретичен ефект, е много важно да се спазва режимът на пиене.
Плодове.Менюто се състои от 1,5 кг различни плодове, забранени са само банани и грозде. Могат да се консумират цели или да се приготвят в салати с дресинг от лимонов сок.
Зеленчуци. 1,5 кг зеленчуци могат да се консумират сурови, варени или на пара. Позволено е да се добавя по малко към всяка порция растително маслоили нискомаслена заквасена сметана.
сокове.Изстискайте сока от пресни зеленчуци и плодове и го пийте на малки порции през целия ден. Общият обем е 1 литър.
Кефир.В 5-6 дози изпийте 1,5 литра кефир със съдържание на мазнини не повече от 1,5%. Кефирът може да бъде заменен с ферментирало печено мляко или кисело мляко. Дните на гладно за бременни на кефир имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт и предотвратяват запек.
Извара.Около 500-600 грама нискомаслена извара трябва да се разделят на 6 приема. Приемайте с вода или обезмаслено мляко. Ден на гладно върху извара по време на бременност се понася доста лесно, тъй като дава усещане за ситост.

Дните на гладуване по време на бременност помагат да се отървете от отока, да забавят наддаването на тегло и да възстановят функционирането на много органи. Положителните отзиви за резултатите от тяхното прилагане потвърждават това. Но всички ограничения и промени в диетата на бременна жена трябва да се извършват според указанията на лекар. Ако има индикации и ако е правилно организирано, "разтоварването" става алтернатива на някои лекарства.