Куркуминът представлява голям интерес за привържениците на здравословния начин на живот, спортисти и културисти. Изследванията показаха последните години, това вещество има мощен лечебен и лечебен потенциал, а също така помага за увеличаване на силата и мускулния растеж. Помислете какво е куркумин, какво полезни свойстватой притежава и как да го приема правилно.

За да постигнете резултати в спорта, освен тренировките, се нуждаете от добро хранене, в което важно място се отделя на спортните добавки. Куркуминът е естествено биологично активно вещество, чиито ползи са тествани от векове, а ефективността е доказана от съвременни изследвания. Ето защо тази добавка заслужава вниманието на всички, които се грижат за здравето си и се стремят към подобряване на физическата работоспособност.

Куркуминът е химично съединение, което се намира в коренищата на джинджифиловото растение Curcuma longa. Изсушените, начукани коренища на куркума произвеждат ярко жълт ароматен прах, който отдавна се използва на изток като подправка, която придава вкус, пикантен и вкусен златист цвят на ястията.

Лечебните свойства на куркумата са известни още от древността. В народните ориенталска медицинаизползван е за лечение на много заболявания. Поради своите оцветяващи свойства, в старите времена се е използвал и за боядисване на тъкани.

Куркуминът е това, което придава на праха от куркума специфичен цвят. Това вещество принадлежи към класа на полифенолите, има кристална структура, лесно е разтворимо в етилов алкохол и неразтворимо във вода. Произвежда се чрез извличане на прах от куркума на няколко етапа, което води до ярко жълт алкохолен разтвор.

Куркуминът се използва в Хранително-вкусовата промишленосткато естествена боя Е100. За да придаде на продуктите жълт оттенък, той се добавя към напитки, сирена, маргарини, сладкарски изделия. И с откриването на полезните свойства на това багрило, обхватът на неговото приложение се разшири - въз основа на него започнаха да се произвеждат биологично активни добавки.

Полезни характеристики

Ефектът на куркумин върху тялото не е напълно изяснен, някои от неговите терапевтични ефекти все още са в клинични изследвания. Въпреки това, дори тези, които вече са потвърдени, са достатъчни, за да разпознаят големите ползи от това биологично активно съединение.

Профилактика и лечение на заболявания

Уникалните свойства на куркуминът позволяват да се използва при лечението и профилактиката на много заболявания.

• Профилактика на болестта на Алцхаймер. Според изследване на Калифорнийския университет това вещество унищожава бета-амилоидите, които провокират развитието на болестта на Алцхаймер. Това откритие послужи като обяснение за факта, че в Индия и съседните страни, където куркумата се използва изобилно в националните кухни, болестта на Алцхаймер и други видове сенилна деменция почти никога не се срещат.
• Имуномодулиращи свойства.
• Противовъзпалително действие.
• Лек антидепресивен ефект.
• Антибактериална и антивирусна активност.
• Антитуморна активност. Предполага се, че оцветяващият компонент на куркумата има способността специфично да унищожава злокачествените клетки, като същевременно запазва здравите тъкани непокътнати. Вече се провеждат клинични изпитания на противоракови лекарства на базата на това вещество за лечение на някои видове рак.
• Антиоксидантни свойства. Доказано е, че оцветителят на куркумата е силен антиоксидант. В хода на изследванията беше потвърдено, че това съединение активно унищожава свободните радикали, които са един от факторите, ускоряващи стареенето, и предпазва организма от оксидативен стрес.

Приложение в спорта и културизма

Много от полезните свойства на куркумина са особено важни в спорта и културизма, което прави това съединение на базата на ефективни спортни добавки.

• Антикатаболен ефект.Доказано е, че куркуминът инхибира разграждането на мускулните протеини. Приемът на тази добавка помага да се избегне загубата на чиста мускулна маса по време на периода на сушене или по време на почивка в тренировката, както и кахексия, наблюдавана при тежки заболявания.
• Противовъзпалителни свойства.процеси мускулен растежнеизбежно придружени от възпаление в мускулните влакна, които се усещат като крепатура. Приемането на куркумин предотвратява развитието на възпалителни процеси в мускулната тъкан, като по този начин намалява проявите на крепатура. Също така при тежки натоварвания предпазва ставите, спирайки появата на възпаление и облекчава болката. Редовният прием на това съединение помага да се предотврати развитието на артрит и артроза.
• Засилване на действието на инсулина.Оцветяващият компонент на куркумата има способността да повишава чувствителността на клетките към инсулин, като по този начин повишава анаболния ефект на този хормон.
• Повишаване на нивата на тестостерон при мъжете.Ефектът на куркумин върху производството на тестостерон все още не е потвърден от проучвания. Има обаче доказателства, че приемът му понижава нивото на естрогена в организма. И тъй като естрогенът е антагонист на тестостерона, намаляването на нивото на този женски хормон означава повишаване на нивата на тестостерон. Освен това е установено, че куркуминът предпазва функцията на тестисите от въздействието на негативните фактори, по-специално от токсичното въздействие на алкохола.

Предотвратяване на процесите на катаболизъм, защита на ставите от възпаление, засилване на анаболното действие на инсулина, повишаване на нивата на тестостерон - всички тези ефекти показват, че ползите от куркумин за атлетите са неоспорими.

Правила за прием

В Индия и други азиатски страни куркумата традиционно се яде в големи количества, така че не мислят как да приемат куркумин. Индийците се възползват от тази подправка, като се наслаждават на нейния вкус и аромат.

Трябва да се отбележи, че в Индия куркумата се използва в смес с други подправки като част от известната индийска подправка къри. Черният пипер, присъстващ в кърито, увеличава усвояването на куркумин. Ето защо, ако решите да последвате примера на индианците, тогава използвайте куркума като подправка, смесена със смлян черен пипер. Добавянето на черен пипер увеличава усвояването на куркумин с 20 пъти.

Можете допълнително да увеличите смилаемостта, като влеете смес от куркума на прах и смлян черен пипер в растително (за предпочитане зехтин) масло. Въпреки това е доста трудно да се изчисли оптималната доза на тази горяща добавка. Съдържанието на куркумин в куркумата е около 5% в прясното коренище. В праха концентрацията му е много по-висока. Смята се, че е достатъчно да се консумират 1 г куркума на прах на ден на всеки 10 кг телесно тегло. Пиперът трябва да се приема многократно по-малко.

Но за да яде такова количество люта подправка на ден, човек трябва да е голям любител на лютото. Тези, които не се смятат за такива, могат да закупят тази добавка на капсули. Те се произвеждат от много фармацевтични компании и производители. спортно хранене. В допълнение към куркуминоидите, повечето от тях съдържат екстракт от черен пипер (пиперин) и помощни вещества. Куркуминът с пиперин може да бъде допълнен с витамин D3, бромелаин, екстракт от джинджифил.

Противопоказания и възможна вреда

Капсулите с куркумин са нетоксични, рядко причиняват странични ефекти и не предизвикват пристрастяване. Противопоказания за приемането му са:

• алергия към някой от компонентите на лекарството;
• възраст до 14 години;
• бременност;
• кърмене;
• пред- и следоперативен период.

При наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт, пикочните органи и жлъчния мехур се препоръчва да се приема тази добавка без пиперин, има и такива варианти. Пиперът има дразнещ ефект върху лигавиците и може да причини обостряне на заболявания.

Когато се приема с други лекарства, трябва да се избере и добавка без пиперин, тъй като пиперът засилва ефекта на следните лекарства:

• антикоагуланти (аспирин и др.);
• нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак и др.);
• карбамазепин;
• теофилин;
• хлорзоксазон;
• рифампицин и др.

Симптомите на предозиране могат да се появят при прием на повече от 8 g куркумин на ден. Не може да бъде:

• гадене;
• главоболие;
• пожълтяване на изпражненията;
• обрив;
• диария.

Куркуминът е полезна добавка, която ще помогне за подобряване на здравето, удължаване на младостта и постигане на нови висоти в спорта и културизма.

Спортисти, културисти, фенове здравословно храненеи начин на живот обръщат голямо внимание на диетата си. Има много добавки, които се препоръчват за употреба от тези, които се грижат за собственото си благосъстояние. Веществото е било подложено на много изследвания през годините. Има лечебен потенциал и може да излекува тялото. Куркуминът помага за увеличаване на силата и увеличаване на мускулната маса. Съединението има много полезни вещества, но не всеки знае в какви количества и как да го приема правилно.

За да постигнете значителни резултати в спорта, е необходимо да обърнете внимание не само на тренировките, но и на пълноценното правилно хранене. Различните добавки играят важна роля в диетата. Полезните и ценни свойства на куркуминът, който е активно биологично вещество, са проверени не само от векове, но и от съвременни изследвания. Куркуминът е задължително съединение за всеки, който иска да повиши физическата производителност.

Веществото е химично съединение естествен произход. Намира се в кореновата система на растение, което принадлежи към семейство Джинджифил или Curcuma longa. Куркуминът не се получава от прясна, а от изсушени подземни части. Коренището на растението се изсушава и смила на прах, който има аромат и ярко жълт оттенък. Това е подправка, която придава на ястието вкус, пикантна пикантност, златист апетитен оттенък.

От древни времена куркумата е била високо ценена заради високите си лечебни свойства. В източната алтернативна медицина често се използва за лечение на различни заболявания. Оцветяващият пигмент, който съдържа съединението, преди е бил използван за боядисване на тъкани.

Специфичният нюанс, който има куркума на прах, се дължи на такова специално съединение като куркумин. Има кристална структура и принадлежи към класа на полифенолите, разтваря се перфектно с етилов алкохол, но не и с обикновена вода. Получава се чрез извличане на праха, получен от куркума в няколко различни етапа, което води до ярко жълт алкохолен разтвор.

Естествената боя, която е посочена под името E100, се използва активно в хранително-вкусовата промишленост. Придава на продукта жълтеникав оттенък. Използва се в производството на маргарин, сладкарски изделия, сирена, напитки. Първоначално се използва като багрило, но с откриването на полезни свойства това съединение започва да се използва като активна биологична добавка.

Благоприятните ефекти върху тялото не са напълно проучени дори и до днес. Някои от лечебните свойства на куркумина все още са подложени на клинични изследвания. Потвърдените ценни свойства са достатъчни, за да се утвърди високата биологична стойност на куркумина, затова се препоръчва да включите добавката във вашата диета за всеки, който следи собственото си здраве и активно се занимава със спорт.

Куркуминът има високи терапевтични характеристики. Използва се за профилактика и лечение на редица заболявания:

• Намалява риска от развитие на Алцхаймер.В Калифорнийския университет бяха проведени множество изследвания, по време на които се оказа, че съединението е способно да унищожи бета-амилоидите, които са основните провокатори на развитието на болестта. Това откритие обяснява, че хората в Индия и околните страни, чиято диета е богата на куркумин, са по-малко предразположени към болестта на Алцхаймер и други видове сенилна деменция.
• Повишава защитните функции на организма.Добавката има високо имуномодулиращо свойство.
• Действа като противовъзпалително.Съединението намалява вероятността от развитие на възпалителни процеси.
• Намалява риска от развитие на депресия и нервни разстройства.Веществото има антидепресивен ефект.
• Това е профилактика на настинки.Куркуминът има антивирусно и антибактериално действие.
• Потиска развитието на тумори.Проучвания показват, че добавките с оцветяващи пигменти значително намаляват и унищожават злокачествените клетки, като същевременно предпазват здравите, непокътнати тъкани. Към днешна дата има редица проучвания, в които се разработват противоракови лекарства на базата на това вещество.
• Предпазва и предпазва тялото от стареене.Оцветяващият пигмент на куркумата е мощен антиоксидант. Този ефект е потвърден в различни проучвания. Това съединение е в състояние да унищожи свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене и предпазват човешкото тяло от оксидативен стрес.

Многото предимства на куркумата я правят една от най-полезните добавки.

Повечето от полезните свойства на добавката са от особено значение за културистите и спортистите като цяло. Куркуминът служи като основа за създаване ефективни средствасъс следните положителни ефекти:

• Антибактериален.Веществото предотвратява разграждането на протеина в мускулната тъкан. Предотвратява загубата на чиста мускулна маса при сушене, прекъсвания в тренировките, кахексия, която се появява при тежки заболявания.
• Противовъзпалително. Увеличаването на мускулния обем е придружено от появата на микропукнатини и възпаление. Куркуминът предотвратява възпалителните процеси в мускулната тъкан и намалява крепатурата. Предпазва ставите от тежки натоварвания и предотвратява развитието на възпалителни процеси, намалявайки болката. Редовното приемане на веществото е превенция на артроза, артрит.
• Засилва ефекта на инсулина.Клетките на тялото стават по-чувствителни към оцветяващия пигмент. Анаболният ефект на този хормон се увеличава многократно.
• Повишава тестостерона при мъжете.Този ефект на куркумин не е научно доказан, но има доказателства за намаляване на нивата на естроген, който е антагонист на тестостерона. Има и друго важно действие на куркумина – защита на тестисите от неблагоприятни фактори заобикаляща средаи вредното въздействие на алкохола.

Инхибирането на катаболните процеси, защитата на ставите от възпаление, засилването на анаболния ефект, повишаването на нивата на тестостерон правят веществото много полезно за спортисти.

В азиатските страни и Индия куркумата се консумира в доста големи количества. Те не мислят за правилното използване на добавката, те получават ползите без никакви усилия, просто като използват веществото като ароматизираща подправка, за да придадат на храната специален вкус.

Куркуминът в Индия се яде като смес и като част от такава добре позната подправка като къри. Съдържа черен пипер, който увеличава усвояването на това съединение. Хората, които решат да последват този пример, трябва да приемат куркума заедно с черен пипер. Благодарение на това добавката се усвоява 20 пъти по-добре и по-силно.

За да получите още по-голяма полза от това съединение, е необходимо прахът да се влее не само със смлян черен пипер, но и върху зехтин. Като алтернатива можете да използвате зеленчуци. Трудността при използването на куркумин се крие в изчисляването на оптималните дози. Количеството му в прясното коренище на куркумин е около пет процента.

Съдържанието на веществото в сухия прах се увеличава. Оптимално дневна ставкаот тази подправка е един грам на всеки десет килограма собствено тегло. В този случай пиперът трябва да се приема в много по-малки количества. Само истински любители на пикантната храна могат да ядат това количество подправки. Останалите се препоръчва да използвате куркумин в капсули. Те се произвеждат от много производители на спортно хранене и фармацевтични компании, могат да съдържат помощни компоненти, екстракт от черен пипер или джинджифил, бромелаин, витамин D3.

Лекарството се препоръчва да се приема според инструкциите. Оптималната доза е от една до три на ден по време на хранене. Продължителността на курса е тридесет дни. Ако ефектът е минимален, можете да приемате капсулите редовно.

Противопоказания и вреда

Капсулите с куркумин са безопасни и не предизвикват странични ефекти или пристрастяване. Те са противопоказани при деца под 14 години, жени по време на бременност и кърмене, преди и след операция, хора с алергична реакция към който и да е компонент.

В продажба има лекарства без пиперин. Показани са за прием на хора с проблеми на пикочните органи, заболявания на стомашно-чревния тракт, както и на жлъчния мехур. Наличието на смлян черен пипер в състава на добавката може да причини обостряне на заболявания и дразнене на лигавицата.

Вариантът без пиперин трябва да бъде предпочитан и при прием на аспирин и други антикоагуланти, нестероидни противовъзпалителни средства, теофилин, карбамепин, рифампицин, хлорзоксазон и т.н.

• гадене;
• главоболие;
• диария;
• обриви;
• пожълтяване на изпражненията.

Разберете как можете да изгаряте мазнини и какви тайни крие една здравословна подправка от Изтока, дошла в света на големия спорт.

Съдържанието на статията:

Куркумата е много популярна в Индия и именно от тази източна страна подправката дойде при нас. Куркумата е известна още под имената шафран или жълт джинджифил. Получава се куркума от корена на джинджифила и този факт обяснява едно от имената на подправката. Трябва да се признае, че у нас този продукт все още не е получил широко разпространение. Днес ще ви кажем какви полезни свойства има куркумата в спорта.

Свойства на куркумата за хората

Можем да говорим дълго за състава на куркумата, в който можете да намерите голям брой хранителни вещества, да речем, микроелементи, амини, полизахариди, етерични масла и т.н. Това обаче е подправка и се използва в минимални количества. Затова ще се съсредоточим върху характеристиките на основното вещество, съдържащо се в подправката - куркумин полифенол. Помага за забавяне на образуването на мастни тъкани и холестерол в кръвоносните съдове. Както вероятно вече разбрахте, основните полезни свойства на куркумата в спорта са способността да ускорява процеса на липолиза.

В същото време това не са единствените положителни ефекти, които могат да бъдат получени от използването на подправки. Ето още някои ползи за здравето на куркумата, използвана в спорта и извън него:

1. Има антисептичен и антибактериален ефект върху тялото.
2. Ускорява метаболитните реакции в чревния тракт и ставите.
3. Нормализира концентрацията на глюкоза.
4. Увеличава скоростта на производство на хемоглобин.
5. Помага за намаляване на кръвното налягане.
6. Ускорява секрецията на колаген.
7. Той е силен антиоксидант.
8. Насърчава бързото заздравяване на външни наранявания.

Въпреки това, когато се използва куркума в големи количества, могат да се появят следните странични ефекти:

• Нарушения в работата на чревния тракт.
• Поради ускоряването на производството на жлъчка и солна киселина е възможно развитието на ерозивно увреждане на органите на храносмилателната система.
• Намалява скоростта на съсирване на кръвта.
• Отслабва космените фоликули.

Въпреки това, както вече отбелязахме, правилната употреба на подправки не причинява горните странични ефекти. Трябва също да се каже, че куркумата не трябва да се консумира от деца и жени по време на бременност. Полезните свойства на куркумата в спорта далеч надвишават възможните отрицателни ефекти, които също са изключително редки.

Вече отбелязахме, че куркумата допринася за нормализирането на метаболитните процеси, а също така ускорява отделянето на течности от тялото. Също така, с правилното използване на подправки, телесната температура се повишава леко, което значително подобрява качеството на доставката на кислород към тъканите.

В същото време подправката не може пряко да повлияе на процесите на липолиза. Използвайки го, не трябва да очаквате загуба излишни килограми. Куркумата помага само за потискане на процесите на отлагане на мазнини в тялото. В същото време, при активен спорт, куркумата ще покаже полезни свойства.

В Индия този продукт се използва навсякъде и се добавя към почти всяко ястие. Така жителите на този източен щат свикват с куркумата от детството. За нашите сънародници куркумата е най-често екзотична подправка, която се използва главно за готвене на ориенталски ястия.

Ако решите да използвате този продукт като добавка за отслабване, тогава не го използвайте веднага в големи количества. Много е важно тялото да свикне с ефектите на куркумата. В този случай рисковете от странични ефекти ще бъдат сведени до минимум. Освен това, след като започнете да използвате тази подправка, трябва да започнете да наблюдавате състоянието на тялото си.
И сега нека поговорим за полезните свойства на куркумата в спорта във връзка с някои други полезни вещества.

1. Микроелементи- тези вещества ще ви помогнат да укрепите здравето и тонуса си. Освен това ще подобри работата на имунната система и тялото ще може да се бори по-добре с различни инфекции. Някои диетолози препоръчват консумацията на куркума през зимата, за да се преборите ефективно с настинките.
2. Фитонциди- тези вещества заедно с етерични маслаимат силни противовъзпалителни свойства и ускоряват заздравяването на рани. Куркумата може да се използва не само вътре, но и външно при наличие на гнойни рани, кървене на венците, диария, дисбактериоза, метеоризъм и изгаряния. Подправката има и холеретични свойства, което е полезно при атеросклероза на кръвоносните съдове и наднормено тегло.
3. Антиоксиданти- Куркумата съдържа голямо количество естествени силни вещества от тази група. Така подправката може да бъде полезна при ревматоиден артрит, диабет, като профилактично средство за развитие на злокачествени тумори.

Как да използваме куркума в спорта?

Днес можете да намерите голям брой препоръки за прием на куркума. Сега подправките все повече се използват не само от хора, които искат да се отърват наднормено теглоно и при различни заболявания. Най-популярният съвет за използване на куркума е да се консумират две чаени лъжички през деня за лечение на заболявания.

Ако продуктът се използва като профилактично средство, тогава е достатъчна една чаена лъжичка. Също така е необходимо да се каже, че експертите съветват да не се добавят подправки към ястия, а да се приготвят коктейли. Нека разгледаме по-отблизо препоръките за употребата на куркума при лечението на различни заболявания.

Атеросклероза, наднормено тегло и диабет

Смутита на базата на куркума могат да ви помогнат да отслабнете, да нормализирате нивата на кръвната захар и да прочистите кръвоносните съдове от холестерол. На този моментпочти всички известни световни фармацевтични компании се интересуват от полезните свойства на куркумата в спорта.

Много може да се окаже, че скоро ще видим истински бум в областта на лекарствата за отслабване, които ще бъдат създадени на базата на тази подправка. Вече днес на пазара можете да намерите добавки, съдържащи куркума и насочени към ускоряване на процесите на липолиза. Искаме да ви предложим една проста рецепта, която ще ви позволи да спестите от закупуването на тези доста скъпи добавки.

В 0,25 л топла вода трябва да добавите една чаена лъжичка куркума, щипка смлян червен пипер и подобно количество натрошено мумио. Смесете тези съставки и приемайте по една чаша от напитката три пъти на ден.

Студ

Вече отбелязахме, че куркумата се препоръчва за употреба в зимно времекогато тялото е най-уязвимо към различни настинки. За профилактика на настинки трябва да добавите една чаена лъжичка куркума и мед към 0,25 литра мляко (температурата трябва да бъде около 40 градуса). Смесете добре съставките и приемайте три пъти на ден приблизително 60 минути преди хранене или 120 минути след това.

Ако вече сте болни, можете да използвате друга рецепта. В една чаена лъжичка смесете куркума и захаросан мед. След това вземете сместа в устата си и я разтворете за поне пет минути. След това не трябва да пиете вода в продължение на 120-180 минути.

За ускоряване на заздравяването на рани и борба с акнето

Куркумата може да бъде отлично средство за подобряване на качеството на кожата и ускоряване на заздравяването на изгаряния (рани). В малка купа добавете три до пет супени лъжици куркума. След това изстискайте сока от листата на алое и го добавете към куркумата. Разбъркайте съставките, докато се получи хомогенна кремообразна маса.

За да лекува рани или изгаряния, този състав трябва да се приложи върху увредени участъци от кожата и да се увие със стерилна превръзка. Сменяйте превръзката на всеки 180 минути. Ако трябва да се отървете от белите точки, нанесете състава върху предварително почистената кожа на лицето и задръжте за около четвърт час. След това изплакнете добре маската с преварена вода.

Има голям брой рецепти с куркума, които ще ви помогнат при лечението на различни заболявания. Самият факт, че фармацевтичните компании се интересуват от подправки, говори много.

Повече за лечебни свойствакуркума, вижте това видео:

Хормоналната система е съществена част от правилното функциониране на тялото. Хормонът тестостерон има пряко влияние върху репродуктивната функция на мъжа, а също така е отговорен за формирането на вторични полови характеристики: гъста растителност, дълбок глас, упорит характер, силни мускули. Липсата на тестостерон прави мъжа женствен, а също така допринася за развитието на импотентност и безплодие.

Ако представителят на силния пол иска да бъде смел, той трябва да следи нивото на тестостерон, особено в зряла възраст. При незначителни отклонения могат да се използват народни средства, например куркума за повишаване на тестостерона. Помислете как куркумата влияе на мъжкото тяло и как да я приемате правилно.

Куркумата или жълт джинджифил е добре позната ориенталска подправка, която се получава от корена на едноименното растение. Ползите от този продукт са известни от древни времена, подправката е била използвана в Китай в борбата срещу болков синдроми възпалителни процеси от различно естество.

Куркумата има следните положителни ефекти върху тялото:

• Това е мярка за превенция на рак на простатата, намалява вероятността от метастази на ракови тумори.
• Предотвратява болестта на Алцхаймер.
• Има противовъзпалителен и аналгетичен ефект.
• Те имат заздравяващ ефект на рани.
• Облекчава сърбежа от кожни обриви.
• Нормализира метаболизма, помага да се отървете от наднорменото тегло.
• Подобрява настроението.
• Забавя стареенето.
• Влияе благоприятно на хормоналния фон.

V народна медицинаподправката се използва не само за повишаване на тестостерона, но и при лечение на патологии на сърцето и кръвоносните съдове, рак, настинки, артрит, главоболие и депресия, екзема и затлъстяване. Също така, куркумата се използва от жените в козметологията в продължение на много години за подобряване на състоянието на кожата и косата.

Влияние

Отделно си струва да се помисли как куркумата влияе върху нивата на тестостерон. Разбира се, самият хормон не може да се съдържа в храната, той се произвежда от тялото на мъжа. Следователно куркумата няма да успее да повиши нивото на тестостерона със силно отклонение от нормата. В този случай трябва да се консултирате с лекар, за да ви предпише подходящите лекарства.

Също така си струва да се отбележи, че силното намаляване на нивата на тестостерон може да показва сериозно ендокринно нарушение в организма. В този случай е необходимо да се подложи на цялостен преглед от ендокринолог и да се излекува причината за нарушението.

Народните средства, включително куркумата за повишаване на тестостерона, могат да се използват само за профилактика или в комплексно лечение след консултация с лекар. Самолечението в случай на сериозни отклонения може да доведе до влошаване на състоянието, това винаги трябва да се помни.

Куркумата директно се разтваря косвено влияниевърху нивата на тестостерон, премахване на причините за неговия спад. Те включват висок холестерол, затлъстяване, метаболитни нарушения, възпалителни заболявания на половите органи, както и излагане на вредни вещества върху тялото.

Куркумата насърчава загубата на тегло, премахва холестерола от тялото, има противовъзпалителен ефект, подобрява настроението. В допълнение, веществото, съдържащо се в куркумата (куркумин), намалява нивото на естрогена, което автоматично провокира повишаване на тестостерона в тялото на мъжа. Куркумата има благоприятен ефект върху мускулната маса на мъжа, затова се препоръчва да приемат тази подправка за спортисти, които искат да изглеждат по-силни.

Избор

Преди да започнете да приемате куркума за повишаване на тестостерона, трябва да намерите качествен продукт. Подправката под формата на прах не се препоръчва, защото освен аромата в нея не остава почти нищо полезно. Смляната куркума трябва да се използва незабавно или полезен материалбързо се окислява.

Куркумата за повишаване на тестостерона е най-добре да се купува под формата на пресен корен. Тя трябва да е еластична, да не е набръчкана или изсъхнала, за предпочитане наситен нюанс. Ако коренът е счупен, ще се усети доста изразена миризма. Съхранявайте прясна куркума на хладно и сухо място, далеч от слънчева светлина.

Ако коренът не може да бъде намерен и мъжът все още иска да опита да използва куркума под формата на прах, тогава трябва да изберете най-свежата партида подправка. Самата пудра трябва да е суха, ронлива и без бучки или включвания. Не трябва да купувате подправки в прозрачни торбички или на тегло, защото слънчевата светлина унищожава хранителните вещества.

Приложение

Както бе споменато по-горе, при сериозни отклонения от нормата, няма смисъл да се използва куркума за повишаване на тестостерона. Тъй като е строго забранено увеличаването на дозата, а в малки дози подправката ще бъде ефективна само при комплексно лечение или като превантивна мярка.

Ако пациентът вече приема лекарства, тогава намерението му да приема куркума трябва да бъде докладвано на лекаря. Тъй като подправката може да взаимодейства негативно с лекарствата.

Куркумата се използва за повишаване на тестостерона по следната схема:

• Куркумата се смила на прах, например в кафемелачка, ако е под формата на корен.
• Изсипете в чаша студена водаи там добавете половин чаена лъжичка прах или лъжица натрошен корен.
• Позволено е да се подправи напитка лимонов соки мед.
• Пийте течността сутрин на празен стомах.
• На обяд и вечер трябва да използвате същото количество куркума, добавяйки към храната.

Дозировката на куркумин за средния възрастен мъж не трябва да надвишава 1-2 грама на ден. Куркумата съдържа около 5% от това вещество. Ако постоянно превишавате дозата, съществува висок риск от странични ефекти, по-специално алергии, стомашно-чревни лезии. Ето защо не трябва да злоупотребявате с куркума.

Противопоказания

Куркумата е доста силен народен лек, който има подчертан терапевтичен ефект. Но както другите лекарства, куркумата има редица противопоказания:

• Нарушения на храносмилателния тракт, например гастрит, колит, запек, дисбактериоза, диария и др. Всякакви нарушения на стомаха и червата са противопоказание за усвояването на всякакви подправки, включително куркума.
• При патологии на жлъчния мехур и бъбреците е забранено приемането на куркума.
• Препоръчва се да се откаже такова лечение за пациенти, склонни към алергични реакции, екзема.
• Ако пациентът има някакви хронични патологии или се развие тумор, е необходимо да се консултирате с лекар.
• Не можете да се подлагате на лечение с куркума за малки деца, непълнолетни момчета. Ако има нужда от повишаване на тестостерона, трябва да заведете детето на лекар.

Разбира се, не трябва да експериментирате, ако пациентът има лична непоносимост към куркума. Ако пациентът никога не е използвал куркума, по-добре е да се ограничите до половин чаена лъжичка сутрин на първия ден и да не приемате отново подправката. Ако на следващия ден всичко е наред, дозата може да се увеличи.

Препарати

Както знаете, напредъкът не стои на едно място, но лечебни свойстваКуркумата е позната на човечеството от дълго време. Фармацевтите не можеха да подминат това лечебно растение, и създаде хранителни добавки с куркумин.

Основното предимство на куркуминът под формата на таблетки е, че няма натрапчив послевкус, който дори любителите на подправките в крайна сметка се отегчават. Но от друга страна, такъв куркумин се усвоява по-малко от организма, отколкото естествен, което принуждава производителите да създават таблетки с висока концентрация на веществото и други добавки.

Примери за препарати с куркумин:

• Doctor's Best, Curcumin C3 с Bioperine;
• Doctor's Best, Куркумин с висока абсорбция;
• Формули на Jarrow;
• Животът на природата;
• Формули на Jarrow, фитозоми на куркумин и др.

Друг недостатък на куркумин под формата на лекарства е високата цена, от 1000 до 5000 хиляди рубли за курс на таблетки. За сравнение, куркумата под формата на прах ще струва най-много 100 рубли за курс на лечение.

Повишаването на нивата на тестостерон естествено изисква не само прием на куркума, но и правилно поведение на пациента. Ако водите грешен начин на живот и пиете куркумин, определено няма да се оправи. Лекарите препоръчват да следвате тези съвети:

• Здравословна храна. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. Трябва да се подготви от свежа хрананачин на варене, задушаване, печене. Забранени са пържени, пушени, мазни, полуфабрикати и други вредни храни.
• Правете упражнения всеки ден. Но не злоупотребявайте и неуморно се ангажирайте фитнес. Прекомерното обучение намалява тестостерона, както и неактивният начин на живот.
• Правете секс редовно. Правилният сексуален живот е най-важното условие за здрава човешка репродуктивна система.
• Запазете спокойствие, избягвайте стреса, бъдете разумни и честни със себе си. Психично състояниемъжете също влияят на хормоналния фон.
• Редовно наблюдавани от уролог-андролог, подлагайте се на годишен преглед, особено след 35-40 години, когато рискът от патологии се увеличава.

Ако човек води здравословен начин на животживот, редовно преглеждан и приема куркума от време на време, тогава нивото му на тестостерон определено ще бъде нормално.

Каква е целта на тестостерона? Той е отговорен за голям брой функции. Той притежава ключова роляв сексуалния живот на мъжа. Той също така нормализира холестерола. Поддържането на оптимално ниво на тестостерон предотвратява развитието на сърдечни и съдови заболявания.

Хормонът поддържа теглото на оптимално ниво, дори външният вид на мъжа зависи от това. Фактът, че тестостеронът се произвежда в достатъчни количества, е показан от дълбок глас, силни мускули, тесни бедра и широки рамене.

Ако тестостеронът не е понижен до критично ниво, можете да опитате да го нормализирате по естествен начин. Куркумата има както директни, така и косвено въздействиедо неговото ниво. Това се дължи на отстраняването на причините, довели до намаленото му производство. Водят до влошаване на производството на този мъжки полов хормон:

• висок холестерол;
• недохранване;
• наднормено тегло;
• лоши навици;
• намалена физическа активност;
• възраст след 40 години.

Внимание!Сред основните задачи на тестостерона е образуването, количеството и концентрацията на сперматозоиди, което е пряко свързано със сексуалната активност на мъжа и еректилната функция.

Куркумата има огромен терапевтичен потенциал. Нормализира метаболизма, изгаря излишните калории (термогенеза) и също така предотвратява образуването на излишни телесни мазнини.

Подправката влияе върху нивото на естрогена, женския полов хормон.Куркуминът в състава му намалява нивото на естрогена, съответно провокира липса на стероидни хормони в кръвта. Този процес стимулира синтеза на тестостерон.

Механизъм на влияние

Както бе споменато по-горе, намаляването на синтеза на естроген води до нормализиране на нивата на тестостерон. Как се случва това? В хода на специален експеримент беше забелязана любопитна особеност.

Веднага след като нивото на свободния естроген в кръвта намалее, мозъкът получава сигнал, че тялото няма достатъчно стероидни хормони. Той реагира на това чрез увеличаване на секрецията на LH хормона от хипофизната жлеза. Това води до стимулиране на синтеза на тестостерон.

Други научни експерименти разкриват това куркуминът активира гените, участващи в производството на мъжкия полов хормон.

Какво друго може да помогне за здравето на мъжете?

Противовъзпалителни свойства

Тялото реагира на инфекция с възпалителен процес. Това е отговор на имунната система. Но понякога болката става интензивна и причинява дискомфорт.

Това е особено забележимо при артроза, остеоартрит и ревматоиден артрит. Използването на куркума в ежедневното хранене ви позволява да получите забележими резултати, да намалите болката, да премахнете отока на ставите и да подобрите тяхната подвижност.

Мъжете, които се занимават активно със силови упражнения, са изложени на риск да спечелят възпаление в мускулната тъкан. Това се отразява негативно на изграждането на мускули и затруднява упражненията в бъдеще. Куркумата избягва това, като блокира ензим, който активира възпалението.

Антиоксидантно действие

Куркумата нормализира метаболизма на клетъчно ниво.

Когато тялото функционира нормално, възниква така нареченият оксидативен стрес. Той е този, който действа като стимулант на метаболизма.

Неблагоприятните външни фактори водят до увеличаване на интензивността на горепосочения оксидативен стрес, което се отразява неблагоприятно на функционалните характеристики на тестикуларните клетки, които синтезират тестостерон.

Подобрете функционално състояниеклетъчните мембрани и предпазват от вредните влияния на околната среда, като ежедневно пият вода с малко количество куркума.

Инсулин сенсибилизиращ ефект

Инсулинът увеличава производството на протеини в мускулите. Това анаболно свойство се използва успешно за увеличаване на мускулната маса.

Куркумата нормализира баланса на протеини, мазнини и въглехидрати, като същевременно оптимизира синтеза на инсулин.

Куркума за висок тестостерон

Имайки високо нивомъжки полови хормони, няма нужда от употреба Голям бройкуркума. Но струва ли си да го изключите напълно? Това не е необходимо, ако не искате да се откажете от пикантната храна.

Пиенето в малки количества няколко пъти седмично няма да навреди на здравето. Основната активна съставка е куркуминът, присъстващ в куркумата в малки концентрации. То се равнява само на 3% от общата маса на праха. Следователно, подправяйки това ястие с тази подправка, е малко вероятно да увеличите производството на тестостерон.

Експериментите показват, че куркуминът не се усвоява достатъчно добре поради бързия му метаболизъм. Бионаличността му се увеличава само в присъствието на пиперинов алкалоид. Намира се в черния пипер.Ако използвате тази комбинация от подправки, усвояването на куркумин ще се увеличи десетократно! Имайте го предвид!

Куркума и нисък тестостерон

Можете спокойно да използвате подправка, за да нормализирате нивото на един от основните мъжки полови хормони. Но колкото и да се опитвате, няма да можете да повлияете на производството му, ако то спадне до критични нива.

Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар. След като получите неговото одобрение, можете да използвате куркума като част от комплексна терапия или отделно.

Когато в тялото попадне голямо количество куркумин, тестостеронът преминава в друго активно вещество - хормона дихидротестостерон. Въпреки това, за това трябва значително да увеличите дневното количество подправки, това е изпълнено с странични ефекти. Подправката, консумирана редовно в малки дози, може да намали производството на естроген в тялото на мъжа и естествено да доведе до нормализиране на нивата на тестостерон.

Съвет!Не се увличайте с куркума, надявайки се да увеличите производството на тестостерон за кратко време! По отношение на подправките има списък с противопоказания и предупреждения за употреба. Предозирането може да доведе до алергии, болка и дискомфорт в корема, чревно разстройство.

Как да използвате за повдигане правилно?

Използвайте куркума като подправка или подправка в любимите си ястия. Съчетава се с месо и риба, както и с сладкиши. За вкус се добавя към кафе и чай. Такава напитка подобрява настроението и нормализира емоционалното състояние.

Оптимална схема на приемане:

Безопасната доза за възрастен мъж по отношение на куркумин е 1-2 грама. в един ден. Това количество елиминира всякакви странични ефекти.

Противопоказания за прием на куркума във всякакви количества са:

• нарушение на стомашно-чревния тракт;
• камъни в жлъчен мехури запушване на жлъчните пътища;
• алергия към подправки.

1. Купете чист, органичен продукт, когато е възможно, ако е възможно.
2. Комбинирайте подправките със здравословни мазнини и други билки.
3. За максимален ефект пригответе смес за подправки, състояща се от 8 части куркума и 1 част черен пипер, затворете плътно съда с подправките и разклатете, докато всичко се смеси. Добавете тази смес към любимите си храни и напитки.

Можете да намерите добавки с куркумин на пазара, но е по-добре да вземете естествена куркума на прах и да я добавите към храната си.

Нека гледаме видео по тази тема:

Направете тази подправка част от вашата диета и ще можете да оцените колко ефективна е тя за нормализиране на нивата на тестостерон. Като допълнителен бонус ще се възползвате от цялостните ползи за здравето.