Pre žiakov základných škôl, najmä prvákov, je niekedy veľmi ťažké prispôsobiť sa podmienkam svojho nového školský život. Z toho vyplýva slabé napredovanie, konfrontácia so spolužiakmi, neochota dieťaťa chodiť do školy / robiť domáce úlohy atď. A hlavnou úlohou rodičov je pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s ťažkým zaťažením pre neho. Tvárou v tvár tomuto problému hľadá každý rodič vlastné spôsoby, ako ho vyriešiť. Ale pri zostavovaní kompetentného denného režimu pre žiaka základnej školy od prvého dňa školskej dochádzky by pomohlo väčšine týchto problémov predísť.

Prečo potrebujete denný režim pre žiaka základnej školy

Nemali by ste zavrhovať organizáciu pracovného dňa, najmä u detí, počnúc od školské roky. Dodržiavanie určitého režimu vedie k tomu, že sily dieťaťa neplytvajú, sú dávkované a stačia na všetky druhy činností. Zároveň sa zvyšuje vitalita organizmu, minimalizuje sa únava a rýchlo sa obnovuje sila.

Zostavenie správneho denného režimu závisí od individuálnych charakteristík študenta: od zdravotného stavu a od charakteristík konkrétneho veku. Hlavné prvky by mali byť zahrnuté do plánu v určitom poradí:

ako dieťa dodržiava denný režim, vypestuje si návyk robiť všetko v určitom čase, telo zapne vnútorné hodiny a následne sa všetky úkony stanú zvykom.

Ako vytvoriť správny denný rozvrh pre študenta

Ranné cvičenia: povzbudí telo, pomôže nabiť sa pracovnou kapacitou. Dĺžka nabíjania závisí od zdravotného stavu študenta, preto je potrebné tento problém riešiť individuálne.

Vodné procedúry: zahŕňajú sprchovanie po gymnastike, temperovanie polievaním vodou pri kontrastných teplotách a ranné hygienické postupy - umývanie a čistenie zubov. Čo sa týka postupu otužovania, je potrebné túto otázku prediskutovať s odborníkom, nevynucovať si udalosti, aby sa predišlo prechladnutiu.

Športové aktivity: návšteva oddielov herných športov, bazén, hry v prírode.

Výživa: strava musí byť organizovaná tak, aby dieťa malo výdatné a teplé raňajky, plnohodnotný obed teplých jedál a vitamínových šalátov a neskorú večeru. Súčasné jedenie zabezpečí hladké fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Robiť si domáce úlohy: treba ich naplánovať bez odloženia tohto procesu na večer, keď už je dieťa unavené a efektivita z práce nebude. Po krátkom odpočinku, asi hodinu po obede a prechádzke, sa môžete s novým elánom pustiť do domácich úloh. V takom prípade si musíte urobiť niekoľkominútové prestávky na odpočinok.

Dokončená domáca úloha dáva plné právo na prechádzku, dýchanie čerstvého vzduchu. Na hry na dvore je možné vyhradiť najmenej dve hodiny. Toto je najlepší čas na to, aby si mozog oddýchol tým, že prepnete na inú aktivitu a pred spaním sa nadýchnete čerstvého vzduchu. Trvanie spánku žiak základnej školy by malo byť 9-10 hodín. Čas prebúdzania a chodenia do postele je potrebné nastaviť súčasne, pretože telo si tak zvykne rýchlo zaspať a prebudiť sa.

Denný režim študenta podľa hodín v týždni

Denná rutina, ktorá zahŕňa hlavné režimové momenty:

Študentské akcie	čas
Vstať	06.30
Gymnastika, vodné procedúry	06.30 — 07.00
Raňajky	07.00 — 07.30
Zber a cesta do školy	07.30 — 07.50
Hodiny v škole	08.00 -12.00
Prechádzka	12.00 -12.30
večera	12.30 -13.00
Prechádzka	13.00 -14.00
Relaxácia	14.00 -14.30
Dokončenie lekcií	14.30 -16.00
Prechádzka	16.00 -18.00
Večera a voľný čas	18.00 -21.00
Ísť spať	21.00

Tabuľka denného režimu žiaka základnej školy po hodinách

Prirodzene, rozvrh musí byť upravený v súlade s tým, čo študent robí popri vyučovaní (návšteva sekcií, krúžkov a pod.), ale musia v ňom byť povinné položky.

Rozvrh školských dní cez víkendy

Ak je v rodine zavedená denná rutina, musí sa vykonávať denne, nemôžu na to byť víkendy a sviatky. Prirodzene, v sobotu a nedeľu sa to upraví bez chodenia do školy a domácich úloh. Neodporúča sa však z neho vylúčiť hlavné body. Je možné posunúť čas vstávania o hodinu neskôr, nahradiť školské obdobie týždennou spoločnou rodinnou aktivitou a hodiny vyhradené na vyučovanie nahradiť chodením do kina s kamarátmi. Všetky ostatné body by však mali zostať nezmenené.

Denný režim školákov študujúcich v druhej zmene

Existuje forma tréningu, ktorá je pre každého veľmi nepohodlná – v druhej zmene. Ale to je objektívny dôvod, ktorý školy zatiaľ nemôžu odmietnuť pre pracovnú vyťaženosť. V súlade s tým bude denný režim školákov študujúcich v druhej zmene odlišný. Ide len o to, že všetky akcie, ktoré sú uvedené v približnom rozvrhu po obede, by sa mali preniesť na prvú polovicu dňa a dodržať ich trvanie: to znamená vstávanie o 7:00, gymnastika, sprcha, raňajky a potom prechádzka, robenie domácich úloh, obed, učenie, večera, večerná prechádzka a spánok. Keď si študent zvykne na takéto rozloženie času, nebude pociťovať nepohodlie z tréningov v 2. zmene.

Pri privykaní dieťaťa na určitý denný režim by bolo veľmi vhodné, aby sa rodičia stali príkladom a zúčastnili sa tohto procesu. Potom závislosť prejde rýchlejšie a hodnotenie rodičovskej autority sa výrazne zvýši.

Prácu dokončili: žiaci 8. ročníka Sidelnikova Elizaveta Balandina Anna Vedúci: učiteľka výtvarného umenia, techniky, vých. kvalifikačnej kategórii, triedny učiteľ Kuznecovová Elena Evgenievna

Byť vždy zdravý A usilovať sa o nové poznatky, Zbaviť sa stresu, únavy Dodržiavať denný režim!!!

Prebúdzanie školáka 7.00 Tak prišlo ráno. Musíme sa spolu natiahnuť, Usmievaj sa, zívni. A odvážte sa vstať z postele. Ak je prebudenie dieťaťa neskoro, potom jednoducho nebude mať čas sa konečne prebudiť a bude dlho chodiť ospalý.

Cvičenie 7.00-7.20 Vypnem budík, vyskočím z postele Na zahriatie: jedna-dve! Aj keď chcem spať! Venujme pozornosť samotnému slovu – nabíjanie. Už v samotnom názve je daný význam, že tieto cvičenia v dennej rutine pre študenta mu dajú príležitosť načerpať energiu na celý nasledujúci deň. Nabíjanie pripraví telo na budúcu záťaž nového dňa a tiež uľahčí prechod zo spánku do bdenia.

Umývadlo! Nahé torzo! Jemná hromada uterákov! Hygienické postupy 7.20-7.30 Žiak je povinný v záujme zachovania zdravia umývať si tvár a čistiť si zuby. Vedci dokázali, že baktérie z ústnej dutiny môžu spôsobiť ochorenie iných orgánov.

Po rannom cvičení potrebujete raňajky. Aj keď je veľmi ľahký, neublíži vám, však? Raňajky 7.30-7.50 Rodičia požadujú od svojich detí dobré známky. Ale je to prázdny žalúdok, ktorý im bráni dostať ich. Aby mozog ráno fungoval, potrebuje prijímať výživu, ktorú si berie z glukózy po jedle. Dieťa totiž treba zapojiť do práce už na prvej hodine a to je preňho veľký stres. S raňajkami už bude v strehu a pripravený odpovedať na prípadné otázky pani učiteľky.

Cesta do školy 7:50-8:05 A o hodinu neskôr Vzhik! - na saku je opasok, A už v rodnej škole Energický nútený pochod! Výhody chôdze alebo prečo musíte chodiť Prevencia duševných chorôb. Imunitný systém sa aktivuje. Zlepšuje ventiláciu pľúc. Srdce je posilnené. Zlepšuje sa kvalita myšlienok. Možnosť zamyslieť sa.

Začiatok školského vyučovania 8.15 Pre povolanie musím byť všade včas, pretože mám Prísny denný režim! Bude dobré, ak dieťa príde do školy aspoň 10 minút pred začiatkom vyučovania. To mu pomôže pripraviť sa na hodinu, komunikovať so spolužiakmi.

Školské raňajky, aké pekné. Odvádza pozornosť od starostí. A so súdruhmi nablízku diskutujete o sendviči. Školské raňajky 11.10 - 11.30 K životu potrebujeme energiu, ktorú získavame z jedla. Každý výrobok obsahuje svoj vlastný počet kilokalórií, ktoré získame po skonzumovaní tohto výrobku. V dôsledku toho sa naša nálada zvyšuje, zvyšuje sa pracovná kapacita. To platí najmä pre horúce, čerstvo pripravené jedlo.

Celkom dobre si sa pripravil. Môžete znova na lekciu. Naučíte sa veľa nového a snáď všetko pochopíte.

Trilk zvonu znie tak hlasno. Lekcia sa skončila. Dajme si batohy na plecia A ideme domov. Opäť dýchame a kráčame Diskutujeme o všetkých prípadoch Nahromadené počas dňa To nie je nezmysel! Cesta domov 13.15 -13.45 Tak ako ráno, aj v dennom režime školáka musí byť čas na poobednú prechádzku. Dá sa s ním spojiť cesta domov.

Mal výdatné jedlo doma. Môžete tiež relaxovať. Môžete si aj trochu zdriemnuť. Môžete čítať knihu, môžete len tak ležať a o niečom snívať. Obed 13.30-14.00 Denný kľud 14.00-15.00 Po obede sa odporúča „leňošiť“. Dieťa bolo v triede 5-6 hodín v sede. Poobede bude dobré, keď si ľahne (aj keď nespí), tým si na nejaký čas odľahčí chrbticu, oddýchne si nielen fyzicky, ale aj psychicky.

Oddýchol si, trochu si pospal. Môžete vyraziť na cestu. Na hodiny mimo školy, Kde ma tam už čakajú. Hry v prírode, oddiely, záujmové krúžky 15.00-16.30 Mimoškolská činnosť umožňuje dieťaťu tešiť sa z toho, čo má rád. Sú to pozitívne emócie, náboj energie. Po takomto oddychu je telo opäť schopné vykonávať zložitú prácu, akou je vystupovanie domáca úloha.

17.00 -19.00 Doma - drep na stoličke Za domácu úlohu, Pretože mám prísny denný režim! Pripravte si lekcie každý deň v rovnakom čase. Nenechajte sa rozptyľovať pri príprave lekcií. Lekcie pripravujte vždy na určitom mieste. Po 45-50 minútach tried si urobte prestávku na odpočinok po dobu 10-15 minút. Je lepšie začať pripravovať hodiny s ťažkými predmetmi, potom prejsť na predmety strednej náročnosti a nakoniec - na ľahšie predmety. Po dokončení úlohy si ju pozorne skontrolujte alebo odpovedzte na otázky k úlohe.

Večera 19.00 - 20.00 Tu sme mali spoločnú večeru.Sme pri stole s celou rodinou. Pili sme čaj, rozprávali sa o duchovnom, o rodine, o dobrom a jednoduchom. Nádherný čas z hľadiska psychickej úľavy. Dieťa si celé dni riešilo všetky svoje problémy samo a práve vtedy môžu najbližší poradiť, niečo vypočuť. Rodinná večera je formou komunikácie, keď sa dieťa cíti chránené.

Rutina školského dňa

Aby sa telo dieťaťa správne vyvíjalo, je dôležité dbať na denný režim žiaka.

V prvom rade je potrebné usporiadať postupnosť rôzne druhy aktivity a voľný čas. Nielen nálada dieťaťa, ale aj zdravie vo všeobecnosti závisí od režimu dňa.

Pri chronickom prepracovaní sa brzdí rast a vývoj dieťaťa, zhoršuje sa zdravotný stav žiaka. Pri dodržiavaní režimu sa dieťa stáva fyzicky aktívnym, je úspešnejšie v škole.

Plný spánok uľahčuje vnímanie informácií v triede, zvyšuje efektivitu.

Je dôležité správne zorganizovať realizáciu domácich úloh študentom. Priaznivý čas na prípravu lekcií je 15-16 hodín. Na obnovenie výkonu je potrebná prestávka každých 30 minút. Odporúča sa pripraviť si lekcie z ľahkých úloh a prejsť na tie najťažšie.

Prvákom často chýba pohybová a pohybová aktivita, čo vedie k únave. Preto v dennom režime musí mať študent ranné cvičenia a fyzické rozcvičky pri robení domácich úloh.

Na prípravu domácich úloh v dennom režime žiaci základných škôl potrebujú 1,5 – 2 hodiny, školáci 4. – 7. ročníka 2 – 3 hodiny, vyššie ročníky 3 – 4 hodiny.

Je nežiaduce robiť domáce úlohy pred spaním. Večerné hodiny musia byť voľné a venované oddychu.

Podlieha režimu dňa, centrál nervový systém rozvíja dobré návyky, ktoré výrazne uľahčujú prechod z jednej činnosti na druhú. Preto je potrebné dôsledne dodržiavať určitý čas vstávania a spánku, jedenia, domácich úloh.

Tu je približná rutina školského dňa: tabuľka

Môj blog nájdete podľa nasledujúcich fráz

DENNÝ REŽIM PRE ŠKOLÁKOV

7-8 ročníkov

(pre zdravých školákov)

učiteľ MBOU

"Stredná škola Bogatishchevskaya"

Artamonová A.E.

Denným režimom žiaka je striedanie rôznych činností počas dňa.
Zdravotný stav závisí od toho, ako dobre je zorganizovaný školský deň. fyzický vývoj, výkon a školský výkon.
Väčšinu dňa sú študenti v rodine. Preto by rodičia mali poznať hygienické požiadavky na denný režim žiaka a pomáhať svojim deťom v správnej organizácii režimu dňa. Rodičia musia správne organizovať podmienky, v ktorých si žiak pripravuje domáce úlohy, odpočíva, je, spí tak, aby zabezpečili čo najlepšiu realizáciu tohto druhu činnosti.Nejaký čas treba vyhradiť na slobodne zvolené aktivity detí, podľa ich individuálnych záujmov a schopností – čítanie fikcia, kreslenie, hudba atď.
Základom správne organizovaného režimu školského dňa jevykonávanie v určitom slede v rovnakom čase jednotlivých prvkov denného režimu. Je potrebné dôsledne dodržiavať určitý čas vstávania a spánku, prípravy domácich úloh, jedál, t.j. dodržiavať určitý, zavedený režim deň. Tomuto základnému ustanoveniu musia byť podriadené všetky prvky režimu.
Pri organizácii denného režimu žiaka je dôležité poradiť sa so školským alebo obvodným lekárom. Lekár, ktorý sa riadi zdravotným stavom študenta, uvedie vlastnosti režimu, ktoré sú pre neho potrebné.Odborné poradenstvo je potrebné najmä pri vykonávaní vodných procedúr.

Veľká pozornosť by sa mala venovať strave, pravidelným jedlám v presne stanovenom čase - po 3-4 hodinách (4-5 krát denne).

Dĺžka spánku u školákov vo veku 12-15 rokov by mala byť minimálne 9 hodín a je potrebné individualizovať dĺžku spánku počas dňa a v závislosti od zdravotného stavu dieťaťa.

Je neprijateľné zvyšovať hodiny vyučovania porušovaním iných režimových momentov - obmedzovaním spánku a prechádzok, náhlymi jedlami, pretože to je škodlivé pre zdravie a vedie k únave tela.Môžete však meniť miesta na základe preferencií a priorít vášho dieťaťa, pokiaľ dodržíte striedanie práce a odpočinku.

Pri domácich úlohách, ako aj v škole, by ste si mali každých 45 minút urobiť 10-minútovú prestávku, počas ktorej treba miestnosť vyvetrať, vstať, prejsť sa, dobre urobiť pár dychových cvičení.
Často deti trávia veľa času prípravou domácich úloh, pretože rodičia im nepomáhajú správne organizovať domáce úlohy, nevytvárajú im také podmienky na túto prácu, ktoré by im umožnili sústrediť sa a pracovať bez rozptyľovania. Študenti si v mnohých prípadoch musia pripravovať úlohy, keď sa v miestnosti nahlas hovorí, háda, je zapnuté rádio. Tieto vonkajšie vonkajšie podnety odvádzajú pozornosť a inhibujú dobre zavedenú aktivitu tela. V dôsledku toho sa nielen predlžuje čas na prípravu lekcií, ale zvyšuje sa aj únava dieťaťa a okrem toho si nerozvíja zručnosti sústredenej práce, učí sa rozptyľovať sa pri práci s cudzími záležitosťami. Stáva sa tiež, že rodičia pri príprave domácich úloh pre dieťa ho prerušujú, dávajú malé úlohy: „polož kanvicu“, „otvor „veriť“ atď. To je neprijateľné. Je potrebné vytvoriť pre študenta pokojné podmienky na vyučovanie a vyžadovať, aby pracoval sústredene a nesedel na hodinách viac ako je určený čas.

Správne organizovaný denný režim pre študentov počas prázdnin je základom dobrého odpočinku a prispieva k úplnej obnove pracovnej kapacity tela tínedžera.

Rodičia pri príprave na prvého septembra dbajú na to, aby malo dieťa krásnu školskú uniformu a kvalitné školské pomôcky. A spravidla nemyslia na to, aby si vopred naplánovali režim dňa na obdobie štúdia.

Spočíva v racionálnom rozložení dennej doby do fáz aktivity, odpočinku a spánku s prihliadnutím na rastúci organizmus.

Rodičia sú povinní organizovať sa pre žiaka tak, aby mu poskytli čo najlepšie podmienky na prácu aj rekreáciu. Jeho zdravie, fyzický vývoj, školský výkon priamo závisia od toho.

Správne organizovaný denný režim žiaka je vybudovaný na základe prísneho striedania jeho prvkov (ranné vstávanie, jedlo, domáce úlohy a pod.). Keď sa vykonávajú v určitom poradí, denne v rovnakom časovom období, centrálny nervový systém vytvára spojenia, ktoré uľahčujú prechod z prvku na prvok, pričom na ich realizáciu vynakladá minimum energie.

Pri skladaní študenta je potrebné vziať do úvahy jeho vekové charakteristiky, v prvom rade - Koniec koncov jednoduché zaťaženie pre žiakov stredného a staršieho veku bude pre žiakov základných ročníkov neúnosná.

Každé ráno by mal školák začať s cvičením, ktoré zaženie zvyšky ospalosti a dodá mu energiu na celý deň. Hlavné činnosti detí školského veku- štúdium. Dôležitý bod je oboznamovať deti s fyzickou prácou (školská dielňa, vyučovanie na krúžkoch, pomoc pri domácich prácach, práca v záhrade a záhrade a pod.).

Príprava domácich úloh mladším ročníkom trvá jeden a pol až dve hodiny, stredoškoláci nad ňou strávia dve až tri hodiny a starším tri až štyri hodiny. Neodporúča sa robiť domáce úlohy hneď po návrate zo školy. Prestávka medzi školou a domácimi úlohami by mala byť aspoň dve a pol hodiny a väčšina času by mala byť venovaná prechádzkam a hrám vonku. Žiaci prvej zmeny by mali začať s prípravou domácich úloh najskôr o 16-17 hodine. A denný režim študenta druhej zmeny zabezpečuje začiatok domácich úloh od 8:30 do 8:30. Po ich realizácii - prechádzka vo vzduchu. Okrem toho by rodičia týchto žiakov mali zabezpečiť, aby si večer po príchode zo školy nerobili domáce úlohy.

Pri vykonávaní úloh doma je vhodné urobiť si každých 40-45 minút desaťminútovú prestávku a miestnosť vyvetrať. Na vypracovanie domácej úlohy musia byť žiakovi poskytnuté podmienky s pokojným prostredím.

Denný režim žiaka poskytuje čas aj na záujmové činnosti (kreslenie, čítanie, hudba, stavanie) – od jednej hodiny pre mladších žiakov po dve a pol hodiny u starších žiakov. Od školákov sa tiež vyžaduje, aby sa zapojili do uskutočniteľných domácich prác.

K rozvoju prispieva dodržiavanie stravy školákov v presne stanovenom čase podmienený reflex, čo spôsobuje chuť do jedla a lepšie vstrebávanie živín, a tiež sa stáva kľúčom k zdraviu.

Denný režim školáka končí večernými hygienickými procedúrami, ktoré trvajú 30 minút. V tomto období musí študent uviesť aj obuv a uniformu do správnej formy.

Nočný spánok dieťaťa je približne 10 hodín. Je veľmi dôležité ísť spať a vstávať v rovnakom čase. Žiaci mladší vek by mal ísť spať najneskôr o 21:00 a starší - o 22:00 - 22:30. Žiaci prvej aj druhej zmeny musia vstávať ráno o siedmej.

Približný režim dňa pre študenta, ktorý študuje v prvej zmene:

o 7:00 - vstávanie;
od 7. do 7. 30 min. - cvičenie, hygienické manipulácie, čistenie postele;
od 7.30 min. do 7,50 min. - raňajky;
od 7.50 min. do 8,20 min. - čas cesty do školy;
od 8.30 min. do 12.30 min. - školské vyučovanie;
od 12.30 min. do 13:00 - čas cesty zo školy;
od 13:00 do 13:30 - večera;
od 13.30 min. do 14.30 min. - spánok alebo odpočinok;
od 14.30 min. do 16:00 - hry vonku alebo prechádzka;
od 16:00 do 16:00 15 min. - poobedňajší čaj;
od 16.15 min. do 18:00 - práca na domácich úlohách;
od 18:00 do 19:00 - vonku;
od 19:00 do 19:30 - večera;
od 19.30 min. do 20. 30 min. - záujmové činnosti (čítanie, tiché hry, pomoc rodine a pod.);
od 20.30 min. do 21:00 - príprava na ďalší deň a spánok (čistenie obuvi a odevov, hygienické postupy);
od 21:00 - spánok.

Príklad dennej rutiny pre mladšieho študenta, ktorý študuje v druhej zmene:

o 7:00 - vstávanie;
od 7:00 do 7:15 min. - cvičenie, hygienické manipulácie, čistenie postele;
od 7.15 min. do 7,35 min. - raňajky;
od 8:00 do 10:00 - práca na domácich úlohách;
od 10:00 do 11:00 hod. - Zájmové činnosti (hudba, čítanie);
od 11h. do 11.30 min. - druhé raňajky;
od 11.30 min. do 12.30 min. - prechádzka;
od 12.45 min. do 13h. - večera;
od 13:00 do 13:20 - čas cesty do školy;
od 13.30 min. do 18-19 - vyučovacích hodín;
od 18-19 do 20 hodín - prechádzka;
od 20:00 do 20:30 - večera;
od 20.30 min. do 21.30 min. - záujmové kurzy;
od 21.30 min. do 22:00 - príprava na ďalší deň a spánok (čistenie obuvi a odevov, hygienické postupy);
od 22:00 - spánok.