Фет бърнърите могат да бъдат от огромна полза, просто като допълнение към вашия здравословен начин на живот. Трябва да признаем, че когато се консумират правилно, те работят!

Фет бърнърите са добавки, които по същество съдържат определени билки и химикали, които насърчават енергията, стимулират метаболизма и/или потискат апетита. Днес има стотици продукти за отслабване, всеки от които със сигурност твърди, че ви помага да се отървете от излишните килограми.

IN съвременен святние сме изложени на ежедневни телевизионни реклами, реклами в списания или интервюта на знаменитости за това какво им е помогнало да се справят наднормено тегло. Все пак изборът на правилния инструмент, който ясно отговаря на вашите цели, не е толкова лесен, колкото изглежда.

Ключовата дума, която трябва да ръководи вашите действия в процеса на приемане на фет бърнъри е: ДОПЪЛНЕНИЕ. Не забравяйте, че фет бърнърите не са вълшебно хапче, което като по магия буквално „изгаря“ мазнините, това е просто средство, което ускорява процеса на отслабване.

„Добавка“ може да бъде описана като нещо, което допринася за завършването на нещо; компенсиране на недостатък в нещо или разширяване/подсилване на въздействието като цяло. Имайте предвид, че добавянето не означава замяна. Често хората приемат добавки за отслабване като единствена съставка за успех, като напълно пренебрегват необходимостта от упражнения, подходяща балансирана диета или други значителни промени в начина на живот, които са от съществено значение в процеса на отслабване. Когато рекламата звучи твърде примамливо, тогава в живота резултатът от този продукт остава само съблазнителна мечта.

Заключение: Фет бърнърите могат да осигурят огромни ползи, но само като добавки към здравословно храненеи правилния начин на живот. По-долу изброяваме 5 начина да характеризирате какво НЕ трябва да правите, когато използвате продукти за изгаряне на мазнини.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира и не одобрява продукти като продукти за отслабване, преди да излязат на пазара. По-конкретно, FDA се намесва, ако открие риск за здравето, но само продуктът обикновено вече е на пазара. С други думи, всеки продукт за изгаряне на мазнини започва легално и се забранява само когато хората злоупотребяват с него (благодаря ви, бейзболни играчи!).

Всеки производител иска неговият продукт да бъде най-добрият с единствената цел да увеличи продажбите. В крайна сметка това е просто бизнес. Така че, ако не сте непознат здрав разум, трябва да разберете, че има основателна причина, поради която опаковката винаги е ясно посочена за ограничаване на консумацията.

По правило тези лекарства съдържат различни компоненти в различни пропорции, прекомерната употреба на които може да доведе до сериозни последици.

2. НЕ приемайте фет бърнъри през цялото време

Тялото винаги се нуждае от почивка от приема на всяко вещество/лекарство, което консумирате, дори ако е направено от естествени съставки. Този факт се обяснява с факта, че човешкото тяло винаги иска да поддържа и поддържа естествен баланс, тоест "хомеостаза" - тенденция да поддържа вътрешна стабилност в отговор на всяка ситуация или условия, които стимулират нарушаването на нормалното му състояние.

Когато просто започнете да използвате това или онова средство за стимулиране на тялото, то го приема и реагира с подходящата реакция. Въпреки това, при твърде продължителна консумация, тялото започва постепенно да свиква с текущите промени и лекарството просто губи своята ефективност.

Освен това, такова неоправдано използване на каквото и да е средство може дори да доведе до негативни последици, включително забавяне на метаболитните процеси като компенсация. Ако спрете да приемате лекарство за дълго време, вашият метаболизъм се забавя и вие започвате да наддавате на тегло, когато се върнете към нормална метаболитна скорост.

Фет бърнърите никога не са били проектирани или предназначени да бъдат неразделна и постоянна част от вашата диета. Тяхната работа е да ви помогнат да постигнете целта си, независимо дали става въпрос за подготовка за състезание, опит за сваляне на излишните мазнини, желание да сте във форма за предстоящите празници или друга конкретна цел.

След като целта ви бъде постигната, е необходимо да поддържате резултата, получен чрез правилния начин на живот, а не чрез по-нататъшно приемане на лекарството.

3. НЕ се надявайте на другите и очаквайте идентични резултати.

Моля, имайте предвид, че 2 добавки не могат да бъдат еднакви и да имат същия ефект. Има много начини за комбиниране на съставките в различни продукти за постигане на различни ефекти. Освен това няма хора с абсолютно същия метаболизъм. Тялото на всеки човек съхранява и изгаря мазнините по различен начин.

Трябва да намерите точно продукта, който е най-ефективен за вас. Може би вашият приятел / приятелка е постигнал уникални резултати, като е приемал определено лекарство, но абсолютно не е факт, че ще можете да постигнете идентичен резултат, като използвате същото лекарство. Ако не виждате напредък, изхвърлете този инструмент, опитайте нещо друго.

4. НЕ приемайте лекарства за потискане на апетита, ако продуктът на изкушението е пред вас

Когато вече се борите с ограниченията на определени продукти, е изключително трудно да преодолеете слабостите си без допълнителни средства. Супресантите наистина могат да ви помогнат да управлявате глада си и въображаемия глад.

Много хормони и невротрансмитери са отговорни за появата на апетит. Тяхното производство може да бъде стимулирано от много фактори, включително емоции, миризми, образи и околната среда. Най-вероятно, ако вече сте "пристрастени" към потискащи средства, тогава не можете да ограничите собствения си апетит.

Отказът от изкушенията е първата важна стъпка към отслабването, а потискащите средства са вашите верни помощници в постигането на тази цел. Не бива обаче да се подлагате на ненужно изкушение, а именно да търсите в пекарни или да пълните чекмеджетата на масата с чипс или сладки - повярвайте ми, при такова изкушение супресантите може да нямат желания ефект.

Както се казва, от поглед, от ума, просто се опитайте да забравите за съществуването на кифлички и всякакви сладкиши.

5. НЕ си мислете, че яденето на фет бърнъри ще вдигне ограничението ви за калории.

Всеки знае, че калориите са тези, които определят дали напълняваме, поддържаме съществуващото. или, обратно, нека пуснем наднормено тегло. Някои фет бърнъри имат термогенен ефект, тоест увеличават броя на изгорените калории, докато има хора, които са абсолютно сигурни, че можете да постигнете положителен резултат с помощта на фет бърнъри, докато ги ядете пържено пиле, пържени картофи или сладолед. За съжаление не всичко е толкова просто.

Никой не поставя под въпрос това, което мнозинството Хранителни добавкиза изгаряне на мазнини термогенни. Това от своя страна означава, че те допринасят за повишаване на телесната температура, засилват метаболизма и следователно увеличават броя на изгорените калории.

Въпреки това си струва да се отбележи, че температурата се повишава с не повече от един градус. Освен това, за да получите всички тези ефекти, е необходимо да комбинирате лекарството с физическа активност. Оказва се, че колкото по-енергичен си, толкова по-силен е ефектът. Така че, ако ядете поничка в офиса, не мислете, че друго хапче незабавно ще ви спести калории. Фитнес залата ви очаква.

За борба с излишните натрупвания, само приемането на фет бърнъри не е достатъчно. Не, все пак ще получите някакъв ефект от тях, но ще бъде далеч от очаквания. В тази статия ще разгледаме как трябва да съжителстват фет бърнърите и диетата, както и как да направите загубата на тегло безболезнена за вас и тялото си.

Общи принципи на диетите

Веднага отбелязваме, че идеалната и универсална диета не съществува, тъй като всеки организъм е индивидуален. Въпреки това, има определени принципи, спазването на които ще ви помогне да отслабнете правилно.

1. Постепенност. Най-често решението за отслабване е „плач от сърце“ и се взема в резултат на сериозни житейски сътресения: раздяла с любим човек, уволнение от работа, подигравка от другите и т.н. Всичко това формира желанието да отслабнете моментално и човекът буквално измъчва тялото си. За съжаление, радикалното намаляване на диетата не е добро за вас: не само, че няма да се отървете от излишните килограми (уверяваме ви, след известно време, когато се „отдалечите“ и импулсът изтече, теглото веднага ще върнете), но най-вероятно ще получите здравословни проблеми. Заключение: намалете съдържанието на калории в диетата с максимум 10% на ден. Постепенността е също толкова важна при напускане на диетата. Не забравяйте, че (както повечето други подобни лекарства) потиска апетита.
2. Равномерен прием на храна в малки дози. Логично е, че големи порции ще се съхраняват под формата на натрупване на мазнини, а малко количество храна ще се използва изцяло за покриване на енергийните нужди.
3. Оптималното съотношение и разпределение на протеини/мазнини/въглехидрати през целия ден. Опитвайки се да се отървете от наднормено теглоне трябва напълно да засенчва ума ви: придържайте се към предварително изчислена норма - както в калории, така и в техните източници. Освен това храната трябва да е с високо качество. Не намалявайте количеството мазнини под 10% от общия дневен прием на калории, в противен случай рискувате да не получите метаболитните промени, които очаквате.

Характеристики на диетата при прием на фет бърнъри

1. Пийте повече течности. Сама по себе си водата не оползотворява мастните клетки, но липсата й значително забавя процеса на загуба на мазнини. Опитайте се да пиете ECA капсули с достатъчно количество течност (това ще им помогне да се разтварят по-добре): пийте приблизително 3 литра на ден.
2. Използвайте витаминни и минерални комплекси. Колкото по-бърз е вашият метаболизъм, толкова по-бързо губите полезните микроелементи. Попълнете резервите си и ще можете да отслабнете по-ефективно, без да губите мускулна маса.
3. Изключете от диетата кафето, чая и другите напитки с кофеин, както и храни, които имат някакъв стимулиращ ефект.

Фет бърнърите и диетата са два аспекта, чиято правилна комбинация ще ви позволи бързо да отслабнете. Що се отнася до конкретни препоръки (списък с продукти, количество храна, време на прием и т.н.) - можете да ги получите от диетолог или спортен лекар.

Фет бърнърите са спортни добавки, чието действие е насочено към намаляване на мастните депа в тялото. Има смисъл да използвате фет бърнъри за отслабване само в комбинация с диета и интензивни кардио натоварвания, в противен случай няма да има ефект от използването им.

Повечето спортни фет бърнъри имат сложен състав и решават няколко проблема наведнъж по пътя към постигане на идеално тяло: помагат за ускоряване на разграждането на мазнините и показват мускулен релеф, спомагат за поддържане на натрупаната маса от сухи мускули, повишават мотивацията и издръжливостта в тренировките .

Тази статия разглежда всички въпроси, свързани с фет бърнърите - техния състав и механизъм на действие, в кои случаи и как да ги приемате правилно, за да се отървете от наднорменото тегло, без да навредите на здравето си.

Как работят фет бърнърите

За да разберем колко важни са диетата и упражненията при приемането на фет бърнъри, нека разгледаме как работят фет бърнърите. Техните механизми на действие могат да се различават, но основният принцип на действие е един и същ.

Излишната енергия, която идва от храната и не е полезна за покриване на енергийните разходи на организма, се натрупва под формата на мазнини в клетките на мастната тъкан „в резерв“. Не е лесно да принудите тялото да изразходва този резерв за спешни случаи. Дори и при калориен дефицит, тялото защитава мастния резерв толкова ревностно, че е готово да дари мускулна тъкан преди всичко за енергийни нужди, задействайки процеси на катаболизъм.

Използването на фет бърнър помага за регулиране на метаболизма по такъв начин, че мастните клетки започват да отделят мастни киселини в кръвта, които могат да се използват като източник на енергия. Тялото престава да се намесва в изгарянето на натрупаните мазнини, изглежда, че проблемът е решен и можете безопасно да отслабнете, като приемате фет бърнъри.

Въпреки това, ако в същото време не ограничите съдържанието на калории в диетата и не увеличите физическата активност, тогава мастните киселини, „качащи се“ в кръвния поток на празен ход, се връщат обратно в мастните клетки. Всъщност, поради минималните разходи за енергия и достатъчен прием на въглехидрати, тяхната енергия просто не се търси. В резултат на това, въпреки приема на фет бърнъри, теглото остава на същото ниво.

Ето защо, за да се постигне очаквания ефект от фет бърнърите, е необходимо да се ограничи калоричното съдържание на дневната диета, главно чрез намаляване на приема на въглехидрати, както и увеличаване на кардио натоварванията. При тези условия процесът на отслабване с използването на фет бърнъри ще върви по-бързо, отколкото без тях. Освен това мускулната тъкан ще бъде максимално защитена от катаболизъм, тъй като при повишено освобождаване на мастни киселини е по-изгодно за тялото да взема енергия от тях, отколкото да разгражда миоцитните протеини.

Видове фет бърнъри

Според механизма на действие фет бърнърите се делят на няколко вида. Обикновено спортното хранене за изгаряне на мазнини в състава си съдържа редица компоненти, които имат свойства за изгаряне на мазнини. Използвайки информацията по-долу, можете да изберете най-подходящия състав за изгаряне на мазнини за себе си.

Термогеника

Това е най-разпространеният вид фет бърнър. Термогеници (термогеници) се наричат ​​както активните вещества, които съставляват препаратите за изгаряне на мазнини, така и самите фет бърнъри на базата на тези вещества.

Ефектът на изгаряне на мазнините на термогениката се основава на ускоряване на метаболитните процеси, които са придружени от повишено производство на топлина. Когато се приема, телесната температура се повишава с няколко десети от градуса.

Най-мощните фет бърнъри са именно термогенни, те допринасят за активно отслабване, като едновременно с това влияят на 3 фактора:

• Имат стимулиращ ефект върху централната нервна система, което дава усещане за прилив на енергия и мотивира за продуктивни тренировки.
• Стимулира процесите на изгаряне на мазнини.
• Влошаване на апетита.

Термогеника включва:

• кофеин, включително екстракт от гуарана,
• синефрин,
• еводиамин,
• йохимбин,
• кленбутерол.

Когато се приемат, нежеланите реакции не са необичайни под формата на ускорен пулс, повишено кръвно налягане, нервност, треперене на крайниците и нарушения на съня.

Поради изразения стимулиращ ефект, използването на термогеници не се препоръчва за хора, страдащи от:

• хиперфункция на щитовидната жлеза;
• сърдечно-съдови заболявания;
• невропсихични разстройства;
• безсъние;
• високо кръвно налягане;
• аритмии;
• бъбречна и чернодробна недостатъчност.

Трябва да се има предвид, че нито един фет бърнър без тренировки и диетични ограничения не работи, дори такъв ефективен като термогенник.

Липотропи

Този тип фет бърнър включва основно вещества, подобни на витамините, намиращи се в храните:

• L-карнитин;
• Омега-3 мастни киселини;
• Холин;
• мелатонин;
• Бетаин.

Всички те са естествени фет бърнъри и повечето от тях са не само безопасни, но и полезни за здравето. В процесите на изгаряне на мазнини те играят спомагателна роля, така че работят по-добре в комбинация с други видове фет бърнъри.

L-карнитин

Един от най-важните липотропи е L-карнитинът. Въпреки че това вещество не е фет бърнър само по себе си, то доставя мастни киселини до мястото на тяхното използване – вътре в клетките, където мазнините се превръщат в енергия. В съчетание с термогеници, които активират освобождаването на мастни киселини в кръвта от клетките на мастната тъкан, L-карнитинът насърчава бързата загуба на тегло.

В допълнение към функцията за транспортиране на мазнини до местата на тяхното използване като енергиен източник, левокарнитинът произвежда много повече положителни ефекти, той:

• предпазва мускулите от катаболизъм;
• намалява нивото на лошия холестерол в кръвта, като по този начин предпазва артериите и сърцето;
• повишава устойчивостта на стрес;
• повишава умствената и физическата издръжливост;
• произвежда антиоксидантно, невропротективно, антихипоксично действие;
• предотвратява остеопороза.

Левокарнитинът се намира в протеинови храни, това вещество няма противопоказания и странични ефекти. Използването му носи само ползи.

Потискащи апетита

Фат бърнърите от този тип се наричат ​​аноректици. Те помагат за намаляване на количеството на консумираните килокалории, като потискат апетита, като по този начин допринасят за загуба на тегло. Принципът на аноректиците се основава на тяхното въздействие върху мозъчните центрове на ситост и глад.

Често аноректиците се включват в комплексните фет бърнъри. Много термогеници имат способността сами да потискат апетита, така че няма нужда да се добавят анорексици към тях.

Блокери на мазнини и въглехидрати

Блокерите на мазнини и въглехидрати са специални съединения, които имат способността да свързват хранителните вещества, предотвратявайки тяхното усвояване и да ги извеждат от тялото в несмляна форма. Чрез блокиране на усвояването на мазнини и въглехидрати, калоричното съдържание на изядената храна се намалява и тялото е принудено да изразходва мастни резерви, за да задоволи енергийните нужди.

Най-популярният блокер на мазнини е хитозанът, докато акарбозата най-често се използва за блокиране на въглехидратите. но дългосрочна употребаФат блокерите могат да бъдат вредни за тялото, тъй като поради дефицит на мазнини усвояването на мастноразтворимите витамини е затруднено. Ето защо много експерти препоръчват да се изоставят фет бърнърите с хитозан.

Стимуланти на щитовидната жлеза

Хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза, ускоряват метаболизма и активират процесите на изгаряне на мазнини. Ето защо веществата, които стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза - гугулстерони, често се използват като изгарящи мазнини. При недостатъчна функция на щитовидната жлеза гугулстероните не само помагат за отслабване, но имат и терапевтичен ефект.

Фармакологичните препарати, съдържащи изкуствени хормони на щитовидната жлеза - L-тироксин, Euthyrox също са в състояние да имат ефект на изгаряне на мазнини. Много културисти купуват тези фет бърнъри от аптеката. Въпреки това, без назначаване на ендокринолог, те не се препоръчват да се приемат, тъй като могат да причинят тахикардия и да потиснат секрецията на хормони на щитовидната жлеза, причинявайки вторичен хипотиреоидизъм.

Блокери на кортизола

Кортизолът е хормон, произвеждан от кората на надбъбречната жлеза. Основните му функции са да увеличава и защитава мастните резерви на тялото и да стартира катаболни процеси, особено по време на стрес. Кортизоловите блокери са вещества, които инхибират производството на кортизол и намаляват неговата активност. Благодарение на тяхното действие се неутрализира негативният ефект на кортизола, който при отслабване спомага за поддържане на съществуващата чиста мускулна маса.

Блокерите на кортизол имат различен характер и механизъм на действие. Те включват фармакологични средства (инхибитори на синтеза на кортикостероиди, кленбутерол), хормони (хормон на растежа, инсулин), аминокиселини и протеини.

Комбинация от фет бърнъри

Видовете фет бърнъри са добре комбинирани, допълвайки и засилвайки действието един на друг. Често срещана ефективна комбинация е термогенник, L-карнитин, блокер на въглехидрати, стимулант на щитовидната жлеза и блокер на кортизол.

Когато избирате състава на фет бърнър за себе си, трябва да мислите не само за неговата ефективност, но и за намаляване на възможните вреди за тялото, като вземете предвид индивидуалните противопоказания.

За да предпазите сърцето и нервната система от претоварване, можете да изберете по-меки термогеници - синефрин, йохимбин, да въведете повече левокарнитин и омега 3 в състава, които предпазват сърцето и кръвоносните съдове.

Приемане на допълнителни добавки

Фет бърнърите в спортното хранене изискват добавки. В крайна сметка, ако спазвате диета на фона на активни тренировки, доставката на витамини и минерали в тялото се изчерпва, така че е необходимо тяхното системно попълване. Освен това, за да се предотврати разграждането на мускулните протеини в условия на дефицит на въглехидрати, е необходимо редовно да се приемат протеини, BCAA и други аминокиселини.

Тъй като е забранено използването на комплекси преди тренировка при използване на фет бърнъри поради риск от предозиране на стимуланти на ЦНС, препоръчително е да приемате някои от важните им компоненти преди тренировка, например аргинин - за подобряване на изпомпването, креатин - за повишаване на силовата издръжливост.

Правила за прием и предпазни мерки

За да може процесът на отслабване да протича безопасно и без негативни последици за здравето, трябва да знаете как да приемате правилно фет бърнъри и стриктно да спазвате тези правила.

• Забранено е приемането на фет бърнъри (с изключение на липотропните) за хора под 21 и над 50 години, бременни, кърмещи.
• При наличие на заболявания и отклонения в здравословното състояние, съставът на фет бърнър трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар.
• Необходимо е да започнете приема с половината от посочената доза, увеличавайте дозата до пълната само при липса на странични ефекти. Препоръчва се дневна дозане може да бъде превишена. Ако се появят нежелани реакции, приемът трябва незабавно да се спре.
• Фет бърнърите и алкохолът са несъвместими. По време на приема им трябва да се въздържат от пиене на алкохолни напитки.
• По време на приема на термогеници трябва да се откажете от други стимуланти на централната нервна система: комплекси преди тренировка, кафе, силен чай.
• За постигане на ефект задължителни условия са диета и повишено кардио натоварване.
• Приемно време - сутрин и преди кардио тренировка, не по-късно от 6 часа преди лягане.
• Курсът е не повече от 4 седмици, почивка от 2-3 седмици. През годината не можете да приемате фет бърнъри повече от 12 седмици. За да се избегне пристрастяване, съставът на добавката трябва да се промени.

Когато се чудите дали фет бърнърите са вредни, помислете, че повечето от тях поне не са полезни. При използването им винаги съществува риск от странични ефекти. Дали ускоряването на процеса на отслабване си струва тези рискове зависи от вас да решите.

Какво е?

Култът към красивото тяло, здравословен начин на животживотът набира все по-голяма популярност. В Европа това е отдавна установена тенденция и в страните бивш СССРтепърва започва да се оформя.

Ако преди 10 години в GYM залиотидоха само мъже, днес все повече и повече момичета се опитват да намерят стройна фигура.

Неправилното хранене, заседналият начин на живот води до факта, че момичетата, които правят първите си стъпки във фитнеса, определят загубата на тегло като основна цел.

Отслабването не е лесно и трябва да подхождате разумно, като използвате набор от мерки: правилно хранене, тренировъчен процес и хранителни добавки.

Фет бърнърите са особен вид спортно храненепредназначени да помогнат за намаляване на количеството подкожни мазнини. Разбира се, лекарството работи само при условие на интензивно обучение, активно изображениеживот.

Не трябва да купувате продукти, които се рекламират в този дух: „ще отслабнете без тренировки!“. Ако този вид средства наистина съществуваше, нямаше да има дебели хора в света.

Sports fat burner е напълно ефективно лекарство, базирано на естествени съставки. Добавката премахва излишната течност от тялото, засилва метаболизма, ускорява разграждането на т. нар. кафява мазнина, локализирана по страните, ханша и гърдите.

Трябва да се разбере, че без да комбинирате приема на такива добавки с физическа активност, резултатът не трябва да се очаква. Невъзможно е да ги позиционирате като вълшебно средство за отслабване. Това са просто катализатори, които се проявяват в резултат на определени реакции.

Видове добавки за жени

За удобство всички фет бърнъри могат да бъдат разделени на следните типове:

• хранителни добавки от аптеките;
• Средства, които имат липолитичен ефект (фармакологични средства).

Нека анализираме всеки от видовете поотделно.

Спортни добавки

Те могат да бъдат разделени на липотропици, термогеници, адреномиметици, аноректици, диуретици и блокери:

Липотропи	Препаратите от първа група могат да съдържат: липоева киселина, витамин В6, метионин, селен, билкови екстракти, L-карнитин, кофеин и др. Те насърчават процесите на разграждане на мазнините, без да предизвикват странични ефекти.
Термогеника	Повишаване на телесната температура, ускоряване на метаболизма. Недостатъкът на приема на тези лекарства е необходимостта от цикличност. Въпреки това днес те са най-популярните фет бърнъри. Трябва да ги използвате не повече от един месец, след което направете почивка за две седмици и можете да продължите да ги приемате отново. Сред възможните странични ефекти: повишена тревожност, главоболие, безсъние, сърцебиене, храносмилане и др. Спортните добавки от тази група могат да съдържат: кофеин, холин, хидроксилимонена киселина, гуарана (растението съдържа три пъти повече кофеин от кафето), екстракт от зелен чай, червен пипер, форсколин. Те не трябва да се използват от хора, които имат проблеми със сърцето или щитовидната жлеза.
Адреномиметици	Влияят върху активирането на адренорецепторите и секрецията на адреналин. Тези лекарства включват кленбутерол (забранен в спорта от 1992 г.), йохимбин, кофеин, синефрин. Всички те имат редица странични ефекти – сърцебиене, главоболие, високо кръвно налягане.
Аноректици	Днес те се превърнаха в цяла индустрия в спортното хранене. Тези вещества потискат апетита, което води до намаляване на телесното тегло. Между другото, повечето термогеници са по същество аноректици. Потискащите апетита влияят на центъра на глада в човешкия мозък. Уви, чисти аноректици опасни за здравето на жените. Трябва да се закупят комплексни фет бърнъри, в които аноректичният потискащ апетита е само един от помощните компоненти.
Диуретици	Средства с диуретични свойства. Диуретиците са затворени в капсули, основната цел е да се отстрани излишната течност от тялото. Излишните мастни клетки се отстраняват заедно с течността. Не е необходимо да се очаква сериозен резултат от тях. Диуретиците са ефективни само когато се използват с други добавки за изгаряне на мазнини. Приемането на диуретици за отслабване не се препоръчва. Те могат да причинят много нарушения в тялото, до смърт.
Блокери	Създаден да блокира мазнините и въглехидратите в тялото. Механизмът на действие на лекарството е изключително прост: блокерите се свързват с въглехидратни или протеинови молекули, което ги прави несмилаеми. След известно време блокерите, заедно с мазнините и въглехидратите, просто се изхвърлят от тялото. Те практически нямат странични ефекти. Единственото нещо, което натъжава при приема на блокери, е фактът, че често не само вредните вещества, но и полезните киселини попадат под действието на лекарствата.

За да увеличите ефекта, трябва да използвате различни фет бърнъри: например комбинирайте две или три лекарства, които дават най-добър резултат в комбинация. Комбинацията от средства трябва да бъде под стриктния контрол на лекар или специалист, тъй като много комбинации могат да се държат непредсказуемо.

хранителни добавки

В аптеките могат да се намерят т. нар. аптечни хранителни добавки и няма съмнение в тяхната безопасност (ако не купувате от ръце или непознати гишети).

Аптечните продукти, които имат способността да изгарят мазнини, в по-голямата си част копират спортните добавки в състава си. Например популярни фитнес напитки с екстракт от гуарана, лекарства с хром пиколинат или L-карнитин.

В повечето случаи те са концентрирани аналози на конвенционалните хранителни продуктикоито помагат за загуба на тегло.

Фармакологични средства

Средства, които ви позволяват да премахнете излишната мазнина по-бързо от другите, работят въз основа на:

• орлистат;
• хитозан;
• бромелаин;
• алфа-амилаза (блокери).

Що се отнася до фармакологичните препарати със свойства за изгаряне на мазнини, някои от тях са забранени в Русия. Следователно информацията в тази статия е само за информационни цели и не насърчава използването на незаконни средства.

Най-често срещаните опции за лекарства са:

1. Ефидрин, кофеин, аспирин (ECA).
2. Сибутрамин.
3. тироксин.

Така наречената ECA потиска апетита, повишава скоростта на метаболизма. Ефедринът обаче е наркотично вещество и сместа може да причини психоза, тахикардия или тремор в крайниците. Забранено е и лекарството Сибутрамин, което потиска центъра на апетита в мозъка и има психотропен ефект.

Сибутраминът причинява непоправима вреда на тялото. Лекарството тироксин оказва негативно влияние върху щитовидната жлеза. Поради това не се препоръчва използването на горните средства.

Трябва ли жените да използват фет бърнъри? Правила за безопасна употреба

Повечето фет бърнъри влияят значително на женското тяло. За съжаление, използването на тези вещества може да повлияе неблагоприятно на работата на много органи.

Основният принцип на медицината е известен: можете да използвате лекарството, когато ползата от него е по-голяма от вредата.

Единственият начин да разберете дали фет бърнърът е подходящ за вас е чрез проба и грешка. Този вид „експеримент” обаче не може да се извърши от тези, които имат здравословни проблеми.

Не трябва да разчитате на мнението на фитнес треньор като определящ фактор.

Уви, но професионалистите в индустрията често се придържат към правилото: резултатът на всяка цена. Този начин на мислене е доста типичен за спортистите и не трябва да се позволява да става жертва на здравето.

Най-адекватното мнение по въпроса за приемането на фет бърнъри може да даде само лекар.

Ето няколко правила, които трябва да знаете за тези, които ще използват фет бърнъри:

• Никакви хапчета не могат да спасят една жена от необходимостта да следи калориите, да контролира храненето, да се фокусира върху качеството на храната. Грубо казано, без основна диета за отслабване, изгарянето на мазнини е невъзможно (в същото време много жени са сигурни, че чрез закупуване на фет бърнър могат да отслабнат, без да променят начина си на живот).
• Спортните фет бърнъри за жени могат да увеличат издръжливостта, но прекомерната им употреба може да причини главоболие, нервно напрежение, тремор в крайниците и дори безсъние.
• Няма лекарства, които със 100% гаранция да намалят слоя мазнини с три, шест или повече процента. Не може да се счита за безвреден фет бърнър витаминен комплекси го придобиват въз основа на спонтанна информация, „получена“ от огледалото.

Производителите на спортно хранене предлагат огромна гама от различни продукти, насочени към изгаряне на мазнини. Всички продукти са разделени на дамски и мъжки. В мъжката версия на фет бърнърите доминират агресивни компоненти като норепинефрин и адреналин.

При дамските фет бърнъри акцентът е върху броя на компонентите. Поради това съставът на този вид лекарство често включва хитозан, кофеин, омега-3 мастни киселини, екстракт от зелен чай, тирамин и нарингин.

Изборът на крайния продукт трябва да се основава на това какъв принцип на изгаряне на мазнини смятате за оптимален за себе си.

Отслабнете с натурални продукти

За да помогнете на тялото си да изгаря мазнините, не е необходимо да купувате никакви лекарства, можете да използвате обикновени продукти, които се предлагат в почти всеки магазин или аптека и са натурални.

Например кофеинът, който е най-популярният фет бърнър в света. Експериментите показват, че приемът на кофеин води до повишено използване на мазнини по време на тренировка. Един прост пример: едночасово бягане ще изгори около 800 килокалории и само половината от тях ще бъдат взети от мастната тъкан.

Когато се използва преди тренировка, окисляването на кофеина и мазнините ще се увеличи и в резултат на това шестстотин от 800 килокалории ще бъдат изгорени именно поради подкожни отлагания.

Кофеинът трябва да се приема един час преди тренировка, като дозата не трябва да надвишава триста милиграма (2-3 таблетки). Не бива да се пренебрегва фактът, че кофеинът стимулира нервната система и маскира чувството на умора, така че времето за възстановяване след тренировка трябва да се увеличи.

Кофеинът не трябва да се приема от жени с кръвно налягане, атеросклероза, безсъние, сърдечни заболявания и раздразнителност.

Също така естествените храни, които ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло, включват:

грейпфрут	Има свеж ярък вкус, върви добре с протеинови храни. Съдържа само 32 kcal на 100 гр. Това е един от най-известните продукти за отслабване. За постигане на желания ефект се препоръчва да се яде половината от този плод преди хранене. Грейпфрутът причинява забележимо чувство на ситост, в резултат на което искате да ядете по-малко. Количеството храна, изядена наведнъж, се намалява. Този плод съдържа и биофлавоноида наргинин, който ускорява метаболизма. Благодарение на неговото действие мазнините започват да се изгарят по-бързо.
Банани	Може да се нарече идеален плод за човешкото хранене. Съдържа лесно смилаеми въглехидрати, бързо предизвиква усещане за ситост. Бананите също поддържат постоянно ниво на захар в кръвта и така предотвратяват появата на неконтролиран апетит. Но трябва да имате предвид, че този плод е доста калоричен – 100 г съдържат около 90 kcal. Не го консумирайте в големи количества, ако искате да отслабнете. Поради факта, че бананите не съдържат мазнини, те няма да причинят излишни килограми.
Зелен чай	Съдържа полифеноли. Те увеличават производството на топлина в тялото, като същевременно ускоряват изгарянето на мазнините. Благодарение на употребата на тази напитка нивото на захарта в кръвта намалява, в резултат на което чувството на глад също става много по-малко. Зеленият чай има и диуретичен ефект. Използването му допринася за отстраняването на течността от тялото, а това води до намаляване на теглото и обема. Ако искате да отслабнете, зеленият чай трябва да се пие без захар, за да намалите калориите.
ананаси	Съдържа бромелаин, ензим, който ускорява изгарянето на мазнините. Затова се оказва полезен за всички, които искат да отслабнат. Ананасът също така премахва добре чувството за глад – ако хапнете малко от този плод преди хранене, можете да се ограничите с по-малко храна. Ананасът не принадлежи към висококалоричните храни - 100 г пулп съдържа около 50 kcal. Ако искате да отслабнете, веднъж седмично можете да си организирате ананасово гладуване, като през деня изяждате по един плод. В този случай трябва да пиете много течности.
морско зеле	Уникален продукт, съдържащ много витамини и минерали, необходими за организма. Ламинарията подобрява храносмилането и прочиства червата от токсини. Ламинарията бързо предизвиква усещане за ситост, а 100 г от продукта съдържат само 25 kcal. Вкусът му не може да се нарече приятен, почти невъзможно е да се яде много водорасли. Поради факта, че водораслите съдържат много полезни вещества, тя може да се използва за подпомагане на тялото по време на диета или при тежки физически натоварвания, използвани за отслабване. Всичко това прави морското зеле много полезен продукт за отслабване.
Телешки черен дроб	Друг нискокалоричен продукт, чието използване не вреди на фигурата. Съставът е доминиран от протеини, докато съдържанието на мазнини е минимално. Черният дроб съдържа много кератин, който ускорява метаболизма, като по този начин допринася за бързото изгаряне на наднорменото тегло. В допълнение, като водорасли, телешки черен дробсъдържа много полезни вещества, чието използване помага за поддържане на тялото по време на диета и при тежки физически натоварвания.
прост пия вода	Нито един метаболитен процес в тялото не протича без участието на водата. Важно е да се консумират много течности, тъй като без това е невъзможно да се започне процесът на активно изгаряне на мазнини. Изчислете разходната норма по формулата: 14 милилитра вода на всеки 450 грама тегло + половин литър.

Загуба на тегло до 5 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 1100 kcal.

Диетата за изгаряне на мазнини е седмична система за отслабване, която има за цел значително да ускори метаболизма. Това го отличава от много други методи, които могат просто да забавят метаболизма. За 7 дни от тази диета можете да загубите до 5 килограма наднормено тегло.

Изисквания за диета за изгаряне на мазнини

Как работи тази техника? Основните му характеристики са, че количеството на храни, съдържащи въглехидрати, се намалява значително в диетата, а постният протеин се превръща в енергиен източник. Факт е, че тялото изразходва много енергия за разграждането си (повече от калориите в продукта) и следователно мазнините се разграждат и човекът отслабва.

Вторите участници в диетичното меню са плодовете и зеленчуците, които спомагат за снабдяването на организма с фибри и основни витамини, които спомагат за по-комфортно отслабване, без остро чувство на глад. В крайна сметка те запълват стомаха и създават усещане за ситост, когато в действителност обикновено приемате много малко калории.

Отличителна черта на тази диета е, че тя помага дори на хора, които имат нормално телесно тегло или са напълно стройни, но които имат локални натрупвания на мазнини, от които наистина искате да се отървете. В крайна сметка теглото не е основният показател. Важното е как изглежда тялото (съотношението на мастните и мускулните компоненти). С тази диета можете да се отървете от мастната тъкан, като я трансформирате в мускулна. За да направите мускулната рамка по-привлекателна, не забравяйте за физическата активност, особено след като вероятно ще има достатъчно сила за спорт, тъй като диетата е доста пълна.

Така че, ако решите да отслабнете на диета за изгаряне на мазнини, бъдете готови за факта, че менюто ще се състои от протеини, бавнодействащи въглехидрати и фибри. Препоръчва се да се правят четири хранения на ден, на приблизително равни интервали от време (в идеалния случай между тях трябва да минат около 4 часа), с изключение на храненията 3 часа преди лягане.

Нека обърнем внимание на описаните по-горе съставки и важната им роля в процеса на отслабване и трансформиране на тялото. Протеинът е толкова важен, защото мускулите ни са до голяма степен изградени от него и също така е важна суровина за изграждане на клетки. Протеините ускоряват метаболизма, помагат за намаляване на апетита за сладко, осигуряват на тялото достатъчно енергия, спомагат за по-доброто усвояване на витамини и други хранителни вещества, които влизат в тялото. полезни вещества, осигурява насищане за достатъчно дълъг период.

Фибрите помагат за подобряване на храносмилането и премахват токсините от тялото. При тази диета това е особено важно, тъй като ще помогне да се премахнат продуктите на разпад, образувани по време на консумацията на протеин, който е включен в диетата доста. Зеленчуците и плодовете са отлична гарнитура към храни, съдържащи протеини.

Протичането на най-важните биохимични процеси в организма се влияе, разбира се, от водата. Не забравяйте да пиете поне един и половина литра течност на ден. Това изискване е особено актуално през лятото и по време на тренировка. В противен случай липсата на вода може да влоши вашето благосъстояние и да забави метаболизма ви, което по никакъв начин не допринася за по-продуктивна загуба на тегло. При диета за изгаряне на мазнини е идеално да пиете 2-2,5 литра чиста негазирана течност всеки ден. Първо, това ще помогне за бързото стартиране на процеса на отслабване. На второ място, това ще допринесе за отстраняването на продуктите от разпад на протеиновите продукти, което също е много важно за поддържане на здравето. В допълнение към водата, от напитките, без да броим течните ферментирали млечни продукти, е по-добре да си позволите само зелен чай. Черен чай и кафе могат да бъдат от време на време, ако наистина искате.

Ако решите да отслабнете на такава диета, не забравяйте да спазвате следните правила:

• всяко хранене трябва да съдържа протеинови продукти;
• добавете плодове или зеленчуци за закуска;
• за обяд и следобедна закуска включете отново плодове или зеленчуци в менюто, както и бавен тип въглехидрати;
• вечерята е подобна на първото хранене (яжте протеини със зеленчуци или плодове);
• Пийте чаша вода всяка сутрин на празен стомах.

Под порция протеиниозначава:

• пилешки яйца (до 2 бр.);
• морски дарове или постна риба (200 г);
• постно месо без кожа (150 г);
• до 35 г всякакви несолени ядки (изключваме само фъстъци);
• до 60 г минимално маслено сирене;
• 150 г извара;
• 150 мл кефир или домашно нискомаслено кисело мляко.

Порция плодове или зеленчуциможе да включва:

• 200 г пресни или замразени плодове;
• 2 всякакви плодове без нишесте;
• консервиран грах или царевица (до 150 г);
• салата от 2-3 пресни зеленчуци без нишесте;
• всякакви варени зеленчуци в количество до 300 г (с изключение на картофи).

ДА СЕ порции бавни въглехидратиможе да включва следните продукти:

• до 200гр готовиелда или ориз (за предпочитане не бял);
• до 4 супени лъжици. л. варен боб, грах или леща;
• 2 печени картофа или 3 с.л. л. картофено пюре без добавки;
• малко парче хляб пълнозърнестили трици.

Така, като комбинирате, можете да създадете меню за седмицата, въз основа на изискванията на системата и вашите вкусови предпочитания. Останалите продукти в диетата за изгаряне на мазнини са забранени.

Всички опитни хора, които губят тегло, знаят, че не е толкова трудно да свалите досадните килограми, колкото след това да не изпускате този резултат. За да може резултатът от отслабването след диета за изгаряне на мазнини да продължи възможно най-дълго, си струва да спазвате определени правила дори в края на диетичния курс. Придържайте се към поне четири хранения на ден. Още по-добре, правете 6 хранения на ден, без да увеличавате количеството храна. Не намалявайте, а дори увеличавайте физическата активност. Елиминирайте максимално бързите въглехидрати от менюто. Поне 2 хранения трябва да включват постни протеини. Опитайте се да организирате ястията си по такъв начин, че половината чиния да бъде заета от зеленчуци или плодове. Ограничете приема на мазнини. От растително маслов суров вид, разбира се, не бива да го отказвате напълно, може да провокира здравословни проблеми. Но не е желателно да се подлага на топлинна обработка. Няма да донесе нищо добро за фигурата и здравето. Ако не можете напълно да се откажете от сладките и висококалорични храни, опитайте се да ги ядете сутрин (преди 12 часа), а по-скоро ги яжте за закуска. Така че има по-голям шанс до вечерта те да се усвоят и да не се отложат под формата на непривлекателна мазнина, от която толкова много сте се опитвали да се отървете.

Диетично меню за изгаряне на мазнини

Избираме един вариант за всяко хранене.

Закуски:
- извара, салата от средно големи ябълки и круша, зелен чай;
- варени яйца, салата от круши и ананас;
- твърдо сирене, 2 плода без нишесте.

Вечери:
- варено или печено пилешко филе, салата от ориз, моркови и целина;
- варено говеждо месо, печени картофи или картофено пюре, грейпфрут;
- риба на пара, ориз, ябълки.

следобеден чай:
- салата от нискомаслена риба и зеленчуци, хляб;
- варени яйца и варена царевица;
- извара, праскови, домашно кисело мляко.

Вечери:
- риба на пара, зеленчукова яхния;
- миди, ананас;
- скариди, грейпфрут.

Противопоказания за диета за изгаряне на мазнини

• Не можете да се придържате към диета за изгаряне на мазнини за хора, които имат някакви заболявания на черния дроб, бъбреците, проблеми със стомашно-чревния тракт (особено опасни са хроничните заболявания).
• Не трябва да седите на него и бременни жени, кърмачки, деца, възрастни хора, както и по време на всяко заболяване, когато тялото вече е слабо.

Предимства на диета за изгаряне на мазнини

1. Ако правите всичко правилно и разумно, можете да подобрите фигурата си с умерени хранителни ограничения и с малко или никакъв глад.
2. Храненето е доста често, преди лягане можете да похапвате няколко часа, няма строг режим.
3. Можете сами да си приготвяте закуски/обяди/вечери, като се съобразявате с изискванията на системата, която наподобява нещо като игра и не ви кара да хапвате безвкусна трева цяла седмица.
4. Храната е доста изобилна и разнообразна.
5. Освен това тези, които искат да отслабнат, ще бъдат доволни от сравнително кратката продължителност на системата. Ако желаете, не е толкова трудно да се откажете от любимите си ястия за 7 дни. Диетата продължава само една седмица, а резултатът й през това време, като правило, е доста забележим.

Недостатъци на диета за изгаряне на мазнини

• Трябва внимателно да контролирате диетата след отслабване и да се придържате към определени правила. В противен случай, колкото и страхотно да отслабнете, можете да качите още повече килограми.
• За някои, които са свикнали да се облягат на сладко или просто да ядат обилно и калорично, този начин за трансформиране на фигурата може да предизвика чувство на слабост, както и намаляване на физическата и умствената активност (като правило това изчезва, ако издържаш първите дни).
• Може също така да увеличи риска от създаване на здравословни проблеми като камъни в бъбреците и жлъчен мехур, нарушаване на храносмилателния тракт, поява на запек или метеоризъм. Ако изведнъж се сблъскате с това, не забравяйте да спрете диетата. Това означава, че не ви подхожда или не сте взели предвид всички недостатъци на състоянието на тялото, преди да го започнете.

Преразглеждане на диета за изгаряне на мазнини

Дори при наличието на отлично здраве и благополучие, не трябва да прибягвате до тази диета повече от 2 пъти месечно. Независимо от това, протеиновите продукти провокират силно натоварване на тялото.