Преди няколко години Татяна Устиноватежеше почти 200 кг с височина 180 см. Тогава обаче писателката сериозно се зае със здравето си и за три години свали почти 100 килограма.

В едно от интервютата Татяна Виталиевна каза, че никога не е била слаба, но това изобщо не я притесняваше, освен това съпругът й Евгений никога не критикуваше фигурата на съпругата си.

Устинова реши да зареже всичко единствено по здравословни причини. В програмата на Андрей Малахов "Здравей, Андрей!" по телевизионния канал Русия 1 49-годишната писателка разказа как е успяла да постигне впечатляващи резултати за отслабване.

Татяна Виталиевна каза, че заседналата й професия допринася за наддаването на тегло. С течение на времето Устинова усети увеличаване на здравословните проблеми: краката й се подуха, появиха се сърдечни проблеми, стана трудно да ходи на дълги разстояния.

Писателят не се обърна към хирурзите, за да „зашият“ стомаха или да опитат съмнителни лекарства.

Тя следваше прост, очевиден път: намали калоричното съдържание на храната, доколкото е възможно.

Публикация, споделена от (@neiderlib) на 20 април 2017 г. в 20:20 PDT

Публиката в студиото на Андрей Малахов отбеляза с ентусиазъм, че писателката изглежда много по-млада, отколкото в предишните си измерения. Телевизионният водещ показа на гостите на програмата стари снимки на писателката, в които е трудно да я разпознаем.

Татяна Виталиевна каза, че се чувства страхотно и благодари на публиката за комплиментите.

Трябва да се отбележи, че писателката вече няколко години успешно поддържа новооткритата си хармония, без да напълнява, както се случва с много хора, които бързо отслабват и също толкова бързо напълняват. Устинова отслабна бавно, което й позволява ефективно да поддържа постигнатите резултати.

През 2018 г. любимата на всички авторка на детективски романи Татяна Устинова отслабна много. Писателката свали около 100 кг за кратко време, което сериозно разтревожи феновете й. Татяна успокои читателите си, като заяви, че килограмите са изчезнали не поради заболяване, а заради спазването на чудодейна диета. За това как Татяна Устинова отслабна, ще ви разкажем точно сега.

Защо Татяна започна да отслабва?

Писателката никога не е била твърде слаба, не е била срамежлива и изглеждаше страхотно, но в един далеч не идеален момент осъзна, че е време да промени нещо. Наднорменото тегло причини задух, Татяна започна да има сърдечни проблеми, не можеше да участва в дълги разходки. По време на отслабването теглото на писателката беше повече от 180 кг, височината й беше 180 см, лекарите, които проведоха прегледа, единодушно заявиха, че правилната диета ще помогне на Татяна да избегне много здравословни проблеми. Ситуацията се влоши от заседналата работа, така че беше решено значително да се намали съдържанието на калории в диетата.

От колко време Устинова е на диета? Снимки преди и след

Борба наднормено тегло- това е дълъг процес, Татяна отслабва от 6 години, като спазва нейното нестриктно, но ефективна диета. Тя се отказа от брашнените продукти, залагайки на здравословна храна и наистина натурални съставки. По време на диетата Устинова загуби повече от 100 кг, тя продължава да се придържа към такава диета, като същевременно поддържа красива фигураи здраве!

7 тайни на хармонията разредител Татяна Устинова

1. Яж по-малкозначително намаляване на калоричното съдържание на диетата.
2. Избягвайте пържени храни. Ястията, приготвени във фурната или в ръкав, са по-малко калорични от тези, пържени в тиган.
3. Трябва да кажете категорично "Не!" майонеза, мазни сосове и други вредни продукти. Майонезата, без да уврежда вкуса на ястията, може да бъде заменена соев сос, но калоричното съдържание на първото е 680 kcal / 100 g, второто - 53 kcal / 100 g. Между другото, отслабвайки, авторът на детективски романи отказа ориз и картофи, а майонезата беше заменена с меко сирене, но тук вече е въпрос на вкус.
4. Намалете размера на порциитее необходимо бавно, като ги намалите с 2-3 лъжици, за да не създавате стресова ситуация за тялото. Този подход помогна на Устинова не само да отслабне, но и да фиксира теглото на минимално ниво.
5. Фракционно храненеще ви позволи да не се чувствате гладни през цялото време, идеалното решение е 5-6 хранения на ден. Интервалът между храненията не трябва да надвишава 3-3,5 часа.
6. Десерти след обилно хранене- зло, което ще се отлага с мастни ролки по страните и ханша.
7. Храната трябва да е вкусна и разнообразна.Струва си да приготвяте ястия сами, като използвате рецепти и съвети от Татяна Устинова.

Отслабвайки, човек не трябва да позволява да се появят пристъпи на глад, защото по време на тях човек с най-силен характер може да се освободи, заменяйки диетичната каша от елда с порция мазна супа с филийка бял хляб. Ако ви обзе силен глад, тогава трябва да ядете ябълка, шепа ядки, да пиете кисело мляко, не можете да ядете кифлички, бързо хранене, да пиете сладки напитки.

Какви храни да включите в диетата?

Основата на диетата, към която се придържа Татяна, са принципите на диетата на паша, която предполага частично хранене. Диетата трябва да включва продукти, които съдържат растителни и животински протеини, витаминно-минерален комплекс:

• морски дарове, млечни продукти и напитки;
• пилешко, телешко, постно свинско и други видове месо, риба;
• зеленчуци, но се препоръчва да се ограничи консумацията на картофи;
• елда, овесена каша;
• пресни, сушени плодове.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода дневна ставкакоето за възрастен е 2 литра.

Примерно меню за 1 ден

• Закуска. 2 супени лъжици л. овесени ядки, пълни с неподсладено кисело мляко, чаша нискомаслено мляко.
• Първа закуска.Извара неподсладен гювеч, всякакъв чай.
• Вечеря.Сирена супа, 150гр пилешко филе, на пара, ябълков сок.
• следобеден чай.Плодова салата (сезонни плодове, грейпфрут), бульон от шипки.
• Вечеря. 150 г печени калмари, зеленчукова салата, чай.

Преди лягане можете да изпиете чаша сок или ферментирало печено мляко, но без бисквитки и други продукти от брашно. Разрешено е използването на хляб, пълнозърнест хляб, мед, важно е да се извършват ежедневни прости упражнения-загрявка. Ако следвате диетата на Татяна Устинова, се регистрирате за басейн или танцувате, отидете на баня, можете да отслабнете още по-бързо!

Сред разнообразието от такива лекарства могат да се разграничат три условни групи лекарства: бюджетни, мощни и естествени. Ако са необходими силни средства за лечение на болестта, терапевтът определя кой антибиотик е най-подходящ за възрастен с настинка.

Необходимо е да започнете лечението навреме, за да не възникват хронични патологии от заболяването. С вирусна инфекция човешкият имунитет е в състояние да се справи без мощни лекарствени компоненти.

При настинка се препоръчва почивка и засилен режим на пиене. Трябва да се движите по-малко, да пиете витаминни чайове, да приемате антивирусни лекарства. Важно е да можете да разграничите вирусна инфекция от прикрепена бактериална. Ако състоянието се влоши, проточи - това е повод да се консултирате с лекар.

Признаци, показващи усложнение на вирусна инфекция:

• при спазване на препоръките на лекаря, състоянието не се подобрява след пет до шест дни;
• продължителната кашлица става суха, честа;
• в гласа се появяват хрипове;
• на фона на подобрение внезапно се появява многократен скок на температурата над 38 ° C;
• влошаване на бронхит;
• има болка зад гръдната кост, задух;
• храчката променя цвета си до непрозрачна, зеленикаво-жълта;
• човек престава да усеща и различава миризми;
• лимфните възли се увеличават и болят;
• пациентът става нервен, неспокоен;
• урината става остра лоша миризмаи необичаен цвят.

Появата на няколко симптома показва добавяне на бактериална инфекция. Това е честа причина за отит на средното ухо, синузит, пневмония, остър бронхит и други усложнения. Астматиците изпитват рязко влошаване на благосъстоянието, носът често боли, появяват се неприятни усещания в ухото, на този етап патологията преминава в следващата фаза.

Антибиотичните препарати се произвеждат в ампули, капсули, сиропи за възрастни и деца. Таблетките се препоръчват за умерена тежест, инжекциите се предписват за лечение на хронични форми. Лекарствата се прилагат интрамускулно или интравенозно, зависи от конкретния агент и тежестта на хода на заболяването. Сложните пневмонии често се лекуват с две или три лекарства едновременно.

Възрастни и възрастни хора се лекуват у дома, малки деца - в болница под наблюдението на лекар. В болницата е много по-лесно да се предотврати развитието на остра дихателна недостатъчност. При избора на антибиотици се вземат предвид възрастта на пациента, възможните хронични заболявания, индивидуалната непоносимост на пациента към определени лекарства и хода на заболяването.

Лечение на бременни жени с антибиотици

Бременните жени трябва да се лекуват с антибиотици с повишено внимание Отрицателно влияниекъм плода. За лекарствена терапия трябва да се изберат щадящи лекарства. Всеки добър антибиотик за настинка, предписан на възрастен, не винаги ще бъде подходящ за жена, която чака попълване или кърмеща майка.

За да избере подходящото лекарство, лекарят трябва да идентифицира причинителя на заболяването и да определи неговата устойчивост към различни лекарства. Той също така ще реши кога бременната жена трябва да пие антибиотици за настинка, ще избере щадяща доза и продължителност на курса на лекарствена терапия.

Ако състоянието на пациента е сериозно, тогава терапевтът ще предложи лекарство, което може да се приема от бъдещи майки. Имена на антибиотици за настинка в такива случаи:

• Цефазолин;
• Оксамп;
• ерициклин;
• оксацилин;
• Биопарокс;
• миноциклин;
• азитромицин;
• ристомицин;
• ампицилин;
• Еритромицин.

Ако една жена очаква бебе или кърми, тогава силни антибиотици за настинка не се препоръчват. Най-добрият вариант би бил да се пробие предписаното лекарство, вместо да се приема вътрешно под формата на таблетки.

Лечение на ясни, неусложнени ТОРС

Днес терапевтите са въоръжени със силни антибактериални средства, които побеждават бактериална инфекция за три дни. Тези лекарства бързо спират симптомите на заболяването, една таблетка на ден е достатъчна.

"Сумамед"

Мощно антибактериално лекарство засяга типичните и атипичните патогени. Не предизвиква резистентност у бактериите, една таблетка се приема за 3 дни.

Продуктът се продава в три вида опаковки – в капсули, таблетки и като прахообразна субстанция. От последното се приготвя инжекционен разтвор и суспензия с вкус на ягода за бебета. Основната съставка на лекарството - азитромицин - се възприема лесно от пациентите. Ако нарушите правилата за прием, има вероятност от нарушения в храносмилателната система.

Цефотаксим

Популярен антибиотик, често използван от лекарите в борбата с инфекциозните заболявания. Понася се лесно от пациентите и не се проявява нежелани реакции. Лекарството е показано за лечение на всички категории пациенти - деца, възрастни мъже и жени, включително кърмещи.

"Цефотаксим" се произвежда под формата на прах. Използва се като суровина при приготвянето на разтвори за интравенозни или интрамускулни инжекции. Предписва се при заболявания на дихателните пътища и УНГ органи.

Тийнейджърите могат да приемат хапчета и капсули, а за бебета са подходящи само инжекции. Списъкът с имена на антибиотици за настинка и грип за деца включва такива лекарства:

• Zinnat;
• Авелокс;
• Аугментин;
• Моксимак;
• Flemoxin Solutab;
• Алфа Нормикс;
• Фромилид Уно;
• Esparoxy;
• ампицилин;
• Макропяна.

Ако детето има вирусна инфекция, тогава няма нужда от антибиотици дори при температура. В този случай всяко от тези лекарства ще бъде безполезно.

Употребата на антибиотици при деца може да причини:

• анемия;
• дисбактериоза;
• отслабване на имунната система.

Използването им при бебета е оправдано в случай на заболявания като:

• аеробен стрептококов тонзилит;
• остър отит;
• пневмония;
• възпаление на параназалните синуси.

Ако няма усложнения, тогава употребата на антибиотици не се препоръчва. Само определено състояние на пациента може да бъде индикация за употреба:

• рахит;
• поднормено тегло;
• онкологично заболяване;
• вродени имунни заболявания;
• малформации на общото развитие;
• хроничен рецидивиращ отит.

Всяко лекарство се предписва само от педиатър въз основа на преглед, тестове и общото състояние на бебето.

1. Препоръчва се почивка на легло (до нормализиране на температурата) и режим на обилно пиене.
2. Когато температурата се повиши над 38 градуса, са показани антипиретични лекарства (за деца се използват сиропи Nimesudide®, Nise®, Paracetamol®, Ibuprofen®).
3. При умерен курс се използват интерферонови препарати под формата на ректални супозитории (Viferon®);
4. Антивирусните лекарства са ефективни само през първите три дни от заболяването. Назначете Groprinosin ® , Novirin ® , Arbidol ®);
5. При запушване на носа се използват вазоконстрикторни капки (Nazol®, Nazivin®, Rinorus®);
6. За премахване на симптомите на конюнктивит, капките за очи са ефективни (Normax ® , Aktipol ®);
7. Антихистамини (Zodak®, Loratadin®);
8. Ambroxol ® , Lazolvan ® е показан при обилно отделяне на храчки, а Omnitus ® при суха кашлица. В случай на присъединяване на обструктивен компонент при деца и поява на дихателна недостатъчност, се използва Ascoril ® и инхалации с вентолин през пулверизатор;
9. Използването на аскорбинова киселина е ефективно при грип, а Ascorutin ® също се предписва за предотвратяване на чупливост на капилярите.

Усложнения от неправилна употреба на антибиотици

Ако се появят първите признаци на настинка, тогава трябва да се консултирате с терапевт. Да носиш грипа на краката си е лоша идея. Ако пациентът не получи необходимото лечение за вирусно инфекциозно заболяване, тогава могат да се появят усложнения.

Само лекар може да определи кога да приема антибиотици при настинка. Забавянето на лечението може да доведе до:

• отит;
• гнойно възпалено гърло;
• плеврит;
• фарингит;
• възпаление на белите дробове;
• остър бронхит;
• лимфаденит, усложнен от гнойна инфекция;
• ларинготрахеит;
• фронтит;
• гноен тонзилит;
• синузит.

Тези усложнения показват, че спешнотрябва да се започне лечение с антибиотици. Изборът на лекарството зависи от лекаря. След преглед и изследване той ще определи кой антибиотик е най-добре да предпише възрастен при настинка. В противен случай усложненията след възпалителния процес не могат да бъдат избегнати.

В случай на подобрение на благосъстоянието е строго забранено прекъсването на терапевтичната терапия. Последиците от такъв необмислен акт могат да бъдат много сериозни. Какъвто и да е ефективният антибиотик при настинка, курсът на лечение трябва да бъде завършен до края.

Антибиотикът може да засегне само някои от бактериите, но останалите патогени може да са се адаптирали към лекарството и ще започнат с нова силаатакуват отслабения организъм. Това ще доведе до нов кръг на заболяването с последващи усложнения.

Трябва ли да приемам антибиотици при настинка при деца или възрастни?

Всеки, който е получил диплома от който и да е медицински институт, знае и помни, че антибиотиците не помагат при настинка, ТОРС и грип. Това си спомнят и лекарите в клиниките, практикуващите лекари в болниците.

А при настинка, остра респираторна вирусна инфекция, освен добре познатите правила - пиене на много вода, почивка на легло, обогатена, ограничена (диетична) храна, лекарства и народни методиза гаргара, измиване на носа, инхалации, разтриване със затоплящи мехлеми - нищо повече не се изисква, това е цялото лечение на настинка и е ограничено. Но не, човек чака лекарства от лекар, често просто иска антибиотик.

По-лошото е, че пациентът може самостоятелно да започне да приема всеки антибиотик въз основа на своя опит или съвет на някой друг. Отиването на лекар днес отнема много време, а лекарствата се получават много лесно. Никоя друга цивилизована държава няма такъв открит достъп лекарства, както в Русия.

За щастие, днес повечето аптеки отпускат антибиотици по рецепта, но винаги има шанс да получите лекарството без рецепта (като съжалите фармацевта или изберете аптека, която най-много цени оборота си).

Що се отнася до лечението на настинка при дете, ситуацията най-често е засенчена от факта, че педиатърът просто играе на сигурно, предписвайки ефективен, добър, „детски“ антибиотик за настинка за превенция, за да избегне възможни усложнения .

Ако навреме детето започне да пие много вода, навлажнете, проветрете стаята, висока температурадайте антипиретици за деца, използвайте добре познати лекарства за настинка и народни методи - тялото трябва да се справи с повечето респираторни вирусни инфекции.

Защо тогава педиатърът изписа антибиотици?

Тъй като са възможни усложнения. Да, рискът от усложнения при деца предучилищна възрастмного високо. Днес не всяка майка може да се похвали със силен имунитет и цялостно добро здраве на детето си. И лекарят в този случай е виновен, не е забелязал, не е проверил, не е предписал. Страхът от обвинения в некомпетентност, невнимание, рискът от съдебно преследване тласка педиатрите да предписват антибиотик за деца с настинка като превантивна мярка.

Трябва да се помни, че обикновената настинка в 90% от случаите е с вирусен произход и вирусите не се лекуват с антибиотици.

Само в случаите, когато тялото не може да се справи с вируса и са възникнали усложнения, се присъединява бактериална инфекция, локализирана в устната кухина, носа, бронхите или белите дробове - само в този случай са показани антибиотици.

Не винаги се извършват лабораторни изследвания, потвърждаващи бактериалната природа на инфекцията:

• Тъй като културите на храчки и урина днес са доста скъпи за поликлиники, те се опитват да спестят от тях.
• Изключение правят цитонамазки от фаринкса и носа при възпалено гърло върху клечка Lefler (причинителят на дифтерия) и селективни култури от отделените сливици при хроничен тонзилит или урина при патологии на пикочните пътища.
• По-вероятно е да се получи бактериологично потвърждение на микробна инфекция при болнични пациенти.
• Косвени признаци на бактериално възпаление ще бъдат промените в клиничния кръвен тест. Тук лекарят може да се ориентира чрез повишаване на ESR, увеличаване на броя на левкоцитите и изместване на левкоцитната формула наляво (увеличаване на прободните и сегментираните левкоцити).

История на Устинова

Татяна Виталиевна е популярен съвременен писател. Заснети са много книги и са спечелили голямата любов на публиката.

Устинова никога не се опитваше да съвпадне с параметрите на модела и се чувстваше доста комфортно в собственото си тегло. Но заседналата професия, яденето на висококалорични храни само добави нови килограми. Това доведе до здравословни проблеми. За писателката стана трудно да ходи, краката й започнаха да се подуват, имаше болки в сърцето.

Слушайки лекарите, Устинова реши да се отърве наднормено тегло. Тя намали калоричното съдържание на храната и премина към здравословно хранене. В резултат на това тя загуби 90 кг (някои източници казват 100 кг).

Възраст, ръст и тегло на писателя през 2018 г

Преди да отслабне, теглото на Устинова достигна около 200 кг. Гледайки снимката на Татяна сега, е трудно да си представим, че някога е била толкова пълна. След като отслабна, писателят тежеше 100-110 кг.

Днес теглото на писателя е 97 кг. Височината й е 180 см. През април 2018 г. ще отпразнува юбилея си – ще навърши 50 години. Вградената Татяна изглежда страхотно по нов начин. Тя не спира да радва феновете не само с работата си, но и с външния си вид.

Характеристики на отслабването на Устинова

Татяна успя да отслабне, като коригира диетата си. Постепенно тя започна да намалява дневния брой калории и премина към здравословна диета. Писателят се придържа към принципите на фракционното хранене, което позволява плавно намаляване на теглото без вреда за здравето. Прочетете повече за диетата на Татяна Устинова тук

Основни правила на методологията:

• намаляване на размера на порциите наполовина
• замяна на нездравословни храни със здравословни (например вместо пържено свинско - задушено говеждо, вместо майонеза - леко нискомаслено сирене);
• пълно отхвърляне на продукти от брашно и сладкиши;
• използването на нежни методи за готвене (варене, печене, задушаване, задушаване);
• ограничаване на количеството консумирана сол;
• чести хранения на малки порции;
• основата на диетата - зеленчуци, плодове, горски плодове, постно месо, риба, домашни птици, зърнени храни, млечни продукти, морски дарове;
• последно хранене - най-малко 3 часа преди лягане;
• пиене на достатъчно вода (около 2 литра на ден).

примерно меню

Диетата е за дълго времепостепенно да губят наднормено теглои не вреди на здравето. Менюто е разнообразно, предвид калоричното съдържание на ястията.

Приблизителното меню на писателя дава представа за това как Татяна Устинова отслабна:

• закуска: парен омлет от две яйца или овесена каша, приготвена във вода (овесена каша, елда);
• втора закуска: салата от пресни зеленчуци или плодове;
• вечеря: зеленчукова супа(аспержи, спанак, гъби или карфиол);
• следобедна закуска: шепа ядки, сушени плодове или натурално неподсладено кисело мляко;
• вечеря: варено постно месо и зеленчукова яхния;
• преди лягане: кефир без мазнини.

Примери за рецепти

Въпреки заетостта си, Татяна обича да готви сама, включително диетични ястия. Тя сподели няколко рецепти в интервю.

Характеристики за готвене супа от аспержисестрата предложи на писателя. Съставки за ястието:

• 100 г аспержи;
• 400 мл зеленчуков бульон;
• 100 г заквасена сметана (съдържание на мазнини - 15%);
• половин лук;
• 3 чл. л. сухо бяло вино;
• супена лъжица зехтин;
• Шипка сол;
• куп зеленина.

Аспержите и наситненият лук се слагат в тенджера, заливат се със зехтин и се задушават 15 минути на слаб огън. След като съставките се заливат с виното и заквасената сметана, покриват се с капак и се вари 5 минути. Изсипете в сместа зеленчуков бульони гответе 30 минути, като намалите котлона. Готовото ястие се разбива с блендер до пюре. В купата с готовата супа се добавя сол. Украсете с билки и сервирайте.

Друга рецепта, споделена от писателя - печено пиле. За да приготвите ястието, трябва да вземете:

• 0,5 кг шампиньони;
• килограм пилешко;
• три крушки;
• 100 г пресни билки;
• 3-4 скилидки чесън;
• черен пипер, сол на вкус.

Пилето се измива старателно, мазнината и кожата се отстраняват и се нарязват на едри парчета. Гъбите се измиват, почистват и нарязват на тънки филийки. Поставете нарязания лук върху тава, покрита с фолио. Отгоре поставете пиле и гъби. Може да добавите малко черен пипер, ако желаете. Ястието се изпраща във фурната, загрята до 180 градуса по Целзий. Печете 2 часа. След това фурната се изключва, но пилето се оставя да престои в нея още половин час. Нарежете чесъна, нарежете на ситно зелените. Пилето се изважда от фурната, подрежда се върху чиния, посолява се, поръсва се с билки и чесън.

Подготвям агнешко със зеленчуциспоред рецептата на писателя трябва да вземете:

• килограм агнешки ребра;
• голям патладжан;
• 0,5 кг картофи;
• две чушки;
• 5 скилидки чесън;
• сок от един лимон;
• 200 г зеленчуци (магданоз, копър, розмарин, босилек, кориандър);
• 0,5 л минерална вода;
• черен пипер, сол на вкус.

Пригответе марината. За това в минерална водадобавете нарязани зеленчуци, смлян пипер и изстискайте лимоновия сок. Ребрата се нарязват на порционни парчета, заливат се с марината и се оставят за два часа. Патладжанът се нарязва на едри кубчета, без да се бели, а чушката се нарязва на широки ленти.

Нарежете на ситно чесъна, нарежете зелените, измийте добре картофите (не отстранявайте кората). Зеленчуците се смесват с агнешки ребра, билки и чесън. Всичко това се подрежда върху тава за печене, покрита с хранително фолио. Поставете във фурната и печете 15 минути на 250 градуса по Целзий.

Обратна връзка за методологията и мнението на диетолозите

Според диетолозите техниката, благодарение на която Татяна успя да отслабне, е безопасна и не вреди на здравето. Храненето е доста балансирано, не изисква прекалено строги ограничения и осигурява на организма необходимите хранителни вещества.

Такава диета може да се направи постоянна хранителна система, х или да се използва периодично за отслабване. Редовното хранене на здравословна, балансирана диета ще ви помогне да поддържате загубата на тегло и да предотвратите повторното напълняване. Съдейки по снимките на Татяна за последните годиниТя върши страхотна работа за поддържане на форма.

Ролята на спорта

Отслабването на Татяна Устинова се случи без участието на спорт. От време на време тя кара колело или плува в басейна, но това не са редовни дейности. Според писателката атмосферата във фитнес клубовете не й харесва и не е сигурна, че има нужда от нея.

Поддържа теглото, тя все още е само правилно хранене. В живота й няма редовни спортни натоварвания. Това е недостатък на техниката, тъй като физическата активност прави фигурата годна, ускорява загубата на тегло и подобрява здравето.

Интервю с Устинова за загуба на тегло

Борбата с излишните килограми продължи около три години. В резултат Татяна Устинова загуби 90 кг. Скоро тя смени цвета на косата си и се появи по съвсем нов начин.

В интервю" Комсомолская правда„Писателят каза, че решението да отслабне е взето, след като излишните килограми започват да вредят на здравето й. Тя разказа колко е успяла да загуби и какво е направила за това:

„Нищо по-добро не е измислено от това, което изрази Мая Михайловна Плисецкая: за да отслабна,„ седя, без да ям. „Имах късмет: безразличен съм към сладкото, не харесвам гевреци, меденки и торта Наполеон. „Моята съпруг, колкото по-прост е законът, толкова по-сигурно работи. Сготвил си, да речем, пиле, добре, изяждаш кофичка от него, но не го ядеш с нищо. Нито ориз, нито картофи, нито банани. може да сменя свинско с телешко и не го пържи, а задушава. Което всъщност и направихме. И, разбира се, морски дарове - скариди, калмари. След това, вместо майонеза, започнах да обличам салати с меко сирене, например, Шеврон.Нашите деца също се влюбиха в него.Все пак децата са правилно настроени биосистеми.Не ядоха салати с майонеза.Ама го ядат със сирене!Общо взето за три години свалих 90 кг.И продължавам да отслабнете."

Татяна вярва, че преминаването към диетична хранатрябва постепенно. Рязкото ограничаване на диетата е голям стрес за тялото и може да причини негативни последици. В резултат на постепенното намаляване на порциите можете да свикнете нова системахрана и не искат да ядат повече.

Устинова съветва да се научите как да готвите вкусни диетични ястия. Според нея храната по време на отслабване не трябва да е безвкусна. Вместо гарнитура е по-добре да сервирате леки салати с месо. Салата от краставици, едра морска сол и зехтин ще бъде полезна.

Писателката Татяна Устинова е известна не само с творчеството си, но и с историята си. невероятна загуба на тегло. Преди няколко години тя впечатли феновете със стройна фигура и сменен имидж. Гледайки Таня сега, е трудно да си представим, че някога е тежала около 200 кг. Борбата с наднорменото тегло продължи около три години. Писателят постепенно започна да намалява съдържанието на калории в храната и размера на порциите. Тя замени вредните храни със здравословни и премина на частично хранене. Видеото по-долу разглежда по-подробно отслабването на Устинова, което все пак успява да изглежда невероятно.

Четенето на детективски истории е изключително вълнуващо занимание. Гледането на тънкостите на сложен сюжет е много любопитно. Не по-малък интерес сред читателите е личният живот на авторите на любимите им произведения. Наскоро Татяна Устинова разказа как е отслабнала. Стотици жени с наднормено тегло се заинтересуваха от начина за постигане на желаната форма.

Писателката разкри тайната си

Мнозина забелязаха невероятната трансформация на звездата: тя промени цвета на косата, гардероба си и изглежда по-свежа. Освен това е станал по-лек с цели 100 килограма. Трудно е да се повярва, че преди осем години с ръст от 180 сантиметра теглото й е било почти 200 килограма. Татяна реши да предприеме отговорна стъпка не поради модни предразсъдъци.

Жената се притесняваше от сериозни здравословни проблеми:

• силно подуване;
• постоянно замайване;
• диспнея.

Писателят е преминал множество изпити:лечение при ендокринолог, консултации с кардиолог и флеболог, индивидуални препоръки от диетолог. Накрая жената успя да разреши вълнуващия въпрос по изчерпателен начин.

Беше въведен определен хранителен режим, който помогна да се стъпи на земята. В продължение на няколко години авторът на детективите се раздели с 90 килограма и продължава да отслабва и до днес.

Диета Татяна Устинова

Алгоритъмът на хранителното поведение не се отличава с мъдрост. Прости правилави позволяват да постигнете невероятен ефект. Лекарите съветват да се придържат към прости принципи:

1. Намаляване на размера на порциите. Фракционното хранене е ключът към компетентната загуба на тегло. Жената разделила дневната дажба на 5 пъти. Яденето на храна на всеки два часа направи възможно намаляването на обема на стомаха и на практика да не се чувства глад.
2. Намаляване на калориите. Пърженото месо беше заменено с яхния, заквасената сметана - с кисело мляко. Полезните аналози изиграха важна роля. За Устинова беше изключително трудно да забрави майонезата в салатите, но на помощ дойде леко топено сирене.
3. Отказ от солено, сладко и пикантно. Десертите със сметана и пикантни подправки се отстраняват, оставяйки място за естествени вкусове на продуктите.
4. Готвене на прости ястия. Липсата на продължителна термична обработка, използването на минимално количество масло прави храната лесно смилаема.
5. Бавно дъвчене. Внимателността при хранене трябва да стане норма. Писателят броеше до 25, докато се наслаждаваше на всяка хапка. Храненето на бягане води до затруднено храносмилане и липса на разбиране за изяденото количество.
6. Използването на голямо количество течност. Пристъпът на глад се блокира от чаша пияна вода. Помага за изхвърлянето на токсините от тялото и облекчава отока.

Диетата на Татяна включваше много зеленчуци и риба. Ястията от такива продукти насърчават метаболизма и ви позволяват да наситете тялото с витамини и микроелементи.

По-нататъшни действия на известния автор

Сега Устинова се придържа към плана сии не се измъчва с ненужни ограничения. Мечтите за спорт останаха неосъществени.

ДА СЕ здравословен начин на животПисателката се отнася към живота си с уважение, но все още не може да се принуди да бяга.

Татяна не мисли за това, тя е убедена, че животът трябва да носи само положителни емоции.

И до днес Татяна изпълнява препоръките на специалистите. В плановете й няма придобиване на 40 размера дрехи, тя не се нуждае от това. Комфортно състояние без заболявания- целта, към която звездата на детективите систематично се движи. Първоначално тя се притесняваше, че промените ще й се отразят негативно външен вид, обаче, ситуацията показва обратното. Популярният писател привлича възхитени погледи и се чувства с 10 години по-млад.