Všetci sme sa stretli s ľuďmi, ktorí sa v nezvyčajných situáciách okamžite začervenajú, spotia a nezriedka ťažko vyslovujú slová. Sú to hanbliví ľudia. Neradi sú v centre pozornosti, komunikujú s veľkým počtom ľudí. Zvyčajne majú jedného alebo dvoch dobrých priateľov, s ktorými komunikujú. Pre hanblivého človeka je vo všeobecnosti ťažké komunikovať s inými ľuďmi, najmä s cudzími ľuďmi, je tiež ťažké udržiavať s nimi rozhovor a zapojiť sa do spoločné veci. Hanbliví ľudia sa dokonca snažia vyhýbať neznámym miestam a do neznámych situácií sa zapájajú len vtedy, keď už niet inej cesty. Aby ste pochopili, ako prekonať plachosť, musíte najprv zistiť dôvody jej výskytu.

Prečo sa ľudia stávajú plachými?

Ako mnohí iní psychologické črty, hanblivosť určuje množstvo faktorov: niektorí ľudia nie sú od narodenia takí smelí a sú pomalší, rezervovanejší ako iní (takýchto ľudí nazývame introvertmi). Tiež veľký význam má výchovu a vzťahy s najbližšími ľuďmi, schopnosť ľudí dôverovať alebo nedôverovať druhým, ktorá sa formuje v prvých rokoch života. Ak vzťah dieťaťa s matkou (alebo inou primárnou opatrovateľkou) nie je bezpečný, bude sa cítiť neisto aj u iných ľudí.

Ak sú samotní rodičia hanbliví, neistí, uzavretí, nemajú kamarátov, pozerajú sa na svet ako na miesto plné nebezpečenstiev, tak tento pohľad nechtiac prenášajú aj na svoje deti. Pamätajte, že deti sa učia napodobňovaním svojich rodičov, takže introvertní, nespoločenskí rodičia majú väčšiu šancu vychovávať podobné deti.

Okrem toho rodičia, ktorí sa obávajú a nedôverujú okolitému svetu, môžu pre svoje deti vymyslieť mnoho rôznych obmedzení: „Nechoďte tam – zraníte sa, nerobte to – nemusí to fungovať.“ Takíto rodičia sa sami snažia držať svoje deti čo najbližšie k sebe, akákoľvek odľahlosť dieťaťa im spôsobuje veľkú úzkosť, preto si deti časom zvyknú, že potrebujú byť čo najbližšie k rodičom, potom všetci budú v poriadku. Pre tieto deti môže byť ťažké začať chodiť Materská škola alebo škola, niekedy majú veľkú úzkosť, ktorá sa prejavuje pri odpovediach na otázky dospelých alebo aj len pri komunikácii s nie veľmi blízkymi ľuďmi.

Plachosť môže byť spojená aj s nízkym sebavedomím. V tomto prípade sa človek veľmi bojí podniknúť nejaké kroky, komunikovať s ostatnými ľuďmi, pretože ho vždy prenasleduje strach, že ho ostatní neocenia alebo že práca nebude vykonaná správne. Niektorí ľudia majú také krehké sebavedomie, že neskúšajú nič nové, pretože aby sa cítili dobre, musia odviesť perfektnú prácu. Akákoľvek malá chyba je pre nich veľkou tragédiou, kvôli ktorej si myslia, že sú úplne zbytoční. Prirodzene, takíto ľudia sú bojazliví, najlepšie sa cítia medzi ľuďmi, ktorých poznajú a robia to, čo vedia robiť dobre, bez rizika skúšania niečoho nového.

S akými ťažkosťami sa môžu hanbliví ľudia v živote stretnúť?

Plachosť môže prekážať človeku pri hľadaní nového, lepšia práca alebo všeobecne akúkoľvek prácu, chcieť robiť činnosť, ktorá vás baví, pretože sa možno budete musieť stretávať s cudzími ľuďmi alebo robiť niečo nepríjemné (napríklad hanblivý človek by chcel cestovať do iných krajín, ale pri cestovaní musíte použiť verejnú dopravu , sadnúť si vedľa s cudzími ľuďmi, niekedy nie príjemnými ľuďmi, rezervovať si hotel, opýtať sa niekoho na cestu atď.). Hanbliví ľudia sa zvyčajne veľmi obávajú svojej hanblivosti, najmä červenania sa v dôležitých situáciách, rečových ťažkostí vo verejných rozhovoroch.

Navonok hanbliví ľudia sa môžu zdať nie odvážni, hanbliví. Ak sú v dave ľudí, najčastejšie sa vyhýbajú stredu podniku, držia sa miest vzdialenejších od centra, ako je stena alebo dvere. Takíto ľudia sa často červenajú, najmä keď sa s nimi niekto pokúša nadviazať konverzáciu alebo keď sa dostanú do centra pozornosti: môžu sa začať potiť dlane, zrýchlene dýchať, kvôli úzkosti môžu títo ľudia nervózne stláčať čokoľvek v rukách alebo len tvoje ruky.

Má hanblivosť pozitívne stránky?

Plachosť možno vnímať ako vlastnosť, ktorá pomáha chrániť sa pred problémami a zbytočnými rizikami. Opakom hanblivých ľudí sú dobrodružní, niekedy až extrémne arogantní ľudia. Takíto ľudia môžu robiť riskantné rozhodnutia (napríklad ísť na prechádzku do nebezpečnej oblasti neznámeho mesta), správať sa vzdorovito. Hanbliví ľudia sú bezpečnejší. Môžu byť tiež dobrými konverzátormi v úzkom kruhu ľudí, ktorým dôverujú.

Ako prekonať hanblivosť?

Aj hanbliví ľudia dokážu v prípade potreby zmierniť svoju hanblivosť, najmä ak k tomu majú obrovskú motiváciu. Na druhej strane stojí za zváženie, či vás neustály boj so sebou samým z dlhodobého hľadiska neunaví. Niekedy jednoducho musíte prispôsobiť svoj život svojej hanblivosti. Hanblému človeku by sa napríklad ľahšie pracovalo v kancelárii ako neustále komunikovať s ľuďmi, alebo by bolo pre neho jednoduchšie komunikovať s jednou osobou, ako sa neustále pripravovať na verejné vystúpenie pred veľkým publikom.

Aby ste sa stali odvážnejšími, veľmi pomáha nájsť si nejaké zaujímavé, obľúbené aktivity, ktoré vám pomôžu prekonať samých seba, urobiť to, čo sa na prvý pohľad zdá nemožné. Na druhej strane, dnes existuje veľa rôznych príležitostí prostredníctvom vašich obľúbených činností, ako rozvíjať svoju komunikáciu, nadväzovať kontakty s ľuďmi a byť tak odvážnejší. Napríklad, ak dievča rada štrikuje, návštevy rôznych obchodov súvisiacich s týmto koníčkom, rozhovory s predavačkami o pletení, komunikácia s ostatnými milovníkmi tohto koníčka na tematických internetových fórach môžu pomôcť znížiť hanblivosť. Koniec koncov, existuje veľa pletacích klubov, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, porozprávať sa s nimi a spolu pliesť, možno si aj nájsť nové priateľky. Toto všetko sa môže zdať na prvý pohľad príliš komplikované a hrozivé, ale všetko si môžete naplánovať po malých krokoch, každý týždeň prekonať novú etapu a odmeniť sa za úspechy.

Podobným spôsobom môžete získať vlastnosti, ktoré sú potrebné v práci: ak potrebujete zorganizovať verejný prejav, môžete ho najskôr ukázať niekoľkým blízkym priateľom, neskôr kolegom v kancelárii, pripraviť a tým zlepšiť výkon. Dobré je, že po každom verejnom prejave získate viac skúseností a ak tieto prejavy nie sú spojené s negatívnymi emóciami (po poslednom prejave sa vám niekto smial, kládol ťažké, nepríjemné otázky alebo váš šéf kritizoval vašu prezentáciu), strach bude narastať.znížiť sa. Je veľmi dôležité, aby ste sa sami tešili zo svojich úspechov: napríklad osláviť nejaký dôležitý prejav, prezentáciu, odmeniť sa, radovať sa s priateľmi. To vás povzbudí k dosiahnutiu podobných cieľov v budúcnosti.

Pár tipov pre hanblivcov:

• Zachraňuje psychologickú pomoc.

Keďže hanblivosť a strach z komunikácie môžu súvisieť so skúsenosťami získanými veľmi dávno, počas prvých pár rokov života, na dosiahnutie hlbokých zmien môže byť potrebná pomoc psychoterapeuta. Pravidelnými návštevami, raz alebo dvakrát týždenne, rozprávaním o sebe a svojich pocitoch, prehodnocujete svoj život a skúsenosti, učíte sa identifikovať pocity a rozumieť svojim reakciám, komunikujete s terapeutom, osvojujete si nový spôsob komunikácie.

• Musíte sa naučiť zvládať ťažké situácie.

Hanblivosť sa dá prekonať neustálym konfrontovaním sa so situáciami, v ktorých sa človek cíti nepríjemne, a snahou ich prežiť: najprv sa stretávajte so situáciami, v ktorých hanblivosť nie je taká veľká (napríklad keď potrebujete spoznať niekoho cudzieho), a potom postupne zvyšujte úroveň výziev.

• Pomáhajú dychové cvičenia a relaxácia.

Ak sa hanblivý človek ocitne v okolnostiach, ktoré ho vyrušujú, môžu mu pomôcť metódy na zníženie úzkosti, využívajúce dýchacie a relaxačné techniky. Tieto cvičenia vás môže naučiť terapeut alebo môžete sami pozorovať, čo vám robí najlepšie. Zvyčajne sa hanblivému človeku odporúča zamerať sa na dýchanie: pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, uvoľnite svaly.

Vždy som mal pocit, že zvyk byť hanblivý je veľmi obmedzujúci. Nemám rád sám seba, keď som hanblivý. Moja dôvera sa po každom zahanbení scvrkla a roztopila ako aprílový sneh. A ako sa môžem prestať hanbiť?

A potom som sa naučil, že obmedzovanie je spôsob, ktorým presúvam zodpovednosť za svoj život, za svoj úspešný vývoj zo seba na nejaké normy, slušnosť, morálku a presvedčenia, s ktorými prišli iní ľudia. Niekto prišiel so slušnosťou a normami, ktoré ma obmedzujú a bránia mi žiť život snov a ja som rada, že som hanblivá a spokojná s málom.

Všimol som si, že ľudia sú v podstate zaujatí svojimi vlastnými problémami a nikoho nezaujímajú moje osobné skúsenosti, moje nedostatky a rozpaky z tohto. A ak áno, potom je jednoducho hlúpe a nerozumné – zakázať si žiť plnohodnotný a bohatý život.

Pozrite si krátke video, kde ukazujem experiment, ktorý to dokazuje:

A potom som sa rozhodol zbaviť sa zvyku byť navždy hanblivý. Niekoľko trikov alebo spôsobov mi pomohlo prestať sa hanbiť, ktoré môžu pomôcť aj vám. Tu sú.

1. Ako prestať byť hanblivý prostredníctvom záujmu o ľudí

Keď som obklopený ľuďmi, namiesto toho, aby som premýšľal o tom, ako vyzerám a ako ma hodnotia ostatní, venujem väčšiu pozornosť ľuďom, ktorí sú nablízku, tomu, čo a ako hovoria. Pozorne počúvam. Dávam najavo svoje úprimné znepokojenie. A moja pozornosť sa presúva z mojej nemotornosti a nešikovnosti k cnostiam iných ľudí. A ľudia to, samozrejme, cítia a oceňujú.

2. Ako prestať byť hanblivý sústrediť sa na prácu

Keď ma úplne pohltí proces, keď sa sústredím na biznis, ktorý v tento moment Robím, zabúdam na svoje nedostatky a na to, čo si o mne ľudia môžu myslieť. Ak zo seba úplne prenesiem pozornosť na biznis, ktorý momentálne robím, tak jednoducho nemám možnosť myslieť na niečo iné, napríklad na to, že na ostatných urobím nejaký iný dojem.

Na túto tému sa mi páčilo video Andrey Vydryk o ceste medzi jamami. Keď jazdí na bicykli, nevenuje pozornosť priekopám a kameňom, ale úplne sa sústredí na ten úzky pás cesty, po ktorom potrebuje prejsť. A on tým prechádza. A diery zostali pozadu.

Jednoduchým cvičením na zvýšenie koncentrácie je počítanie krokov. Vypestoval som si zvyk počítať kroky. Počítam kroky, keď idem z domu, idem z auta do kancelárie, len tak venčím psa. Občas ma vyruší nejaká bláznivá myšlienka, stratím sa a začnem odznova. A tak je moja pozornosť vždy zaostrená ako skalpel chirurga.

3. Ako na to hanbiť sa cez oh otvorenosť a transparentnosť

Cítim plachosť, keď niečo skrývam, skrývam pred ľuďmi okolo mňa. Len čo o tom sám začnem rozprávať, hneď sa za to prestávam hanbiť. Okrem toho môžete začať nie živou konverzáciou, ale písaním o nej vo svojom osobnom denníku. Potom o tom napíšte na svoj blog. Potom to povedzte sociálna sieť. A už teraz nie je vôbec strašidelné a nehanbí sa o tom všade hovoriť.

4. Ako na to prestať sa hanbiť cez n pozdvihnutie sebavedomia

Čím viac si seba vážim, tým menej dôvodov na hanbu. Jednoduchý spôsob, ako si neustále zvyšovať sebavedomie, je povedať si vetu „Mám sa rád“. Jack Canfield mi o tejto metóde povedal v jednej zo svojich kníh. Hneď ako začnem opakovať vetu „mám sa rád“ – ramená sa narovnajú, vrch hlavy sa natiahne, úsmev zdvihne líca! A v tomto stave sa môžem rozprávať s kýmkoľvek a o čomkoľvek.

5. Ako na to hanbiť sa zoznam vašich úspechov

Skvelým cvičením na prekonanie hanblivosti je urobiť si zoznam 100 svojich úspechov. Toto cvičenie som urobil prvýkrát na školení Nikolaja Latanského Breakthrough to Success. Každý má za sebou stovky úspechov, od prvej „päťky“ v škole až po schopnosť používať internet a nájsť si tam potrebné vedomosti. Skutočne, koľko sa toho už v živote urobilo, koľko výsledkov sa dosiahlo... Je užitočné nosiť takýto zoznam so sebou (mám ho v iPhone) a znova si ho prečítať vo chvíľach pochybností alebo neistoty.

6. Ako na to hanblivý cez d dych

Keď sa začnem báť, predstavím si, že dýcham očami. Nadýchnem sa očami a potom očami vydýchnem. Naučil som sa to od Zhenyi Malinovsky, mojej inštruktorky jogy. Len čo uvoľním oči a tvár, automaticky sa uvoľní celé telo, zmizne napätie, vzrušenie a úzkosť. A v dôsledku toho pomáha prestať sa hanbiť.

7. Ako na to plachý cez vizualizácia

Vizualizáciu používali čarodejníci a čarodejníci už po stáročia. Keď sa bojím alebo sa hanbím niečo urobiť alebo sa na niečo spýtam, v predstavách si predstavujem, ako to robím, ako to žiadam. Predstavujem si, ako sa mi všetko darí, ako sa usmievam a radujem zo želaného výsledku. Tento prístup zvyšuje sebadôveru, umožňuje vám cítiť svoju silu a skutočne funguje.

8. Ako na to hanblivý cez d akcie

Ako je známe, Najlepšia cesta prekonať strach - ísť mu v ústrety. Tu je to rovnaké. Prestávam byť hanblivý, len čo začnem konať. Inna Dehant o tom nedávno veľmi dobre napísala a nazvala to Princíp 20 sekúnd odvahy. Akonáhle sa objaví túžba niečo urobiť, povedať alebo sa niečo opýtať, musíte to urobiť priamo tam, do 20 sekúnd. Hneď. Žiadna analýza, žiadny plán. A potom tá hanblivosť jednoducho zostane pozadu.

9. Ako na to plachý cez prekračujúce obvyklé

Som zástancom návykov a viem, že cestou k úspechu je zbaviť sa brzdiacich návykov a získať návyky, ktoré podporujú. Ale je tu jeden zvyk, ktorý je v rozpore so samotnou podstatou zvykov – zvyk ísť za hranice obvyklého. Prepáč za slovnú hračku)))

Čím častejšie robím niečo nezvyčajné, tým menej strachu a rozpakov zostáva!

A na záver by som chcel uviesť citát z môjho obľúbeného klasika Leva Tolstého:

„Povedz si: všetko, čo sa deje, je Božia vôľa a Božia vôľa je vždy dobrá. A vy sa nebudete za nič hanbiť a váš život bude vždy dobrý.

Kliknite prosím "Páči sa mi to" alebo napíšte do komentárov, čo nové ste sa dozvedeli o tom, ako prestať byť hanblivý.

Polstrovanie okolo formy

Zdalo by sa, čo je zlé na hanblivosti? Predovšetkým to nemá najlepší vplyv na kvalitu všetkých aspektov ľudského života a spôsobuje mu veľa problémov. Hanblivý človek je rukojemníkom svojej hanblivosti a trpí ňou v rôznych životných situáciách: bojí sa obhajovať svoj názor v sporoch, je pre neho ťažké prevziať iniciatívu v obchodných a osobných vzťahoch a potreba verejnosti rozprávanie môže u hanblivého človeka vyvolať záchvat paniky. Hanblivý človek môže byť zároveň veľmi bystrý, znalý, erudovaný a talentovaný, no okolie o tom vie len málokedy, keďže sa radšej drží v úzadí a nevytŕča. Takýto človek sa vždy bojí niekoho uraziť, bojí sa dostať do smiešnej a smiešnej situácie, bojí sa spôsobiť nespokojnosť medzi ostatnými - a tento neustály strach mu jednoducho neumožňuje žiť normálny a plnohodnotný život! Je to vinou hanblivosti, namiesto toho, aby sa človek správal uvoľnene a slobodne, nasadzuje si masku podlézavosti a prehnanej zdvorilosti, ktorá sa navonok javí ako podgurážená a vyvoláva v okolí zmätok a neúctu.

Prečo sú ľudia hanbliví?
Sebavedomie, odvaha, emancipácia – vlastnosti opačné k hanblivosti. Čo odlišuje sebavedomého človeka od hanblivého? Všetci sebavedomí ľudia sú úplne netypickí pre strach z verejný názor a niekoho odsudzovanie, takze ich len velmi zriedkavo zaujima, kto si o nich mysli, a ked nieco urobia, myslia v prvom rade na vyhody veci a nie na dojem, ktory na niekoho urobi. Jedným slovom, sebavedomý človek sa prejavuje spontánne a slobodne a akékoľvek jeho konanie nie je motivované túžbou niekoho potešiť alebo potešiť, ale výlučne vlastné túžby a potreby.

Všimnite si, že sebavedomie nie je synonymom pre aroganciu alebo drzosť! Sebavedomý človek môže byť inteligentný, vzdelaný a správať sa v súlade s pravidlami etikety akceptovanými v spoločnosti. Zároveň sa však vždy správa dôstojne a nikdy sa pred nikým nesklame!
Čo odlišuje hanblivých od sebavedomých ľudí a prečo je pre hanblivého človeka ťažké správať sa sebavedomo a oslobodene? Jediný rozdiel je v tom, že sebavedomý človek má vysoké sebavedomie a nesnažiť sa ho vychovávať s pomocou druhých, pričom hanblivý človek je spravidla človek s nízkym a nestabilným sebavedomím, ktorý potrebuje byť svojimi činmi a skutkami povzbudzovaný inými ľuďmi. Čo tak môže podkopať sebavedomie človeka? Len on sám, so svojím nesprávnym postojom k sebe samému!

Plachosť je zvyčajne charakteristická pre ľudí so zvýšenou reflexiou - tendenciou neustále podliehať prísnej kritickej analýze všetkých svojich činov a skutkov. Takýto človek najskôr niečo povie alebo urobí a potom bolestne analyzuje, či sa niekomu zdal príliš arogantný, hlúpy, vtipný, nevychovaný, alebo nejaký iný „takto nie“. Práve pre neustálu vnútornú sebakontrolu a neschopnosť uvoľniť sa, pôsobí hanblivý človek zvonka dojmom extrémnej strnulosti a utiahnutosti. Je to, ako keby niekto pri chôdzi začal veľmi pozorne sledovať pohyby svojich nôh a starostlivo kontroloval, kam ich položí. Ako ďaleko by taký človek zašiel?
Plachosť v doslovnom zmysle slova znamená, že človek sa obmedzuje a bráni sa prejaviť, nedovolí, aby sa otvorili a prejavili najlepšie vlastnosti svojej osobnosti. A to všetko len zo strachu z nespokojnosti ostatných! Čo musí hanblivý človek urobiť, aby sa zbavil hanblivosti a prestal sa donekonečna urážať a strápňovať kvôli smiešnym obavám a preventívnym opatreniam? V prvom rade musíte lepšie pochopiť, čo je v tomto konkrétnom prípade príčinou hanblivosti. Pochopte, aké nesprávne psychologické postoje spôsobujú, že sa človek za seba hanbí. A potom odstráňte tieto nastavenia a nahraďte ich správnymi, čo vám umožní zbaviť sa utláčajúcich komplexov a stať sa sami sebou. Tu sú postoje, ktorých sa musíte naliehavo zbaviť, aby ste prekonali hanblivosť:

Musím vyzerať perfektne
Bolo by nesprávne myslieť si, že jediným problémom hanblivého človeka je len jeho strach z názorov iných. Áno, takýto človek neustále túži po súhlase a obdive, ale to nie je všetko! Jedným z hlavných dôvodov plachosti je neustále zameranie človeka na jeho obraz, spôsobené prehnanou túžbou vidieť seba ako dokonalého a dokonalého. Plachý človek chce skutočne splniť nejaký ideál, ktorý vymyslel, nejaké kritériá, ktoré sa v jeho mysli nazývajú „norma“. A keď si všimne najmenšie odchýlky od tejto normy vo svojom vzhľade alebo správaní, okamžite sa cíti chybný, "nenormálny" a začne panikáriť. Jediným východiskom je pochopiť, že neexistuje a nemôže existovať žiadny ideál, ktorému by človek mal zodpovedať, a preto by ste sa nemali vtesnať do nejakého rámca a obmedzovať tak svoju vlastnú slobodu prejavu!
Musíte sa tiež odnaučiť zvyku príliš premýšľať o tom, ako vás ostatní vnímajú, čo si myslia o vašom vzhľade, vašich slovách, správaní. Pamätajte si raz a navždy: bez ohľadu na to, ako vyzeráte, bez ohľadu na to, čo hovoríte a bez ohľadu na to, ako sa správate, stále sa nájdu ľudia, ktorí vás nebudú mať radi a budú vás odsudzovať. Pamätajte na príslovie: "Neexistujú súdruhovia pre chuť a farbu." Proste nemôžete vždy vyhovieť všetkým! Stojí to teda za námahu?

Preto, akonáhle sa pristihnete pri škodlivých myšlienkach o nedokonalosti vlastného imidžu, okamžite ich zahoďte ako zbytočné! Zo začiatku to bude ťažké, ale časom sa správne nastavenie uchytí a začne fungovať automaticky. Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že by ste nemali byť tým, čím vás chcú vidieť priatelia, príbuzní, kolegovia alebo susedia, ale tým, čím sa sami cítite pohodlne, pohodlne a máte radosť – to platí pre vzhľad aj správanie. A nebuďte leniví pracovať na sebe. Plachosť nie je „kríž“, ktorý musíte niesť celý život, ani „zlá skala“. Toto je len dôsledok neprávosti psychologické postoje. A príčina bude odstránená - následok tiež zmizne!

Čo si o mne ľudia pomyslia
Hanbliví ľudia majú tendenciu dávať hypertrofický význam všetkému, čo ostatní hovoria a myslia si o nich. Navyše, myšlienky na takéto veci sú zvyčajne sprevádzané bolestivou introspekciou, záchvatmi sebakritiky a pokusmi pozrieť sa na seba akoby zvonku, očami iných ľudí. Premýšľajte o tom: aj keď vás celý svet začne obdivovať a prejavovať vám svoj obdiv, stále sa z toho nestanete bohatší, múdrejší alebo šťastnejší! Tak prečo ťa zaujímajú názory iných ľudí?

Čo ak niekoho vyruším?
Ľudia, ktorým sú od detstva vštepované prísne normy morálky a správania, sú často hanbliví, pretože sa obávajú, že svojimi činmi alebo slovami niekomu ublížia, nevysilia ho alebo ho neurazia. Po prvé, nebudú sa na vás hnevať a uraziť tak často, ako si myslíte! Možno pripisujete svoju vlastnú citlivosť a náročnosť iným ľuďom? Po druhé, niektorí ľudia sa na vás môžu hnevať len preto, že ste múdrejší, krajší a úspešnejší ako oni. Po tretie, aj keď niekoho porušíte (napríklad vaša priateľka si vyberie vás, nie priateľa), potom sa vzdáte osobného šťastia a darujete ho inému? Ste pripravení urobiť nejaké obete, aby ste v niekom nevyvolali negatívne emócie? Neexistuje život bez konfliktov - a to je v poriadku!

Neviem byť vtipný
Ďalším chybným postojom je strach zo zosmiešňovania a pohŕdania druhými. Každý sa môže dostať do vtipnej a smiešnej situácie. Ak sa však sebavedomý človek zasmeje na sebe spolu s každým a okamžite na incident zabudne, potom môže neistý a hanblivý človek v takejto situácii zažiť skutočný šok, pretože bude pevne presvedčený, že bol po zvyšok svojho života zneuctený. život, a že teraz má každý len to, čo o jeho trápnosti. Pochopte: ľudia si o vás nevymýšľajú podľa jedného činu alebo situácie, v ktorej sa nachádzate, ale podľa vecí oveľa globálnejších, napríklad podľa toho, kde pracujete, koľko zarábate a čo by ste v tomto živote mohli dosiahnuť. A úplne každý robí chyby a nepríjemné chyby!

Ako inak?
Tak sme zistili, že hanblivosť je v prvom rade strach človeka zo sebavyjadrenia, ktorý mu neumožňuje presadiť sa v spoločnosti a maximalizovať svoje schopnosti a talent, je to strach ukázať sa svetu taký, aký je. , so všetkými výhodami a nevýhodami, z ktorých sa skladá ľudská osobnosť. Žiaľ, mnohí hanblivci sa so svojou hanblivosťou ani nesnažia bojovať a nemyslia si, že sa dá žiť inak – bez toho, aby sa spútali nejakým strachom. Oveľa jednoduchšie je pre nich nasadiť masku poddajnej skromnosti a prejsť tým celý život bez toho, aby odhalili čo i len desatinu svojich potenciálnych kvalít a schopností. Takýto človek sa ani nesnaží pochopiť sám seba a pochopiť, aký v skutočnosti je. Pre neho je hlavná vec, že ​​ho nikto neodsudzuje ani sa ho nedotýka ...
Odhoďte smiešnu masku a staňte sa sami sebou! Verte mi: ste človek hodný rešpektu a obdivu! Si úžasný! Miluj seba bezpodmienečná láska a akceptovať so všetkými vlastnosťami a nevýhodami. Akonáhle sa skutočne prijmete a budete milovať sami seba, okamžite pocítite, ako málo pre vás znamená to, čo si o vás myslia ostatní!

A čo bude potom so mnou?
Najzaujímavejšie na tom je, že hanblivému človeku sa často zdá, že len čo prestane mať u všetkých priazeň, stane sa sám sebou a začne sa slobodne vyjadrovať, akonáhle sa celá svet a všetci medzi sebou súperili, aby ho nadávali, kritizovali a odsudzovali. V skutočnosti sa nič také, samozrejme, nestane a váš život bude pokračovať ako zvyčajne. Jediný rozdiel je však v tom, že teraz môžete zhodiť zo svojich pliec bremeno nekonečných strachov a komplexov a pochopíte, že život bez nich je pre vás oveľa jednoduchší, zábavnejší a príjemnejší! Polstrovanie okolo formy

Dnes si povieme niečo o hanblivosti, príčinách jej vzniku, ako sa jej zbaviť alebo ju v sebe prekonať.

Čo je plachosť alebo myseľ človeka - jeho vlastného nepriateľa

Plachosť si možno predstaviť ako akúsi stenu podvedomia, ktorú si myseľ nechtiac a nešikovne vytvorila ako obranu. Potom vám táto stena bráni cítiť sa normálne obklopená ľuďmi alebo len žiť.

Po všetkom čo je hanblivosť- ide o nedôveru v ich sociálne zručnosti, sprevádzanú utiahnutosťou, napätím, strnulosťou, nadmernou bojazlivosťou.

Veľa podobných psychické problémy pochádzajú z detstva; dospelí sa snažia sprostredkovať svoje požiadavky dieťaťu a deti, ktoré ich nespĺňajú, sú stratené a môžu sa začať cítiť chybne. Vyrastie a stáva sa z neho príliš hanblivý človek, ktorý sa hanbí komunikovať, predvádzať sa.

Alebo rodičia jednoducho nenaučili svoje dieťa milovať a vážiť si samých seba. Čím neskôr dieťaťu dôjde, že je úplne rovnaké ako všetci ostatní, že sa nemá za čo hanbiť, tým ťažšie bude prekonávať hanblivosť.

Zvyčajne sa to stáva: bojazlivé deti sa príliš nesnažia získať veľa priateľov; zvyčajne sú menej aktívni, môže ich pozastaviť strach z toho, že urobia niečo zlé a že budú opäť neschválení. Z takéhoto strachu vyrastá a.

Preto je také dôležité venovať výchove dieťaťa veľa času a byť veľmi pozorný. Každá menšia chyba rodiča, ktorú neopraví, sa totiž môže stať osudnou.

Príčiny plachosti a plachosti

Tuhosť sa môže vyskytnúť z akéhokoľvek dôvodu, ale aby ste problém vyriešili, musíte zistiť jeho príčinu.

Skryje sa v nespokojnosť so sebou samým(telo, zárobky, myseľ atď.). Hanbíme sa, bojíme sa ukázať svoje nevýhody kolegom, okoloidúcim, človeku, ktorý sa nám páči. To môže viesť k absurdnejším situáciám, ktoré môžu viesť k väčšiemu trapasu.

Okrem toho dôvod obmedzenia môže spočívať v nedôvera k okoliu. Môže sa vám zdať, že každú chybu si všimnete a jednoducho ju neopustíte; že budeš ľutovať každú chybu.

Moje slová sa dajú ľahko overiť, len sa treba pozorovať vo chvíľach strnulosti a rozpakov. Čo vo vás vyvoláva tento pocit? Že VY urobíte/urobili nejakú chybu? Ako vyzeráš/môžeš vyzerať vtipne v očiach ostatných? To je všetko.

Aké je riziko hanby

Plachosť je nebezpečná nielen preto, že od cudzinca nemôžete pokojne zistiť, kde sa nachádza lekáreň alebo správna ulica ...

Tento pocit vám okrem iného bráni brániť si svoj uhol pohľadu, svoje túžby. Človek sa uzatvorí, nikto nevie, čo sa mu odohráva v hlave, čo znamená, že mu nikto reálne nepomôže. Možné interakcie s vonkajším svetom sú obmedzené.

Neustály strach z negatívnej reakcie, prenasledovania (výsmech, hnus, osočovanie a pod.) voči svojim činom môže človeka vzbudiť podozrievavosť, no agresivitu si uchováva v sebe.

Neoddávajte sa teda pocitu trápnosti, skôr či neskôr vám to neznesiteľne sťaží život.

Som hanblivý! - hovorí takýto človek a dáva si možnosť nebrať na seba zodpovednosť a nevytŕčať. Ale bez ohľadu na to, ako sa hanblivý súdruh schováva ako pštros v piesku, stále nemôže pochopiť, že na to, aby mohol naplno žiť, milovať, pracovať, bude musieť bojovať so svojou hanblivosťou a neistotou.

Ako prekonať hanblivosť a čo nerobiť

Tak prečo sa neostýchať?

Plachosť je v skutočnosti mimoriadne únavná pre tých najplachejších, ako aj pre jeho okolie. Je neuveriteľnou stratou času a úplne zasahuje do bežného toku rozhovoru.

Preto sa často stáva, že hanbliví kolegovia ostanú hanblivým, bez toho, aby mu pomohli zvyknúť si a prekonať svoj psychický problém.

A potom sa niektorí obzvlášť zúfalí ľudia jednoducho snažia potlačiť svoju utiahnutosť, zabudnúť na ňu a na situácie s ňou spojené. Nielenže neprináša takmer žiadny úžitok, ale môže v budúcnosti aj uškodiť.

Ako sa zbaviť hanblivosti

Od problémov nespokojnosti so sebou samým, potom, aby sme prekonali hanblivosť, existuje len málo rôznych školení, „úspešných myšlienok“ atď.

Takáto dobrota je na internete vo veľkom, každá tretia stránka ponúka superknihu, film a tak ďalej, po ktorej sa okamžite stanete múdrou, krásnou, sebavedomou a krásnou.

Keď však vstúpite do akéhokoľvek kníhkupectva, môžete odpovedať, že jeho ôsma časť je určite celá obsadená takouto literatúrou. Ale len veľmi malá šanca, že to pomôže.

• Lepšie by bolo urobiť si zoznam všetkého, čo vám nevyhovuje, a prejsť si každý riadok.

Koniec koncov, sebaláska vedie k sebadôvere, a to k zmiznutiu obmedzení.

• K vášmu „vyliečeniu“ prispeje aj rozbor minulosti, pretože potom lepšie pochopíte, na čom máte pracovať.

Navyše, analýzou samotnej situácie sa môžete pokúsiť potvrdiť, že vašu chybu si nevšimlo príliš veľa ľudí a nebolo to také desivé.

Pamätajte: nemôžete za všetko a za všetko a už vôbec nevyzerajte ako klaun. Na to, že na bankete omylom spadnete obrúsok alebo sa spýtate okoloidúceho, koľko je hodín, každý zabudne do desiatich minút (alebo ste práve dostali strašne nudnú hostinu a okoloidúci, keďže žiadna udalosť nebola zaujímavejšia a pamätnejšia; oplatí sa tým znepokojovať?).

Nemali by ste sa hanbiť za záujem niekoho iného, ​​nemáte sa čoho báť (pokiaľ, samozrejme, v tejto chvíli nesťahujete striebornú vidličku zo stola). Prejdime teda k ďalšiemu tipu.

• Objektívne pochopiť a prijať správanie iných ľudí a situáciu ako celok.

Váš spolustolovník sa na vás nemusí nutne pozerať úkosom, pretože príbor držíte nesprávne. V prvom rade sa upokoj, možno ho niečo v rodine veľmi trápi.

• Ak ste povedali nejakú hlúposť, nepočuli to všetci v tejto veľkej sále a normálny, slušne vychovaný človek si to za vašim chrbtom s nejakým zlomyseľným úmyslom nezapamätá.
• Nesnažte sa prekonať svoj ostych chodením na večierky. Je pravdepodobnejšie, že sa tam budete cítiť nepríjemne a nebudete vedieť nič prekonať.
• Nehľadajte polia na improvizáciu. Choďte radšej k zrkadlu a precvičte si rozprávanie. Pamätajte na výrazy tváre, ktoré sa vám najviac páčia, obraty reči. A potom ich použiť v skutočných dialógoch.
• Zachovajte pokoj. Nikto vo vás nevidí jednu nepretržitú chybu, ak vás niekto oslovil, je dosť možné, že ste pre neho zaujímavý práve ako človek.
• Skúste sa s ním porozprávať o abstraktných témach, ktoré si vopred precvičíte (pozri odsek vyššie). Nespěchejte, ak máte obavy, len počúvajte, čo hovorí váš partner. Ľudia milujú byť počúvaní.
• Môžete hľadať ľudí s podobnými záujmami a diskutovať s nimi o svojich obľúbených témach. Naučte sa s nimi rozprávať – bude sa vám ľahšie komunikovať s ostatnými.
• Nebojte sa sebairónie. Je lepšie poznať svoje chyby a vedieť o nich pokojne žartovať a akceptovať žarty iných, ako ich nenávidieť a báť sa ich.
• Nasledujte svoje. Čím ďalej od reality, tým ťažšie bude vyrovnať sa s hanblivosťou.
• A pamätajte - nenechajte sa zavesiť na svoj problém. Neustálym opakovaním o svojej bojazlivosti nič nedosiahnete.

• Pokúste sa pomôcť niekomu inému vyrovnať sa s hanblivosťou. Pomáhať človeku, vy sami sa uvidíte zvonku, navyše bude pre vás jednoduchšie riadiť sa radami, ktoré dáte (aj keď ste ich spočiatku čítali na internete).
• Ak ste veriaci, môžete sa pokúsiť obrátiť na Všemohúceho (Všemohúceho).
• Ak máte radi jogu alebo meditáciu, urobte to. Jednoducho povedané, relaxujte a verte tomu, čo vám pomôže.
• A tiež sledujte oslobodených ľudí. Za svoje správanie, za to, ako reagujú na svoje zlyhania a chyby. Uvidíte, že ich majú a horšie ako vy.

Cítiš sa na nich nahnevaný, keď ich vidíš? Chcete si túto príhodu pripomenúť pri každom stretnutí? Otázky, samozrejme, morálna stránka, ale väčšina ľudí na ne odpovie negatívne.

A odpovede budú rovnako negatívne, ak sa zrazu ocitnete na mieste tohto oslobodeného človeka.

Pamätajte si, že spoločnosť vám nepraje zle (pokiaľ si vy neprajete spoločnosti ubližovať).

Všetko vo vašich rukách.

Dôvody hanblivosti(plachosť, skromnosť, plachosť) spočíva v minulosti človeka. Tento článok uvádza príklady situácií, okolností, ktoré by mohli slúžiť ako impulz pre vznik plachosti a jej ďalší rozvoj. Možno na niektorých príkladoch spoznáte situácie, ktoré sa vo vašom živote odohrali.

Dieťa je po narodení dosť „prázdne“, jeho osobnosť ešte nie je vyformovaná, a najmä ešte nevie byť hanblivé, pozerá sa na svet s otvorenými očami. Dieťa sa učí odlišnému správaniu od iných ľudí, predovšetkým od svojich rodičov. Spočiatku obyčajné kopírovanie správania iných ľudí v priebehu života môže v určitých situáciách vyústiť do rozvinutých vzorcov správania. Keď dieťa pozoruje hanblivých ľudí, môže ľahko kopírovať ich správanie, mimiku, gestá, emócie a premietať si ich na seba. A ak je to v detstve len hra napodobňovania, potom sa s vekom môže stať vážnejším, posilneným. Takže človek môže jedného dňa zabudnúť, že to bola len hra, a začať hrať plachosť vážne.

Hanblivosť sa môže vyvinúť, ak niekto z dospelých pravidelne upozorňuje dieťa na to, že je údajne hanblivé, hoci to tak nemusí byť, alebo hovorí vety ako: „Len ty sa nehanbi“, „Hlavne sa nehanbi hanblivý“, ktorý akýmkoľvek spôsobom upozorňuje na hanblivosť. Potom na to môže začať upozorňovať aj samotné dieťa, považovať sa za hanblivého a už nevedome sa začať správať tak, ako sa hanblivý človek „má“ správať, prežívať emócie a vnemy, ktoré by hanblivý človek „mal“ prežívať.

Deti sú v princípe slobodnejší ľudia ako dospelí. Deti ešte nemajú v hlave tú masu zákazov, akú majú dospelí. A preto, keď dieťa niečo nechce, povie: „Nechcem“ alebo „Nebudem“, hoci z pohľadu dospelého to môže vyzerať neslušne alebo škaredo. A tak napríklad, ak niekto požiada dieťa, aby povedalo riekanku, zaspievalo pesničku alebo niečo iné, a dieťa to nechce urobiť, a tak priamo vyhlási: „Nechcem,“ dospelí“ z vlastnej zvonice“ sa môže rozhodnúť, že je hanblivý a začne ho presviedčať alebo sa hanbiť: „Nehanbi sa!“, „No, prečo si hanblivý!“, „Si taký hanblivý!“, „No, si v rozpakoch!" atď. A potom môže dieťa skutočne uveriť, rozhodnúť sa, že je hanblivé, akceptovať názor niekoho iného, ​​že je hanblivé, a ďalej s tým žiť celý život, postupne, s každou novou situáciou, viac a viac „presvedčené“, že je naozaj veľmi hanblivý človek.

Dôvody plachosti môžu byť zakorenené v strachu z určitých situácií alebo ich následkov. Odkiaľ sa vzal tento strach – opäť z niektorých epizód minulosti. Možno došlo k nepríjemnému zážitku – napríklad k nevydarenému vystúpeniu, v dôsledku ktorého bol človek zosmiešňovaný alebo nejako ponižovaný. Alebo dokonca celý rad podobných zážitkov.

Ak je osoba v rozpakoch pre príslušníkov opačného pohlavia, môže to vyrásť z rôznych druhov vnímaných informácií – napríklad, že je „normálne“ cítiť sa v niektorých bodoch pri interakcii s opačným pohlavím trápne. Navyše v našej spoločnosti v zásade panuje veľmi živá mienka o veľkom rozdiele medzi mužmi a ženami, ako keby sme vo všeobecnosti boli dvaja. odlišné typy alebo dokonca z rôznych planét. Tento dotieravý rozdiel môže vyvolať hanblivosť pred opačným pohlavím - sú predsa také nepochopiteľné, zvláštne a niekedy desivé - tieto dievčatá (chlapi)! :) Áno a už len ten pojem "OPAČNÉ pohlavie" niečo stojí!

Dôvodom hanblivosti u niekoho môže byť túžba byť dobrý, správny, milovaný. Boli jednoducho „dobrí“ ľudia, ktorí mu vnútili názor, že „byť hanblivý je dobré“, „uskromniť sa je správne“ a vo všeobecnosti „skromnosť nie je neresť“, „je lepšie byť hanblivý ako arogantný“ , „skromnosť zdobí človeka“. Tu je človek, ktorý neskôr trpí svojou hanblivosťou, ale je to DOBRÝ typ!

Človek môže byť hanblivý aj z čisto manipulatívnych dôvodov – aby okolo neho všetci začali pobehovať, presviedčať ho, venovať mu pozornosť. A to nie je všetko, korene hanblivosti môžu byť veľmi rôznorodé.