Наскоро една жена дойде при мен на консултация. Външно доста привлекателен, прави добро впечатление. Затова въпросът, който тя ми зададе, прозвуча неочаквано за мен: „Как да обичаш себе си?“. Чувам този въпрос от мои клиенти доста често. Освен това почти всеки път трябва да наблюдавам как лошото отношение към себе си, самоотхвърлянето, самокритиката се отразяват негативно на живота на хората, лишавайки ги от радост и възможност да се наслаждават на себе си и на света около тях.

Да обичаш или да не обичаш… това е въпросът!

Напълно споделям гледната точка, че по-добър човеклекува себе си, толкова повече шансове има да успее и да постигне целите си. Добра връзкаувеличава вероятността за постигане на висоти, например в професионалната област. Да обичаш себе си означава да си в хармония със себе си и света около теб, да чувстваш увереност и собствена привлекателност, да уважаваш себе си и своите желания, да носиш положителен заряд, усетен от хората около теб.

Недоволството от себе си лишава човек от способността да се наслаждава на живота, често води до понижено настроение или дори причинява . Човек, който не обича себе си, не може да обича някой друг, така че често срещан проблем за такива хора е , неспособност за изграждане на продуктивни взаимоотношения с другите, липса на приятели. Самоомразата често се свързва с , което е изпълнено с недоволство от себе си, външния вид, липса на вяра в себе си, постоянно напрежение и чувство за собствена безполезност.

Какво означава да обичаш себе си?

Важно е да разберете, че да обичаш себе си не означава да си егоист. Любовта към себе си е дълбоко приемане на себе си като личност, като личност, самоуважение и чувство за вътрешно благополучие. Самолюбието в този смисъл също не трябва да се бърка с нарцисизма, който се изразява чрез празен нарцисизъм и прекомерна демонстрация на Егото пред другите.

Основното желание!

Веднага щом решите да промените отношението към себе си и да обичате себе си, процесът на промяна ще започне. Това обаче не е лесна работа и трябва да разберете, че отнема известно време. Обичайте се мигновено, с махване на магическа пръчица, няма да успеете. Направете корекции на вашите външен видбързо и лесно, но наистина да приемеш и обикнеш вътрешния си свят може да бъде много трудно. Процесът на себеприемане отнема време, но колко зависи само от желанието ви и желанието ви да се промените. И така, откъде да започнете?

Погрижете се за външния си вид

Нека започнем с това, което според мен е най-лесно за промяна и трансформация - това е вашият външен вид. Много често неудовлетвореността от себе си е силно свързана с неудовлетвореността от собствения външен вид. Освен това, това могат да бъдат както реални проблеми, така и въображаеми. Много недостатъци във външния вид могат лесно да бъдат коригирани правилният избороблекло, което подхожда на вашата фигура, използване на козметика и др. Важно е да следите външния си вид през цялото време - не е нужно да сте облечени по последна мода в модерни дрехи. Основното е, че това трябва да са дрехи, които ви харесват и добавят самочувствие, а цялостният ви външен вид е спретнат и добре поддържан. Отделете допълнителните 10 минути, за да изгладите дрехите си, да си направите прическа, да се гримирате и да подредите обувките си, преди да излезете от вкъщи. Използвайте парфюм, изберете приятен аромат за себе си, който ще ви вдъхнови. Не пренебрегвайте аксесоарите: красив часовник или удобна дамска чанта отново ще предизвикат положителни емоции у вас, ще повишат настроението ви и ще ви добавят самочувствие.

Вашето настроение и начин на мислене определят вашето вътрешно съдържание и в резултат на това вашето виждане за Светът. Недоволството от себе си предизвиква много негативни емоции, като раздразнение, гняв, отчаяние и др. Настройте се позитивно, научете се да се радвате на малките неща и светът ще играе за вас ярки цветове(Писах за това как да подобря настроението в статията« » ).

Следвайте мислите си. Отрежете всички негативни епитети, които ви идват наум: „Аз съм толкова грозен“, „Аз съм толкова дебел, просто съм ужасен“, „Аз съм загубеняк, никога няма да успея“ и т.н. С усилие на волята променете тези фрази на положителни, които добавят увереност и усещане за вътрешно благополучие, например: „Аз съм специален“, „Мога да постигна целта си“, „Приемам себе си и се обичам за това, което Аз съм."

Движете се напред, не стойте дълго на едно място. Развивайте се физически (спорт) и интелектуално (четене на книги, програми за обучение или опреснителни курсове). Намерете занимание или хоби, което обичате, което ще ви вдъхнови и изпълни с енергия и удоволствие. Хвалете се и се награждавайте за всякакви, дори и най-незначителните постижения. Научете се да цените всичко в живота си. Специално вниманиесъсредоточете се върху силните си страни – използвайте ги като опора за постигане на вашите цели. Ако ви е трудно да намерите предимства в себе си, помолете приятелите и роднините си за помощ. Помолете ги да направят списък с вашите положителни страни. Сигурен съм, че ще бъдете изненадани от резултата - други със сигурност ще намерят много предимства във вас! Приемайте комплименти и похвали – това ще помогне за изграждането на самочувствие. Научете се да приемате критиката не като обида, а като възможност да се подобрите.

Приеми миналото си

Много често недоволството от себе си може да бъде свързано с това, което изпитвате. за някои грешки или събития в миналото. Опитайте се да гледате на събитията от миналото не като на провал, а като на безценен опит, който ви направи по-силен, позволи ви да станете това, което сте сега. Самото осъзнаване на перфектна грешка вече е работа върху себе си, помага да се разбере и да се доближи до себе си. Но е важно да не се вкопчвате в това, а да продължите напред, като вземете предвид опита, натрупан в настоящето и бъдещ живот(Писах за това как да приема миналото си в статията« » ).

Вслушвайте се в желанията си

Позволете си да правите това, което искате и харесвате. Не говорим за някакви незаконни действия или асоциални прояви. Имам предвид вътрешната свобода, способността да избирате, да слушате себе си и да не бъдете водени от другите. Когато правите нещо, помислете: наистина ли искате това? Например, когато купувате нещо не съвсем необходимо в магазин, вие го правите доброволно илида не разстройва продавача ? Или отивате на парти, защото наистина ви се иска, или просто защото всичките ви приятели ще бъдат там? Има неща, които противоречат на вашите вътрешни убеждения или ценности и е важно да ги забележите. Правейки нещо против волята си или нарушавайки принципите си, изпитвате неприятни чувства (напрежение, гняв, тъга, неудовлетвореност). Те може да не станат забележими за вас веднага, но с натрупването си носят много дискомфорт и в резултат на това недоволство от себе си. Понякога е много трудно да различиш своето желание от наложеното. В този случай е необходимо да развиете вътрешна чувствителност и способността да чувате вътрешния си глас (написах как да направите това в статията« » ).

Обградете се с приятни хора

Помислете за хората около вас. Как се чувстваш около тях? Зареждат ли те с енергия и позитивизъм, или предизвикват само негативни емоции, чувство за вина или страх, унижават или потискат? Разбирате ли как тези хора са влезли в живота ви и защо остават в него толкова дълго? Откажете се от връзки с хора, с които общуването не ви носи никакво удоволствие и удовлетворение, с които ви е неудобно да общувате. Или се опитайте да сведете контактите с тях до минимум (ако например връзката ви се дължи на функционална необходимост). Този процес отнема време и изисква усилия. Но ако си поставите такава цел, определено ще я постигнете. Изграждайте отношения с хора, които ви вдъхновяват, изпълват с енергия и позитив, от които искате да вземете пример и да се промените по-добра страна.

Няма нужда да търсите причина да обичате себе си!Ако искаш да си щастлив човек - бъди такъв! Изпълнете живота си с положителни емоции, добро настроение, приятни хора, ярки събития - и ще забележите как отношението ви към света и към себе си ще се промени към по-добро. И светът от своя страна със сигурност ще ви отговори по същия начин.

Искам да поканя всички жени на един специален. Става въпрос за това как една жена може да обича себе си, да стане по-уверена, да се справя с трудностите на живота, да бъде в хармония със себе си и света около нея! Обучителната програма "Азбуката на жената" можете да разгледате.

С грижа за вас, гещалт терапевт.

Здравейте скъпи читатели на блог! Какво според теб означава да обичаш себе си? Как се случва това и как помага в живота? Опитах се не само да отговоря на тези въпроси, но успях да намеря начини да помогна да науча това. важен процес. Между другото, препоръчвам да преминете и да определите нивото на любов към себе си.

Защо имаме нужда от това?

1. Успех и реализация на нуждите ви

• Човек, който цени себе си, чувства хармония и удовлетворение, когато осъзнава нуждите си. И е възможно да ги реализира, защото тя е чувствителна към своите желания, чувства и като цяло към своето състояние. Освен това той не се „наказва“, ограничавайки се по някакъв начин, както често несъзнателно се случва на хората.
• Привлича успех и знаете ли защо? Тъй като е приятно да бъдеш близо до такъв човек, той сякаш излъчва положителна енергия и несъзнателно демонстрира на другите, че е достоен за всичко най-добро. Той е заобиколен от успешни и развити хора, което означава, че животът е изпълнен с перспективи и възможности.

Помислете сами дали мениджърът на служител, който не се щади, не защитава правата му, ще го издигне ли? Малко вероятно е да му е удобно, можете да му „окачите“ работа, която изобщо не е част от задълженията му, можете да го държите буден до късно или да му се обадите през уикенда, но не можете да предложите по-достойна позиция.

2. Без конфликти

• Нещастните хора обикновено провокират конфликти, те са готови да обидят близки и не толкова, като по този начин поне малко компенсират разочарованието и недоволството, които живеят. Но щастливите, хармонични хора не се забъркват в скандали, не реагират толкова остро на обидите и нямат нужда да нараняват другите, просто нямат нужда от това, защото акцентът е върху ресурсите и възможностите.
• Те са внимателни в отношенията с такъв човек, защото ако той уважава себе си, той няма да позволи насилие срещу себе си, съответно няма да привлече тирани в живота си. В крайна сметка, ако се отнасям лошо към себе си, не уважавам и не съжалявам, тогава защо другите хора трябва да се държат по различен начин с мен?

Пример за това е ситуацията, когато родителите дават всичко на детето, без да си позволяват допълнителни сладкиши, така че бебето да има повече. Мислите ли, че такова дете, като расте, ще бъде чувствително и грижовно към родителите си?

В повечето случаи не, защото как да научи това, ако самите възрастни му показват, че той е по-ценен, а техните вкусове и интереси изобщо не са важни? Човек, който не цени себе си, е готов да даде всичко на другите, защото те го заслужават повече и остава в очакването, че някой ден ще бъде забелязан и оценен за усилията си. Но не, това се случва рядко, човек сам е отговорен за живота си, така че не е ли време да започнете да се грижите за себе си сами? Тогава останалите ще се присъединят.

3. Здраве и уважение

• Той е по-здрав от този, който се игнорира, не само защото се грижи за здравето си, но и защото „не обраства“ с психосоматични разстройства. Това са болестите, възникнали на фона на живот или опит за потискане на някакви чувства. Например честото негодувание поради липса на внимание към личността води до язва на стомаха, сдържаният гняв „троши зъбите“ и провокира главоболие.
• Човек, който умее да уважава себе си, знае как да цени и уважава другите. Той не е толкова критичен, защото разбира, че няма никъде без грешки, до него е удобно и радостно. И на базата на това хората се „протягат“ към него и той успява да създаде силни, близки и ценни връзки.

Можете да изброявате безкрайно, има много предимства и причини да се оцените, най-важното е да осъзнаете защо това е необходимо за вас?

Научете се да се приемате такъв, какъвто сте.

• Желанието да се развивате и подобрявате е страхотно, но ако се опитате да приспособите образа си към общоприетите норми и стереотипи, пренебрегвайки собствените си характеристики и характеристики, нищо добро няма да излезе от това, само ще навредите и ще провокирате стрес на фона на непоследователност. Първо опознайте себе си.
• Какво обичаш, какво те прави щастлив, какво те плаши или натъжава? Ако приемете природата си, ще разберете тайната на щастливия и успешен живот. Да предположим, че е обичайно мъжът да участва в свободно времечисто мъжки дейности, например ремонт на кола или ремонт. Но какво ще стане, ако той иска да шие с кръст? Ако той се отпусне в процеса и придобие сила? Сега през цялото време е в стрес, не може да го нулира?
• Позволете си да правите грешки, прощавайте за провалите и лошите решения. Ако сте се спънали, това означава, че точно в този момент, в тази ситуация, не сте могли да постъпите по друг начин, не е имало достатъчно опит, знания или сила.
• Дългосрочното пребиваване на неудовлетвореност (поради ниско самочувствие и игнориране на част от нуждите) може да доведе до появата на такова заболяване като депресия. В най-тежките случаи е необходима консултация със специалист, ако тепърва започва и не чувствате тежест, болка и тъга всяка секунда, тогава можете да използвате методите за справяне с унинието и да използвате препоръките, посочени в него.

акт

• Отидете на масаж фитнес, пътуване или разходка в парка. Просто направете най-накрая това, което не е позволено за дълго времеотлагане или измисляне на извинения, че няма време, пари или възможност. И като цяло, вземете за правило да се радвате с нещо всеки ден и всяка вечер преди лягане отговорете на въпроса: „Какво полезно направих за себе си днес?“ В крайна сметка, как можете да се научите да обичате себе си, ако не се глезите и не угаждате?
• Не се страхувайте да изразявате чувствата си. Имате право да изпитвате различни емоции, така че не трябва да сдържате гнева, страхувайки се да изразите на нарушителя, че го боли. Разбира се, трябва да знаете и мярката, за да не прекалявате. Основното нещо е, щом забележите, че сте под натиск или нещо не ви харесва, не се страхувайте да го кажете, не е нужно да се чувствате комфортно за другите.
• Никой няма право да се отнася с вас както иска. Търпението е хубаво и полезно нещо, но не и когато трябва да търпите унижение, насилие или обиди. Позволете веднъж - и тогава ще намерите извинения за нарушителя, понякога дори ще се съгласите с него. Няма да се уморя да повтарям – отговорността за живота и качеството му е само на вас, затова се грижете за него и не го пропилявайте.
• Погледни се в огледалото, как изглеждаш? Човек, който се отнася добре към себе си, няма да позволи неподреденост, пренебрежение в нещо. Не е нужно да следвате модата, но как се грижите за вашата? външен вид? каква храна ядеш Какво правите, за да сте здрави и във форма?
• Препоръчва се само за момичета. Вижте тези безплатни курсове. Сред тях определено ще намерите този, който ви подхожда.

Упражнения

1. Напишете списък от 30 елемента, където посочвате своите таланти, способности и качества, които притежавате. След това помислете за всеки елемент, а именно къде може да ви бъде полезен. Също така напишете 50 твърдения, които започват с думите: „Аз ...“ и продължават във всяка форма, която искате. Да кажем "Аз съм нежна жена", "Аз съм грижовна", "Аз съм отличен готвач" ...
2. Спомняте ли си, че в училищните дни бяха популярни въпросниците, където беше необходимо да се отговори на въпроса как виждаме определен човек? Това се нарича обратна връзка. Кажете на приятелите си, че това е важно за вас, така че могат ли да отговорят как ви виждат, как се отнасят с вас и какви асоциации възникват? Какво може да ви бъде поверено, към каква помощ или съвет бихте се обърнали? Това е много важен етап, въпреки че предизвиква желание да го избегнете поради безпокойство, но е важно да се преодолеете, защото обикновено нашите идеи за нашия характер не съвпадат с другите и това е нормално. Това е важна информация: "Как изглеждам в очите на другите?".
3. Напишете на листа отрицателни обичайни фрази по ваш адрес. Например: „Аз съм губещ“. Използвайки метода на положителното утвърждение, трансформирайте този израз в положително, находчиво твърдение. Да кажем: "Аз съм човек, който заслужава щастие, привличам успех и късмет." И всеки ден си повтаряйте като мантра няколко пъти. Ако не можете да го формулирате сами, предлагам да използвате готови работни форми от.

здравословен егоизъм

Най-важното е да се научите да казвате „не“. Да си удобен не означава да си уважаван и достоен за любов. Само запомнете правилото: „Не дължите нищо на никого“.

Да, това предизвиква много негативизъм и желание за предизвикателство, но е така. Не сте длъжни на някого да улеснява живота ви, като настъпва собствените ви интереси. Можете да го направите само защото го чувствате този моментвнимавайте, поемайки отговорност за вашето решение, избор, за да не обвинявате по-късно другия, че не е оценил вашите жертви.

Можете ли да направите разликата между "трябва" и "искам"? Вижте статията за повече информация по този въпрос.

В обществото съществува стереотип, че човек не трябва да се самосъжалява или да се обича, тъй като това е егоизъм, което означава, че е срамно, погрешно грозно. Важно е да се разбере разликата между тези понятия.

Егоизъм е, когато егоизмът е прекомерен, когато другите хора губят своята стойност и значение за такъв човек. Когато са нужни само за печалба, нуждите им се пренебрегват и опитите да бъдат равни са безмилостно осуетявани.

Такъв човек, може да се каже, е „непълноценен“, тъй като не е в състояние да почувства цялата гама от чувства и емоции, присъщи на природата. Той не знае какво е близост и топлина, какво може да даде една връзка, където хората се ценят и уважават.

Заключение

Надявам се, че сте успели да намерите отговора на въпроса, зададен в самото начало, а именно защо е нужно да обичате себе си?

Материалът е подготвен от Алина Журавина.

Внасяме в света нашето отношение към него и получаваме в замяна огледално отражениеизпратено.

И ако вътре има недоволство, критика, вглъбяване и унижение, какво си връщаме? Всичко, което излъчваме, се връща при нас. И първата стъпка към щастлив живот, изпълнен с любов и радост, е да се научите да обичате себе си.

И така, как да обичате себе си, да започнете да се уважавате и цените? Няколко полезни съветипсихологията и поредица от стъпки ще ви помогнат с това. Но първо си струва да подчертаем факта, че да обичаш себе си и да се самосъжаляваш са напълно различни неща, дори противоположни. И също така, любовта не е ли свързана с егоизма?

Какво е ниско самочувствие

Психологическата причина за ниското самочувствие се крие в егоизма. И идва в две посоки.

1. Най-често срещаният и известен се проявява в всеобхватна любов към себе си: „Аз съм най-добрият“, „Аз съм най-красивият от всички“, „Аз съм най-много“ ...
2. Вторият вид егоизъм е по-опасен, тъй като е скрит и се основава на самосъжаление: „Аз съм най-лошият от всички“, „няма аз по-нещастен“, „никой на света не е бил толкова наранен. “, „колко несправедливо е всичко това“.

Трябва да положим всички усилия, за да променим тази линия на мислене. Различните депресивни оплаквания са есенцията на егоцентризма, издигнат на кубична степен.

Това е истинският. Състояние, което е напълно противоположно на любовта не само към себе си, но и към всеки друг.

Следователно заниженото самочувствие не трябва да се повишава изкуствено, а повишеното подценяване непременно - то трябва да се направи адекватно, реално и оправдано. Защото първата стъпка психологически проблем- разпознаването му от вас. Признавайки си, че забелязвате нещо подобно - вече можете да обичате, уважавате и цените себе си за това.

Как да започнете да обичате себе си? Ако възникне този въпрос, това означава, че е дошло времето да разберете себе си. проста техникада ви помогне да започнете пътуването си, за да обичате себе си.

6 лесни стъпки към любовта към себе си

Етап 1Потопете се в спокойствие и вътрешен мир, научете се да цените моментите на тишина и любов. Работете с паметта – изживейте отново онези моменти, в които сте се чувствали горди от себе си. Подчертайте онези качества и умения, с които се гордеете. Запишете ги на лист хартия.

Стъпка 2Сега трябва внимателно да възкресите онези събития, когато сте се срамували от себе си. Имате нужда от анализ какви качества са довели до това. Какво не харесвате в себе си? Може и да се запише, както препоръчват психолозите. И тогава простете грешките си веднъж завинаги.

Стъпка #3Време е за анализ – разгледайте списъците с вашите качества и изчислете „златната среда“. Това ще бъдат вашите истински качества като личност, ядрото, което ви дава вътрешна опора. Може би дори могат да бъдат окачени в рамка.

Стъпка #4Втората част от работата по натрупването и събуждането на любовта към себе си е да създадете още два списъка: неща, процеси, събития, които наистина харесвате, и такива, които изключително много ви дразнят, дисбалансират, напрягат.

Стъпка #5Трезво оценете списъка от стъпка номер 2 - как да премахнете всичко това от живота си? Няма как да го премахнете - променете отношението си към тях. В края на краищата ние не се сърдим на небето за това, че, ето, изведнъж започна да вали или сняг. Приемете негативизма като природен феноменкоито просто идват и си отиват рано или късно.

Стъпка #6А към списък номер 1 трябва да прибягвате, ако сте в лошо настроение, стресирани или уморени. Всичко, което е описано в него, ще върне интереса към себе си и към света, използвайте го като най-добрия антидепресант. Вижте, там със сигурност са описани много прекрасни неща!

Е, как можеш, помисли си, да не обичаш и да не се уважаваш, когато си в приповдигнато настроение? Ето как да обичате себе си - оценявайте се отстрани, третирайте се като аутсайдер и намерете истински основания за уважение.

Това е много прости съветино те могат да ви помогнат да почувствате любов към себе си. От това зависи не само вашето психологическо състояние, но и вашето физическо здраве.

Луиз Хей също говори за това колко е важно да започнете да обичате себе си и тялото си. Но тази достопочтена дама откри истината за себелюбието на прага на фатална болест. Ако не беше сама с рак, никога нямаше да прочетем прекрасните й книги.

Да се ​​справим със света

Мирът и любовта не са абстрактни понятия, нито миналото, нито бъдещето, това е настоящия момент, трябва да се опитаме да го приемем и видим тук и сега. Вашият свят: обекти, хора, събития, обстоятелства, които са близо до вас - е достоен за любов и благодарност.

Важно е да спрете да съдите другите: познати, колеги, шефове, съседи. Те имат свой собствен път и последствията от своите решения и действия.

Ако нещо особено ви дразни в хората, погледнете по-отблизо тази черта, най-вероятно я имате. Иначе тя нямаше да те нарани. Когато го намерите, опитайте се да го поправите. Вероятно ще трябва да се приспособите към любовта и вашите недостатъци.

Ако ги приемете, тогава ще бъде много по-лесно да се справите с отрицателните качества. Приемането не означава да си позволите да излезете докрай, просто спрете да се съдите и критикувате.

Как да се научите да обичате себе си от гледна точка на психологията? Превърнете слабостите в силни страни! Тук е важно да разберете толкова просто нещо - няма да работи да се третира подобно с подобно в тази ситуация. Ще трябва да се лекува обратното:

• завист - подаряване;
• алчност - щедрост;
• ревност - доверие;
• скука - забавление.

Веднага щом стартирате този механизъм, веднага ще разберете, че е просто - как да приемете и обичате себе си, така приемете и обичайте света.

Злият човек не изпитва удовлетворение от гнева си, най-вероятно е преживял голямо разочарование, болка или загуба и по този начин се предпазва от подобни неща в бъдеще. Но можеш да се научиш да обичаш отново.

• Искате да отговорите на обида с обида - усмихнете се.
• Винаги има чувството, че парите изтичат - опитайте да ги дарите за благотворителност.
• Ако изпитвате страх, смейте му се в лицето. Където има смях, няма място за страх.

Колкото повече започнете да давате любов и уважение на света, толкова повече любов и уважение ще получавате от него в замяна.

Родителите са специални

Как да започнеш да обичаш себе си? Точно така, от самото начало. Излишно е да казвам, че бащи и синове, връзката на любов и неприязън между тях, е вечен конфликт, често крайъгълен камък в липсата на уважение и любов към себе си.

Само много осъзнатите родители не искат да поправят грешките си чрез децата си. Но няма кого да обвинявате, дори ако в баща си и майка си откриете черти на натиск и критика, които са се проявили в детството ви.

Способността да обичаш и да прощаваш отличава всички щастливи хора. Действайки от обратното, ще стигнете до следния извод: ако искате да сте щастливи, научете се да прощавате и да обичате. Себе си, родителите ти, околните. Ето инструкцията, няколко стъпки към светлината.

5 стъпки към взаимно разбиране и прошка

• Спомняте ли си, че майка ви ви се караше като малък? Опитайте се да й кажете мили думи просто така. Да, в началото ще бъде много трудно и необичайно. Сега обаче не е време за срам, ще научим какво означава да обичаме себе си.
• Опитайте се да помогнете на по-възрастни роднини. Грижата ще предизвика тяхната благодарност, благодарността ще ви даде жизненост. Прекарайте времето си в почистване на дома им или купуване на ценен подарък.
• Не се опитвайте да угодите на всички. Това между другото важи за всички отношения, не само с родителите.
• Веднага важи и друг важен принцип - дължите точно толкова, колкото сами решите. Вашата щедрост не е причина да се възползвате от вас. Бъдете безкористни, но не се оставяйте да бъдете манипулирани.
• Опитайте се да създадете градивна и колективна памет с родителите си. Ако все още си спомняте някоя обидна дума, казана отдавна, това означава, че тя дълбоко ви е наранила.

Обсъдете го – но без да преминава в конфликт и обвинения. Кажете, че сте били обидени и все още ви боли да си спомняте този момент. Обсъждането и повторното преживяване на критични моменти ще даде възможност да развържете този кармичен възел и по този начин да се отървете от комплексите. Ако няма начин да поискате, тогава пресъздайте тази картина във въображението си. Опитайте се да простите на нарушителя.

Култивирайте благодарност

Как да обичате себе си и да повишите самочувствието на една жена? Много е просто - трябва да се опитате да свикнете да бъдете благодарни на себе си и на света, всеки ден да празнувате поне малки причини за това. Можете да започнете с проста фраза, която отразява някакво реално събитие, но е в състояние поне малко да повиши самочувствието:

• „Днес пекох вкусна баницаи ги почерпете с колеги. Справям се добре, всички ще бъдат доволни от работата.
• „Един минувач ми се усмихна. Благодарение на него изглеждам страхотно днес.

Следвайки указанията на г-жа Луиз Хей, можете да създавате свои собствени фрази, които ви вдъхновяват, да ги записвате на аудио или видео и да ги преглеждате или слушате, когато ви е удобно. Любовта към себе си и към света ще ви програмира за положителни промени.

„Аз съм абсолютно здрав и щастлив. Обичам и уважавам себе си. Харесвам живота си. Обичам природата и света около мен. Благодаря ти, живот, защото имам толкова прекрасни родители (приятели, работа, дом, дете, котка)“, е най-простият пример за положително заредено утвърждение.

Трябва да е истинско, като желанието ви да обичате живота. Ако не веднага, то с течение на времето ще почувствате, че благодарността узрява и расте в сърцето ви. И усетете силата и любовта.

Всичко вече е наред

Мисълта трябва да е положителна - това е факт. Трябва да се опитате да промените начина си на мислене: вместо да се укорявате - "Не мога да готвя", по-добре помислете - "Имам толкова много интересни неща да науча за готвенето".

„Изглеждам зле“ е пример за негативно мислене. За вас е по-подходящо това: „Има страхотен фризьор. Днес косата ми ще бъде шик. „Бях третиран лошо, бях уволнен за нищо“ - не. Да – „Много врати са отворени пред мен. Ще избера нови възможности за себе си.” Най-висшият акт на себелюбие е да видиш светлото си бъдеще.

И не си мислете, че всичко ще бъде наред с вас. В края на краищата вие вече се справяте добре, тук и сега.

Сега вие сами можете да отговорите на въпроса „Как да се научите да обичате себе си? Ето още няколко основни съвета:

• Покажете себе си, декларирайте се пред света с доброта и любов (благотворителност, доброволчество, почистване на извори, екологични събития ще бъдат полезни). Така че можете да повишите не само настроението, но и нивото на жизнената енергия.
• Изживейте емоциите си, не ги крийте в тъмен килер на подсъзнанието и не им позволявайте да ви контролират (ако искате да плачете - плачете, но се опитайте да си отделите определено време за това: 3 минути и 20 секунди са повече от достатъчно).
• Не проектирайте негативните си емоции върху други хора. Не е възможно да се справите с чувствата в движение - можете да се възползвате от възможността за уединение. Важно е да се опитате да работите с емоционалната вълна, да я разпознаете и овладеете: „Шефът ми се скара незаслужено, затова съм ядосан. Няма да допусна да възникне омраза, просто той е много уморен."
• Обичайте, както знаете как да обичате себе си, и се научете да обичате от другите. Можете да давате подаръци, да хвалите, да правите комплименти, да ходите на кино, да гледате интересно видео, обсъждайте книги, смейте се с хората, които са наблизо. Просто. Скоро светът ще ви отвърне със същото и ще ви обича.
• Позволете си да направите това, за което сте мечтали и което отдавна сте искали да получите, но не смеете: пътувайте отчаяно, скочете с парашут, купете немислима рокля. Опитайте се да се оставите.

Ще успеете, защото сега знаете точно как да се научите да обичате себе си! Важен е дори опитът да се откажеш от самосъжалението, важно е приемането на себе си, на родителите си, освобождаването от необходимостта да съдиш другите, способността да прощаваш и да благодариш на небето и живота. Обичай и бъди обичан! Автор: Мария Серова

Да обичаш себе си означава да можеш да постигнеш вътрешна хармония в душата. Човек може да цитира знаци, които свидетелстват за явна липса на любов към своя смирен човек. Например чувство за вина без причина, мисли за несъвършенството на вашето тяло, неспособност да приемате комплименти, чести спомени за минали неуспехи. Всички тези точки показват, че човек трябва да бъде коригиран с положителни емоции и тогава светът ще блести с ярки цветове, отражението в огледалото ще стане по-приятно и животът ще бъде много по-лесен!

Как да се научите да обичате себе си - никой не е идеален

Ако се обърнете, погледнете внимателно, всичко ще стане ясно. Време е да се примирите с недостатъците, да поговорите с омразното отражение в огледалото, да спрете да се комплексирате за външния вид, защото спортът, козметиката все още не са го коригирали, основното тук е желанието и правилната интроспекция!

Как да се научите да обичате себе си - забавно

Да разпръснеш житейската скука, струпала се над главата ти. Но за това трябва да разберете защо се появява. Тази грешка: емоционална преситеност или липса на цел. Засищането изисква смяна на основната дейност (работа) и развлечение и поставяне на цел чрез откриване на интересно хоби. Лошото настроение поражда депресия, която не е благоприятна за самочувствието. Опции за тегло: команда спортни игри, гледане на филми в киното, пътуване!

Как да се научим да обичаме себе си - щедрост

Заменете алчността с щедрост. Скъпостта на парите води до отказ от развлечения, спестяване на необходимите неща, закупуване на продукти с ниско качество. В обществото подлият човек се подиграва и не се приема. Как да преодолеем алчността: противоположности - купувайте каквото искате, увеличете общите разходи за живот, не пестете от кафенета, харчете пари по-често за душата.

Как да се научите да обичате себе си - доверие

Преодолейте ревността към любим човек! Любовта е прекрасно чувство, което понякога е засенчено от неразумна ревност. Основни понятия: втората половина не е собственост, а несигурността в една връзка е проява на съмнение в себе си, ниско самочувствие. В резултат на това работата винаги започва индивидуално.

Как да се научим да обичаме себе си - грешки от миналото

Този параграф означава да простите всичките си грешки, грешни дела, поглъщащи отвътре, към които човек постоянно се връща и си спомня, мисли как е възможно да промени ситуацията. Направете правилните изводи и се разделете с товара, защото всички хора грешат. Но когато просто не се получава така, има вина пред конкретен човек, те се опитват да поискат прошка, ако ситуацията го изисква.

Как да се научим да обичаме себе си - страст към спорта

Отдавна е доказано, че спортът повишава самочувствието, а също така действа вместо психолог. Това е отлично средство за възстановяване на физическата форма, ако силата и хармонията са отдавна в миналото. След тренировка настроението се подобрява, появява се приятна умора. Движението е необходимо за всеки човек, то подобрява устойчивостта на стрес, което помага при ниско самочувствие, когато душата е разклатена.

Как да се научим да обичаме себе си - подаръци

Радвайте се на забранените торти, купувайте добри книги, накрая се оставете да ви заведат вкъщи, ако господинът предложи да останете на празненствата до късно. Също така отвърнете с подаръците на живота - дайте поне усмивки в отговор!

Как да се научите да обичате себе си - похвала

Има умерена критика, но не и хипнотично самобичуване. Важно е да обичате себе си и да се опитвате да се хвалите мислено за най-простите действия. Например, събуждане за работа по-рано от обикновено, изхвърляне на боклука, без да чакате края на седмицата. За похвала не е нужно да се преструвате и да хвалите само за истинска работа, извършена от вас самите. В полза, не прекалявайте, защото всичко трябва да бъде умерено. Силните чувства за отражение в огледалото вече са нарцисизъм.

Хармонията с планетата е абсолютен индикатор за желанието да се стремиш към живот, да бъдеш активен човек, да мислиш позитивно. Всичко винаги е добро, тук и сега - да се повтаря всеки път, когато се случи нещо нередно. В крайна сметка проблемите се решават само с положителни източници на мислене. Отрицателното настроение затваря искрения контакт с външния свят и това е отражение на самия вас. Промяната ще дойде, ако положите усилия!