Prízvuk nie je duševná choroba. Jeho prítomnosť znamená len to, že niektoré charakterové vlastnosti sú u človeka jasnejšie načrtnuté, hoci každý odborník povie, že je zdravý. Tvorca konceptu akcentácie, nemecký psychiater Karl Leonhard, napríklad napísal, že „populáciu Berlína tvoria 50 % akcentovaní jedinci a 50 % štandardný typ ľudí“. Za nepriaznivých okolností sa však zvýraznenie môže zmeniť na patológiu.

„Zvýraznenie postavy sa líši od psychopatie absenciou súčasného prejavu triády znakov charakteristických pre túto: stálosť postavy v čase, súhrn jej prejavov vo všetkých situáciách a sociálne neprispôsobenie,“ píšu zostavovatelia. encyklopedický slovník v odbore psychológia a pedagogika (2013). Inými slovami, špecifické črty akcentovaný charakter sa neobjavuje neustále a vďaka nim nie je život medzi ľuďmi ťažší.

V ruskej psychológii zostáva zvýraznenie populárnym pojmom, ale dnes neexistuje všeobecne akceptovaná klasifikácia. Moderné verzie typológie sú založené na dielach Karla Leonharda, monografii sovietskeho psychiatra Andreja Lichka a ďalších štúdiách. Lichkovo dielo umožnilo hlbšie porozumieť etiológii neurózy, keďže psychiater predložil v postave koncept takzvaných „miest najmenšieho odporu“. Poznanie ich „umiestnenia“ umožňuje človeku vyhnúť sa emočnému preťaženiu, problémom v komunikácii a chybným krokom v živote.

Neistý šprintér

Človek s charakterom asténo-neurotického typu – astenik – rýchlo naštartuje a rýchlo vysychá. Ako lietadlo s príliš malou palivovou nádržou: nemôžete letieť ďaleko, musíte starostlivo vypočítať trasu a rýchlosť a po ceste musíte doplniť palivo. Astenik má zvýšenú excitabilitu, neuropsychickú citlivosť, únavu. Tam, kde sa človek s iným osobnostným vzorom iba kýve, už reaguje mohutne a hlavne a tam, kde je čas poriadne zrýchliť, zamrzne a ustúpi do úzadia. Zároveň sa môže astenik cítiť „duševne unavený“ a pociťovať silné nervové napätie pod vplyvom celkom neškodných podnetov. Jeho jedinou túžbou môže byť v tomto prípade túžba rýchlo prinútiť všetkých, aby za ním zaostali.

Zároveň je človek s asténo-neurotickou akcentáciou podozrievavý, netrpezlivý, podráždený a zároveň náchylný na pokánie. Jeho odpor k svet sa môžu dlho hromadiť, potichu sa vrstviť na seba - aby potom začali prerážať hrubú vrstvu pochybností o sebe v podobe bezdôvodných (ako sa zdá) výbuchov hnevu. Po každom takomto prepuknutí sa bude astenik ľutovať a obviňovať sa, a preto jeho sebavedomie, už aj tak nízke, môže stratiť ešte pár bodov.

Sebapochybnosť je ďalšou vlastnosťou tohto typu. Astenik bolestne vníma kritiku, hodnotenie, jeho hrdosť je ľahké udrieť. Zároveň takémuto človeku nemusí byť cudzia ješitnosť – ktorú vzhľadom na sklon byť šprintérom vo všetkom možno len ťažko uspokojiť.

Neurosténické a psychasténické: desivé pochybnosti

Ľudia z asteno-neurotického skladu sa tiež niekedy delia na neurastenikov (toto slovo mnohí poznajú, ale zriedka sa používajú správne) a psychastenikov. Ak je astenik jednoducho unavený, smutný a stratený, tak neurastenik trpí aj psychosomatickými problémami: bolesťami neznámeho pôvodu, nespavosťou, zrýchleným tepom. Jeho častým spoločníkom je hypochondria – obsedantný nepodložený strach o svoje zdravie a bolestivé podozrenia, že s ním už niečo nie je v poriadku. Neurastenik, ktorý neustále počúva sám seba, iba podkopáva jeho fyzickú pohodu. Je to ten vzácny prípad, keď sa dá naozaj povedať: "Všetky choroby sú z nervov." Na druhej strane prítomnosť takejto kvality znamená, že stačí zvládnuť emocionálne problémy a dať si do poriadku vzťahy s vonkajším svetom a nebudete potrebovať lieky.

© Javier Jaen

Psychastenik na rozdiel od svojho „kolegu“ v akcentácii netrpí hypochondriou. Smutný piedestál každodenných problémov je v jeho prípade obsadený pochybnosťami: v sebe i v okolnostiach. Osoba psychastenického skladu môže pochybovať dlho a bez objektívnych dôvodov. Jeho úzkostná podozrievavosť, tvrdohlavý sklon k reflexii a neustála chirurgická introspekcia brzdia mnohé produktívne zámery a vyčerpávajú psychastenika skôr, ako sa mu podarí dôjsť do cieľa. Pre takýchto ľudí môže byť ťažké vyrovnať sa s ťarchou zodpovednosti a vysokými nárokmi druhých. Zároveň sú rozumné, spoľahlivé, náchylné na poriadok a presnosť, správajú sa hladko, bez postriekania a zábleskov. Ak sa psychastenikovi predsa len podarí prekonať pochybnosti, stáva sa netrpezlivým ako človek s obyčajným astenickým skladom. Deje sa to aj na úkor sebadôvery: je lepšie konať rýchlo, inak „bez ohľadu na to, čo sa stane“.

Ak ste astenik: prax posilňovania sebaúcty

Hlavným problémom asténo-neurotického typu je nemožnosť vydržať vysoké životné tempo. Kde získať sebavedomie? Kde nájsť silu? Napodiv, životný štýl pomáha čiastočne odpovedať na tieto otázky: pravidelná fyzická aktivita, kontrastné sprchy, samomasáž. Posilňovanie svalov vám umožňuje cítiť sebavedomie „doslova“: na telesnej aj psychickej úrovni – a masáž pomáha relaxovať.

Okrem toho je pre astenikov užitočné pravidelne zdieľať voľný čas s inými ľuďmi, v spoločnosti a snažiť sa cítiť dobre v spoločnosti, rozvíjať nové sociálne návyky. Najdôležitejšie však azda je častejšie sa chváliť. Ak máte podráždenie, že sa vám úspešne podarilo nestriekať na svojho suseda, všimnite si: „Som zlý, ale taký roztomilý!“. Ak ste odviedli dobrú prácu, všetko rozoberte a pochváľte každý detail. Okrem toho môžete uviesť svoje prednosti v zozname alebo si dokonca napísať list, ktorý bude hovoriť o tom, prečo ste vy, astenický, dobrí a krásni.

Psychotypy osobnosti sa rozdeľujú nielen podľa temperamentu, podľa Hippokratovej klasifikácie, ale aj podľa telesnej stavby, ako navrhuje nemecký psychiater E. Kretschmer. Podľa jeho teórie zanecháva vnútorný svet odtlačok na vonkajšom obale človeka a medzi postavou a psychikou je úzky vzťah. Ľudí rozdelil na astenikov, normostenikov a hyperstenikov. Astenici sú chudí ľudia, nervózni, všímaví a nedôverčiví.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Vlastnosti tohto typu

Astenici sú fyzicky slabí ľudia, ktorí skrývajú svoje pocity. Nelichotivé výroky v ich réžii si dlho pamätajú a v tichosti prežívajú urážky. Veľmi neistý a náchylný k podozrievavosti. V hlave si posúvajú konfliktné situácie, no nesnažia sa zistiť dôvod zlého postoja k sebe. Podozrievavosť spôsobuje, že astenik je úzkostný, roztržitý a nepokojný. Tento psychotyp preferuje osamelosť. Je nespoločenský a netrpí nedostatkom priateľov. Chce žiť skromne a nevyčnievať. V nepríjemných situáciách sa červená a je v rozpakoch.

Postava zanecháva na svojom vzhľade taký odtlačok:

• dlhé ruky a nohy;
• vysoký alebo nízky rast;
• štíhla postava;
• úzky nos;
• tenká tvár.

Astenik má bledú pokožku, studené končatiny a slabé adaptačné schopnosti. Je fyzicky netrpezlivý a rýchlo sa unaví.Čo sa nedá povedať o vnútornej sile ducha. Astenický typ má ambície, je schopný tvrdo pracovať na dosiahnutí cieľa a nezastaví sa pred ťažkosťami. Takýto človek má svoje presvedčenie a koná tak, ako uzná za vhodné a správne.

Charakteristický

Podľa akcentácie (silne výrazné povahové črty) má astenik schizoidný alebo schizotimický temperament. Jeho charakter tvoria tieto črty:

1. 1. Skromnosť.
2. 2. Zložitosť.
3. 3. Podozrenie.
4. 4. Uzáver.
5. 5. Tuhosť.
6. 6. Škrupulóznosť.
7. 7. Nervozita.

Je citovo uzavretý a nepovažuje za potrebné deliť sa o svoje pocity. V ťažkých životných obdobiach sa mu zdá, že je vo vzťahu k ostatným bezvýznamný a nič nedosiahol, kvôli čomu sa začína venovať sebakritike a znevažovaniu svojej dôstojnosti. Sebapochybnosť sa prejavuje plachosťou a nerozhodnosťou. Zážitky ho vyčerpávajú a oberajú o silu.

Blízki ľudia sa musia vyrovnať s jeho výbuchmi podráždenosti. Asthenik na nich kričí a neférovo ich uráža. A po návale negatívnych emócií prichádza pokánie spolu so slzami a ospravedlnením. Dôvodom jeho podráždenosti je nespokojnosť s jeho konaním, ako aj únava a ťažké obdobie života.

Psychológia

astenika - tvorivé osobnosti. Majú radi výskum a starostlivú duševnú prácu. Podľa psychológie ľudia tohto psychotypu nie sú zameraní na výsledok, ale na proces. Odovzdávajú zo seba maximum a ak nie sú časovo limitovaní, vo výsledkoch prekonávajú mnohých ľudí svojej generácie. Okolie si ich váži pre ich vysoké morálne zásady, zodpovednosť a pracovitosť.

Títo ľudia trpia autonómnou nestabilitou, ktorá sa vyznačuje:

• kolísanie krvného tlaku;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• bolesti hlavy;
• potenie;
• tráviace ťažkosti.

Charakterizuje ich tiež nespavosť a akútna reakcia na zmeny počasia. Títo ľudia majú často zvýšenú reakciu na jasné svetlá, hlasné zvuky a drsné zvuky. Tesné oblečenie mu lezie na nervy, rovnako ako hlučné spoločnosti a náhle zmeny scenérie.

Astenický typ je silne ovplyvnený pesimistickými ľuďmi. Človek by sa mal vyhýbať komunikácii s tupými a nespokojnými súdruhmi a hľadať si partnera s optimistickým pohľadom na svet a najčastejšie s dobrou náladou.

Charakteristiky v závislosti od veku a pohlavia

V závislosti od pohlavia a veku astenickí ľudia získavajú alebo naopak strácajú množstvo charakteristických vlastností.

deti

Astenické dieťa je bojazlivé, poslušné a nerozhodné. Často ho bolí brucho a ľahko prechladne. Dieťa je citlivé, plaché a potrebuje súhlas dospelých. Potrebuje cítiť lásku rodičov, ich starostlivosť a pochvalu. Dospelí by mu mali vzbudzovať sebavedomie a povzbudzovať jeho zvedavosť.

Takéto dieťa potrebuje šetriaci režim a dobrú výživu. Je potrebné dávkovať fyzickú, psychickú a intelektuálnu záťaž, naučiť ho robiť krátke prestávky medzi hodinami a správne relaxovať. Pozorní rodičia by to mali zabezpečiť dospelosti nehromadil únavu a nechal si odpočinúť. Deti s astenickou mentalitou majú slabý nervový systém, nízke sebavedomie a sú náchylné na sugescie.

Rodičia mu musia vzbudzovať sebavedomie, nie vzbudzovať úzkosť a neprejavovať strach o jeho zdravie. Treba sa vyhýbať nadmernej ochrane a podporovať nezávislosť od názorov iných.

V dospievania astenik vyzerá krehko a zhrbene, v škole má ťažkosti, keďže tam prevládajú silní a hrubí spolužiaci. Panujú obavy z nevábneho vzhľadu a tínedžer sa snaží zostať pre všetkých nenápadný.

dospelých

Tieto znaky sú vo všeobecnosti charakteristické pre všetkých predstaviteľov astenického typu dospelosti.

ženy

Astenická žena je chudá. Ona má:

• Dlhý krk;
• úzke ramená;
• plochý a úzky hrudník;
• predĺžené končatiny;
• úzka tvár;
• tenký nos.

Astenická žena je často vyššia ako priemer a nedostatočne vyvinutá. svalová hmota. Telu chýbajú oblé tvary, má komplexy zo štíhlosti. Žena tohto typu je vytrvalá, energická a mobilná. Pomaly priberá, čo pre seba považuje za veľké plus.

Astenické osobnosti trpia nedostatkom sily, nízkou vytrvalosťou, dominantným pocitom slabosti (duševnej i fyzickej), únavou a najmä vyčerpaním, bez špecifických somatických príčin. Často sa prejavuje vegetatívna labilita a poruchy spánku. Predtým sa tieto stavy nazývali neuropatie alebo neurasténia.

Klasifikácia podľa. ICD 10: F60,7.

Podmienky výskytu sú málo známe, v anamnéze je poznamenané, že rodičia sa v detstve prehnane starali o budúcich astenikov, čo viedlo k eliminácii stresu a deprivácii aktivity, nebola potrebná iniciatíva vo vzťahoch s okolím. „Naučená bezmocnosť“ (Zeligman), ktorou sa behaviorálna psychológia snaží vysvetliť výskyt reaktívnych depresií, sa s najväčšou pravdepodobnosťou rozvíja u astenických pacientov náchylných na depresívne reakcie.

Astenická štruktúra osobnosti by sa nemala zamieňať s leptozómiou alebo astenickou štruktúrou tela. Obe tieto podmienky sú navzájom nezávislé, pokiaľ ide o ich základné ukazovatele a neodhalia prísnu koreláciu.

Astenici len ťažko doťahujú svoje záležitosti do konca a nevážia sa vysoko, mlčia, aby sa nehádali s ľuďmi. Pri ťažkostiach v osobnej, rodinnej či pracovnej oblasti vždy ustúpia a pri ich úzkostno-depresívnom stave s vegetatívnymi poruchami je nevyhnutná liečba aj v nemocničnom prostredí. V týchto stavoch pacienti vykazujú početné somatické ťažkosti, ktoré nezodpovedajú objektívnym údajom. Tu hovoríme menej o hypochondrických stavoch (strach z choroby), ale skôr o autonómnych poruchách funkcií, ktoré spôsobujú poškodenie pacienta ako o type syndrómu vyčerpania.

V priebehu života sú takéto krízy menej časté, čo treba vysvetľovať nie zmenami v štruktúre osobnosti (asténia pretrváva počas celého života, stabilizuje sa až v neskorších štádiách), ale prispôsobovaním svojich síl požiadavkám života. Pre profesiu to robí málo, len málokto sa osamostatní, často odchádza do predčasného dôchodku. V každom prípade sa im darí realizovať len časť svojich možností na znesiteľný boj o existenciu.

Frekvencia astenických porúch osobnosti nebola stanovená. Lekári, či už v ambulancii alebo v nemocnici, majú takýchto pacientov často. Väčšina alkoholikov má astenickú štruktúru osobnosti.

terapia. Astenici potrebujú najmä pravidelný odpočinok (dovolenka, letoviská). Reagujú stavmi zlepšenia, ktoré je však krátkodobé. Napriek všeobecnej automatizácii pôrodu, šetrenia a odpočinku existujú také kritické situácie, ktoré určujú schopnosti pacienta a jeho schopnosť vyhnúť sa preťaženiu. Situačné faktory by sa mali čo najviac vyhladiť a skutočné konflikty eliminovať. Na liečbe by sa v rámci socioterapie mali podieľať príbuzní, nadriadení a spolupracovníci: ostatní by mali brať ohľad na obmedzenia pacienta.

Závislá porucha osobnosti. Závislá porucha osobnosti opísaná v americkej psychiatrii je podobná astenickým poruchám osobnosti: nízke sebavedomie, bezmocnosť a túžba sťažovať sa na druhých, malá nezávislosť a zostup po spoločenskom rebríčku. Sú pasívni, majú tendenciu presúvať zodpovednosť na iných a vyhýbajú sa situáciám, keď to nie je možné. Snažia sa od druhých nič nevyžadovať, aby neskôr neupadli do závislosti.

Psychodynamicky sa tento stav vysvetľuje orálno-neurotickým vývinom. Často majú depresie a závislosť od alkoholu. ICD 10: F60,7.

Nevhodná porucha osobnosti. Ide tiež o poruchu osobnosti opísanú v americkej psychiatrii, blízku astenickým štruktúram. Vracia sa k americkým vojakom z druhej svetovej vojny a prejavuje sa slabou emocionálnou a fyzickou odolnosťou (napriek fyzickému zdraviu); slabá adaptačná schopnosť, precitlivenosť, sklony k sebaeliminácii, najmä pri neobvyklých úlohách. ICD 10: F60,7.

Astenický je typ stavby tela a duševného systému človeka, čo znamená rýchle vyčerpanie, určitú bolestivosť, a to ako v somatickom, tak aj v charakteristickom zmysle. Tento typ patrí do triády oddeľovania ľudí, ako aj ich typov charakteru a spôsobov reakcie na základe postavy. Astenický typ tela sa vyznačuje štíhlosťou, predĺženými končatinami a črtami tváre. Verí sa, že ľudia astenického typu sú však dosť vysokí daná vlastnosť môže byť subjektívne v dôsledku porušenia proporcií šírky a dĺžky tela. Takže úzkosť kostí a tenkosť môže vizuálne predĺžiť siluetu, zatiaľ čo nadváhu naopak, robí človeka vizuálne menej vysokým.

kto to je

Astenika je možné určiť nielen vonkajšími znakmi, ale aj znakmi správania, vrátane znakov a spôsobov budovania kontaktu s inými ľuďmi. Prvé prejavy astenického typu sa objavujú s detstvo- sú to slabé, chorľavé deti, ktoré ťažko naberajú nielen tukové kilogramy, ale aj svaly. S týmito zjavnými nedostatkami majú astenici tendenciu veľký počet nežnosť a citlivosť – neakceptujú hrubé zaobchádzanie a akékoľvek použitie sily môže byť dosť kritické, ale práve táto úroveň citlivosti im umožňuje jemne reagovať na dotyk, rozlišovať medzi teplotou atď.

Fyzická citlivosť je odôvodnená vysokým stupňom rozvoja nervového systému, jeho pohyblivosťou a citlivosťou. Práve to zvyšuje mieru emocionálnej zraniteľnosti a sklonu k introspekcii. Jemná nervová organizácia núti takýchto ľudí vnímať všetko pozorne a ostro reagovať, čo môže nakoniec viesť k nervovému preťaženiu a postupnému stiahnutiu sa zo sociálnej interakcie. Pre takýchto ľudí je ťažké prispôsobiť sa veľkému množstvu rôznych temperamentov, a preto si vyberajú úzky okruh blízkej komunikácie, kde sa cítia bezpečne, zatiaľ čo s ostatnými sa môžu správať dosť zdržanlivo a dokonca chladne.

V školskom veku vysoký stupeň rozvoj citlivosti nervového systému sa prejavuje rýchlou únavou. Je to spôsobené tým, že astenici čítajú súčasne niekoľko prúdov informácií a kým iné deti si všímajú len slová učiteľa, hodnotia situáciu v triede aj mimo nej, plynutie času, zmeny v vzhľad a nálade ľudí okolo vás. Z dôvodu chýbajúceho individuálneho adaptívneho prístupu v vzdelávací systém napätie dieťaťa rastie a v dôsledku toho sa prejavuje podráždenosťou, výbuchmi agresivity. Postupom času sa môžu pripojiť znepokojivé zážitky a rôzne podozrivé nápady.

Astenický charakter

Charakter astenikov je porovnateľný so schizoidným zvýraznením a melancholickým temperamentom. Títo ľudia majú precitlivenosť, no zároveň často idú do svojho vnútorného sveta – aby si oddýchli od preťaženia vonkajšími vplyvmi. Napriek tomu vysoký stupeň(nikto ako astenik nemôže pochopiť a cítiť vnútorný stav iný) často prejavujú netaktnosť alebo nemotornosť v komunikácii. Nedeje sa to ani tak z túžby uraziť alebo z nedostatku vzdelania, ale preto, že človek nepripisuje dôležitosť núteným úsmevom a vynúteným štandardom slušnosti.

Astenici sa zdráhajú korigovať a vo všeobecnosti nemajú radi zmeny, takéto chvíle sú im dané veľkým stresom. Nálada sa môže zdať nestabilná (od chladu k maximálnemu súcitu), ale ak sa pozriete pozorne, objaví sa vzor týchto prejavov (napríklad odcudzenie, keď sa objavia cudzinci alebo zvýšená zhovorčivosť medzi priateľmi). Takíto ľudia sa vyznačujú nízkou sebaúctou a neistotou, ktoré sa spájajú s márnomyseľnosťou a temperamentným správaním. Podceňovanie vlastnej dôležitosti sa môže v človeku hromadiť dlhodobo. Podkopávanie zdrojov psychiky a v dôsledku toho vylievanie sa do prúdu hnevu voči ostatným z bezvýznamného dôvodu.

Pokiaľ ide o životné prejavy, astenický sa vyznačuje túžbou užívať si a ponoriť sa do procesu práce, pričom výsledkom je pripisovanie menšieho významu. Potreba kreativity a absencia akéhokoľvek rámca je hlavná nielen v odborná činnosť ale po celý život. Kvôli rýchlemu vyčerpaniu potrebujú astenici pravidelný odpočinok a pokusy o dodržanie stanoveného harmonogramu môžu stáť spoločnosť veľké straty (kvôli chybám alebo podráždenosti) a zdravie samotného človeka.

prietok mentálne procesy ovplyvňuje typ odozvy a aktivity aktivity. Astenici teda vzplanú veľmi rýchlo a na to, aby sa zapálili novým nápadom alebo sa odreagovali od afektívnej emocionálnej reakcie, potrebujú niekoľkonásobne menej času ako všetky ostatné typy. V prípade pozitívnych emócií to môže byť plus, rovnako ako aktivity, no negatívne skúsenosti a predstavy o pomste ich zachytávajú rovnakou rýchlosťou. Situácia v hodnotení sa však po chvíli dramaticky zmení – rýchlo im dôjde para a unavia sa. V priebehu niekoľkých minút zmizne radosť, zmizne nadšenie a človek sedí bez akýchkoľvek pokusov a je emocionálne odpojený.

S každým nervovým zrútením skúsenosti viac a viac ovplyvňujú somatický stav astenických, a preto sa stávajú častými návštevníkmi nemocníc. Vysoká pravdepodobnosť vzniku hypochondrických symptómov je spôsobená fyzickou slabosťou a duševnou nestabilitou. Včasná prevencia a samostatná práca s vlastnými charakteristikami pomôže vyhnúť sa účinkom hospitalizmu a psychosomatiky.

Rozvoj a práca na sebe astenická

Mnohí považujú za hlavný problém astenikov výlučne štíhlosť, hoci len lekár zo zdravotných dôvodov môže astenikovi poradiť, aby pribral. Významnejšia je korekcia emocionálnej palety a čŕt budovania vlastného života.

Dôležitým bodom, ktorý spája starostlivosť o psychickú a fyzickú kondíciu naraz, je šport. Okrem toho je pre astenikov lepšie zvoliť si aktívne, párové, súťažné športy alebo rôzne štýly zápasu.
Súkromné ​​hodiny jogy s inštruktorom vám môžu pomôcť uvoľniť sa a upokojiť sa. nervový systém, ale najdôležitejšie je naučiť sa ovládať svoje agresívne výbuchy a pracovať s potláčanými emóciami. Zápasenie, beh, atletika sú miesta, kde môžete bezpečne uvoľniť nahromadené napätie, a teda ochrániť seba a svojich blízkych pred náhodnými výbuchmi hnevu v dôsledku nahromadenia napätia.

Čím viac napätia dokáže astenik bezpečným spôsobom uvoľniť, tým viac vnútorných zdrojov sa objaví, pretože psychika vynakladá viac energie na zdržanlivosť ako na reakciu. Všetko, čo sa nedalo realizovať aktívnym konaním, by sa malo naďalej odstraňovať relaxáciou. Alkoholické a omamné látky sú tu kontraindikované, pretože uvoľňujú svaly, ale aktivujú nervový systém a spôsobujú jeho ešte väčšie navíjanie. Takže po poriadnej záťaži sa odporúča masáž alebo plávanie.

Sociálnu interakciu môžete zlepšiť tak, že si stanovíte za cieľ každý deň (alebo aspoň každú sobotu) stretnúť pár nových ľudí. Hlavná vec tu nie je zbieranie kliešťov, ale snaha nájsť spôsob komunikácie, v ktorom cítite maximálny komfort a prirodzenosť situácie a vášho bytia v nej.

Najdlhší bude proces práce na vlastnú päsť vnútorný pocit a vnímanie seba samého - sebaúcta, sebakritika, očakávania a požiadavky od druhých a pod. S takýmito kategóriami si poradíte v priebehu niekoľkých mesiacov a na zefektívnenie a zrýchlenie procesu je lepšie využiť poradenskú pomoc psychoterapeuta. Stabilizácia emocionálneho pozadia je jednou z primárnych úloh, na ktorej by mal astenik pracovať. Schopnosť ovládať svoje emócie a očakávania, zastaviť prílišnú reflexiu a sebaponižovanie.

Schopnosť nájsť zdroje energie a sýtosti vám pomôže vyčerpať sa pomalším tempom. Pre niekoho to bude vlastná kreativita a pre niekoho možnosť komunikovať s ľuďmi dávkovaným spôsobom. Šetrenie mentálnych zdrojov a ich včasné dopĺňanie je algoritmus nevyhnutný pre každého astenika.

Nemecký vedec Ernest Kretschmer, známy svojimi úspechmi v oblasti psychoterapie a lekárskej psychológie, aktívne pracoval na rozvoji teórie o vzťahu medzi typológiou temperamentov a ľudskou postavou. A ako výsledok svojho výskumu, profesor bol stále schopný dokázať vzťah medzi štruktúrou ľudského tela a jeho charakterom.

E. Kretschmer propagujúc svoju teóriu odhalil nový psychotyp, nazývaný astenický. Kto to je, aký môže byť jeho popis a charakteristické znaky, podrobne popíšeme ďalej.

Výskum nemeckého profesora

Predtým, ako mohol Kretschmer identifikovať vzťah medzi temperamentom a stavbou tela, ako aj identifikovať tri hlavné typy temperamentu, musel študovať veľa ľudí. A stojí za zmienku, že jeho práce o štúdiu korelácie postavy a charakteru osobnosti tvoria väčšinu všetkých publikácií vedca (a má ich viac ako 150).

Okolo roku 1918-1920 Kretschmera navštívilo niekoľko skvelých nápadov, ktoré profesora preslávili na celom svete. Jedným z najvýznamnejších výsledkov aktívnej práce a výskumu vedca bola jeho hlavná práca, ktorá vyšla v roku 1921, je publikácia s názvom „Korperbau und Charakter“, čo v preklade znie ako „Štruktúra tela a charakter“. Vďaka nej sa o nemeckom psychiatrovi dozvedel celý svet.

Profesor v tejto publikácii podrobne opísal typy ľudskej postavy a ako je postava a temperament prepojené. Po vyšetrení viac ako dvesto pacientov dokázal Kretschmer identifikovať štyri hlavné typy tela, z ktorých tri boli jasne definované (leptozomálny, pyknický a atletický) a štvrtý bol menej výrazný (dysplastický).

Základom pre toto rozdelenie somatotypov boli výsledky štúdií absolútne zdravých ľudí, ako aj schémy pomeru tkanivových štruktúr v tele, pochádzajúcich z troch zárodočných vrstiev. Vzhľadom na stupeň expresie konkrétneho typu tkaniva (endoderm, ektoderm alebo mezoderm) a pomocou 7-bodovej stupnice Kretschmer odvodil vzorce na opis „čistých“ typov znakov:

• 7-1-1 - piknikový typ.
• 1-7-1 - astenický typ.
• 1-1-7 - atletický.

Vzťah medzi stavbou tela a temperamentom

Pri štúdiu konfigurácií tiel subjektov ich vedec rozdelil do štyroch hlavných skupín, pričom každá z nich korelovala s duševnými poruchami, ktoré raz opísal Kraepelin. Ako ukázala analýza, ľudia s určitou postavou trpia rovnakými chorobami. Takže v priebehu rozvíjania svojich teórií Kretschmer zistil, že jednotlivci s piknikovou postavou sú náchylnejší na maniodepresívne psychózy. Ľudia, ktorých telesná štruktúra je leptozomálna, sú zároveň náchylnejší na schizofréniu.

Na pozadí získaných výsledkov mal nemecký profesor geniálny nápad, že spojitosť s duševnými chorobami možno nájsť nielen v štúdiu telesnej stavby. Kretschmer teda navrhol, že hlavné črty každého z existujúcich typov temperamentu môžu byť tiež prepojené s príznakmi duševných porúch. To umožňuje diagnostikovať možné ochorenia u zdravých ľudí vzhľadom na nižší stupeň závažnosti príznakov charakteristických pre patológie.

Rozlišovacie znaky medzi stavom zdravého a chorého človeka sú podľa Kretschmera len kvantitatívne. To znamená, že pre každý z psychotypov sú charakteristické tri varianty mentálnej štruktúry:

• Zdravý.
• Psychopatický.
• Psychotický.

Okrem toho je pre každú duševnú patológiu charakteristická jedna alebo iná forma psychopatickej poruchy a tiež zodpovedá špecifickému psychotypu osobnosti bez patológií: cyklotymickej alebo schizotymickej.

Takže sa ukázalo, že ľudia, ktorí majú piknikový a psychosomatický typ, sú náchylnejší na duševné poruchy. S nadmerným stupňom závažnosti môže cyklotymický temperament vyvinúť tendenciu k bipolárnej afektívnej poruche, ak má osoba patológie cyklickej povahy. Na druhej strane, ak osoba so schizotýmnym temperamentom vykazuje abnormálne odchýlky, je to spojené s rozvojom schizoidie, ktorá sa postupne rozvinie do schizofrénie s rýchlym vynútením príznakov choroby.

Klasifikácia a popis psychotypov

Ak sa vrátime k hlavnej klasifikácii psychotypov, podľa Kretschmera stojí za zmienku, že charakteristické črty určitého osobnostného temperamentu možno identifikovať už pri prvej komunikácii s človekom. Faktom je, že vnútorný svet ovplyvňuje nielen správanie človeka, jeho vzhľad a nálady, ale odráža sa aj v mnohých iných nuansách.

Preto pri prvom stretnutí s človekom nie je vôbec ťažké pochopiť, aké má myslenie a. Aj keď, ako v každej inej vede, v psychológii sú povolené výnimky z pravidiel, zvyčajne sa prvý názor na partnera takmer vždy ukáže ako správny.

Rovnakým spôsobom si môžete vytvoriť svoju vlastnú predstavu o charaktere človeka pridaním jeho tela. Špecifickosť stavby tela určitého typu je vyjadrená v určitých znakoch. Keď sa zaujímame o typy postáv, môžeme pre každú z nich rozlíšiť nasledujúce charakteristiky temperamentu.

Normostenik (atletický alebo viac známy - mezomorf). Je to muž s vynikajúcou fyzickou formou, ktorú mu dáva príroda. Povahe človeka s podobným skladom budú dominovať také črty ako túžba po dominancii a vodcovstve.

Zvyčajne sú normostenici v živote šťastní, energickí, sebavedomí ľudia. Sú dobrí rečníci a hovorcovia, milujú aj fyzickú aktivitu a radi robia úlohy. Hoci je normostenik spoločenský, pre svoju neustálu túžbu po vedení nerozvíja komunikáciu s predstaviteľmi rovnakého somatotypu.

Hyperstenický (je tiež endomorfný, piknikový typ). Na rozdiel od normostenikov sú hyperstenici ľudia s hustou postavou, ktorí majú zvyčajne problémy nadváhu. Stojí za zmienku, že takémuto človeku imponujú diéty a špeciálne navrhnuté jedálne lístky, pričom vyhliadka na návštevu športového, resp. telocvičňa je pre ňu úplne nešťastná. Napriek svojej nadváhe však hyperstenici vedia a milujú komunikovať s inými ľuďmi. Preto sú výborní v udržiavaní vzťahov a nadväzovaní nových spojení.

Astenický alebo ektomorf (astenický typ). Zástupcovia tejto kategórie psychotypu sú zvyčajne slabí a neemocionálni ľudia. Ich telo je zvyčajne tenké a tvár má hranaté kontúry. Reprezentatívny tohto typu Charakteristické budú také charakterové črty, ako je podráždenosť, pomalosť, neochota zapojiť sa do fyzickej práce a prevziať zodpovednosť. Keď však hovoríme o tom, kto sú astenici, nemali by sme zabúdať na jednu z ich vlastností - schopnosť starostlivo analyzovať všetko a konať až po vypracovaní podrobného akčného plánu.

Vyššie uvedená klasifikácia ľudí podľa ich postavy je podmienená. V reálnom svete môžeme pozorovať, ako sa miešajú telesné typy s charakterovými vlastnosťami. Preto je každý človek jedinečný človek, aj keď jeho postava pripomína špecifický popis a typ postavy.

Charakteristické pre astenické

Ale vráťme sa k našej téme a zistime, kto alebo čo je astenik. rozprávanie jednoduchý jazyk, je to obyčajný človek, ktorý má špecifické črty postavy a určité vlastnosti temperamentu.

Astenici sa nazývajú jedinci so štíhlou postavou. Ľudí, ktorí patria k tomuto typu, môžete identifikovať podľa ich dlhé ruky a nohy, úzke ramená a malý hrudníka, dlhá a úzka tvár s tenkým nosom. Kretschmer v rámci svojho výskumu tvrdil, že takíto ľudia sú náchylní na zložité psychické poruchy.

Vo väčšine prípadov majú astenici temperament (alebo schizotimický charakter). Pre neho bude charakteristické:

• Uzavretie.
• Podozrenie.
• Skromnosť.
• Skrupulóznosť.
• Slabo vyjadrená (alebo neprítomná) emocionalita.
• Všímavosť.
• Nedostatok vôle.
• Neistota.
• Diskrétnosť.
• Chladnosť.

Ľudia, ktorí majú astenického charakteru, sú považované za slabšie ako normostenika a hyperstenika. A to potvrdzuje vzhľad predstaviteľov tohto typu, pretože majú bledšiu pokožku, takmer vždy studené končatiny a nízke adaptačné schopnosti.

Áno, sú fyzicky neznesiteľní a často emocionálne vyčerpaní. Majú však neotrasiteľného ducha a veľkú ctižiadostivosť, ktorá ich istým spôsobom povyšuje nad ostatné typy.

Keď prvýkrát stretnete astenika, môžete si všimnúť jeho túžbu po sladkých, slaných, kyslých a silných nápojoch. Skôr rýchlo vnímajúc „prichádzajúcu“ informáciu si pomaly pripraví odpoveď. V stresových situáciách títo ľudia prejavujú pokoj, a preto nikdy „neodrežú rameno“.

Zvyčajne tí, ktorí majú astenický typ postavy, uprednostňujú osamelosť. Sú veľmi pohodlné, keď sú sami so sebou. V prípade rozvoja astenickej poruchy sa však človek prestáva cítiť bezpečne, byť sám. Pociťujúc naliehavú potrebu súhlasu ľudí okolo seba, ako aj potrebu starostlivosti o svojich blízkych, astenici sa často stávajú príliš submisívnymi. Pripútajú sa k ľuďom, trápi ich strach zo samoty a odlúčenia. Autor: Elena Suvorová