„Пий повече вода". Тази фраза може да се чуе навсякъде. Предполага се, че водата може автоматично да ви направи по-здрави.

Да, за да поддържа тялото здраво и външен видви зарадва, наистина трябва да консумирате достатъчно вода на ден. Но, както с повечето неща, не прекалявайте.

Лекари и други здравни експерти ясно показаха, че пиенето на H2O е критично за тялото. Трябва обаче да внимавате, тъй като свръххидратацията е също толкова опасна, колкото и дехидратацията.

Пиенето на твърде много вода може да доведе до сериозни проблеми като интоксикация, известна още като хипонатриемия.

Твърде много вода причинява натрий в кръвта да спадне до необичайно ниски нива, което води до подуване на клетките. Това подуване може да засегне важни части на тялото, което потенциално представлява риск не само за здравето, но и за живота.

И така, как да разберете дали пиете твърде много вода? Ето шест знака, за които трябва да внимавате.

Урината стана бистра

Има огромно погрешно схващане, че бистрата урина е знак за достатъчна хидратация и здраве. Липсата на цвят в урината е индикатор за повишен прием на вода.

Ако пиете достатъчно вода, цветът на урината ви ще варира от сламено до прозрачно жълто.

Опитайте да намалите количеството вода. Средно трябва да консумирате осем до десет чаши на ден. Но тези числа се променят в зависимост от вашето тегло, височина и ниво на физическа активност.

Чести пътувания до тоалетната

Средно човек уринира шест до осем пъти на ден.

Ако обаче пътуванията ви до тоалетната са по-чести, особено през нощта, тогава пиете твърде много вода и тялото ви не може да се справи.

Ако пиете умерено, тогава чаша вода няколко часа преди лягане ще бъде достатъчна. Това ще даде на бъбреците ви време да филтрират течността, преди да си легнете.

подуваш се

Както споменахме по-рано, когато клетките се подуят поради хипонатриемия, тялото също започва да набъбва.

Може да забележите, че ръцете, краката и устните са станали по-големи от обикновено и може би дори са станали по-бледи. Някои хора дори могат да напълнеят поради прекомерен прием на вода, която не се отделя навреме.

Най-добрият начин да премахнете тези симптоми е да намалите количеството вода, което пиете, особено ако пиете повече от 10 чаши на ден. Ако това не помогне, незабавно се свържете с Вашия лекар.

Често се чувствате уморени

Нормално е да се чувствате уморени след дълъг работен ден или тренировка, но след почивка умората трябва да изчезне.

Има много причини, поради които може да се почувствате внезапно уморени и пиенето на твърде много вода е една от тях. Когато пиете твърде много вода, бъбреците работят извънредно, което от своя страна води до производството на хормона на стреса, който причинява умора.

Възстановете баланса в тялото, като ограничите приема на вода. Ако наистина е виновникът за ситуацията, бързо ще се отървете от умората.

Имате силно главоболие и гадене

Главоболие, гадене и повръщане са признаци на дехидратация и, изненадващо, хиперхидратация.

Тъй като бъбреците ви не могат да се отърват от излишната течност, водата започва да се натрупва в тялото, причинявайки някои неприятни симптоми.

Липсата на натрий в организма също води до главоболие. Това е така, защото вашите органи, включително мозъкът ви, се подуват. Натискът върху черепа причинява силно главоболие.

Изпитвате крампи и мускулни спазми

Водата е важна, за да помогне на тялото да балансира електролитите. Когато има твърде много течност, нивата на електролита спадат. В резултат на това се появяват крампи и мускулни спазми.

Ако не можете да намалите приема на вода, заменете няколко чаши с кокосова вода, вода с лимон или вода с морска сол. Тези съставки са естествени и пълни с електролити.

Статията е изготвена въз основа на материали на www.shared.com.

Не губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Всеки има своите предпочитания в живота. Различни хораобичат различни дрехи различни начинисвободно време, различни видоведейности, различна храна и различни напитки, в крайна сметка. И в тази статия ще говорим за напитки, или по-скоро не за напитки, а за вода.

Но не случайно споменахме напитките (а именно напитките) в началото, защото в живота си повечето хора ги използват, но не и водата. И това е въпреки факта, че се знае много за полезността и положителния ефект на водата върху човешкото тяло. Най-често обаче чуваме нещо ефимерно: „Полезно е да се пие вода“, „Пийте вода“, „Водата пречиства организма“ и т.н.

За да преместим положителните свойства на водата от категорията „нещо ефимерно” в категорията реалност, ще представим реални факти – причините, поради които трябва да пиете вода.

Да започнем с това, че водата си е вода. Забавен? Знаете ли, че например кафето, чаят, соковете, плодовите напитки и други напитки са храна? Звучи малко странно, но е истина. Въз основа на това можем да кажем, че водата има свойства, които няма друга напитка на планетата.

Първата причина е, че водата насърчава загубата на тегло.

Водата е една от най ефективни начиниборба с наднорменото тегло. И това се дължи на няколко причини. На първо място, водата съдържа минимум калории, за разлика от заместителите, които обичаме, като гореспоменатите сокове, кафе, чайове и т.н. На второ място, водата се счита за средство, което потиска желанието за ядене. Между другото, обърнете внимание на факта, че когато се чувствате гладни, най-вероятно просто искате да пиете. Трето, благодарение на техните лечебни свойства, водата е в състояние да премахне подпухналостта, както скрита, така и явна.

Втората причина е, че водата има благоприятен ефект върху здравето на сърцето.

Пиенето на достатъчно вода за тялото значително намалява вероятността човек да получи инфаркт. Резултатите от изследвания на учени в тази област показват, че хората, които пият най-малко 6 чаши вода на ден, са с 40% по-малко изложени на риск от инфаркт, отколкото хората, които пият по-малко живителна влага.

Третата причина е, че водата снабдява тялото с енергия.

Дори лека дехидратация на човешкото тяло (което означава дехидратация с 1-2% от общата маса) допринася за появата на състояние на умора. Винаги, когато на човек му се пие, това е индикатор за дехидратация, което всъщност води до умора и слабост.

Четвърта причина – Водата облекчава главоболието

Главоболието е друг признак на дехидратация. Тук, както се казва, има нож с две остриета: ако ви боли глава, пийте вода, а за да предотвратите главоболие, пийте вода.

Петата причина е, че водата има положителен ефект върху състоянието на кожата.

Водата може да се счита за средство за почистване на кожата. Естествено, отнема време, докато кожата се изчисти. Въпреки това, системното използване на вода ще ви служи добре и след известно време ще получите наистина невероятен резултат. Винаги помнете, че повечето дори и най-скъпите козметични продукти действат като овлажняват кожата отвън, така че трябва да обърнете специално внимание на овлажняването й отвътре.

Причина шеста – водата нормализира храносмилането

Храносмилателната система на човека консумира огромно количество течност. Това е необходимо за правилното смилане на храната. Освен това водата нормализира киселинността.

Причина седма – водата пречиства организма

Вероятно всеки е чувал за това, но няма да е излишно да го повторим. Пиенето на вода помага за премахване на вредните вещества и токсини от тялото. Лъвският дял от токсините се натрупват именно между клетките – в междуклетъчната течност. Водата пречиства както междуклетъчната течност, така и самите клетки.

Осма причина - пиенето на вода предотвратява появата на рак

Хората, които консумират вода в необходимите за организма количества, са с 45% по-малко изложени на риск от рак на органи храносмилателната системаотколкото хората, които не пият вода или пият малко от нея. Пиенето на вода също намалява риска от рак на пикочния мехур и гърдата.

Причина девета - за спорт е необходима вода

Ако човек, той просто не може да си позволи да позволи дехидратация. Слабостта и умората, причинени от дехидратация, се превръщат в пречка, когато е необходимо да се справите със стреса, което от своя страна може да доведе до нараняване. Така че, отивайки на тренировка, изпийте две чаши вода един час преди нея, като по този начин си осигурите енергия.

Десета причина - водата служи като регулатор на температурата

Водата е регулатор на "охладителната система" на тялото. Вероятно знаете, че от 55% до 70% от общото телесно тегло на средностатистическия човек е вода, която участва в процеса на терморегулация. Пийте вода - и телесната ви температура винаги ще бъде нормална.

В допълнение към всичко по-горе, искаме да дадем още няколко ценни препоръки по темата за питейната вода.

Вече неведнъж сме казвали, че водата трябва да се консумира колкото е възможно повече. Но дори и в тази ситуация със сигурност трябва да се доверите на собствените си инстинкти, т.е. пийте толкова вода, колкото тялото ви изисква.

Текущите нива на прием на течности са относителни и също варират в зависимост от това на колко години е човек, дали е мъж или жена, как се чувства, колко е физически активен, дали има някакви заболявания и в кой район живее.

Имайки това предвид, имайте предвид следното:

• Препоръчва се използването на изворна вода. В случай, че няма такава и трябва да се задоволите с чешмяна вода, тогава тя трябва да бъде преварена, утаена и почистена с филтри, налични днес.
• Деца под една година, които са на кърменеи пийте само майчино мляко, през лятото се препоръчва да се дава малка сумавода (20 до 30 ml) между храненията.
• Деца на възраст от 3 до 5 години ще бъдат напълно достатъчни от 300 до 400 ml вода през деня. Но възрастен трябва да консумира около 1,5-2 литра вода на ден, но след достигане на 50-годишна възраст тази норма може да бъде леко намалена, за да се намали вероятността от оток.
• Мъжете трябва да пият повече вода от жените, защото на ден харчат с около литър повече.
• Най-добре е да пиете вода между храненията.
• Не пийте вода с храна, за да предотвратите процесите на гниене в стомаха.
• Винаги е добре да изпиете чаша вода на празен стомах.
• Преди първото хранене и пиене на вода трябва да минат поне 40 минути.
• Ако пиете вода преди лягане, няма да ви мъчи безсънието, а и нервната система също ще се успокои.
• Алкохолът също допринася за дехидратацията, така че ако възнамерявате да изпиете чаша кафе или искате да пиете вино, изпийте чаша вода преди това.
• Студеният въздух също причинява дехидратация, което означава, че преди да излезете на студено, изпийте чаша вода.
• Хората с диария трябва да пият повече вода от всички останали, за да предотвратят дехидратация.
• Според много диетолози водата притъпява чувството на глад. Но пиенето на вода в прекомерни количества, за да не се яде, не трябва да бъде, за да не се причини.
• Хората, които са предразположени към образуване на камъни в бъбреците, според лекарите трябва да консумират поне 2,5 литра вода на ден. Това също ще помогне за предотвратяване на рецидиви.

1. Ако телесното ви тегло е около 56 кг, приемът на вода ще бъде 2 литра. Ако теглото ви е по-голямо, добавете още една чаша вода на всеки 20 кг.
2. Всеки човек трябва да пие от 30 до 40 мл вода на 1 кг телесно тегло
3. За всеки 1000 калории, които приемате, трябва да изпиете литър вода.

Искрено вярваме, че фактите, съветите и препоръките, представени от нас, ще бъдат стимул за вас да преразгледате отношението си към това, което обичате да пиете. Заменяйки ненужните и често вредни хранителни напитки с вода, вие ще се отразите добре преди всичко на себе си, а тялото ви ще ви благодари, като ви даде. Ще се радваме и ако разкажете на близките и приятелите си какво сте научили за водата.

Много здраве и дълъг живот!

Изследванията показват, че без храна човешкият организъм може да издържи един месец, а без вода – само седмица. Но споровете относно дневната норма за обикновения човек все още не избледняват. Вредно ли е да се пие много вода или, обратно, твърде ниската й консумация е опасна? Това ще се опитаме да разберем.

Дори ученик знае, че 2/3 от нашето тяло е вода. Но всъщност зависи от възрастта. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-малко течност има в него.

Според статистиката 70-75% от телесното тегло на бебетата е вода, при деца на възраст 1-10 години вече е само 60-65%, но до 50-годишна възраст остава само 50%.

Именно с този фактор учените обясняват процеса на стареене. С напредването на възрастта нашите клетки губят способността си да абсорбират и задържат вода.

Още по-интересно е разпределението на водната маса в нашето тяло. 2/3 от общото му количество се съдържа вътре в клетките, останалото е извън тях.

В същото време течността в човешкото тяло е постоянно в процес на циркулация и това е, което поддържа жизнената дейност на всички органи. Например мозъкът съдържа 75% вода, така че липсата й се изразява в главоболие. Най-малко течност има в мастната тъкан - 12% и в костите - 20%.

Норма на потребление на вода

Това, за което лекари и учени единодушно се съгласиха е, че обикновеният човек е достатъчно да консумира 1,5-2 литра на ден. Това количество е достатъчно, за да може тялото да функционира безпроблемно. Какво се случва, ако пиете твърде много вода? Има доста привърженици на позицията, която не препоръчва превръщането на тялото ви в басейн. Те дават следните аргументи:

• Водата няма способността да разтваря мазнините и да ги извежда от тялото. В тази връзка да пиете повече, за да отслабнете, изобщо не е важно.
• Водата не може да утоли глада, защото не се задържа дълго време в тялото и бързо напуска границите му.
• Излишната течност поставя допълнителен стрес върху бъбреците, които започват да функционират извън капацитета си. А това от своя страна води до повишаване на кръвното налягане.
• Пиенето на повече вода, отколкото е необходимо на организма, води до отделяне на соли и в резултат на това до нарушаване на водно-алкалния баланс.

Освен това, поради нарушаване на работата на бъбреците, излишната течност ще започне да запълва междуклетъчното пространство в тялото ни и това е пряк път към подуване.

Режим на пиене

Наред с въпроса защо пиенето на много вода е вредно, важна дилема остава дилемата колко точно количество му е необходимо на човек, за да поддържа нормален живот. Изключително важно е да се знае нормата: няма съмнение, че липсата на живителна влага води до загуба на работоспособност, умора и появата на различни заболявания.

Преди да зададете някакъв режим на прием на течности, струва си да вземете предвид следните фактори:

• телесно тегло;
• условията на труд;
• количеството консумирана храна;
• климатични условия;
• физически упражнения;
• заболявания.

В резултат на изследванията бяха установени няколко варианта за прием на течности през деня. Всеки от тях заслужава внимание и има право на съществуване. Просто изберете този, който ви подхожда лично:

1. 3-4 пъти на ден два часа след хранене.
2. 3-4 пъти на ден 2 часа преди хранене.
3. На малки порции на няколко дози през целия ден без връзка с диетата.

Като цяло, за да се възстанови водният баланс, всеки човек трябва да изпие 40 ml течност на 1 kg от теглото си.

Но този факт не означава, че водата трябва да се налива насила. Ако друга чаша течност просто не се побира, знайте, че изобщо не е необходимо да я пиете.

Какво друго може да се счита за вода

Трябва ли да пия много вода, ако в допълнение към нея през деня пиете повече голям бройдруги напитки? Най-често не. Повечето от продуктите, които се появяват на нашата маса, съдържат известно количество течност, което също може да се брои.

Ето списък на така наречената "твърда" вода, като се посочва процентът на течността:

• зеленчуци, плодове - 80-95%;
• извара - 65-78%;
• мляко - 88%;
• яйца - 74%;
• сирене - 40-50%;
• хляб - 40-45%

Разбира се, само водата може да бъде най-добрият заместител на водата. За предпочитане е негазирана и неминерална. Но в последните годинидиетолозите започнаха да клонят към факта, че всяка напитка вече може да се счита за компонент на същите тези дневни 1,5 литра.

Само имайте предвид, че тъй като всички останали напитки не са вода, те не могат да имат само положителен ефект. Например, безкраен брой чаши кафе може да доведе до безсъние, а соковете ще споделят калориите си с бедрата ви.

Пресни зеленчуци, разредени с вода и билкови чайове, ще бъдат добра алтернатива на обикновената вода.

И последното: знайте мярката на всичко. В никакъв случай не може да толерира чувството на жажда. Това води до дехидратация. Веднага щом почувствате жажда, веднага се възползвайте от възможността да задоволите тази нужда. В противен случай последствията могат да бъдат много неприятни.

Какво се случва, ако пиете много вода: Видео

Изглежда, че не е, мнозина ще кажат, водата е абсолютно безвредна! Но това не е съвсем вярно, в допълнение към опасността от удавяне или задавяне, се оказва, че можете да умрете от интоксикация с вода. Ако човек изпие 2-3 дневни норми вода наведнъж, а това е приблизително 7-10 литра вода, тогава може да настъпи смърт. Такива случаи са редки, малко хора са в състояние да изпият такова количество вода сами. Но..

Известни случаи на интоксикация с вода в историята

През 2005 г. жертвата на спор, 21-годишен студент от Калифорния, който изпи 20-литров контейнер с вода на залог, почина от водна интоксикация.

През 2007 г. почина и любител на подаръци, участвал в нелепа томбола за Nintendo Wii. Победителят трябваше да бъде човекът, който пие най-голямото числовода. Дженифър Стрейндж изпи седем литра и половина вода. Тя не спечели префикса, но на следващия ден почина от водна интоксикация.

През 2008 г. 44-годишен мъж в Англия лекува болки във венците по изключително странен начин – като приема 10 литра ледена вода. Лечението е довело до смърт.

В повечето случаи спортистите, които пият твърде много вода по време на тренировка, умират от водна интоксикация.

Какво се случва, когато превишите нормата на режима на пиене в тялото?

Значително увеличение дневни париводата е твърде стресираща за нашите бъбреци. Те нямат време да се справят с навлизащата в тялото вода и в резултат на това започва подуване на мозъка и белите дробове, концентрацията на сол пада рязко и настъпва пълен дисбаланс на метаболитните процеси. Симптомите са: загуба на координация на движенията, неясна реч, повръщане. Състоянието е подобно на тежка интоксикация.

Иска ми се да вярвам, че не ви уплашихме и няма да спрете да пиете вода! Бъдете разумни и водата ще ви донесе само полза и здраве, красота и добро настроение!

пиене

Водното отравяне не винаги възниква поради факта, че течността е замърсена. Ако човек консумира прекомерна течност, водно-солевият баланс в тялото се нарушава и настъпва хиперхидратация.

Както показва практиката, повече хора страдат от дехидратация, отколкото от претоварване на тялото с вода. Но все пак в медицинската практика има случаи на водна интоксикация, въпреки че те са по-скоро изключение от правилото.

Следните категории хора могат да попаднат в специална рискова група:

• бебета;
• нежния пол, които седят на строги диети;
• хора, които спортуват или танцуват;
• наркомани, особено тези, които използват халюциногенни хапчета;
• любители на нощния живот (дискотеки, клубове, барове);
• хора, страдащи от психични разстройства.

Най-често свръххидратацията възниква, когато в стомашно-чревния тракт се вкарва излишна вода с цел стомашна промивка, както и в процеса на поставяне на нелепи рекорди и желанието да спечелите спор.

Според проучвания, проведени от Американското химическо дружество, е установено, че смъртоносната доза вода за човек (средно тегло - 75 кг) е 7 литра. Освен това не забравяйте, че въпреки че водата е една от най-безопасните и здравословни напитки за възрастни и деца, това не е така за бебетата!

На бебета под шест месеца не се препоръчва да се дава вода. Докато бебето започне да яде твърда храна, водата, която се съдържа в майчиното мляко или изкуствените смеси, е достатъчна, за да компенсира загубите на вода, които възникват по време на уриниране, дефекация, изпотяване и слюноотделяне. В противен случай детето може да изпита изключително опасно състояние за него - водна интоксикация.

Симптоми на водно отравяне

Ако водната интоксикация е настъпила на фона на хиперхидратация, тогава могат да се разграничат следните клинични прояви:

• развива се оток;
• се издига артериално налягане;
• ритъмът на сърдечните контракции е нарушен;
• промени в обема на циркулиращата кръв;
• отделянето на урина е нарушено;
• се наблюдават пристъпи на главоболие;
• нарушения на вестибуларния апарат и припадък;
• гадене, повръщане, разстройство на изпражненията;
• сънливост или безсъние;
• раздразнителност, нервност;
• летаргия, апатия;
• телесната температура може да се повиши или да се понижи критично;
• възникват конвулсии;
• треска или втрисане;
• зачервяване на кожата;
• загуба на апетит.

Ако на пациента не бъде предоставена навременна помощ, тогава могат да се развият необратими процеси, които ще доведат до смърт.

Последици от свръххидратация

Сред основните последици от свръххидратацията са следните:

Подуване на тъканите.На фона на дисбаланс на електролитите, водата прониква в клетките и ги деформира. Така течността се натрупва в извънсъдовото пространство на тялото.

Белодробен оток.Тази патология се характеризира с повишаване на нивото на течността във влакната на съединителната тъкан на белите дробове.

Оток на мозъка.При тази патология течността се натрупва в клетките на мозъка и гръбначния мозък.

Хипонатриемия.Това състояние е един от основните индикатори за водна интоксикация. В кръвната плазма степента на насищане с натриеви йони намалява до критични нива.

Хипокалиемия.Тази патология се характеризира с постоянно намаляване на степента на насищане на калиеви йони в кръвната плазма.

Всички тези състояния са много сериозни и увеличават вероятността от смърт.

Лечение

Независимо дали е настъпило отравяне с вода или е настъпила интоксикация на фона на хиперхидратация, първата стъпка е да се обадите на линейка. Самолечението в този случай не е подходящо и животозастрашаващо. И в лечебно заведениеспециалистите ще могат точно да определят вида на отравянето или причината за интоксикация.

Помощ при хиперхидратация

Ако има съмнение за претоварване с вода, тогава ще бъде извършен подробен анализ, за ​​да се установи точната форма на дисхидрия (нарушен воден и електролитен метаболизъм).

По правило леката форма на свръххидратация не изисква допълнителна лекарствена терапия. Достатъчно е да консумирате течност в ограничено количество и при нормално функциониране на тялото, то самостоятелно ще се справи с излишната вода.

Ако случаите на претоварване с вода са по-тежки, тогава се прибягва до използването на:

Диуретици - осмотични (урея и манитол за инжекции, глимарит, манинил, алгурин) и салурептици (хипотиазид, лазикс, клопамид, етакринова киселина, урегит). Това се извършва под контрола на осмоларитета и съдържанието на йони в кръвния серум.

И западните, и местните диетолози единодушно твърдят: човек, независимо от натоварването и сезона, трябва да пие много вода. Помага за подобряване на водно-солевия баланс в организма. Но вярно ли е това твърдение? Оказва се, че излишната течност може да причини сериозни увреждания на вътрешните органи.

Как се появява жаждата

Според биолозите основната причина, поради която човек иска да пие, е промяната във водно-солевия баланс в кръвта. Средно един литър кръв съдържа 9,45 грама сол. Възможни са леки колебания в съдържанието на това вещество, но само в стотни от грам. Но ако концентрацията на солта например се повиши, тогава се нарушава дейността на всички клетки на тялото, тъй като те се кръвоснабдяват. Водният му компонент в такъв момент намалява и кръвта се сгъстява. И това, според флеболозите, заплашва с появата на кръвни съсиреци, което означава, че храненето на определена област от тъканта или органа ще бъде блокирано. Но това е в критични случаи.

Като правило, още в първите моменти на леко повишаване на концентрацията на соли, човек усеща сухота в устата. Това е първият сигнал за повишаване на нивото на течността в тялото. Това се случва например в жегите, когато човек се изпоти и течността се изпари.

Пиенето на твърде много вода е вредно

Оказва се, че е по-добре за тялото да пие повече течност? Въобще не. Известно е, че колкото повече пиеш в жегата, толкова повече ти се иска. Тялото в този момент се поти по-обилно и заедно с повишеното количество изпарена влага, повече сол напуска тялото. И в този случай кожата на лицето и ръцете, както и косата, са първите, които страдат.

Ако човек умишлено се привикне към повишена консумация на вода, тогава при нормално хладно време това също вреди на много вътрешни органи. Домашните гастроентеролози предупреждават: твърде много пиене може да разреди стомашния сок, той престава да бъде концентриран и вреден за микробите, които влизат в стомаха с храна. Водата им позволява да оцелеят, което означава, че рискът от развитие на инфекции се увеличава. Въпреки това много учени все още спорят колко течност е прекомерна.

Някои смятат, че пиенето на много вода помага за подобряване на бъбречната функция. Френският нефролог Пиер Ронсо в своя научна работаобяснява как всъщност функционират. За да поддържат необходимото ниво на течности в тялото, бъбреците реабсорбират част от вече филтрираната вода. Това осигурява стандартна концентрация на урина. Но колкото повече човек пие, толкова по-малко вода имат бъбреците, за да пестят вода, а тубулите, предназначени специално за реабсорбция, се влошават с времето. Ако тялото в горещо време се окаже без обичайния достъп до вода, тогава бъбреците няма да могат да го наситят със запазената течност и дехидратацията ще започне бързо.

Прекомерният прием на течности скоро изпълва тъканите на черния дроб, бъбреците, те набъбват и техните функционални свойства отслабват. Междувременно тези органи играят важна роля в отделителната система и когато тя се провали, тялото не премахва напълно водата от себе си. Течността се задържа в тъканните клетки, възниква оток, който провокира повишаване на налягането в стените на кръвоносните съдове. Тогава започват главоболията. Лимфните възли, подути поради повишена влага, също не се справят със задачата си - имунитетът намалява и остават няколко часа преди развитието на стомашно-чревни инфекции.

Водата помага ли ви да отслабнете?

Въпреки това, много дами, след като са увеличили количеството консумирана течност, въпреки страничните ефекти под формата на малък оток, декларират реален спадтегло. Така че за ефективна загуба на теглоКолко вода е необходима?

Първо, пиенето на много вода наистина подобрява работата на червата, увеличава перисталтиката, преминаването на храната през отделите е по-бързо, което означава, че продуктите на храносмилането се отделят по-ефективно, теглото намалява. Но три месеца по-късно нещата се промениха. панкреас и жлъчен мехурнаситени с вода и възникват проблеми в работата им. Храната не се преработва напълно, тъй като нивото на отделената жлъчка и други секрети е намалено. Постепенно набъбва и лигавицата на червата – появява се все по-често запек. Това води до общо зашлаковане на организма и наддаване на тегло.

В допълнение, ендокринолозите предупреждават: клетките на хормоналните жлези, препълнени с влага, не могат да участват напълно в метаболитните процеси поради липса на енергия.

Следователно изгарянето на мазнини и въглехидрати се забавя и това не допринася за загуба на тегло.

От колко вода се нуждаят спортистите?

Оказва се, че обикновените хора не трябва да се насилват да пият много течности - това е вредно. Може би повишеният прием на вода е необходим за спортистите. Но и това не е така. Д-р Тимъти Ноукс, професор по спортна медицина в университета в Кейптаун (Южна Африка), в книгата си „Дехидратация в физическа дейност: Митове и факти“ доказва, че силното насищане на тялото с вода изобщо не подобрява спортните резултати, а напротив, влошава ги и излага организма на риск от хипонатриемия (нарушен водно-електролитен баланс).

Професорът твърди, че е просто невъзможно да се пие преди появата на жажда. Намалява концентрацията физическа дейностмускули както при спортисти, така и при обикновени хора. И ако искаме да бъдем енергични и здрави, трябва да пием толкова течности, колкото тялото изисква физически.