Доматеният сок е богат на витамини и минерали. Съдържа много витамини В1, В2, В3, В6, А, С, Е, К, минерали калий, хлор, калций, фосфор, манган, желязо, мед.

Калоричното съдържание на доматен сок със сол на 100 грама остава на същото ниво като в неосолена напитка. Този сок съдържа 21 kcal, 1,08 g протеин, 0,21 g мазнини, 3,7 g въглехидрати.

Трябва да се отбележи, че продуктът със сол има много повече противопоказания. В много ограничени количества такъв сок е възможен при обостряния на заболявания на червата, стомаха, черния дроб, ставите, жлъчния мехур, панкреаса. По-добре е да се пие несолен сок за хора с висока склонност към отоци.

Калорично съдържание на домашен доматен сок на 100 грама

Калоричното съдържание на домашен доматен сок на 100 грама може да достигне 42 kcal. Този продукт е много по-здравословен от закупените напитки, тъй като не съдържа консерванти, подобрители на вкуса и оцветители.

При редовна употреба на домашен доматен сок:

• дефицитът на витамини и минерали се възстановява в организма;
• метаболизмът се нормализира;
• работата се подобрява нервна система, сърцето и кръвоносните съдове;
• стимулират се функциите на храносмилателния тракт.

Рецепта за приготвяне на доматен сок у дома:

• преместване и измиване на 1,5 кг домати;
• доматите се обелват от дръжките и се нарязват на парчета;
• белените домати се прекарват през месомелачка или сокоизстисквачка;
• получената смес се загрява в тенджера до кипене, претрива се през гевгир, за да се отстранят семките и ципите;
• пречистеният доматен сок се вари, докато пяната изчезне в емайлиран съд за 12 - 15 минути;
• сол се добавя към сока на вкус.

Калорично съдържание на доматен сок Dobry на 100 грама

Калоричното съдържание на доматен сок Dobry на 100 грама е 22,4 kcal. 100 g от напитката съдържа: 1 g протеин, 0,1 g мазнини, 5,6 g въглехидрати.

Този доматен сок се приготвя от доматено пюре, сол, захар и вода. Напитката е разрешена за деца над 3 години.

Калорично съдържание на доматен сок в 1 чаша

Калоричното съдържание на доматен сок в 1 чаша зависи от вида на продукта. Така че една чаша напитка, закупена от магазина, съдържа приблизително 44,8 kcal, 2 g протеин, 0,2 g мазнини и 11,2 g въглехидрати.

Чаша домашен доматен сок има по-високо съдържание на калории. Съдържа над 80 калории.

Ползите от доматения сок

Известни са следните ползи от доматения сок:

• доматеният сок е наситен с витамини от група В, които са изключително полезни за здравето на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове;
• напитката съдържа много аскорбинова киселина, която повишава имунните функции на организма;
• доматеният сок съдържа храносмилателни ензими, които повишават апетита и нормализират метаболизма;
• Редовната консумация на доматен сок осигурява ефективно почистванетялото от токсини и токсини;
• доматен сок ликопен предотвратява развитието на онкология;
• доматеният сок повишава концентрацията на хормона на щастието, което прави тази напитка незаменима за предотвратяване на стрес, с хронична умора;
• доказани са диуретичните свойства на продукта, поради което доматеният сок е показан за нормализиране на водно-солевия баланс в организма;
• доматеният сок е една от малкото напитки, разрешени при диабет.

Вредата от доматения сок

Въпреки много полезни свойства, доматеният сок има противопоказания. От напитка със сол трябва да се изостави при заболявания на бъбреците, черния дроб, панкреаса. При някои хора доматеният сок провокира метеоризъм, подуване на корема и алергични реакции.

Продуктът е противопоказан и при стомашни язви, висока киселинност на стомашния сок, уролитиаза и възпаление на пикочния мехур. Диетолозите не съветват да пиете доматен сок на празен стомах. В този случай може да провокира киселини.

При отслабване се различава значително от обичайното. На първо място, предпочитание се дава на леки ястия от зеленчуци и плодове. Разбира се, сочните домати и ястията от тях далеч не са на последно място сред общото разнообразие от пресни плодове. За да разберем колко могат и трябва да се консумират, нека се запознаем с енергийната стойност на продуктите. Тази статия ще бъде от интерес за тези, които искат да знаят какво е калоричното съдържание на доматен сок, доматено пюре и различни сосове.

Полезни свойства на зеленчуците

• съдържат освен каротин, голям бройпектин, ликопен, фибри, витамини;
• са идеален диетичен продукт, съдържащ минимум калории;
• подобряване на състоянието на нервната и ендокринната система;
• полезен при диабет;
• укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
• регулират водно-солевия баланс на организма;
• може да се използва в козметологията за всеки тип кожа;
• допринасят за елиминирането на токсините от тялото (особено важно свойство за пушачите).

Помислете как се променя хранителната стойност на доматите по време на тяхната обработка. Например какво е калоричното съдържание на доматен сок, паста и сосове?

Различни методи на обработка

Ядейки диетични ястия, трябва по някакъв начин да разнообразите вкуса им. Какво традиционно присъства в обичайното меню за отслабване? В допълнение към зеленчуковите салати, основният списък се състои от доста меки ястия: зърнени храни, ориз, картофи, варено пиле, риба. Затова искам да освежа ястията с някои пикантни добавки. Доматите могат да се използват за приготвяне на голямо разнообразие от ястия. Помислете за основните опции за получаване на някои от тях. Доматите обикновено се обработват по два начина:

• Първо. Натискане на пресни узрели плодове, за да се отстранят кожата и семките и да се получи доматен сок. Резултатът е течност, която след това се вари за кратко и се затваря в буркани, като правило, без да се добавят допълнителни компоненти. Калоричното съдържание на доматения сок ще бъде почти равно на това на пресните домати.
• Второ. Нарязаните плодове се сваряват предварително, след което се разтриват, за да се получи пюре. Този полуфабрикат е основа за приготвяне на други ястия от домати - паста и сосове.

Доматен сок: калории и методи за домашно готвене

Това е първият поред продукт, който се приготвя от пресни домати. Поради факта, че плодовете се подлагат на минимална обработка (изстискване и варене), тяхната хранителна стойност остава почти непроменена. Калоричното съдържание на доматения сок е 35 kcal (100 g). Затова е идеален за редовна употреба от тези, които искат да отслабнат. Тази освежаваща сочна напитка е най-полезна, ако се приготвя у дома. Освен това можете лесно да регулирате вкусовите характеристики в зависимост от желанието на домакинството. В крайна сметка някои хора обичат естествения вкус на домати, без украса, докато други предпочитат да изпитат малко пикантно усещане при пиене. Например, можете да добавите сол, захар, ароматни подправки, ароматни билки, дафинови листа и люти чушки към сока при кипене. Тъй като в състава няма допълнителни съставки, калоричното съдържание на домашен доматен сок не надвишава 33 Kcal.

Ползите и енергийната стойност на доматеното пюре

За да получите тази полезна гъста маса, трябва бавно да изпарите сока от доматите за дълго време. С промяна на консистенцията концентрацията и съдържанието на всички ценни вещества също се увеличават. Например антиоксидантът ликопен, който има благоприятен ефект върху подмладяването на организма и защитата на клетките от въздействието на заобикаляща среда, става около 8-10 пъти повече в доматеното пюре, отколкото в пресните плодове. Но не винаги е възможно да сте сигурни, че в магазинния продукт няма примеси като сгъстители и консерванти. Те се добавят, за да се гарантира увеличаване на срока на годност. Ето защо много домакини предпочитат сами да приготвят естествена гъста маса. Освен това доматеното пюре се приготвя много лесно у дома. Калоричното му съдържание донякъде ще разстрои феновете на „леките“ диети. 100 г от продукта съдържат 100 kcal. За да съкратите малко времето за готвене, оставете изцедения доматен сок да престои малко и след това отцедете горния течен прозрачен слой. При тази технология макароните се варят максимум 2-2,5 часа.

калорично съдържание на продукта

Това ястие до голяма степен зависи от неговия състав. Първо, нека разберем какво е доматен сос и какви са основните му характеристики. По принцип това е доматено пюре. Но едва ли някой иска да яде обичайното гъсто доматено пюре, например с елда или паста. Ето защо, за да се подобри вкусът, на първо място към пастата се добавят много други съставки, включително зеленчуци и плодове (чесън, български и люти чушки, лук, моркови, ябълки и др.), подправки и подправки. Вторият допълнителен компонент е нишестето. V промишлено производствотой се заменя с сгъстители и емулгатори. В резултат на това обработени и подправени зеленчуково пюреОказва се малко по-задоволително от доматеното пюре. Съдържанието на калории е приблизително равно на 42 kcal на 100 g продукт. Много често това ястие, състоящо се предимно от паста, погрешно се нарича кетчуп. Нека разгледаме този въпрос.

Кетчупът е един от вариантите за сос

По някаква причина традиционно всички вярват, че тези два продукта са едно и също. Но се оказва, че кетчупът е един от многото различни сосове, включително дори обикновена майонеза. Дори не е задължително да е домат. Разбира се, доматите могат да бъдат една от съставките, но не и основната. Това не винаги води до подобно съдържание на калории. доматен сос. Най-често е малко по-висока. Освен това кетчупите никога не са воднисти, което означава, че съдържат високо съдържание на сгъстители на нишесте. Както можете да видите, продуктите, закупени от магазина, почти винаги се приготвят с някакъв вид добавки. Поради това те не могат да се нарекат наистина естествени и полезни. Защо не опитате да приготвите пикантни сосове у дома? Това е доста лесно да се направи. Добавете настъргани или нарязани пресни зеленчуци, подправки и подправки към доматеното пюре - и ще получите прекрасно апетитно ястие, което може успешно да се сервира като гарнитура, както и с месо и риба!

Доматеният сок е напитка, приготвена от зрели домати. Това е любимият сок на много хора. Полезните качества, както и съдържанието му на калории са подобни на доматите, но при условие, че не са обработени под висока температураи не са добавени други компоненти към състава.

Идеално средство за отслабване

Ако погледнете колко калории съдържа доматен сок, тогава можем да кажем с увереност, че той е идеален за отслабване. Ако имате цел да отслабнете или да организирате гладен ден, се препоръчва да пиете сок, приготвен у дома. Само 1 чаша натурален сок ще помогне за облекчаване на жаждата, глада, ще обогати тялото с много продуктивни вещества.

Хранителните свойства на сока, продаван в магазините, са много по-ниски от домашния, тъй като е напитка, възстановена от концентрат. Да, и по отношение на вкусовите характеристики, той е сериозно по-нисък от натуралния прясно приготвен сок.

Калории на доматен сок

Калоричното съдържание на натуралния доматен сок е около 50 kcal в 1 чаша. Този показател е много нисък, което е много важно при отслабване. В 100 мл сок няма мазнини, протеиновото съдържание е 0,7 грама, а въглехидратите са 4,2 грама.

Струва си да знаете колко kcal ще бъде, ако добавите сол. Броят им леко ще намалее, но такава напитка вече няма да има такъв положителен ефект върху тялото. Ето защо, ако има желание да се отървете от излишните килограми, тогава трябва да изберете натурален сок.

Тази напитка е известна като една от най-полезните за хората, тъй като има положителен ефект върху метаболизма. Поради факта, че съдържа груби фибри, червата се почистват от резултатите от разграждането на продуктите. Наличието на такъв елемент като ликопен ви позволява да нормализирате дейността на сърдечно-съдовата и нервната система, а също така намаляват до минимум вероятността от ракови клетки.

Полезни свойства на доматения сок

За хората с диабет доматеният сок ще намали кръвната захар. При недостиг на витамин лекарите съветват да се пие по 2 супени лъжици на ден. етнонаукасъщо го включва в много рецепти за лечение на различни заболявания.

Помага за изглаждане на последствията от стресови ситуации, тъй като насърчава образуването на серотонин в тялото, или с други думи, „хормон на радостта“.

Съставът включва и комбинация от микроелементи и витамини: групи В, А, С, калций, магнезий, йод, желязо и др.

След като сте приготвили продукта със собствените си ръце, можете да сте сигурни, че съдържанието на калории е в нормалните граници и можете да го пиете, без да се притеснявате за талията си.

Диета на доматен сок

Прост вариант на диета, базиран на него, е следният: изпийте една чаша прясно изцеден сок 30 минути преди хранене. Това ще подготви стомашно-чревния тракт за храна и ще го очисти от токсините. Гаранцията за придобиване на здрав тен е почти сто процента.

За да извлечете не само ползи, но и наслада, можете да добавите ябълка, лимон и тиквен сок. И да получите оригиналния вкус.

Противопоказания за пиене на сок

Има доматен сок и противопоказания. Забранено е да се използва за хора, които са алергични към червени зеленчуци и плодове или ако има индивидуална непоносимост, както и при наличие на язви, панкреатит и холецистит. Неговата структура включва киселини, които могат да предизвикат движението на камъните. Ако се получи отравяне, отново не трябва да се пие доматен сок.

При добавяне към напитка от една до пет капки растително маслоима по-добро усвояване. За 2 седмици употреба и спазване на диетата е възможно да свалите няколко ненужни килограма и да подобрите метаболизма.

Видео по темата на статията

Доматеният сок е една от най-любимите напитки на огромен брой хора. Тези, които следят здравето си, знаят колко калории има в доматения сок, какви полезни свойства имат доматите и кой ще пострада от прекомерната консумация на червени плодове.

Полезни характеристикидоматен сок

Познат в цял свят, доматът има наистина уникални качества и освежаващ вкус. Сред които са следните:

• Подобрява обмяната на веществата в организма;
• Премахва токсините и шлаките;
• Благодарение на естествените антиоксиданти, използването на домати неутрализира свободните радикали;
• Подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като сокът е наситен с витамини от група В;
• Укрепва имунната система;
• Укрепва нервната система;
• Развива устойчивост на стрес и нервно напрежение;
• Предотвратяване.

В допълнение към горните качества, доматеният сок е силно препоръчителен за диабетици, тъй като тази напитка може да понижи кръвната захар. Но си струва да се отбележи, че много полезни вещества умират по време на топлинна обработка. Ето защо се препоръчва използването на прясно изцедени сокове. домашно готвене.

Хранителна стойност на сока

Трябва да се отбележи, че хранителната стойност на доматения сок варира значително в зависимост от начина на приготвяне и наличието на термична обработка. И така, хранителната стойност на домашния сок на 100 грама е приблизително 40-42 kcal. Тази напитка съдържа много повече полезни вещества, да не говорим за факта, че не съдържа консерванти, оцветители и подобрители на вкуса. Ако желаете, можете леко да посолите сока: това няма да добави калории, но ще намали полезността на напитката.

Но когато не е възможно да направите сок от пресни домати със собствените си ръце, можете да използвате импровизирани средства, а именно доматено пюре. За да направите сок, ще ви трябва:

1. Една чаша чиста вода;
2. Три супени лъжици натурално доматено пюре;
3. Сол и подправки на вкус.

Хранителна стойност на сока

Смесете всички съставки, охладете леко напитката и вашият сок е готов! Броят на калориите в такъв доматен сок е почти 30 kcal.

V съвременен святне можете да губите време за приготвяне на сок, а го купете в най-близкия супермаркет. Доматеният сок, произведен от Dobry, се приготвя от концентрирано доматено пюре с добавка на доматена каша, сол и захар. Хранителната стойностна 100 mg от продукта е:

• Съдържание на калории - 22,4 kcal;
• - 1 г;
• Мазнини - по-малко от 0,1 g;
• Въглехидрати - 5,6 g.

Отворената опаковка трябва да се съхранява не повече от 24 ч. За приготвянето на доматен сок "Orchard" се използва и доматено пюре, с добавка на сол и захар. Хранителната стойност на 100 mg от продукта е:

• Съдържание на калории - 22 kcal;
• Въглехидрати - 5,5 g.

Условията за съхранение са подобни на доматения сок Dobry.

Доматен сок за отслабване

Доматен сок за отслабване

Поради ниското съдържание на калории в доматения сок, много момичета активно използват тази напитка в диетата си, за да отслабнат. наднормено тегло. За да работи доматът за добро, а не за вреда, трябва да се спазват следните правила:

1. Използването на доматен сок е противопоказано за хора със стомашно-чревни проблеми;
2. През деня се препоръчва да се пие чиста вода без газ (до 1,5 l);
3. Не се препоръчва да се пие сок на празен стомах;
4. Консумирайте прясно изцедени напитки. Топлинната обработка убива повечето от хранителните вещества;
5. При всякакви храносмилателни проблеми доматеният сок трябва да се изхвърли.

Дните на гладуване на базата на доматен сок ще помогнат за намаляване на теглото с 2-2,5 кг. Тридневните диети са не по-малко ефективни:

• Първият ден. Закуска: твърдо сварено яйце, домат, филийка черен хляб, без захар. Обяд: доматена супа с лъжица нискомаслена заквасена сметана. Вечеря: каша от елда с доматен сос.
• Втори ден. закуска: обезмаслено сирене, кафе без захар. Обяд: задушени пилешки гърди с грах, доматен сок. Вечеря: варен оризс доматен сос.
• Ден трети. Закуска: чай без захар, филийка черен хляб със сирене. Обяд: доматена супа с билки. Вечеря: варена риба, зеленчуков сок с чесън.

Доматеният сок е истинско откритие в света на кулинарията. Доматът придава на ястието "киселост" и "свежест", а прясно изцеденият сок тонизира и зарежда с енергия за целия ден.

Всички предимства на доматения сок:

♦ Заглавие: .

Четете за здраве на сто процента:

Диетолозите са убедени, че доматите съдържат полезни органични и неорганични вещества, необходими за организма. Препоръчва се този зеленчук да бъде включен в ежедневната диета. Препоръчително е да използвате домати в прясноили под формата на сок. Ползите от натуралния прясно изцеден продукт са много по-високи от тези на пакетираните или консервирани продукти. Доматения сок може да се пие отделно или като част от зеленчукови миксове.

ЗВЕЗДНИ ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!

Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване:"Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто варя за през нощта ..." Прочетете повече >>

Химичен състав и BJU

Въпреки малкото разнообразие от витамини и микроелементи във въпросния продукт, само чаша доматен сок може да осигури на тялото дневна ставкааскорбинова киселина и някои други вещества. Полезните елементи в състава на напитката са представени в таблицата.

Продуктът се цени за своето ниско калоричнипомага за повишаване на имунитета. Ежедневната употреба на напитката повишава устойчивостта на организма към агресивна външна среда.

Калоричното съдържание на продукта е представено в таблицата.

Съотношението на BJU на 100 грама доматен сок:

Съставът на натуралния сок съдържа малко количество въглехидрати, така че може да се консумира от хора с наднормено тегло.

Полза и вреда за тялото

Полезните свойства на напитката се дължат на витамините и минералите, които съставляват нейния състав, малко количество калории. Сокът влияе на тялото по следните начини:

• бързо утолява жаждата;
• насища тялото с витамин С;
• помага за отслабване;
• бори се с образуването на свободни радикали;
• подобрява метаболитните процеси;
• нормализира функционирането на нервната система;
• помага за справяне със стреса;
• подобрява мозъчното кръвообращение;
• насърчава премахването на лошия холестерол.

Доматения сок има положителен ефект върху всички системи на тялото на мъжете и жените, особено върху половата. Мъжете трябва редовно да включват доматена напитка в диетата си, тъй като тя допринася за:

• повишена потентност;
• намаляване на риска от развитие на простатит;
• намаляване на риска от развитие на рак на простатата.

Напитката има положителен ефект върху женската репродуктивна система. Той насърчава:

• нормализиране на производството на полови хормони;
• стабилизиране на психоемоционалното състояние по време на менопауза и ПМС.

Доматеният сок помага за справяне с процеса на стареене на кожата, почиства я от акне и акне, намалява производството на себум. Редовната консумация на напитката ви позволява да почистите тялото от токсини, за това е по-добре да използвате продукта преди лягане за половин чаша.

Въпреки високите ползи от продукта, прекомерната му употреба може да причини сериозна вреда на тялото. Напитката е противопоказана за:

• тежки алергични реакции към домати и други червени зеленчуци;
• подагра, артрит;
• заболявания на бъбреците и пикочната система;
• сърдечно заболяване.

Не се препоръчва приготвянето на сок от неузрели домати, които съдържат токсични вещества в състава си, тъй като това може да причини лошо храносмилане. Не пийте сок с месо, риба, яйца и хляб, тъй като тези продукти са несъвместими. Съвместната употреба може да провокира чревно разстройство.

Прясно изцеденият сок не трябва да се нагрява, тъй като в него се образуват токсични вещества.

Напитката може да бъде от полза за тялото само в малки количества.

По време на бременност

По време на бременност доматеният сок е полезен в ограничени количества. Важно е напитката да е натурална и да не съдържа канцерогени и Хранителни добавки. На първо място, трябва да се уверите в това бъдеща майкане е алергичен към домати. Ако липсва, тогава можете да пиете 100 грама на ден.

По време на бременност сокът ще помогне за нормализиране на работата на червата, ще осигури на тялото на майката и детето всички необходими хранителни вещества и ще повиши имунитета. Редовната му употреба ще позволи на тялото на бъдещата майка да усвои всичко необходими на дететомикроелементи.

Предимството на продукта е, че е в състояние да нормализира функционирането на нервната система, помага за справяне с депресия и стрес. Пиенето на сок помага за повишаване на нивото на хормона на радостта в бъдещата майка, което е полезно както за нея, така и за детето. Редовната консумация на доматена напитка от бременна жена подобрява сърдечната функция, намалява риска от дълбока венозна тромбоза.

След раждането на бебето можете да продължите да пиете сок, но само когато бебето навърши три месеца. Продуктът трябва да се въвежда в диетата на кърмеща майка с повишено внимание, като се проверява реакцията на детето към нов продукт. По време на кърмене може да провокира чревно разстройство при бебето, появата на алергична реакция.

При отслабване

Диета с доматен сок ще ви позволи бързо да отслабнете с няколко килограма. Само една чаша е в състояние да задоволи чувството на глад и да подхрани тялото с основни микроелементи. Такъв обем на напитката може да замени едно хранене, по-добре е да го пиете през нощта или вечер вместо вечеря.

По време на нощната почивка функцията на червата ще се подобри благодарение на фибрите и пектина. На следващата сутрин всички токсини ще бъдат отстранени естествено от тялото. Редовната консумация на сок не само ще нормализира храносмилането, но и ще почувствате лекота в стомаха, ще се отървете от повишеното образуване на газове.

По време на загуба на тегло не можете да използвате продукт със сол. Позволено е да се добавят зеленчуци, лимонов сок или да се разрежда с вода. За да приготвите напитката, можете да използвате сокоизстисквачка или блендер. Препоръчително е да се пие сутрин на празен стомах, след което да се закуси след 30 минути. По-добре е да не се използва по време на хранене, тъй като не се комбинира с някои продукти.

За отслабващия е важно да пие само висококачествен сок, приготвен у дома, тъй като в пакетирания сок има вредни вещества. Една опаковка от закупен от магазина продукт съдържа голямо количество захар, сол и хранителни добавки, които допринасят за набора от излишни килограми. Не е възможно да се приготви напитка от доматена паста, тъй като и в него няма нищо полезно.

Резултатите ще се появят бързо, ако следвате специална диета, която включва само два компонента: ориз и доматен сок. Храненето по това време трябва да бъде както следва:

1. 1. Първи ден: сварете чаша оризови зърна, сварете 4 чаши пресни домати, които трябва да се консумират с ориз.
2. 2. Втори ден: изяжте 3 големи лъжици оризова кашаза закуска, обяд, вечеря. Пийте сока от два домата през целия ден.
3. 3. Трети ден: пийте само сок и вода, оризът трябва да се изключи.

Необходимо е да се спазва такава диета в продължение на три дни, след което да се направи кратка почивка и да се повтори. По време на почивката не можете да спрете да пиете пресен доматен сок и да ядете само плодове и зеленчуци, постно риба или месо е разрешено веднъж седмично.

И малко тайни...

Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:

Теглото ми беше особено депресиращо за мен, на 41 тежах като 3 сумисти заедно, а именно 92 кг. Как да отслабнете напълно? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не подмладява човек толкова, колкото неговата фигура.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Операция по лазерна липосукция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпно - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Разбира се, можете да опитате да бягате на бягаща пътека, до степен на лудост.

И кога да намерим време за всичко това? Да, все още е много скъпо. Особено сега. Така че за себе си избрах различен начин...