Кой не обича сандвичи? И, разбира се, преминавайки към правилно хранене, изобщо не е необходимо да ги отказвате! Предлагаме ви 6 различни комбинации за разядка, която не само няма да увреди фигурата ви, но и ще внесе витамини и бодрост в тялото ви!

1 домат извара.

2 авокадо от сьомга.

3 мека извара краставици зелени чесън.

4 банана фъстъчено масло.

5 мека извара (плодове).

6 листа от маруля извара от пилешки гърди.

Рецепти за сандвичи за PP закуска

Класика за мнозина са обичайните незатоплени сандвичи. Основата е разнообразен хляб, но пълнежите могат да бъдат много разнообразни - от осолена риба до конфитюр или плод. Няколко прости, но вкусни рецепти трябва да имате във вашата касичка, за да изненадате семейството и гостите си с необичайни решения за закуска. Този тип сандвич ще бъде не само вкусен, но и добро началоден. Той съчетава приятния освежаващ вкус на изварата и хранителната стойност на всички негови компоненти. Процес на готвене: Измийте и подсушете зелените копър; Смесете с извара; Намажете получения състав върху хляб.

Ако се използва чесън, тогава той трябва да се прекара през преса и след това да се смеси с извара. Преди сервиране можете допълнително да украсите предястието със стрък копър или да поръсите с натрошени ядки. С риба и яйца За да започнете деня с вкусно и питателно ястие, приготвянето му не отнема много време, достатъчно е да сервирате необичаен сандвич на масата. Ще е необходим набор от следните съставки: осолена риба (филета от сьомга, пъстърва или розова сьомга) - 150 г (може да се използва и консервирана храна, ако няма осолено филе); хляб или препечен хляб - 4-5 парчета; варени яйца - 2-3 бр.; прясна краставица - 8 кръгчета.

За дресинг се използва нискомаслена майонеза или заквасена сметана (количеството се определя въз основа на вкусовите предпочитания).

Време за готвене - 15 минути. Съдържание на калории - 240 kcal. Процес на готвене: Смелете яйца (без черупки); Нарежете рибното филе, избрано за сандвича, на ивици (ако се използват консервирани храни, тогава те трябва да бъдат намачкани, като се отстранят костите и кожата); Смесете тези съставки, добавете дресинг, разбъркайте отново; Разпределете равномерно върху хляба; Гарнирайте с резенчета прясна краставица.

Сервирайте с чай. За пикантност можете да добавите малко черен пипер или пресен чесън.

PP-Сандвичи

Основната разлика между сандвича е броят на използваните филийки хляб. Ще са необходими поне две филийки - отгоре и отдолу и вътре в пълнежа. Има рецепти за сандвич дори за три парчета - оказва се многоетажна, но питателна закуска.

Разбира се, ако щедро намажете кифличка с масло, това едва ли е свързано с диетичното хранене. Но ако замените маслото с паста със сирене и яйца, а мъфина с хрупкав хляб или пълнозърнест хляб, имате закуска на шампион!
Важно е да направите рецепта за диетичен сандвич според правилата на здравословното хранене - и воала, познато и бързо ястие вече става наистина полезно. Трябва да обърнете внимание на следните точки:

• Хляб. Взимаме ръж от пълнозърнесто брашно, леко изсушено (по-малко ферментационни продукти) или хляб с цели зърнаили хляб с трици. Купен от магазина хляб, постни сладки без мая (лаваш, пита и др.)
• Не се използват масло, майонеза и индустриални сосове от кетчуп.
• За месни пълнежи избираме пилешко, пуешко, заешко, постно телешко.
• Даваме приоритет на суровите храни. Останалите съставки са на пара, варени или печени – пърженето не е подходящо за нас, олиото за пържене добавя калории.

Изглежда, че най-лесният вариант е просто да ядете консервирана риба тон с хляб, но този страхотен продукт може да се сервира на масата в различни вкусни вариации. Как да си направим сандвичи с риба тон? Рецептата е проста: консервирана риба тон в купа се омесва с вилица до смачкване. Пълненето на консерви винаги се изхвърля. След това към пасираната маса от риба тон се добавят няколко супени лъжици майонеза или друг сос и ситно нарязан лук. Сол и подправки се добавят на вкус. Получената плънка се разбърква добре, след което може да се намазва върху хляба. Това е най-лесният вариант за готвене.

В такъв пълнеж можете да добавите всякакви продукти, които харесвате. Така например можете да приготвите сандвичи с риба тон и яйце. За да направите това, 4 сварени яйца се настъргват, смесват се с пюре от риба тон (1 консерва) и малка сумамайонеза или друг сос. Към сместа можете да добавите малко горчица и няколко капки изцеден лимонов сок.

Деликатният аромат на риба тон идеално резонира с миризмата на прясна краставица. Опитайте тази комбинация! Сандвичите с риба тон и краставица перфектно стимулират апетита и ще бъдат невероятно вкусни. Зеленчуците обикновено се добавят на отделни парчета отгоре.

Този сандвич носи красивото име кростини, а особеността му е, че питката е предварително запържена в зеленчуково или масло. ще ни трябва:

• сьомга - 250 - 300 гр
• крема сирене - 150 гр
• заквасена сметана - 100 гр (вместо крема сирене)
• Гръцко кисело мляко - 100 гр (вместо крема сирене)
• дълъг хляб
• зелени на вкус
• растително маслоза пържене (може да е кремообразно)

Приготвяне: Такъв сандвич се оказва много красив по дизайн, въпреки че се приготвя много просто.

1. Нарежете питката на тънки парчета. 2. В тиган загрейте зеленчуково или масло и запържете парчетата от двете страни. Поставете върху слой хартиени кърпи, за да се отцеди цялото масло. Също така трябва да оставите парчетата да изстинат. 3. Междувременно пригответе крема сиренето. И също така обелете и нарежете сьомгата. 4. Сложете малко сирене върху охладените парчета блат и подредете красиво нарязаните парчета червена риба. 5. Сега остава само да украсите сандвичите и да сервирате такава красота на празничната трапеза.

Само четири компонента и какъв вкус! След десет минути здравословните сандвичи ще бъдат пред вас. За най-добри резултати вземете хрупкав хляб или ръжен хляб.
Измийте добре авокадото, обелете. Разрежете плодовете наполовина и отстранете костилката. След това нарежете на ситно пулпата с нож или, ако е твърда, настържете. Добавете лимонов сок и разбъркайте. Това е необходимо за поддържане на цвета и апетита. Поръсете с подправки на вкус и разбъркайте. Намажете филийките хляб с изварена маса. Отгоре сложете зелената паста, намажете я и сервирайте.

Съвет: вместо лимонов сок можете да вземете лимонена киселина, разредена във вода.

Видео PP САНДВИЧИ / четири варианта за здравословна закуска

Всичко както винаги е много просто!

Нарежете авокадото на две половини. Изваждаме костта и я обелваме. Костта се получава много лесно с нож, както е показано на снимката.

Залейте пулпата от авокадо с лимонов сок възможно най-бързо, за да предотвратите окисление и загуба на деликатния си маслинов цвят.

Разбъркайте и пасирайте по удобен начин. Ако имате късмета да купите мек и узрял плод, можете да използвате вилица. И ние казахме как да изберем узряло авокадо. Но все по-често при нас се внасят твърди и зелени авокадо. Тук идва блендерът!

Добавете чесъна, отново, можете да използвате преса за чесън или просто да нарежете на ситно.

Сол и черен пипер.

Добавете зехтин – друг ценен източник на витамин Е и растителни мазнини. Ще ви помогне да усвоите по-добре всички вкусни ползи от нашата вкусна и здравословна закуска.

Макароните с авокадо за сандвичи са готови. Напомня мексиканския сос гуакамоле.

Запържваме тоста. Правя това в тостера, но фурната също е чудесен вариант!

Комбинираме изсушения хляб и пълнежа, украсяваме с лимон - нашата здравословна закуска - сандвичи с авокадо - е готова! Приятен апетит и приятен ден!

Здравейте всички! Днес ще опиша как да приготвя сандвичи за здравословно хранене. Като ги ядете между основните хранения, можете значително да ускорите метаболизма си и съответно да отслабнете. Можете да ядете 2-3 сандвича на ден като лека закуска, просто не ги замествайте със закуска, обяд и вечеря.

Като основа за нашите pp сандвичи вземаме пълнозърнест хляб или хрупкав хляб, защото има много фибри. Той подобрява чревната подвижност и премахва токсините, такъв хляб не се утаява отстрани.

Топъл сандвич с бъркани яйца

• Сочно домат;
• твърдо сирене;
• 1 пържено яйце;
• Зелена салата;
• Чесън и сол на вкус.

Загрейте в микровълновата за 20 секунди или печете във фурната на 180 градуса за 5 минути. Отделно запържете яйцето, сложете отгоре на готовото ястие.

Сладка

• 1 Dr Korner с вкус на мед или горски плодове;
• 1 банан;
• 10 парчета кашу;
• Фъстъчено масло.

Хрупкав

За този сандвич ще ви трябва специална машина за сандвичи, с помощта на която се получават сандвичи с коричка дори без да се използва масло.

• Препечен хляб (не бял);
• Шунка с ниско съдържание на мазнини (не забравяйте да погледнете състава, понякога дори пилешкото има съдържание на мазнини от 25% или повече);
• Сирене до 20% в състава;
• български пипер или домат;

Как готвим?

1. Продуктите се нарязват на тънки филийки,
2. Отгоре и отдолу слагаме хляб;
3. Нарязваме сандвича, така че да получим триъгълници;
4. Поставяме го във формата и готвим за 5 минути.

Хляб-пица

• 1 елда Ъгъл;
• 3 резена сирене;
• домат;
• Маслини / маслини 3 неща;
• Зелените на вкус.

Също така загрейте, докато сиренето се разтопи.

Протеин

• Меко авокадо;
• Подправки (малко хмел сунели, прованс билки, куркума);
• Рохко сварено яйце;
• Една супена лъжица лимонов сок;
• Лъжица извара 5%.

Нарязваме и смесваме всички продукти, отгоре слагаме яйцето.

Здравословен бургер

За толкова вкусна и здравословна закуска ще ви трябва:

1. 2 хляба от елда;
2. Пилешки котлет;
3. 1 яйце;
4. 2 резена сирене гауда 40% мазнини;
5. резени краставица, домат;
6. Няколко кръгчета лук;
7. Зелените на вкус.

Как да готвя котлет?

• Вземете едно филе и направете кайма с блендер;
• Добавете яйце и малко сол;
• Оформете кръг и сложете в тава с добавка на ч.л зехтин;
• Пържете от двете страни за 3 минути.

4 / 5 ( 3 гласове)

Здравословните закуски са съществена част здравословно храненес диабет. А какво по-хубаво и по-удобно от хрупкав хляб. Диетични сандвичис хрупкав хляб ще се превърне в любимото ви ястие на работа, училище или просто у дома между основните ястия.

На страниците на нашия блог често споменавам диетичен хляб като допълнение към рецепти с месо, риба или зеленчуци. Въпреки че при диабетможете да ядете ръжен хляб, много диабетици напълно преминават към такава замяна с хляб. Изобилието помага за подобряване на храносмилането, а ниското съдържание на въглехидрати помага да не се тревожите за нивата на захарта.

Много лесно се приготвя домашни хлебчета - ето цяла.

Но не всеки има време, особено когато могат да бъдат закупени от най-близкия супермаркет. Лично аз обичам чипс - финландски ръжен хляб. Те са по-скъпи от много местни продукти. Но и много по-вкусно.

На iherb хлябът е по-евтин, отколкото в магазините. Освен това има вкусове, които те не носят в Киев. Например с кимион. Или 5 пълнозърнести чипса. Поръчайте чрез тази връзка и вземете $5 на поръчка.

Сега нека започнем да правим сандвичи с хляб.

Върху хляба може да сложите всичко, което има в хладилника. А най-лесният вариант е зеленчуци и варено пиле.

Сандвичи с хляб и пиле

Горната част на сандвича може да се посоли и поръси. За да не е суха, вземете по-голямо парче домат. Той ще играе ролята на сос в сандвич.

Сандвичи с хляб и яйца

Друг бюджетен вариант за сандвич е варено яйце и зелени. Следвайте следния ред - хрупкав, зелена салата, нарязани пилешки варени яйца, зеленчуци, подправки. Отгоре може да сложите и парче червена риба.

Ако имате време, сгответе и изсипете един сандвич върху тях. Ще има още по-добър вкус.

Можете също така да направите подобие на спред. Нарежете яйцето и го смесете с рибата тон. Ще получите много засищаща и протеинова закуска.

Сандвичи с хляб, яйце и риба тон

Други варианти за намазки за диабетици.

Сандвичи със скариди и авокадо

Сандвичите с хляб с авокадо са много популярни. Комбинацията от маслена структура върху хрупкава хрупкава основа е много, много вкусна. Това е любимият ми вариант за закуска.

Авокадото може да се сложи на парчета или да се натроши на каша. По-добре е да го комбинирате с морски дарове и риба.

Вариант за сандвич - намажете осолена каша от авокадо върху хрупкав, сложете варени скариди отгоре. Поръсете малко лимонов соки прекрасна здравословна закуска е готова.

Друг вариант: хляб, крема сирене, риба тон и резени авокадо отгоре.

Сандвичи с риба тон и авокадо

Тайна за начинаещи готвачи. Често в магазините продават твърдо, неузряло авокадо. За да узрее, поставете го на тъмно място за няколко дни до няколко ябълки.

Искам да завърша статията с опция за диетичен сандвич, който е удобен да вземете със себе си навсякъде.

Сандвичи с два блата

Последователността е следната:

• хляб
• Извара, намазана с копър, сол и парченца зеленчуци по желание (не сочен, за да не се накисне хлябът)
• Парче червена риба
• Отново намазване с извара
• хляб

Такава закуска може да бъде увита в хранителен филм и ще бъде вкусна дори след няколко часа чакане.

Вариантите на сандвичи с домати и сосове е най-добре да се носят в купички, за да не се обръщат. И предпазете хляба от намокряне с лист маруля.

Добър апетит, опции за други диетични сандвичи. Не забравяйте да се храните на части и на малки порции. Здравословната закуска е ключът към равномерния ден.

Създаването на сандвич, като всяко друго уважаващо себе си ястие, не беше без легенда. Нашият казва: сандвичи, Английска версиясандвичи, където пълнежът е между две филийки хляб, е изобретен от Джон Монтегю, английски дипломат и комарджия. Прекарваше много време на игралната маса, ядеше точно зад нея и за да не си изцапа ръцете, покриваше мазната шунка с второ парче хляб. Монтегю носи титлата граф на Сандвич и ястието е кръстено на него.

Всъщност всичко беше малко по-различно. Графът на Сандвич наистина съществуваше, само че не беше комарджия. Той живееше в доста тесни условия, винаги имаше нужда от пари и работеше много усилено: беше лорд на Адмиралтейството (министър на флота), а по-късно и министър на външните работи. Работохолизмът и вечните спестявания доведоха до факта, че Джон Монтегю яде предимно сандвичи. Дали ги е покрил с второ парче хляб или не, не се знае.

Сандвичът е също толкова популярна закуска в наши дни, както и по времето на Монтегю. Той е бърз, питателен, прост, икономичен. Има само един проблем – сандвичите са предимно не много здравословна храна, а за тези, които следят фигурата не са подходящи – има твърде много калории.

Но всичко това са предразсъдъци. Един сандвич може да бъде доста здравословен и нискокалоричен. Никой не ви кара да го правите изключително с фъстъчено масло. Можете да замените този нездравословен пълнеж с много зеленчуци и варени пилешки гърди. Добавете към този пълнозърнест хляб и, моля, здравословният сандвич е готов. Може да се яде за закуска или да се вземе на работа като обяд.

Но ние не препоръчваме постоянно да ядете сандвичи. Все пак тялото ни се нуждае от пълноценен обяд или вечеря поне веднъж на ден.

Принципи на нискокалорични сандвичи

• ако хлябът е пълнозърнест. И още по-добре изсушени в тостер или в тиган без масло, или леко застояли.
• по-добре е да не приемате хляб с ядки и семена, въпреки че е по-вкусен, но по-питателен. Но с трици - това е.
• месо и домашни птици - сварете за двойка или вземете печени без олио и майонеза.
• сосове: кисело мляко, кефир, горчица, аджика
• много зеленчуци и зеленчуци - те ще дадат ефект на обем, така че ще бъде по-лесно да ядете такъв сандвич, а зеленият пълнител съдържа много малко калории.
• добавете пикантни зелени към сандвича, той създава богат вкус и съдържа много витамини и полезни вещества, благодарение на това тялото получава необходимите елементи и „изяжда“.

Сандвич с боб

Сандвич с боб Снимка: Shutterstock.com

4 пълнозърнести кифлички или 8 филийки хляб

1 консерва бял или червен боб

½ връзка пресен кориандър

100 г бринза или кисело младо сирене

Зехтин

Стъпка 1. Отцедете боба, нарежете кориандъра, разбъркайте и пасирайте всичко в блендер, като добавете сока от боба, за да получите деликатна кремообразна консистенция.

Стъпка 2. Нарежете кифличките и ги подсушете в сух тиган или във фурната на ниска температура. Може да полеете със зехтин.

Стъпка 3. Нарежете ситно или натрошете сиренето.

Стъпка 4. Щедро намажете половината от всяка кифличка с паста от боб. Поръсете със сирене. Можете да добавите зеленина или маруля.

Стъпка 5. Покрийте пълнежа с втората половина на кифличката, загрейте сандвичите във фурната за 2 минути.

Сандвич с риба тон

Сандвич с риба тон Снимка: Shutterstock.com

8 филийки ръжен хляб

1 консерва консервирана риба тон(можете да вземете консервирана сьомга)

2 супени лъжици лъжици кисело мляко

½ ч.л уасаби паста

2 шепи рукола

Сол и черен пипер

Стъпка 1. Извадете рибата тон от буркана, намачкайте с вилица, като добавите малко сок.

Стъпка 2. Обелете краставицата и я нарежете на ситно или настържете на едро ренде.

Стъпка 3. Смесете краставица и риба, добавете малко кисело мляко и уасаби, за да направите кремообразен пълнеж.

Стъпка 4. Вземете изсушен хляб, намажете пастата върху 4 парчета, сложете рукола отгоре, покрийте с останалите парчета. Можете да добавите краставици и домати.

Сандвич със скариди и яйчен пастет

Сандвич с пастет от скариди Снимка: Shutterstock.com

8 филийки постен хляб

8 големи скариди

1 супена лъжица гъсто кисело мляко

1 ч.л руска горчица

Няколко стръка естрагон

Няколко стръка магданоз

4 хрупкави листа маруля

1 зъб чесън

1 супена лъжица масла за пържене

Сол и черен пипер

Стъпка 1. Размразете скаридите. Обелете черупката, запържете в олио със скилидка счукан чесън.

Стъпка 2. Твърдо сварени яйца. Извадете жълтъците от 4 яйца и ги смелете с киселото мляко и горчицата.

Стъпка 3. Настържете 4 белтъка на ситно ренде. Смесете с жълтъците. Сол и черен пипер.

Стъпка 4 Отстранете листата от естрагона и клонките магданоз. Обелете последното яйце и нарежете на кръгчета напречно на яйцето.

Стъпка 5. Намажете леко застояли филийки хляб с яйчена паста, сложете по 2 скариди, поръсете ги с билки отгоре.

Стъпка 6. Измийте листата от маруля и подсушете върху хартиена кърпа. Отстранете дебелото стъбло от всяко листо, подредете листата върху скаридите и зелените.

Стъпка 7. Покрийте сандвичите с филийки хляб.

Сандвич с телешко и горчица

Снимка: Shutterstock.com

8 филийки пълнозърнест хляб

200 г варено или печено говеждо месо

1-2 ч.ч горчица

листа от маруля

Стъпка 1. Пригответе на пара или печете говеждо месо

Стъпка 2. Краставицата, нарязана на дълги ивици.

Стъпка 3. Нарежете говеждото на тънко,

Стъпка 4. Сложете краставици върху 4 филийки хляб, 2-3 филийки телешко отгоре.

Стъпка 5. Намажете ги с горчица на вкус, покрийте със зелена салата и още 4 филийки хляб.

Ако мислите, че днес е невъзможно да имате подходяща закуска, обяд или дори сандвич за вечеря, значи много се лъжете. Ерата на сандвичите с масло и наденица е в миналото, а днес тя е заменена от нови, интересни и диетични рецепти, които ще ви помогнат да разнообразите диетата си! Така pp сандвичите уверено се разхождат нагоре-надолу в менюто за отслабване и в същото време все още изненадват със своята полезност и нискокалорично съдържание!

Преди да преминете към изброяване на безкрайни гарнитури, трябва незабавно да изясните кой хляб трябва да се използва като основа. По-добре е незабавно да изоставите обикновения пшеничен хляб, тъй като в него няма специална полза. На какво трябва да обърнете внимание?

• пълнозърнест хляб, богат на фибри, минерали и витамини. Този хляб се приготвя от брашно, което не е минало през такава щателна обработка и е запазило повечето хранителни вещества.
• Хлебчета от пълнозърнесто пшенично брашно. От такива кифлички можете да направите не само сандвичи, но и истински сандвичи, които е удобно да вземете със себе си.
• Веган хляб. Обърнете внимание на този хляб. Като правило съдържа много полезни семена и ядки. Можете да го купите готов или да опитате да го изпечете сами.
• Пълнозърнести хлябове. Удобни за бързи закуски, освен това съдържат много фибри.
• Лаваш от пълнозърнесто брашно, тортили, пита. Също много удобен вариант за pp обеди, ако не сте вкъщи. Можете да увиете всякакви съставки в пита хляб и да имате подходящ обяд или вечеря.
• Пълнозърнести кроасани! Перфектен вариантза тези, които са на диета, но предпочитат да се хранят не само здравословно, но и красиво. Обикновено тези кроасани се продават без пълнеж, така че можете да поставите всичко там.

Искате ли да научите как да приготвяте диетичен сандвич? Готови сме да разкрием всичките си тайни!

PP сандвичи за закуска

Не е тайна, че е невъзможно да се измисли по-лесна закуска от сандвич. Една-две минути - и готова закуска на масата. При диетичен режим обаче стандартният комплект за закуска - хляб + масло + наденица + сирене, е незаменим, защото менюто трябва да бъде внимателно обмислено, балансирано, здравословно, а също и вкусно! Закуската е чудесно време да включите нещо сладко, но напълно диетично в диетата си, а тук имаме много опции, които със сигурност ще харесате.

И така, можете да хапнете сандвич pp за закуска с:

• извара с горски плодове. Просто вземаме обикновена извара (най-добре е да използвате нискомаслен продукт), разбиваме я в блендер с всякакви плодове и слагаме подсладител на вкус. Намажете тази маса върху хляб и се наслаждавайте!
• фъстъчено масло и плодове. Тази уникална паста съдържа много хранителни вещества и мазнини. Въпреки доста високото съдържание на калории, можете спокойно да го включите в диетата си по време на диетично хранене. Поставете парченца плодове върху пастата. Може да бъде банан, ябълка, круша или праскова.
• Гръцко кисело мляко и плодове. Гарнирани с гръцко кисело мляко, полято с кленов сироп или мед и гарнирано с плодове и ядки.
• бананово пюре с натурално кисело мляко. Разбийте всички съставки в блендер и получете сладка и здравословна закуска. Ако бананът не ви е достатъчно сладък, винаги можете да добавите всеки естествен подсладител.
• сирене рикота и мед. Намажете хляба със сирене рикота и го поръсете с мед. Може да се поръси с ядки или семена.
• тиквено пюре и кленов сироп. Идеален диетичен вариант, ако искате да замените сладкото с нещо нискокалорично. Сваряваме тиквата, разбиваме я в блендер и я смесваме със сиропа - получаваме нискокалорично сладко, което спокойно може да се намазва върху сандвичи.
• синьо сирене и мед. Друг необичаен и вкусна рецепта. Намазваме синьо сирене върху хляб, заливаме с мед, отгоре слагаме тънки резенчета ябълка.

PP закуска сандвичи с яйце

Ако сте почитатели на бъркани яйца или бъркани яйца за закуска, винаги можете да си направите сандвич с яйца за закуска. Калоричното съдържание на яйцата е само 160 калории на 100 грама, докато едно яйце съдържа около 60 грама. Яйцата перфектно засищат и облекчават глада за дълго време, а ако добавите други здравословни и диетични съставки към сандвича, тогава ще получите перфектната закуска!

• pp сандвич с яйце и натурално кисело мляко. Просто сварете яйцата, нарежете ги на ситно и разбъркайте с натурално кисело мляко. Не забравяйте да добавите билки, сол, черен пипер. Намажете получената маса върху пълнозърнест хляб. Можете да го запечете леко в тостера.
• бъркано яйце с билки и лук. Разбийте две яйца, добавете всякакви зеленчуци, зелен лук, сол и черен пипер. Изсипете в тиган (ние готвим без растително масло, така че трябва да използвате тиган с незалепващо покритие) и разбъркайте. Готвим около 1-3 минути. Поставете лист маруля върху парче пълнозърнест хляб и отгоре намажете с бъркано яйце.
• С пържено яйцеи авокадо. Запържваме яйцето в тиган с незалепващо покритие без олио. Сол пипер. Слагаме резени авокадо върху хляб, няколко листа спанак и едно яйце отгоре!
• pp сандвич с поширано яйце, билки и хумус. Сваряваме поширано яйце, тъй като не е необходимо да използвате растително масло, за да го приготвите, тогава това е доста диетична рецепта. Намажете тънък слой хумус върху хляба, поръсете с любимите си билки, сол и черен пипер. Отгоре сложете яйце.
• диетичен сандвич с бъркани яйца и спанак. Разбийте две яйца, нарежете на ситно спанака и добавете към яйчената маса. Запържете омлета в тиган с незалепващо покритие. Сложете омлет върху хляба, отгоре с кръгчета домати.
• със сварено яйце и боб. Случаят, ако трябва да имате подходяща закуска сутрин. Взимаме парче пълнозърнест хляб и върху него слагаме сварен боб (може и готов боб в бял или червен сос), отгоре слагаме кръгчета сварени яйца, сол и черен пипер.

Сандвичи с хляб - 5 рецепти

Друг добър начинза да приготвите pp сандвич е да използвате специални хлебчета. Този продукт е предназначен само за тези, които са на диета и са решили да се откажат от хляба. Такива хлябове се правят чрез натиск от омекнали зърна, така че всичко полезни витаминии минералите са напълно запазени. Друг плюс на този продукт е високото съдържание на фибри, което е важно, ако сте на диета!

• с хумус и зеленчуци. Намажете хляба с хумус, отгоре сложете всякакви зеленчуци. По желание може да поръсите с билки.
• с бобово пюре и домати. Тези обилни сандвичи с хляб са идеални, когато имате нужда от голяма хапка. Смелете сварения боб в блендер заедно с билките и зехтина (сложете по малко). Сол и черен пипер на вкус. Намажете върху хляб, отгоре с кръгчета домати.
• с тофу и краставица. В блендер смелете тофу с билки и натурално кисело мляко. Добавяме подправки на вкус. Намазва се върху хляб, отгоре се украсява с резенчета краставица.
• със зеленчуков пастет. За да приготвите такъв зеленчуков пастет, просто задушете любимите си зеленчуци, след което накълцайте всичко в блендер до гладкост. Такъв дресинг може да се съхранява в хладилник и по всяко време да хапнете със сандвич с хляб.
• рибна паста. Взимаме варена риба и смиламе в блендер със зеленчуци и билки. Сол, черен пипер, намазва се върху хляб.

PP сандвичи хляб с извара

Един от най-популярните дресинги или намазки за pp сандвичи е изварата. Днес има голям избор от такива сирена с различен процент на масленост. За pp сандвичи е най-добре да се използва постни сортовесирена. Какви сирена са подходящи?

• Безмаслено сирене Филаделфия. В състава си обезмаслено млякои сметана. Калоричното съдържание на 100 грама е само около 150 калории.
• Сирене рикота. На 100 грама има около 170 калории.
• Извара Хохланд с билки. На 100 грама има около 200 калории.

Какви опции за PP сандвичи са подходящи за закуска?

• извара + авокадо + зелени. Опция за питателна закуска, когато нямате време за пълноценно хранене.
• извара + печени зеленчуци. Идеалният лесен вариант за диетичен сандвич. Изпичаме любимите ви зеленчуци във фурната (може да направите това и с грил тиган), намазваме изварата, слагаме зеленчуците отгоре, сол и черен пипер.
• извара + варени скариди + рукола. Истинска протеинова закуска за отслабване. Сложете скаридите върху изварата, поръсете с рукола. Сол пипер.

Паста от извара за диетични сандвичи

Един от най-добрите и здравословни варианти за намазване върху сандвичи или сандвичи е пастата от извара. Тъй като не винаги е възможно да се закупи такъв продукт, който би съдържал минимум калории, най-добрият вариант е да го приготвите сами, като внимателно подберете всички необходими съставки.

За да приготвите такава паста, разбира се, трябва да използвате извара с ниско съдържание на мазнини. Можете да вземете извара с 0% мазнини, 2% или дори 5%. Вместо обикновена извара също е добре да използвате зърнеста извара (маслеността варира от 0% до 9%). Предимствата на тази версия на извара е, че вече не е нужно да добавяте нискомаслена заквасена сметана или натурално кисело мляко, тъй като тази извара съдържа осолена сметана.

Предлагаме следните варианти за паста за PP сандвичи:

• нискомаслена извара + копър + краставица + мента + нискомаслена заквасена сметана + подправки на вкус.
• нискомаслена извара + натурално кисело мляко + спанак + подправки.
• зърнеста извара + зелени маслини + всякакви зеленчуци + подправки.
• нискомаслена извара + леко осолена сьомга + билки + нискомаслена заквасена сметана + подправки.
• зърнеста извара + сладък пипер + билки + натурално кисело мляко + подправки.

Всички съставки трябва да бъдат добре разбити в блендер, докато се получи хомогенна консистенция на гъста заквасена сметана.

PP сандвичи с риба тон

Сандвичите с риба тон имат специално място диетична храна. На 100 грама от този продукт има цели 24 грама протеин, което е изключително важно, ако сте на диета. В същото време калоричното съдържание на риба тон е само 120 калории, така че рибата тон е отличен заместител на колбаси и мазни меса. За да приготвите такава закуска, можете да използвате не само варена риба тон, но и в собствен сок. Калоричното съдържание на такава консервирана храна е само около 100 калории на 100 грама!

PP сандвич с риба тон може да се приготви в следните варианти:

• ръжен хляб + сирене Филаделфия + риба тон в собствен сок + домати + зелени. Намазваме филийка хляб с нискомаслено сирене, отгоре слагаме рибата тон, резенчетата домат и поръсваме с билки и покриваме с друга филия хляб.
• ръжена кифличка + паста от извара + риба тон в собствен сок + варено яйце. Разрязваме кифличката на две части, едната намазваме с паста от извара, отгоре слагаме кръгчета сварени яйца и риба тон.
• пълнозърнест хляб + натурално кисело мляко + риба тон в собствен сок + домати. Намазваме хляба с натурално кисело мляко, отгоре слагаме филийки риба тон и домати.
• пълнозърнест хляб + маруля + авокадо + риба тон в собствен сок. Върху хляба слагаме лист маруля, резенчета авокадо и риба тон отгоре. По желание можете да добавите билки и подправки.
• пълнозърнест хляб + риба тон + маруля + стрък целина + подправки. Целината се нарязва на ситно и се смесва с рибата тон. Запичаме филийка хляб в тостер, намазваме с риба тон и целина, отгоре слагаме листа маруля и затваряме с втора филийка.

Диетични сандвичи с червена риба

Любителите на рибата може да не се спират на една риба тон, защото сандвичите с червена риба могат да бъдат идеален вариант за диетично хранене. Калоричното съдържание на тази риба е около 170-180 калории на 100 грама, в зависимост от сорта, който изберете. Но в същото време получавате ценни омега 3 киселини, както и прилична порция протеин! PP сандвичите с червена риба се правят най-добре от леко осолена риба, така че можете да избегнете задържането на течности в тялото.

• ръжен хляб + крема сирене + леко осолена риба + зеленчуци. Намазваме хляба с нискомаслено крема сирене, отгоре слагаме филийки риба и поръсваме всичко с билки.
• пълнозърнеста кифла + паста от извара + авокадо + червена риба. Разрязваме кифличката на две части, едната намазваме с паста от извара, отгоре слагаме резени авокадо и филийки риба.
• пълнозърнест хляб + сирене фета + червена риба + домати + рукола. Намажете хляба със сирене фета, сложете филийки риба и домати и поръсете с рукола.
• пълнозърнест хляб + маруля + бъркано яйце + червена риба + краставица. Върху хляба слагаме листа маруля, отгоре кръгчета краставица, след това бъркано яйце и резени червена риба.
• ръжен хляб + хумус + леко осолена червена риба + домати + зелени. Намажете хляба с хумус, отгоре сложете резени домати и филийки риба. Поръсете с билки.

Пилешки гърди за сандвичи на фурна

За да направите сандвичите с пиле вкусни и сочни, трябва да ги приготвите правилно пилешко филе. Поради факта, че тази част от пилето съдържа много малко мазнини, много често варените пилешки гърди са много сухи и безвкусни. За да избегнете сухота, ви съветваме да готвите това парче месо, както следва:

• Измийте филето и подсушете с хартиени кърпи. В отделен съд смесете натурално кисело мляко, сол, черен пипер и всякакви други подправки. Изпращаме филето в марината за няколко часа. След това се пече във фурната във фолио. Такава печена пилешка гърда за сандвичи ще бъде нежна и сочна.
• Друга добра марината може да се направи със следните съставки: соев сос + растително масло + дижонска горчица. Взимаме по 1 чаена лъжичка от всички съставки, смесваме, посоляваме, пиперваме и мариновваме пилешките гърди в този сос за около 40 минути. Печете във фурната за около 30 минути на 180 градуса.
• Можете също така да готвите сочни пилешки гърди в бавна готварска печка в режим „Гарене на пара“. Мариновайте филето във всеки сос за 40 минути. След това го увиваме във фолио и го поставяме в специална тава в бавна готварска печка. Задайте режима на печене и гответе за 45 минути!
• за да станат сварените пилешки гърди за сандвичи сочни и крехки, трябва да спазвате следните правила: поставете гърдите във вода и гответе до кипене. Отстранете напълно пяната и добавете любимите си подправки, намалете малко котлона и гответе за 15 минути. След това изключете котлона, извадете тигана и го увийте с топла кърпа. Оставете до пълно охлаждане.

PP сандвичи с пилешко

И така, сега, когато знаете как правилно да готвите пилешки гърди, можете да започнете различни опции за сандвичи:

• пълнозърнест хляб + пилешки гърди + сирене моцарела + домат + зелени. Перфектната рецептаако имате нужда от здравословен обяд или вечеря. Сложете зеленина върху филийка хляб, филийки пилешки гърди и сирене моцарела отгоре. Завършваме всичко с кръгчета домати.
• пълнозърнест хляб + пилешки гърди + крема сирене + кисел лук. За тази рецепта ще трябва предварително да мариновате лука в специална марината (100 грама топла вода, 3 супени лъжици оцет, 1 супена лъжица захар, щипка лук) за 2 часа. Намажете хляба с нискомаслено крема сирене, отгоре с пилешки гърди и кисели кръгчета лук.
• ръжена кифла (разрязана на 2 половини) + натурално кисело мляко + краставица + пилешки гърди + билки + подправки. В блендер смесете киселото мляко с краставица и билки. Сол и черен пипер. Намазваме кифличката със сместа, отгоре слагаме парчетата пилешко и покриваме с втората част от кифличката.
• пълнозърнест хляб + авокадо + натурално кисело мляко + пилешко филе + зелени. В блендер смелете пилешкото филе заедно с авокадото, киселото мляко и билките. Намажете получената паста върху пълнозърнест хляб, сол и черен пипер.
• зърнена кифла + пилешки гърди + варено яйце + краставица. Разрязваме кифличката на две части, намазваме с нискомаслена извара, отгоре слагаме филийки пилешки гърди и резени яйца. Намазваме и втората половина на кифличката със сирене и покриваме нашия pp сандвич.

PP сандвичи с червен хайвер

Възможно ли е да се яде червен хайвер на диета? 100 грама червен хайвер съдържат 263 калории, но в същото време цели 32 грама протеин! Така че определено можете да включите хайвер в диетата си, но трябва да го направите правилно.

Калоричното съдържание на сандвич с масло и червен хайвер е приблизително 170-200 калории. Точното съдържание на калории зависи от това колко маслоще използвате кой хляб и колко червен хайвер сте сложили на сандвич. 1 супена лъжица съдържа приблизително 25 грама червен хайвер. За приготвянето на сандвичи препоръчваме да използвате чаена лъжичка, която съдържа приблизително 7 грама хайвер. Ако е лъжица с голяма пързалка, тогава количеството ще се увеличи до 9 грама!

За да приготвите сандвич с червен хайвер, препоръчваме следните опции:

• пълнозърнест хляб (20 грама) + нискомаслено сирене Филаделфия (20 грама) + 1 чаена лъжичка червен хайвер. Калоричното съдържание на такъв pp сандвич ще бъде около 100 калории.
• пълнозърнест хляб + маруля + 1 чаена лъжичка червен хайвер. Лек вариант на сандвич без различни тестени изделия и сирена. В един такъв сандвич има само около 80 калории.
• ръжен хляб + натурално кисело мляко + зелени + 1 чаена лъжичка червен хайвер. Намазваме хляба с натурално кисело мляко, поръсваме с билки и добавяме хайвер. Съдържанието на калории е около 85 калории!

PP сандвич идеи за празничната трапеза

Празниците изобщо не са причина да нарушите диетата, защото винаги можете да приготвите не само диетични сандвичи, но и изискани и красиви. Ето нашите опции, които да ви помогнат да се насладите на празника, но да не напълнявате:

• пълнозърнест хляб + авокадо + скариди + маруля. Сложете лист маруля, резени авокадо и скариди отгоре върху блат. Можете да добавите любимите си подправки.
• френска багета + синьо сирене + круша + мед. Във фурната подсушете малко филийките хляб, намажете със синьо сирене, отгоре сложете резен круша и добавете малко мед.
• домат + моцарела + зехтин + подправки. Идеален вариант за сандвич без хляб. Намажете моцарела върху кръг домат, поръсете с олио и добавете любимите си подправки или подправки.
• багет + нискомаслено крема сирене + краставица + червен хайвер. Намазваме багета с нискомаслено крема сирене, отгоре слагаме кръгче краставица, а върху него половин чаена лъжичка червен хайвер.
• пълнозърнест хляб + сирене фета + печени домати + подправки. Върху хляба намазваме сирене фета, отгоре слагаме резенчета запечени домати и добавяме любимите си подправки.
• френска багета + сирене бри + мед + всякакви горски плодове. Върху препечено парче хляб намажете сирене бри, малко мед и сложете всякакви горски плодове.
• Френска багета + рикота + печени праскови. Идеален вариант за сандвич, който спокойно може да се яде с шампанско. Намажете багета със сирене и подредете резени печени праскови.
• пълнозърнест хляб + паста от извара + варени калмари + домат + зелени. Намазваме хляба с паста от извара, отгоре слагаме кръгчета домати и калмари, поръсваме с билки.

Ако не знаете какво да приготвите за вечеря, опитайте да приготвите диетичен сандвич. Най-добрите варианти за такива вечери са използването на високопротеинови съставки. Идеални са постно месо, бяла риба, морски дарове, яйца.

• пълнозърнест хляб + варено яйце + печени аспержи с червен пипер. Печете аспержи с чушки на фурна, поръсени със зехтин. Върху препечения от едната страна хляб се намазват аспержите с черен пипер, отгоре се слагат кръгчетата яйца. Пипер, добавете любимите си подправки.
• пълнозърнест хляб + варена пуйка + паста от извара + зеленчуци. Сандвич с високо съдържание на протеини за тези, които спазват здравословна диета. Намазваме хляба с паста от извара, отгоре слагаме резени варена пуйка и поръсваме обилно с билки.
• ръжен хляб + варена бяла риба + зелена ябълка + натурално кисело мляко + зелен лук. Нарежете рибата на ситно, смесете с настъргана ябълка, кисело мляко и зелен лук. Сол, черен пипер и се намазва върху пълнозърнест хляб.

Горещи PP сандвичи

• пълнозърнест хляб + домати + натурално кисело мляко + нискомаслено сирене + зелени. Намазваме с кисело мляко пълнозърнесто сирене, намазваме тънки кръгчета домати, отгоре поръсваме нискомаслено сирене (не повече от 23% мазнини). Печете във фурната за 7 минути. Поръсете с билки.
• пълнозърнеста кифла + варено пилешко филе + домат + натурално кисело мляко + нискомаслено сирене + зелени. Нарежете филето и домата на кубчета, разбъркайте и овкусете с киселото мляко. Сол пипер. Разрязваме кифличката на две части, получаваме малко каша. Сложете пилешкото филе с домати в центъра, поръсете със сирене. Във фурната за 7 минути. Поръсете с билки.
• пълнозърнест хляб + скариди + моцарела + зелени. Върху хляба сложете варени скариди, отгоре кръгчета моцарела. Гответе за 5 минути, поръсете с билки.

Горещ гръцки сандвич PP

Феновете на средиземноморската кухня винаги могат да приготвят pp версия на този сандвич. За да направите това ястие на диета, трябва да направите следното:

• вместо майонеза използвайте натурално кисело мляко
• използвайте пълнозърнеста багета
• Вместо обикновено сирене вземаме моцарела.

Така че ще ви трябват: пълнозърнеста багета + консервирана риба тон + червен лук + домат + моцарела + подправки.

Разрязваме франзела на две части, може да се поръси с малко зехтин, сол и черен пипер и да се сложи във фурната за няколко минути. Добавете малко кисело мляко и нарязан лук към рибата тон, сол и черен пипер. Сега изваждаме нашата франзела, слагаме в нея пълнежа от риба тон, отгоре с кръгчета домати и сирене моцарела. Печете за 5-7 минути.

Диетични сандвичи с кайма на фурна

Pp сандвичи могат да се приготвят и с помощта на кайма. Но трябва да използвате само постно месо, което съдържа малко калории и малък процент мазнини. Най-добрият вариант е пилешката кайма.

пълнозърнест хляб + пилешка кайма + натурално кисело мляко + лук + нискомаслено сирене.

В каймата сложете нарязан лук, настъргано нискомаслено сирене, сол и черен пипер. Всичко се разбърква и се овкусява с киселото мляко. Поръсете филийките хляб със зехтин и ги намажете с плънката. Печете всичко във фурната на около 180 градуса за 30 минути.

Както можете да видите, приготвянето на здравословен диетичен продукт не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Основното нещо в този бизнес е да имате правилния арсенал от продукти и желание! Не забравяйте да опитате нашите pp рецепти и да отслабнете лесно!

Правилно храненене приема пет сандвича на ден, пренебрегвайки останалата здравословна кухня. След като сте тръгнали по пътя на възстановяването, трябва да забравите за сандвичи с вредни пълнежи, като различни майонезени сосове, пушени меса, купени колбаси, маргарин и др. В същото време правилно приготвеният сандвич може да се превърне в пълноценен закуска.

Свикнали сме да носим сандвичи със себе си на работа, на пътуване, да даваме децата на училище. Това ястие е много лесно за приготвяне, не отнема много време и можете да го ядете навсякъде, без да използвате прибори за хранене. Ако спазвате някои правила, няма да се налага да се отказвате от това в полза на правилното хранене.

За да не навредят сандвичите нито на здравето, нито на фигурата, е необходимо да се придържате към някои правила за хранене и готвене.

• Подхождайте с цялата отговорност към избора на продукти за сандвич. Използвайте само храни от естествен произход.
• Не яжте сандвичи с основни ястия, като каша, супа, салата и др. По-добре е да го използвате като самостоятелно ястие за закуска, можете да го пиете с натурален сок, чай, компот без захар или всякаква ферментирала млечна напитка. Изборът на напитка зависи от състава на храната, която е част от сандвича.
• Не яжте сандвичи често. В никакъв случай такова хранене не трябва да става основно, в противен случай не могат да бъдат избегнати проблеми с храносмилането или наднорменото тегло.

Основата на всеки сандвич, независимо дали е затворен или отворен, обикновено е хлябът. Спазвайки правилата за хранене, не вземайте бял хляб от брашното на първия и премиум. Изберете пълнозърнест, пълнозърнест, трици или покълнали зърнени хлябове. Може да се препече в тостер или в сух тиган.

Можете също да използвате ефирен хляб, приготвен от пшеница, овесени ядки, ръжено зърно, тънък пита хляб.

Противно на преобладаващото мнение, че сандвичът трябва да има хляб, той лесно може да бъде заменен с лист от маруля или зеле, просто като се сложи лист от двете страни на пълнежа, например твърдо сирене. Или го увийте в лист, оформяйки руло.

Какви храни са подходящи за "правилния" сандвич?

• Като намазка вместо майонеза или друг мазен сос може да използвате смес от извара със заквасена сметана и чесън, малко масло или храни като горчица, зехтин, меко сирене, зеленчукови сосове или хайвер домашно готвене. Количеството сос в един сандвич не трябва да надвишава 2 с.л. л.
• Не слагайте наденица, бекон, други мазни храни върху сандвич. Такава храна няма да ви е от полза при никакви обстоятелства. Премахнете пушените, пържените храни от рецептите. Вместо това нарежете печеното или варено месо, риба. Като месен пълнеж можете да вземете пуешко, диетична шунка, заешко месо, пилешки гърди, телешко, постно говеждо или свинско месо. Месото за сандвич е най-добре печено, варено или на пара. Теглото на месото в 1 порция сандвич трябва да бъде не повече от 30 g.
• Яжте сирене. По-добре е, ако е нискомаслено сирене, като чедър, швейцарско или моцарела. Сиренето също трябва да се постави не повече от 30 g.
• Сложете повече зеленчуци и пресни зеленчуци.
• За сладък пълнеж използвайте мед, смес от извара с ядки и заквасена сметана. Правилното хранене също е хранене богати на витаминии растителни фибри. Затова не се срамувайте, слагайте плодове върху хляба, добавете ги към намазките, правете смеси от извара. Добавете плодове към прясно, печени, сушени плодове.

ябълкова фантазия

Намажете парче ръжен хляб със сирене Филаделфия, отгоре сложете 2 тънки резена ябълка, няколко кръгчета кисел лук.

рибен сандвич

Сварете 100 г щука, нарязана на малки кубчета или пасирайте в чиния, смесете с 1 ч.л. зехтин, нарязан зелен лук, сол, черен пипер и намазваме върху филия хляб. Полейте леко с лимонов сок.

Топъл сандвич с извара

Смесете половин чаша извара с 1 яйце, добавете 1 ч.л. мед, 2 с.л. л. стафиди, ванилин на върха на ножа. Разпределете сместа със слой от 0,5 см върху хляба, сложете във фурната, печете при температура 180 градуса за 15 минути.

Сандвич с извара

Смелете с блендер 80 г извара с една четвърт ябълка и билки на вкус. Сол, намазана върху диетичен хляб.

Тост с ядки

Подсушете парче хляб от трици в тава, намажете го с печена тиква, смесена с лъжица мед и 2 смлени ореха.

Руло със салата

Нарежете на кубчета 1 прясна краставица, зелен лук, стрък целина. Добавете към тях нарязано варено яйце, парчета от 6 варени скариди, добавете 0,5 ч.л. лимонов сок, сол, разбъркайте добре, увийте пълнежа в тънък пита хляб.

сандвич с шунка

Сложете шепа спанак върху филийка хляб, отгоре няколко резена шунка.

обилен сандвич

Разбийте порционно парче пуйка, сол, черен пипер, сложете върху него 2 резена домат, поръсете с 1 с.л. л. настъргано сирене, печете във фурната на 200 градуса за 15 минути. Поставете котлета върху филийката хляб.

сандвич с горски плодове

Смесете 10 малини с 80 г извара, 5 бр. нарязани ягоди, намазани върху оризова торта.

Рецепта за домашна наденица за сандвичи

Вземете 1 кг всякакво постно месо, например телешко. Можете също да вземете няколко различни видове. Например пилешки гърди, телешко и заешко. Нарежете цялото месо като пържоли, разбийте добре.

Сложете филийките месо върху домакинско фолио под формата на правоъгълник. Обелете и нарежете на ивици 1 морков и 1 бр. червен чушка, нарежете на кубчета 2 скилидки чесън.

Овкусете месото със смес от чушки, сол, сложете моркови и чушки в началото на правоъгълника, както при приготвянето на рулца. Разпределете чесъна върху цялата площ на месото, навийте плътно рулото, увийте го плътно в стреч фолио, навийте всичко с конец, така че да получите гъст колбас.

Сложете рулото във вряща подсолена вода, гответе на слаб огън за 50 минути, извадете рулото. Без да отстранявате домакинското фолио, поставете го за една нощ да се охлади. На сутринта отстранете конците и филма, нарежете на кръгчета и можете да ядете.

Правилното хранене, неговите закони са създадени, за да поддържаме здравето си. Погрижете се за себе си и семейството си, без да се отказвате от любимите си храни.