Фолиева киселина b9. Фолиева киселина (витамин В9): прости тайни, които всеки трябва да знае! Показания за употреба и противопоказания

Откриването на витамин В9 е неразривно свързано с борбата с анемията.

През 1938 г. учените изолират от дрождите комплекс от вещества, отговорни за борбата с анемията и подобряването на кръвната картина при редовната им употреба. И през 1941 г. те успяват да изолират фолиевата киселина. Скоро химиците се научиха как да го синтезират изкуствено.

Фолиева киселина – водоразтворима, необходима за растежа и развитието на кръвоносната и имунната система. Наред с фолиевата киселина, витамините включват нейните производни, включително ди-, три-, полиглутамати и др. Всички такива производни, заедно с фолиева киселина, се комбинират под името фолацин.

Физико-химични свойства на витамин В9

Външно фолиевата киселина е жълтеникави и дори леко оранжеви кристали с много малък размер, наподобяващи прах. Много добре абсорбира вода и водни пари, но почти не се разтваря в алкохол. Различните алкали са добър разтворител за него. Витамин В9 не понася топлина и продължително излагане на светлина.

В много страни законодателството задължава производителите на брашнени продукти и зърнени храни да ги обогатяват с фолиева киселина. По време на готвене част от фолиевата киселина се разрушава.

Дневна нужда от витамин В9

Според две научно изследванеПрез 1988 и 1994 г. повечето възрастни консумират по-малко фолиева киселина от препоръчаната диета. Въпреки това, в някои страни от края на 20-ти век, задължителното обогатяване на продуктите с фолиева киселина доведе до факта, че консумацията й се върна към нормалното.

Бионаличността на синтетичната фолиева киселина е по-висока от тази на диетичната фолиева киселина. За смекчаване на въздействието на тези фактори се препоръчва дневна ставкаизмерено в микрограмове "хранителен фолатен еквивалент".

Таблицата показва по-подробна дневна нужда от витамини:

Бременните жени се препоръчват да приемат 600 микрограма, кърмещите - 500 микрограма, а всички останали - 400 микрограма фолиева еквивалент на ден. 1 mcg диетичен естествен фолат се равнява на приблизително 0,6 mcg фолат, получен под формата на таблетки или като синтетични хранителни добавки.

Фолиевата киселина е необходима за създаването и поддържането на нови клетки в здраво състояние, така че присъствието й е особено важно в периоди на бързо развитие на организма - на етапа на ранно вътрематочно развитие и в ранно детство. B9 значително намалява вероятността от преждевременно раждане и появата на вродени дефекти на мозъка. Също така витаминът стабилизира емоционалния фон в следродилния период и изглажда климатичните разстройства.

Витамин В9 влияе върху растежа и развитието на всички тъкани, подобрява функционирането на имунната система и подпомага сърдечно-съдовата система. Също така участва в синтеза на аминокиселини и ензими. Влияе благоприятно върху функционирането на хемопоетичната система и функционалността на левкоцитите, върху здравето на черния дроб и върху храносмилателната системав общи линии. В допълнение, фолиевата киселина регулира процесите на възбуждане и инхибиране на нервната система, изглажда ефектите от стресови ситуации.

Вредните свойства на витамин В9

Според някои учени хранителните добавки, съдържащи витамин В9, са причина за злокачествени тумори в млечните жлези. Ето защо, ако жена с рак на гърдата консумира препарати, съдържащи фолиева киселина, състоянието й може да се влоши значително.

Усвояване на витамин В9

Степента на усвояване и оползотворяване на фолиевата киселина зависи от естеството на храната и начина на нейното приготвяне. Способността за усвояване е значително намалена при нарушена чернодробна функция. За да се усвои по-добре витаминът, е необходимо допълнително да се консумират ферментирали млечни продукти, живи кисели млека, комплекси с бифидобактерии ще бъдат много полезни.

Липсата на витамин В9 може да причини сериозни увреждания на всички функции на човешкото тяло.

Признаци на дефицит на фолиева киселина:

Потиснато неспокойно състояние;
Чувство на страх;
проблеми с паметта;
храносмилателни проблеми;
Стоматит в устната кухина;
анемия;
Ранна сива коса;
проблеми по време на бременност;
Намалена човешка дейност;
Раздразнителност и агресия;
кожни заболявания;
Косопад.

Твърде много витамин В9 в тялото

Излишъкът от витамин В9 е рядък и е почти невъзможно да се получи от храната, тъй като е невъзможно да се яде достатъчно, за да предизвика хипервитаминоза.

Но излишък на фолиева киселина може да възникне при неконтролиран прием на прекомерно количество от лекарството в продължение на няколко месеца. На фона на излишък от витамин в организма се развиват бъбречни заболявания, нервна раздразнителност и храносмилателни разстройства.

Взаимодействие на витамин В9 (фолиева киселина, витамин М) с други вещества

Приемът на аспирин, антиконвулсанти, сулфонамиди, кортикостероидни хормони води до намаляване на нивото на фолиева киселина в организма.

Взаимодействието на витамин В9 с витамини и предотвратява образуването на плаки в съдовете, като по този начин помага за намаляване на риска от атеросклероза.

За повече информация относно витамин В9 вижте видеоклипа „Органична химия. витамин В9"

Съдържание

Тези, които искат да родят и отгледат здраво дете, да имат прекрасна коса и нокти, да блестят с красота, не могат без този невероятен витамин. Незаменим от раждането до напреднала възраст, той може да влезе в организма с продукти, под формата на готови препарати. Трябва да разберете как действа фолиевата киселина, каква е нейната полза.

Ползите от фолиевата киселина

Този водоразтворим витамин принадлежи към група В и идва от храната, а не голям бройпроизвеждани от тялото - често това е достатъчно за нормалното функциониране. Понякога трябва да изведете веществото до необходимото ниво в синтетична форма. Защо е полезна фолиевата киселина, защо се обръща толкова много внимание на нейното количество и присъствие?

Витамин В9 – друго име на това вещество – помага за решаването на много проблеми. Използването му помага:

подготовка за зачеване;
да роди здраво дете;
подобряване на паметта;
забавят стареенето;
растат тялото на детето;
облекчаване на симптомите на менопаузата;
облекчаване на раздразнителност;
предотвратяване образуването на кръвни съсиреци;
отървете се от анемия;
нормализиране на психиката.

Еднакво лошо е човек да има дефицит на това вещество или излишък. При дефицит на витамин:

умората идва бързо;
започва загуба на коса;
ноктите се чупят;
възниква анемия;
повишено образуване на тромби;
при жените симптомите се влошават по време на менопаузата;
при мъжете подвижността на сперматозоидите е нарушена;
дете се ражда с патологии.

Предозирането на това вещество може да причини неприятни симптомии сериозни последици.

горчивина, вкус на метал в устата;
гадене;
метеоризъм;
повръщане;
диария;
повишена възбудимост;
дефицит на цинк, витамин В12;
растеж на ракови клетки;
нарушения на бъбреците;
психично разстройство при възрастни хора;
развитие на аденокарцином на гърдата;
поява на рак на простатата.

Този витамин е незаменим при решаването на проблеми с женската красота. Достъпната цена помага да се използва лекарството в козметологията, в допълнение към поглъщането, за приготвяне на маски и терапевтични разтвори. Инструментът се използва за:

борба с старческите петна;
противодействие на косопада;
поддържане на свежест на кожата;
предотвратяване на появата на бръчки;
укрепване на ноктите.

Действието на фолиевата киселина

Въпреки че това лекарство е налично, има ниска цена, то е незаменимо за тялото, оказва голямо влияние върху неговата работа. Този витамин има следните свойства:

участва в активното клетъчно делене - подпомага обновяването на кожата, растежа и развитието на плода;
насърчава процесите на хематопоеза;
предпазва стените на кръвоносните съдове, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци.

Също толкова важно е участието на витамин В9 за процесите:

Образуване на ДНК - пренасяне на наследствени белези;
въглехидратен, мастен метаболизъм;
повишаване на имунитета;
синтез на аминокиселини;
производството на ензими, които противодействат на образуването на тумори;
възстановяване на мускулите при спортисти;
производство на солна киселина;
усвояване на желязо;
обмен на адреналин, серотонин.

Фолиева киселина - инструкция

Лекарството се произвежда под формата на ампули за инжекции, таблетки, е част от комплексите от мултивитамини и хранителни добавки. Витаминът се абсорбира добре, има съвместимост с много лекарства. Колко трябва да се приема това вещество? Инструкциите за употреба на фолиева киселина препоръчват дневна доза за възрастен от 400 mcg. Увеличава се по време на бременност, сложния ход на заболяванията.

Витамин В9 трябва да се приема по предписание на лекар - има странични ефекти, противопоказания за употреба. Може би появата на обрив, сърбеж, зачервяване на кожата, бронхоспазъм. Не се препоръчва употребата на лекарството в присъствието на:

нарушения на метаболизма на желязото;
непоносимост към вещества;
лошо усвояване на витамин В12;
злокачествени новообразувания.

Показания за употреба са:

анемия;
безплодие;
ревматоиден артрит;
гастроентерит;
атеросклероза;
рак на млечната жлеза;
шизофрения;
мигрена;
остеопороза;
отслабване на интелекта;
менопауза;
подготовка за зачеване;
бременност;
период на кърмене;
депресия.

По време на бременност

Периодът на очакване на дете е огромна промяна в тялото. Защо бременните жени се нуждаят от фолиева киселина, защо е необходимо да я приемат? Това се дължи на формирането през първите месеци на системите и органите на плода. Витамин В9 за бременни жени помага:

растеж на тъканите поради клетъчно делене;
предаване на наследствени белези;
развитие на нервната тъкан;
образуването на плацентарни съдове;
създаване на хемопоетичната система.

Колко витамини са необходими на бременна жена? Тялото на жената функционира за двама, като дозата се увеличава пропорционално. Много е удобно лекарството да има достъпна цена - трудно е да се получи необходимата част от веществото от продуктите. Дневната доза за бременна жена трябва да бъде 800 mcg. По това време лекарството се предписва под формата на:

таблетки;
витаминни комплекси;
хранителни добавки.

Ако има дефицит на витамин В9 в организма, жената и детето може да имат проблеми:

нарушение на хематопоезата;
дефекти на невралната тръба;
склонност към тромбоза;
намален имунитет;
умствена изостаналост;
спонтанен аборт;
раждане на мъртвородено дете;
вродени деформации;
кислороден глад на плода.

При планиране на бременност

За да се изключат малформации, една жена трябва да планира бременност - да започне да приема лекарството три месеца преди зачеването. Това ще помогне да се натрупа необходимото количество за период на повишен стрес върху женското тяло. Дозата на фолиева киселина при планиране на бременност е 400 mcg на ден, което ще помогне да се избегнат усложнения.

За мъже

Приемът на витамини е важен за мъжкото тяло, което вече е в юношеска възрастза правилен пубертет. При неговия дефицит са възможни проблеми с нервната система и паметта. Фолиевата киселина е важна и за мъжете, защото е отговорна за свойствата – броя, подвижността на сперматозоидите. При дефицит на веществото е вероятно безплодие, развитие на атеросклероза.

деца

Колко и от каква възраст да се дава този витамин на децата, решава педиатърът. Цената на лекарството е достъпна, а значението за развитието на тялото е огромно. За да се получи необходимата доза, таблетка с фолиева киселина за деца се разрежда с вода, необходимото количество се изтегля със спринцовка. Веществото помага:

растеж на тялото;
създаване на имунитет;
образуване на органи.

За коса

Козметолозите използват лекарството за решаване на проблеми с косата. Витамините са достъпни, евтини, използвани под формата на маски, за вътрешна употреба. Използването на витамин В9 за коса решава проблеми:

изпадам;
сила и блясък;
ранна сива коса;
сухота;
крехкост;
ускоряване на растежа;
плътност;
космени фоликули;
разцепени краища;
структурни подобрения.

С анемия

Ако в организма се появи дефицит на този витамин, образуването на червени кръвни клетки, еритроцити, се нарушава. Те стават по-малки, а размерът се увеличава, появява се анемия. Характеризира се с намаляване на хемоглобина, нарушение на доставката на кислород в кръвта. Фолиевата киселина за анемия помага за решаването на проблема, преминава:

умора;
главоболие;
бледност.

Цена

Възможно е да поръчате витамин от каталози, след което да го купите в онлайн магазин. Цената на фолиевата киселина в аптека ще бъде по-ниска - няма разходи за доставка. Цената на витамин зависи от формата на освобождаване, производителя, количеството, допълнителните компоненти в състава. Разбивка на цените в рубли:

таблетки - 1 mg, No 50 - 28-45;
Допелхерц актив с витамини - No 30 - 350-610;
Солгар (BAA) - 100 броя - 760-1200.

Какви храни съдържат фолиева киселина

Най-богатите източници на този витамин са спанакът, черният дроб, черният боб. Високото му съдържание в такива продукти:

говеждо месо;
пилешки дреболии;
Бирена мая;
сьомга;
елда;
бобови растения - грах, боб;
цитрусови плодове - портокали, мандарини;
зелени - салати, магданоз, копър;
зеле;
праскови;
кайсии;
авокадо;
шипка.

Видео

Усвояване на витамин В9

Витамин В навлиза в тялото главно с храната, въпреки че малко количество се синтезира от микрофлората в червата. Усвояването на витамина се извършва в тънките черва и отчасти в панкреаса; в процеса на неговото усвояване задължително участват ензими, които са в изобилие в жлъчката, панкреатичния сок и чревните стени. Максималната концентрация на фолиева киселина в кръвта достига около половин час или час след поглъщане с храна. Около половината от усвоената фолиева киселина се отлага в черния дроб и тези резерви са готови да компенсират липсата на вещество в организма за още 4 месеца. Малък резерв от витамин В9 се натрупва в бъбреците и чревната лигавица.

Особеността на витамин В9 е, че той е в състояние да проникне през кръвно-мозъчната бариера в мозъка, през плацентата, влияейки върху развитието на нероденото дете, а също така влиза в млякото на кърмеща жена.

Фолиевата киселина се екскретира от бъбреците под формата на метаболити, приблизително 50% от абсорбираното вещество напуска тялото с урината за един ден. Ако консумираното количество киселина значително надвишава дневната нужда, тя започва интензивно да се отделя от тялото непроменена. При редовна консумация на алкохол запасите от фолиева киселина в организма също бързо се изчерпват.

При приготвяне на храна от продукти, съдържащи фолиева киселина, трябва да се има предвид, че тя много бързо се разрушава при нагряване и дори когато храната се съхранява на светло – може да се загуби до 90% от това ценно вещество.

Биологичната роля на витамин В9: защо тялото се нуждае от него

Първата от важните роли на витамин В, която беше определена при откриването на това вещество, беше да намали проявите на анемия. Фолиевата киселина доставя въглеродни частици, необходими за синтеза на хемоглобин, следователно става активен участник в хематопоезата. Доказана е и значимата роля на витамин В9 в синтеза на кръвни клетки, които играят ролята на защитници на организма и укрепват имунната система.

Друга важна роля на фолиевата киселина, която прави това вещество свързано с други витамини от група В, е да осигурява нормална операциянервна система. Витамин В9 е част от цереброспиналната течност и регулира предаването на нервните импулси на възбуждане и инхибиране. Нивото на този витамин корелира с нашата памет и работоспособност.

Фолиевата киселина участва в синтеза на някои хормони, по-специално норепинефрин и серотонин, които са отговорни за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, тонуса на стомашно-чревния тракт, устойчивостта на стрес, добро настроениеи нормален сън.

Витамин В9 е от съществено значение за синтеза на аминокиселините метионин и хомоцистеин. Тези аминокиселини са незаменими. При липсата им се увеличава рискът от увреждане на кръвоносните съдове и образуване на кръвни съсиреци, развитие на инсулт. С участието на фолиева киселина също се синтезират аминокиселини ДНК, РНК, необходимите елементи на клетъчните ядра и мембрани.

Доказано е участието на фолиевата киселина в окислителни и редукционни процеси на клетъчно ниво, в поддържането на структурата на клетките и защитата от увреждане от свободните радикали. Без фолиева киселина производството на стомашен сок и жлъчни киселини в черния дроб не е пълно, засяга дейността на мъжките зародишни клетки и поддържането на фертилитета. Витамин В9 участва пряко във възстановяването на мускулната тъкан, образуването и растежа на кожните тъкани, лигавиците на стомаха и червата и костния мозък.

Функции на витамин В9

Фолиевата киселина изпълнява много важни задачи в организма, въз основа на биологична роляна това вещество и влияние върху ключови процеси в органите и системите:

предотвратява развитието на анемия;
намалява негативния стрес;
предпазва от следродилна депресия;
коригира нивото на плодовитост и качеството на мъжката сперма;
помага за по-лесно понасяне на промените в менопаузата;
намалява риска от инфаркт, инсулт, атеросклероза, ангина пекторис;
нормализира кръвното налягане;
подобрява паметта, умствената дейност и работоспособността;
поддържа имунната система.

Редовната консумация на достатъчно количество витамин В9 намалява риска от рак на простатата и дебелото черво 4 пъти. Въпреки това, с повишен риск от развитие на тумори на гърдата, не се препоръчва приемането на фолиева киселина за профилактика, тъй като има доказателства за нейния отрицателен ефект върху развитието на променени клетки.

Значението на витамин В9 по време на бременност

Доказано е, че фолиевата киселина е критично хранително вещество по време на бременност и кърмене. Той участва в съзряването и нормалното функциониране на плацентата, предпазва плода от увреждащи фактори. Липсата на фолиева киселина в организма на бъдещата майка може да бъде свързана със следните усложнения на бременността:

малформации на плода (страдат очите, крайниците, нервната и сърдечно-съдовата система);
неносещи;
забавяне на развитието и смърт на плода;
преждевременно отлепване на плацентата;
преждевременно раждане.

Има научни доказателства, че бременните жени се съветват да приемат поне 400-800 микрограма фолиева киселина на ден. При тази употреба рискът от раждане на бебе със синдром на Даун и други малформации се намалява с 40-70%, а рискът от дефекти на невралната тръба при плода е значително намален.

Допълнителният прием на фолиева киселина (до 800 mcg / ден) 2-3 месеца преди зачеването намалява риска от преждевременно раждане и раждане на бебе с много ниско телесно тегло (под 1,5 kg) със 70%. Световна организация(СЗО) препоръчва на всички жени, които планират майчинство, да приемат добавки с фолиева киселина в доза от най-малко 400 mcg на ден 1-3 месеца преди зачеването и през първия триместър на бременността. Освен това е необходимо да коригирате менюто на бъдещата майка в полза на храни с високо съдържание на витамин В9.

Нормата на витамин за консумация и съдържание в организма

Съдържанието на витамин В9 в организма зависи от възрастта, физическото и емоционалното състояние на човека, наличието на съпътстващи заболявания и адекватното ежедневно хранене. Повечето хора консумират много по-малко витамин В9, отколкото се препоръчва. В същото време съдържанието на фолиева киселина в организма бързо намалява под въздействието на алкохол, тютюнев дим (включително "пасивно" пушене) и лоша екология.

Нуждата от витамин В9 в зависимост от възрастта, mcg / ден

Количеството фолиева киселина в дневното меню трябва да се увеличи при прием на алкохол, интензивни спортни дейности и силен стрес. Възрастните хора приемат фолиева киселина - формата и дозировката на лекарството трябва да бъдат съгласувани с лекаря, тъй като това вещество може да стимулира растежа на туморните клетки, а при възрастните хора рискът от туморни заболявания често се увеличава.

Важно! Синтетичната фолиева киселина се абсорбира от тялото по-бързо и по-пълно от същото вещество от храната, следователно, когато приемате витамини и добавки с фолиева киселина, ястията с витамин B9 трябва внимателно да се контролират в диетата, за да не получите излишък от това вещество

За да се определи оптималното съдържание на витамин B9 в диетата, се използва концепцията за еквивалент на фолиева киселина: 1 μg фолиева киселина от храни съответства на приблизително 0,6 μg от това вещество от таблетки или хранителни добавки.

Симптоми на недостиг на витамини и предозиране в организма

При балансирана и редовна диета недостигът на фолиева киселина в организма не се развива, ако няма проблеми с нейното усвояване. Въпреки това, ако лекарят забележи бледността на конюнктивата на очите и лигавиците на пациента с яркочервен сух език, чуе оплаквания от разстройство на изпражненията, треска, честа загуба на чувствителност в краката и ръцете, тогава той има всички основания да предположи дефицит на фолиева киселина.

Липсата на витамин В9 може да се обясни освен с хранителни дефицити, и с някои здравословни проблеми - например чревни заболявания, които нарушават усвояването на витамина, ензимен дефицит или витамин В12, които са отговорни за пълното усвояване на веществото . Причината за липсата на витамин В9 може да е приемът на определени лекарства. Липсата на витамин В9 възниква при повишената му консумация – например по време на бременност и в следродилния период.

Хиповитаминозата с липса на витамин В9 се развива бавно, тъй като тялото има малки запаси от фолиева киселина, които компенсират дефицита за известно време. С намаляване на съдържанието му на първо място страдат хемопоезата и храносмилането, тъй като в тези системи на тялото клетките се делят най-бързо. Развива се анемия, а след това и кървене на лигавиците на стомаха и червата.

Предозирането на витамин В9 е рядко, тъй като фолиевата киселина има ниска токсичност и бързо се отделя от тялото, дори когато витаминът се консумира в големи количества. Но доза от 100 mg се счита за последна по отношение на допустимостта. По-високите количества от веществото могат да имат алергичен и токсичен ефект върху тялото.

Предозирането на витамин В9 се проявява със сърбящ обрив, виене на свят и задух. В тежки случаи може да се развият бронхоспазъм, тахикардия и сърдечна болка. Ако се появи предозиране по време на бременност, рискът от раждане на дете със склонност към бронхиална астма и алергични заболявания се увеличава.

Страничните ефекти от приема на витамин В9 в големи дози са безсъние, раздразнителност, раздразнителност, а понякога и конвулсии. При продължителен прием на препарати с фолиева киселина може да се наруши изпражненията – запекът се редува с диария, гадене, болка и подуване на корема.

В случай на случайно предозиране на витамин В9, трябва да изплакнете стомаха си, като изпиете около литър хладна вода. Не пийте топла вода - това ще ускори усвояването на фолиевата киселина. След това трябва да се вземе адсорбент (напр. Активен въглен) и постоянно пийте вода на малки порции. Ако предозирането на витамина е причинило тежки усложнения, се извършва форсирана диуреза чрез интравенозно приложение на глюкозни разтвори и електролитни минерали с назначаване на диуретици. Може да се предписват кортикостероиди или ацетилсалицилова киселина за понижаване на нивата на фолиева киселина в кръвта.

Ползите от витамина и съдържанието му в храните

Ползата от витамин В9, намиращ се в храните, е да поддържа естествено важни функции на тялото, които се осъществяват с участието на фолиева киселина, без риск от предозиране на веществото. Синтетичните форми на витамин В9 са два пъти по-активни от естествените и са по-лесни за смилане, но случаите на предозиране на фолиева киселина, възникнали по невнимание, са свързани с техния прием. Въпреки това, ако е необходимо да се възстанови ниско ниво на фолиева киселина по време на бременност, с анемия или други заболявания, това се извършва под наблюдението на лекар и като се използват синтетични форми на витамина, ползите от които в такава ситуация са безспорен.

Фолиевата киселина не се произвежда от риби, птици и бозайници, но малки количества от това вещество могат да бъдат намерени в телешки черен дроб(253 mcg / 100 g), пилешко (240 mcg) и свинско (225 mcg). А също и в пилешки жълтък (146 mcg), в черен дроб на треска (110 mcg), малко количество - в мляко и сирене. Основният източник на фолиева киселина са растенията, способни да синтезират фолати, както и дрожди (100 g от продукта съдържа 550 mcg фолиева киселина).

Бобови растения, зърнени храни		Билки, подправки		Семена, ядки, хляб		Плодове зеленчуци
нахут	557	Къдрава мента	530	Фъстък	240	зелени аспержи	262
Леща за готвене	479	босилек	310	слънчогледово семе	227	спанак	194
Розов боб	463	Пшеничен зародиш	281	Хляб с пшенични трици	161	Артишок	126
соя	375	кориандър	274	Ръжен тост	148	цвекло	109
Грах	274	Мащерка	274	Хляб с овесени трици	120	авокадо	81
оризови трици	63	салвия	274	лешник	113	Нар	38
Елда	28	Естрагон	274	сусам	105	Диня	35
Перлен ечемик	24	риган	237	орех	98	оранжево	30
Царевица	24	дафинов лист	180	Ленено семе	87	киви	25

Когато съставяте диета от храни, съдържащи фолиева киселина, трябва да запомните, че при готвене и пържене на месо и зеленчуци се губят до 95% от витамин В9, при смилане на зърнени храни, нарязване на билки - до 80%, при варене на яйца - около 50%, при замразяване - до 70%, докато консервиране - до 85%. Ето защо е за предпочитане да се включат храни в диетата в пряснои при необходимост да се използват хранителни добавки или препарати с витамин В9. Фолиевата киселина се намира в изсушените листа повече, отколкото в пресните.

Препарати с витамин В9

Фолиевата киселина се намира в много витаминни комплекси, предлага се както като монопрепарат "Фолиева киселина", така и като компонент на витамини от В-комплекс. Дозировката и продължителността на приема на препарати с фолиева киселина се предписват от лекаря. Обикновено препоръчват лекарства Folacin, Folio, multi витаминни комплекси Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, добавки Doppelhertz, Alphabet.

За да подготвите и придружите бременността, вземете лекарството Elevit Pronatal, което съдържа фолиева киселина в оптимална доза. Може да се приема и по време на кърмене.

Ограничения и противопоказания за употребата на фолиева киселина

Фолиевата киселина, въпреки огромните си ползи за тялото, има ограничения в употребата си. Разбира се, той не се предписва допълнително за индивидуална непоносимост и свръхчувствителност към компонентите на лекарството, съдържащо това вещество. Фолиевата киселина е противопоказана при злокачествени тумори, тъй като може да стимулира деленето на раковите клетки. При такива заболявания се предписват лекарства, които инхибират активността дори на фолиевата киселина, която се произвежда в червата. Други противопоказания за назначаването на препарати с фолиева киселина могат да бъдат:

нарушена абсорбция на витамин В12;
липса на кобаламин в организма;
нарушение на метаболизма и усвояването на желязо.

IN детствоПрепаратите с витамин В9 се предписват рядко, в малки дози и по много ясни медицински причини, като приемът се контролира от лекар.

Странични ефекти на витамина

Най-важният страничен ефект на витамин B9 е нарушение на усвояването на витамин B12, което може да доведе до дефицит на това вещество, което е изпълнено с нарушение на нервната и сърдечно-съдовата дейност.

Като друго възможно странични ефектинаричат типични признаци на интоксикация - гадене, сърбящ кожен обрив и еритема, горчивина в устата, метеоризъм, а също така предупреждават за по-тежки алергични последици под формата на бронхоспазъм, оток на Квинке. страничен ефектвисока температура, повишено налягане, болка в сърцето може да стане.

Специални инструкции за прием на витамини

При необходимост от допълнителен прием на препарати от витамин В9 трябва да се имат предвид някои специални условия за усвояването му. По време на хемодиализа е необходимо да се увеличи дозата на приема на фолиева киселина. Когато приемате антиациди, фолиевата киселина се разрешава да се консумира 2 часа преди лекарството, а по време на лечение с колестирамин, лекарството се пие или 4 часа преди фолиевата киселина, или един час след това.

При анемия, причинена от дефицит на витамин В12, фолиевата киселина не се предписва, тъй като може да маскира неврологични усложнения (това ограничение не важи за бременни и кърмещи жени). Антибиотиците могат да причинят ниски нива на фолиева киселина в организма.

Взаимодействие на витамин с други вещества

Когато фолиевата киселина взаимодейства с други вещества в тялото с лекарства, настъпва или повишаване, или потискане на нейната активност. Например, заместителната терапия с естроген практически потиска действието на витамин В9. Комбинацията с алкохол-съдържащи лекарства, антиметаболитни и антихиперлипидемични средства има пагубен ефект върху него.

Взаимодействие на витамин В9 с определени вещества

Рибофлавин (витамин В2)	Разгражда витамин В9
Цинк	Образува неразтворими комплекси с витамин В9 и нарушава усвояването му
Витамин Ц	Насърчава запазването на витамините в тъканите
Кортикостероиди	Измийте витамин В9 от тъканите
Цианокобаламин (витамин В12)	Засилва действието на витамин В9
Аспирин във високи дози	Намалява нивата на витамин
Сулфонамиди	Нарушаване на усвояването на витамини

Антагонистите на витамин В9 са също барбитурати и антиепилептични лекарства, противотуберкулозни лекарства. Нарушава обмена на фолиева киселина в тъканите на лекарства за лечение на възпалителни заболявания на пикочните пътища.

Показания за употреба на витамин

На първо място, витамин B9 се препоръчва при подготовката за зачеване на дете, по време на бременност и кърмене, за да се избегне рискът от вътрематочно развитие на бебето. Друга ключова цел на витамина е различни видовеанемия, заболявания на кръвта и кръвотворните органи.

Показания за назначаване на фолиева киселина са чревни заболявания, чернодробни заболявания, нервни разстройства, някои видове дерматози (псориазис, витилиго, екзема). Фолиевата киселина се препоръчва в перименопаузалния период за облекчаване на състоянието на жената.

Нуждата от витамин В9 се увеличава при следните заболявания и състояния:

стрес;
продължителна диария;
продължителна висока температура;
хемодиализа.

Допълнителен прием на фолиева киселина определено се препоръчва след операции на стомаха и червата.

Витамин B9 - общи инструкции за употреба и дозировка

Препаратите с витамин В9 (често само фолиева киселина на тяхното име) се предлагат в таблетки и прахове. Освен ако лекарят не е препоръчал друг режим, обикновено приемайте по 1 таблетка на ден след или по време на хранене, за предпочитане сутрин.

Най-често една таблетка съдържа 1 mg активна съставка. Има форми с 400 микрограма фолиева киселина – това е необходимата еднократна доза за компенсиране на липсата на това вещество в организма. За профилактика на анемия се приема 1, а за лечение - 3 mg на ден. При подготовка за зачеване и през първия триместър на бременността приемайте 2 таблетки (800 mcg на ден), при кърмене - 300 mcg на ден. Децата могат, ако е необходимо, да приемат витамин В9 само от 3-годишна възраст, по четвърт таблетка на ден.

Курсът на лечение обикновено е 2 месеца, поддържащата терапия продължава по преценка на лекаря още 2-3 месеца.

Витамин В9 за кожата и лицето

Препаратите, съдържащи фолиева киселина, се използват активно в дерматологията, тъй като допринасят за бързото делене на клетките на кожната тъкан, като по този начин ускоряват процесите на заздравяване и възстановяване. Има някои доказателства, че фолиевата киселина може да бъде полезна за стареещата кожа поради своите регенеративни свойства. Витамин В9 е показал висока ефективност при лечението на ранни форми на псориазис, може значително да облекчи проявите на витилиго.

Друго ценно за кожата качество на витамин В9 са неговите антиоксидантни свойства, активно участие в редокс реакциите на клетъчно ниво, способността да влияе върху възстановяването на ДНК в клетките, увредени например от ултравиолетова слънчева радиация. Фолиевата киселина е включена в продуктите, които намаляват признаците на фотостареене на кожата. Има някои данни за ефекта на фолиевата киселина върху синтеза на аминокиселини, необходими за възстановяване на колагеновите влакна в дермалния слой на кожата, което може да подобри нейната еластичност.

Фолиевата киселина се препоръчва да се приема допълнително при акне и акне, тъй като комплексният й ефект върху различни системи на тялото помага за значително смекчаване на възпалението и ускоряване на заздравяването на кожата, избягване на появата на застойни петна и нарушения на пигментацията. При лечението и профилактиката на косопад добри резултати показва комбинираният прием на витамин С и фолиева киселина.

Анализ за съдържанието на витамини в организма

Лекарят може да препоръча изследване на нивото на витамин В9 в кръвта, за да се оцени нивото му при планиране на бременност, за да се разработят хранителни препоръки за изясняване на причините за някои здравословни нарушения - като анемия, ентерит, гастрит, езофагит и глосит.

Препоръчително е да дарявате кръв за анализ сутрин на празен стомах, така че да минат поне 8 часа след последното хранене и да можете да пиете вода без ограничения. Половин час преди теста не можете да пушите, препоръчително е да не се напрягате физически и емоционално.

Референтната стойност (норма) се счита за 7–39,7 nmol/l (или, в други единици, 3,1–17,5 mg/l). Причината за превишаване на тези стойности обикновено е предозиране на препарати, съдържащи витамин В9, а твърде ниските стойности могат да показват липса на витамин поради преобладаващото използване на храна, която е претърпяла термично готвене, поради лошо усвояване или поради повишена нужда по време на бременност, кърмене, хемодиализа или злокачествено заболяване.

Нормите на концентрацията на витамин В9 в кръвта варират в зависимост от възрастта, пола, методологията на изследване и други фактори, които често се посочват във формуляра за лабораторно изследване или се обясняват от лекаря.

Фолиевата киселина е ключът към здравето на бременната жена и нейното неродено бебе. За допълнителен прием на витамин В9 и избора на лекарства с неговото съдържание вижте видеото по-долу.

Всеки съвременен човек има схващането, че за нормалното функциониране на тялото му е необходимо определено количество витамини и микроелементи на ден. Днес също е добре известно, че тялото ни синтезира самостоятелно някои микроелементи и витамини, докато други могат да дойдат отвън само с една или друга консумирана храна. Ето защо, за да поддържате здравето си в нормално състояниеЗадължително е да се храните здравословно и балансирано.

Сред всички витамини и минерали тялото ни се нуждае от витамин В9 в достатъчни количества. За какво служи този витамин и каква роля играе в организма, ще научите от тази статия.

Какво е фолиева киселина?

Витамин В9 (фолиева киселина) принадлежи към водоразтворимите витамини от група В, които играят изключително важна роля за нормалното функциониране на организма.

В много малко количество той се синтезира в тялото ни от микрофлората на дебелото черво, но неистовият ритъм на съвременния живот, постоянният стрес, липсата на сън и неправилното хранене почти напълно отричат това, което тялото ни произвежда сам.

Междувременно това вещество е незаменимо за нормалното функциониране на почти всички органи и системи, така че е много важно да се балансира диетата, така че B9 (витамин) да идва в необходимото количество с консумираната храна.

Защо тялото ни се нуждае от B9?

Неговата полезност наистина е трудно да се надценява. В допълнение към факта, че достатъчно количество от него осигурява нормален метаболизъм, има положителен ефект върху функционирането на нервната система, стимулира апетита, той също е от голямо значение при такива процеси:

в синтеза на ДНК, както и поддържане на целостта на нейната структура;
клетъчен растеж;
производството на ензими, които предотвратяват появата на неоплазми;
за подобряване на функционирането на имунната система;
подкрепа на сърдечно-съдовата система;
в синтеза на аминокиселини;
регулиране на процесите на инхибиране и възбуждане на нервната система.

Каква роля играе B9 във функционирането на женското тяло?

B9 е витамин, който е просто необходим за женското тяло. Една от основните задачи, изпълнявани от този витамин, е положителният му ефект върху образуването на нови клетки. Това от своя страна допринася за растежа на здрава коса, укрепване на ноктите, активна регенерация на кожата на лицето и цялото тяло. Също така, това вещество намалява риска от онкологични заболявания на яйчниците и млечните жлези.

Тъй като в повечето случаи жените са много по-емоционални от силния пол, за много дами ще има такова свойство на фолиевата киселина като участието й в процеса на производство на серотонин, вещество, по-известно като „хормон на щастието“ или „хормон на радостта“. бъде много полезен.

Ползите от фолиевата киселина за мъжкото тяло

B9 приема пряко участиев образуването и растежа на нови клетки в нашето тяло, което означава, че неговият дефицит може да доведе до значително намаляване на броя на активните сперматозоиди. Това може значително да намали способността на мъжа да зачене дете.

Също така, достатъчно количество от това вещество намалява риска от образуване на генни мутации в бъдещото потомство на мъжа. Липсата на фолиева киселина в юношеството е изпълнена с нарушения в процеса на пубертета.

Фолиева киселина и бременност: какво трябва да знаете?

По време на раждането женското тяло се нуждае от фолиева киселина много повече от обикновено. Особено важно е да получите необходимото количество през първия триместър на бременността, когато всички нервна системабъдещо бебе.

Научно е доказано, че поддържането на достатъчно ниво на В9 в женския организъм няколко месеца преди бременността значително намалява риска от патологии във вътреутробното развитие на детето. Приетата норма за жена, която носи дете във витамин е 0,6 mg на ден.

В9 е витамин, който участва в процеса на клетъчно делене на тъканите и органите на нероденото бебе, както и тяхното правилно развитие и растеж. Също така витаминът участва в процеса на хематопоеза, благодарение на него се образуват левкоцити, еритроцити и тромбоцити.

Какви храни са богати на фолиева киселина?

Фолиевата киселина получава името си от латинската дума folicum, което означава лист. Въз основа на това става ясно, че зеленолистните зеленчуци са богати на витамин В9.

Струва си да се каже, че е почти напълно унищожен, когато е изложен високи температури, което означава, че термично обработените храни едва ли ще се превърнат в достатъчен негов източник. Когато избирате храни, съдържащи голямо количество вещество, най-добре е да дадете предпочитание на тези, които можете да ядете сурови: така витамин В9 се усвоява най-добре. В какви продукти се съдържа и в какво количество, можете да прочетете по-долу (µg B9 на 100 g продукт):

аспержи - 262;
стафиди - 260;
слънчогледови семки - 240;
телешки черен дроб - 240;
фъстъци - 240;
соя - 200;
леща - 180;
боб - 160;
бели гъби - 140;
боб - 128;
магданоз - 117;
черен дроб на треска - 110;
ленени семена - 108;
авокадо - 90;
спанак - 80;
орех - 77.

Яжте колкото се може повече от изброените храни, ако искате тялото ви да получава достатъчно B9 (витамин). Храни, които не трябва да се готвят, както вече споменахме, ще бъдат най-добрият източник на това вещество.

Какви витаминни комплекси съдържат фолиева киселина?

Днес няма да е трудно да закупите един или друг витамин или техния комплекс: всяка аптека предлага най-широк избор от най-модерните и ефективни лекарства. Ако говорим за това кои витамини съдържат В9, тогава най-простото и достъпно лекарство се нарича фолиева киселина. Форма на освобождаване - таблетки, съдържащи като правило 1 mg от веществото.

Ако искате да закупите комплексна витаминна добавка, съдържаща В9, обърнете внимание на такива препарати:

"Complivit";
"Фолибер";
"Малтофер";
"Ефалар";
„Допелгерц Актив“.

Как да разберем, че в организма липсва витамин В9?

Липсата на това вещество може да застраши риска от развитие на много сериозни заболявания, така че е много важно да се диагностицира и да се компенсира недостигът му навреме. Симптомите на витаминен дефицит могат да включват:

намаляване на нивата на хемоглобина, което се проявява чрез прекомерна бледност, както и слабост;
намален апетит, който възниква поради недостатъчно производство на солна киселина в стомаха;
чести промени в настроението, депресия;
прекомерна чупливост на ноктите, влошаване на косата, както и загубата им и други.

Ако имате тези и други тревожни симптоми, тогава трябва да посетите лекар, който внимателно ще ви прегледа и ще предпише необходимото лечение, както и ще даде препоръки относно храненето.

Трябва да се помни, че фолиевата киселина, както всички други микроелементи и витамини, е необходима за нормалното функциониране на тялото ви. Пушенето, пиенето на алкохол, недоспиването, небалансираната диета – всичко това води не само до унищожаване на В9 в организма, но и до лошата му усвояемост с приема на храна. Ето защо, за да се чувствате добре и да не се оплаквате от здраве, трябва да се храните правилно, балансирано, което ще позволи на тялото ви да получава всички необходими витамини и минерали.

Възможно ли е да се навреди на тялото от употребата на витамин В9?

Вредата за нашето тяло от описания витамин е възможна само ако консумираното му количество значително надвишава нормата. Ето защо е много важно да се консултирате със специалист, преди да използвате каквито и да е препарати, съдържащи B9.

При предозиране са възможни проблеми с бъбреците, неизправности в храносмилателния тракт, повишена нервност, нарушения на съня и някои други заболявания.

В заключение бих искал да кажа, че витамин B9, както всички останали, трябва да се приема със здравословна храна. За да направите това, няма да е излишно да коригирате диетата си по такъв начин, че тялото да получава всички микроелементи и витамини, от които се нуждае с храна, само в този случай няма да е необходимо да приемате допълнителни лекарства и вие ще винаги се чувствайте бодри и здрави.

Не всички витаминни комплекси са изключително полезни. Много лекарства могат да доведат до изобилие от определени вещества. Ето защо, преди да използвате лекарства, трябва да се консултирате с лекар за съвет.

IN последните годиниПолзите и вредите от употребата му ще бъдат представени в статията. Ще научите и как да го използвате. Отделно е необходимо да се спомене мнението на лекарите за това лекарство.

Общо описание на лекарството: състав

Лекарството "Фолиева киселина" съдържа няколко компонента. Съдържа витамин В9. Също така, производителят може да добави допълнителни компоненти, които обикновено нямат значителен ефект върху човешкото тяло.

Цената на лекарството зависи от производството и броя на таблетките. Дозата също има значение, тъй като една таблетка може да съдържа 400, 800 или 1000 микрограма от активното вещество. средна ценалекарството е в диапазона до сто рубли.

полза и вреда

Положителните и отрицателните ефекти на това вещество все още се обсъждат. Преди няколко десетилетия беше взето решение за обогатяване на храните с водоразтворими фолати.

Фолиевата киселина играе важна роля в човешкото тяло. Участва в метаболизма на аминокиселините, синтеза нуклеинова киселина. Този компонент е незаменим при образуването на нови клетки, хематопоезата. Фолиевата киселина допринася за нормализирането, освен това веществото е необходимо за имунната и сърдечната система.

Ползите и вредите от фолиевата киселина са сравнени от учени. Професорите стигнаха до заключението, че почти никога не може да навреди. Прекомерното му изобилие обаче все още води до неприятни последици. Сред тях са проблеми като образуване на камъни в бъбреците, тумори в млечните жлези и т.н.

Показания за употреба

В какви случаи е необходимо да се приемат таблетки с търговското наименование "Фолиева киселина"? Ползите и вредите за пациента трябва да бъдат предварително оценени от лекаря. Ето защо, за да не получите неприятни реакции или да не получите излишък от активната съставка, е необходимо да се консултирате с лекар. Инструкциите показват, че витамин В9 се предписва за неговия дефицит в организма. Може да се прояви със следните симптоми:

мегалобластна анемия;
левкопения;
хроничен гастроентерит;
чревна туберкулоза;
безпокойство и постоянно чувство на страх;
храносмилателни проблеми;
или косопад и така нататък.

За жени

Доста често лекарите предписват лекарства като фолиева киселина по време на бременност. Ползите и вредите за жените от употребата му също са противоречиви. Витамин В9 е от съществено значение за нормалното развитие на ембриона. Без използването му вероятността от развитие на дефекти на невралната тръба е висока. Също така, лекарството има положителен ефект върху формирането на целия организъм. Важно е да приемате достатъчно фолиева киселина за правилното развитие на мозъка на плода.

Тогава каква е вредата от веществото? Работата е там, че излишъкът от витамин В9 се отразява негативно на заболяванията на млечните жлези. Ако една жена има тумор на това място, тогава състоянието й може да се влоши значително.

Противопоказания за употреба на лекарството и нежелани реакции

Какви са ползите и вредите за човек от лекарството "Фолиева киселина", вече знаете. Ако приемате лекарството, както е предписано от специалист в съответствие с посочените дози, тогава ще получите изключително положителен ефект. Витамин В9 никога не се предписва на пациенти със свръхчувствителност към него. Струва си да се обърне внимание и на допълнителните компоненти, които могат да се различават от отделните производители.

Сред нежеланите реакции инструкцията посочва алергия. Тя може да бъде лека или тежка: подуване, обрив, сърбеж по кожата и т.н. Има доказателства, че употребата на лекарството при някои хора причинява треска. Ако имате неприятни прояви след началото на терапията, тогава определено трябва да се консултирате с лекар.

Как да използвам

Преди да използвате лекарството, не забравяйте да прочетете анотацията. Прочетете информацията за ползите и вредите от таблетките фолиева киселина. За мъже и небременни жени лекарството се предписва в доза от 400 mcg. По време на раждането на детето се увеличава нуждата от фолиева киселина. Бъдещите майки се съветват да консумират до шестстотин микрограма фолиева киселина.

За деца лекарството се предписва в по-ниска доза. Всичко зависи от възрастта и телесното тегло на детето. Продължителността на терапията също се определя индивидуално. Таблетките трябва да се приемат през устата с вода. Ако е възможно, приемайте лекарството по време на хранене.

Какво казват лекарите?

Гинеколозите казват, че ползата се постига от приема на лекарството "Фолиева киселина" и те не могат да бъдат увредени по време на бременност. Лекарите обясняват твърдението си по следния начин. По време на раждането на детето диетата на жената се променя. Често бъдещите майки се отвращават от храна, която съдържа витамин В9. Това са месо, гъби, кореноплодни, зелени. В този случай има липса на фолиева киселина в организма. Всичко се влошава от факта, че плодът се нуждае от този витамин ежедневно. Поради това често бременните жени се предписват на лекарството без допълнителни изследвания.

Възрастните хора се нуждаят от фолиева киселина, за да поддържат функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Таблетките се предписват на курсове с почивка. За децата лекарствата се предписват много по-рядко. Трябва да има основателни причини за това. Повечето деца получават необходимото количество фолиева киселина от храната.

Обобщаване

Вие научихте много за фолиевата киселина. Вредата или ползата от терапията зависи от ситуацията и състоянието на пациента. Ако в тялото има излишък от витамин В9, тогава приемането му може да бъде опасно. Тази ситуация обаче се случва много рядко. Повечето пациенти имат дефицит на фолиева киселина. Затова е препоръчително да се използва в дози, описани по-горе.

Можете да закупите фолиева киселина без рецепта във всяка аптека. Ако в същото време приемате витаминни комплекси, обърнете внимание дали описаният компонент е там, за да не провокирате прекомерното му изобилие в тялото. Много здраве и много здраве на теб!