съвременната наукаима доказателства, че човек е в състояние да повлияе до известна степен на растежа си, особено когато създава специални условия в млада възраст. Развитието и растежа на костите спира, когато изчезнат т. нар. зони на растеж, които се виждат на рентгенови лъчи.

Ако в тялото има зони на растеж, възможността за порастване все още е актуална и може да се използва.

Растежът на тялото се подпомага от пълноценна диета, богата на полезни елементи, минимизиране на инфекциозните заболявания и специални физически дейности, включително упражнения с пулсиращ и динамичен характер.

Растежът се инхибира от тежък физически и психически стрес. Всички видове интоксикации също силно влияят на растежа. Тези фактори включват лоши навици (пушене и), както и инфекциозни заболявания, които въвеждат микробни продукти в тялото.

Всички храни, съдържащи мононатриев глутамат, тоест сладки газирани напитки, бисквити, чипс, закуски, оцветители и консерванти, влияят много зле на организма.

Спортни игри като баскетбол, волейбол, хандбал или тенис са добри за стимулиране на растежа. Същият ефект оказват и продължителните (от 40 минути до 2 часа) натоварвания с умерена мощност – плуване, ски, бягане, колоездене. Втвърдяването също играе роля.

Но не забравяйте за безполезните или вредни крайности. Говорим за твърде малки и изтощителни натоварвания - и двете няма да имат желания ефект. Краткотрайните натоварвания с ниска интензивност (10-15 минути, с честота на пулса не повече от 120 удара в минута), както и прекалено дългите, няма да доведат до повишаване на нивото на хормона на растежа.

Малките натоварвания не осигуряват достатъчно стимулация на тялото, докато големите, напротив, водят до инхибиране на растежа. Освен това повдигането на щанга и хиляда (вместо двеста) „дърпащи“ скока ще имат спирачен ефект.

Възстановяването след подходяща физическа активност е също толкова важно, колкото и самото упражнение. Добрият сън, чистият въздух и между натоварванията допринасят за повишен растеж.

Хранене за интензивен растеж

Диетата на тийнейджър трябва да съдържа достатъчно количество витамини, протеини, мазнини и въглехидрати. Зърнените култури са отличен стимулант на растежа. Предпочитание трябва да се даде на различни зърнени храни (с изключение на грис!) И черен хляб. Секрецията на хормона на растежа, като правило, се увеличава от и се потиска от глюкозата.

Това означава, че сладките (особено изкуствените) - захар, сладки напитки, сладкиши - трябва да бъдат напълно заменени с плодове и мед. В същото време включете в диетата "на живо" протеинови продукти: яйца, извара, ядки.

Източници на витамини за растеж са пресни билки, моркови, рутабага, домати и ряпа. Минералните соли (особено фосфор и калций) обогатяват костната тъкан, т.е. зеленчукова яхниятрябва да присъства в диетата на тийнейджър всеки ден.

Сладките са ограничени до минимум, а пушенето (дори и наргиле) е напълно изключено. Ранен полов живот и ранна бременностсъщо отнемат жизнената енергия и водят до закърняване.

Не бързайте да измервате растежа всяка седмица. Поставете си за цел да растете със 7-10 см годишно и работете за този резултат. И по-нататък. Не е необходимо да посвещавате семейството и приятелите си на това, което правите по метода на увеличаване на растежа - техните коментари може да са скептични и вие се нуждаете от подходящо настроение за работа.

С правилното отношение силното желание за растеж ще бъде доминиращата идея, която засяга ендокринната система и онези части на мозъка, от които зависи растежът. Психичното отношение и визуализацията помагат много, но няма да свършат цялата работа за увеличаване на растежа, така че трябва да бъдат подсилени рационално храненеи упражнения за изграждане на кости.

Въпросът за намирането на ефективна техника за увеличаване на растежа тревожи огромен брой хора. Това е особено вярно за използването на различни добавки, съдържащи калций, окачени на такова спортно оборудване като хоризонтална лента.

Образуването на растеж според учените с 80-85% зависи от такива генетични показатели като пол и раса, а външни фактори, тоест адекватно ниво на хранене и упражнения, влияят на този процес само с 15-20%. Ако обобщим тези данни, става ясно какви точно природата диктува колко висок ще бъде човек.

Възрастните могат радикално да променят височината си само чрез сложна хирургична интервенция. Тук няма да помогне нито специална диета, нито висене на хоризонталната лента. Има някои упражнения, главно от йога, определен подход към избора на елементи от гардероба, които ви позволяват да изглеждате визуално малко по-високи.

Как се изчислява височината на детето?

Формулата включва сумиране на височината в сантиметри на двамата родители и разделяне на две. Числото "13" се добавя към получената стойност, ако изчислението е за момче, или се изважда, когато изчислението се прави за момиче. Резултатът ще бъде височината на детето, когато порасне, с точност 80% и грешка от 5 см нагоре или надолу.

Има статистика за средния ръст на мъжете по географско местоположение. На територията на Русия се равнява на 175-177, Европа - 176, страни Латинска Америка- 170, Китай и редица азиатски страни - 167, Индия - 164 cm.

Как да стана с 10 см по-висок?

Този въпрос е от значение за подрастващите, когато пубертетът все още не е приключил, тоест зоните на растеж все още не са затворени. Ако през този период започнете да се разтягате, да висите на хоризонтална лента или да плувате редовно, което е особено ефективно, можете да постигнете увеличаване на растежа.

Силовите тренировки, за разлика от изброената физическа активност, имат обратен ефект. Вертикалното натоварване, характерно за упражнения с дъмбели или щанга, значително инхибира растежа на костите. Не последната роля играе тестостеронът, чието повишено производство допринася за това, че зоните на растеж се затварят по-рано.

Диета за увеличаване на височината

Забавете естествените процеси на растеж в детствофактори като недостатъчен калориен прием и протеинов дефицит са способни. Мъже от Южна Кореанад жителите на север с около 7 сантиметра. Причината за това, както се досещате, е липсата на витамини и постоянното недохранване при последните.

Само балансираната диета ви позволява да реализирате потенциала за растеж, присъщ на детето. Диетата трябва да включва зеленчуци, зърнени храни, богати на минерали, зърнени храни - елда, леща, овесени ядки. Важно е менюто да има морска риба, който е източник на йод, омега-3 мастни киселини.

Зависимост на растежа от специални добавки

Има компоненти, чиято консумация е критична за растежа на всяко дете през първите години от живота. Това е цинк с витамин D. Въпреки това, употребата на тези вещества с храна или като добавки няма подобен ефект върху тялото на възрастния.

Ролята на калция дълго времесе счита за основен елемент за растящия организъм, не е потвърдено. Последните проучвания показват, че не подобрява здравето на костите при възрастни.

Как можеш да станеш по-висок като възрастен?

Растежните хормони, прилагани под формата на инжекции, се предписват само при юношеска възраст. Те се назначават от специалист, действат върху костите, допринасяйки за тяхното разтягане. Тази техника не е подходяща за възрастни, тъй като зоните на растеж са затворени. Единственото, което остава, е операция за издърпване на костите.

Това е доста болезнена операция, когато скоби с игли за плетене се вкарват в горния костен слой на всеки крак. Издърпването се извършва с помощта на прът с резба, разместен с 0,25 mm четири пъти на ден. В резултат на това човек става с 6-7 см по-висок, но това се постига само за една година, повечето от които трябва да се вървят с патерици.

Ако хоризонталната лента и плуването не могат да помогнат на възрастен да стане по-висок, тогава изправянето на гръбначния стълб и подобряването на стойката от някои йога упражнения ви позволяват да се разтегнете с 5 см.

Когато трябва да се примирите с растежа, важно е да изберете правилния гардероб. Тъмно дъно със светъл горнище, V-образно деколте, прическа с гел нагоре е визия, която ви позволява да изглеждате по-високи.

Заключение

Помага на децата и тийнейджърите да станат по-високи правилно храненеи несилови спортове. За възрастен те се заменят с йога и някои трикове при избора на дрехи, компетентна комбинация от нюанси.

Видео преглед

Тези упражнения, в допълнение към растежа, допринасят за формирането на красива, правилна стойка. Правим упражнения час и половина-два след хранене. Изпълнявайки този комплекс, можете да увеличите височината си, основното е да се храните правилно, да поддържате здравословен начин на животживот, като цяло, трябва да направите това, което ще повлияе положително на увеличаването на растежа.

Всеки човек може да увеличи височината си, независимо от неговата възраст и наследственост. Най-важното е да имате желание за израстване. Има много хора, които наистина искаха да увеличат височината си и в крайна сметка след много усилия успяха, и то без операция. Един такъв пример е историята на 16-годишно момче, което е било високо само 166 см, а четири години по-късно е било 186 см. Това е само един пример, но далеч не единствен.

Можете да станете по-високи на всяка възраст: набор от ефективни упражнения

Ето защо всеки човек трябва да разбере и да вярва, че може да промени височината си, че може да расте. Това ще бъде първата "победа", много важно постижение, без което е много трудно да се постигне успех.

Много хора задават въпроси: как да се увеличи височината след 20 години? Възможно ли е изобщо да пораснеш след 20, 23, 30 години или повече? Отговорът звучи така: над това е ВЪЗМОЖНО! Можете да повлияете на височината си и да станете по-високи на всяка възраст.

Единствената разлика е колко пораснеш.Така че, изпълнявайки специални упражнения и водейки необходимия начин на живот в детството, човек като правило ще расте повече от тези, които искат да правят същото на възраст от 18 до 23-25 ​​години, а последните ще могат да расте повече отколкото по-възрастните хора. Това е моделът и не може да бъде променен.

Но въпреки това остава фактът - всеки може да порасне, поне няколко сантиметра, просто трябва наистина да искате.

За да увеличите растежа, трябва да направите много: да се храните правилно, да водите здравословен начин на живот, да спите добре, да играете спортни игри, упражнения и много други. Тази статия предоставя специални упражнения, които трябва да правите, за да растете. И така, ето ги упражненията:

Упражнения за увеличаване на височината – No1.

I.P. (Начална позиция): стои на пода. Ръцете в горната част, събрани заедно в замък, краката са на ширината на раменете.

Заставаме на пръсти и силно изпъваме цялото си тяло нагоре, след което спускаме ръцете си и ги стискаме зад гърба си в замъка, заставаме на пети, повдигаме чорапите.

Изпълняваме 10-20 пъти.

Упражнения за увеличаване на височината – No2.

I.P: стоене на пода, ръце встрани. Завъртаме ръцете напред последователно в раменните, лакътните и китъчните стави.

Изпълняваме 10-20 пъти, спускаме ръцете си, отпускаме.

Повтаряме това упражнение в обратната посока.

Упражнения за увеличаване на височината – No3.

Изпълняваме, стоящи на пода, с крака на ширината на раменете. Накланяме главата наляво и надясно, като се опитваме да докоснем рамото с ухото.

Забележка: Внимавайте да не повдигате рамото си.

Повтаряме 10-20 пъти във всяка посока.

Упражнения за увеличаване на височината – No4.

Краката са по-широки от раменете. Навеждаме се напред, докато докосваме пода с пръсти.

Повтаряме упражнението 15 пъти.

Упражнения за увеличаване на височината – No5.

Краката са разположени на ширината на раменете. Навеждане назад, всеки път, когато се опитваме да стигнем пръстите си до петите.

Изпълняваме 15 пъти.

Упражнения за увеличаване на височината – No6.

Свиваме десния крак в коляното и притискаме стъпалото към коляното на левия крак.

В това положение се навеждаме напред. Всеки път се опитва да хване ръцете си на пода.

Правим 20 наклона към всеки крак.

Упражнения за увеличаване на височината – No7.

Връщаме ръцете си назад и се хващаме за облегалката на стола някъде на нивото на лопатките.

Клякаме 20 пъти, без да освобождаваме опората.

Упражнения за увеличаване на височината – No8.

Краката са поставени заедно. Навеждаме се напред 20 пъти, опитваме се да докоснем коленете с челото.

Упражнения за увеличаване на височината – No9.

Изпълняваме упражнението, седнали на пода, изпънете единия крак напред, а другия огънете в коляното, стъпалото трябва да бъде изтеглено назад.

Навеждаме се напред, докосвайки пода с ръце.

Упражнения за увеличаване на височината – No10.

Легнете на пода, изпънете краката си, ръцете отстрани. Повдигайте краката си последователно под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото.

Упражнения за увеличаване на височината – No11.

Лежи по корем, изправете краката си, ръцете са разположени по протежение на тялото. Повдигаме раменете, главата и краката от пода, без да ги огъваме и се изпъваме нагоре.

В резултат на това тялото ще придобие формата на полукръг.

Упражнения за увеличаване на височината – No12.

Седейки на пода, регулираме краката си „по турски“, стискаме ръцете си в ключалка пред гърдите. Вдигнете ръцете си нагоре и изпънете цялото си тяло нагоре, колкото е възможно повече.

Упражнения за увеличаване на височината – No13.

Изпънете краката си напред, докато седите на пода. Навеждаме се напред, опитвайки се да достигнем коленете с глави и пръстите на краката си с ръце.

Упражнения за увеличаване на височината – No14.

Легнейки по гръб, поставете ръцете си върху долната част на гърба. Вдигаме краката си нагоре, опитваме се, сякаш да ги качим на пода зад главата.

Всички тези упражнения се изпълняват 15-25 пъти всеки ден.

Тези упражнения, освен за растеж, допринасят за формирането на красива, правилна стойка.Правим упражнения час и половина-два след хранене.

Изпълнявайки този комплекс, можете да увеличите височината си, основното в същото време е да се храните правилно, да водите здравословен начин на живот, като цяло трябва да направите това, което ще има положителен ефект върху увеличаването на растежа.публикувано.

Ако имате въпроси, задайте ги

P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © econet

Процесът на отглеждане на детето им тревожи много родители от ранна възраст. Раждането на дете се случва с височина 47-54 см.

През първата година от живота детето нараства до 75 см. През втората година може да увеличи растежа с не повече от 10 см. Третият етап на растеж настъпва между 4 и 7 години.

Според много специалисти той е необходим на родителите за периода на пубертета на децата, а именно за възрастта от 10 до 13 години. На този етап на развитие има един вид скок в растежа на децата.

Науката установи, че като цяло растежът на детето продължава до 20-годишна възраст. Изключително трудно е да се опитаме да предвидим растежа на децата, тъй като този процес зависи от много фактори на генетични, хормонални и физически влияния.

Много е важно да се наблюдава растежа на детето не само правилното ежедневие, здравословна и обогатена диета, но и подходящ набор от физически упражнения.

Наличието в живота на детето на оздравителна гимнастика, упражнения дава възможност не само да се укрепи тялото на детето, но и да се повлияе на растежа на бебето.

Основните фактори, влияещи върху растежа на децата

Както бе споменато по-рано, има много фактори, които влияят върху формирането на растежа на детето. Тези фактори могат да бъдат разделени на две групи:

1. генетичен;
2. Негенетичен.

Генетичните фактори включват наследствени гени, които присъстват в тялото. Може да се предположи, че ако бащата и майката на детето са малки на ръст, тогава, съответно, техните деца също ще бъдат малки на ръст. Този модел не винаги е верен, тъй като е необходимо да се вземе предвид растежът на всички членове на семейството от двете страни.

Ако всички членове на семейството са с малък ръст, тогава се предполага, че бъдещите деца ще са ниски на ръст. Това е именно генетичната предразположеност, която не може да бъде променена.

Негенетичните фактори оказват доста сериозно влияние върху растежа. за увеличаване на растежа в процеса на развитие на тялото на детето се осигурява от правилно хранене, здравословен начин на живот и физическа активност, правилен режимсън и др.

Основните негенетични фактори, влияещи върху растежа на децата, включват:

• Лоши навици на майката по време на бременност (пушене, алкохол);
• Неправилна грижа за детето след раждането;
• Лошо хранене в детска и юношеска възраст;
• Ранни и по-късни заболявания, засягащи развитието на децата;
• Неактивен и при дете.

Видове упражнения, които стимулират растежа на детето

За по-добро стимулиране на растежа можем да различим кои са представени в таблицата:

Вид упражнение	Характеристика	Описание
Развитие на гъвкавост и разтягане.	Този вид упражнения действат върху развитието на гръбначния стълб.	Висячи и набирания на напречната греда; Огъване и разтягане в легнало или изправено положение.
Бягай	Насърчава цялостното развитие на организма, подобрява кръвообращението.	Малки бягания (5-6 пъти) от 50-100 метра с възстановяване на дишането след всяко.
скачане	Полезно е да направите 30 до 50 различни скока, отблъсквайки се от земята с всичка сила.	Можете да скачате високо, всеки път по-високо.
плуване	цялата мускулна група на тялото, а също така развива дишането	Най-разпространеният, полезен и удобен начин е използването на бруст.
Разтягане и загряване на тялото	Помага за загряване на ставите, връзките и мускулите на цялата опорно-двигателна система	Накланя напред и назад. Ходене с ротация и разгъване на ръцете и краката. Размахайте ръце. Завива надясно и наляво.

Като начало могат да се използват някои от видовете упражнения с премерено натоварване на тялото на детето, след което интензивността може да се увеличава с адаптирането на детето.

Че часовете на детето трябва да се наблюдават от треньор или инструктор, за да се предотвратят наранявания.

Най-често срещаните и прости упражнения за растеж

Някои от най-популярните и широко достъпни упражнения за увеличаване на височината са следните:

• Повдигане на тялото от пода - един от най-популярните и прости начини за упражнения, които не изискват специално обучение. Необходимо е да легнете по гръб, да поставите ръцете и раменете си удобно на пода, да огънете коленете и да издърпате краката си към задните части. След това трябва да се наведете, така че тазът на детето да се издигне нагоре. Останете в това положение за 20-30 секунди, повтаряйки няколко пъти;
• Сухопътна навигация - упражнение, което ви позволява да се съсредоточите върху кръста на детето. Когато лежите по корем, трябва да се изпънете с повдигнати ръце и крака. Изпънете ръцете си пред себе си и обърнете дланите надолу. Вдигане лява ръканад десния, докато повдигате десния крак нагоре от пода, доколкото е възможно, като оставяте левия на пода. Останете в това положение за около 4-5 секунди. След това, повдигайки другата ръка и крак, повторете упражнението;
• Окачване на напречната греда (хоризонтална лента) - упражнение, което позволява с тежестта на тялото да разтегне гръбначния стълб.

Упражненията за растеж са спомагателен фактор при формирането на опорно-двигателния апарат. Редовните тренировки ще бъдат по-ефективни, ако са част от комплексни мерки, насочени към активното формиране на скелета в детството и юношеството.

Учените назовават няколко условия, при които растежът на детето започва да се увеличава постоянно през всичките 4 сезона, а не само през топлия сезон. Едно от тях са ежедневните упражнения, които позволяват на практически здравите деца да растат по-бързо и да достигнат максималните стойности, присъщи им генетично.

Как се решава проблемът с образуването на скелетна кост?

За деца със забавено образуване на скелетни кости трябва да се провеждат навременни консултации със специалисти, които могат да предложат как да се увеличи растежа при лошо растящо дете. Ортопедът, заедно с ендокринолога, установява причините, които възпрепятстват естествените процеси. Необходимо е да посетите кабинета на ортопед, детски ендокринолог и невропатолог, за да идентифицирате скритата патология и да я коригирате своевременно.

Ако е необходимо, на деца със заболявания на хипофизно-хипоталамусната система се предписва хормонална заместителна терапия, която позволява растежът на костите да продължи до затваряне на зоните.

За възрастни лекарите предлагат удължаване на участъци от дълги тръбни кости с помощта на операция. Това е много болезнен процес, който увеличава дължината на долните крайници до 12 см. Терапевтичните процедури изискват терапевтични мерки през цялата година.

За хората, които искат да изглеждат по-високи, без да удължават краката си с помощта на медицински манипулации, са създадени специални стелки, които ги правят по-високи до 5 см. Това удобно устройство позволява на нисък човек да се чувства по-комфортно в обществото.

Специални тренажори, които разтягат тялото, в някои случаи могат да помогнат за увеличаване на дължината на скелетните кости при юноши, ако те все още имат зони на растеж. Те могат да бъдат намерени в главни градовев спортно-възстановителните центрове. Тези механизми са предназначени да разтягат мускулите на цялото тяло.Особено забележителни са устройствата, при които човек се виси с главата надолу за дълго време и след това се прехвърля на устройство, предназначено да разтяга мускулите на краката. При деца, след обучение на такива симулатори, растежът от 5 см или повече се увеличава за няколко месеца.

Ако имате нужда от домашна работа, такова устройство може да бъде инсталирано у дома. Производителите предлагат няколко разработки, които позволяват на тийнейджърите да увеличат дължината на тялото, като го правят сами. Симулаторите от серията Doctor Sport позволяват на всеки, който иска да порасне, да направи това.

Какви методи могат да се използват

Учените не могат да предложат методи, които увеличават растежа, или упражнения, които биха увеличили растежа на дете със 100% резултат. Те твърдят, че растежът на тялото може да се случи непрекъснато само при практически здраво дете. Помага да растете по-бързо

• правилно хранене;
• курсове на витаминна терапия;
• систематично втвърдяване;
• активно забавление с възможна физическа активност.

Всичко това допринася за укрепването на скелетните кости и растежа на тъканта в края на дългите тръбни кости при деца и юноши.

Лекарите смятат, че тийнейджърите не трябва да се занимават с вдигане на тежести. Големите натоварвания върху мускулната тъкан по време на формирането на тялото забавят растежа на костите. Това се дължи на липсата на хранителни вещества и калций, необходими за укрепване на опорно-двигателния апарат.

При значителни натоварвания върху мускулите биологично активните вещества отиват за образуването на обемни мускули.

Тогава в тялото има значителна липса на микроелементи, необходими за активиране на растежа на костите.

Спортните упражнения за ускоряване на растежа се предлагат въз основа на практически опитполучени от треньори на спортни школи при работата им с подрастващите. Физическата активност, насочена към разтягане на гръбначния стълб, висене на щангата, високи скокове могат да помогнат за укрепване на мускулите на гърба, което ще помогне за поддържането на гръбначния стълб в правилната позиция. Това ще позволи да се получи по-висок растеж, отколкото би бил за човек с нарушения на стойката.

Най-ефективните упражнения са висянето на щангата и различни скокове на място. Преди да започнете занятията, първо трябва да загреете, за да загреете всички мускули и да развиете ставите. Тогава упражненията за увеличаване на растежа ще бъдат ефективни. За да направите това, изпълнявайте различни движения с въртене на ръцете и краката, клякания, завъртания на тялото в различни посоки и наклони.

За правилно изпълнениевисящи, трябва да поставите напречната греда на такава височина, че да можете да висите на нея, отпускайки всички мускули. Краката не трябва да докосват земята. Трябва да висите толкова дълго, докато ръцете ви се уморят. За да постигнете ефект, правете няколко подхода на ден.

Когато изпълняват скокове, те влагат цялата сила на тласкане на краката в това действие. В същото време е необходимо да си поставите цел: да получите високо висящ предмет или таван с върховете на пръстите си. Трябва да направите поне 10 скока от всяка група. Първо скачат, отблъсквайки се с двата крака, след това с десния и левия последователно. След всяка група скокове трябва да си починете и да направите едно упражнение, за да отпуснете всички мускули.

След извършване на скокове от място, те се правят от позиция полуклек, а след това от бягане, подскачане нагоре и изпъване в струна. Когато тялото свикне с натоварването, броят на подскоците се увеличава общо до 200 пъти. Това едновременно ще увеличи подвижността на ставите и ще ускори растежа на костите на краката, ръцете и други части на скелета.

Допълнителни условия за правилното развитие на скелета

Растежът ще бъде стабилен, ако зимни месецидетето ще приема витаминно-минерален комплекс, който включва калций и витамин D3. Витамини за активен растеж могат да се дават на деца след консултация с ортопед. Ако детето расте много активно, тогава той ще има дисбаланс в тялото, което води до влошаване на функционирането на сърдечно-съдовата система.

Подрастващите, които искат да растат колкото е възможно повече чрез затваряне на зоните на растеж, трябва да ядат различни зърнени храни, зеленчуци, плодове и хляб. Балансираната диета ви позволява да наситете тялото с всички необходими витамини и минерали.

Съзнателното отхвърляне на лошите навици позволява на тялото да получи всички хранителни вещества и да ги използва за растеж. Никотинът и алкохолът инхибират развитието на тялото, тъй като премахването на признаците на интоксикация изисква изразходване на вътрешни ресурси.

Гимнастиката за растеж престава да бъде актуална, след като зоните, където се намират клетките, позволяват на мускулно-скелетната система да се развива, затварят. При момичета областите с растяща тъкан в края на дългите кости могат да се затворят, след като яйчниците започнат да работят.Това може да се случи на 12-16 годишна възраст. Някои момичета растат до 18 години и са много високи.

След 25 години зоните на растеж се затварят при мъжете. След това ще бъде невъзможно да се промени увеличаването на височината с помощта на специални упражнения за разтягане, скачане, висящи, хормонални лекарства.