Kurkumín sa teší veľkému záujmu vyznávačov zdravého životného štýlu, športovcov a kulturistov. Výskum ukázal v posledných rokoch, táto látka má silný liečivý a liečivý potenciál a tiež pomáha zvyšovať silu a rast svalov. Zvážte, čo je kurkumín, čo užitočné vlastnosti má, a ako to správne vziať.

Na dosahovanie výsledkov v športe je okrem tréningu potrebná dobrá výživa, v ktorej dôležité miesto majú športové doplnky. Kurkumín je prírodná biologicky aktívna látka, ktorej benefity sú overené stáročiami a účinnosť je dokázaná modernými výskumami. Preto si tento doplnok zaslúži pozornosť všetkých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a snažia sa o zlepšenie fyzickej výkonnosti.

Kurkumín je chemická zlúčenina nachádzajúca sa v podzemkoch zázvorovej rastliny Curcuma longa. Zo sušených rozdrvených odnoží kurkumy sa získava svetložltý voňavý prášok, ktorý sa na východe dlho používa ako korenie, ktoré dodáva jedlám chuť, štipľavosť a lahodnú zlatistú farbu.

Liečivé vlastnosti kurkumy sú známe už od staroveku. V ľudovom orientálna medicína používala sa na liečbu mnohých chorôb. Pre svoje farbiace vlastnosti sa v dávnych dobách používal aj na farbenie látok.

Kurkumín je to, čo dáva kurkume prášku jeho špecifickú farbu. Táto látka patrí do triedy polyfenolov, má kryštalickú štruktúru, je ľahko rozpustná v etylalkohole a nerozpustná vo vode. Vyrába sa extrakciou prášku kurkumy v niekoľkých stupňoch, výsledkom čoho je svetložltý alkoholový roztok.

Kurkumín sa používa v Potravinársky priemysel ako prírodné farbivo E100. Aby produkty získali žltý odtieň, pridáva sa do nápojov, syrov, margarínov, cukroviniek. A s objavom užitočných vlastností tohto farbiva sa rozsah jeho použitia rozšíril - na jeho základe sa začali vyrábať biologicky aktívne prísady.

Užitočné vlastnosti

Účinok kurkumínu na organizmus nie je úplne objasnený, niektoré jeho terapeutické účinky sú stále v klinickom výskume. Avšak aj tie, ktoré už boli potvrdené, stačia na to, aby sme rozpoznali veľké výhody tejto biologicky aktívnej zlúčeniny.

Prevencia a liečba chorôb

Jedinečné vlastnosti kurkumínu umožňujú jeho využitie pri liečbe a prevencii mnohých chorôb.

• Prevencia Alzheimerovej choroby. Podľa výskumu na Kalifornskej univerzite táto látka ničí beta-amyloidy, ktoré vyvolávajú rozvoj Alzheimerovej choroby. Tento objav slúžil ako vysvetlenie toho, že v Indii a susedných krajinách, kde sa kurkuma hojne používa v národných kuchyniach, sa Alzheimerova choroba a iné typy stareckej demencie takmer vôbec nevyskytujú.
• Imunomodulačné vlastnosti.
• Protizápalové pôsobenie.
• Mierny antidepresívny účinok.
• Antibakteriálna a antivírusová aktivita.
• Protinádorová aktivita. Predpokladá sa, že farbiaca zložka kurkumy má schopnosť špecificky ničiť zhubné bunky a zároveň udržiavať zdravé tkanivá neporušené. Už prebiehajú klinické skúšky protirakovinových liekov na báze tejto látky na liečbu niektorých druhov rakoviny.
• Antioxidačné vlastnosti. Je dokázané, že farbiaca zložka kurkumy je silný antioxidant. V priebehu výskumu sa potvrdilo, že táto zlúčenina aktívne ničí voľné radikály, ktoré sú jedným z faktorov, ktoré urýchľujú starnutie, a chráni telo pred oxidačným stresom.

Aplikácia v športe a kulturistike

Mnohé z prospešných vlastností kurkumínu sú obzvlášť dôležité v športe a kulturistike, vďaka čomu je táto zlúčenina založená na účinných športových doplnkoch.

• Antikatabolický účinok. Je dokázané, že kurkumín bráni rozkladu svalových bielkovín. Užívanie tohto doplnku pomáha predchádzať strate čistej svalovej hmoty počas obdobia sušenia alebo počas prestávky v tréningu, ako aj kachexii pozorovanej pri ťažkých ochoreniach.
• Protizápalové vlastnosti. Procesy rast svalov nevyhnutne sprevádzaný zápalom vo svalových vláknach, ktoré sú pociťované ako krepatúra. Príjem kurkumínu bráni rozvoju zápalových procesov v svalovom tkanive, čím znižuje prejavy krepatury. Tiež pri veľkom zaťažení chráni kĺby, zastavuje výskyt zápalu a zmierňuje bolesť. Pravidelný príjem tejto zlúčeniny pomáha predchádzať rozvoju artritídy a artrózy.
• Posilnenie účinku inzulínu. Farbivá zložka kurkumy má schopnosť zvyšovať citlivosť buniek na inzulín, čím zvyšuje anabolický účinok tohto hormónu.
• Zvýšenie hladiny testosterónu u mužov. Vplyv kurkumínu na produkciu testosterónu zatiaľ štúdie nepotvrdili. Existujú však dôkazy, že jeho užívanie znižuje hladinu estrogénu v tele. A keďže estrogén je antagonista testosterónu, zníženie hladiny tohto ženského hormónu znamená zvýšenie hladiny testosterónu. Okrem toho sa zistilo, že kurkumín chráni funkciu semenníkov pred účinkami negatívnych faktorov, najmä pred toxickými účinkami alkoholu.

Prevencia katabolických procesov, ochrana kĺbov pred zápalmi, zosilnenie anabolického pôsobenia inzulínu, zvýšenie hladiny testosterónu – všetky tieto účinky naznačujú, že výhody kurkumínu pre športovcov sú nepopierateľné.

Pravidlá prijímania

V Indii a ďalších ázijských krajinách sa kurkuma tradične jedáva vo veľkých množstvách, takže nerozmýšľajú nad tým, ako kurkumín užívať. Indovia ťažia z tohto korenia tým, že si vychutnávajú jeho chuť a vôňu.

Treba si uvedomiť, že v Indii sa kurkuma používa v zmesi s inými koreninami ako súčasť známeho indického korenia kari. Čierne korenie prítomné v kari zvyšuje vstrebávanie kurkumínu. Ak sa teda rozhodnete ísť po vzore Indov, potom použite kurkumu ako dochucovadlo zmiešané s mletým čiernym korením. Pridanie papriky zvyšuje vstrebávanie kurkumínu 20-krát.

Stráviteľnosť ešte zvýšite vylúhovaním zmesi prášku z kurkumy a mletého čierneho korenia v rastlinnom (najlepšie olivovom) oleji. Vypočítať optimálne dávkovanie tejto horiacej prísady je však dosť ťažké. Obsah kurkumínu v kurkume je asi 5% v čerstvom podzemku. V prášku je jeho koncentrácia oveľa vyššia. Predpokladá sa, že stačí skonzumovať 1 g prášku z kurkumy denne na každých 10 kg telesnej hmotnosti. Papriky treba brať mnohonásobne menej.

Ale na to, aby človek zjedol také množstvo pálivého korenia za deň, musí byť veľkým milovníkom pikantného. Tí, ktorí sa za takých nepovažujú, si môžu tento doplnok kúpiť v kapsulách. Vyrábajú ich mnohé farmaceutické spoločnosti a výrobcovia. športová výživa. Väčšina z nich okrem kurkuminoidov obsahuje extrakt z čierneho korenia (piperín) a pomocné látky. Kurkumín s piperínom je možné doplniť vitamínom D3, bromelaínom, extraktom zo zázvoru.

Kontraindikácie a možné poškodenie

Kapsuly kurkumínu sú netoxické, zriedkavo spôsobujú vedľajšie účinky a nie sú návykové. Kontraindikácie pre jeho príjem sú:

• alergia na niektorú zo zložiek lieku;
• vek do 14 rokov;
• tehotenstvo;
• dojčenie;
• pred a pooperačnom období.

Pri ochoreniach tráviaceho traktu, močových orgánov a žlčníka sa odporúča užívať tento doplnok bez piperínu, aj takéto možnosti sa vyskytujú. Paprika pôsobí dráždivo na sliznice a môže spôsobiť exacerbáciu chorôb.

Pri užívaní s inými liekmi by sa mal zvoliť aj doplnok bez piperínu, pretože korenie zvyšuje účinok nasledujúcich liekov:

• antikoagulanciá (aspirín atď.);
• nesteroidné protizápalové lieky (diklofenak atď.);
• karbamazepín;
• teofylín;
• chlórzoxazón;
• rifampicín atď.

Príznaky predávkovania sa môžu vyskytnúť pri užívaní viac ako 8 g kurkumínu denne. To môže byť:

• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• žltnutie stolice;
• vyrážka;
• hnačka.

Kurkumín je užitočný doplnok, ktorý pomôže zlepšiť zdravie, predĺžiť mladosť a dosiahnuť nové výšky v športe a kulturistike.

Športovci, kulturisti, fanúšikovia Zdravé stravovanie a životného štýlu venovať veľkú pozornosť ich strave. Existuje veľa doplnkov, ktoré sa odporúčajú používať tým, ktorí sa starajú o svoje vlastné blaho. Látka bola v priebehu rokov podrobená mnohým štúdiám. Má liečivý potenciál a dokáže liečiť telo. Kurkumín pomáha zvyšovať silu a zvyšovať svalovú hmotu. Zlúčenina má veľa užitočných látok, ale nie každý vie, v akom množstve a ako ju správne užívať.

Na dosiahnutie významných výsledkov v športe je potrebné venovať pozornosť nielen tréningu, ale aj plnohodnotnému správna výživa. V strave zohrávajú dôležitú úlohu rôzne prídavné látky. Užitočné a cenné vlastnosti kurkumínu, ktorý je aktívnou biologickou látkou, sú overené nielen stáročiami, ale aj moderným výskumom. Kurkumín je nevyhnutná zlúčenina pre každého, kto chce zvýšiť fyzický výkon.

Látka je chemická zlúčenina prírodného pôvodu. Nachádza sa v koreňovom systéme rastliny, ktorá patrí do čeľade Ginger alebo Curcuma longa. Kurkumín sa nezískava z čerstvých, ale zo sušených podzemných častí. Podzemok rastliny sa suší a melie na prášok, ktorý má vôňu a jasne žltý odtieň. Je to korenie, ktoré dáva jedlu chuť, korenistú korenistosť, zlatý chutný odtieň.

Od staroveku bola kurkuma vysoko cenená pre svoje vysoké liečivé vlastnosti. Vo východnej alternatívnej medicíne sa často používa na liečbu rôznych ochorení. Farbiaci pigment, ktorý obsahuje zlúčeninu, sa predtým používal na farbenie látok.

Špecifický odtieň, ktorý má kurkumový prášok, je spôsobený takou špeciálnou zlúčeninou, akou je kurkumín. Má kryštalickú štruktúru a patrí do triedy polyfenolov, výborne sa rozpúšťa s etylalkoholom, ale nie s obyčajnou vodou. Získava sa extrakciou prášku získaného z kurkumy v niekoľkých rôznych krokoch, výsledkom čoho je svetložltý alkoholový roztok.

Prírodné farbivo, ktoré je uvedené pod názvom E100, sa aktívne používa v potravinárskom priemysle. Dodáva produktu žltkastý odtieň. Používa sa pri výrobe margarínov, cukroviniek, syrov, nápojov. Spočiatku sa používal ako farbivo, ale s objavením užitočných vlastností sa táto zlúčenina začala používať ako aktívna biologická prísada.

Priaznivé účinky na organizmus nie sú dodnes úplne preskúmané. Niektoré z liečivých vlastností kurkumínu sú stále predmetom klinického výskumu. Na potvrdenie vysokej biologickej hodnoty kurkumínu stačia potvrdené hodnotné vlastnosti, preto sa odporúča zaradiť doplnok do jedálnička všetkým, ktorí sledujú svoje zdravie a aktívne športujú.

Kurkumín má vysoké terapeutické vlastnosti. Používa sa na prevenciu a liečbu mnohých chorôb:

• Znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Na Kalifornskej univerzite sa uskutočnilo množstvo štúdií, počas ktorých sa ukázalo, že zlúčenina je schopná ničiť beta-amyloidy, ktoré sú hlavnými provokatérmi vývoja choroby. Tento objav vysvetlil, že ľudia v Indii a okolitých krajinách, ktorých strava je bohatá na kurkumín, sú menej náchylní na Alzheimerovu chorobu a iné typy stareckej demencie.
• Zvyšuje ochranné funkcie tela. Doplnok má vysokú imunomodulačnú vlastnosť.
• Pôsobí protizápalovo. Zlúčenina znižuje pravdepodobnosť vzniku zápalových procesov.
• Znižuje riziko vzniku depresie a nervových porúch. Látka má antidepresívny účinok.
• Je to prevencia prechladnutia. Kurkumín má antivírusové a antibakteriálne účinky.
• Potláča vývoj nádorov.Štúdie ukázali, že farbiace pigmentové doplnky výrazne znižujú a ničia zhubné bunky a zároveň chránia zdravé, neporušené tkanivá. K dnešnému dňu existuje množstvo štúdií, v ktorých sa na základe tejto látky vyvíjajú protirakovinové lieky.
• Chráni a chráni telo pred starnutím. Farbiaci pigment kurkumy je silný antioxidant. Tento účinok bol potvrdený v rôznych štúdiách. Táto zlúčenina je schopná ničiť voľné radikály, ktoré urýchľujú proces starnutia a chránia ľudský organizmus pred oxidačným stresom.

Množstvo výhod kurkumy z nej robí jeden z najprospešnejších doplnkov.

Väčšina prospešných vlastností doplnku je obzvlášť dôležitá pre kulturistov a športovcov vo všeobecnosti. Kurkumín slúži ako základ pre tvorbu účinnými prostriedkami s nasledujúcimi pozitívnymi účinkami:

• Antibakteriálny. Látka zabraňuje rozkladu bielkovín vo svalovom tkanive. Zabraňuje strate suchej svalovej hmoty pri sušení, prestávkam v tréningu, kachexii, ktorá sa vyskytuje pri ťažkých ochoreniach.
• Protizápalové. Zvýšenie objemu svalov je sprevádzané výskytom mikrotrhliniek a zápalov. Kurkumín bráni zápalovým procesom vo svalovom tkanive a znižuje krepatúru. Chráni kĺby pred ťažkým zaťažením a zabraňuje rozvoju zápalových procesov, znižuje bolesť. Pravidelné užívanie látky je prevenciou artrózy, artritídy.
• Zvyšuje účinok inzulínu. Bunky tela sa stávajú citlivejšími na farbiaci pigment. Anabolický účinok tohto hormónu sa mnohonásobne zvyšuje.
• Zvyšuje testosterón u mužov. Tento účinok kurkumínu nie je vedecky dokázaný, existujú však dôkazy o znížení hladín estrogénu, ktorý je antagonistom testosterónu. Existuje ďalší dôležitý účinok kurkumínu - ochrana semenníkov pred nepriaznivé faktory životné prostredie a škodlivé účinky alkoholu.

Inhibícia katabolických procesov, ochrana kĺbov pred zápalmi, zosilnenie anabolického účinku, zvýšenie hladiny testosterónu robia látku veľmi užitočnou pre športovcov.

V ázijských krajinách a Indii sa kurkuma konzumuje v pomerne veľkých množstvách. Nemyslia na správne použitie prísady, výhody získajú bez námahy, jednoducho tým, že látku použijú ako voňavé korenie, ktoré dodá jedlu zvláštnu chuť.

Kurkumín sa v Indii konzumuje ako zmes a ako súčasť tak známeho korenia, akým je kari. Obsahuje čierne korenie, ktoré zvyšuje vstrebávanie tejto zlúčeniny. Ľudia, ktorí sa rozhodnú nasledovať tento príklad, by mali užívať kurkumu spolu s čiernym korením. Vďaka tomu sa doplnok vstrebáva 20-krát lepšie a silnejšie.

Aby ste získali ešte väčší úžitok z tejto zlúčeniny, je potrebné prášok vylúhovať nielen mletým čiernym korením, ale aj olivový olej. Prípadne môžete použiť zeleninu. Ťažkosti pri použití kurkumínu spočívajú vo výpočte optimálnych dávok. Jeho množstvo v čerstvom podzemku kurkumínu je asi päť percent.

Obsah látky v suchom prášku sa zvyšuje. Optimálne denná sadzba tohto korenia je jeden gram na každých desať kilogramov jeho vlastnej hmotnosti. V tomto prípade by sa korenie malo užívať v oveľa menších množstvách. Toto množstvo korenia môžu zjesť len skutoční fanúšikovia pikantných jedál. Zvyšok sa odporúča užívať kurkumín v kapsulách. Vyrábajú ich mnohí výrobcovia športovej výživy a farmaceutických spoločností, môžu obsahovať pomocné zložky, extrakt z čierneho korenia alebo zázvoru, bromelaín, vitamín D3.

Liek sa odporúča užívať podľa pokynov. Optimálna dávka je jedna až tri denne počas jedla. Trvanie kurzu je tridsať dní. Ak je účinok minimálny, môžete kapsuly užívať pravidelne.

Kontraindikácie a poškodenie

Kapsuly kurkumínu sú bezpečné a nespôsobujú vedľajšie účinky ani závislosť. Sú kontraindikované u detí do 14 rokov, žien počas tehotenstva a laktácie, pred a po operácii, ľudí s alergickou reakciou na niektorú zložku.

V predaji sú lieky bez piperínu. Sú indikované na prijatie ľuďom s problémami močového ústrojenstva, ochoreniami tráviaceho traktu, ako aj žlčníka. Prítomnosť mletého čierneho korenia v zložení doplnku môže spôsobiť exacerbáciu chorôb a podráždenie sliznice.

Možnosť bez piperínu by sa mala uprednostniť aj pri užívaní aspirínu a iných antikoagulancií, nesteroidných protizápalových liekov, teofylínu, karbamepínu, rifampicínu, chlórzoxazónu atď.

• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• hnačka;
• vyrážky;
• žltnutie stolice.

Zistite, ako sa dá spaľovať tuk a aké tajomstvá skrýva zdravé korenie z východu, ktoré zavítalo do sveta veľkého športu.

Obsah článku:

Kurkuma je v Indii veľmi populárna a práve z tejto východnej krajiny sa korenina dostala aj k nám. Kurkuma je známa aj pod názvami šafran alebo žltý zázvor. Vyrába sa kurkuma z koreňa zázvoru a táto skutočnosť vysvetľuje jeden z názvov korenín. Treba uznať, že v našej krajine sa tento produkt ešte nerozšíril. Dnes vám povieme, aké prospešné vlastnosti má kurkuma v športe.

Vlastnosti kurkumy pre ľudí

Dlho sa môžeme baviť o zložení kurkumy, v ktorej nájdete veľké množstvo živín povedzme mikroživín, amínov, polysacharidov, éterických olejov atď. Je to však dochucovadlo a používa sa v minimálnom množstve. Preto sa zameriame na vlastnosti hlavnej látky obsiahnutej v dochucovadle – polyfenolu kurkumínu. Pomáha spomaľovať tvorbu tukových tkanív a cholesterolu v cievach. Ako ste už pravdepodobne pochopili, hlavné prospešné vlastnosti kurkumy v športe sú schopnosť urýchliť proces lipolýzy.

Zároveň to nie sú jediné pozitívne účinky, ktoré možno dosiahnuť použitím korenia. Tu je niekoľko ďalších zdravotných výhod kurkumy používanej v športe a mimo neho:

1. Má antiseptický a antibakteriálny účinok na organizmus.
2. Urýchľuje metabolické reakcie v črevnom trakte a kĺboch.
3. Normalizuje koncentráciu glukózy.
4. Zvyšuje rýchlosť tvorby hemoglobínu.
5. Pomáha znižovať krvný tlak.
6. Urýchľuje sekréciu kolagénu.
7. Je to silný antioxidant.
8. Podporuje rýchle hojenie vonkajších poranení.

Pri použití kurkumy vo veľkých množstvách sa však môžu objaviť nasledujúce vedľajšie účinky:

• Poruchy v práci črevného traktu.
• V dôsledku zrýchlenia produkcie žlče a kyseliny chlorovodíkovej je možný rozvoj erozívneho poškodenia orgánov tráviaceho systému.
• Znižuje rýchlosť zrážania krvi.
• Oslabuje vlasové folikuly.

Ako sme však už uviedli, správne používanie korenia nespôsobuje vyššie uvedené vedľajšie účinky. Treba tiež povedať, že kurkumu by v tehotenstve nemali konzumovať deti a ženy. Priaznivé vlastnosti kurkumy v športe ďaleko prevažujú nad možnými negatívnymi účinkami, ktoré sú tiež mimoriadne zriedkavé.

Už sme poznamenali, že kurkuma prispieva k normalizácii metabolických procesov a tiež urýchľuje vylučovanie tekutín z tela. Taktiež pri správnom používaní korenia mierne stúpa telesná teplota, čo výrazne zlepšuje kvalitu zásobovania tkanív kyslíkom.

Korenie zároveň nemôže priamo ovplyvniť procesy lipolýzy. Pri jeho použití by ste nemali očakávať stratu kilá navyše. Kurkuma pomáha len potláčať procesy ukladania tuku v tele. Súčasne s aktívnym športom bude kurkuma vykazovať prospešné vlastnosti.

V Indii sa tento produkt používa všade a pridáva sa takmer do každého jedla. Obyvatelia tohto východného štátu si teda na kurkumu zvykajú už od detstva. Kurkuma je pre našich krajanov najčastejšie exotickým dochucovadlom, ktoré sa používa najmä na varenie orientálnych jedál.

Ak sa rozhodnete použiť tento produkt ako doplnok pri chudnutí, neužívajte ho hneď vo veľkých množstvách. Je veľmi dôležité, aby si telo na účinky kurkumy zvyklo. V tomto prípade budú riziká vedľajších účinkov minimalizované. Po začatí používania tohto korenia by ste tiež mali začať sledovať stav svojho tela.
A teraz si povedzme, aké užitočné vlastnosti má kurkuma v športe vo vzťahu k niektorým ďalším užitočným látkam.

1. Mikroživiny- tieto látky vám pomôžu posilniť vaše zdravie a tón. Zlepší sa aj výkonnosť imunitného systému a telo bude vedieť lepšie bojovať s rôznymi infekciami. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú konzumovať kurkumu počas zimy, aby účinne bojovali proti prechladnutiu.
2. Phytoncides- tieto látky spolu s esenciálne oleje majú silné protizápalové vlastnosti a urýchľujú hojenie rán. Kurkuma môže byť použitá nielen vo vnútri, ale aj zvonka v prítomnosti hnisavých rán, krvácania ďasien, hnačky, dysbakteriózy, plynatosti a popálenín. Korenie má tiež choleretické vlastnosti, čo je užitočné pri ateroskleróze krvných ciev a nadváhe.
3. Antioxidanty- Kurkuma obsahuje veľké množstvo prírodných silných látok tejto skupiny. Korenie teda môže byť užitočné pri reumatoidnej artritíde, cukrovke, ako profylaktické činidlo na rozvoj malígnych nádorov.

Ako využiť kurkumu v športe?

Dnes nájdete veľké množstvo odporúčaní na užívanie kurkumy. Teraz korenie čoraz viac využívajú nielen ľudia, ktorí sa ho chcú zbaviť nadváhu ale aj pri rôznych chorobách. Najpopulárnejšou radou na používanie kurkumy je konzumácia dvoch čajových lyžičiek počas dňa na liečbu chorôb.

Ak sa výrobok používa ako profylaktický prostriedok, potom stačí jedna čajová lyžička. Je tiež potrebné povedať, že odborníci radia nepridávať korenie do jedál, ale pripravovať koktaily. Pozrime sa bližšie na odporúčania pre použitie kurkumy pri liečbe rôznych ochorení.

Ateroskleróza, nadváha a cukrovka

Smoothies na báze kurkumy vám môžu pomôcť schudnúť, normalizovať hladinu cukru v krvi a vyčistiť cievy od cholesterolu. Na tento moment takmer všetky svetoznáme farmaceutické spoločnosti sa začali zaujímať o prospešné vlastnosti kurkumy v športe.

Veľmi dobre sa môže stať, že čoskoro uvidíme skutočný boom v oblasti liekov na chudnutie, ktoré budú vytvorené na základe tohto ochucovadla. Už dnes na trhu nájdete doplnky s obsahom kurkumy zamerané na urýchlenie procesov lipolýzy. Chceme vám ponúknuť jednoduchý recept, ktorý vám umožní ušetriť na nákupe týchto pomerne drahých doplnkov.

Do 0,25 litra teplej vody musíte pridať lyžičku kurkumy, štipku mletej červenej papriky a podobné množstvo drvenej múmie. Zmiešajte tieto zložky a užívajte jeden pohár nápoja trikrát denne.

Chladný

Už sme poznamenali, že kurkuma sa odporúča používať v zimný čas kedy je telo najzraniteľnejšie voči rôznym prechladnutiam. Na prevenciu prechladnutia by ste mali pridať lyžičku kurkumy a medu do 0,25 litra mlieka (teplota by mala byť asi 40 stupňov). Prísady dôkladne premiešajte a užívajte trikrát denne približne 60 minút pred jedlom alebo 120 minút po jedle.

Ak ste už chorí, môžete použiť iný recept. V lyžičke zmiešame kurkumu a kandizovaný med. Potom vezmite zmes do úst a rozpustite ju aspoň päť minút. Potom by ste nemali piť vodu 120-180 minút.

Na urýchlenie hojenia rán a boj proti akné

Kurkuma môže byť výborným nástrojom na zlepšenie kvality pokožky a urýchlenie hojenia popálenín (rán). Do malej misky pridajte tri až päť polievkových lyžíc kurkumy. Potom vytlačte šťavu z listov aloe a pridajte ju ku kurkume. Zložky miešajte, kým sa nedosiahne homogénna krémová hmota.

Na hojenie rán alebo popálenín sa táto kompozícia musí aplikovať na poškodené oblasti pokožky a zabaliť sterilným obväzom. Vymeňte obväz každých 180 minút. Ak sa potrebujete zbaviť bielych bodiek, naneste kompozíciu na predtým vyčistenú pokožku tváre a podržte ju asi štvrť hodiny. Potom masku dobre opláchnite prevarenou vodou.

Existuje veľké množstvo receptov s kurkumou, ktoré vám pomôžu pri liečbe rôznych chorôb. Už samotný fakt, že farmaceutické firmy majú záujem o dochucovanie, hovorí za všetko.

Viac o liečivé vlastnosti kurkuma, pozrite si toto video:

Hormonálny systém je nevyhnutnou súčasťou správneho fungovania organizmu. Hormón testosterón má priamy vplyv na reprodukčnú funkciu muža a je tiež zodpovedný za tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík: hustá vegetácia, hlboký hlas, vytrvalý charakter, silné svaly. Nedostatok testosterónu robí muža zženštilým a tiež prispieva k rozvoju impotencie a neplodnosti.

Ak chce byť predstaviteľ silnejšieho pohlavia odvážny, potrebuje najmä v dospelosti sledovať hladinu testosterónu. S menšími odchýlkami možno použiť ľudové prostriedky, napríklad kurkumu na zvýšenie testosterónu. Zvážte, ako kurkuma ovplyvňuje mužské telo a ako ju správne užívať.

Kurkuma alebo žltý zázvor je známe orientálne korenie, ktoré sa získava z koreňa rovnomennej rastliny. Výhody tohto produktu sú známe už od staroveku, korenie sa v Číne používalo v boji proti syndróm bolesti a zápalové procesy rôzneho charakteru.

Kurkuma má na organizmus tieto pozitívne účinky:

• Je to opatrenie na prevenciu rakoviny prostaty, znižuje pravdepodobnosť metastáz rakovinových nádorov.
• Zabraňuje Alzheimerovej chorobe.
• Má protizápalový a analgetický účinok.
• Majú hojivý účinok na rany.
• Zmierňuje svrbenie pri kožných vyrážkach.
• Normalizuje metabolizmus, pomáha zbaviť sa nadváhy.
• Zlepšuje náladu.
• Spomaľuje starnutie.
• Má priaznivý vplyv na hormonálne pozadie.

AT tradičná medicína korenie sa používa nielen na zvýšenie testosterónu, ale aj pri liečbe ochorení srdca a ciev, rakoviny, prechladnutia, artritídy, bolesti hlavy a depresie, ekzémov a obezity. Kurkumu tiež používajú ženy v kozmeteológii už mnoho rokov na zlepšenie stavu pokožky a vlasov.

Vplyv

Samostatne stojí za zváženie, ako kurkuma ovplyvňuje hladinu testosterónu. Samozrejme, že samotný hormón nemôže byť obsiahnutý v potravinách, je produkovaný telom muža. Preto sa kurkume nepodarí zvýšiť hladinu testosterónu pri silnej odchýlke od normy. V tomto prípade sa musíte poradiť s lekárom, aby vám predpísal vhodné lieky.

Za zmienku tiež stojí, že silný pokles hladiny testosterónu môže naznačovať vážne narušenie endokrinného systému v tele. V tomto prípade je potrebné podstúpiť komplexné vyšetrenie u endokrinológa a vyliečiť príčinu porušenia.

Ľudové lieky, vrátane kurkumy na zvýšenie testosterónu, možno použiť len na prevenciu, prípadne pri komplexnej liečbe po konzultácii s lekárom. Samoliečba v prípade závažných odchýlok pravdepodobne povedie k zhoršeniu stavu, na to treba vždy pamätať.

Kurkuma priamo vykresľuje nepriamy vplyv na hladinu testosterónu, čím sa odstraňujú príčiny jeho poklesu. Ide napríklad o vysoký cholesterol, obezitu, poruchy látkovej výmeny, zápalové ochorenia pohlavných orgánov, ale aj pôsobenie škodlivých látok na organizmus.

Kurkuma podporuje chudnutie, odstraňuje z tela cholesterol, pôsobí protizápalovo, zlepšuje náladu. Látka obsiahnutá v kurkume (kurkumín) navyše znižuje hladinu estrogénu, čo automaticky vyvoláva zvýšenie testosterónu v tele muža. Kurkuma priaznivo pôsobí na svalovú hmotu muža, preto sa odporúča užívať toto korenie pre športovcov, ktorí chcú vyzerať silnejšie.

Voľba

Než začnete užívať kurkumu na zvýšenie testosterónu, musíte nájsť kvalitný produkt. Korenie vo forme prášku sa neodporúča, pretože okrem arómy v ňom nezostáva takmer nič užitočné. Mletú kurkumu treba použiť ihneď, príp užitočný materiál rýchlo oxidovať.

Kurkumu na zvýšenie testosterónu je najlepšie kúpiť vo forme čerstvého koreňa. Mala by byť elastická, nie pokrčená ani zvädnutá, najlepšie sýteho odtieňa. Ak je koreň zlomený, pocítite pomerne výrazný zápach. Čerstvou kurkumu skladujte na chladnom a suchom mieste mimo dosahu slnečného žiarenia.

Ak sa koreň nepodarilo nájsť a muž stále chce skúsiť použiť kurkumu vo forme prášku, musíte si vybrať najčerstvejšiu dávku korenia. Samotný prášok by mal byť suchý, drobivý a bez hrudiek alebo inklúzií. Korenie by ste nemali kupovať v priehľadných vrecúškach alebo na váhu, pretože slnečné svetlo ničí živiny.

Aplikácia

Ako bolo uvedené vyššie, s vážnymi odchýlkami od normy nemá zmysel používať kurkumu na zvýšenie testosterónu. Pretože je prísne zakázané zvyšovať dávkovanie a v malých dávkach bude korenie účinné iba pri komplexnej liečbe alebo ako preventívne opatrenie.

Ak pacient už užíva lieky, potom by mal byť jeho zámer užívať kurkumu nahlásený lekárovi. Pretože korenie môže negatívne interagovať s drogami.

Kurkuma sa používa na zvýšenie testosterónu podľa nasledujúcej schémy:

• Kurkuma sa melie na prášok napríklad v mlynčeku na kávu, ak je vo forme koreňa.
• Nalejte do pohára studená voda a pridajte tam pol lyžičky prášku alebo lyžicu drveného koreňa.
• Je povolené okoreniť nápoj citrónová šťava a med.
• Tekutinu vypite ráno na lačný žalúdok.
• Na obed a večer musíte použiť rovnaké množstvo kurkumy a pridať do jedla.

Dávka kurkumínu pre priemerného dospelého muža by nemala presiahnuť 1-2 gramy denne. Kurkuma obsahuje asi 5% tejto látky. Ak neustále prekračujete dávkovanie, existuje vysoké riziko vedľajších účinkov, najmä alergií, gastrointestinálnych lézií. Preto by ste kurkumu nemali zneužívať.

Kontraindikácie

Kurkuma je pomerne silný ľudový liek, ktorý má výrazný terapeutický účinok. Ale rovnako ako iné lieky, kurkuma má množstvo kontraindikácií:

• Poruchy tráviaceho traktu, napríklad gastritída, kolitída, zápcha, dysbakterióza, hnačka atď. Akékoľvek poruchy žalúdka a čriev sú kontraindikáciou absorpcie akéhokoľvek korenia, vrátane kurkumy.
• Pri patológiách žlčníka a obličiek je zakázané užívať kurkumu.
• Odporúča sa odmietnuť takúto liečbu pacientom náchylným na alergické reakcie, ekzémy.
• Ak má pacient nejaké chronické patológie alebo sa vyvinie nádor, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.
• Liečbu kurkumou nemôžete podstúpiť u malých detí, neplnoletých chlapcov. Ak je potrebné zvýšiť testosterón, musíte vziať dieťa k lekárovi.

Samozrejme, nemali by ste experimentovať, ak má pacient osobnú neznášanlivosť na kurkumu. Ak pacient nikdy neužíval kurkumu, je lepšie obmedziť sa na pol čajovej lyžičky ráno v prvý deň a už neužívať korenie. Ak je na druhý deň všetko v poriadku, dávku možno zvýšiť.

Prípravky

Ako viete, pokrok nestojí na mieste, ale liečivé vlastnosti Kurkuma je ľudstvu známa už odpradávna. Lekárnici to nemohli prekonať liečivá rastlina a vytvorila doplnky stravy s kurkumínom.

Hlavnou výhodou kurkumínu vo forme tabliet je, že nedochádza k obsedantnej pachuti, ktorá časom omrzí aj milovníkov korenia. Ale na druhej strane je taký kurkumín telom absorbovaný menej ako prírodný, čo núti výrobcov vytvárať tablety s vysokou koncentráciou látky a ďalších prísad.

Príklady prípravkov s kurkumínom:

• Doctor's Best, Kurkumín C3 s Bioperínom;
• Najlepší lekár, kurkumín s vysokou absorpciou;
• Jarrowove vzorce;
• Život prírody;
• Jarrow Formula, kurkumínové fytozómy atď.

Ďalšou nevýhodou kurkumínu vo forme liekov sú vysoké náklady, od 1 000 do 5 000 000 rubľov za priebeh tabliet. Pre porovnanie, kurkuma vo forme prášku bude stáť najviac 100 rubľov za liečebný cyklus.

Zvyšovanie hladiny testosterónu si prirodzene vyžaduje nielen príjem kurkumy, ale aj správne správanie pacienta. Ak vediete nesprávny životný štýl a pijete kurkumín, určite sa to nezlepší. Lekári odporúčajú dodržiavať tieto tipy:

• Jedzte správne. Musíte jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Musí byť pripravený z čerstvé jedlo spôsob varenia, dusenia, pečenia. Vyprážané, údené, mastné, polotovary a iné škodlivé potraviny sú zakázané.
• Cvičte každý deň. Ale nezneužívajte a neúnavne sa zapojte telocvičňa. Nadmerný tréning znižuje testosterón, rovnako ako neaktívny životný štýl.
• Sexujte pravidelne. Správny sexuálny život je najdôležitejšou podmienkou zdravého reprodukčného systému človeka.
• Zachovajte pokoj, vyhýbajte sa stresu, buďte k sebe rozumní a úprimní. Psychický stav muži tiež ovplyvňujú hormonálne pozadie.
• Pravidelne pozorované urológom-andrológom absolvujte každoročné vyšetrenie, najmä po 35-40 rokoch, keď sa zvyšuje riziko patológií.

Ak vedie muž zdravý životný štýlživota, pravidelne vyšetruje a občas zaberie kurkumu, potom bude jeho hladina testosterónu určite v norme.

Aký je účel testosterónu? Je zodpovedný za veľké množstvo funkcií. On vlastní kľúčová úloha v sexuálnom živote muža. Tiež normalizuje cholesterol. Udržiavanie optimálnej hladiny testosterónu zabraňuje vzniku srdcových a cievnych ochorení.

Hormón udržuje hmotnosť na optimálnej úrovni, závisí od toho dokonca aj vzhľad muža. O tom, že sa testosterón tvorí v dostatočnom množstve, svedčí hlboký hlas, silné svaly, úzke boky a široké ramená.

Ak sa testosterón nezníži na kritickú úroveň, môžete sa ho pokúsiť normalizovať prirodzeným spôsobom. Kurkuma má priame aj nepriamy vplyv na jeho úroveň. Je to spôsobené odstránením príčin, ktoré spôsobili jeho zníženú produkciu. Viesť k zhoršeniu produkcie tohto mužského pohlavného hormónu:

• vysoký cholesterol;
• podvýživa;
• nadváha;
• zlé návyky;
• znížená fyzická aktivita;
• vek po 40 rokoch.

Pozor! Medzi hlavné úlohy testosterónu patrí tvorba, množstvo a koncentrácia spermií, čo priamo súvisí so sexuálnou aktivitou muža a erektilnou funkciou.

Kurkuma má obrovský terapeutický potenciál. Normalizuje metabolizmus, spaľuje nadbytočné kalórie (termogenéza) a tiež zabraňuje tvorbe nadbytočného telesného tuku.

Korenie ovplyvňuje hladinu estrogénu, ženského pohlavného hormónu. Kurkumín vo svojom zložení znižuje hladinu estrogénu, respektíve vyvoláva nedostatok steroidných hormónov v krvi. Tento proces stimuluje syntézu testosterónu.

Mechanizmus vplyvu

Ako bolo uvedené vyššie, zníženie syntézy estrogénu vedie k normalizácii hladín testosterónu. Ako sa to stane? V priebehu špeciálneho experimentu bola zaznamenaná zvláštna vlastnosť.

Len čo sa hladina voľného estrogénu v krvi zníži, mozog dostane signál, že telo nemá dostatok steroidných hormónov. Reaguje na to zvýšením sekrécie hormónu LH hypofýzou. To vedie k stimulácii syntézy testosterónu.

Odhalili to ďalšie vedecké experimenty kurkumín aktivuje gény podieľajúce sa na produkcii mužského pohlavného hormónu.

Čo ešte môže pomôcť mužskému zdraviu?

Protizápalové vlastnosti

Telo reaguje na infekciu zápalovým procesom. Ide o reakciu imunitného systému. Ale niekedy sa bolesť stáva intenzívnou a spôsobuje nepohodlie.

Toto je obzvlášť viditeľné pri artróze, osteoartritíde a reumatoidnej artritíde. Použitie kurkumy v každodennej výžive vám umožňuje dosiahnuť viditeľné výsledky, znížiť bolesť, odstrániť opuchy kĺbov a zlepšiť ich pohyblivosť.

Tí muži, ktorí sa aktívne venujú silovým cvičeniam, sú vystavení riziku zápalu vo svalovom tkanive. To negatívne ovplyvňuje budovanie svalov a sťažuje cvičenie v budúcnosti. Kurkuma sa tomu vyhýba blokovaním enzýmu, ktorý aktivuje zápal.

Antioxidačný účinok

Kurkuma normalizuje metabolizmus na bunkovej úrovni.

Keď telo funguje normálne, dochádza k takzvanému oxidačnému stresu. Práve on pôsobí ako stimulant metabolizmu.

Nepriaznivé vonkajšie faktory vedú k zvýšeniu intenzity vyššie uvedeného oxidačného stresu, čo nepriaznivo ovplyvňuje funkčné charakteristiky buniek semenníkov, ktoré syntetizujú testosterón.

Zlepšiť sa funkčný stav bunkových membrán a chrániť pred škodlivými vplyvmi prostredia každodenným pitím vody s malé množstvo kurkuma.

Inzulín senzibilizujúci účinok

Inzulín zvyšuje produkciu bielkovín vo svaloch. Táto anabolická vlastnosť sa úspešne využíva na zvýšenie svalovej hmoty.

Kurkuma normalizuje rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov a zároveň optimalizuje syntézu inzulínu.

Kurkuma pre vysoký testosterón

Majúce vysoký stupeň mužské pohlavné hormóny, netreba užívať Vysoké číslo kurkuma. Ale oplatí sa to úplne vylúčiť? To nie je potrebné, ak si nechcete odoprieť pikantné jedlo.

Pitie v malých množstvách niekoľkokrát týždenne nespôsobí žiadnu ujmu na zdraví. Hlavnou účinnou látkou je kurkumín, prítomný v kurkume v malých koncentráciách. Je to rovné iba 3 % celkovej hmotnosti prášku. Preto okorenením tohto jedla týmto korením je nepravdepodobné, že by ste zvýšili produkciu testosterónu.

Experimenty ukázali, že kurkumín sa nevstrebáva dostatočne dobre kvôli rýchlemu metabolizmu. Jeho biologická dostupnosť sa zvyšuje iba v prítomnosti piperínového alkaloidu. Nachádza sa v čiernom korení. Ak použijete túto kombináciu korenín, absorpcia kurkumínu sa desaťnásobne zvýši! Pamätaj na to!

Kurkuma a nízky testosterón

Na normalizáciu hladiny jedného z hlavných mužských pohlavných hormónov môžete pokojne použiť korenie. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nebudete môcť ovplyvniť jeho produkciu, ak klesne na kritickú úroveň.

Najprv sa poraďte so svojím lekárom. Po obdržaní jeho súhlasu môžete použiť kurkumu ako súčasť komplexnej terapie alebo samostatne.

Keď sa do tela dostane veľké množstvo kurkumínu, testosterón prechádza na ďalšiu účinnú látku – hormón dihydrotestosterón. Na to však musíte výrazne zvýšiť denné množstvo korenia, čo je plné vedľajšie účinky. Korenie, ktoré sa pravidelne konzumuje v malých dávkach, môže znížiť produkciu estrogénu v tele muža a prirodzene viesť k normalizácii hladiny testosterónu.

Poradte! Nenechajte sa uniesť kurkumou, dúfajúc, že ​​v krátkom čase zvýši produkciu testosterónu! Pokiaľ ide o korenie, existuje zoznam kontraindikácií a upozornení na použitie. Predávkovanie môže viesť k alergiám, bolestiam a nepríjemným pocitom v bruchu, črevným ťažkostiam.

Ako správne dvíhať?

Použite kurkumu ako korenie alebo korenie vo svojich obľúbených jedlách. Hodí sa k mäsu a rybám, ale aj k pečivu. Kvôli chuti sa pridáva do kávy a čaju. Takýto nápoj zlepšuje náladu a normalizuje emocionálny stav.

Optimálna schéma príjmu:

Bezpečná dávka pre dospelého muža, pokiaľ ide o kurkumín, je 1-2 gramy. o deň. Toto množstvo eliminuje akékoľvek vedľajšie účinky.

Kontraindikácie užívania kurkumy v akomkoľvek množstve sú:

• porucha gastrointestinálneho traktu;
• kamene v žlčníka a upchatie žlčových ciest;
• alergia na zložky korenia.

1. Vždy, keď je to možné, kupujte čistý, organický produkt.
2. Kombinujte korenie so zdravými tukmi a inými bylinkami.
3. Pre maximálny efekt si pripravte koreniacu zmes z 8 dielov kurkumy a 1 dielu čierneho korenia, nádobu s korením pevne uzatvorte a pretrepávajte, kým sa všetko nespojí. Pridajte túto zmes do svojich obľúbených jedál a nápojov.

Na trhu nájdete doplnky s kurkumínom, ale je lepšie vziať si prírodný prášok z kurkumy a pridať ho do jedla.

Pozrime si video na túto tému:

Urobte toto korenie súčasťou svojho jedálnička a budete môcť oceniť, aké účinné je pri normalizácii hladiny testosterónu. Ako bonus navyše získate celkové zdravotné benefity.